Jak porazit manipulátora a zůstat ve své pozici

obraz

Psychopati – to nejsou jen padouši z hororových filmů a varovných příběhů z Wall Street. Setkáváme se s nimi každý den v kanceláři a zpočátku nám připadají jako obyčejní lidé. Jedna studie zjistila, že malá, ale významná část vedoucích firem – 3 až 4 procenta – splňuje klinickou definici psychopata. NAJak se můžete chránit při kontaktu s takovými lidmi?

Totéž platí pro narcisty. Vědecký experiment ukázal, že mírný dotek narcismu může přispět k obchodnímu úspěchu. Ale strávte nějaký čas v jakémkoli pracovním prostředí a rychle si všimnete, že někteří profesionálové nejsou schopni ovládat své ego.

Jádrem věci je toto: v typické obchodní kariéře se téměř jistě setkáte s některými skutečně nezdravými narcisty a psychopaty, kteří se vás budou snažit zneužít a manipulovat. To je důvod, proč je vysoce podrobný článek z katalogu myšlenek o tomto problému tak cenný.

Nejen, že popisuje až 20 technik používaných nepřátelskými lidmi k dosažení toho, co chtějí, ale také navrhuje možnosti, jak proti takovým manipulacím bojovat. Níže uvedené úryvky se mohou zdát zdlouhavé, ale ve skutečnosti je těchto 10 krátkých popisů jen malou částí rad obsažených v plné verzi příspěvku.

1. Plynové osvětlení

“Gaslighting je manipulativní taktika, kterou lze popsat různými frázemi: “To se nestalo,” “Ty sis to všechno vymyslel,” “Jsi nemocný?” Katalog myšlenek to vysvětluje

„Gaslighting je pravděpodobně jedna z nejzákeřnějších manipulativních taktik, protože narušuje a ničí váš smysl pro realitu. Neustále snižuje vaši schopnost důvěřovat si a nevyhnutelně vás zbavuje pocitu, že máte plné právo nazývat násilí a zneužívání jejich pravými jmény.“

„Ponořte se do své vlastní reality. Někdy můžete účinek gaslightingu neutralizovat tím, že události podrobně popíšete na papíře, řeknete o nich svým přátelům nebo budete neustále sdílet své zkušenosti v podpůrné skupině.“

2. Projekce

Znáte situaci, kdy škodliví lidé prohlašují, že všechny ty ošklivé věci kolem nich nejsou jejich, ale vaše chyba? Tomu se říká projekce. Všichni to někdy děláme, ale narcisté a psychopati to dělají pořád. „Projekce je obranný mechanismus používaný k přesunu odpovědnosti za špatné chování a osobnostní rysy na jinou osobu,“ poznamenává Thought Catalog.

„Nepromítejte“ své pocity soucitu a empatie do nezdravého člověka a nepřijímejte na sebe žádné jeho projekce,“ doporučuje článek. “Přenesením své vlastní morálky a hodnotového systému na ostatní se stáváte potenciální obětí dlouhodobého vykořisťování.”

3. Zobecnění

Řekl jste, že váš kolega není vždy schopen zvážit opožděné důsledky určitých finančních rozhodnutí. Kancelářský psychopat tvrdí, že jste ho nazvali „bezohledným“. Všimli jste si, že pokud se spustí podmínky A, B a C, situace se může zhoršit. Váš narcistický spolupracovník říká vašemu šéfovi, že jste současnou situaci nazvali „katastrofa“.

Co se děje? Není to tak, že by váš zapřisáhlý nepřítel nerozuměl vašim slovům. Nemá zájem o porozumění.

“Zahořklí narcisté se ne vždy mohou pochlubit vynikající myslí – mnozí z nich jsou docela “blízkomyslní” lidé. Místo toho, aby pečlivě zvažovali jiný úhel pohledu, zobecňují vše, co říkáte, a dělají rozmáchlá prohlášení, která nenaznačují nuance ve vašem uvažování, nebo berou v úvahu více konceptů, kterým vzdáváte hold,“ píše Thought Catalog a popisuje toto chování.

READ
Jak přestat pochybovat o svém milovaném

Vyrovnat se s tím

“stojte na svém a nezapomínejte, že zobecnění jsou ve skutečnosti pouze produktem kategorického myšlení, postrádajícího logiku.”

4. Posouvání brány

„Zneužívající narcisté a sociopati používají logický omyl zvaný „přesouvání branek“, aby vytvořili situace, ve kterých mají všechny důvody být s vámi navždy nešťastní. To se stane, když i poté, co jste poskytli všechny důkazy na světě na podporu svého názoru nebo splnili všechny jejich požadavky, kladou novou podmínku nebo požadují ještě více důkazů,“ píše Thought Catalog.

Nehrajte takové hry.

„Ujasněte si svou pozici a zhodnoťte se. Uvědomte si, že už jste dobří, a nenechte ostatní neustále ve vás vyvolávat pocit, že jste chybní nebo nehodní.“

5. Změna tématu

Přechod z jednoho tématu konverzace na druhé se zdá jako dostatečně nevinný čin. Ale v rukou zručného manipulátora se změna tématu rozhovoru promění v prostředek, jak se vyhnout odpovědnosti. „Narcisté se zdráhají diskutovat o tématech, kde je můžete jakýmkoli způsobem pohnat k odpovědnosti, takže budou řídit diskusi směrem, kterým chtějí,“ poznamenává Thought Catalog.

S vaším souhlasem může tato situace přetrvávat trvale, s vyloučením možnosti diskutovat o skutečně naléhavých problémech. Pokuste se bránit pomocí metody „zlomeného záznamu“.

“Pokračujte ve výčtu faktů a ignorujte jejich pokusy rozptýlit vás.” Vraťte se k požadovanému tématu slovy: „To není to, o čem mluvím. Zaměřme se na skutečný problém.” Pokud je to nezajímá, zastavte se a věnujte svou energii něčemu konstruktivnějšímu.“

6. Buďte osobní

Jen proto, že s ním máte co do činění od chvíle, kdy jste se poprvé setkali s tyranem na hřišti, není o nic méně škodlivé být osobní. A nepochybně k tomu dochází na všech úrovních, až po prezidentskou politiku.

Jen to nenechte.

„Musíte ukončit jakoukoli osobní interakci a prohlásit, že to nebudete tolerovat,“ radí Katalog myšlenek. – Neakceptujte tento druh chování. Pochopte, že se uchylují k personalizaci, protože nemají k dispozici taktnější metody.“

7. Černé PR

„Pokud škodlivé typy neovládají vaše mínění o sobě, začnou pracovat s míněním ostatních lidí o vás. Předstírají, že jsou mučedníci, dokud vás neoznačí za padoucha. Black PR je preventivní úder, jehož cílem je sabotovat vaši pověst a pošpinit vaše jméno,“ vysvětluje Thought Catalog.

Někdy se skutečným zlým géniům dokonce podaří rozdělit a podmanit si a postavit proti sobě dva lidi nebo skupiny. Nenechte je uspět. „Dokumentujte jakoukoli formu šikany,“ radí příspěvek a nikdy nenahoďte na návnadu: nenechte se těmito monstry vyprovokovat. Chovejte se tak, aby jejich lži zůstaly lží.

8. Odpisy

Buďte obezřetní, pokud kolega, když vám vyjadřuje sympatie, agresivně podceňuje vašeho předchůdce. „Narcisté to dělají pořád: devalvují své bývalé v očích svých současných partnerů. A v důsledku toho se noví partneři stávají oběťmi stejně krutého přístupu a agrese jako předchozí vášně,“ píše se v příspěvku. A taková dynamika se vyskytuje nejen v osobní sféře, ale i ve sféře profesní.

READ
Charakteristické rysy muže Berana s ženami Blíženci

Jednoduché povědomí o tomto jevu je prvním krokem k boji proti němu. „Mějte na paměti, že způsob, jakým se člověk chová nebo o někom mluví, se může v budoucnu přenést i na vás,“ varuje Thought Catalog.

9. Agresivní vtipy

Problémem není váš smysl pro humor, ale skrytý význam vtipu. “Latentní narcisové si o vás rádi vydávají sarkastické poznámky.” Obvykle jsou prezentovány jako „jen vtipy“. A to jim umožňuje beztrestně říkat ohavné věci a přitom dál předstírat nevinnost a bez emocí. A pokaždé, když jste pobouřeni netaktností a hrubostí poznámky, jste obviněni z nedostatku smyslu pro humor,“ stojí v příspěvku.

Nedovolte, aby vás kancelář šikanovala, abyste si mysleli, že je to všechno jen nevinná zábava. To je špatně.

10. Triangulace

Jedním z nejchytřejších způsobů, jak vás škodliví lidé odvrátit od jejich ohavnosti, je přesměrování vaší pozornosti na vnímanou hrozbu jiné osoby. Tomu se říká triangulace. „Narcisté rádi ‚předávají‘ nepravdivé informace o tom, co o vás říkají ostatní,“ varuje Thought Catalog. Chcete-li čelit této taktice, uvědomte si, že třetí strana v dramatu je také manipulována – je také obětí, nikoli nepřítelem.

Můžete se také pokusit „přeostřit triangulaci“ nebo „vyžádat si pomoc vnějšího pozorovatele, který není pod vlivem narcisty“.

PS Doporučujeme další užitečný článek na téma práce na sobě – 10 způsobů, jak se vyrovnat s toxickými členy rodiny.

10 frází, které postaví manipulátora na jeho místo

Je snadné identifikovat manipulátora pouhým nasloucháním svým pocitům.

Zažíváte nepříjemný pocit, který vás nutí věnovat pozornost slovům a činům osoby, která se snaží hrát na vaše city.

Psychologická manipulace je zneužití vlivu zkreslením a emočním vykořisťováním se záměrem získat moc, kontrolu nebo získat a privilegovat na úkor oběti.

Známky manipulátora

Na rozdíl od zdravých interakcí mezi lidmi, kde dochází ke vzájemné výměně, při manipulaci využívá jeden člověk druhého ve svůj prospěch.

Většina manipulátorů má určité vlastnosti:

1.jpg

  • Upřednostňují své potřeby před vašimi.

Dávají své pocity nad vaše.

Řeknou vám, co musíte udělat.

Živí se zážitky a silnými emocemi.

Chtějí, abyste se cítili provinile.

Vědí, jak identifikovat vaše slabé stránky.

Jakmile se o nich dozvědí, použijí vaše slabosti proti vám.

Prostřednictvím mazaných machinací vás přesvědčí, abyste se něčeho vzdali, aby uspokojili své sobecké zájmy.

V práci, v rodinných a jiných situacích vás manipulátor využívá, bude své činy opakovat, dokud to neukončíte.

Manipulátorovy oblíbené zbraně jsou stížnosti, přirovnání, lži, popírání, obvinění, vydírání, devalvace, zapomínání, lichotky a dary.

Manipulátoři ve vás vyvolávají pocit viny frázemi jako „A to je po všem, co jsem pro vás udělal“.

Můžete být přirovnáni k někomu jinému: “Dokonce ten či onen člověk dělá.

READ
Sebeúcta: jak ji rozvíjet a udržovat

Klasickými triky mohou být hrozby nebo obvinění jako: „Myslíš jen na sebe“Pokud mě opustíš, ve svém věku nikoho jiného nepotkáš.”“ nebo hraní na oběť „Bez tebe zemřu“.

Ať už jsou důvody takového chování jakékoli, není snadné být poškozenou stranou takové skryté agrese. Jak se bránit manipulátorovi a ukončit jeho vliv?

Jak odolat manipulátorovi

Zde je několik frází, které vám pomohou umístit manipulátora na jeho místo:

2.jpg

© pecaphoto77/Getty Images Pro

1. Ne

„Ne“ je silné slovo, pokud jej použijete bez pokračování. Problém je v tom, že odmítnutí často doprovázíme důvodem nebo omluvou, proč jednáme tak či onak.

Někteří lidé se často chovají, jako by měli jakési právo žádat a vyžadovat věci od ostatních, zvláště pokud jsou zvyklí, že neustále souhlasíte.

Ve skutečnosti nemusíte dělat vše, co se po vás žádá, a své odmítnutí nemusíte manipulátorovi zdůvodňovat.

2. Potřebuji.

Potřebuji, abys mě přestal urážet a mluvil se mnou s respektem/klidně.

Potřebuji, aby ses o to postaral sám

Když řeknete manipulátorovi: „Potřebuji tě,“ rozhodně a sebevědomě odmítáte jeho taktiku.

Tato odpověď vám umožňuje odepřít mu jeho přání a nahradit ji frází, která mu sdělí vaše potřeby.

3. Bude pro mě lepší, když.

To je další způsob, jak vyjádřit své potřeby a odmítnout manipulátora. Když jednáte s takovými lidmi, je nejlepší zkusit se zaměřit na své vlastní potřeby.

4. Ustupte

Manipulátoři často používají emocionální a fyzické zastrašování, aby dosáhli toho, co chtějí.

Pokud to začnou dělat, očekávají, že budete poslouchat jejich příkazy a požadavky. Touto frází můžete odhalit člověka a zmást ho.

Pokud se k vám manipulátor začne přibližovat nebo se příliš ptát, požádejte ho, aby se doslova nebo obrazně vzdálil a stanovil hranice.

5. Promluvíme si, až se uklidníš.

4.jpg

© Milkos/Getty Images Pro

Tato fráze funguje, pokud manipulátor začne vytvářet příliš mnoho napětí a emoční intenzity, které vám brání racionálně uvažovat.

Snažte se nepadnout do této pasti. Požádejte danou osobu, aby si udělala čas (den nebo dva) na uklidnění, než vás znovu o něco požádá.

Pokud s vámi manipuluje dítě nebo teenager, bude to pro ně dokonce ku prospěchu, protože je to naučí správným komunikačním dovednostem.

6. Na mých pocitech také záleží

Někteří manipulátoři vyzdvihují své pocity. Jejich cílem je přimět vás, abyste zapomněli na své pocity, zatímco veškeré své úsilí soustředíte na plnění jejich požadavků a tužeb.

Zastavte tyto akce tím, že budete mít jasno ve svých emocích a potřebách. Život se netočí kolem jednoho člověka, stejně jako přátelství a vztahy.

7. To je nepřijatelné

Manipulátor hledá snadný cíl. Potřebují člověka s flexibilními hranicemi, který nespustí skandál, když překročí hranici.

Tím, že svému protivníkovi řeknete, že dělá něco nepřijatelného, ​​mu dáte najevo, že se nenecháte tak snadno opovrhnout.

READ
Proč muži žárlí na své milenky a co s tím

S největší pravděpodobností se manipulátor okamžitě přepne na někoho jiného.

8. Jděte pryč

Nechte tuto frázi, když nic jiného nefunguje.

To se týká lidí, kteří dělají nejrůznější ošklivé věci, a pak, jako by se nic nestalo, vám zavolají o pomoc. Nebo těm, které jste roky neviděli, ale najednou se objeví a žádají vás o peníze.

Někteří lidé prostě nemají ve vašem životě místo. Pokud vás někdo opakovaně oklamal, zklamal a manipuloval s vámi, ukažte mu dveře a neohlížejte se.

9. Musíš se cítit velmi špatně, když mě napadneš. chceš o tom mluvit?

Toto prohlášení ukazuje, že uznáváte hněv, smutek a strach manipulátora, a vaše otázka ukazuje, že jste ochotni to vyřešit.

Nízké sebevědomí je jedním z důvodů, proč se manipulátor snaží ovládat vaše emoce.

Tím, že uznáte jeho pocity, můžete tečkovat já a pomoci dotyčnému postupně se zbavit destruktivního chování.

10. Nic neříkej

Manipulátoři se živí silnými emocemi. Pokud vás dokážou vyprovokovat ke vzteku, strachu a úzkosti, pak mají pocit, že vás přemohli.

Zůstaňte v klidu, regulujte svůj dech a soustřeďte se na svůj vnitřní stav. Vnímejte napětí na hrudi, ramenou, krku nebo žaludku. Mentálně uvolněte tyto svaly při pohledu do očí manipulátora.

Pro některé lidi to bude samozřejmě obtížný úkol. Klidná reakce v reakci na hněv může manipulátora dále vyprovokovat.

Zdržte se touhy vstupovat do polemiky. Manipulátor si rychle uvědomí, že nedokáže změnit vaše emoce a přejde na snazší kořist.

Jak jednat s manipulátorem

Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou vypořádat se s manipulátorem.

3.jpg

1. Znát svá práva

Při jednání s manipulátorem je důležité znát svá práva a upozornit na jejich porušování. Dokud nikomu neubližujete, máte plné právo postavit se za sebe a svá práva.

Máte právo očekávat, že s vámi bude zacházeno s respektem.

Máte právo vyjádřit svá přání, pocity a názory.

Máte právo stanovit si priority.

Máte právo říci „ne“ bez pocitu viny.

Máte právo dostat to, za co jste zaplatili.

Máte právo mít jiný názor než ostatní.

Máte právo se o sebe postarat a chránit se před fyzickou, duševní a emocionální újmou.

Máte právo vytvořit si svůj vlastní šťastný a zdravý život.

Bohužel ve společnosti je mnoho lidí, kteří tato práva nerespektují.

Zejména je výhodné, když vás manipulátor zbaví práv, aby vás snáze ovládl a využil ve svůj prospěch. Ale máte moc a morální právo převzít kontrolu nad svým životem.

2. Udržujte si odstup

Chcete identifikovat manipulátora? Pozorujte, jak se člověk chová k různým lidem v různých životních situacích. I když všichni máme tendenci do určité míry deformovat své chování, mnoho manipulátorů má tendenci zacházet do extrémů, k některým jsou velmi zdvořilí a k jiným hrubí.

Pokud si tohoto chování u člověka pravidelně všímáte, snažte se udržet si zdravý odstup a nepouštějte se s ním do dialogu, pokud to není nutné. Důvody tohoto chování mohou být hluboce zakořeněné, ale to neznamená, že se tím musíte zabývat.

READ
Jak se může teenager vyrovnat se záchvaty paniky?

3. Zdržte se bití a neberte si věci osobně

Vzhledem k tomu, že se jakýkoli manipulátor snaží hrát na vaše slabosti, můžete mít falešný pocit vlastní méněcennosti a můžete si dokonce vyčítat, že nejste schopni uspokojit jeho požadavky.

Připomeňte si, že vy nejste problém, ale jste manipulováni tak, že se znehodnocujete a jemu v tichosti dáváte nad vámi moc.

Zamyslete se nad svým vztahem s manipulátorem a zeptejte se sami sebe:

Mám pocit, že je se mnou zacházeno s respektem, který si zasloužím?

Jsou očekávání a požadavky dané osoby přiměřené?

V tomto vztahu se snažíte jen vy nebo obojí?

A hlavně, cítím se v tomto vztahu šťastný?

Odpovědi na tyto otázky vám pomohou pochopit, zda jsou vaše problémy ve vztahu s vámi nebo s druhou osobou.

4. Posuňte svou pozornost kladením otázek.

Jakýkoli manipulátor se na vás dříve či později obrátí s prosbou nebo začne klást požadavky.

Takové požadavky vás donutí snažit se co nejlépe vyhovět jejich přáním.

Když slyšíte nepřiměřené požadavky, je někdy užitečné obrátit svou pozornost na samotného manipulátora tím, že mu položíte určité otázky. Například:

Myslíte si, že je to rozumné?

Myslíte si, že jsou vaše požadavky spravedlivé?

Ptáte se mě nebo mi objednáváte?

co za to dostanu?

Opravdu ode mě očekáváte (nespravedlivý požadavek)?

Když položíte tyto otázky, stanete se zrcadlem svého partnera a manipulátor má příležitost uvědomit si pravou podstatu svých požadavků.

Pokud má člověk nějaké svědomí, s největší pravděpodobností ustoupí a vzdá se svých požadavků.

Proti? chroničtí manipulátoři budou vaše otázky ignorovat a budou ještě vytrvalejší. Pokud je to váš případ, zastavte manipulaci pomocí výše uvedených tipů.

5. Dejte si pauzu

Kromě přemrštěných požadavků od vás manipulátor nejčastěji očekává okamžitou reakci, aby zvýšil tlak a ovládl situaci.

V takových chvílích si místo okamžité reakce na požadavky manipulátora dejte pauzu a distancujte se od jeho vlivu. Můžete jednoduše navrhnout: „Musím o tom přemýšlet“.

Využijte tento čas k vyhodnocení pro a proti situace a rozhodněte se, zda byste měli vyjednat rovnocennější podmínky, nebo danou osobu jednoduše odmítnout.

6. Bojujte proti pachateli

Patologický manipulátor se může stát tyranem, když šikanuje nebo ubližuje druhým.

U takových lidí je nejdůležitější pamatovat na to, že jejich volba nejčastěji padá na ty, které považují za slabší. Pasivita a poddajnost z vaší strany z vás činí snadný cíl pro manipulátora.

Mnozí z nich jsou ale také v jádru zbabělci, a pokud se jim postavíte a postavíte se za svá práva, často ustoupí.

Pokud se postavíte násilníkovi, ujistěte se, že se můžete bránit nebo mít podporu od ostatních, kteří mohou toto nevhodné chování potvrdit.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: