Mužské tělo je velmi náchylné na faktory prostředí, které často negativně ovlivňují kvalitu stavu. Sebemenší stres, emoční nestabilita – a teď do vyhledávacího pole prohlížeče píšete: jak zlepšit mužskou erekci. Než přistoupíte k akci, musíte vše pečlivě prostudovat, zvážit všechna pro a proti. Existuje poměrně málo důvodů pro sexuální dysfunkci, každý z nich vyžaduje své vlastní činy. Vše může začít psychosomatikou, reflexí a končit fyzickými abnormalitami.
V tomto článku jsme shromáždili všechny metody a doporučení. Ale přesto, pokud stojíte před otázkou, jak dosáhnout erekce, pak je to první výzva k návštěvě lékaře.
Proč klesá?
Všechny sexuální problémy u mužů vedou k oslabení erektilní funkce těla. Erekce je ztvrdnutí penisu, jeho zvýšená připravenost k sexu. Částečná nebo úplná ztráta erektilní funkce způsobuje pocit méněcennosti a vede k depresi. Pokud tento stav trvá déle než 3 měsíce, pak má smysl mluvit o erektilní dysfunkci. Jaké jsou tedy důvody pro zvýšení erekce?
U mladých mužů se dysfunkce rozvíjí v důsledku infekcí nebo poranění pánve. Po 40 letech mohou být příčinami kardiovaskulární onemocnění a cukrovka. Tento problém postihuje muže se špatnými návyky (kouření, alkohol). Obezita, která vzniká v důsledku sedavého způsobu života a konzumace nezdravého jídla, může vést k poruchám sexuálního vzrušení (tuk produkuje estrogeny – ženské pohlavní hormony, což vede k poklesu testosteronu). Důležitou roli v tomto smutném procesu hraje i stres (v takových podmínkách jde zpravidla veškerá hormonální aktivita do mozku).
Jak ji zvýšit: efektivní metody
Posílení erekce není jednoduchá věc. Tady jde hlavně o to neškodit. Existuje poměrně široká škála metod pro obnovení mužské sexuality, ale ke každé z nich je třeba přistupovat s maximální opatrností. I pro specialisty je obtížné hned určit příčiny, proto se před léčbou snažte analyzovat všechny faktory, které by tak či onak mohly erektilní funkci snížit.
Níže je uveden seznam metod, které mohou obnovit mužskou sílu. Začněme tím méně neškodným a možná i nejúčinnějším.
Jídlo
Výživa je základ. Pokud již hledáte způsoby, jak svou erekci posílit, pak je třeba začít rozborem výživy, z pohledu správnosti/nesprávnosti. Konzumovaná strava by měla být pestrá a její příjem by měl být úplný. Pouze v tomto případě může být tělo obohaceno užitečnými látkami.
Denní kalorie závisí na věku a fyzické aktivitě (lze vypočítat pomocí aplikace Fat Secret). Například muži průměrné postavy ve věku 18 až 30 let potřebují 3000 kalorií denně a po 50 letech – 2800 kcal.
Tato denní norma by měla být rozdělena do 4 jídel: snídaně (25 %), oběd (35 %), svačina (15 %), večeře (25 %). Jak zlepšit erektilní funkci u mužů? Po probuzení stačí vypít sklenici studené vody nebo čerstvě vymačkané šťávy. Biologicky aktivní látky prospěšné pro zdraví mužů obsahuje mrkev, celer a bylinky – můžete si z nich vyrobit čerstvou šťávu.
Jíst budete moci až po 20–30 minutách: šťáva potřebuje čas, aby nastartovala všechny metabolické procesy v těle. Neexistují žádná speciální doporučení pro snídani a oběd: kaše, omeleta, polévka, ryby – vše, co milovníci zdravého životního stylu mají rádi. Aby se zabránilo rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, řepa je dobrá.
Mořské plody mají velký vliv na pravidelnost vzrušení, protože. Obsahují množství cholesterolu potřebné pro tělo. Neukládá se na stěnách cév a blokuje rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Cholesterol dokáže rychle obnovit syntézu testosteronu a zlepšit erekci. Obecně platí, že ryby by se měly v jídelníčku objevovat alespoň 3x týdně, a to nejlépe – v tandemu se zeleninou.
Svačinky by neměly být více než tři:
· druhá snídaně (ovoce, ořechy, bobule, zelený čaj);
· odpolední svačina (zeleninový salát, smoothie nebo džus, ořechy);
· na noc (sklenice jogurtu nebo kefíru).
Jak zvýšit erektilní funkci u mužů jídlem? Je to jednoduché: jezte tučné mořské ryby, libové maso, mořské plody, řepu, celer, mrkev, česnek, petržel, cibuli, kopr, fíky, sušené meruňky a mléčné výrobky. Zařaďte ořechy do svého každodenního jídelníčku; výrazně zlepšují erektilní proces.
Je nutné vyloučit klobásu, smažená a tučná jídla, mouku, sladkosti, sycené a alkoholické nápoje (zejména pivo).
Nejdůležitější je jíst správně, pravidelně. Díky tomu se zlepší metabolismus a aktivuje se krevní oběh (i v genitáliích).
Fyzické cvičení a masáže
Ne nadarmo je sport život, fyzická aktivita je to, co zlepšuje erekci rychle, efektivně, bez následků. Sexuální potenciál u mladých mužů (18-30 let) je odhalen prostřednictvím venkovních her, běhání a plavání. Zlepšuje se krevní oběh, zvyšuje se svalová síla a vrací se vytrvalost. Pouze mírná fyzická aktivita může mít pozitivní vliv na zdraví muže, zatímco vysoká fyzická aktivita naopak snižuje erektilní funkce.
Pokud bojujete se sexuálními problémy, vyhněte se fyzické aktivitě spojené s dlouhým sezením, třesem (automobilové závody, jízda na koni a cyklistika). Negativně ovlivňují sexuální touhu.
Mezi metody pro zlepšení erekce patří terapeutická cvičení. Cvičení A. Kegela tedy od poloviny minulého století až dodnes muže výrazně zachránilo. Doma můžete provádět tato cvičení z obecného komplexu:
1. Stiskněte svaly pohlavního orgánu během močení a zablokujte proud. Tato akce vám pomůže rychle najít sval pubococcygeus.
2. Několikrát denně lak napínáme a uvolňujeme (5-10 přiblížení po dobu 3 sekund). Postupně zvyšujte čas a počet přístupů.
Během týdne zaznamenáte výrazné zvýšení erektilního zdraví, zlepšení krevního oběhu v pohlavních orgánech, odstranění překrvení, zlepšení funkce prostaty, prodloužení délky a kvality sexu.
Zvednutí erekce pomocí masáže je asi nejpříjemnější metoda. Ale je to příliš lechtivé: léze nelze vždy masírovat, je lepší poradit se s odborníkem.
Masáž odlehlých oblastí těla spojených s reprodukčním systémem na reflexní úrovni může pomoci předcházet sexuálním chorobám. Může to být obecné zdraví a segmentové. Obecné – zlepšuje krevní oběh a metabolismus, stimuluje tělo, podporuje mužskou sílu. Segmental normalizuje krevní oběh v pánvi, pomáhá obnovit reprodukční systém a zvyšuje spokojenost ze sexu.
Jak zvýšit erektilní funkci doma? Můžete si udělat baňkovou masáž lumbosakrální oblasti páteře. Obnovuje erektilní funkci, zpevňuje stěny cév, zvyšuje krevní oběh v pánvi a zvyšuje citlivost. Pro plnohodnotnou proceduru nepotřebujete vůbec nic: odsávačky, masážní krém. Každá strana páteře se masíruje 2-3 minuty, poté se provede vertikální zvedání plechovky ve směru pohybu žilní krve. Tímto způsobem se eliminuje stagnace těla: dochází k odtoku lymfy a žilní krve a normalizuje se přítok arteriální krve. Frekvence procedury je 8-10krát každý druhý den.
Pravidelný sexuální život
Odpověď na otázku: „jak si udržet erekci“ je celkem jednoduchá a zřejmá – pravidelně mějte sex s důvěryhodným partnerem. Abstinence způsobuje stagnaci krve, lymfy a sekretu mazových žláz, což následně ovlivňuje rozvoj prostatitidy a erektilní dysfunkce.
Kontakty s náhodnými partnery přinesou infekce, které sníží vzrušení na nic. Nadměrný sex může vést k poranění penisu a stejné dysfunkci.
fyzioterapie
Zvýšenou erekci zajišťují správné fyzioterapeutické postupy a vybírá je výhradně fyzioterapeut. Na základě věku pacienta, jeho stavu a přítomnosti dalších onemocnění se provádějí následující postupy.
1. Elektrospánek a elektroforéza v oblasti límce se sedativy. Dobře obnovují spánek a odstraňují neurotické poruchy.
2. Laserová terapie, elektroterapie bahnem, magnetoterapie, rektální elektrostimulace. Obnovují procesy výživy tkání pánevních orgánů a obnovují krevní oběh.
3. Ozonoterapie, transcerebrální ultravysokofrekvenční terapie. Obnoví se syntéza a sekrece hormonů z hypofýzy a hypotalamu. Díky zdravé produkci hormonů se zlepšuje sexuální funkce těla a prodlužuje se délka sexuálního vzrušení.
Zvýšení erekce na dlouhou dobu je možné po absolvování lázeňské léčby. Fyzioterapie v kombinaci s přírodními léčivými zdroji může posunout váš sexuální život na zcela novou úroveň. Lékař by měl zvolit správný čas a místo pro odpočinek, nezanedbávejte jeho doporučení. Sanatoria kavkazských minerálních vod jsou známá svou zvláštní účinností při léčbě nemocí spojených se sexuální aktivitou.
Reflexní terapie a psychoterapie
Čínská medicína se může pochlubit svým vývojem v léčbě mužských nemocí. K výraznému zvýšení erekce dochází ovlivněním akupunkturních bodů (AP) umístěných podél energetických kanálů na povrchu těla. S kvalitní reflexní terapií můžete zapomenout na užívání léků.
Čínští lékaři vyvinuli mnoho způsobů, jak zvýšit erektilní funkci u mužů pomocí reflexní terapie. Věřili, že energie CHI proudí energetickými kanály, která je zodpovědná za fungování celého organismu. AT lze léčit akupresurou, akupunkturou a pálením cigaretami z pelyňku.
Vše, co se týká bodů vlivu, počtu procedur a intervalů mezi nimi, určuje reflexolog. Kurz terapie vám umožní obnovit trvalou, silnou sexuální energii a dokonce zvýšit mužské sebevědomí.
Erektilní dysfunkce je často doprovázena neurotickými poruchami, proto má smysl mluvit o psychoterapii. I když je hlavní příčinou sexuálních problémů kardiovaskulární systém, dříve nebo později se k němu připojí neuróza. Muž ztrácí sebevědomí, což se projevuje nejen v sexu, ale i v práci.
Psychoterapeutický kurz pomáhá obnovit duševní rovnováhu, obnovit stabilitu v neuropsychickém stavu a zlepšit komunikaci s ostatními.
Inhibitor PDE-5, enzym nazývaný fosfodiesteráza typu 5, může rychle posílit erekci. Takové látky rozšiřují krevní cévy penisu a uvolňují oxid dusnatý. Patří sem: Levitra, Tadacip, Conegra, Cialis, Viagra.
Tyto léky jsou účinné při zhoršené potenci způsobené psychogenními a vaskulárními faktory. Prodávají se pouze na lékařský předpis. Se všemi pozitivními účinky mají i vedlejší účinky: návaly v obličeji, bolesti hlavy, nevolnost, závratě, problémy s vnímáním barev, tachykardie. Drogy potřebují stimulaci a vzrušení, aby byly účinné, jinak nebudou fungovat.
Účinek homeopatického léku „Impaza“ je zaměřen na aktivaci syntézy oxidu dusnatého. Účinek je ale vidět až po měsíci používání.
Neselektivní alfa-blokátory, například Fentanyl, jsou vhodné pro vazodilataci. Často se s nimi předepisují myotropní spazmolytika, která rozšiřují krevní cévy uvolněním hladké svalové tkáně.
Trvalá erekce může nastat okamžitě díky injekci alprostadilu (Caverject, Edex) do kavernózního těla penisu. Cévy se rozšiřují a rychle se plní krví. Lékaři tyto léky předepisují mužům s impotencí. Nedoporučuje se užívat samostatně, protože může dojít k narušení struktury kavernózních těles a následně k zakřivení pohlavního orgánu.
Androgenní léky jsou předepisovány, pokud nedostatek pohlavních hormonů snižuje erektilní schopnost u mužů. Musí být užívány společně s léčbou hlavního onemocnění, které způsobilo snížení potence a narušení endokrinního systému.
lidová terapie
Pokud mluvíme o tom, jak zlepšit erektilní funkci doma, tradiční medicína přijde na záchranu. Před použitím tradičních metod je lepší poradit se s odborníkem. Podívejme se na několik typů.
1. Snížení erektilní funkce v důsledku infekčních a zánětlivých procesů v genitáliích.
Odvar z mrtvých včel: nejprve přidejte do polévkové lžíce horkou vodu a vařte na mírném ohni 1 hodinu. Poté sceďte, přidejte vroucí vodu, dejte si lžíci před snídaní a obědem po dobu 1 měsíce. Účinné látky v kompozici zabíjejí bakterie, zmírňují záněty, zlepšují sexuální život
Odvar na zmírnění zánětu: smíchejte 2 polévkové lžíce drcených a sušených březových listů a přesličky rolní. Zalijte sklenicí vroucí vody a nechte přes noc v termosce. Ráno sceďte a užívejte třikrát denně půl hodiny před jídlem po dobu 4 týdnů. Tento odvar zmírňuje otoky a záněty tkání, neutralizuje infekce, zlepšuje erektilní zdraví a posiluje imunitní systém.
2. Způsoby posílení erekce na pozadí hormonálního deficitu.
Užívejte petrželovou a celerovou šťávu půl hodiny před jídlem 3x denně po dobu 4-6 týdnů. Rostliny obsahují fytohormony, které normalizují obecné hormonální hladiny. Zlepšují kvalitu sexuálního vzrušení, zvyšují libido a jsou vhodné pro starší muže.
Další možností je užívat sušená dýňová semínka každý den po dobu 4-6 týdnů. Zvyšují hormonální sekreci pohlavních orgánů, zvyšují mužskou sílu a zlepšují libido.
3. Zhoršení erektilní funkce v důsledku poruch krevního oběhu
Odvar z pupenů osiky a kůry: rostlinnou směs usušte, na polévkovou lžíci přidejte 0.5 litru vody, vařte 20 minut. Poté nechte 1 hodinu louhovat, sceďte a pijte čtvrt sklenice 3x denně po dobu 4 týdnů. Pro chuť můžete přidat med. Díky tomuto odvaru se rozšiřují cévy, doba a kvalita vzrušení se zvyšuje i ve vyšším věku.
Můžete jíst 5 čerstvých stroužků česneku každý den 30-40 minut před sexem. Tato metoda může být použita jako „sanitka“ pro rychlý vzestup.
Pokud vyvstane otázka, jak posílit erekci, je lepší okamžitě konzultovat lékaře, zvláště pokud problém existuje již dlouhou dobu. Zkušený urolog vybere léčebný postup a léky pro jakékoli příznaky.
Biologicky aktivní doplňky stravy stále zůstávají účinným a oblíbeným lékem na impotenci. Po prvním použití normalizují endokrinní systém, aktivují průtok krve a zvyšují libido.
Není třeba se jich bát, vzhledem k jejich ekologickému složení. Obvykle zahrnují afrodiziaka, vitamíny, aminokyseliny, rostlinné extrakty, včelí produkty a koření.
Navzdory tomu, že čínští lékárníci rádi přidávají do léků přísady exotického původu, nijak to neovlivňuje potenci a erektilní funkci.
Přírodní doplňky posilují tělo a zajišťují zvýšenou erekci u mužů. Nejoblíbenější z nich:
Ještě více drog je k vidění v katalogu obchodů Well-Men.
Po kúře užívání doplňků stravy dochází k pročištění cév, zředění krve, zvýšení celkového tonusu těla a návratu potence.
Pokud potřebujete efekt „tady a teď“, pak je pánský sprej Peineili dobrou volbou. Obsahuje pouze vitamíny a rostlinné extrakty.
Filolog, textař, internetový obchodník. Přečtu minimálně 2 knihy za měsíc, chci ještě víc.
Rozhodčí – Victoria Fomina
Sexuolog nejvyšší kategorie, psychiatr, psychoterapeut. Přes 10 let pracuji jako sexuolog. Pomáhám párům řešit problémy v jejich sexuálním životě.
Slovo „erekce“, vyslovené ve společnosti starších mužů, s téměř 50% pravděpodobností povede k rozhovoru o Viagře. Ano, léky jako Viagra, Cialis nebo Levitra dokážou situaci zlepšit a předejít selháním. K užívání takových léků se však rozhodne méně než polovina mužů nad XNUMX let.
- 1 Zdravý životní styl je klíčem k dobré potenci
- 2 Co je možné, co není a proč
- 3 Ženšen: časem prověřený lék
A ještě méně lidí je skutečně považuje za užitečné. Z čeho? Důvod je prostý – léky nefungují tak snadno a jednoduše, jak se propaguje; a erekce z nich nevyvstává právě teď, jako by se před vámi Gina Lollobrigida objevila v nejlepších letech svého mládí. Kromě toho mají přípravky na potenci mnoho vedlejších účinků.
Zdravý životní styl je klíčem k dobré potenci
Ale naštěstí existují i jiné způsoby, jak zlepšit erekci. V první řadě lékaři dbají na nutnost zdravého životního stylu. Ano, každý to ví. Ano nuda. Ale ty nejúčinnější věci jsou často ty nejjednodušší, a proto je tak často přehlížíme.
Abyste tedy „chtíli a mohli“, měli byste:
- Stanovte si zdravý jídelníček. Jezte méně masa, tučných mléčných výrobků a dezertů. Jezte více ovoce a zeleniny.
- Cvičit pravidělně.
Co je možné, co ne a proč
Erekce přímo závisí na stavu nervového a kardiovaskulárního systému. Sexuální podněty aktivují nervová centra, která zase vysílají impuls, který zvyšuje průtok krve do oblasti penisu. A pokud existují neurologické nebo kardiovaskulární poruchy, pak je tento proces narušen.
Ze stejného důvodu byste se měli vyhýbat potravinám s vysokým obsahem tuku. Klobása, pizza, hamburgery – to vše zabíjí kardiovaskulární systém.
Přestat kouřit také není rozmar, ale nutnost pro zlepšení potence. Výzkumy ukazují, že ve srovnání s nekuřáky kuřáci mnohem častěji trpí erektilní dysfunkcí.
Mírná fyzická aktivita pomáhá posilovat srdce a cévy. Studie provedená Kalifornskou univerzitou (Los Angeles) ukázala, že jak se fyzická zdatnost zvyšuje, symptomy erektilní dysfunkce se snižují. Vědci doporučují věnovat alespoň půl hodiny denně fyzické aktivitě. Mohla by to být rychlá procházka venku.
Ženšen: časem prověřený lék
Tinktura z tohoto léčivého kořene Ussuri má velmi dobrý vliv na potenci a stav kardiovaskulárního systému. V Koreji byla provedena studie: třem skupinám subjektů bylo předepsáno pití placeba, antidepresiv a ženšenové tinktury. Skupina užívající placebo a antidepresiva zaznamenala 30% zlepšení erekce. U subjektů užívajících ženšen bylo toto číslo až 60 %.
Ženšen má kumulativní účinek: mnoho mužů uvádí, že se potence výrazně zlepšuje po 8 týdnech každodenního užívání tinktury. Ale nezapomeňte na vedlejší účinky: příliš vysoké dávky ženšenu mohou způsobit nespavost.
Lék Pycnogenol
Tento doplněk stravy je vyroben z extraktu z borové kůry. Obvykle se prodává v tabletách. Pycnogenol se předepisuje na deprese, křečové žíly a diabetes mellitus. Doplněk stravy má dobrý vliv i na potenci.
Studie ukazují, že stabilní zlepšení erekce nastává po 6 měsících pravidelného užívání Pycnogenolu.
