Na službě Zeptejte se lékaře můžete s psychoterapeutem konzultovat jakýkoli problém, který se vás týká. Odborní lékaři poskytují konzultace XNUMX hodin denně a zdarma. Položte svou otázku a okamžitě získejte odpověď!
Dobré odpoledne.
Objeví se obraz depresivní epizody, jak je popsáno výše.
Hořčík a mateřídouška zde určitě nepomohou, antidepresiva a psychoterapie jsou potřeba při stabilizaci emočního pozadí medikamentózní terapií.
Vzhledem k nutkavému přejídání bych v prvním měsíci léčby zahájil terapii fluoxetinem pod rouškou ataraxu.
Je ale nutné, aby Váš stav posoudil při osobní schůzce psychiatr a napsal recepty na léky.
Bez receptu vám lékárna antidepresiva nevydá.
Naděždo, ahoj! Ano, samozřejmě, jdu k doktorovi. Prosím, řekněte mi, je možné užívat antidepresiva při kojení?
Z antidepresiv během kojení lze užívat pouze paroxetin, prakticky nepřechází do mateřského mléka. Všechny ostatní jsou kontraindikovány, pokud jsou předepsány, bude nutné kojení přerušit.
Dobrý den, být matkou je těžká práce a při absenci citové úlevy a pomoci zvenčí nejsou takové stížnosti neobvyklé; Je velmi dobře, že jste se rozhodli vyhledat pomoc, ale pro správnou diagnostiku stavu je třeba mít osobní schůzku s psychiatrem nebo psychoterapeutem, který objasní stav a zvolí lékovou terapii, protože v současné době se opravdu doporučuje předepisovat kurz antidepresiv, léku proti úzkosti a v ideálním případě psychoterapie . To bude spolehlivou pomocnou rukou k obnovení vašeho emočního stavu. Bohužel konvenční farmaceutické bylinné přípravky nyní nebudou účinné. V rámci svépomoci mohu nyní doporučit meditační praktiky, Jacobsonovu relaxaci, relaxační koupele s hořečnatou solí, ale to vše nevylučuje návštěvu lékaře a volbu terapie.
Ekaterino, ahoj! Ano, právě se chystám navštívit lékaře. Opravdu se snažím nějak rozptýlit a uvolnit se, ale mám pocit, že to nezvládnu sám, a to mě děsí
Nebojte se, hlavní věcí je udělat první krok a váš emocionální stav se obecně normalizuje. Relaxační techniky si zatím cvičte sami doma, snažte se být obklopeni blízkými.
Anno, ahoj! Cítíte se tak z nahromaděné únavy. Bez řádného odpočinku medikamentózní terapie nepomůže. Vylož se. Pochopte, že do rodiny přicházejí děti a ty se musí přizpůsobit režimu svých rodičů a ne naopak. Nyní je dítě na vás citově zcela závislé. Tím se ztratila její rutina a její spánek se stal neklidným. Na prvním místě by měl být manžel a teprve potom potřeby dětí. Hledejte pomocníky, najměte si chůvu. Vždy existuje cesta ven. Hlavní je změnit svůj postoj k situaci.
Christino, ahoj! Do této chvíle nám v zásadě všechno docela klapalo, bylo období, kdy dcera brzy usnula a já měl na něco pár hodin, dokonce jsem si našel čas i na sebe a trochu se věnoval koníčku, ale pak režim spadl a bylo to prostě nesnesitelné, já se na konci dne zhroutila z únavy. Samozřejmě chci zlepšit svůj vztah a intimní život s manželem, ale teď je to nereálné. Jednak pracuje od rána do večera a komunikovat můžeme jen v noci. Za druhé, touhle dobou jsem už ztratil touhu po intimitě, protože jsem unavený a on podle něj chce a má rezervu sil, i když je hodně unavený. I když před porodem se mi zdá, že mé libido bylo mnohem vyšší než nyní. A teď mám tu touhu, která skočí, pak chci a máme několik dní v řadě, dokonce i v našich podmínkách, pak nechci několik týdnů klid. Ano, máte pravdu, ale s našimi asistenty je to trochu obtížné. Jedna babička je daleko a druhá má práci (moje matka), takže se jich nemůžete moc ptát. A jsem si jistý, že je nepravděpodobné, že by někdo z nich souhlasil s tím, že mě přijde nechat spát třeba hodinu. Zpočátku to nějak nefungovalo, že by seděli s dcerou, zatímco já jsem třeba někam šla. A moje dcera si velmi těžko zvyká na lidi a nechce mě pustit.
Dobré ráno Anna
Nyní potřebujete pomoc a podporu odborníka ⚕️ Možná je těžké si to přiznat, ale musí se to udělat. Nyní je čas vyhledat pomoc odborníka, konkrétně psychiatra.
Propukla u vás deprese, o hospitalizaci se zatím nemluví, ale je potřeba se objednat. Můžete jít do PND, můžete jít k psychiatrovi do soukromé kliniky.
Je nutné užívat léky. V časných stádiích si vystačíte s mírným antidepresivem – např. pyrazidolem nebo Eliceou (escitalopram). S přídavkem anxiolytika. Život bude jiskřit úplně jinými barvami!
S kontaktem na lékaře prosím neotálejte, možná se začnete věnovat psychoterapii jako celku
Maria, ahoj! Děkuji, právě se chystám na recepci. Prosím, řekněte mi, je možné užívat tyto léky při kojení?
Ahoj! Vyplatí se navštívit psychiatra osobně, posoudí stav a předepíše léčebný režim. Po porodu ženu čeká mnoho změn – hormony, nová role matky, dítěte, nové role v rodině, přerozdělení rolí, budování nového vztahu s manželem, péče o dítě. To vše ubírá síly, protože žena se rozpouští v roli matky a váš stav je nyní důsledkem vyčerpání. Cítíte se vlastně v zajetí, je to pro vás opravdu těžké. Vaše osobnost se ve vás rozmazává, jste neustále se svým dítětem, ano, potřebuje pozornost a péči, vy tomu rozumíte a chápete, že jste matka. ALE, uvnitř vás jste také vy, vaše vnitřní dítě, vaše osobnost a nyní jste v kleci, takže uvnitř vás je pocit zklamání, bolesti, napětí, podráždění, že váš život je buď „na pauze“ nebo „ nad“, plus fyzická únava, nedostatek spánku, psychický stres.
Ale je důležité pro vás, pro vás, pro vaše dítě a pro vaši rodinu – zachovat se!
Promluvte si s manželem, abyste mohli probrat, jak si jako rodiče můžete rozvrhnout čas tak, abyste měli čas i na jiné aspekty svého života. Manžel pracuje, tzn. tato část jeho osobnosti se realizuje, chodí do práce, komunikuje s lidmi, ale ty jsi obecně ochuzena jak o kontakt, tak o realizaci, je tam jen role mámy. Nedevalvujete tím jeho význam, ale také se postrádáte.
Pro rodinu Je důležité, aby matka byla klidná a plná síly. Vaše rodina je váš manžel a dítě. Promluvte si s manželem, abyste si našli čas pro sebe! To je pro vás důležité!
Eleno, ahoj! Ano, právě se chystám navštívit lékaře. Manžel pracuje od rána do večera, pomáhá, jak umí, ale je pořád unavený.
Ahoj ,
Únava často provází maminky malých dětí. Ale v tom. To, co popisujete, jsou příznaky deprese. Chcete-li provést přesnou diagnózu a předepsat léčbu, musíte se osobně poradit s psychiatrem nebo psychoterapeutem. Je také důležité pochopit, že úzkost také vyžaduje léčbu, a proto je důležité vybrat psychologa nebo psychoterapeuta, který podstoupí kurz anti-úzkostné psychoterapie. Je velmi důležité, abyste se v procesu psychoterapie naučili nejen vyrovnat se s úzkostí, ale také si uspořádat život tak, aby bylo méně důvodů k úzkosti, naučit se komunikovat s blízkými, abyste měli čas pro sebe, uspokojit také vaše potřeby, pro relaxaci a potěšení. To je přesně místo, kde vám psycholog může pomoci spolu s protidrogovou léčbou.
Dobrý večer, Anna!
Být matkou malého dítěte není jednoduché, mateřská dovolená není vůbec jednoduchá práce. Jste 24/7 s dítětem, které vyžaduje hodně pozornosti. Na sebe ale zbývá málo času, a i když je čas, není síla.
Váš manžel je v práci a ne vždy má příležitost vám pomoci. On může být také pochopen a vy můžete být pochopeni! Je ale důležité, aby se vaše rodina cítila dobře. Koneckonců, hodně záleží na stavu ženy, pokud se žena cítí dobře, bude se cítit dobře i rodina. Můžete si najmout chůvu na hodinu, chůvu můžete najmout několikrát týdně nebo alespoň jednou týdně můžete najít pomoc v domácnosti. Pokud není možné najmout chůvu, tak si rozdělte povinnosti rovnoměrně kolem domu, domluvte se s manželem. Pokud váš manžel nemá čas ve všední dny, přesuňte domácí práce na víkend. Máte také práci (to je mateřská dovolená), neberte si také povinnosti v domácnosti. Bude den volna, pak budete s manželem dělat domácí práce. Rozdělte si povinnosti v domácnosti alespoň rovnoměrně. Večer může být manžel s dítětem, můžete se dohodnout, že budete s dítětem obden (po manželově práci), jeden večer jste s dítětem vy, druhý večer manžel a v tuto dobu budete starat se o sebe nebo alespoň jen spát. Udělejte si pravidla, rozvrh (nalepte si ho na lednici), kde každý dodrží své povinnosti kolem domu a péče o děti.
Ve volném dni můžete dělat domácí úkoly, buď sama, zatímco manžel sedí s dítětem nebo jít na procházku, nebo spolu, jak chcete. Ale nemusíte brát všechno. Přijde čas, pak se postupně budete moci věnovat domácím pracím, ale zatím to není potřeba. Postarejte se o dítě.
Nezapomínejte také na sebe, máte nějaký volný čas – odpočívejte, spěte, osprchujte se.
Dalším plusem je, že pokud máte chůvu, je to příležitost strávit čas se svým manželem, navázat romantiku a jít do kina. Najmout si chůvu je normální.
Pokud chcete získat podporu od svého manžela, řekněte svému manželovi, jakou podporu potřebujete.
Pokud máte obavy z deprese nebo depresivního stavu, musíte se osobně poradit s psychiatrem.
Dobrý den!
Mít dítě je velká radost, ale také spousta práce. Zvláště pokud není prakticky kde získat pomoc.
Jste unavení a váš nervový systém je vyčerpaný. Samozřejmě se musíte zotavit. Promluvte si se svými blízkými o nutnosti pomoci s dítětem, ať máte alespoň trochu soukromí a odpočinete si. Proberte s manželem, jak si můžete rozložit péči o dítě a odstranit z vás alespoň na chvíli další zátěž. A zároveň můžete zapojit psychoterapii a nějaké léky, které váš stav zlepší. Chcete-li to provést, poraďte se s psychoterapeutem, aby diagnostikoval váš stav a předepsal léky.
Dobrý den, doporučuji osobní konzultaci s psychiatrem + nosní tlak a SSRI + udržovací terapie (phenybut + mexepria + atarax) + psychoterapie.
Mateřské vyhoření se vůbec nehodí k idylickým snímkům ze sociálních sítí, kde se maminka zvládá starat o své děti a svůj zevnějšek, doma je dokonale čisto a navíc se učí několik cizích jazyků. Vyhoření je však na mateřské dovolené častým jevem. Odkud pochází a jak se s tím vypořádat?
Co je syndrom vyhoření matky: příčiny a příznaky
Pokud cítíte neustálou únavu, lhostejnost, z ničeho nic ztrácíte nervy, všimnete si, že jste se stali zapomnětlivými, zmatenými, pak je to signál, že máte syndrom emočního vyhoření.
Jedná se o obrannou reakci psychiky, která při neustálém stresu „vypíná“ člověka ze života. K tomu, co se kolem něj děje, citově ohluchne a dostaví se pocit hluboké lhostejnosti ke všemu.
Příznaky mateřského vyhoření:
- podrážděnost – i to, že nemůžete sluchátka rozmotat, vás může rozzlobit;
- apatie a devastace – zdá se vám, že všechno je nesmyslné, jste lhostejní k věcem, které vám dříve přinášely potěšení;
- neadekvátní emoční reakce – můžete z ničeho nic plakat, urazit se, vztekat se;
- chronická únava, která nezmizí ani po spánku nebo víkendech;
- častý vztek na dítě – někdy se vám zdá, že dělá všechno, aby vám vadilo, i když je to tříměsíční bulka;
- neustálé pocity viny a obsedantní myšlenka „Jsem špatná matka“;
- bolestivá reakce na kritiku adresovanou sobě, podráždění, když někdo z příbuzných radí nebo nabízí pomoc;
- vnímání světa v šedých tónech, jako by se v životě nic dobrého nedělo;
- pocit, jako byste byli na Hromnicích.
To vše negativně ovlivňuje rodinné vztahy. Někdy, aniž by pochopil, co se s ženou děje a proč, může odejít i milující muž.
Emoční vyhoření na mateřské dovolené má jediný důvod – dlouhou dobu jste vydávala více síly a energie, než jste měla. Nedoplnili své zdroje, nestarali se o sebe, takže se příliš starali o ostatní: děti, manžela, domov. A v určitém okamžiku se vám právě vybila baterie. A to vůbec neznamená, že jste špatná matka, znamená to pouze, že jste živý člověk.
Existuje několik přispívajících faktorů, které zvyšují riziko vyhoření matky:
- obtížné narození;
- časté nemoci u dítěte;
- neúplná rodina, nedostatek podpory;
- sklon k perfekcionismu;
- doprovodný stres, například problémy s penězi, úmrtí příbuzného, osobní krize matky;
- počet dětí – čím více jich je, tím je to pro ženu těžší;
- temperament a vlastnosti nervového systému dítěte – pokud je dítě neklidné, často pláče a málo spí.
Ale i když ve vašem životě nic takového není, neznamená to, že nebudete čelit emočnímu vyčerpání. Záleží totiž na vaší nervové soustavě, vašem postoji k mateřství, dokonce i vaše znamení zvěrokruhu může ovlivnit, jakou jste matkou.
Jak se vypořádat s mateřským vyhořením
Pro maminku na mateřské dovolené je důležité, aby pochopila, že její problém není samotný syndrom a nepotřebuje s ním bojovat, potřebuje hledat jeho příčinu a odstranit ji. Emoční vyhoření je jen signálem, že si toho na sebe vzala příliš a potřebuje změnit svůj život.
Mladé maminky, které si všimnou známek vyhoření, často přemýšlejí o tom, co udělat, aby to zmizelo: začnou chodit na různé online kurzy, hodně čtou a s celou rodinou jezdí k moři. To vše je ale dobré pro prevenci vyhoření. Pokud již dorazil, jediný způsob, jak se s tím vyrovnat, je zastavit se a odpočinout si.
Spát přes víkend a pak být zase pět dní supermámou taky nepůjde. Představte si smartphone, jehož nabití ukazuje tři procenta. Musíte běžet do práce, a zatímco se oblékáte, nabijete telefon na pět minut, pak ho odpojíte a běžíte na autobus. Jak dlouho vydrží baterie?
Tak je to i s člověkem ve stavu emočního vyhoření. Pár hodin spánku mu nepomůže, potřebuje kvalitní a dlouhý odpočinek. Musíte také zcela změnit svůj životní styl.
Co dělat, když se potýkáte s mateřským vyhořením:
- přiznejte si problém – mluvte o něm, vysvětlete svým blízkým, co se vám děje a proč;
- Delegovat pravomoc – odmítnout všechny úkoly, které může dělat někdo jiný;
- postarejte se o svou stravu – měla by být správná, úplná, obsahovat všechny potřebné vitamíny a mikroelementy;
- vytvořit si správný plán spánku;
- pracujte na atmosféře v rodině, abyste vymýtili hádky a neustálé podráždění – je nesmírně důležité zlepšit vztahy se svými dětmi a manželem;
- využívat relaxační metody – aromatické koupele, jógu, meditaci, rozjímání o divoké přírodě, poslech vážné hudby, mantry;
- ujistěte se, že máte alespoň jeden den v týdnu, který věnujete pouze sobě a ne domácím pracím;
- chodit každý den venku;
- vzdejte se pocitů viny – jste člověk, který také potřebuje podporu a péči, a ne superhrdina, který musí všechny zachraňovat a mít vždy dobrou náladu;
- Snižte míru odpovědnosti – nedávejte vše na svá bedra a nemyslete si, že blaho rodiny závisí jen na vás.
Buď trpělivý. Budete potřebovat čas, aby všechny tyto metody začaly fungovat a abyste konečně znovu získali duchovní harmonii a vyrovnali se s únavou a apatií. Platí zde jednoduchá zásada – čím déle jste byli v situaci psychického vyčerpání, tím více času budete potřebovat k nabrání sil.
Pokud se na mateřské dovolené potýkáte s emočním vyhořením, je velmi důležité vzdát se vnitřního perfekcionismu. Aby bylo miminko šťastné a klidné, nepotřebuje dokonalou matku a čistý dům. Potřebuje klidnou a šťastnou maminku, která mu nežehlí vestičky, ale usmívá se na něj a hraje si s ním, která na tatínka nekřičí, protože neumyl nádobí, ale odpočívá.
Jak předejít vyhoření matky
Je mnohem snazší zabránit vzniku syndromu, než jej řešit. Existuje několik tipů pro maminky na mateřské dovolené.
Nezapomínejte na sebe
Děti významně upravují váš životní styl, ale to neznamená, že jste zbaveni práva přijímat potěšení: ráno šálek své oblíbené kávy, hodinu čtení své oblíbené knihy, nové krásné šaty.
Nesoustřeďte se na mateřství
Být matkou je jen jedna z vašich rolí. Osobnost člověka je mnohostranná; jste také specialista, přítel, manželka, dcera a talentovaný člověk. Pokračujte v odhalování svého potenciálu, pak se budete cítit naplněni a váš život bude bohatý a pulzující.
Chatujte s blízkými a přáteli
Lidé mají potřebu sociální interakce. Prostřednictvím komunikace se rozvíjí, učí se něco nového, vyměňuje si emoce a dobíjí energii. Udržováním vztahů mimo domácí kruh obohacujete svou osobnost a neutápíte se v každodenní rutině.
Naučte se být dobrým organizátorem
Maminka je vedoucí centrály se svými zaměstnanci v podobě manžela, dětí, příbuzných a někdy i zvědavých sousedů. Život v této kanceláři znamená neustálé termíny, spěch, schůzky až do pozdních večerních hodin. Zaměstnanci se neustále vyhýbají práci, chodí pozdě a svalují vinu jeden na druhého.
A vaším úkolem jako kompetentního vůdce je všechny organizovat, stanovit správné priority a nedělat všechnu práci sami.
Zůstaňte fyzicky aktivní
Procházky, plavání, sport, ranní běh – to vše pomáhá vyrovnat se se stresem, najít vnitřní klid a uvolnit napětí. Nepovažujte fyzickou aktivitu za něco, co budete dělat, jen když budete mít volnou chvilku.
Užívat si
Měli byste se velmi snažit a najít aktivity, které hladinu dopaminu v těle zvýší, tedy přinesou potěšení. Najděte svou oblíbenou věc, buďte kreativní, najděte si zajímavý koníček, vytvořte něco nového, zapojte se do seberozvoje, ruční práce.
Mateřské vyhoření je prostě obranná reakce psychiky. Podvědomí se snaží odvést vaši pozornost od dětí a domácích prací, abyste začali myslet a starat se o sebe. Signalizuje, že v životě není něco v pořádku. Abyste tomu lépe porozuměli, zvu vás do Akademie vědomého myšlení. V kurzu „Silná žena“ se naučíte nacházet vnitřní rezervy, správně rozdělovat zdroje a udržovat vnitřní harmonii.
