Zdá se, že naše generace vůbec neumí budovat zdravé vztahy. Rozvod se stal běžnou záležitostí: v Rusku a USA se rozpadá asi 40 % prvního, 60 % druhého a 70 % třetího manželství. A abychom tato čísla nezhoršili, je čas, abychom se naučili řešit konflikty pokojně a uchýlili se k psychologickým trikům. Například doktorka Elisabeth Schmitzová říká, že hádku lze často uhasit pouhým dotykem.
ADME Shromáždil jsem pro vás další netriviální rady od psychologů, které vám pomohou obejít ostré rohy ve vztazích a vyhnout se v budoucnu hádkám.
7. Jdi spát naštvaný
Mnoho z nás má předsudky proti tomu, abychom šli spát, aniž bychom se s druhou polovičkou usmířili. A to je, jak se ukazuje, velká chyba: večerní pokusy uhasit konflikt mohou v lepším případě vyústit v odložení problémů na pozdější a skrytou zášť a v nejhorším případě v nové kolo hádky.
Psychologové to tvrdí není nic špatného jít spát uražený. Budete mít čas se uklidnit, v klidu si vše promyslet a ráno s vysokou mírou pravděpodobnosti již bude nalezeno řešení problému. A pokud ne, pak je mnohem lepší to řešit s čerstvou myslí a neriskovat, že se po dlouhém dni vzplanete únavou a podrážděností a nebudete toho říkat příliš.
6. “Sklapni a dotkněte se”
Přirozeně to poslední, co chcete udělat, je dotýkat se člověka, který vás naštval, čímkoli jiným než pánví, ale tento jednoduchý tip opravdu funguje. Dotek je uklidňující a připomíná vašemu partnerovi blízkost. Nemusíte se ani objímat, stačí se držet za ruce nebo položit ruku na rameno nebo koleno.
S touto radou budete muset jít trochu proti svému instinktu, ale stojí za to pamatovat na to, že čím více se vzdalujete v plápolajícím konfliktu, tím pravděpodobnější je výbuch. Někdy jeden dotek dokáže nejen uhasit, ale dokonce zabránit hádce.
5. Vyhněte se slovu „měl by“.
Zpráva, že jeden z manželů „dluží“ druhému, se může na první pohled zdát docela neškodná, protože všichni chápeme, že soužití nám ukládá určitá omezení a povinnosti. Ale opravdu „měl bys“ je jeden z nejničivějších postojů, což lze říci pouze nahlas.
Porovnejte, jak znějí dvě fráze: „Měl bys mi pomáhat v domácnosti“ a „Vážím si vaší pomoci v domácnosti, bez ní to mám těžké.“
4. Přestaňte to přehánět
Pokušení dívat se na situaci pod lupou a dělat si domněnky o motivech a pocitech milované osoby je velmi velké, ale takové chování je cesta nikam. Často se bojíme partnera otevřeně zeptat, co ho přesně trápí a jak on osobně problém vidí, co si o něm myslí a cítí. Je však mnohem snazší rozhodnout se k tomuto kroku a začít se ptát, než samostatně přijít s vysvětlením chování někoho jiného, které se v drtivé většině případů stejně ukáže jako nesprávné.
Zvyk ptát se své polovičky na to, co vás trápí, vám pomůže vyřešit všechny konfliktní situace stále v plenkách, aniž by to vedlo k hádkám a neshodám.
3. Najděte v situaci humor
Když se pohádáme, jsme tak vážní, jako bychom rozpoutali třetí světovou válku. Ale ve skutečnosti může jeden vydařený vtip konflikt úplně uhasit. Přiznejme si to, nikdo z vás ve skutečnosti nechce bojovat a naším jediným cílem, když začneme boj, je zastavit ho.
Humor může mít na válečné lidi léčivý účinek. Zklidní situaci, přiměje vaše tělo uvolnit hormon štěstí a uklidnit se. Je lepší se společně smát hloupému důvodu k hádce, než ji rozdmýchávat na rozsah vojenských operací.
2. Nebojte se dostat do hádky.
Často se snažíme nehádat, abychom z maličkostí nevytvářeli konflikt, ale ve skutečnosti náš nesouhlas nikam nemizí, ale pouze se hromadí a mění se v časovanou bombu. Často za to může postoj vnímat spor jako něco negativního, škodlivého pro vztah. Navíc mnozí kladou rovnítko mezi spor a hádku.
Ve skutečnosti, hádání je dokonce užitečné, pokud to samozřejmě uděláte správně. V klidných a kompetentních sporech se o své polovičce dozvíte spoustu nových věcí, zjistíte, co vašeho partnera trápí a na jaké body je lepší do budoucna netlačit, abyste později nenadávali na směšné maličkosti .
1. Prolomte cyklus obviňování
Jakmile vstoupíte do konfliktu, zvláště pokud jste jej začali sami, cítíte se provinile. A vyvolává to agresi vůči vašemu milovanému, protože podvědomě jste si jisti, že je to on, kdo může za to, že se za své chování stydíte. A pak z fáze viny přejdete do fáze obviňování, znovu zažehnutí konfliktní situace. A znovu se cítíte provinile.
Tento cyklus obviňování může trvat věčně a hádky budou jako sněhová koule. Pokud se chcete rozchodu s partnerem vyhnout, udělejte první krok a přerušte cyklus. Začněte tím, co je jednodušší: odpustit sobě nebo svému milovanému. Dovolte si, abyste se za konflikt necítili vinni a neobviňujte z něj ostatní.
Máte své vlastní triky a techniky, které vám pomohou vyhnout se konfliktům nebo je pokojně vyřešit hned na začátku?
Když spolu dva lidé žijí dostatečně dlouho, něco na sobě je neustále začíná štvát. Hlavní roli v tom může hrát únava a příliš hluboká znalost partnerových „švábů“. Jak se přestat hádat s manželem kvůli maličkostem – rada od psychologa.
Zkuste manžela přijmout
Harmonické páry, ve kterých manželé žijí pokojně a šťastně, nevznikají z ničeho nic. Vyrůstají ze dvou lidí, kteří se naučili nebo se rozhodli přijmout jeden druhého takového, jací jsou, aniž by se zlomili, aniž by se přizpůsobili sami sobě, aniž by kroutili rukama.
Co to znamená přijmout manžela? Jedním z příkladů je, když se na něj podíváte a uvidíte pohledného mladého muže. Pracuje, snaží se pro vás udělat něco hezkého, ale zároveň dělá z vašeho pohledu absolutně nepřijatelné věci, ze kterých začínáte být vytáčeni.
Takže vždycky něco ztratí – ponožku, telefon, notebook. Všechno ztracené se mu zdá strašně důležité a on prostě šílí, dokud ztrátu neobjeví. Během toho prohledává vše, co najde, mění místa, něco zahazuje.
Na vlně jeho podráždění se také začnete vztekat a nadávat mu. Někdy se dokonce zdá, že je pro vás lepší se rozejít. Pokud totiž i maličkosti dráždí, tak v případě větší hádky bude všechno úplně špatně.
V tuto chvíli se ale zastavte a zamyslete se nad tím, zda svého muže milujete a co pro vás znamená. Samozřejmě můžete žít bez něj, ale umíte si představit někoho jiného na jeho místě?
Pokud pochopíte, že milujete, nezbude nic jiného, než se přizpůsobit jeho zvyku a jednat podle okolností:
- Stačí se odpojit od situace a zkusit něco jiného.
- Jít do obchodu, na procházku, setkat se s přítelem. Hlavní věc je dostat se pryč od zdroje podráždění a počkat, co vás rozzuří.
- Zkuste mu pomoci.
- Pochopte, že pravděpodobně děláte spoustu věcí, které ho rozčilují, ale on to toleruje.
- Najděte v situaci něco, co vás dokáže rozesmát nebo rozesmát. Při hledání si například legračně čechrá vlasy nebo mu oči září ďábelským ohněm.
Když přijmete člověka, vidíte ho úplně, úplně, chápete, že jeho charakter, osobnost se skládá ze stovek malých rysů. Pokud bude jeden z nich odstraněn, stane se někým jiným, ne vaším, ne jedinečným, jediným mužem, do kterého jste se zamilovali.
Jak se vyhnout hádkám a skandálům ve vztazích
Nedílnou součástí přijetí je vědomí hodnoty člověka. Hádky a konflikty kvůli maličkostem zabíjejí lidi, proměňují je, trefným výrazem R. Bradburyho, v papírový ubrousek, do kterého smrkají, pak ho odhazují a hledají nový.
Milujete svého manžela, vážíte si ho a neztrácejte čas maličkostmi.
To vše je velmi filozofické, ale ve vztazích lidí to hraje velkou roli.
Na koho jsi opravdu naštvaný?
Důvody, proč se s manželem hádáte, nemusí vždy souviset s ním samotným nebo s těmi maličkostmi, o kterých si myslíte, že dělá schválně, aby vás naštval.
Někdy leží pravá příčina podráždění ve vás a je spojena s neúspěchy, vinou, studem, sebelítostí. Takže jste mu zapomněli koupit knihu nebo lístek do divadla, ačkoli jste to slíbili už dávno. Pohádal jsem se s kamarádem a dostal jsem od šéfa důtku.
Přinesla jste si všechnu tu negativitu domů a vystříkla to na svého manžela za jeho sebemenší urážku – neutřel dobře stůl, neukrojil chleba nebo vás nepolíbil.
Pokud nemůžete nechat své negativní emoce mimo dům, když se vrátíte, stočíte se nebo si sednete, obejmete nohy a budete zticha, zkuste se vzpamatovat.
Pokud to nevyjde, řekněte manželovi, že se cítíte špatně, potřebujete klid a útěchu. Požádejte ho, aby uvařil nebo objednal večeři. Pokud něco nedělá tak, jak se vám líbí, požádejte ho, aby to nedělal.
Takto si přiznáte, že se cítíte špatně a chráníte se před zbytečným podrážděním a zneužíváním.
Mimochodem, platí to i naopak. Když se váš manžel vrátí domů se špatnou náladou a začne být podrážděný kvůli maličkostem, potřebujete, aby vám řekl, co se stalo, a uklidnil se.
Udělejte pro něj něco hezkého – uvařte jeho oblíbené jídlo, nalijte sklenku vína, obejměte ho a posaďte se k dobrému filmu.
Asi vás hned napadne protiargument, že prý děti, úklid, praní, vaření, není čas. Ale hlavní věcí v životě je být člověkem a vážit si lidskosti v druhých lidech. Pokud to neuložíte, bude to prázdné a čeká vás osamělost. Neztrácejte čas na svého blízkého.
Analyzujte své hádky
Často i ty nejmenší hádky nevznikají proto, že by vás a vašeho partnera něco rozzuřilo, ale protože jeden z vás kopíruje chování vašich rodičů.
Takže matka a otec jedné dívky k sobě nechovali vřelé city a otec také rád pil. Pokaždé, když přišel domů, ať už opilý nebo střízlivý, hledal něco, k čemu by se mohl připoutat.
V důsledku toho se dívka, která se provdala za mladého muže, který mimochodem nepil, okamžitě začala hledat problémy ve svém chování a kvůli nim se s ním hádala. Stále nechápala, v čem je problém. Manželství trvalo 1,5 roku.
Pak se znovu vdala, ale tentokrát se jí podařilo přijít na to, že problém není v jejím manželovi, ale v modelu chování v rodině, který převzala od rodičů.
Naučte se navzájem naslouchat
Někdy problém vzniká neschopností se navzájem slyšet. Mluvíte s manželem, ale pravý význam slov, nálada se vytrácí. Vy promítáte své myšlenky do konverzace a on promítá své. Ukazuje se, že slyšíte jen sebe, svá tvrzení a obavy.
Chcete-li slyšet, co vaše drahá polovička cítí a chce říci, použijte následující metody:
- Během rozhovoru odložte své vlastní záležitosti, obraťte se na partnera, sledujte jeho emoce, slova a význam, který do rozhovoru vkládá.
- Dejte mu zpětnou vazbu – souhlas, pokyvujte hlavou, opakujte po něm nějaké fráze. Často dochází k podráždění a hádkám, protože člověk má pocit, že mluví do prázdného prostoru.
- Zapomeňte na staré hádky a stížnosti. Nyní stojíte před jedním problémem, a to je to, o čem diskutujete.
Je hezké se hádat kvůli maličkostem
Pamatujete si na větu „Miláčkové nadávají – baví se jen sami“? Má velmi jasný psychologický význam.
Někdy je fajn se s manželem pohádat. Takto na sebe upoutáte pozornost. Reptáte jen proto, abyste reptali, abyste ho vzbudili, abyste mu ukázali, že on nebo něco, co existuje ve vašem světě, má pro vás zvláštní význam.
Například si šeptáte, ale tak, aby manžel slyšel, že vám zase nikdo neuvařil kávu. Na jednu stranu, pokud máte špatnou náladu, můžete se kvůli tomu vlastně s manželem pohádat.
Ale pokud máte hravou náladu, zdá se, že děláte nápovědu – „udělej mi kafe, chci, abys se o mě postaral“, pohádejte se se svým manželem mírným způsobem.
Samozřejmě, pokud kávu nikdy nedostanete a zaujmete pevný postoj, že ji musíte dostat, konfliktu se nelze vyhnout. Ale v normální situaci může být nápověda uvedena do jasnější podoby a váš manžel vás pak pravděpodobně neodmítne.
Další tip tedy je, pokud máte hravou náladu, dejte to partnerovi jasně najevo. Pokud dojde k nedorozuměním, odstraňte narážky a mluvte přímočařeji.
A ještě něco – pokud vás manžel miluje nebo vás chce potěšit, neodmítejte, i když máte špatnou náladu. Pěkné dárky, péče, nabídka jít do kina zlepší vaši pohodu a sníží riziko hádek kvůli maličkostem.
