Jak vymazat dětské strachy z paměti

Účinky traumatu z dětství často pokračují až do dospělosti a mohou se dokonce přenést na další generaci. Zažívání dětské šikany, násilí, zármutku nebo zanedbávání rodičů zvyšuje riziko vzniku závislostí, depresivních poruch a dalších psychických problémů. Řekneme vám, jak se s tím můžete vypořádat.

Psychoterapeuti často říkají, že k léčbě duševního traumatu je důležité, aby pacient navázal kontakt se svým „zraněným vnitřním dítětem“. Tímto dítětem mají na mysli veškerou psychickou a emocionální zátěž, která zůstala z dětství a nadále vytváří problémy v dospělosti.

Termín „vnitřní dítě“ zpopularizovali svépomocní autoři, především John Bradshaw a jeho bestseller Coming Home.

Archetyp „zraněného dítěte“ se obvykle projevuje takto: v životě dospělého člověka se znovu a znovu opakují stejné negativní zkušenosti a projevy nevhodného chování, které si osvojil v dětství při pohledu na druhé.

Pokud například dívka v dětství pravidelně sledovala, jak její otec týrá její matku, pak jako dospělá může neustále vstupovat do vztahů s muži, kteří jsou náchylní ke krutému zacházení.

Závislost a problémy duševního zdraví, které sahají do dětství, jsou léčitelné. Zde je několik technik, které vám mohou pomoci rozpoznat negativní vzorce naučené v dětství a „převychovat“ své vnitřní dítě.

1. Technika prázdné židle

Aplikace této techniky vypadá takto: terapeut před vás postaví prázdnou židli a požádá vás, abyste si představili, že na ní sedí pro vás významná osoba – například jeden z vašich rodičů.

„Komunikujete“ s imaginárním partnerem, mluvíte o svých myšlenkách a pocitech nebo mu vysvětlujete, co jste chtěli, ale nikdy jste od něj jako dítě nemohli dostat. Terapeut vám může navrhnout, abyste si „vyměnili role“ a sami zaujali místo svého imaginárního partnera.

Tento typ práce je zvláště užitečný, když lidé, kteří pro vás v minulosti hodně znamenali, se nemohou nebo nechtějí zúčastnit terapie. Pomáhá vám znovu se spojit se svými pocity z minulosti a s částmi sebe sama, které jste se snažili skrýt nebo potlačit pomocí závislosti nebo jiného destruktivního chování.

Když se dostanete do kontaktu se svými vlastními pocity a vzpomínkami, můžete si uvědomit, jak ovlivňují vaše současné chování, a pochopit, jak můžete situaci změnit.

READ
Jak víš, že se do tebe kluk zamiloval?

2. Schématická terapie

Tato metoda je vhodná pro pacienty s obtížemi ve společnosti i pro ty, kteří se nedokážou vyrovnat s následky dětského psychotraumatu.

Děti vychované v nepřátelském nebo nezdravém prostředí si často vyvinou styly zvládání, vzpomínky, emoce a přesvědčení o sobě a ostatních, které jsou problematické a vedou k nevhodným reakcím a chování v dospělosti.

Schéma terapie spojuje přístupy a principy kognitivně behaviorální terapie, teorii připoutání a další metody

Během léčby terapeut používá techniky „převýchovy“, aby pomohl zranitelnému vnitřnímu dítěti pacienta naučit se zdravým způsobem naplňovat své základní emocionální potřeby.

Prostřednictvím různých metod – dialogu, hraní rolí, deníku a výuky důležitých dovedností – schéma terapie učí pacienta vidět sebe i ostatní jinak a pomáhá mu překonat tendenci vyhýbat se nepříjemným situacím a zbavit se dalších nevhodných reakcí.

3. EMDR

Desenzibilizace a přepracování očního pohybu (EMDR) je technika založená na zpracování informací mozkem. Může pomoci zmírnit nepříjemné zážitky spojené s traumatickými událostmi z minulosti a projevující se ve formě vtíravých myšlenek, náhlých vážných vzpomínek, úzkosti, strachu, záchvatů paniky.

Během práce pacient sleduje pohybující se předměty očima (například prsty terapeuta) a zároveň se snaží soustředit na vnitřní negativní obrazy, myšlenky a vjemy spojené se zraněním.

Tato technika využívá současně obě hemisféry mozku, což klientovi umožňuje zbavit se navyklé reakce na trauma. Rychlé pohyby očí a koncentrace na vnější podněty mu pomáhají vybavit si, zpracovat a „vybít“ bolestivé vzpomínky, které vytvářejí nebo zhoršují jeho problémy.

Tyto a další typy terapií vám mohou pomoci naplnit klíčové emocionální potřeby, které byly v dětství nenaplněny, a vyléčit staré rány, které vám brání plně žít.

Nevíme, jak se vyrovnat se strachem „toho, kdo žije pod postelí“. Protože tohle je strach, který nás vlastní od dětství.

strachy z dětství

Jako děti jsme se všichni něčeho báli. Zůstat sám, tma, zubaři, pijavice a rudé ruce vylézající zpod postele v noci. V dospělosti získáváme hromadu úplně jiných strachů – samota, nemoc, nedostatek peněz, nezaměstnanost. Rudé oči z mezipatra a stíny v šeré, prázdné chodbě jsou zapomenuty. Chodíme dokonce k zubařům, i když s napnutou strunou v sobě. Jsou ale dětské strachy zapomenuty?

READ
Jak vše zvládnout: 10 praktických rad!

Proti rozumu

Strach je spíše dar přírody než trest. Toto je nástroj, který pomohl našim vzdáleným předkům přežít ve volné přírodě. Byl to strach, který je nutil být pozorní, sčítaní a úhlední. Zdravý, mobilizující, signalizuje: „Pozor! Nebezpečný!” Tento strach můžeme ovládat. V případě potřeby ji lze překonat pomocí rozumu, vůle nebo emocí. V extrémní nebo prostě neznámé situaci si říkáme: “Dej se dohromady, blbečku!” – a jednáme tak, jak nám velí zkušenost a hlas rozumu.

Mezitím podle výzkumu Carolla Izardaprovedené v roce 1971, strach je emoce, kterou by lidé nejméně chtěli zažít. Přesto nás strach provází celý život a stojí za mnohem komplexnějším a sociálně podmíněným pocitem úzkosti, který je kromě strachu založen i na pocitech viny, studu a celém kaleidoskopu dalších emocí.

Kromě mobilizujícího strachu existuje i paralyzující strach. Je generován komplexnější škálou emocí než jen strachem o vlastní život. Je spíše sociální povahy a právě to svou složitostí vede nejčastěji ke vzniku fobií – nekontrolovaného, ​​nemotivovaného strachu. Může to být strach z bouřky, tmy nebo červených gumových bot.

Projevy strachu – úzkost, bušení srdce, pocení a divoký nával adrenalinu – často vznikají i při absenci samotného podnětu: stačí na to myslet. Většina moderních psychologických škol odvozuje fobické strachy z dětství. Pokud k získání fobie v dospělosti potřebujete projít opravdu silným stresem, pak v dětství, kdy je dítě otevřené všemu, je získání takového „dárku“ docela jednoduché. Navíc se fobie může vyvinout i ve vztahu k těm nejnebezpečnějším jevům nebo tvorům. Nemusí to být někdo skutečně děsivý, jako Baba Yaga. Dokázal to americký psycholog Burress Skinner, který na začátku minulého století uspořádal experiment s umělým vyvoláním fobie. Osmiměsíčnímu dítěti byl ukázán králík a zároveň mu ze zorného pole vypadl kovový tác. Pokud před experimentem zvíře vzbudilo velký zájem o dítě, pak po něm byly jen slzy a hysterie. Králík se pro miminko stal symbolem nepohodlí a strachu. Musíme uznat experimentátora: fobii nejenže vštípil subjektu, ale také ji následně vyléčil.

Strachy pocházející z dětství jsou vzpomínkou na nebezpečí, skutečné nebo ve většině případů imaginární nebo smyšlené. Mnohé z nich jsou založeny na chybné interpretaci událostí a ve stejné iracionální podobě nás provázejí celým životem. V mnohém za to mohou dospělí, kteří neustále kladou mezi dítě a svět složitý systém zákazů a pravidel. „Nemá normální dítě zájem poznávat svět pomocí pokusů a omylů, následovat svou zvědavost,“ píše americký psycholog ve své knize „The Discovery of Being“ Rollo May. “A pokud mu budete bránit v plnění těchto potřeb, dostanete pouze traumatickou reakci.” Zdůrazňuje: zvědavost po světě v určitém věku je mnohem důležitější potřeba než touha po bezpečí, kterou psychologové do značné míry přeceňují.

READ
Jak získat zpět lásku ženatého muže

Dětský strach se může zmocnit a vyvinout ve fobii „díky“ jednání rodičů, kteří nemohou nebo nechtějí sdílet pocity dítěte. Přesvědčují ho, že se nic špatného neděje, dokážou se vztekat, nadávat miminku nebo jednat opačně – dát mu do ruky pavouka nebo ho odstrčit z nafukovací matrace, aby ho naučil plavat. Takové akce zpravidla vedou k vytvoření fobie. „Někdy rodiče sdělují dítěti svůj vlastní strach: například když přechází ulici a vede dítě za ruku, matka, když vidí auta, kterých se bojí, může instinktivně stisknout jeho dlaň – a to může také ovlivnit vznik strachu,“ komentuje analytická psycholožka Zhanna Sergeeva.

Co vyrůstá z dětských strachů

Dětských strachů, které se mohou tak či onak projevit u dospělých, je velmi mnoho. Nejčastějšími důvody vzniku těchto obav jsou důsledky zastrašování (samozřejmě z pedagogických důvodů), nervozita a úzkost dospělých při komunikaci s dítětem, velké množství zákazů, silný strach, šokové stavy, konfliktní situace. v rodině, vleklé zážitky nebo psychické otřesy apod. Z takového sortimentu vyroste s věkem ta nejnepředvídatelnější kytice.

Míra vlivu iracionálních dětských strachů na chování dospělého je velká. Jsou často nepohodlné, doprovázené vtipnými rituály, stydíte se a sami je nemůžete překonat. Nejsměšnější možností je skutečná „reinkarnace“ dětských strachů. Přes den jsme mezi davem všichni slušní dospělí lidé. Ale jakmile se ocitneme sami v lese, v noci na vesnici nebo v prázdném městě, probudí se v nás Dítě. A začínáme se bát duchů, duchů, sebemenšího vrzání, stínů, hry světla, hromady oblečení na židli, tmy. Ne každý je schopen tuto hrůzu překonat. Sám s vesmírem se v člověku probouzejí mnohem starodávnější vjemy, otištěné na genetické úrovni – fyzické pochopení vlastního měřítka tváří v tvář vesmíru a pocit bezbrannosti tváří v tvář přírodním silám. Obvyklý závoj sociálního zabezpečení padá.

Duchové a příšery se v dětských fantaziích často objevují, pokud jsou v rodině problémy – něčí nemoc, úmrtí, o kterém se dítěti neřeklo, hrozba rozvodu. Zdá se, že děti kondenzují úzkost ve vzduchu a zhmotňují ji do ducha. A čím blíže je monstrum k dětské posteli, tím vážnější starosti zažívá. Jenže v dospělosti se tento přízrak, kvůli kterému se dítě udusilo, může přeměnit v klaustrofobii a člověk se pak například po městě pohybuje taxíkem nebo pozemní hromadnou dopravou, protože se mu v metru udělá špatně.

READ
Proč muž potřebuje ženu starší než on?

zabít draka

„Dětskou stopu“ lze také vysledovat ve snaze chránit se před iracionálním strachem stejně iracionálním chováním. Děj putuje od thrilleru k thrilleru, kdy oběť utíká noční ulicí před svým pronásledovatelem ve světle pouličních lamp jako modelka na přehlídkovém mole, ačkoli zdravý rozum velí zůstat v temnějších oblastech, kde jste méně viditelní a kde je snazší se schovat. Tma je však děsivější než konkrétní člověk s nožem – nikdy nevíte, kdo se tam ještě skrývá.

Stejně tak se objevuje systém malých rituálů, určených k ochraně a ochraně. A pokud jsou porušeny, zažíváme vnitřní nepohodlí. Logika těchto akcí je pro cizince nepochopitelná, a proto tento druh neutralizace strachů může přinést do každodenního života docela hmatatelné nepříjemnosti.

Zhanna Sergeeva hovoří o precedentu pro léčbu dětského strachu: „Rodiče dovolili svému synovi, aby se bránil před Babou Yagou, které se bál. Dítě spalo s hračkovým mečem a na parapetu si postavilo armádu robotů a vojáků. Když strach opadl, chlapec začal Babu Yagu kreslit, mluvit o ní a rodiče ho v tom podporovali: jakákoliv fobie by se neměla popírat ani se snažit potlačit, ale komunikovat s ní a chápat její původ. Dítě se tak brzy přestalo bát.“ Pokud jsou však rituální akce u dětí zcela pochopitelné a logické, pak se u dospělého tyto metody zjevně dostávají do rozporu s životní zkušeností a zdravým rozumem.

V závislosti na závažnosti, psychické konstituci člověka a konkrétní životní situaci mohou skryté dětské strachy způsobit celou řadu projevů – od roztomilých výstředností až po těžké psychické poruchy. Co bychom měli dělat se všemi těmi „kostlivci ve skříni“? Za prvé, psychologové doporučují kultivovat v sobě dospělého – tu část osobnosti, která je zodpovědná za nezávislost, odpovědnost, analytické vnímání reality, přijímání a provádění dobrovolných rozhodnutí.

Jakýkoli iracionální strach je spojen s Vnitřním dítětem. A téměř všechny oblasti psychologie pracují s dětskými fobiemi, pomáhají je pozvednout ze dna paměti a znovu si je uvědomit v rámci stávající životní zkušenosti, postupně přijímat jejich „monstra“.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: