Bojím se být sám: strach ze samoty a jak to ovlivňuje vztahy

Stalo se vám někdy, že jste byli sami v bytě a najednou jste měli pocit, že vám něco chybí, a celkově jste se cítili neklidně, ačkoli všechny zvuky byly povědomé a stav věcí se nezměnil? Pocítil jste nepříjemné mrazení v zádech? Měli jste někdy neovladatelnou touhu kontrolovat instant messenger nebo volat/psát kamarádovi? Nebo jste naopak snili o tom, být na místě hlavní postavy filmu „Into the Wild“ (2007), kterou tak talentovaně hraje Emile Hirsch?

Samota je velmi zvláštní věc, o kterou každá společenská bytost v té či oné míře usiluje. Ale kterého se každý bojí a který je těžké dlouho vydržet. Někdy se strach ze samoty stává tak silným, že vám jeho destruktivní povaha brání žít plnohodnotný život. Kde je hranice mezi přirozenou neochotou člověka stát se vyvrhelem a nemocí, která si podmaňuje všechny sféry života a postupně požírá život samotný?

Jak se nazývá strach ze samoty?

Autofobie – strach ze samoty – je duševní poruchou osobnosti. Tak popisuje učebnice psychologie strach být sám. V některých zvláště pokročilých zdrojích můžete najít zmínku, že tento typ poruchy ovlivňuje socializaci člověka a může představovat hrozbu pro jeho zdraví a život. Mnoho vědců dokonce ilustruje tuto myšlenku tím, že autofobii řadí mezi jednu z nejčastějších příčin sebevražd dospívajících.

Co se skrývá za těmito hladkými formulacemi, šedými a bez tváře? V raném dětství nebo dokonce dospívání utrpěl člověk těžké psychické trauma. Protože tomu nerozuměl nebo se s tím nedokázal propracovat, trauma narůstá a stává se trvalým stavem. Pokud se nezastaví, duševní porucha začne v životě zabírat stále více místa a pomalu vytlačuje vše ostatní. V zásadě platí toto schéma pro jakoukoli fobii a jakoukoli duševní poruchu.

Je téměř nemožné určit zranění, zvláště pokud k němu došlo v dětství. I když je to zřejmé, možná prostě hory za mraky neuvidíte. Obvykle s traumatem pracují buď psychoanalytici, nebo, pokud je případ pokročilý, psychiatři. Jak pochopit, že se nemoc již vytvořila a je třeba ji léčit?

Diagnóza fobie

Člověk se bojí. Spousta věcí. To je vědecký fakt, není se za co stydět. Fobie se mohou pohybovat od poměrně běžné arachnofobie a akrofobie (strach z pavouků a strach z výšek) až po extrémně vzácnou trypofobii (strach z děr v clusteru) a glenofobii (strach z pohledů panenek).

Co spojuje všechny tyto velmi odlišné obavy? Z hlediska lineární logiky jsou zcela iracionální. V raných stádiích nemoci může člověk ještě jasně pochopit, že mu ve většině případů lotos (příklad trypofobie) nebo hadrová panenka neublíží. Ale nedokáže ovládat svůj stav, svůj strach. To je začátek nemoci.

Onemocnění nastává naplno, když se začnou objevovat vegetativní a somatické příznaky. Nejčastějšími projevy jsou dušení, tiky, „třes“ a nervový třes. K tomu samozřejmě není potřeba tahat. Pojďme se vypořádat s ranými stádii fobie. V případě autofobie se vyznačují:

  • Nízké sebevědomí. Člověk věří, že je horší než jeho okolí.
  • Posedlost konkrétní osobou. I když se tento člověk chová jako vyloženě surovec (pardon), neomezuje se žádnými morálními zákazy, bez něj začne autofob pociťovat paniku, a proto ho ať už háčkem nebo lumpárnou drží ve své blízkosti.
  • Pocit, že vás nikdo nepotřebuje, podezíravost vůči rodině, přátelům a potřeba neustálého potvrzování pocitů.
  • Pocit úzkosti, hraničící s panikou, kdy autofoba musí být i na krátkou dobu ponechána v klidu.
  • Sklon k závislostem, kterými se člověk snaží uklidnit svou úzkost. Alkohol, drogy, nadměrná konzumace jídla, závislost na počítačových hrách, nezdravé vztahy, které se jeden druhého ihned po rozchodu nahrazují.
READ
Je smartphone zabijákem vztahů? Vliv gadgetů na život

Co je důležité pro správnou diagnostiku fobie? Včasnost. Není třeba si hrát na „svého vlastního doktora“ a snažit se problém vyřešit sami. Je to nebezpečné. Ano, naše společnost stále vnímá lidi s duševním onemocněním mnohem hůře než fyzicky nemocné lidi. Ale nejhorší, co můžete udělat, je strčit hlavu do písku a předstírat, že v tom není vůbec žádný problém. Nebo se uzavřete v očekávání, že se to nějak vyřeší samo. To se nestane.

Proč se lidé bojí samoty?

Každý skutečně složitý problém má dlouhou historii. Proč je strach ze samoty tak silný, že člověku často brání adekvátně vnímat realitu a činit potřebná rozhodnutí?

Na jedné straně je důvod čistě biologický. Pokud se podíváte na divokou zvěř, drtivá většina dravců loví sama. Býložravci a všežravci, kteří nemají působivý arzenál drápů a zubů, jsou nuceni se bránit a shromažďovat se ve smečkách. Pokud pečlivě prozkoumáte lidský zubní systém, můžete vyvodit jednoznačný závěr: člověk je všežravec, a proto je pro něj osamělost zcela netypická.

Na druhou stranu je tu druhý důvod, který přímo vychází z prvního, ale je nám časově bližší a vztahuje se k obrovské vrstvě staletí od starověku až po přibližně 15-17 století. Čím blíže naší době, tím méně akutní problém byl. Zjednodušeně řečeno, ekonomický systém byl tak primitivní, že k získání byť nepatrného přebytku bylo zapotřebí úsilí mnoha lidí.

Bez kolektivu – komunity – bylo přežití v podstatě nemožné. Mimochodem, ve většině komunit neexistoval trest smrti, protože bylo zakázáno prolévat krev příbuzného. Byl prostě vyloučen. A takový člověk se stal „vyvržencem“, „netvorem“, tedy vyloučeným z komunity. Slovo „monstrum“ má nyní trochu jiný význam, ale stejně jako tehdy, abyste získali takové označení, museli jste udělat něco mimořádného. V negativním slova smyslu.

Ti vyloučení z komunity téměř nikdy nepřežili. Byl to legitimní cíl nejen pro divoká zvířata, ale také vynikající příležitost, jak profitovat ze zástupců jiných komunit. Kdokoli ho mohl svobodně zabít a netrpět za to žádným trestem, protože přísně vzato nebyl považován za lidskou bytost.

V dnešní době to vypadá jako jasný atavismus. Teď říkají, že roboti udělají úplně všechno a lidé budou mačkat jen potřebná tlačítka, jaké jsou tam komunity? Ale psychologie, která se utvářela po staletí, se nedokáže změnit za ubohých sto nebo dvě stě let vážný technologický pokrok. Z psychologického hlediska je zajímavé, že si často neuvědomujeme hluboké kořeny problému strachu ze samoty, což jim nebrání v tom, aby na nás báječně působily.

Vlastnosti fóbií u dívek

Zvláštností autofobie u dívek je jejich koncentrace na vnější znaky. Ve většině případů je to strach z nevdávání nebo strach ze zrady partnera, protože ona sama není dost dobrá.

Toto paradigma tvoří tradiční společnost, o které jsme již psali. V dnešní době není pro přežití druhu vůbec nutné sbírat jedlou zeleninu, 12 hodin denně houpat motykou a rodit 10 dětí. Ve skutečnosti je představa, že dívka je budoucí matkou a manželkou, ženou v domácnosti, jen jedním z názorů. Není absolutně nutné se tím v životě řídit.

V tomto případě může sen nebo změna role pomoci zbavit se strachu z osamělosti. Dívka může být kým chce. Úplně obyčejný Izraelec Keren Tendler snil o tom, že se stane letovým mechanikem na bitevním vrtulníku. A stala se první ženou v Izraeli, která tuto pozici zastávala. Svou motivaci vysvětlila takto:

„Mým cílem je všem dokázat, že takové ryze mužské povolání, jako je člen posádky bitevního vrtulníku a letadla, je zcela v možnostech žen. Ženy mohou být stejně velké letecké profesionálky jako muži a dokonce ještě lepší.“

READ
Tvůrčí činnost - co to je v psychologii. Její typy

Recept není dokonalý, ale funguje. Keren Tendler měla sen a splnila ho. Za všechno se ale musí platit. A během druhé libanonské války Tendler spolu se čtyřmi členy posádky zaživa uhořel ve svém Sikorsky CH-53.

Žádná pohádka se šťastným koncem se nekonala. Stala se jedinou vojákyní, která během této války zemřela. Ale byla šťastná? Podle její rodiny a kolegů ano. I když v mládí byla velmi skromným a dokonce i trochu zdeptaným člověkem. Díky tomu se povznesla nad stereotyp, překonala strach a šla za svým snem.

Vlastnosti fóbií u mužů

Zvláštností strachu být sám mezi kluky je, že si úplně nechtějí připustit problémy. A zde opět vidíme škodlivý vliv předchozích generací, které nám dlouho a pilně vháněly stereotypy do našich nešťastných hlav – až nahradily naše myšlenky. „Kluci nebrečí“, „proč kulháš“, „utři si čuchy, to je ostuda“, „člověk se ničeho nebojí“ a mnoho dalšího skladem. Všichni to slyšeli v dětství.

Muži nepláčou. A nemají psychické problémy. Muži jsou vážní a cílevědomí. Muži nedávají najevo své city. A takoví muži umírají velmi brzy. Od alkoholu, drog nebo kardiovaskulárních chorob. Protože jejich norma je abnormální. Člověk nemůže jinak, než vyjádřit své pocity. Bez vyjádření je v sobě hromadí a ničí ho.

Pro přehlednost. Nemoc není ostuda. A fobie je nemoc, která vyžaduje seriózní léčbu. Příbuzní a blízcí těch, kteří spáchali sebevraždu, neschopní vyrovnat se s následky fobie, pak hořce zvolají: „Nic jsme nevěděli, ničeho jsme si nevšimli, nic neřekl! Chtějí to opravit, ale už to nejde. Ti, kteří vás opravdu milují, vás vždy vyslechnou a pomohou vám v těžkých chvílích. Jen nemlčet. To není vůbec cool. Je to jen další stránka slabosti.

Jak se toho zbavit?

Ačkoli strach ze samoty, opakujeme, je vlastní naprosto každému, nejsilnější je u dospívajících a velmi starých lidí. U seniorů je to jasné – už si nedokážou plnohodnotně zajistit existenci a bez péče to budou mít těžké. S náctiletými je to složitější.

Právně jsou to ještě děti, ale fyziologicky i psychicky téměř dospělí, zralí lidé s vlastními potřebami a touhou po svobodné vůli. Problém spočívá ve slově „téměř“. Nemají životní zkušenosti, které by jim umožňovaly neochvějně snášet životní protivenství a obtíže a porovnávat je s tím, co se již stalo. Všechny zkušenosti spojené s autofobií jsou proto u dospívajících dvojnásobné.

Navíc od dětství neuplynulo mnoho času a psychické trauma získané v raném věku nemělo čas se zahojit. Příklad: přísní, ale, jak se domnívají, spravedliví rodiče zavírají své dítě do pokoje za přestupek, aby „přemýšlelo o svém chování“. Zdálo by se to jako maličkost. Žádné fyzické násilí, žádné urážky, žádný křik.

To se ale může stát traumatem, které v dospívání vyústí v neustálou touhu navštěvovat přátele, komunikovat online, ohrožovat školní výkony, hrát počítačové hry online, kde je nekonečný proud komunikace s ostatními online hráči a vytváří iluzi, že nejsou sami.

Traumatem může být tragická smrt blízkého člověka v dětství, nebo případ, kdy dítě zaostane za rodiči v davu a ztratí se, nebo lhostejnost rodičů, kteří, ač jsou doma, nevěnují dostatečnou pozornost svému dítěti.

Takové věci lze léčit pouze pečlivou, pečlivou a netraumatickou psychoterapií.

Psychoterapie

Psychoterapeut pomáhá svému klientovi propracovat traumatické zážitky na nové úrovni, prožít traumata z dětství z pohledu dospělého a překonat fobii z toho, že zůstane v životě navždy sám. Dobrý specialista vám může pomoci vybudovat nový pohled na svět, který není ovlivněn starými ranami a není redukován jen na potřebu s někým být.

READ
Mají jen špatné dívky rády výprask nebo ne?

Výsledkem kompetentní práce psychologa či psychoterapeuta je přehodnocení stavu osamělosti a zvýraznění jeho předností. Postoj „pro jednoho je to špatné“ se mění na „pro jednoho je to dobré, ale s někým je to ještě lepší“.

Pokud nelze situaci napravit tak rychle, jak bychom chtěli, je zde možnost uchýlit se k hypnoterapii. Tato metoda je vhodná pro pokročilé úzkostné poruchy založené na fobii. Tento způsob práce přes úzkostný stav je vhodný pro ty, kteří z nějakého důvodu nemohou užívat léky, ale psychika už to sama nezvládá.

Self treatment

Řešení jakéhokoli problému začíná úplnými informacemi o něm. Pro začátek vám doporučujeme podívat se na sérii filmů o osamělosti – dobrovolné nebo nucené. Pro milovníky starých filmů jsou vhodné Jahody (1957), Červená poušť (1964), Tichý útěk (1972), Solaris (1972) a Tři barvy modrá (1993). Pro fanoušky filmů natočených po roce 2000 jsou to tyto:

  • “Outcast” (2000),
  • “Jaro léto podzim zima. a znovu jaro” (2003),
  • “Do divočiny” (2007),
  • “Mary a Max” (2009),
  • “Ona” (2013).

Dále doporučujeme zhlédnout několik krátkých videí psycholožky Larisy Bandura na téma osamělosti:

V navrhovaných „podobných videích“ můžete najít prezentace jiných psychologů, kteří vám mohou pomoci překonat tento strach.

Nezůstávejme jen u formátu videa a přejděme ke knihám o tak kontroverzním fenoménu, jakým je osamělost:

  • „Sto let samoty“ od Gabriela Garcíi Márqueze
  • “Robinson Crusoe” od Daniela Defoe
  • “Cesta” Cormac McCarthy
  • “Kniha osamělosti” Max Fry,
  • “Aprílová čarodějnice” Maigull Axelsson,
  • “The Magic Mountain” od Thomase Manna
  • “Očima klauna” Heinrich Bell,
  • “Nabarvené ptáče” od Jerzy Kosinski,
  • “Steppenwolf” Hermann Hesse,
  • “Veronica se rozhodla zemřít” od Paula Coelha.

Po získání nejrozsáhlejších zkušeností s poznáním osamělosti v umění můžete přejít k hledání vnitřních zdrojů a hledání výhod tohoto stavu. Mniši, poustevníci a mudrci vnímali osamělost jako nezbytnou zkoušku pro pochopení lidské povahy a sebe sama.

Pokud úzkost stále přetrvává, zkuste meditaci, jógu, dechová cvičení, autotrénink a lekce koncentrace. Hlavní je cítit své tělo, být sám se sebou, bez rozptylování vnějšími podněty, cítit, jaké je to požehnání být sám sebou, tady a teď.

Má strach být sám nějaký přínos?

Strach je destruktivní pocit. Je a nemůže z toho mít žádný užitek. Navíc strach v konečném důsledku zcela potlačuje vůli a uzavírá cesty k seberealizaci profesně i osobně. A to nejen pro ty, kteří se bojí, ale i pro ty, kteří mají k autofobu blízko.

Příklad. Matka porodila dítě pozdě a všemožně se o něj stará. Osmnáctileté „dítě“, které je o dvě hlavy vyšší než ona, je již schopno prorazit ranou pěstí cihlovou zeď, ale není schopno si zavázat tkaničky a o tom nemůže být řeč. nezávislý život. Známý obrázek, že?

Matku v tomto případě ovládá strach – bojí se osamělého stáří a syna nepustí. Nikdy se nepustila, díky čemuž si dítě nerozvinulo dovednost samostatnosti. Dokáže se bouřit, divoce zuřit, křičet na svou matku, že ji nepotřebuje. Ale ve skutečnosti bez ní nepřežije. Hluboko uvnitř to ví a také se bojí. Výsledkem je, že místo dvou plných životů získáte jeden – každý s polovinou – a ten je neúplný.

Položme otázku jinak: je samota prospěšnější než strach? Jíst:

  • Svoboda volby. Můžete jíst, co chcete, hrát, co chcete, oblékat se, jak chcete, zpívat nebo tančit v prázdném bytě. Nemusíte hledat kompromisy ani brát ohled na potřeby ostatních.
  • Příležitost lépe se poznat. Starejte se o sebe, mluvte sami se sebou, mluvte a najděte odpovědi na hluboké otázky. Můžete si vést deník – papírový nebo elektronický – a sdílet své nejniternější touhy, obavy a sny sami se sebou.
  • Příležitost na sobě pracovat. Zapojte se do seberozvoje, čtěte knihy, naučte se vařit nebo vyšívat, věnujte se řezbářství nebo kaligrafii. Najděte si koníčka, sportujte a naučte se užívat si vlastní společnost.
READ
Co říct klukovi, aby pochopil, že ho potřebuji

Být sám a cítit kvůli tomu úzkost a paniku jsou dva různé způsoby. Práce přes strach vám umožní zažít potěšení z osamělosti. Strach nás nutí zaneřádit náš životní prostor nepotřebnými věcmi a nepotřebnými lidmi. A zde si můžete připomenout řádky z díla Omara Khayyama, kterými náš článek zakončíme:

Odkud pochází strach ze samoty? Jako mnoho problémů psychického rázu pochází také z dětství. Jeho oběťmi jsou často lidé, kteří v prvních letech života trpěli nedostatkem pozornosti rodičů. Touha po intimitě s ostatními lidskými bytostmi je nám vlastní od přírody.

Ale pro ty, kteří v dětství nedostali dostatek kontaktu a tepla, přebírá hlavní roli. Absence vztahu pro člověka, který v dětství zažil chlad svých rodičů, pro nikoho neznamená jeho vlastní zbytečnost. Partnerem se v tomto případě stává celý vesmír, který nahrazuje rodinu a přátele, takže když odejde, svět se jakoby zhroutí.

Lidé s nízkou mírou sebevědomí trpí strachem z odloučení a věří, že v zásadě nejsou hodni lásky. Takový člověk si na nevědomé úrovni vytvořil přesvědčení, že ho může milovat jen za určitých podmínek, které s největší pravděpodobností stejně nebude schopen splnit. Jakmile tedy někdo „sestoupil“, aby s ním měl vztah, musíte jej udržovat všemi nezbytnými prostředky.

Za strachem ze samoty může být nedostatek sebevědomí tváří v tvář nehostinnému světu. Zvláště ženy mají silnou touhu schovat se za mužská široká záda, ale i mezi muži vychovanými v rodině, kde je matka mocně chránila před jakoukoli životní zkušeností, jsou tací, kteří by byli nejraději, aby jejich problémy někdo řešil za ně. V tomto případě druhý partner přebírá rodičovské ochranné funkce, zakrývá slabé stránky při řešení každodenních problémů, interakci s vládními úřady a řešení finančních problémů.

Vztahy jsou věcí dvou, ale někdy hrají významnou roli názory druhých s jejich neustálými otázkami: „Kdy se vezmeš? V tomto případě má člověk pocit, že o jeho užitečnosti ve společnosti rozhoduje jeho rodinný stav. U takových lidí se za strachem být sám po rozchodu skrývá strach ze společenského odsouzení. A ačkoliv v moderní realitě už rozvod dávno není neobvyklým jevem, psychologické pozadí sociálních postojů stále hraje roli.

Ženy starší generace, které svého času přinášely velké oběti, žily s alkoholikem nebo tyranem, jen aby jejich děti nevyrůstaly bez otce, spíše dělaly medvědí službu svým dcerám. Dívky nevědomě kopírují matčin model chování ve vztazích, i když si na vědomé úrovni uvědomují, že taková linie chování je neúčinná.

Samostatnou otázkou je, že pokud dojde k odloučení v přítomnosti dítěte/dětí, pak partner, se kterým děti zůstávají (většinou matka), prožívá úzkost, že je nebude schopen vychovávat a zajistit sám. Tato obava může být opodstatněná, pokud jsou děti velmi malé a žena byla před rozvodem na mateřské dovolené. Pak opravdu potřebuje finanční podporu. V takovém případě si může vypěstovat strach nejen o sebe, ale i o své děti, o které se nebude mít kdo postarat, kdyby se jí něco stalo.

KDYŽ JE ZÁKLADEM VZTAHŮ STRACH Z SAMOTY

Vztah dvou lidí by měl být postaven na pevnějších základech, než je strach ze samoty. Někteří lidé však paradoxně po mnoho let dokážou všemožně zabránit rozpadu svazku, který žádnému z jeho účastníků dlouhodobě nepřináší štěstí ani uspokojení. Vyhlídka na opuštěnost a nechtěnost zastiňuje všechny ostatní pocity. Výše uvedené důvody tohoto strachu jsou často tak úzce propojené, že bez pomoci profesionálního psychologa může být obtížné přijít na to, proč člověk nemůže opustit vztah, který přináší utrpení, jako v následujícím příkladu z praxe:

READ
Boj proti stresu a jeho psychickým následkům

Jekatěrina se obrátila na psychologa o pomoc v těžkém období rozvodu s manželem, který odešel za jinou ženou. Nebylo to poprvé, co podváděl, takže klient do poslední chvíle doufal, že se jedná o dočasný koníček, jako všechny předchozí. Catherine svému manželovi vždy odpustila, dokud se vrátil, protože „povinností ženy je vzdát se a vydržet“. Tato fráze, jakoby citovaná z Domostroy, zněla v ústech této mladé moderní ženy více než zvláštně. Na dotaz psychologa, kde vynesla tyto soudy, Jekatěrina přiznala, že to byla slova její matky, která žila dlouhá léta se svým otcem, který měl těžký vztah k alkoholu.

Matka Catherine od prvního dne svatby nepracovala, takže byla na manželovi finančně závislá. Co jí vždy bránilo se s ním rozejít, byl strach, že sama nebude schopna zajistit své dceři normální život. Právě strach z toho, že bude čelit skutečnému životu, ve kterém bude muset převzít zodpovědnost za sebe a své dítě, jí nedovolil opustit muže, se kterým toho měla pramálo společného – bylo snazší snášet jeho periodické flámy.

Catherine už jako dítě svou matku odsuzovala a sama sobě se zařekla, že se nikdy nestane závislou na muži jako ona, a nutno říci, že se jí to podařilo. Vybudovala si dobrou kariéru a nepotřebuje finanční ochranu muže. Postoj „vzdát se a vydržet“ v ní však byl tak hluboký, že sama nevnímala, jak se ocitla ve vztahu, kde ho musela využít naplno. Finanční nezávislost nedávala klientce sebeúctu jako ženy, protože před sebou řadu let viděla vzor chování své matky, která stav vdané ženy a výhody, které jí to dávalo, kladla nad sebe. osobní touhy a touhy.

Skutečným objevem pro klientku bylo zjištění, že strach z rozpadu vztahu není ani tak její vlastní zkušeností, jako spíše postoj její matky. Člověk doufá, že jí to umožní vidět situaci v novém světle a zabrání jí, aby se v budoucnu držela vztahů, které narušují její důstojnost.

JAK SE STRACHEM VYROVNAT?

Vyrovnat se se strachem ze samoty může být obtížné, protože, jak jsme viděli, má kořeny v našich hlubokých postojích, pohlcených v dětství, a také v systému sociálních vztahů. Je přirozené, že lidské bytosti touží po kontaktu a intimitě se svým vlastním druhem. Když však strach ze samoty nabývá patologických forem a zasahuje do normálního života a vývoje, přichází chvíle přemýšlet o práci s ním.

Není pro nás snadné přiznat si, že i milovaný člověk uvaluje na náš život řadu omezení, která se zdají být takovou maličkostí ve srovnání s tím, co dává vztah. Ale když jsme se osvobodili od omezujících a zbytečných povinností, můžeme vidět nové příležitosti pro rozvoj, které jsme před odloučením neviděli. Přirozeně je to poslední fáze léčení. Často je toho dosaženo pouze jako výsledek seriózní práce s psychologem. Hlavní je formulovat, co je skutečným důvodem strachu být sám. A vidět a rozpoznat problém znamená už ho částečně vyřešit.

Zjistěte více o službách Centra a domluvte si schůzku můžete volat (812) 640-38-55 napsáním na , nebo vyplněním formuláře níže.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: