Těhotenství je zvláštní období v životě každé ženy. Každým dnem se nastávající maminka přibližuje k porodu, k okamžiku, kdy poprvé vidí své miminko. Těhotenství má ale i stinnou stránku, která je psychicky náročná jak pro matku, tak pro její okolí. Změněné hormonální hladiny, stejně jako blížící se doba porodu, zanechávají svůj „otisk“ na emočním stavu ženy.
Arteterapie pro nastávající maminky
Arteterapie pro těhotné je dobrý způsob, jak odstranit všechny obavy a strach. Je to umění, které ženě pomůže uklidnit se a radostně počítat zbývající dny do narození dítěte.
Proč by měly těhotné ženy dělat arteterapii?
Když se dívky dozvědí, že jsou těhotné, jsou nejčastěji ve stresujícím stavu. A nejde ani o to, že děti nejsou vždy vítány. I pozitivní emoce mohou být potenciálně nebezpečné pro zdraví nejen nastávající matky, ale i jejího dítěte. Proto je důležité se hned od prvních dnů v tomto období čekání na zázrak vyhýbat jakýmkoliv obavám a stresu. Tento úkol částečně padá na bedra blízkých. Můžete použít jednoduchá kreativní cvičení, říká se jim arteterapie.
Arteterapie v těhotenství umožňuje ženě zvyknout si na novou osobní a společenskou roli. To znamená, že cvičení, která nastávající matka používá, ji učí nést odpovědnost za své dítě, pochopit, že nyní se v jejím životě objeví nejdražší a nejbližší osoba. Navíc nezáleží na tom, zda žena čeká první dítě, nebo ne. Vzhled prvorozeného dítěte nebo nového člena velké rodiny v sobě vždy nese určitou psychoemocionální zátěž, kterou pomůže zvládnout některá z arteterapeutických metod.
Arteterapie pro těhotné ženy
Takové metody psychoterapie mají ve své práci mnoho výhod: těhotné ženy vnímají kreativitu jako příležitost přiblížit se svému dítěti. Nacházejí vnitřní harmonii, zbavují se úzkostí a strachů, uvědomují si rodičovství atd. To vše se odráží v pohodě nastávající maminky.
Arteterapie pro těhotné navíc podle psychologů dává ženám důvěru v příznivý výsledek nadcházejícího porodu.
Od teorie k praxi
Mezi emocionálními stavy, které žena v těhotenství zažívá ne vlastní vinou, je nejdůležitější strach z nejisté budoucnosti. Riziko nepříznivého výsledku porodu a různé sociální problémy, se kterými se potýkají všechny mladé maminky v prvních měsících života svého dítěte, často vedou nastávající maminku k depresím. V tomto období je také důležité zbavit se stresu, protože stres může ovlivnit vývoj dítěte. Proto byste plod neměli vystavovat zbytečnému nebezpečí. Stojí za to udělat něco užitečného co nejrychleji.
S tvůrčím procesem se zřídka objevují problémy. Výsledek práce je navíc zcela nedůležitý. Efektivní je samotný proces kreslení, modelování, šití atd. Není třeba svůj výtvor kriticky hodnotit. Nemusí být předložen každému, ale měl by být jednoduše uložen mezi osobními věcmi.
Arteterapie pro těhotné ženy a maminky
Když si najdete čas na kreativní sebevyjádření, nemůžete omezovat sebe a své schopnosti. Po výběru aktivity, například kreslení, je nutné na jakémkoli místě, kde najdete album, tužky, pastelky nebo fixy, začít tvořit něco nového, co je diktováno emočním stavem ženy, její city a duši. Je to stejné jako s jakýmkoli jiným typem kreativity. Hlavní věc je, že se snaží vyjádřit své emoce.
Jednoduchá metoda s barevným dekódováním
Psychologové radí všem nastávajícím maminkám, aby si arteterapii vyzkoušely na vlastní kůži (pokud je hlavním cílem terapie pomoci se uvolnit) nebo se obrátily na odborníky. Když jste se rozhodli věnovat svůj vlastní čas kreativitě doma, měli byste:
- Zapněte si lehkou relaxační hudbu a zkuste se uvolnit, zaměřte se na pozitivní myšlenky o vašem dítěti.
- Uspokojte všechny své kreativní touhy, které vás jen napadnou. Ať už jste vyřezávali hliněné sochy nebo kreslili mandaly, skládali básně, pohádky – na tom nezáleží. Hlavní věc je dělat to pro své vlastní potěšení.
- Experimentujte s jasem, barevným schématem a tvarem výtvoru.
- Analyzujte výsledek práce.
Kreslení mandal je uklidňující
Při cvičení se musíte co nejvíce uvolnit a zapomenout na všechny své problémy. Dokážete si představit, jak dítě pomáhá ženě kreslit, vyřezávat, dělat fotografické koláže atd. Hlavní je snažit se myslet na děti (těhotenství je opravdu nezapomenutelné období života).
Dekódování výsledku
Barvy, které v kresbě převládají, je třeba analyzovat. Koneckonců je to jeho jas a převaha určitého barevného schématu, které charakterizují emoční stav ženy.
- Fialová barva: plné vědomí těhotenství, očekávání porodu.
- Modrá: připravenost na mateřství; Nejčastěji se tato barva objevuje v posledních týdnech před porodem.
- Zelená: žena vyžaduje podporu od blízkých.
- Červená: nastávající matka se připravuje na změny ve svém vnitřním stavu.
- Černá: strach a úzkost.
- Žlutá: spokojenost s podporou manžela, radost z porodu vašeho dítěte.
Pokud chce žena nechat svou kresbu bílou, nedotčenou jasnými barvami, pak v duši nastávající matky zavládne klid. Takové dívky jsou již připraveny na změny v životě, ale někdy vyžadují podporu od svého manžela.
Je důležité nezastavit se u jedné nebo několika činností. Arteterapie je účinná pouze při jejím neustálém používání.
Kresby na těle
Kreslení obrázků na bříško nastávající maminky je emocionálně příjemná a zábavná činnost. Jedná se o druh body artu pro těhotné ženy, kterého se účastní nejen nastávající maminky, ale i tatínkové. Tyto metody se nejčastěji používají při práci se skupinou. Ale psychologové jsou přesvědčeni, že jejich účinek není o nic méně užitečný, pokud se léčba strachu a úzkosti provádí doma, mezi blízkými.
Během těhotenství má nastávající maminka obrovský tvůrčí potenciál.
Nejoblíbenější témata malování na tělo jsou:
- „Emoční stav během porodu“;
- „Miluj své tělo“;
- “Láska k dítěti.”
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak rozptýlit vlastní strach, je téma – emoční stav při porodu. Po dvou byste měli cvičení opakovat. Nejčastěji se tato metoda používá od sedmého měsíce těhotenství, kdy se bříško více zakulacuje. Je třeba na něm vykreslit vaši pohodu, očekávání i stávající starosti. Nemůžete omezit své pocity na květiny.
Téma – láska ke svému tělu – nese stejné rysy. Úkolem nastávající maminky je vyjádřit svou pohodu. Právě tuto metodu psychologové hodnotí jako hlavní, aby pochopili, zda je žena připravena na nadcházející změny v životě nebo ne. Čím jasnější kresba, tím více jsou její tělo a duše ve vzájemném souladu.
Závěr
Arteterapie pro těhotné je dobrý způsob, jak relaxovat, zapomenout na neustálý stres a rodinné problémy. Kreativita, do které se nastávající maminky zapojují, je odrazem jejich emočního rozpoložení.
Čím více času nastávající maminka stráví nácvikem terapie, tím větší je šance, že žena adekvátně překoná nejen porod, ale i všechny obtíže, s nimiž se rodiče v prvních měsících života miminka potýkají.
Těhotenství je pro ženu zvláštní období. Proto je velmi důležité naplnit ji teplem, radostí a dalšími příjemnými emocemi. S tím pomůže kreativita.
Kreativita v těhotenství: arteterapie
Fyzické a psychické zdraví nenarozeného dítěte do značné míry závisí na emočním stavu těhotné ženy. Některé nastávající maminky se však právě v tomto období života obtížně vyrovnávají se zvýšenou úzkostí a výkyvy nálad.
Psychologové pracující s těhotnými ženami se uchylují k pomoci jakési umělecké kreativity. Tím je označována arteterapie – jedna z nejjemnějších a nejšetrnějších oblastí v oblasti psychoterapie, která umožňuje harmonizovat emoční stav těhotné ženy.
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Vývoj těhotenství v prvním trimestru: kreslení emocí
Žena tedy zjistila, že čeká dítě. Ať už je těhotenství plánované nebo nečekané, v každém případě ji čeká dlouhá cesta k setkání s miminkem, kterou je vhodné projít na pozitivní vlně. Spolu s radostnými emocemi však těhotnou ženu často navštěvují obavy a pochybnosti:
- Je s miminkem všechno v pořádku?
- Jak vybrat správného lékaře?
- Kde je nejlepší místo k porodu?
- Mohu se stát dobrou matkou?
Ke všem těmto starostem se navíc přidává špatný zdravotní stav – nevolnost, slabost, únava, ospalost, otoky a další nepříjemné příznaky. V ženském těle probíhají důležité hormonální procesy, to znamená, že je „vyladěno“ na těhotenství a vzniká jedinečný integrální systém zvaný „matka a dítě“.
V této době se přestavuje nejen tělo ženy, ale i její psychika. Dochází k postupnému vytváření tzv. „dominantního těhotenství“, kdy nenarozené dítě zaměstnává všechny myšlenky nastávající matky a obvyklé věci ustupují do pozadí. Tempo a životní styl těhotné ženy se postupně mění. A v této situaci je velmi důležité najít střední cestu. Samozřejmě byste neměli radikálně změnit svůj život a úplně se vzdát například sportu nebo cestování. Je však třeba připomenout, že vývoj těhotenství v prvním trimestru je spojen se zvýšeným rizikem, proto je třeba věnovat zvláštní pozornost. V této době je na čase, aby se žena naučila zpomalit, naslouchat svému tělu, zvládat vlastní emoce, více odpočívat a správně se zotavovat.
Arteterapie pomůže dostat na povrch, propracovat rušivé pocity a zbavit se jich. Principem jeho působení není potlačovat rušivé pocity, ale nechat je odejít. Nastávající maminka vezme papír a maluje, pohodlně se posadí a zavře oči. A pak si představí svou úzkost – jakou má barvu, jaký má tvar – a kreslí. Ať jsou to jen nepochopitelné vzorce odrážející vnitřní stav těhotné ženy. Představte si, jak štětcem proudí úzkost, obavy a další negativní emoce. Výsledný obrázek zahoďte. A pak nakreslete svůj vnitřní svět tak, jak byste si ho chtěli představit. Jaké barvy zvolit, aby zobrazovaly radost, teplo a štěstí?
Těhotná žena ve druhém trimestru: příjemné aktivity
Druhý trimestr je nejpříjemnějším obdobím těhotenství, kterému nastávající maminky říkají „zlaté období“. Tělo se již prakticky přizpůsobilo stavu těhotenství a žaludek ještě neomezuje činnost. V této době může mít žena touhu navštěvovat výstavy, fotografovat, poslouchat krásnou hudbu a psát poezii. Není třeba si to odpírat, protože kreativita přináší jen radost. A těhotenství ženy je čas, kdy by tento pocit měl být na jejím jídelníčku každý den spolu se zeleninou a ovocem.
Hudba má příznivý vliv na emocionální stav těhotné ženy – pomáhá rozveselit, uvolnit se, odvrátit pozornost od smutných myšlenek a získat náboj inspirace. Tento efekt můžete posílit pohyby. Je třeba zapnout příjemnou hudbu, poslouchat své tělo a začít se pohybovat tak, jak chcete. Pohyby by samozřejmě měly být plynulé a opatrné, bez ostrých zatáček.
Mnoho žen baví dělat něco pro své budoucí miminko vlastníma rukama. Může to být korálkový obraz nebo malba podle čísel, kterou lze pověsit poblíž jeho postýlky, plyšové hračky nebo oblečení.
V dnešní době navíc najdete mnoho mistrovských kurzů, díky kterým si žena může i bez jakýchkoliv kreativních zkušeností vytvořit své vlastní malé mistrovské dílo – ušít hračku, uplést krásný svetr, vyskládat krajinu z plsti a dokonce namalovat obrázek. Hlavní věcí je vědomě investovat lásku ke svému dítěti do tohoto procesu a mentálně mu říci, jaké pocity by chtěla zprostředkovat svou kreativitou.
Třetí trimestr těhotenství: sabatical
Začal třetí a poslední trimestr těhotenství ženy. Setkání s miminkem se blíží a nastávající maminka již pravděpodobně absolvuje vhodné kurzy, vybírá kalhotky pro novorozence a plánuje uspořádání dětského pokoje.
Těhotenství ženy v posledních třech měsících je obdobím, kdy se žena již cítí unavená, netrpělivá a má také obavy z nadcházejícího porodu. Hlavním úkolem v této fázi těhotenství je naučit se zvládat své úzkosti, důvěřovat vlastním pocitům a ovládat relaxační techniky.
Nyní, když se vývoj těhotenství chýlí ke konci, a žena je již na mateřské dovolené a není zatížena pracovními problémy, je na čase myslet na to, že se více věnujete relaxaci a příjemným věcem – čtení, vymýšlení a zkoušení receptů na nová jídla, kreslení a barvy, sledujte dobré filmy a poslouchejte hudbu. Poprvé po narození dítěte se taková příležitost pravděpodobně nenaskytne, tak proč si nevzít plnohodnotný sabatical hned?
