Tento text byl napsán ve Společenství, pečlivě upraven a naformátován podle redakčních standardů.
хочет вернуть прежние отношения с мужем
Když byly synovi tři měsíce, uvědomila jsem si, že je to pro mě velmi těžké. Pak jsem manželovi řekla, že jsem připravena se rozvést.
Povídali jsme si a on začal častěji pomáhat s dítětem. Ale čím dál, tím víc jsem si uvědomoval, že se situace nelepší. Postupem času jsem začala být vůči manželovi apatická. Skoro všechno na něm mě začalo rozčilovat. Když řekne špatnou věc, udělá špatnou věc.
Úzkost vzrostla. Předtím jsem se bál umírání, ale teď je strach mimo tabulky. A auto vás srazí a plyn v domě exploduje a vaše srdce se zastaví. A buď je to strach o miminko, nebo mám posun. Občas se mi chce jít ven a na den zmizet.
S manželem jsme probírali, jak se ze svého stavu dostat. V tu chvíli bylo dítěti sedm měsíců. Pak jsem se poprvé rozhodla jít na čtyři hodiny ke kadeřníkovi. Sotva jsem se ubránil zůstat, když můj syn začal plakat.
Začala častěji odcházet, když mu byl rok. Šel jsem na tanec. Nyní trénuji dvakrát týdně. Syn zůstává s tátou, už jsou zvyklí.
Cvičil jsem teprve nedávno, ale díky tanci se cítím o něco lépe. Možná je to tím, že trávím čas jen pro sebe. Věřím, že cvičení může pomoci vztahům. Chci zase chytit vlnu s manželem. Cítím, že potřebuji pomoc psychologa.
Почему в паре возникает кризис
psychoterapeut, zakladatel centra Good Point
Když se narodí dítě, rodina stojí před novým úkolem – zapadnout dalšího člověka do svého systému, uspořádat život tak, aby uspokojoval jeho potřeby. Starý způsob organizace života již nefunguje a nový se ještě neobjevil – musí se teprve rozvíjet.
Nejedná se o příliš jednoduchý proces, ke kterému navíc dochází za stresových podmínek: s nedostatkem spánku, volného času a tak dále. V psychologii se proto krize v páru po narození dítěte nazývá normativní – tedy nevyhnutelná vývojová krize, které čelí všechny rodiny.
V naší společnosti stále leží hlavní péče o dítě na ženě. Její životní styl se radikálně mění, zatímco život muže narození dítěte ovlivní méně. Pokračuje v práci, aby byl zařazen do sociálního světa, s jeho tělem nedochází k žádným proměnám.
V tuto chvíli nemusí být pro partnery tak snadné si navzájem porozumět, protože jejich zkušenosti jsou tak odlišné. Ale je skvělé, že jsi našla sílu říct manželovi o svém stavu a on tě mohl slyšet a aktivněji se zapojit do péče o miminko. Možnost domluvit se a vzájemně se podpořit je velmi cennou součástí vztahu, která dává naději na úspěšný odchod z krize.
To, že jste začali hledat způsoby, jak si pomoci, organizovat čas, který můžete věnovat sobě a trochu dobíjet energii, je hodně velký a důležitý krok. Ale popisujete těžký stav, který časem neustupuje, jen díky tanci dochází k mírné úlevě. Skutečnost, že obtížný stav zůstává stabilní, může naznačovat, že prožíváte depresi. Jeho příznaky mohou být pozadí úzkosti, napětí a apatie, o kterých píšete.
Deprese po porodu jsou poměrně časté. Nosit a porodit dítě vyžaduje od našeho těla obrovské náklady a v určitém okamžiku může dojít k vyčerpání zdrojů nervového systému. V tomto případě vám jednoduchý odpočinek a krátké přestávky nepomohou k úplnému zotavení.
Jak si pomoci po porodu
Pravděpodobně byste měli věnovat větší pozornost svému zdraví: zkontrolujte nedostatek železa, vitamínu D a zda vaše štítná žláza funguje dobře. Může být užitečné udělat si test na depresi a také se poradit s psychiatrem. Může předepsat antidepresiva, která dobře pomáhají nervovému systému vrátit se do funkčního stavu během poporodní deprese.
Až tělo a psychika naberou na síle, budete muset dál hledat způsoby, jak uspokojit potřeby, které jsou pro vás důležité. Může to být například další příjemný koníček nebo setkání s přáteli. Dítě vyžaduje hodně pozornosti a úsilí, ale dospělí jsou neméně důležití a jejich životy by neměly být pozastaveny.
Postarat se o své potřeby v životě s dítětem je pro ženu často nelehký úkol. Existuje mnoho strachů, které nás zastavují, a naše okolí v nás někdy vyvolává pocit viny za to, že se snažíme udělat si čas pro sebe. V naší společnosti se například věří, že matka by neměla být oddělena od svého dítěte. Někdy se dokonce objeví myšlenka, že odloučení dítě traumatizuje. Proto může být tak těžké opustit své dítě a věnovat se své práci.
Ale ve skutečnosti se dítě může – a mělo by – cítit dobře nejen se svou matkou. Mnoho vědeckých studií ukazuje, že otec plně zvládá rodičovské funkce a je pro dítě důležitou postavou. Ostatní dospělí mohou také poskytnout péči a teplo pro dítě, zatímco matka odpočívá nebo pracuje. A k traumatu a poruchám vazby dochází, pokud je dítě ponecháno bez rodičovské péče – například v dětském domově.
Pokud se psychice nedostává dostatečné výživy a odpočinku, nevyhnutelně dochází k vyčerpání. Spolupráce s psychoterapeutem vám může pomoci získat podporu a začít se ve své nové roli cítit pohodlně. Postupně tak můžete najít to, co je pro vás opravdu důležité, vypořádat se s myšlenkami a strachy, které vás ruší, naučit se zacházet opatrněji a budovat vřelé vztahy s partnerem.
Cítit se dobře a mít zásobu vitality vám pomůže znovu pocítit touhu komunikovat s manželem a užívat si to. A jedním z hlavních nástrojů, které vám pomohou posílit vaše spojení s partnerem, je upřímný příběh o vás samotných a vašich pocitech, vyjadřující vaše potřeby.
Můžete zkusit toto cvičení: spolu s manželem si vezměte papír a napište, co pro vás partner dělá. Měly by to být činy, kterých si opravdu vážíte a považujete je za starostlivé a milující. Například: „Cítím, že je o mě postaráno, když si ráno vezmeš dítě“ nebo „Jsem velmi rád, když mi po práci přineseš dezert.“ A pak si seznamy navzájem přečtěte. Někdy ani netušíme, co je pro našeho partnera skutečně cenné a jaký „jazyk lásky“ mu vyhovuje. A on zase jedná na základě svých představ, aniž by věděl o našich skutečných potřebách.
