Jak překonat akrofobii a přestat se bát výšek: jak se jí zbavit v dospělosti

Akrofobie Jedná se o jednu ze specifických fobií, která se vyznačuje výskytem vážného strachu ve vysoké nadmořské výšce. Někteří pacienti nemohou ani klidně stát na schodišti nebo začnou pociťovat nepohodlí, když jsou na prudkém sestupu. Pacient nemůže sám sestoupit a zůstává v této poloze, dokud nedostane pomoc. Léčba poruchy zahrnuje psychoterapeutická sezení a v některých případech je nutná medikace.

Definice nemoci

Někteří lidé klidně stojí na úzké římse, nad útesem dlouhým mnoho kilometrů. Pro ostatní je obtížné natáhnout ruku a dostat kočku z parapetu, pokud vyskočila z okna. A to není zbabělost, ale specifická nemoc zvaná akrofobie. Nejčastěji je taková odchylka diagnostikována u dospělých.

Akrofobie je obsedantní strach, který se u člověka vyskytuje v určitých situacích. Útok může být vyvolán tím, že se nacházíte ve vysoké nadmořské výšce nebo v nízké nadmořské výšce, například na schodišti. Deviace je často zaměňována s přirozeným strachem z výšek. Ve skutečnosti se jedná o dva různé koncepty. V prvním případě pacienti často zažívají záchvaty paniky, hysterické zhroucení a dokonce i mdloby. Pokud existuje fobie, člověk nemůže rozumně myslet a strachem ztrácí smysl pro realitu.

Když se objeví klinický obraz akrofobie, pacient nemusí být v žádné výšce. U některých pacientů mohou i „vzdušné“ scény z filmů vyvolat vážné duševní poruchy a způsobit rozvoj somatických patologií. Začíná třes končetin, zrychluje se tep, zvyšuje se pocení, objevují se problémy se spánkem a závratě.

Rozvoj akrofobie značně snižuje kvalitu života pacienta. Bojí se používat výtahy a bojí se eskalátorů a schodů. Při absenci včasné léčby vede nemoc k sociální izolaci.

Strach z výšek nemá genderovou zaujatost, může se vyvinout jak u mužů, tak u žen.

V MKN-10 je akrofobie uvedena pod kódem F40.2. v podsekci Specifické (izolované) fobie, ve skupině „Fobické úzkostné poruchy“ (F40).

Příznaky akrofobie

Je snadné odlišit přirozenou reakci člověka na výšky od fobie – ta vyvolává atypickou reakci. Akrofobie má řadu charakteristických rysů:

  1. Vzhled závratí. Takové příznaky se ještě více zhoršují v přítomnosti strachu z pádu, protože pacient není schopen stát na nohou. Aby člověk získal stabilitu, snaží se zachytit jakékoli předměty umístěné poblíž.
  2. Tachykardie. Rychlý puls je doprovázen specifickým pocitem v oblasti srdce. Někdy dochází k nepohodlí a pocitu těsnosti.
  3. Dušnost. Stav pacienta ve vysoké nadmořské výšce zhoršuje pocit nedostatku vzduchu. Nejčastěji vznikají obtíže při nádechu, který umocňuje strach a může vyvolat panický záchvat.
  4. Zvýšené pocení. Tělo podobně reaguje na jakékoli silné emoční projevy. „Studený pot“ se objevuje po celém těle, ale nejvíce jsou aktivovány žlázy v podpaží, obličeji, chodidlech a dlaních. Na rozdíl od pocení v teplé sezóně se taková vlhkost uvolňuje během několika sekund a má specifický zápach.
  5. Suchá ústa. Tato symptomatologie je vysvětlena skutečností, že v procesu psycho-emocionálního stresu dochází k redistribuci tekutiny v těle. K dehydrataci dochází také v důsledku zvýšeného pocení a zrychleného dýchání.
  6. Třes končetin. K rychlé akci je nutné silné uvolnění adrenalinu a noradrenalinu tělem při pocitu nebezpečí. Pokud se člověk nehýbe a stojí na místě, vede to k třesu rukou a nohou. Je také pozorován zvýšený svalový tonus.
READ
Jak získat srdce muže Berana?

Kromě výše uvedených příznaků akrofobie, pacient má myšlenky na blízkou smrt. Mohou se objevit žaludeční křeče a zvracení. Často lidé, jakmile jsou ve výšce, upadnou do strnulosti, což značně komplikuje jejich záchranu. Je možná i obrácená reakce, například hysterie nebo mdloby.

Příčiny akrofobie

Je nutné umět rozlišit drobný diskomfort a patologickou odchylku. V prvním případě člověk prostě nechce být v podmínkách, ve kterých se cítí nepříjemně. Ve druhém jsou příznaky špatného zdraví pozorovány na fyziologické úrovni. Před výběrem léčby je nutné určit příčinu akrofobie:

  1. Psychické trauma. Může to být událost z dětství, například dítě vylezlo vysoko na strom, ale nedokázalo se samo dostat dolů. Je také možné spadnout z velké výšky, což má za následek těžkou modřinu nebo zlomeninu.
  2. Silná ovlivnitelnost. Lidé s aktivní psychikou a nadměrnou představivostí si snadno představí strašné následky pádu z výšky a jsou natolik přesvědčeni o reálnosti tohoto fantazijního obrazu, že se u nich rozvine fobie.
  3. Nevolnost při lezení. Fyziologický předpoklad pro rozvoj deviace. Pacient může pociťovat ztmavnutí očí, potíže s dýcháním a zvonění v uších. Osoby trpící hypertenzí, diabetes mellitus a onemocněním kardiovaskulárního systému jsou náchylné k takovým příznakům. Strach z výšek s sebou nese strach o vaše zdraví.
  4. Problémy s vestibulárním systémem. Se strachem ze ztráty rovnováhy a orientace v prostoru vede i nepatrná změna standardní úrovně pohybu k panice.
  5. Stres. Když lidé pociťují nepohodlí spojené s výškami, jakékoli připomínky této situace vyvolají strach. Ne vždy to vede ke vzniku fobie, ale riziko rozvoje strachu z výšek je vysoké.
  6. Vliv příbuzných. Přehnaná ochrana nejen zpomaluje a mění přirozený proces dospívání, ale vede k tomu, že děti ztrácejí důvěru v sebe a své vlastní schopnosti. Vnucený názor, že výška je obrovské riziko, bude následně vnímán jako axiom se všemi z toho plynoucími důsledky.

Nekontrolovaný strach činí pacienta bezmocným a riziko, že bude v nepříjemné pozici, se několikrát zvyšuje. Neschopnost ovládat reakci těla negativně ovlivňuje psychický stav a snižuje sebevědomí.

Patogeneze akrofobie je založena na pudu sebezáchovy, protože jde o normální reakci těla, která člověku signalizuje možnost smrti při pádu. Problém je ale v tom, že se zapíná ve špatnou dobu, kdy je opravdu potřeba, a může „fungovat“ i v naprostém bezpečí.

READ
Nesobeckost - význam slova, příklady

Patologie se podle odborníků nejčastěji nevyvíjí kvůli výšce, ale kvůli nadměrné fantazii pacienta, kdy si předem představuje, že padá, je zraněný nebo umírá.

Klasifikace

Existuje několik hlavních typů akrofobie:

  1. Strach ze ztráty kontroly a pádu. Jedná se o jednu z nejčastějších fobií. Obvykle je doprovázena vymyšlenými obrázky toho, co se stalo. Pacient si zároveň uvědomuje, že jeho chování je nesprávné a nepřirozené, snaží se s takovými myšlenkami samostatně bojovat, ale ony se tvrdošíjně vracejí. Při absenci léčby je strach doprovázen nespavostí, rychlým srdečním tepem, pocitem nedostatku vzduchu atd.
  2. Strach z létání v letadlech (aerofobie). Psychická porucha projevující se panickým strachem z jakéhokoli útěku. Nejčastěji je odchylka diagnostikována u lidí s bohatou fantazií, kteří si do hlavy malují strašlivé obrazy, které jen vzdáleně souvisejí se skutečným nebezpečím, které na ně v letu čeká. Aerofobové nemohou cestovat bez silných sedativ.
  3. Strach ze závratě (illingofobie). Illingofobové se nebojí výšek. Bojí se, že mohou ztratit kontrolu a dostat se do nebezpečné situace. Při rozvoji odchylky se člověk snaží být ve výškách co nejméně, jinak se u něj rozvine třes končetin při pouhé myšlence na závratě.
  4. Strach z pádu ze schodů (klimakofobie). Klimakofobové mají hrůzu ze schodů a schodů. Bojí se, že spadnou, zakopnou, selžou a podobně. Pacienti se vyhýbají jakýmkoli krokům, zejména mokrým a zmrzlým. Strach z pádu ze schodů je formou obsedantně-kompulzivní neurózy, často v kombinaci s psychastenií nebo jinými poruchami. Existují dva typy chování klimakofobů. Někteří upadnou do strnulosti, když vidí kroky, zatímco jiní začnou dělat nekontrolované a chaotické pohyby a spěchají různými směry. Takoví jedinci ve chvíli paniky mohou představovat hrozbu pro ostatní.

Komplikace nemoci

Patologický strach nemá nic společného s realitou a může negativně ovlivnit duševní zdraví pacienta. Fobie připravuje lidi o obrovské množství příležitostí. Jednou z komplikací akrofobie je například neschopnost pracovat v určitých profesích. Potíže jsou také s lety a výběrem bydlení ve vícepodlažních budovách. Pacienti nemohou normálně relaxovat v lyžařských střediscích nebo pracovat ve vyšších patrech výškových budov.

V těžkých situacích vede fobie k rozvoji duševních patologií, jejichž léčba vyžaduje spoustu času a úsilí.

READ
Jak zlepšit vztahy: rady psychologů, kroky a metody

Patologický strach z výšek značně omezuje možnosti a vyhlídky pacienta. Fobie často vede k potřebě přerušit některé sociální vztahy, negativně ovlivňuje výkon a může vést k problémům v rodině. Kontaktování specialisty by proto mělo být včasné, zvláště po jakékoli prožité stresující události.

diagnostika

V současné době neexistují žádné testy ani laboratorní testy, které by dokázaly odhalit patologii. Když se objeví první známky akrofobie, je nutná konzultace s psychiatrem. Specialista provede úvodní vyšetření, vyslechne stížnosti a určí závažnost stavu. V některých případech je pro stanovení přesné diagnózy nutná konzultace s oftalmologem, neurologem, specialistou na ORL atd. Po vyloučení somatických patologií se pacientovi doporučuje spolupracovat s psychoterapeutem.

Diagnóza akrofobie je založena na podrobné diskusi o klinickém obrazu pacienta, studiu jeho anamnézy a životního stylu. To nám umožňuje identifikovat příčinu vývoje patologie. Specialista může také předepsat řadu testů, které pomohou identifikovat přítomnost dalších abnormalit, například záchvaty paniky.

Léčba

Akrofobii léčí psychoterapeut nebo klinický psycholog. Terapie se volí individuálně pro každého pacienta. Jen málokdo se dokáže fobie zbavit sám. Neexistují žádné léky, které by dokázaly akrofobii zcela vyléčit. Některé léky umožňují zastavit negativní projevy. Po odeznění jejich účinku se však strach znovu vrátí. Nejčastěji používané léky jsou:

  • nootropika (normalizují fungování centrálního nervového systému);
  • cévní léky (zlepšují prokrvení a výživu mozku);
  • antidepresiva (používaná ke zmírnění deprese a zlepšení nálady);
  • trankvilizéry a sedativa (k odstranění úzkosti).

Metody léčby akrofobie se vybírají v závislosti na závažnosti stavu pacienta a přítomnosti (nepřítomnosti) somatických patologií. Dobrý účinek má kognitivně behaviorální terapie, která vám umožní identifikovat vnitřní příčiny fobie, odhalit destruktivní myšlenky a pochopit, jak ovlivňují problém pacienta, a poté je nahradit pozitivními.

Další běžnou metodou, jak se vypořádat s fobií, je vizualizace. K tomu je pacient požádán, aby zavřel oči a představil si, že je na střeše výškové budovy nebo stojí na okraji propasti. Zároveň se člověk musí přesvědčit, že necítí strach a cítí jeho odvahu. Pokud taková cvičení neustále provádíte, fobie zeslábne a brzy může úplně zmizet.

Mužské nohy na okraji střechy

Jednou z nejčastějších úzkostných poruch je strach z výšek. Podle výzkumnice Doreen Huppert zažívá tento jev v té či oné míře asi 28 % dospělých a 34 % dětí. V některých případech je strach z výšek racionální a odůvodněný okolnostmi, v jiných je iracionální.

READ
Hypománie: co to je, definice v psychologii, příznaky nemoci

Jak se nazývá strach z výšek? Termín „akrofobie“ se používá k definování obsedantního, iracionálního a nerozumného strachu z výšek. Pochází z řeckých slov acros (“horní”) a phobos (“strach”). Záchvat akrofobie může vyvolat pobyt ve výšce, šplhání po schodech, přemýšlení o nutnosti vylézt na vyvýšené místo a dokonce sledování „leteckých“ scén z filmů.

Strach z výšek se podle badatelů Carlose M. Coelha a Guye Wallise projevuje především v podobě charakteristických smyslových jevů, jako jsou:

  • závratě a sucho v ústech;
  • zvýšené pocení;
  • dušnost a rychlý srdeční tep;
  • necitlivost prstů a třes končetin.

Dívka vedle anglického nápisu „Fóbie“

Znak „Fóbie“ v angličtině: Pexels

Při záchvatu akrofobie člověk nemůže myslet přímo a ztrácí smysl pro realitu. Strach z výšek v něm vyvolává strnulost, záchvaty paniky a myšlenky na blížící se smrt. Mohou se objevit žaludeční křeče, zvracení, mdloby a problémy se spánkem.

Co řekl Freud o strachu z výšek? Podle Freuda je tento strach projevem skutečných tužeb člověka a strach z pádu z velké výšky je clonou pro sebevražedné myšlenky.

Předpokládá se, že akrofobie může být buď vrozená, nebo získaná. Vrozený strach z výšek je přitom často doprovázen averzí k hluku a drsným zvukům. Existuje také názor, že akrofobie je důsledkem poškození normální struktury mozku, ke kterému dochází po traumatických situacích a nemocech.

Příčiny této fobie nejsou zcela pochopeny. Rozvoj strachu z výšek může být způsoben:

    a stres;
  • problémy s vestibulárním aparátem;
  • nadměrná ovlivnitelnost;
  • fyzické předpoklady (dušnost a špatný zdravotní stav při zvedání);
  • hyperprotekce příbuzných a jimi uložené pochybnosti o sobě.

Získaný strach z výšek u dospělých pravděpodobně začíná v dětství. Jeho vznik je ovlivněn takovými negativními faktory, jako je pád ze žebříku nebo ze stromu v raném dětství. Strach z výšek se vyskytuje u ovlivnitelných lidí s citlivou psychikou a u kreativních jedinců s dobře vyvinutou fantazií.

Muž sedí na skále a sleduje ostatní lidi, jak z ní slézají.

Čekání na sjezd z útesu: Flickr

Metody řešení strachu z výšek

Někteří odborníci nepovažují strach z výšek za vážnou nemoc. Tento stav podle jejich názoru nijak neovlivňuje kvalitu lidského života. Přítomnost fobie však naznačuje poruchy ve fungování nervového systému. Strach z výšek však může pacientovi způsobit vážné nepříjemnosti, vést k sociální izolaci a zvýšit riziko rozvoje psychických poruch. V tomto případě je třeba fobii překonat.

READ
Pravidla pro komunikaci mezi manažery a podřízenými, metody úspěšného vedení týmu

Jak překonat strach z výšek? K léčbě akrofobie může terapeut použít expoziční terapii nebo kognitivně behaviorální terapii. Tyto techniky umožňují člověku podívat se na fobii z nového úhlu, identifikovat vnitřní příčiny strachu a zpochybnit své vlastní negativní myšlenky. Pokud taková terapie nezabere, může odborník předepsat léky. Neexistují však žádné léky, které by pomohly úplně zbavit se strachu z výšek. Léky nabízené odborníky pouze zmírňují příznaky akrofobie.

Dívka dělá jógu v houpací síti

Dívka, která dělá antigravitační jógu: Freepik

Docent Carlos M. Coelho a jeho kolegové věří, že pomocí technologie virtuální reality je možné se zbavit strachu. Tento názor potvrzuje i práce skupin vědců vedených Fanny Levi. Ve virtuální realitě může člověk trénovat sám sebe a překonávat svůj strach z výšek, aniž by ztratil pocit bezpečí. Počítačový program umožňuje zastavit testy na první žádost pacienta.

Svůj strach z výšek můžete zkusit překonat sami. K tomu potřebujete:

  1. Rozpoznejte fobii.
  2. Odpočinout si. Několikrát se zhluboka nadechněte a co nejvíce se uvolněte.
  3. Postav se svému strachu. Čas od času se vyzvěte. Umístěte se do situací a míst, kde je pravděpodobné, že budete mít útok. Postupně si zvykejte na vysoké nadmořské výšky.
  4. Určete výhody boje se strachem (možnost létat v letadle, užít si panorama na vyhlídkové plošině).
  5. Odstraňte kofein ze svého jídelníčku. Tato látka podporuje rozvoj úzkosti.
  6. Sledujte kvalitu spánku a cvičení.

Pokud tyto akce nevedou k požadovanému výsledku, vyhledejte pomoc odborníka. Psycholog pomůže určit důvody rozvoje akrofobie a najít nejlepší způsoby, jak s tímto strachem bojovat.

Dívka v červených kalhotách na laně nad propastí

Dívka na laně nad propastí: Flickr

Strach z výšek je běžná fobie, která postihuje dospělé i děti. Může být spuštěna psychickým traumatem, problémy s vestibulárním systémem a dalšími faktory. Této fobie se můžete zbavit a zlepšit kvalitu svého života pomocí psychoterapie, používání virtuální reality nebo tréninku těla.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: