Šéf vás neustále žádá, abyste zůstali v pátek pozdě a pracovali trochu víc, a vy souhlasíte, i když jste na ty dny měli plány. Objednali jste si výborný steak, ale místo toho jste dostali přepečenou podrážku, ale když se číšník zeptá, zda je vše v pořádku, přátelsky pokýváte hlavou. Sousedův pes zoufale maká na trávníku, který mu téměř ostříháte pravítkem, ale tento problém nemůžete přenést na majitele zvířete.
Milí kluci často přistupují k životu pasivně. Místo toho, aby si stáli za svým, dovolují ostatním, aby si otřeli nohy. Tihle chlapi neumí říct „ne“, a když něco potřebují, prostě se bojí o to požádat, aby nezpůsobili nepříjemnosti ostatním.
Tito lidé se mohou jevit jako milí, velkorysí a extrémně zdvořilí – jde o vzácné exempláře, které je dnes stále obtížnější najít. Ale vaše okolí si velmi často plete laskavost se slabostí a využívá ji tím nejdrzejším způsobem. Laskavý člověk to chápe a jeho sebevědomí neustále klesá. Tito lidé nemohou následovat své skutečné touhy a cíle. V důsledku toho může takové destruktivní chování vést k výbuchu hněvu, který bude jako výbuch sopky, která po mnoho staletí nahromadila zuřivost, teplo a magma.
V důsledku toho může mít člověk názor, že východiskem z této situace může být druhý extrém, agrese. V soutěži bude přidání trochu umírněné agrese celkem přirozené, ale hrozí, že se agresivní pozice stane životním krédem, což se může stát i značným problémem. Jak tedy můžete spojit laskavost a zdravou agresi, abyste pěstovali vytrvalost?
1. Vytrvalost je zlatá střední cesta mezi laskavostí a agresí
Co pro vás znamená vytrvalost, můžete odpovědět na tuto otázku? Stručně řečeno, je to interpersonální dovednost, ve které prokážete zdravou důvěru a dokážete konfrontovat ostatní lidi, abyste chránili a prosazovali svá práva a zároveň respektovali práva druhé osoby.
Když jste asertivní a čestní, získává to respekt lidí. Lidé kolem vás nejsou jasnovidci a nemohou znát vaše touhy, takže o nich jen mluvte, abyste vytvořili porozumění mezi lidmi. Když vás něco trápí, neměli byste si to nechávat pro sebe: mluvte o problému klidně a s největší pravděpodobností se to vyřeší.
Musíte pochopit, že při vyjadřování svého názoru existuje riziko, že narazíte na alternativní pozici jiného člověka, a je jeho právem s vámi nesouhlasit. Nezlobte se a nehrabejte se ve skříni po tátově dvouhlavňové brokovnici, když čelíte takové situaci, ale začněte dialog, abyste dosáhli kompromisu.
2. Výhody vytrvalosti
Vaše vztahy se zlepší. Výzkumy manželství a vztahů ukazují, že asertivita je klíčovým atributem, který by měl mít každý partner pro šťastný vztah. Pokud má jeden z partnerů pocit, že jeho potřeba není naplněna, pak mohou vzniknout skandály kvůli výše popsanému sopečnému efektu.
Budete se cítit méně ve stresu. Je známo, že vytrvalí lidé se cítí mnohem klidnější a zažívají méně stresu než ti, kteří tuto vlastnost nemají. Asertivní člověk může říci „ne“ žádostem, které porušují jeho zájmy. Navíc se nemusíte starat o to, co si lidé pomyslí, pokud se rozhodnete jinak.
Vytrvalost vám dává kontrolu nad svým životem.
Získání důvěry. Váš postoj a chování se řídí vašimi vlastními zájmy, nikoli zájmy jiných lidí. Každé rozhodnutí je učiněno z vlastní svobodné vůle a ne pod vlivem druhých, takže tento stav věcí poskytuje všechny předpoklady k tomu, abychom o svých rozhodnutích nepochybovali a důvěřovali svému vnitřnímu hlasu.
Jste méně uraženi. Jak vaše vytrvalost poroste, vaše vztahy s ostatními budou příjemnější. Nebudete muset den za dnem snášet zášť kvůli něčemu nevyřčenému nebo dělání práce někoho jiného. Ale představte si, že když někomu odpovíte „ano“ na jeho žádost o laskavost, bude to pro toho člověka skutečně cenné: děláte to, protože to upřímně chcete.
3. Jak se tedy můžete stát asertivnějším?
Nejprve si rozviňte správné myšlení, abyste získali asertivitu a vytrvalost. Budete se muset vzdát omezení a falešných přesvědčení, které vám brání být vytrvalí, a existuje několik tipů, jak toho dosáhnout.
Stanovte si hranice. Hranicemi rozumíme ta pravidla, která musí lidé ve vztahu k vám dodržovat. Pasivní lidé obvykle tyto hranice nemají a dovolují ostatním, aby se k nim chovali bez náležitého respektu.
Převezměte zodpovědnost za své problémy. Pasivní člověk očekává, že se jeho problémy vyřeší samy, zatímco vytrvalý člověk si uvědomuje, že odpovědnost za řešení vlastních problémů spočívá na něm a pouze on je může vyřešit. Nejste s něčím ve svém životě spokojeni? Změň to.
Nečekejte, že vám lidé budou číst myšlenky. Ostatní nebudou vědět, co potřebujete a chcete, dokud nepromluvíte. Nepoužívejte telepatii k vyjádření svých tužeb nebo rozporů. Mluvit o tom.
Jste zodpovědní za následky svých slov a činů. Jakékoli rozhodnutí, které uděláte, má své důsledky, takže na něj musíte být připraveni. Vytrvalost zahrnuje převzetí odpovědnosti, ale pracovat s těmito výsledky je mnohem lepší než přijmout to, k čemu tichá pasivita vyústila.
Vytrvalost vyžaduje čas. Nemyslete si, že po přečtení tohoto článku budete přes noc asertivní. To vyžaduje čas, protože každá kvalita ve vás musí být vyvinuta. Buďte vytrvalí den za dnem při každé akci, kde je to potřeba.
4. Přechod z pasivního pohodáře v asertivního chlapa
Chcete-li udělat první krok, začněte v malém: s něčím, kde bude snadné tuto kvalitu prokázat. Pokud vám v restauraci přinesli špatnou objednávku, požádejte je, aby vše opravili a přinesli vám, co jste si objednali. Pak začněte říkat „ne“ pokaždé, když potřebujete.
Budou lidé z odmítnutí naštvaní? S největší pravděpodobností ale přestanete být v jejich očích bezproblémovým koněm, na kterého mohou hodit všechny své problémy.
Buďte prostí a mluvte přímo. Když něco tvrdíte, řekněte to, jak si myslíte, a nestyďte se bránit svůj postoj. Není třeba se mlátit a přidělávat si zbytečné starosti. Buďte zdvořilí a asertivní.
Říkejte „já“ častěji. Místo toho, abyste řekli: „Opravdu se chceš svézt, ale já to možná nebudu moct,“ řekněte: „Chápu, že je lepší jet se mnou autem než autobusem, ale v tomto případě zmeškám důležitou schůzku .” Zaměřte pozornost na sebe, aby si partner uvědomil, že s vámi není tak snadné manipulovat.
Používejte řeč těla a správný tón. Udržujte záda rovná, dívejte se svému partnerovi do očí a mluvte vyrovnaným, netřeseným hlasem, vyzařujícím sebevědomí. Člověk musí pochopit, že má co do činění se skutečným mužem, a ne s ubohým mumláním.
Nevymlouvejte se, nestyďte se za své koníčky a nevysvětlujte své názory. Nestyďte se za sebe a stůjte si za svými ideály. Nerespektováním vašich koníčků nad vámi lidé chtějí získat kontrolu, takže se nenechte zatáhnout do hlíny.
Nevzrušujte se, pokud máte pocit, že s vámi soupeř nesouhlasí. Buďte klidní, zdvořilí, zdvořilí. Nezapomínejte, že každý má právo na svůj názor. Čím klidněji a neústupněji hájíte svou pozici, tím více se zvyšuje vaše autorita v očích vašeho partnera.
A pamatujte, že vytrvalost vám otevře mnoho dveří. Některé se otevřou okamžitě. Jiné, za kterými se skrývají cenné dary, vyžadují klepání, často na velmi dlouhou dobu.
„Nic na světě nemůže nahradit vytrvalost. Ani génius, génius bez ocenění a odměny je téměř přísloví. Ani talent, ani nic není tak běžné jako neúspěšný talent. Ani vzdělání, svět je plný osvícených vyvrhelů. Vytrvalost při dosahování cílů tohle je síla!» Calvin Coolidge
Co je vytrvalost? Vytrvalost je kvalita osobnosti se silnou vůlí, charakterizovaná schopností dosahovat stanovených cílů a záměrů navzdory vznikajícím vnitřním a vnějším překážkám.
Vytrvalost je jednou z nejdůležitějších součástí úspěchu v životě., vysvětluje se odhodláním a touhou, bez ohledu na to, vytrvale a nepřetržitě pokračovat ve své cestě po předchozím rozhodnutí.
Ne nadarmo rady mnoha úspěšných lidí obsahují pravidla, ve kterých je vytrvalosti přisuzována téměř hlavní role k dosažení úspěchu. Tak kanadský novinář Malcolm Gladwell, který dlouhou dobu pracoval v deníku Washington Post a dnes je pracovním redaktorem světoznámého časopisu The New Yorker, ve své knize „Genius and Outsiders“ vysvětluje fenomén génia – “Géniové se nerodí, ale stávají se výsledkem vytrvalosti a vytrvalé snahy o to, co milují.” Gladwell ví, o čem mluví, protože ve své práci musel studovat životopisy mnoha úspěšných lidí. Po prostudování mnoha faktů ze života géniů přišel Malcolm s pravidlem: k dosažení velkého úspěchu potřebujete 10 tisíc hodin tréninku – „10 000 hodin vytrvalého cvičení vytvořilo Beatles – Beatles, pomohlo Billu Gatesovi a Paulu Allenovi nalézt Microsoft.”
Jak se vytrvalost liší od tvrdohlavosti?
Nepleťte si vytrvalost s tvrdohlavostí. Vytrvalost se tvoří rozhodnutím a implikuje cíl, zatímco tvrdohlavost je bezcílná a neuspořádaná (kromě případů, kdy je touha po dosažení výsledku u tvrdohlavého člověka určována motivy sebepotvrzení). Na rozdíl od vytrvalosti, která je vždy spojena s vašimi osobními touhami a aspiracemi, tvrdohlavost znamená bezmyšlenkovité lpění na rozhodnutí, které jste náhodně učinili, nebo rozhodnutí, které za vás učinil někdo jiný.
Vytrvalost vám pomůže jít vpřed, tvrdohlavost vás naopak zavede do slepé uličky nesmyslného, směšného a neproduktivního chování. Tvrdohlavost může vést člověka ke ztrátě smyslu pro realitu a nakonec k paralýze nečinnosti, vytrvalost pomáhá udržovat pozitivní dynamiku a udržovat spojení se životem.
Pokud při dosahování svých cílů ukážete vytrvalost a tvrdou práci, lidé vám ochotně pomáhají a jdou za vámi, ale pokud vidí, že jste prostě tvrdohlaví, obejdou vás a jdou dál. Tvrdohlavost ostatní dráždí! Nikdo vám samozřejmě nemůže bránit v tom, abyste projevili svou tvrdohlavost, ale být tvrdohlavý je velmi těžké najít vzájemné porozumění s okolním světem a souhlas se sebou samým.
Je důležité vědět a pamatovat si, že někdy dlouhodobá setrvačnost změní vytrvalost v tvrdohlavost. To se nestává tak často, ale občas se to stane. Ptejte se proto častěji (nutně v klidném emočním rozpoložení) na to, co chcete a co vás motivuje – sny a touhy nebo oslí zatvrzelost.
Co dává vytrvalost a kdy přichází na pomoc?
Vytrvalost pomáhá člověku jít zvolenou cestou a řešit problémy, kterým člověk čelí, i ve chvílích naprostého nedostatku motivace. Cesta může být trnitá, cíle a cíle mohou být neuvěřitelně velké, a když síly docházejí a pojistka zmizela, pomáhá vytrvalost a vytrvalost. Pomáhá vám pokračovat v činnosti a udržovat nashromážděné výsledky.
Vytrvalost se cení zejména při překonávání těžkých životních situací. Lidé reagují na problémy různě: někteří se vzdávají, někteří se stahují do sebe, někteří si začnou stěžovat na osud, jiní hledají ty, kdo mohou vinu. A jen vytrvalost a odhodlání nedovolí vám se uvolnit a vzdát se. Není divu, že vytrvalý charakter je ceněn zejména mezi severními národy, protože jim pomáhá přežít v drsných podmínkách.
Vytrvalost a houževnatost pomáhají rozvíjet správný postoj k neúspěchům, získat sebevědomí a umožňují nebát se chyb. Pokud se i přes chyby a neúspěchy nevzdáte, jste připraveni klopýtnout a padat, pak budete určitě úspěšní.
Vytrvalost dává zájem o život, zbavuje vás letargie nerozhodnosti a odpadlictví.
Vytrvalost se proměňuje ve zkušenost, dává praxi, dělá z lidí profesionály v jakékoli oblasti. Nedovolí vám odchýlit se od zamýšlené cesty. Je jen důležité, aby se tato cesta ukázala jako správná.
Budování vytrvalosti
Ať už máte v současné době jakékoli vlastnosti silné vůle, vždy se můžete stát o něco vytrvalejším člověkem, stačí dodržovat níže uvedená pravidla pro rozvoj vytrvalosti..
Abyste mohli pokračovat vpřed, musíte si nejprve stanovit cíl. Musí být skutečný a co nejkonkrétnější. Dále byste měli vypracovat plán jeho implementace. Práci je nutné strukturovat tak, aby byla prováděna různými metodami a nezpůsobovala únavu z vyčerpávající a monotónní práce. Jeden z momentů, které to umožňují rozvíjet vytrvalost je schopnost rozdělit hlavní cíle na mnoho malých, což vám umožní neztrácet svou vytrvalost na cestě. Jak si stanovit cíle, se dozvíte v některém z nedávno publikovaných článků.
В budování vytrvalosti Důležitým faktem je volba referenčního bodu, vzoru. Zamyslete se nad tím, kdo je pro vás zosobněním vytrvalosti? Slavný sportovec, který se zotavil z nebezpečného zranění, nebo herec, který začínal s menšími rolemi a krůček po krůčku vytrvale piloval své dovednosti, stal se oblíbeným a žádaným (například Al Pacino). Nebo snad politik jako Mitt Romney, neméně vytrvale jdoucí za svým cílem. Udržujte si takové „vzorce“ ve svých myšlenkách a porovnejte s nimi své činy.
Nezávislá mysl a imunita vůči kritickým náladám pomůže posílit charakter a rozvíjet vytrvalost. Na cestě člověka jdoucího za svým cílem se vždy objeví někdo (známí, přátelé, příbuzní), kdo pochybuje o správnosti jeho rozhodnutí nebo ho chce zmást. Musíte být připraveni na kritiku, výsměch a výčitky. Rozvíjet imunitu vůči negativním vlivům a destruktivní, nepodložené kritice.
Abyste si vypěstovali vytrvalost (vytrvalý charakter), musíte si z toho udělat zvyk. Vědomí totiž neustále absorbuje nějakou část každodenní zkušenosti.
Hraní různých sportů dobře rozvíjí vytrvalost. Koneckonců, právě ve sportu sportovci trénují, aby se stali prvními, aby se stali nejlepšími.
Pro rozvoj vytrvalosti lze doporučit použití motivace, ale pohyb stejným směrem se zpravidla sám o sobě stává výborným motivačním faktorem. Ale přesto není zbytečné se při systematickém pohybu nějak povzbuzovat; to by mělo zvýšit tažnou sílu. Také by se vám měl před očima rýsovat důvod vašich aspirací (Proč toho chci dosáhnout?).
V jednom ze svých posledních projevů Winston Churchill jednou větou vysvětlil, jak být vytrvalý –“ Jediné, co musíte udělat, abyste byli vytrvalí, je nikdy se nevzdávat.” Ať se nikdy nevzdáváš!«
