Když na konci filmu „Hachiko“ nebo nad prkénkem s cibulí pláčeme, zdá se to celkem logické. Ale někdy slzy padají samy od sebe, bez zvláštního důvodu. Co dělat, když nedokážete omezit své emoce a postupně se proměňujete v plačka, říká psycholožka Anna Khnykina.
Natalya Kozhina, AiF.ru: Existují slzy bez důvodu, nebo vždy existuje důvod?
Anna Khnykina: Ve fyziologických reakcích, a slzy jsou jednou z nich, se nic neděje pro nic za nic. Člověk má typ mentální obrany zvané racionalizace, kdy si vše vysvětlujeme. Chrání nás před starostmi a bolestí. Tělo takový mechanismus nemá, nic nevysvětluje a žije oddělený život od naší racionalizace, nepodřizuje se jí. A protože každá fyziologická reakce má svůj vlastní vnitřní podnět, slzy se neobjevují jen tak. Vždy je nějaký důvod, který je provokuje, ale někdy ho nečteme.
– Proč to nečteme?
„Tady vstupuje do hry naše nevědomí, které vytváří jakýsi blok. Slzy jsou ve většině případů reakcí na sebelítost, a protože to bolí, mozek nás před tím hlídá a chrání, snaží se nás přesvědčit, že je všechno normální.
— Existuje jedna velmi dobrá otázka, kterou si musíte klást častěji: jak se teď cítím? Kupodivu najít odpověď na to je docela obtížné. Dostat se ke kořenům toho, proč pláčete, často vyžaduje odloupnutí několika vrstev vaší vlastní obrany: vyhýbání se, racionalizace, popírání atd. Ve většině případů také stud brání přijít věci na kloub.
— Stydí se člověk sám sobě přiznat, že má problém?
– Ano. Problém, který způsobuje sebelítost a následně slzy, může být zahalen tajemstvím, strachem, zákazem atd. Jen pokud k sobě budete upřímní a nebudete se o sebe bát, můžete tomu přijít na kloub.
Ve skutečnosti to, o čem mluvíme, souvisí s problémem zvaným „zachování tváře“. Mnoho z nás se snaží nedávat najevo své skutečné pocity, potlačujeme emoce, skrýváme své pravé já.
– Někdy potřebuješ potlačit emoce, že?
– Samozřejmě, ale neměli bychom se tím nechat tak unést, abychom se sami před sebou skrývali. Když jdeme do práce a „nosíme uniformu“, to je jedna věc. Masky jsou také někdy potřeba, aby tým nezklamaly a splnily nějaký úkol. Hlavní je to nepřehánět. Neměli byste ztrácet smysl pro realitu a být sami sebou. Musíte být schopni včas vystoupit ze své role.
– Tady není na co být hrdý. Celkově se jedná o nepřiměřenou reakci. Ano, můžete se v určité chvíli držet zpátky, když chcete zapůsobit nebo nevyděsit děti svými slzami, ale neměli byste to dělat pořád. Všichni jsme živí lidé. Nikdo se nestydí, když z řezu teče krev? Proč byste se měli stydět za slzy?
I když jste se v určitém okamžiku ovládli, ve zdravé situaci bude člověk plakat nebo být smutný, když je pro to vhodná chvíle. Ujišťuji vás, že každá „uškrcená“ slza se shromáždí ve velké hroudě. A pokud to trvá roky, vyústí to v hysterii se záchvaty. Čím déle se budete krotit a nebudete dávat průchod emocím a slzám, tím silnější bude tento útok.
„Nastává opačná situace, kdy lidé neustále pláčou. Existuje nějaký standard, podle kterého můžete pochopit, že příliš často pláčete?
– To je stejné, jako kdyby existovala norma pro smích: kolikrát denně je normální se smát? Na tuto otázku nikdo neodpoví. Žádná taková norma neexistuje.
Zralý člověk je ten, kdo je v kontaktu s realitou a adekvátně na ni reaguje. S přibývajícím věkem se učíme zvládat své pocity, chápeme, kde se musíme omezit a kde můžeme dát volný průchod svým emocím, tzn. Chováme se přiměřeně situaci. Plakat na veřejnosti kvůli všemu samozřejmě není zrovna zralý příběh. Ve věku tří let je to normální. Znáte to, když matka říká svému synovi: “Sladkosti můžeš jíst až po obědě.” A on v reakci vzlyká a nemůže tuto situaci přijmout. To není normální reakce pro dospělé. Slzy nonstop lze považovat za adekvátní reakci pouze tehdy, když mluvíme o hlubokém duševním traumatu, například pokud člověk něco ztratil. Normálně můžeme plakat pokaždé, když je to vhodná reakce na situaci.
— Strčili tě do metra a plakal jsi. Je to vhodná reakce?
“Většina z nás nad takovou situací pravděpodobně nebude plakat.” Ale pro některé může být to, co se děje, takzvaná „poslední kapka“. Nevíme, co se v každém z nás skrývá, co se momentálně v životě stalo. Ano, pro někoho může zdánlivě bezvýznamný dráždidlo vyvolat bouři uvnitř, ale pokud najdeme původ této bouře, pak vše do sebe zapadne.
Ještě jednou podotýkám, že samotný problém nastává u člověka ve chvíli, kdy se mu nechce plakat, ale slzy tečou samy. V tomto ohledu malé děti obvykle říkají: “Nechci, ale dělají to samy.” Pokud ve vašem životě nic takového není, pak je vše v pořádku.
– Co ještě může vyvolat slzy – jen sebelítost? Co stres, nespokojenost se životem atd.?
– Hele, silná sebelítost vzniká v důsledku strachu z existenčního ohrožení. Člověk se bojí, že tam nebude nebo že nebude přijat takový, jaký je. Tento strach sám o sobě může pocházet ze studu. Hanba je reakce na zprávu „nejste potřební, nejste vhodní“. V důsledku toho, ať už mluvíme o stresu nebo nespokojenosti se životem, jejich kořeny tkví v tom, že chronicky něco nezvládáte, trápíte se svou bezmocí nebo nedostatečností. A to je ta hanba, o které jsem mluvil.
Další důležitý bod: někdy je pláč vyvolán hormonální nerovnováhou, která zvyšuje pocit bezmoci. V této situaci se samozřejmě musíte poradit s endokrinologem.
— Je možné se vyrovnat s touhou neustále plakat sám?
– Přirozeně, pokud najdete skutečné důvody svých slz a pokusíte se vyřešit problémy, které se vás týkají. Ale v situaci, kdy chápete, že nejste schopni provést tak upřímnou analýzu a potřebujete pomoc, musíte požádat stejného psychologa.
Praktická psycholožka Evgenia Goncharova vysvětluje, proč každý z nás zažívá plačtivou náladu, která je doprovázena ztrátou síly, pocitem bezmoci a apatie, a jak z jakéhokoli důvodu přestat plakat.
Ve filmu „Jedno krásné ráno“ hrdinka sama vychovává dítě a stará se o svého nemocného otce. Břemeno problémů je často tak těžké, že vzlyká bezmocí a nechápe, jak přestat plakat. Zdroj: Ještě z filmu
Pláču a nemůžu přestat: co dělat?
Touha plakat z jakéhokoli důvodu rozděluje lidi na dvě skupiny – někteří se drží ze všech sil, jiní si dovolují relaxovat a plakat. Spojuje je ale jedna otázka: je normální z nějakého důvodu plakat?
Pláč je normální, prožívání negativních pocitů je také normální. Ale jedna věc je, když pro to existuje konkrétní důvod, o kterém víte, a uvědomíte si, že právě to se stalo důvodem k slzám. Jiná věc je, jestli se fráze „Pláču neustále a bez důvodu“ týká vás.
Schopnost plakat je často spojena s temperamentem člověka, jeho výchovou, pohlavím, věkem a uvolňováním určitých hormonů. Předpokládá se, že muži pláčou méně často než ženy, což se vysvětluje zvláštnostmi výchovy chlapců a také vlivem testosteronu, který inhibuje emoční reakce.
Někdy je neustálá touha plakat vlivem patologických faktorů, které je obtížné odstranit bez pomoci lékaře. Prvním krokem je proto domluvit si schůzku s terapeutem. Pokud je podle lékařských ukazatelů s vámi vše v pořádku, měli byste přejít k hledání „hlubokých“ důvodů.
Psychologické faktory jsou obvykle spojeny s neustálým stresem, ztrátou milovaného člověka, toxickými vztahy, problémy v práci, plození a výchově dětí, rozvodem a nedostatkem peněz. Takoví lidé si říkají: “Pořád pláču.”
Když je člověk pod vlivem těchto potíží dlouhodobě ve stresu, vyplavují se hormony – adrenalin, norepinefrin a kortizol, které organismus opotřebovávají a mohou vést až k depresivnímu stavu.
Jak se uklidnit a přestat plakat
Stres má kumulativní účinek. A čím déle otálíte s analýzou svého stavu, tím obtížnější je najít cestu ven. Čím více oddalujete rozhodnutí nebo se mu vyhýbáte, tím více uvíznete ve víru věcí.
Nezapomínejte, že jakékoli potíže mají své datum expirace a že jste schopni převzít zodpovědnost za svůj život a radikálně jej změnit. Začněte malými krůčky: péčí o sebe a svůj stav.
Docela často se případy dlouhodobého slzení stávají příznaky těžkých duševních poruch, které je obtížné identifikovat bez pomoci psychiatra. Otřete si proto slzy a klidně jděte na vyšetření. Neustálý smutek bez slz je také důvodem k zamyšlení nad návštěvou lékaře. Například tyto věčně smutné hvězdy mají pravděpodobně ve své galerii někoho, kdo je připraven dozvědět se o jejich problémech a pozorně naslouchat:
Nejčastější nemoci s „slzným“ účinkem jsou následující.
Vyskytuje se v případech traumatické události, která vymaže pozitivní vzpomínky, a je doprovázena nočními můrami nebo nespavostí, pocitem bezcennosti, neochotou žít a pocitem viny. Pacienti s touto poruchou často přicházejí ke specialistovi se slovy: “Nemohu přestat plakat bez důvodu.”
Často může mozek vymazat i špatné vzpomínky a nechat je někde v bezvědomí, ale příznaky mohou být stejné. Mnoho lidí, kteří zažijí traumatickou událost, si možná ani nepamatují, co se jim stalo. Poslouchejte své vnitřní já a tělesné projevy. Někdy nám mohou dát velmi důležité signály, které by neměly zůstat bez povšimnutí.
Další jasný představitel „slzivých“ stavů. Pokud však stále můžete plakat, pak není vše tak pokročilé, nejhorší stav u této nemoci je apatie. Depresivní lidé si často všimnou zpomalení nebo snížení duševní aktivity a cítí se depresivně. Vyznačují se ztrátou síly a výkyvy nálady až k agresivitě. Člověk ztrácí zájem o vše, co mu dříve přinášelo potěšení.
