V horkém létě nelze děti vytáhnout z vody: řeky, jezera, bazénu nebo moře, záleží na vašem štěstí. Jsou ale i děti, které tráví veškerý čas na břehu a ve vodě – nikdy nevkročí. Jak je zbavit tohoto strachu a být v klidu na děti při plavání, říká trenérka dětského plavání Anna Gavríková.
Všichni jsme vyšli z vody, je to naše první stanoviště, takže by se zdálo, že bychom se k němu měli chovat beze strachu a přátelsky. To se obvykle stává. Koneckonců, vodní prvek je pro dítě jak rozvíjejícím se prostředím, fascinujícím objektem, tak i zdrojem zdraví. Ale co ty děti, které se bojí vody jako ohně?
Nejužitečnější dovednost
Mezi druhy fyzické aktivity není žádná tak důležitá jako plavání. Tato dovednost je životně důležitá, takže pokud se dokážete smířit s tím, že dítě nechce skákat nebo dávat míčky, pak se nemůžete smířit s neochotou naučit se plavat. Tato dovednost se mu určitě bude hodit a možná mu i zachrání život.
Plus plavání:
– zlepšuje koordinaci;
— posiluje klouby, takže je to nejbezpečnější způsob hubnutí pro dítě s nadváhou a nejlepší způsob rehabilitace po úrazech;
– zlepšuje funkci dýchání, otužuje, procvičuje svaly, zvyšuje odolnost organismu a posiluje imunitní systém;
— dává radost a potěšení, uvolňuje, uvolňuje stres a napětí, protože voda je pro děti výborným prostorem pro hraní.
Čím dříve, tím lépe
Mnoho dospělých a dětí trpí hydrofobií. A většina k tomu má důvod: každý, kdo se alespoň jednou utopil, je již velmi ostražitý vůči vodním plochám. Některé lidi nelze stáhnout do vody, protože mají špatné zkušenosti, kdy je zasypala vlna a spolkli vodu. A pro ostatní jsou viníky strachu jejich rodiče. Mnoho lidí stále věří, že nejlepší způsob, jak naučit dítě plavat, je hodit ho do vody a nechat ho vyplavat samo. To nelze udělat, aby nedošlo k rozvoji skutečné hydrofobie.
Neodkládejte učení plavání na později. Strach z vody je jako plané neštovice; je lepší je dostat v dětství. Nejlepší způsob, jak to překonat, je poslat své dítě plavat od dětství. Plavání kojenců je skvělý způsob, jak se rozvíjet, a to nejen fyzicky. Naučit dospělé plavat je nejen obtížnější, ale také je obtížnější překonat jejich strach z vody, protože zaujmout dospělé hrou „pojď, ponoř se do kruhu“, je to snadné pro děti. .
Nejjednodušší je výuka plavání v plaveckém oddílu, protože děti často nevnímají své rodiče jako trenéry. Začít je samozřejmě potřeba „brouzdalištěm“, aby dítě vidělo a cítilo dno. Je také velmi důležité, aby si plavecké doplňky vybral podle svého vkusu. Zejména brýle: měly by být nejen pohodlné, ale také co nejvíce „cool“, dítě by je mělo milovat. Před první návštěvou bazénu je vhodné si je vyzkoušet ve vaně, snížíte tím stres při zahájení výuky.
Naučit se plavat v bazénu je dobré, protože to dítě naučí nejen plavat, ale i správně plavat, tedy strkat hlavu do vody. Tím se protahuje dětská páteř, která je u mnoha školáků „pokřivená“. Ale plavání „babičkovským stylem“ jako žába, kdy je tělo vodorovně a hlava trčí nad vodou, je škodlivé. Jen technické plavání přináší výhody.
Nemůžete to udělat tímto způsobem!
Naučit své dítě plavat mohou samozřejmě i sami rodiče. Hlavní je, aby se vyvarovali chyb. Důležité:
– Netrvejte na tom, aby dítě rychle vstoupilo do vody. Nestyďte se, nenuťte. To strach jen zesílí.
– Nestrašte, ani jako vtip, „krokodýly“ a „žraloky“, kteří mohou vyplavat a kousnout zlobivé dítě. Nepromítejte film „Čelisti“ ani podobné filmy. Dětská představivost je velmi mocná síla. Je lepší vytvořit si pozitivní obraz vody a říkat o ní jen atraktivní věci.
– Jednejte plynule a postupně. Pro začátek nechte miminko jednoduše namočit nožičky, umýt se, hrát si s vodou, pak ho můžete požádat, aby kroužek ze dna vyndal (samozřejmě vše pod dohledem rodiče). Hlavním úkolem je přimět miminko, aby strčilo hlavu do vody. Jakmile to udělá beze strachu, můžete si být jisti: naučí se plavat.
— Všechny třídy by měly být vedeny pouze formou hry. Děti se rády neučí, ale hrají si. Když je to zajímavé, strach mizí do pozadí. Na pomoc mladému začínajícímu plavci – gumové a plastové hračky (nejprve velké a pak ty nejmenší). Rodič je hodí do vody a dítě je vytáhne. Maska se šnorchlem na pomoc při průzkumu dna nebo plavecké brýle jsou pro ty, kteří se ve vodě zpohodlněli.
— Ukažte příkladem, že voda je chladná a zdravá. Pokud se maminka nebo tatínek sami bojí plavat, přesvědčovat dítě, aby vlezlo do vody, je zbytečné.
– Nepodvádějte. Když dítě teprve začíná plavat, rodiče, kteří chtějí, aby se rychle naučilo plavat na vodě, se někdy uchýlí k triku: řeknou, plav ke mně, budu tu stát a nikam nepůjdu. A když dítě plave, odejdou. Nebo říkají: “Podržím tě, neboj se.” A nechali tě jít. Takže to nemůžete udělat. To může dítě vyděsit a podkopat důvěru v rodiče. Ale můžete být trochu záludní: vzdálit se jen o krok nebo pustit ruce, ale neznatelně a ne na dlouho, aby se dítě nestihlo vyděsit, ale mělo čas cítit, že ho voda drží.
– Vždy zůstaňte blízko a buďte ve střehu. Ani dítě, které umí plavat, je lepší nepouštět z dohledu a začátečníkovi o to víc.
Kruh nebo pásky na ruce?
Plavecké pomůcky jsou skvělým pomocníkem pro začínající plavce. Na dovolenou byste si ale s sebou neměli brát ani nafukovací kruh, ani nátepníky. Kruh a nafukovací matrace jsou prostě k ničemu, a dokonce nebezpečné. A dítě nepotřebuje pásky na ruce, protože díky nim tělo ve vodě zaujímá vertikální polohu, ale musí být horizontální. Proto je lepší koupit speciální plavecké prkno: pomáhá udržet požadovanou polohu těla, izolovat ruce a naučit se správně používat nohy a nohy při plavání jsou hlavní. Jakmile se to naučíte, můžete desku odstranit.
Kromě prkna můžete použít i nudle, plovoucí tyčinku podobnou dlouhým těstovinám (používá se při vodním aerobiku). Po vsunutí pod žaludek zaujme dítě ve vodě správnou horizontální polohu, zatímco nohy neklesají a hlava je spuštěna do vody. S touto hůlkou je vhodné cvičit plavecké prvky se zaměřením nikoli na dýchání, ale na techniku.
Otevřená voda jako test
Často se děti, které se naučily dobře plavat v bazénu, ztratí, když se ocitnou ve volné vodě. Vlny, rozdílné teploty vody (vlivem proudu), obtížnost orientace v neomezeném prostoru mohou vyvolat paniku, a to je to nejhorší, protože v takových chvílích se vypíná mozek. Rodiče by měli strach z volné vody brát s klidem a jednat bez podráždění.
Dnes je však možné přihlásit své dítě nejen do bazénu, ale i do škol plavání na volné vodě. Osobní tréninky tam vedou trenéři, kteří jsou s dětmi ve vodě. To je nejen bezpečné, ale také efektivnější, protože je to jednodušší a jasnější, když vám pohyby nejsou vysvětlovány slovy, ale ukázány pohybem vlastních rukou a nohou.
V každém případě se všechny děti i dospělí potřebují s vodou spřátelit. A toto léto je čas to udělat!
Náš zkušený tým redaktorů a výzkumníků přispěl k tomuto článku a zkontroloval jeho přesnost a úplnost.
Tým správy obsahu wikiHow bedlivě sleduje práci redaktorů, aby zajistil, že každý článek splňuje naše vysoké standardy kvality.
Počet zobrazení tohoto článku: 22 035.
Pro ty, kteří se velmi bojí vody, je naučit se plavat vážnou výzvou. Příprava, učení se překonat svůj strach a postupné zbavování se tohoto strachu vám pomůže zbavit se tohoto pocitu a soustředit se na učení plavání.
Podívejte se strachu do tváře
Přijměte svůj strach z plavání. Mnoho lidí se stydí za to, že neumí plavat, stejně jako ze strachu z vody, takže pamatujte, nejste sami! Asi polovina dospělých se bojí být v hluboké vodě. [1] X Informační zdroj Jakmile uznáte a přijmete svůj strach a skutečnost, že je zcela normální, můžete podniknout kroky k tomu, abyste se ho zbavili.
Najděte více informací o vodě a plavání. Čtení o procesu učení se plavání, stejně jako o vědě za vlastnostmi vody a jejím nadnášením, je skvělý způsob, jak se na učení připravit. [2] X Zdroj informací Stačí si na internetu vyhledat několik článků týkajících se plavání a strachu z vody – budete mít velký výběr. Čím více se naučíte, tím dříve si uvědomíte, že na vodě nebo procesu plavání není nic magického ani složitého.
Naučte se relaxační techniky. Abyste se zbavili pocitu paniky a strachu z vody, použijte techniky hlubokého dýchání (nebo najděte jiné relaxační metody) a teprve potom jděte do vody. Relaxační techniky vám mohou pomoci snížit strach a soustředit se na učení. [3] X Zdroj informací
Chcete-li se zbavit úzkosti, můžete použít vizualizační techniky. Jakmile se přistihnete, že máte úzkostné nebo děsivé myšlenky, zkuste si v mysli vytvořit obrázek, jak klidně plavete. Pomůže vám to snížit úzkost a obavy a snáze se budete soustředit na studium. [4] X Zdroj informací
Cítit se ve vodě pohodlně
Cvičte s kamarádem. Ať už chodíte na kurz plavání nebo se učíte plavat sami, cvičení s blízkým přítelem vám pomůže snížit stres a budete se cítit mnohem pohodlněji. [5] X Zdroj informací
Začněte s malou hloubkou. Začněte se učit plavat v mělkém bazénu, kde se můžete nohama pohodlně dotýkat dna, aniž byste ponořili hlavu a krk. To vám pomůže cítit se bezpečně a naučit se základy. [6] X Source Pokud se bojíte, prostě se postavte, zhluboka se nadechněte a uvolněte se.
Ponořte nohy do vody. Posaďte se na okraj bazénu s nohama viset dolů. Takto seďte několik minut, dokud si na to nezvyknete. Pamatujte, že není třeba spěchat. Nebojte se věnovat čas navíc na odpočinek a soustředění se na svůj úkol – pomůže vám to získat větší sebevědomí. [7] X Zdroj informací
Postupně vstupujte do vody. Pokud jsou v bazénu schody, můžete po těchto schodech pomalu sejít a setrvat na každém schodu tak dlouho, jak je potřeba, abyste se cítili pohodlně. Jakmile se dostanete na dno bazénu, zastavte se, zhluboka se nadechněte a uvolněte se. [8] X Zdroj informací
Zkuste ponořit obličej do vody. To je pro nové plavce jedna z největších obtíží – překonat strach a ponořit hlavu do vody. Začněte lehkým sprejem – trochu si navlhčete obličej, jako byste si umývali obličej. Jakmile budete připraveni, zhluboka se nadechněte a pak si dřepněte ve vodě, dokud nebude celý váš obličej ponořený. Pokračujte v opakování tohoto cvičení a pokaždé se ponořte hlouběji, dokud nebudete mít celou hlavu pod vodou. [9] X Zdroj informací
Nacvičte si pobyt na vodě. Nyní, když můžete bezpečně ponořit celou hlavu pod vodu, zkuste zůstat na vodě. Většina lidí se klidně drží nad vodou, i když to vypadá jako výzva, prostě to zkuste – není na tom nic špatného! Jednoduše ponořte obličej, jak jste to již udělali, pak uvolněte ruce a nohy, přestaňte se dotýkat podlahy a natáhněte ruce k hladině vody. Až budete připraveni vrátit se na dno, jen klidně a plynule spusťte nohy dolů. [10] X Zdroj informací