Koktání je porucha řeči, která je způsobena křečemi v různých oblastech řečového aparátu. Je doprovázena porušením plynulosti, rytmu a tempa řeči a vyskytuje se nejčastěji u dětí ve věku 2–3 let. V tomto věku to může odeznít samo, ale to se nestává u každého. Proto je lepší okamžitě vyhledat pomoc logopeda – včasná korekce koktavosti u dětí vadu rychle odstraní.
V tomto článku budeme hovořit o efektivních cvičeních pro koktání.
Příčiny koktání u dětí
Ohroženy jsou děti, jejichž rodiče mají onemocnění nervového systému, infekční nebo somatické povahy. Častěji koktají děti, které trpí nočními můrami, enurézou, ale i ty, které jsou úzkostné, podrážděné, zranitelné nebo se slabým nervovým systémem. Bilingvní děti mohou také koktat.
Následující faktory mohou vyvolat koktání u dětí:
- Vlastnosti intrauterinního vývoje. Obtížné těhotenství, asfyxie plodu, poranění při porodu;
- Zdravotní stav miminka. Úrazy, metabolické a trofické poruchy, infekční onemocnění u novorozence;
- Fyziologické faktory. Traumatické poranění mozku, otřes mozku, organické poruchy mozku, intoxikace, stejně jako nemoci, které oslabují centrální řečový aparát (tyfus, spalničky, černý kašel, křivice, helminti, onemocnění krku a nosu);
- Psychosociální faktory. Strach, hrůza, strach o miminko, nefunkční situace v rodině (konflikty, stres), nesprávná výchova (rozmazlování, trestání, nevyrovnaná výchova nebo výchova „správného“ dítěte), převaha negativních emocí a napětí, těžká psychická traumata, postihnout;
- Vlastnosti tvorby řeči. Rodiče nevěnovali pozornost skutečnosti, že dítě mluvilo rychle nebo při nádechu, nesprávně vyslovovalo zvuky. Koktání mohou způsobit i nadměrné aktivity na rozvoj řeči s dítětem. Například pokud rodiče přetěžovali dítě učením nebo používali materiály určené pro starší děti;
- Dalším faktorem, který vyvolává koktání, je rychlá, nervózní řeč nejbližších příbuzných dítěte. Dokáže je napodobit, stejně jako jeho koktaví příbuzní. Pokud má vaše dítě dominantní levou ruku, neměli byste ho přeškolovat, protože to může také vyvolat porušení.
Spouštěčem rozvoje koktavosti se může stát i přísný, náročný a nedůsledný postoj k dítěti ze strany rodičů, vychovatelů a dalších dospělých.
Nápravný program pro koktání u dětí
K léčbě koktavosti je přistupováno komplexně. Záleží na typu poruchy – jde o neurózu nebo logoneurózu. Proto logoped vybírá komplex individuálně pro každého malého pacienta. Každopádně na programu jsou nejrůznější cviky na koktavost – nastolení správného dýchání, práce s hlasem, rozvoj jemné motoriky, posílení svalů řečového aparátu.
Komplex pro tvorbu správného dýchání
Cílem práce s dítětem, které koktá, je zformování bráničního výdechu. Každé cvičení provádíme 2–3 minuty.
Dýchejte břichem. Dítě leží na zádech a ruku si položí na horní část břicha. Začíná dýchat břichem. Musíte dýchat klidně. Aby to bylo jasnější, můžete dítěti položit hračku na bříško.
Sfouknutí svíčky. Dítě drží proužek papíru u rtů (ve vzdálenosti 10 cm). Pak na něj jemně foukne, aby se papírek mírně posunul do strany. Snažte se foukat co nejdéle.
Kreslení pneumatiky. Dítě roztáhne ruce před sebou do kruhu. Vydechne a zároveň pomalu řekne „ššššš“ a zkříží ruce a obtočí si je kolem ramen.
Vyfukování balónku. Cvičení je podobné předchozímu, ale místo zvuku „sh-sh-sh“ dítě říká „f-f-f“.
Napumpování pneumatiky. Malý pacient před sebou zatne ruce v pěst a pomalu se předkloní, přičemž při výdechu vysloví zvuk „ssss“.
Moucha bzučí. Dítě roztahuje ruce do stran a dozadu – napodobuje křídla mouchy. Pak při výdechu řekne „w-w-w“ a sklopí ruce dolů.
Vrána zakráká. Dítě zvedá ruce do stran. Pak je pomalu spouští dolů, dřepne si a říká “K-a-a-a-a-a-r.” Čím pomaleji klesal a čím déle kvákal, tím lépe.
Husy-husy. Miminko si položí ruce na pás, pomalu se předkloní, ale hlavu neskloní dolů. Pak říká: „Gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Čím déle to bude, tím lépe.
Nádech při každém cviku je při návratu do výchozí polohy dobrovolný.
Soubor cvičení s dítětem na procvičení hlasu
Dítě zaujímá výchozí polohu řečového aparátu – jako při vyslovování zvuku „a“, ale se zavřenými ústy (se zavřenými rty). Zuby jsou otevřené, jazyk je roztažený a hrot se opírá o spodní řezáky.
Důležité body: spusťte hrtan, otevřete hltan, jako při zívání, zvedněte velum a malou uvulu. Krk, paže, hlava a celé tělo jsou uvolněné.
Cvičení první – mooing. Dítě se nadechne nosem a při výdechu vysloví hlásku „m“ a vyšle proud vzduchu tak, aby zvuk rezonoval na horních předních zubech. Důležité: zvuk je lehký a krátký, rty a horní čelist vibrují, pokud na ně položíte ruku. To znamená, že zvuk narazil na kosti obličeje – masku – a odráží se v ní.
Cvičení druhé – přidávání samohlásek. Výchozí pozice je stejná, ale nyní dítě říká zvuk „ma“. To znamená, že nejprve vysloví „m“ a poté přidá „a“ – rty se otevřou, spodní čelist klesne. Musíte si ale dávat pozor, aby se váš hlas nestal nosovým. Vyslovujte zvuk „ma“ různými tóny.
Cvičení třetí – trénujeme intonaci řeči. Výchozí pozice je stejná. Nyní musíte ke zvuku „m“ – „a“, „o“, „u“ přidat samohlásky. Mělo by to vyjít „m-a-o-u“. Poté opakujte totéž se zvuky „i“, „e“, „s“ – „m-i-e-s“. Vyhněte se napětí, jasně artikulujte všechny zvuky. Samohlásky by se neměly prodlužovat a měly by se co nejvíce podobat konverzační melodii.
Cvičení čtyři – proveďte intonaci řeči a zpěvu. Dítě vdechuje nosem, vyslovuje zvuk „m“ a kombinuje jej s libovolnými třemi samohláskami (například „ma“ – „mo“ – „mu“). Pak se znovu nadechne. Pak na jeden výdech řekne například „mi“ – „já“ – „my“.
Důležité: nezrychlujte, posílejte zvuk do masky, nejprve vyslovujte všechny zvuky ve stejné výšce a poté opakujte v různých.
Cvičení pět – vyslovte souhlásky „zh“, „z“ a „n“. Pokud jde o zabarvení, „zh“ inklinuje ke zvuku hrudníku, „z“ – smíšený, „n“ – obličejový nebo horní. Během výslovnosti musí zvuky vibrovat v odpovídajících rezonátorových zónách.
Cvičení šest – hučíme jako loď. Dítě říká zvuk „u“ v různých obměnách, napodobujících malou, střední a velkou loď. To znamená, že musí použít tři výšky svého hlasu. Pořadí není důležité.
Cvičení sedm – hrát míč. Dítě si představí míč jakékoli velikosti, „vezme“ jej do rukou a dopadne na podlahu. Zároveň počítá každou ránu do 10. Pak znovu počítá, ale tentokrát míč nadhodí. Počítání se provádí při výdechu. Když „míč“ dopadne na podlahu, hlas dítěte bude nižší, a když vyletí nahoru, bude vyšší. Důležité: při počítání není třeba vytahovat krk nebo namáhat.
Cvičení osm – přivolejte psa. Dítě si představí, že má psa a ten utekl. Musíte ji volat z různých vzdáleností – z dálky, blíže a velmi blízko. Nechte dítě přijít s přezdívkou pro psa a začít volat. Nejprve na ni 10krát zavolá jménem „z dálky“, pak se odmlčí a opakuje, ale „blíže“, pak se znovu odmlčí a znovu 10krát zavolá na psa, když už je „nablízku“. Čím „blíže“ se pes blíží, tím pomaleji musíte vyslovit jeho jméno.
Cvičení devět – přivolání psa jedním dechem. Cvičení je podobné předchozímu, ale je potřeba přivolat psa jménem bez zastavení, jedním dechem. Začínáme vysokým hlasem, přecházíme na nižší.
Cvičení deset – počítejte do deseti. Na jeden nádech miminko napočítá do 10 ve třech rozsazích svého hlasu. Po každých deseti se zastavíme a pokračujeme v počítání v jiném klíči.
Komplex pro trénink svalů pro koktání
Nabízíme kurzy pro děti na procvičování artikulačních a obličejových svalů. Zahrnují napínání a uvolňování různých svalových skupin. Nejprve je miminko napne a v pozici vydrží 5 – 10 sekund, poté se uvolní. Takže zlato:
- Odhodí hlavu dozadu, napne krk, pak uvolní krk a hlavu a spustí ji dolů;
- Vrásky na čele, zvedá obočí;
- Těžce se zamračí a napíná svaly mezi očima;
- Pevně zavře oči;
- Silně zatne zuby;
- Široce se usmívá, vyceňuje zuby a napíná tváře;
- Vytáhne rty;
- Tlačí jazyk na přední zuby;
- Vytáhne jazyk dozadu, takže se v něm objeví napětí, spodní část úst a krku;
- Třikrát zívá – lehce, hluboko a velmi hluboko. Při posledním zívnutí zavře oči a protáhne svaly krku a úst.
V tomto komplexu je důležité zaměřit se na pocity v napjatých svalech, provádět všechna cvičení na koktání v přísném pořadí a na konci každého cvičení dobře uvolnit svaly. Úkoly provádějte klidně, pomalu, ale zároveň rytmicky a nezapomínejte přitom dýchat.
Jak pomoci miminku: doporučení pro rodiče
Zde je několik tipů pro maminky a tatínky, když děti koktají.
Rozvíjet jemné motorické dovednosti. Na prstech je mnoho nervových zakončení. Jejich stimulace podporuje rozvoj řeči. Proto čím více dítě používá ruce, tím lépe. Kreslení, modelování, malování, třídění drobných předmětů pod dohledem rodičů (fazole, knoflíky), stavění věží z kostek, hraní puzzle a mozaik – to vše je pro děti velmi zajímavé a užitečné.
Zpívejte a čtěte poezii. Naučte se říkanky a písničky, organizujte domácí koncerty. To nejen pomůže zbavit se koktání, ale také dodá dítěti umění a sebevědomí.
Hrajte hry na hraní rolí. Je velmi dobré, když vaše dcera nebo syn mluví s hračkami. Pokud ne, ukažte mu to. Uspořádejte čajový dýchánek pro loutky s fascinujícím rozhovorem, zahrajte si „návštěvu“, uspořádejte domácí loutkové divadlo. Procvičíte tím řeč, dítěti to dodá odvahu a v zajímavé a známé atmosféře nebude koktání tak výrazné.
Dělejte dechová cvičení. Bez správného dýchání je plynulá řeč nemožná. Existují různé možnosti pro gymnastiku, například foukání mýdlových bublin – zábavné a tak milované všemi dětmi, a co je nejdůležitější, účinný způsob, jak napravit koktání u dětí.
Pošlete své dítě ke sportu. Ideální nejen pro fyzický, ale i řečový a psycho-emocionální rozvoj dětí je plavání, tenis a cyklistika. Pokud je příliš brzy na to, aby se vaše dítě zapsalo do třídy, naučte ho jezdit na kole. Při těchto sportech je zachováno rytmické dýchání, aktivně pracují všechny části těla – to pomáhá zlepšit kvalitu řeči a odstranit koktání.
A nakonec další důležitý bod v boji proti koktání – buďte se svým dítětem v emocionálním i fyzickém kontaktu! Milovat, chválit, objímat a líbat častěji – to je tak důležité pro jeho vývoj, včetně řeči.
Soubor několika jednoduchých cviků pro koktající děti.
Stáhnutí:
| Příloha | velikost |
|---|---|
| dyhatelnaya_gimnastika_strelnikovoy_pri_zaikanii.docx | 20.9 KB |
Náhled:
Komplex dechových cvičení Strelnikové
K léčbě koktání je nutné nejprve provést cvičení „Pump“ a „Hold Your Shoulders“, která vám umožní zlepšit ventilaci plic a rozvinout extrémně hluboké dýchání. V důsledku pravidelného provádění těchto a dalších cvičení z gymnastického komplexu Strelnikova mění osoba trpící laryngospasmem vzorec dýchání a řeči, což pomáhá zbavit se nemoci. Pro dosažení nejlepších výsledků by měla být gymnastika prováděna denně 2krát denně před jídlem nebo 1,5-2 hodiny po jídle.
Nezapomeňte dýchat! Čichej vzduch!
Učme se hraním! Představte si, že jste se na noc zastavili v hustém lese a najednou je odněkud cítit kouř a vy zuřivě čicháte vzduch, abyste určili, ze které strany na vás číhá nebezpečí. Žádné množství cvičení nevrátí do vašich nosních dírek přirozenou pohyblivost charakteristickou pro primitivního lovce a ztracenou městským člověkem jako zbytečnou, ale musíte se o to snažit.
Předškolní děti se po poslechu básně rozehřejí:
Takhle si dnes hrajeme.
Začínáme čichat vzduch.
Jak to voní? Nechápu-
Musíte se nadechnout nosem.
Voní to jako spálení – oh-oh!
Zaujměte výchozí pozici: chodidla na šířku ramen, paže v bok, ramena rovná, zádové svaly uvolněné. Začněte dýchat – vzrušeně, se zájmem, aktivně! Inhalace jsou hlučné – tak hlasité, že je slyší celý dům! – krátký, jako bleskurychlý úder rapíristy. Dělejte dýchací pohyby nosem. Neváhejte se proplížit! Křídla nosu se nerozšiřují, ale spíše zužují. Ujistěte se, že nosní dírky nejsou nehybné, ale postupně vás začínají „poslouchat“. Po zvládnutí tohoto způsobu dýchání – možná neobvyklého pro drtivou většinu – přejděte k dýchání v pohybu. Začněme chodit na místě! Chcete-li „cítit“ dechová cvičení Strelnikové, nadechněte se pro každý krok. Levý krok – nádech. Krok doprava – nádech. Vlevo, vpravo. nádech, nádech. „Kdy byste měli vydechnout? “ – ptáte se. „Odpadní vzduch bude vycházet sám – bez vaší účasti. Nemyslete na výdech!
Předškolní děti můžete naučit toto cvičení provádět pomocí následující básně:
A dnes jsme vojáci.
Jdeme doleva a doprava.
Rychle se nadechneme vzduchu.
Výchozí pozice: postavte se rovně, ukažte dlaně „pozorovateli“, při spouštění loktů neposunujte ruce daleko od těla – psychická póza.
Děti si mohou zahrát hru „Kočka chytá myš“.
Budeme napodobovat kočku
Zatneme dlaně v pěst.
Poznáváme pach myši –
Nezapomeňte se nadechnout.
Myšku rychle chytíme!
Otočení a záklony hlavy
Zaujměte výchozí pozici: vaše chodidla jsou o něco užší než šířka ramen, záda jsou rovná, brada je mírně zvednutá, paže jsou spuštěny. Vpravo byl závan kouře! Otočte hlavu doprava a krátce se hlučně nadechněte nosem. Vlevo byl závan kouře! Otočíme hlavu doleva a také se krátce a maximálně hlučně nadechneme. Pozornost! Nádech a otáčení se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).
Krční svaly jsou uvolněné, pouze hlava se otáčí doleva a doprava, ale ne ramena. Nenarušujte celistvost cvičení: dodržujte současnost nádechu a otáčení hlavy doleva a doprava, nezastavujte hlavu uprostřed pohybu, nepřetěžujte nádech, nemyslete na výdech – plíce budou “ vyložit“ samy a nejlépe vydechovat ústy.
Toto cvičení můžete děti naučit hraním hry „Zvědavá Barbara“.
Vypadá vlevo, vypadá vpravo.
Nechápu, jak to voní,
Musíte se nadechnout nosem.
Zaujměte výchozí pozici: nohy o něco užší než je šířka ramen, rovná záda, paže dolů, oči hledící vpřed. Střídavě se naklánějte nejprve na levá a potom na pravá ramena, jako byste chtěli někomu vyčítavě říct: „Ay-ay-ay! Jaká škoda! ” Nádech a ohýbání se provádí v pochodovém rytmu (chůze v měřeném rytmu na místě). Krátká a hlučná inhalace nosem se provádí současně s každým zatřesením hlavy. Při provádění cviku se ujistěte, že vaše ramena zůstávají nehybná. Nenarušujte integritu cvičení: dodržujte současnost nádechu a ohýbání doleva a doprava, nezastavujte hlavu uprostřed pohybu, nepřetěžujte nádech, nemyslete na výdech – plíce se „odlehčí“ samy o sobě a nejlépe je vydechovat ústy.
Pro předškolní děti je zvládnutí tohoto cvičení nabízeno formou hry „Velký bratr“.
Jako bychom říkali našemu bratrovi –
Proč jsi roztrhal všechny knihy? »
Vdechujeme vzduch nosem.
Zaujměte výchozí pozici: vaše chodidla jsou o něco užší než šířka ramen, záda jsou rovná, brada je mírně zvednutá, paže jsou spuštěny. Zespodu se valil kouř! Skloníme hlavu a krátce, hlučně se nadechneme nosem. Shora vycházel kouř! Zvedneme hlavy nahoru a také se krátce a maximálně hlučně nadechneme. Nádech a záklon (zvedání hlavy nahoru) se provádí v pochodovém rytmu nebo v měřeném rytmu chůze na místě. Krční svaly jsou uvolněné, pouze hlava se zvedá a klesá nahoru a dolů, ale ne ramena. Nenarušujte celistvost cviku: dodržujte současnost nádechu a záklonu a zvedání hlavy dolů a nahoru, nezastavujte hlavu uprostřed pohybu, nepřehánějte se, nemyslete na výdech – plíce budou “ vyložit“ samy, přičemž je nejlepší vydechovat ústy.
Pro předškolní děti je toto cvičení nabízeno ve formě hry „Zelenina“.
Pojďme si zahrát “Zelinovou zahradu”!
Uvidíme zralé ovoce.
Hruška voní velmi chutně.
A dole roste zelí.
Oranžová na větvi blízko –
A dole rostou ředkvičky.
Zaujměte výchozí pozici: chodidla na šířku ramen (nebo o něco užší než na šířku ramen, záda rovná, paže dolů. Cílené, opatrné, plíživé pohyby kočky, která loví vrabce, zná každý. Budete muset něco udělat podobné! Kořist vpravo! Mírně dřepněte, pokrčte paže v loktech, lehce se jimi dotýkejte těla, uvolněte ruce a otočte se doprava, přeneste váhu těla na pravou nohu a oběma rukama provádějte uchopovací pohyby v úrovni pasu.Chytíme vrabce!Současně s pohybem se krátce a hlučně nadechneme nosem.Kořist vlevo!Mírně dřepneme, pokrčíme paže v loktech, lehce se jimi dotýkáme těla, uvolníme ruce a otočíme doleva, přenést váhu těla na levou nohu a provádět uchopovací pohyby oběma rukama v úrovni pasu Chytáme dalšího vrabce! Současně s pohybem se krátce a hlučně nadechneme nosem. Nemyslete na výdech Pozor, zajistěte, aby byl dřep lehký, pružný a mělký, záda absolutně rovná, obraty se provádějí pouze v pase.
Děti provádějí cvičení hrou „Kočka a vrabec“.
Kočka šla na lov –
Lov k lovu vrabců.
Dívá se doprava – není tam žádná kořist,
Dívá se doleva – vidí je
A v tu samou chvíli to stačí.
Výchozí pozice: postavte se rovně, zatněte ruce v pěst a přitiskněte je k pasu. V okamžiku krátkého hlučného nádechu nosem silně zatlačte pěsti k podlaze, jako byste dělali kliky nebo něco shazovali z rukou. Zároveň se při tlačení uvolňují pěsti.
V okamžiku nádechu se ramena napnou, paže jsou nataženy do provázku (natažené směrem k podlaze, prsty široce roztažené.
Při výdechu se vraťte do výchozí polohy: ruce máte opět na opasku, prsty sevřete v pěst – výdech je pryč.
Při dalším hlučném krátkém nádechu znovu prudce zatlačte pěstmi směrem k podlaze a poté se vraťte do výchozí polohy – výdech jde ven sám nosem nebo ústy.
Pokud při výdechu uvolňujete (tedy uvolňujete, nikoli vytlačujete) vzduch ústy, pak ústa doširoka neotevírejte. Při výdechu se rty mírně otevřou (v okamžiku nádechu jsou mírně stlačeny) – vzduch odchází zcela pasivně.
Pro děti se cvičení provádí za doprovodu verše:
Zatneme ruce v pěst –
Nyní stlačíme ruce dolů –
Tady uvolňujeme pěsti –
Vdechujeme vzduch nosem.
Zaujměte výchozí pozici: vaše chodidla jsou o něco užší než šířka ramen, paže jsou spuštěné, ale ne po stranách, ale mírně před vámi. Máte nehodu – prasklá pneumatika! Musíte zvednout „rukojeť pumpy“ – mohou to být srolované noviny nebo hůl – co nejrychleji nafouknout pneumatiku a jet dál. Začněte často a rytmicky předklánět trup dopředu. Píst vaší pumpy je dobře mazán – vaše ruce se volně a snadno pohybují k podlaze, ale nedotýkejte se jí. Nepřehánějte se! Nádech nosem v závěrečné fázi záklonu: záklon trupu je u konce – nádech je u konce! Inhalace je co nejhlučnější a nejkratší, jako injekce rapieristy. Vydechněte pasivně – ústy. Když se narovnáte, nezvedejte hlavu: fixujte očima imaginární prázdnou pneumatiku ležící na podlaze! Nádech a ohýbání se provádí v pochodovém rytmu. Děti jsou požádány, aby držely tužku v ruce jako rukojeť pumpy a napumpovaly pneumatiku auta.
Jdeme, jdeme domů.
Vyjeli jsme do kopce – stop!
Pneumatika praskla – prásk!
Vytáhneme čerpadlo z kufru –
Pojďme rychle nafouknout pneumatiku!
Vzduch, který dýcháme dole
10. “Obejmite svá ramena”
Zaujměte výchozí pozici: chodidla na šířku ramen, paže pokrčené v loktech a zvednuté do úrovně ramen. Otočte ruce obou rukou dlaněmi k sobě a upevněte je před hrudníkem, mírně pod krkem. Začněte pohyb házením paží k sobě, přičemž levá ruka „objímá“ pravé rameno a pravá ruka objímá levé podpaží. Ujistěte se, že jsou vaše paže vzájemně rovnoběžné. Nadechněte se nosem ve chvíli, kdy se vaše ruce nejvíce sejdou: „objetí“ je u konce – nádech je u konce. Inhalace je co nejhlučnější a nejkratší, jako injekce rapieristy. Nehýbejte pažemi daleko od těla a v žádném případě nenarovnávejte lokty. Dodržujte současnost ohýbání a „objetí“ a nemyslete na výdech. Vydechněte pasivně – ústy. A. N. Strelniková doporučila doprovázet hnutí mentálním postojem: „Tlačím tam, kde se nemoc rozšířila! “
Nádech a pohyb paží se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).
V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů.
Pro děti – doplněno básničkou:
Ach lidi, mrzneme –
Vítáme zimu radostně –
Dýcháme čerstvý vzduch.
11. “Velké kyvadlo”
Zaujměte výchozí pozici: vaše chodidla jsou o něco užší než šířka ramen, ruce jsou spuštěné, záda jsou rovná. Začněte předklánět trup. Ruce se natahují na podlahu, ale nedotýkejte se jí. Nepřehánějte se! Nádech nosem v závěrečné fázi záklonu: záklon trupu skončil – nádech skončil. Inhalace je co nejhlučnější a nejkratší, jako injekce rapieristy. Dodržujte současnost ohýbání a nádechu a nemyslete na výdech. Vydechněte pasivně – ústy. Bez zastavení pohybu se ohněte v pase, mírně se zakloňte a obejměte ramena oběma rukama. Nadechněte se nosem právě ve chvíli, kdy se vaše ruce nejvíce sejdou. Výdech je pasivní. Je snadné si všimnout, že tento komplexní pohyb se rozkládá na dvě cvičení, která jste již zvládli („Pumpování“ a „Obejmite ramena“) a skutečně připomíná kyvadlo: tam a zpět, „Pumpování“ – „Obejmite ramena“. Vzhledem k tomu, že se v tomto cvičení kombinují dvě cvičení, kombinují se i básnické texty – děti nafukují pneumatiku a při vybočení se obepínají za ramena – ukazují, jak jsou zmrzlé.
