Každý z nás se čas od času cítí neatraktivní a nejistý.
Všichni v sobě máme chvilky slabosti a zklamání, to je normální. Ve dnech, kdy se podíváte do zrcadla a nevidíte na svém vzhledu nic pozitivního, připomeňte si: díváte se na osobu, kterou milují vaši rodiče, manžel, přátelé a děti.
Pleť je hladká a svěží: dermoplaning aneb proč si žena potřebuje oholit obličej
Je užitečné se často mýt: mýty o šamponu a péči o vlasy, které jen škodí
Zhubla jsem: co Sofia Tarasova obětovala kvůli VIA Gra (nové fotky)
Máte-li pochybnosti o svém vzhledu, zastavte se na chvíli a položte si následující otázky: „Ovlivňuje moje nálada v současné době to, jak se na sebe dívám?“ „Spal jsem za posledních 24 hodin dostatečně?“ a “Jedl jsem a cvičil jsem v poslední době správně?”
Tyto otázky jsou důležité, protože vám pomohou pochopit, že váš vzhled často odráží vaši aktuální náladu, energii a zdraví. Není to tím, že jsi neatraktivní.
„Věděl jsem, že se zabíjím. Ve skutečnosti to byl cíl.”
Daria, 25 let
Je těžké popsat ten pocit, když se podíváte do zrcadla a alespoň něco se vám líbí. A s touto tváří musíte žít, musíte jít ven a komunikovat s lidmi. Došlo to tak daleko, že jsem se v odpověď přinutil něco říct, dokonce se usmát, a v tu chvíli jsem si jen pomyslel: „Jak se na mě teď vůbec dívají, na tu ošklivost?
Všechno to začalo asi v 15 letech. Jací lidé jsou ve společnosti ceněni jako první? Extroverti, „život party“, pohodoví. Byl jsem člověk v sobě, myslitel. Nechápal jsem, že je vůbec dobře, že takoví lidé jsou také potřeba. Poté, od chvíle, kdy jsem se začal srovnávat s ostatními, se to již vyvinulo v dysmorfofobii. Sebenenávist je nekonečná. Mohla bych se půl hodiny dívat do zrcadla a přemýšlet, co, kde, jak to stříhat, přišít, natřít, o kolik bych měla ještě zhubnout, aby to bylo alespoň životaschopné.
Začala jsem odmítat pozvání někam jít, abych neprošla dvouhodinovou agónií s přípravou, nalíčením, úpravou vlasů, kdy se na konci podíváte na výsledek a rozbrečíte se.
Nešel jsem ani na maturitu. Jsi tlustá, připadáš si hrozně, hnusně, ošklivě, hloupě, samozřejmě, není touha vylézt a ukazovat se lidem. To způsobilo, že jsem ztratil mnoho blízkých přátel, kteří ke mně byli skutečně laskaví.
Můj největší problém jsou váčky pod očima. Měl jsem je vždycky, stejně jako moje matka a babička. Kvůli tomu mohli příbuzní a blízcí lidé často komentovat: “Pila jsi celou noc?”, “Proč máš tak nezdravou pleť?”, “Vypadáš, jako bys byla nemocná.” To vše bylo řečeno, když jsem byla nalíčená a celkově jsem se cítila krásně. Běžel jsem se podívat do zrcadla: “Jo, opravdu, některá barva je bledá a obecně můj nos není takový, můj ret není takový a všechno není takové.” Ve 24 letech jsem podstoupil blefaroplastiku. Když jsem odstranil váčky pod očima, bylo mnohem snazší se na sebe dívat.
Na řadu přišla plastika nosu. Pokaždé, když jsem se přiblížil k zrcadlu, stiskl jsem prstem křídla nosu a pomyslel jsem si: teď je to dobré. Dva dny před operací jsem ale odmítla. Řekla jsem si, že to udělám později, jestli budu chtít, ale teď jsem se svým nosem naprosto spokojená, jsem ráda, že jsem se k operaci nerozhodla.
Když začala móda hubenosti, začala jsem hubnout. Tři roky jsem měla poruchu příjmu potravy, pak bulimii.
Všechny myšlenky se týkají jídla, absolutně. Ani nevím, jak jsem dokázal pracovat. Ale není jediná vteřina, kdy můžete jíst, kdy jste hodni jídla. Tito lidé mohou jíst, ale vy ne, protože jste takoví a takoví.
Buď jsem počítala kalorie, nebo držela diety, někdy jsem pět dní nejedla vůbec, pila jsem jen kávu a nakonec se mi zatmělo před očima a moje nohy se sotva hýbaly. Už jsem nemohl jít na záchod bez projímadla. Pak tyto nekonečné otoky po celém těle a obličeji, a protože nechcete chodit oteklí, musíte užívat diuretika. Diuretika jsou pro tělo strašná, odstraňují všechny vitamíny a vše ostatní, co je užitečné. Nejprve se mě matka a babička pokoušely krmit násilím, ale rychle si uvědomily nebezpečí pár porcí brambor na francouzský způsob. A to hrozilo, že si dám dvakrát tolik tablet projímadla a strávím dva dny v slzách. V tomto stavu nemůžete vůbec pochopit, co vaši příbuzní říkají. Říkají: “Zabíjíš se.” A v podstatě vím, že toto je cíl.
S psychologem jsem nespolupracoval, protože v našem městě nemáme dobré odborníky. Jen jsem si myslel, že mám neuvěřitelně nízké sebevědomí a hrozný, ošklivý obličej. Nevěděl jsem, že na to existuje diagnóza nebo že je to potřeba léčit. Když jsem cítil, že jsem připraven na změnu, začal jsem na sobě pracovat. Ukázalo se, že ani tak nejde o to, jak vypadám, ale o to, že se chci potrestat za své nedokonalosti, nechat se trpět.
Moje sebevědomí od nuly vzrostlo a nyní je 50–60 procent v plusu, ale stále je na čem pracovat. A stále mám poruchu příjmu potravy, jen krátké období remise, kdy jsem se k jídlu začal vztahovat jednodušeji. Teď vážím 53 kilogramů a už teď cítím strach, že bych se mohl vrátit k těm 63. Ale žádná divoká panika, žádné ponižující myšlenky. Někdy se mi zdá, že všechny ty roky, od dospívání až po 24 let, jsou zlý sen nebo špatný film, na který jsem se z nějakého důvodu díval a nemůžu ho dostat z hlavy.
2 Efektivní metody kontroly
Zpočátku je pro dívku vzorem její matka. Dcera pozoruje své způsoby a zvyky, kopíruje a přejímá mnohé z jejích činů: mimiku, gesta a intonaci. V dospívání chce být dívka jako její úspěšnější vrstevníci nebo celebrity. Imitace je bezpodmínečná, která je stanovena na genetické úrovni a je zodpovědná za formování osobních kvalit. A druhý je vědomý, kdy se člověk snaží změnit k lepšímu a tento pokus není vždy úspěšný.
Většina dívek považuje za přirozené hledat si vzor a častěji si nevybírají vnitřní kvality, ale vzhled a životní styl. Pokud žena potřebuje vzor, psychologové radí vybrat si podobnou osobu mezi populárními a slavnými lidmi. To by měla být maximální podobnost a žena, se kterou si můžete vzít příklad:
- jak aplikovat make-up;
- jaký styl oblečení si vybrat;
- rozhodnout o střihu a barvě vlasů;
- dostat se co nejblíže k požadované hmotnosti;
- přijmout nějaké způsoby.
2 Rady psychologů
V situacích, kdy se považujete za ošklivé, hloupé a nezajímavé, psychologové doporučují nejprve zjistit, zda je tento názor upřímný. Často docela atraktivní ženy a dívky mají tendenci mluvit o svých nedostatcích tím, že flirtují a žádají o komplimenty. Znají své přednosti, ale vyjadřují své nedostatky, aby je ostatní vyvrátili. Příkladem může být situace, kdy si hubená žena ve společnosti přátel říká tlustá s vědomím, že ji začne přesvědčovat o opaku.
Jiná věc je, pokud je člověk odtažitý a ve skutečnosti nenávidí svůj odraz v zrcadle, považuje se za děsivého a je mu nepříjemné žít se svými vnějšími vlastnostmi. Známky upřímnosti takové domýšlivosti:
- touha být neviditelný v jakékoli společnosti;
- problémy s komunikací – existuje málo stávajících přátel a známých a je extrémně obtížné navázat vztahy s novými, zejména s opačným pohlavím;
- specifický smysl pro humor – pro takové dívky je velmi těžké dovádět a smát se samy sobě;
- nepohodlí při diskuzi o tématech souvisejících s přitažlivostí, a to i mezi blízkými, které se projevuje zarudnutím kůže, poklesem očí, potížemi při formulování úsudku.
Všem dívkám a chlapcům, kteří se považují za ošklivé, odborníci doporučují komplexní přístup k řešení problému.
“Rodiče řekli: “No, s námi nejsi kráska. “
Anastasia, 27 let
Táta mi občas říkal „Naska-ushaska“, protože mi trochu odstávaly uši. Vypadalo by to jako nejnebezpečnější dětská přezdívka, ale kvůli tomu jsem si až do svých 18 let byl jistý, že místo uší mám obrovské hrnky, jako je Cheburashka. Někdy moji rodiče říkali: “No, ty nejsi kráska.” Pak to začalo ve škole, děti se rády škádlí. To ve mně zanechalo velmi silný dojem. Nikdy jsem se nepovažovala za krásku, ale po 20 letech se můj odpor ke svému vzhledu začal projevovat zřetelněji
Je důležité, aby to byl otec, kdo v dívce buduje důvěru. Svého otce mám moc ráda, ale bohužel to nedokázal
To byla jeho povaha, sovětská výchova nebo něco jiného. Jako by se mě báli jakkoliv přechválit. Teď se s tím musím vypořádat sama, chodím na online kurz psychologie a učím se přijímat sama sebe.
V některých chvílích jsem se dokonce považovala za hezkou, ale chvílemi jsem byla tak zdrcená, že jsem se nemohla podívat do zrcadla, žádný make-up, vůbec nic mi nepomáhalo. Neustále jsem fotil, abych získal nějaký víceméně normální úhel, ale fotografie mě jen dráždily. Podíval jsem se na ně a pomyslel jsem si: “Ach můj bože, co je to za zrůdu.” Samozřejmě se mi zdálo, že mě ostatní vidí stejně.
Nejvíc ze všeho se mi nelíbil můj nos, který jsem zdědil po svých tureckých předcích. Došlo k divoké nenávisti a slzám. Zdálo se, že se nejprve objevil můj nos a teprve potom, zpod něj, já. Nelíbily se mi moje oči, příliš malé, moje rty, příliš tenké a neforemné, moje světlé obočí, hloupě tvarované, dokonce i moje vlasová linie, křivá a šikmá. No a taky jsem měla problematickou pleť. V pubertě jsem jednou neúspěšně navštívila kosmetičku, zůstaly mi hrozné vzpomínky, jak to bolí, a už jsem tam nikdy nešla. Sama jsem se o pleť starala teprve před pár lety. Jak se situace zlepšovala, zlepšovalo se i vnímání sebe sama.
Snažil jsem se nesdílet své myšlenky o svém vzhledu s ostatními, protože jsem se bál, že by mi mohli vážně ublížit. Bylo děsivé slyšet: “Ano, jsi opravdu tak-tak.” Ale i kdyby se stalo, že by se lidé o mém problému dozvěděli a řekli: „No tak, jsi krásná,“ pomyslel jsem si – opravdu nevidí, jak vypadám, jaká je to hrůza a noční můra, ne, oni rozhodně mi lže.
Když jsme šli ven s přáteli, vždy jsem si myslel, že jsem ten děsivý přítel mezi sladkými, krásnými dívkami. Byly hysterky, kdy jsem si opravdu chtěla fyzicky ublížit, poškrábat se na obličeji. Nevím, jak jsem to zvládl a zastavil se. Téměř neustále jsem přemýšlel o plastické operaci. Na druhou stranu jsem měl strach z pohledu lékařského zásahu. A také jsem se bála, že ani po operaci se mi nebude líbit, co vidím v zrcadle.
Koupil jsem si antidepresiva, když se ještě prodávaly bez předpisu, pak jsem musel navštívit psychoterapeuta. Když jsem jí vyprávěl o svých problémech – o obtížných vztazích s rodiči, o něčem jiném a dotkl se otázek vzhledu – byla velmi překvapená, stejně jako v zásadě všichni ostatní, kdo slyšeli mé stížnosti.
Dlouho jsem neměl žádný vztah, protože jsem věřil, že nikdo nepotká někoho, jako jsem já. Můj kamarád psycholog mi doporučil, abych se zaregistroval na seznamce. Bylo mi už 25 let, měl jsem lékařské vzdělání a pochopil jsem, že ideální tváře neexistují a tělo je zdroj a je špatné ho hodnotit tak, jak ho hodnotím. Dá se říci, že to byl nejvyšší bod, po kterém se situace začala zlepšovat. Poslouchal jsem svého přítele, ať se děje, co se děje. A jaké bylo moje překvapení, když se mě nikdo nebál, na prvním rande mi nikdo neutekl a ještě mi nesložil komplimenty.
Nějakou dobu jsem komunikoval na internetu s mladým mužem z jiného města. Napsal, že jsem krásná, ale já mu nevěřila. Pak mě prostě donutil: “Dokud neřekneš, že jsi krásná, nebudu s tebou mluvit.” V tu chvíli se mi zdálo, že jde o psychické násilí, nyní chápu, že to byl jeho velký přínos k mému uzdravení. A minulý rok jsem potkala svého současného přítele a tehdy jsem vůbec nepochybovala o tom, co ke mně cítí a že jsem pro něj ve skutečnosti velmi krásná.
Normy krásy, podle kterých dnes žijeme, jsou nereálné.
Světová média, televize a časopisy léta vytvářely nablýskaný obraz toho, jak by měli vypadat ideální muži a ženy. Děje se tak prostřednictvím billboardů a známých osobností, které udávají módní trendy. Jediným účelem toho je hlásat nám všem, co je krásné a co ne. Většina těchto standardů krásy ale neodpovídá skutečnému životu.
Nic jako „ideální tělo“ neexistuje. Ani celebrity a modelky nevypadají ve skutečnosti stejně jako na fotografiích, protože většina reklam a plakátů v časopisech je zpracována v různých programech.
Lidé v kosmetickém průmyslu chtějí, abyste věřili, že nejste dost dobří. Koneckonců, čím více produktů, které „vyřeší problém“, koupíte, tím bohatší se stanou.
Místo toho, abyste se zaměřovali na „ideál“, který se objevuje na billboardech jako zpracované modely, zaměřte se na skutečnou krásu, která ve světě existuje: berte v úvahu lidi kolem vás a přírodu. Uvidíte, že každý je svým způsobem dobrý a každý výtvor v přírodě je krásný od samého začátku.
Kde začít transformovat svou duši?
Začněte tím, že si ji poslechnete, abyste pochopili, jak se cítí naše nejlepší verze, jak vypadá, s kým komunikuje a co dělá. Často děláme to, co od nás ostatní očekávají, místo toho, co sami skutečně chceme.
Než se pustíte do transformace, musíte si odpovědět na dvě otázky: co chci a proč je to pro mě důležité? Odpověď na druhou otázku často odhaluje hodnoty a cíle jiných lidí. Jak v sobě najít a rozvíjet ty nejlepší stránky, když v zrcadle stojí zasmušilá žena, utápěná v domácí rutině? Vzpomeňte si na sebe ve chvíli velké inspirace a radosti ze života
Jak v sobě najít a rozvíjet ty nejlepší stránky, když v zrcadle stojí zasmušilá žena, utápěná v domácí rutině? Vzpomeňte si na sebe ve chvíli velké inspirace a radosti ze života.
Mohla to být malá holčička, která snila o zpěvu. Možná teenager, který snil o tom, že uvidí Disneyland a vyšplhá na Eiffelovu věž. Možná mladá žena, která snila o tom, že skončí s nemilovanou prací a založí si vlastní firmu.
Pak se musíte s tou dívkou nebo ženou spojit. Zeptejte se, co chce víc než cokoli na světě. A začněte každý den dělat alespoň jeden malý krůček k jejímu snu.
Jak v takovém tempu emočně nevyhořet?
Dejte svůj zdroj na první místo. A provádějte všechny své rodinné a profesní úkoly v nejúplnějším stavu.
Chcete-li to provést, určete, co vám dodává energii. Chůze, jóga, fitness, plavání, meditace, čtení, chatování s přáteli, koupání ve vaně – a dělejte z tohoto seznamu co nejvíce, aby byla vaše baterie vždy nabitá.
Je možné se izolovat od všech kolem sebe – nebo je to nejvyšší bod sobectví?
Nejvyšším bodem sobectví je, když podrobuji druhé lidi své vůli. A samota k doplnění zdrojů je výchozím bodem pro lásku k druhým lidem. Nemůžeme dávat lásku, péči, energii, když nám samým tyto věci chybí.
Ovlivňuje jídlo náš stav mysli?
Jídlo není vůbec maličkost. Jídlo určuje, jak se cítíme, kolik máme energie a dokonce jaké emoce prožíváme.
Každý produkt má jeden ze tří účinků: stimulující, harmonizující nebo otupující. Pokud pijeme kávu a sníme rychlý sacharid, například croissant, zažijeme během prvních 30-60 minut velký příval energie a poté pokles, který bude trvat několik hodin. Pokud jíme prošlé jídlo, bude pro mysl těžké se soustředit. A pokud sníte hrst bobulí, o půl hodiny později – zeleninu nebo pohankovou kaši s ořechy, budete mít příval energie a jasnou mysl.
Experiment byl proveden v USA. Párům zakázali vyřizovat věci nalačno nebo bezprostředně po rychlém občerstvení. A počet konfliktů v této skupině se snížil na polovinu. Proto ano: všechny tyto hamburgery a koláče nám mohou přinést rychlé chuťové potěšení a pak – ztrátu síly a podráždění.
Den bez knihy je špatný den. Zkušený redaktor, nemilosrdný, ale spravedlivý kritik.
Rozhodčí – Margarita Lopukhova
Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.
Dnes si povíme téma možná trochu nepříjemné, ale důležité pro každého z nás. Považujete se za ošklivého? Nebuďte naštvaní, ve svých myšlenkách nejste sami.
Mnoho lidí čelí tomuto problému a cítí se nejistě ohledně svého vzhledu. Ale nebojte se, v tomto článku vám řekneme, co dělat, abyste si o sobě už nemysleli, že jste ošklivý člověk. Probereme pár tipů a cviků, které vám pomohou milovat sebe a svůj vzhled. Jste připraveni začít? Pak pojďme rovnou k věci!
Proč se považuješ za ošklivého?
Pokud je dívka krásná, ale považuje se za ošklivou, pak je to pravděpodobně kvůli její sebeúctě a přesvědčení o sobě. Zde je několik důvodů, proč se dívka může považovat za ošklivou, přestože to není pravda:
- Kulturní standardy krásy: Naše kultura má určitý ideál krásy, který může být velmi úzký a omezující. Dívky, které tento ideál nesplňují, se mohou cítit neatraktivní.
- Srovnání s ostatními: Často se srovnáváme s jinými ženami a myslíme si, že vypadají lépe než my. To nás může vést k přesvědčení, že jsme oškliví, i když to není pravda.
- Negativní zkušenosti: Negativní zkušenosti v minulosti, jako je šikana nebo kritika od ostatních, mohou vést dívku k tomu, aby se považovala za ošklivou.
- Nedostatek sebeúcty: Pokud má dívka nízké sebevědomí, může se začít považovat za ošklivou, přestože to není pravda.
- Stres a úzkost: Stres a úzkost mohou způsobit, že se dívka bude starat o svůj vzhled a považuje se za ošklivou.
- Nesoulad s obrázkem vytvořeným na sociálních sítích: Sociální sítě dokážou vytvořit ideální obrázek ženy, což způsobuje, že se dívky považují za ošklivé, pokud tomuto obrázku nevyhovují.
- Potíže ve vztazích: Pokud dívka zažívá potíže ve vztazích nebo její vztahy končí špatně, může to vést k tomu, že se začne považovat za ošklivou a nežádoucí.
- Nejistota ve svých schopnostech: Pokud má dívka nejistotu ve svých schopnostech a přesvědčení o sobě, může se začít považovat za ošklivou.
- Nedostatečně zdravý životní styl: Pokud dívka nevede dostatečně zdravý životní styl, může to vést k tomu, že se bude cítit neatraktivní.
- Obavy z věku: Mnoho žen se začíná obávat svého věku a věří, že už nejsou krásné. To je může vést k domněnce, že jsou ošklivé, i když to není pravda.
Všechny tyto faktory mohou vést k tomu, že se dívka začne považovat za ošklivou, přestože je ve skutečnosti velmi atraktivní. Pokud se potýkáte s tímto problémem, nezapomeňte, že váš vzhled neurčuje vaši hodnotu jako člověka. Pracujte na zlepšení svého sebevědomí a přesvědčení o sobě, a začnete se vidět v pozitivnějším světle.
Jak se přestat považovat za ošklivého?
- Přestaňte se srovnávat s ostatními: Srovnávání s ostatními lidmi je jedním z hlavních důvodů nízkého sebevědomí. Pamatujte, že každý člověk je jedinečný a jedinečný je i váš vzhled.
- Nezapomínejte na pozitivní vnitřní dialog: komunikace se sebou by měla být pozitivní a přátelská. Nemluvte o sobě negativně ani se nekritizujte – naopak se povzbuzujte a radujte se ze svých úspěchů.
Na závěr bychom rádi poznamenali, že komplex méněcennosti ohledně našeho vzhledu může mít vážné důsledky pro náš život a naši pohodu. Nízké sebevědomí a pochybnosti o sobě mohou způsobit, že promeškáme příležitosti a nedosáhneme svého potenciálu. To však neznamená, že nemůžeme změnit svůj postoj k sobě a ke svému vzhledu.
Stojí za to připomenout, že každý člověk je jedinečný a krásný svým vlastním způsobem, a je důležité naučit se milovat sami sebe takové, jací jsme. Je důležité pochopit, že vzhled není hlavním kritériem pro hodnocení osoby a neměl by určovat naši hodnotu. Můžeme pracovat na zlepšení našeho sebevědomí, rozvoji sebevědomí a užívání si života i přes naše drobné nedostatky.
Pokud trpíte komplexem méněcennosti ohledně svého vzhledu, pamatujte, že v tom nejste sami. Mnoho lidí má podobné problémy a jsou si jisti, že nejsou krásní nebo atraktivní. Ale pamatujte, že můžete změnit způsob, jakým se cítíte o sobě a o svém vzhledu. Pracujte na svých myšlenkách a emocích, naučte se přijímat se takoví, jací jste, a pečujte o své zdraví a pohodu.
Náš vzhled je v konečném důsledku jen zdání a naší hodnotou jako osoby je naše vnitřní kvalita, naše inteligence, duchovní krása, laskavost a soucit s ostatními. Naučme se milovat a přijímat sami sebe takové, jací jsme, a budovat svůj život s důvěrou a optimismem.
Doufám, že vám tyto tipy pomohou přestat si myslet, že jste oškliví, a začít se milovat takovou, jaká jste. Pamatujte však, že je to proces, který vyžaduje čas a úsilí. Neslibujte si, že se vše přes noc změní, ale každý den budujte pozitivní vnitřní dialog a udělejte něco, co pomůže zlepšit vaši pohodu a náladu. Hodně štěstí!
