Jak ignorovat názory ostatních lidí

Člověk je složitý tvor: být členem jakéhokoli společenství usiluje o individualitu a nezávislost. Během života se můžeme téměř donekonečna přibližovat a vzdalovat.

Úkolem člověka je najít rovnováhu mezi póly naprosté závislosti a úplného oddělení, aby cítil harmonii ve vztazích se sebou samým a lidmi, kteří jsou pro něj důležití.

Příčiny závislosti

Závislost na názorech druhých lidí má mnoho důvodů. Může to být důsledek nízkého sebevědomí, přísné výchovy nebo negativních zkušeností z minulosti.

Každopádně cesta ke svobodě a harmonii ve vztazích s druhými – ne závislými a ani od nich příliš oddělenými – nějakou dobu potrvá. Dejte si možnost zkoušet a chybovat, vytvářet si vlastní názory a pohled na svět. Pamatujte: pouze ten, kdo nedělá důležitá rozhodnutí, nedělá chyby.

Proč nás znepokojují názory jiných lidí?

Můžeme mít několik strachů a postojů:

• musíme se řídit názorem někoho jiného, ​​protože to patří našim rodičům, partnerovi nebo učiteli, a cítíme úzkost, pokud jsme jiní;
• pokud se neřídíme názorem někoho jiného, ​​zničíme vztah s osobou, která jej sdílela;
• musíme jít kupředu a rady druhých jsou k tomu přímou cestou (postoje „ostatní vědí lépe“ nebo „zvenčí vědí lépe“);
• bojíme se převzít odpovědnost za svá vlastní rozhodnutí, proto se často obracíme na cizí lidi;
• Nejsme dost dobří, abychom měli správný názor, ale ten druhý má rozhodně pravdu.

V každé z těchto možností se zdá, že se bojíme zůstat sami sebou a nechat důležitá rozhodnutí na druhé osobě. Zde je několik základních věcí, které je důležité mít na paměti, abyste zůstali věrní svým názorům a zachovali si klid.

Jak pochopit, že názor někoho jiného pro vás znamená příliš mnoho

Existují různé způsoby, jak zjistit, že názor někoho jiného je pro vás příliš důležitým vodítkem. Můžete se například zkontrolovat pomocí kontrolního seznamu. Zaškrtněte políčka, se kterými souhlasíte, a pokud jich získáte více než tři, možná se vám budou hodit naše další rady. Zeptejte se sami sebe, proč se nacházíte v těchto situacích. Pokud pociťujete nepohodlí, můžete na sobě začít pracovat sami nebo s psychologem.

Kontrolní seznam pro ověření

• Kvůli negativnímu komentáři jste připraveni úplně změnit to, co jste udělali, například změnit koncept pracovního materiálu nebo úplně změnit make-up na párty.
• Názor někoho jiného má pro vás větší váhu než váš vlastní: jsou-li všechny ostatní věci stejné, je pravděpodobnější, že budete poslouchat svého přítele nebo dokonce jen známého než sebe.
• Bolestně reagujete jak na kritiku, tak na absenci jakýchkoli komentářů. Pokud vaše činy zůstaly bez povšimnutí, můžete si dělat starosti, zda jste udělali správnou věc, zda jste se rozhodli správně. Může to pocházet z touhy dělat všechno co nejlépe. Nadměrné užívání je spíše škodlivé než prospěšné.
• Můžete si vybrat ne to, co chcete, ale to, co chtějí ostatní, a to z různých důvodů.
• Obvykle se hodnotíte níže než ostatní a máte tendenci obviňovat se za všechny problémy – osobní i cizí.

Jak se naučit nespoléhat na názory ostatních lidí

Požádali jsme psychologa, aby se podělil o konkrétní tipy, a vybrali jsme pět nejdůležitějších.

Tip 1

Pamatujte, že je v pořádku lišit se od své rodiny a přátel. Různorodost názorů umožňuje podívat se na situaci z různých úhlů pohledu. Pravděpodobně, pokud se váš názor liší od názoru ostatních, příště vás požádají o radu.

Tip 2

Není vůbec nutné, aby se vztah zhroutil, pokud nepřijmete něčí radu nebo nezohledníte názor někoho jiného. Kromě toho existují různé způsoby, jak zůstat svým vlastním způsobem. Můžete dané osobě poděkovat za to, že se s vámi podělil o svůj názor, a vysvětlit, proč se vám v aktuální době nehodí. To ukáže, že si vážíte účasti svého partnera, i když právě teď nejste připraveni přijmout jeho pomoc. Například: „Mami, oceňuji, že se bojíš, abych nenastydl. Ale opravdu mi není zima, když jdu v říjnu po ulici v tomhle tričku. Miluji tě!”

Tip 3

Pamatujte: nikdo neví, co se stane v budoucnu a jaká akce vás posune dál. Důvěřujte své intuici a nebojte se vybrat si vlastní – nikdo vás nezná lépe než vy.

Tip 4

Nebojte se převzít zodpovědnost za svá rozhodnutí. Pouze na první pohled se zdá, že nasloucháním názorům jiných lidí se vyhneme důsledkům své volby. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, čí názor implementujeme, odpovědnost stále leží na nás.

Tip 5

Věřte si a dejte si příležitost otestovat své hypotézy o světě. Pokud je to obtížné, zkuste následující. Řekněte si: „Chci provést experiment – ​​otestujte svůj vlastní názor. I kdyby se ukázalo, že je to špatně, můj svět se nezhroutí, jsem na to připraven.”

Zcela nezávislý člověk začíná trpět osamělostí; zároveň se příliš sbližuje s ostatními, často s nimi splývá – a stává se závislým na názorech a hodnoceních. To jsou dva extrémy, z nichž každý je člověku nepříjemný.

Mám za sebou 7 let novinářské praxe. Dobře se orientuji v toku mediálních informací, včetně analýzy zahraničních zdrojů.

Rozhodčí – Margarita Lopukhova

Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.

Občas se do této pasti – závislosti na názorech ostatních – chytneme všichni. To je rozhodně velká nepříjemnost, která omezuje naši svobodu a sebevyjádření. Ale my vám pomůžeme se této děsivé připoutanosti zbavit.

Shromáždili jsme pro vás 12 osvědčených metod, které vám pomohou osvobodit se z těchto pout a osamostatnit se ve svém úsudku. Zapomeňte na všechno, co vám předtím řekli. Zapomeňte na bolestné „Co si pomyslí ostatní? Vezmeme vás za ruku a ukážeme vám, jak se dostat z tohoto psychologického vězení.

Efektivní techniky, jak se zbavit závislosti na názorech jiných lidí

Existuje 12 pracovních psychologických technik, které vám pomohou přestat záviset na názorech ostatních lidí.

• Ujasněte si své hodnoty a priority. Prozkoumejte, co je pro vás v životě skutečně důležité. Definování vašich hodnot vám pomůže rozhodovat se na základě vlastního přesvědčení, místo abyste byli zcela závislí na názorech ostatních lidí.
• Rozvíjejte sebevědomí. Postupně budujte důvěru ve své schopnosti a úspěchy. Uznejte a oceňte své úspěchy a kvality a nezapomínejte, že jste jedinečný a cenný člověk.

• Procvičte si sebevyjádření. Najděte způsoby, jak vyjádřit své myšlenky, pocity a nápady. Vyjadřujte se otevřeně a upřímně, beze strachu z hodnocení nebo kritiky od ostatních. To pomůže posílit vaše sebevědomí.
• Oceňujte kritiku konstruktivně. Přijměte konstruktivní kritiku jako příležitost k růstu a rozvoji, ale nedovolte, aby negativní komentáře definovaly vaši sebehodnotu. Zvýrazněte užitečné aspekty a použijte je pro svůj vlastní rozvoj.
• Postupně snižujte vliv sociálních sítí. Omezte čas strávený na sociálních sítích. Vyvarujte se neustálého srovnávání s ostatními a zkreslování reality, ke kterému může ve virtuálním světě dojít. Zaměřte se na své vlastní úspěchy a růst.
• Postarejte se o svou fyzickou a emocionální pohodu. Udělejte si čas na zdravý životní styl a péči o sebe. Zdravé tělo a emocionální pohoda vám pomohou zvýšit vaši sebedůvěru a stabilitu.
• Postupně rozšiřujte svou komfortní zónu. Překračujte své obvyklé hranice a objevujte nové situace. To vám pomůže zvyknout si na neznámé a stát se sebevědomějším.
• Nebojte se říct svůj názor. Věřte sami sobě a svým nápadům. Nepotlačujte svůj hlas, ale nechte ho slyšet. Vyjadřujte svůj názor sebevědomě a otevřeně, i když se liší od názorů ostatních.
• Hledejte oporu v blízkých. Spojte se s důvěryhodnými přáteli a rodinou, kteří vám rozumí a podporují vás. Podělte se s nimi o své myšlenky a pocity, získejte jejich podporu a pochopení.

• Postupně se vzdalujte od toxických vztahů. Obklopujte se lidmi, kteří vás inspirují a podporují, spíše než těmi, kteří neustále kritizují nebo pochybují o vašich schopnostech. Vytvořte zdravé prostředí, kde můžete růst a rozvíjet se.
• Procvičujte si soucit se sebou samým. Buďte k sobě laskaví a soucitní. Přijměte sami sebe bezpodmínečně a pamatujte, že na vašich myšlenkách a pocitech záleží. Dovolte si dělat chyby a poučte se ze svých zkušeností, aniž byste od sebe vyžadovali dokonalost.

Postupně implementujte tyto techniky do svého života a pocítíte, jak se vaše závislost na názorech druhých začne snižovat a vy se stanete autonomnějšími a sebevědomějšími. Pamatujte, že je to proces, který vyžaduje čas a trpělivost, ale můžete to udělat!

Proč se lidé stávají závislými na názorech ostatních lidí?

Lidé se často stávají závislými na názorech jiných lidí. Proč se tohle děje?

Touha získat souhlas a uznání od ostatních. My jako společenské bytosti chceme být přijímáni a oceňováni v očích ostatních lidí. Proto hledáme potvrzení naší hodnoty pozitivním hodnocením a uznáním od ostatních.

Pamatujte, že povědomí o těchto důvodech vám pomůže osvobodit se od závislosti na názorech druhých a rozvíjet sebevědomí tím, že budete činit své vlastní myšlenky a rozhodnutí, které jsou v souladu s vašimi hodnotami a potřebami.

Proč se učit odmítat následovat názory jiných lidí?

Podívejte se na seznam dobrých důvodů, proč byste se opravdu měli naučit odmítat následovat názory ostatních lidí.

• Osvoboďte se od omezení. Když přestanete záviset na názorech ostatních lidí, osvobodíte se od omezení a můžete se rozvíjet v souladu se svými vlastními touhami a potřebami.
• Získáte sebevědomí. Děláním vlastních rozhodnutí a následováním svých přesvědčení rozvíjíte důvěru ve své schopnosti a odvahu vyjádřit svou individualitu.
• Rozvíjíte svou vlastní identitu. Odmítáním názorů jiných lidí si více uvědomujete své hodnoty, vášně a sny, což vám pomáhá rozvíjet svou vlastní identitu.
• Ukazujete autonomii. Naučíte se dělat svá vlastní rozhodnutí a nepřizpůsobovat se všemu, co ostatní lidé říkají nebo očekávají. To vám pomůže uplatnit autonomii a kontrolu nad svým životem.
• Rozvíjíte kritické myšlení. Tím, že odmítáte následovat názory jiných lidí, stimulujete rozvoj svého kritického myšlení. Začnete sami analyzovat informace a činit informovaná rozhodnutí.
• Najdete osobní štěstí. Když se rozhodujete v souladu se svými touhami a hodnotami, navrhujete svůj život tak, abyste dosáhli osobního štěstí a spokojenosti.
• Zvýšíte si sebevědomí. Tím, že se odmítáte spoléhat na názory ostatních, posilujete svou sebeúctu. Uvědomte si, že vaše myšlenky a názory mají hodnotu a zaslouží si respekt.
• Dovolte si růst a rozvíjet se. Když se odmítnete řídit názory jiných lidí, otevíráte se příležitostem k růstu a rozvoji, smysluplnému experimentování a dosažení svého potenciálu.
• Vytvořte autentičtější vztahy. Tím, že jste věrní sami sobě a svým ideálům, přitahujete lidi, kteří si vás váží a podporují vás takového, jací jste, vytváříte hlubší a autentičtější vztahy.
• Ovlivňujete své okolí. Když odmítáte názory jiných lidí a následujete svou pravou povahu, inspirujete a motivujete ostatní lidi, aby byli nezávislejší a odvážnější ve vyjadřování své individuality.

Pamatujte, že naučit se nenásledovat názory jiných lidí je proces, který vyžaduje odvahu a obětavost. Ale otevírá dveře ke svobodě, sebevyjádření a štěstí a pomáhá vám stát se verzí sebe sama, ve které se vám skutečně daří.