Jak se žena může sama dostat z deprese – boj o život

Deprese je vážná a těžká duševní porucha, kterou je těžké překonat vlastními silami. Projevuje se zábranou, sníženou výkonností, ztrátou dobré nálady, radosti a chuti žít. Rady psychologů a lékařů vám pomohou naučit se, jak se dostat z deprese a vrátit se do života.

10 způsobů, jak porazit depresi sami

Deprese je onemocnění, které vzniká v důsledku poruchy v mozku. Vyskytuje se v důsledku nedostatečného množství neurotransmiterů:

  • norepinefrin;
  • serotonin;
  • dopamin.

Deprese se může objevit v různých situacích:

  • v případě neúspěchů v práci nebo ve škole;
  • v důsledku těžkého přepracování;
  • s nedostatkem komunikace, osamělost;
  • kvůli nespokojenosti s jejich bohatstvím, vzhledem;
  • po rozchodu nebo zradě druhé poloviny;
  • při absenci vzájemného porozumění mezi lidmi;
  • v důsledku úmrtí blízkého člověka nebo domácího mazlíčka.

Ženy často zažívají poporodní deprese. Je způsobena vážnou hormonální nerovnováhou, problémy se spánkem a těžkým životním obdobím. Šest měsíců po narození dítěte taková deprese sama odezní.

Důležité! Je třeba rozlišovat mezi fázemi deprese. S lehkou formou onemocnění si pomůžete sami, ale těžkou formu nemoci bez pomoci lékařů a léků nezvládnete.

Jak se dostat z deprese a naučit se znovu si užívat života? Jednoduché rady psychologů vám řeknou, co dělat a jak vyléčit nemoc doma.

Změna situace

Dodržování standardních vzorců působení zhoršuje fungování nervových spojení a přispívá k rozvoji prodloužené deprese. Chcete-li zmírnit touhu, změňte své stávající návyky:

  • jít do práce jinou cestou;
  • navštívit neobvyklé místo;
  • Jděte do nové restaurace a objednejte si neznámé jídlo.

Nové zážitky, neznámá místa a socializace s lidmi mimo váš společenský kruh vám pomohou rozveselit se a cítit se lépe.

Self-analýza

Aby člověk překonal sklíčenost a vyrovnal se se špatnými myšlenkami, musí pochopit sám sebe. Pokuste se pochopit, co může být příčinou deprese. Analyzujte své vztahy s blízkými, míru pracovní spokojenosti, bydliště, materiální stav a vzhled.

Metoda „pro a proti“ se osvědčila.

  1. Vezměte tužku a papír a přestřihněte ho na polovinu.
  2. Napište si na jednu stranu věci, které vám přinášejí radost a potěšení.
  3. Uveďte v druhé polovině vše, co je vám nepříjemné.

Po dokončení seznamu si prohlédněte složky svého života. Zvyšte počet věcí, které přinášejí radost a odstraňte vše, co způsobuje negativní emoce. Odejděte z práce, kterou nenávidíte, odstěhujte se z nudného města, přerušte vztahy s lidmi, které nemáte rádi.

Změna životního stylu je obtížná a bolestivá, ale umožňuje vám změnit svůj život k lepšímu.

Boj s negativním myšlením

Negativní myšlení, vnímání světa v tmavých barvách, je hlavním společníkem depresivního a depresivního stavu. Během deprese má člověk tendenci vidět v jednání a událostech kolem sebe pouze negativní stránku.

Chcete-li se zbavit negativního myšlení, postupujte takto:

  • poslouchat pozitivní hudbu;
  • sledovat dobré rodinné komedie;
  • komunikovat s optimistickými lidmi;
  • nezaměřujte se na své problémy;
  • vzdejte se perfekcionismu, dovolte si být nedokonalí.

Osobní deník vám pomůže vypořádat se s negativitou. Zapište si do něj všechny své pesimistické a ponuré myšlenky a poté je podrobně prostudujte a analyzujte.

  1. Proč se takový nápad objevil, co přispělo k jeho zrodu?
  2. Je negativní postoj oprávněný?

Věnujte se oblíbenému koníčku

V depresivním stavu se člověku nechce nic dělat. Odpočinek je důležitou součástí léčení, ale je nepřípustné propadnout apatii. Z vleklé deprese vám pomohou koníčky – příjemné a nekomplikované činnosti, které dříve přinášely potěšení a radost.

Typy koníčků používaných při léčbě deprese mohou být různé:

Kreslit, plést, opravovat vybavení, psát poezii – dělat vše, co může způsobit pozitivní odezvu.

READ
10 intimních polibků, které přivádějí muže k šílenství: kouzlo ženského doteku

Důležité! Pokud zpočátku necítíte radost a potěšení ze svého koníčku, je to přirozený proces: apatie vám nedovolí užívat si intenzivní aktivitu. Neopouštějte třídy a brzy pocítíte relaxaci, pohodlí a pozitivní emoce.

Koníčky také pomáhají zvyšovat sebevědomí. Pokud člověk pochopí, že se mu v určitém druhu činnosti daří, cítí se jistější a úspěšnější.

Malé radosti

I během deprese jsou věci, které nemocného člověka potěší. Potěšení poskytuje:

Dopřejte si tyto malé a příjemné slabosti: odložte koníčky a práci, dělejte jednoduché věci, které vás teď zajímají.

Důležité! Necíťte se provinile, že se bavíte. Radost a pocit zadostiučinění je přesně to, co vám pomůže nemoc překonat.

Osobní péče

Během deprese je pro pacienta obtížné sledovat svůj vzhled. Člověk si může zapomenout vyčistit zuby a učesat se, umýt se, převléknout se do čistého. Starejte se o sebe, i kdybyste to měli dělat silou – budete se cítit lépe.

Muži by se měli častěji holit a čistit zuby, upravovat si vlasy, častěji převlékat, koupat se a používat deodorant. Dívky by neměly zanedbávat make-up, manikúru a vlasy, pokud byly součástí jejich každodenního rituálu péče o sebe.

Atraktivní vzhled pomáhá zvýšit sebevědomí a obnovit sebevědomí, což umožňuje zbavit se deprese.

Domácí zvířata

Komunikace s lidmi je pro člověka s depresí náročná a nepříliš příjemná činnost. Lidskou společnost lze nahradit kontaktem s domácím mazlíčkem – mazlíček vám pomůže cítit se milovaný, užitečný a potřebný.

Kromě užitečné komunikace vám neustálá péče o domácího mazlíčka umožňuje přejít od vašich osobních problémů k jiným myšlenkám. To vám brání v usazování depresivních představ, odstraňuje melancholii a negativní myšlení.

Dodržování každodenního režimu

Pro dobré zdraví je potřeba spát 8-10 hodin denně. Nedostatek spánku, častý u lidí s depresí, snižuje produktivitu a zhoršuje náladu. Příliš dlouhý spánek také tělu škodí – způsobuje letargii, malátnost a apatii, snižuje duševní schopnosti.

Prášky na spaní a lidové léky pomohou v boji proti nespavosti:

  • med;
  • heřmánek;
  • máta peprná;
  • kmín;
  • fenykl

→ Přehled nejlepších pomůcek pro spánek

Jediný způsob, jak se vypořádat s přespáním, je vstát a dát si studenou sprchu.

Režim pomůže zlepšit kvalitu spánku, urychlí usínání a probouzení. Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu, maximálně půl hodiny. Zpočátku to může být obtížné, ale časem si tělo zvykne usínat a probouzet se ve vámi nastavených hodinách.

Sportovní cvičení

Boj se špatnou náladou se provádí systematickým sportovním cvičením. Sport aktivuje produkci endorfinů a serotoninu – hormonů radosti, zodpovědných za dobrou náladu. Nedostatek serotoninu vede k depresi, takže cvičení je skvělý způsob, jak se ho zbavit. Sportování pomáhá zvyšovat sebevědomí.

Neukládejte na sebe těžké zátěže, začněte s lehkým každodenním cvičením, které hněte všechny svalové skupiny. Pokud se vám cvičení zdá příliš jednoduché, trochu program zkomplikujte přidáním zajímavých cviků.

Můžete se také věnovat sportu, který máte rádi: bruslení nebo lyžování, tenis, fotbal, jóga nebo fitness, hodiny tělocviku.

Hlavní je se moc nezatěžovat. Přepracování zvýší deprese.

Procházky pod širým nebem

Sluneční záření a čerstvý vzduch jsou důležitou součástí terapie deprese. Okysličení mozku a zvýšená produkce neurotransmiteru serotoninu způsobená opalováním pomáhá potlačovat deprese.

Procházejte se denně, alespoň 10-30 minut, ráno a večer. Pokud chcete pomalou chůzi nahradit každodenní sportovní zátěží, zvyšte délku procházek na 40-60 minut.

Důležité! Vyhněte se chůzi v deštivých a zamračených dnech, aby se stav nezhoršil.

READ
Seznamky jsou nejlepší portály. Najděte svou pravou lásku!

Správná výživa

Poruchy příjmu potravy jsou běžné u lidí s depresí. Někdo má sklony k přejídání, někdo konzumuje pouze sladká a tučná jídla, někdo odmítá jíst.

Problém můžete vyřešit vyvážením stravy:

  1. Jezte více zeleniny, ovoce a zeleniny.
  2. Jezte ořechy a sušené ovoce.
  3. Dopřejte si čokoládu a sladkosti.
  4. Pijte více vody a bylinných čajů.
  5. Jezte ryby, libové maso a játra.

Množství jednoduchých sacharidů, sycených nápojů a příliš tučných jídel by se mělo snížit 2-3krát. Neměli byste úplně odmítat svá oblíbená jídla – to zhorší vaši náladu.

Důležité! Vynikající dietní variantou bude středomořská dieta – obsahuje hodně omega-3 mastných kyselin, které stimulují obnovu funkcí nervového systému.

Komunikace s blízkými

Důvěrná komunikace s přáteli, blízkými známými a rodinnými příslušníky může zachránit člověka, který je v depresi. I přes nepohodlí a negativní pocity, které kontakt s lidmi zpočátku může způsobit, je to právě prostředí, které člověku pomáhá bojovat s projevy depresivního stavu.

Neměli byste o problému diskutovat – takové rozhovory váš stav nezmírní, ale pouze zhorší situaci. Mluvte o abstraktních tématech – diskutujte o zálibách, diskutujte o filmech a knihách, které jste sledovali, mluvte o věcech, které vás zajímají.

Důležité! Rozhovory na příjemná a zajímavá témata zvyšují množství hormonů radosti v krvi.

Antidepresiva, trankvilizéry a pomocné symptomatické léky pomohou zbavit se hluboké klinické deprese.

Skupiny drog Vliv na depresi Příklady nástrojů
Tricyklika Reguluje množství biogenních neurotransmiterů: norepinefrinu, dopaminu a serotoninu. Odstraňte narušení mozku, které vyvolává nástup onemocnění. Azafen, Doxepin
HAD Melipramin, Befol
SSRI Fluoxetin
Melatoninergika Melitor
Jiná antidepresiva Trazadone, Mianserin
Uklidňující prostředky Uvolňují silný emoční stres, zmírňují nespavost, strach, úzkost a záchvaty paniky. Diazepam, Fenazepam, Hydroxyzin
Normotimika Zmírnit náhlé změny nálad, zabránit rozvoji sebevražedných sklonů Valpromid, karbamazelid
Antipsychotické léky Uvolňují napětí a strach, zlepšují koncentraci, zvyšují efektivitu a vytrvalost. Quetiapin, Olanzoline, Clozapin
Nootropics Posílit kortikosubkortikální spojení mozku, zvýšit mozkovou aktivitu, zlepšit pozornost a paměť. Picamilon, nootropil, glycin
Prášky na spaní Odstraňte nespavost jakékoli formy, zvyšte sílu a kvalitu spánku, urychlete usínání. Donormil, Andante, Melaksen
Sedativa Uvolněte napětí, uvolněte se, zmírněte stres a zvýšenou úzkost. Zlepšit spánek. Persen, Novo-Passit, Corvalol, Kozlík lékařský, Mučenka
Vitamíny skupiny B Stimuluje syntézu neurotransmiterů, zlepšuje činnost centrálního nervového systému, zvyšuje duševní schopnosti a výkonnost. Milgamma, Neurobion, Neurorubin, Vitagamma

Určení vhodné lékové terapie by měl provádět pouze ošetřující lékař. Špatně zvolené antidepresivum může zhoršit průběh onemocnění.

Co dělat?

V depresi je přísně zakázáno dělat následující věci:

  1. Vezměte alkoholické nápoje. Pití alkoholu ničí nervová spojení v mozku, otupuje práci neurotransmiterů. Místo zmírnění stavu pouze zhorší příznaky onemocnění.
  2. Vyberte si své vlastní léky. Při výběru antidepresiv se bere v úvahu mnoho faktorů: věk, hmotnost, celková anamnéza. Výběr špatného léku může depresi prohloubit a směs nevhodných léků může vyvolat stav šoku, kómatu nebo smrti.
  3. Zaměřte se na to špatné. Negativní myšlení je jistý způsob, jak se propadnout hlouběji do depresivního stavu. Abyste se s nemocí vyrovnali, musíte se naučit, jak hledat pozitivní aspekty ve věcech a událostech, které vás obklopují.
  4. Zabraňte tomu, abyste byli šťastní. Lidé s perfekcionismem a nízkým sebevědomím, trpící depresemi, mají tendenci si vyčítat drobné radosti. Nestyďte se za potěšení – jsou to pozitivní emoce, které pomohou porazit nemoc.
  5. Odevzdejte se apatii. Nedostatek touhy něco dělat je během deprese normou. Přinuťte se k práci, koníčkům, péči o sebe a domácím pracím, dokud se nebudete cítit lépe.
  6. Jezděte sami. Odpočinek je důležitou součástí léčby deprese. Vyhraďte si více času na spánek, zábavu a aktivity, které vám přinášejí potěšení. Pokud je to možné, odjeďte po dobu léčby na dovolenou.
  7. Přejídat se a podjídat se. Nedostatek živin může vést k mdlobám a zhoršení stavu a přejídání může způsobit obezitu, cholesterol a kardiovaskulární problémy. Dodržujte míru ve výživě.
  8. Odmítněte komunikovat. V depresi nechcete komunikovat ani s nejbližšími lidmi. Překonejte touhu po osamělosti a promluvte si s někým.
  9. Neberte nemoc vážně. Deprese není dlouhodobý záchvat špatné nálady. Jedná se o závažné onemocnění, které nelze ignorovat. Deprese sama od sebe nezmizí – pokud se chcete cítit lépe, snažte se.
  10. Bát se navštívit lékaře. Lidé se spíše vyhýbají psychoterapeutům a psychiatrům v domnění, že je navštěvují pouze schizofrenici a psychopati. Nebojte se takových stereotypů, pokud se necítíte dobře – určitě se poraďte s odborníkem a dodržujte léčebný režim.
READ
Hlavní tajemství a sexuální touhy mužů

Vypořádat se s depresí vlastními silami je obtížné a ne vždy účinné. Ke zlepšení stavu pomůže cestování, sport, koníčky, vzdání se špatných návyků, správná výživa a komunikace s blízkými. Je nemožné zbavit se těžké deprese sám – zde se budete muset poradit s odborníkem: psychologem, psychoterapeutem nebo psychiatrem. Účinné jsou také skupinové lekce, psychoterapie a antidepresiva, které vybírá ošetřující lékař.

Článek na téma deprese u žen. Proč je deprese častější u žen než u mužů, příznaky a známky deprese, poporodní deprese a léčba deprese u žen.

Ženy trpí depresemi dvakrát častěji než muži. Mají také vyšší míru sezónní afektivní poruchy, depresivních symptomů u bipolární poruchy a dysthymie (chronické deprese). V průběhu života postihne deprese přibližně 20 % žen ve srovnání s 12 % mužů.

Deprese není jen smutek nebo smutek, blokuje váš emocionální stav a může z vašeho života odstranit jakékoli vztahy, vaši práci, školu a další důležité aspekty života. S depresí je nemožné někoho milovat nebo se radovat z věcí nebo činností, které vás dříve těšily. Příznaky deprese mohou také zahrnovat fyzické příznaky, jako je únava, bolest a žaludeční problémy.

Foto Eric Ward na Unsplash

Stále není jasné, proč je více žen s depresí než mužů. Odborníci se domnívají, že postihuje obě pohlaví stejně, ale u žen je častěji diagnostikována deprese, protože muži méně často mluví o svých pocitech a vyhledávají odbornou pomoc.

Deprese se navíc u mužů často projevuje ve formě agrese a boj proti ní spočívá ve zneužívání alkoholu a drog. Existuje také názor, že obě pohlaví jsou náchylná k depresi, ale ženy jsou náchylnější k životnímu stresu.

Proč je deprese častější u žen

Genetická zranitelnost, hormony a stres přispívají k rozvoji deprese u žen i mužů. Zde jsou některé příčiny deprese u žen:

Studie na jednovaječných dvojčatech, která sdílejí stejné geny, naznačují, že dědičnost může představovat asi 40 % rizika rozvoje těžké deprese. Určité genetické mutace spojené s rozvojem těžké deprese se vyskytují pouze u žen.

Hormony

Genderové rozdíly v depresi se poprvé objevují během puberty. Navíc hormonální změny, které doprovázejí vaši menstruaci každý měsíc, mohou způsobit změny nálady podobné těm, které se vyskytují u deprese.

Foto Riccardo Mion na Unsplash

A u některých žen je větší pravděpodobnost, že se u nich objeví deprese po porodu nebo během dlouhého přechodu do menopauzy, dvou dalších fází v životě ženy, kdy hladina hormonů divoce kolísá. Vědci se domnívají, že kolísání ženských hormonů, jako je estrogen, může být základem zranitelnosti žen vůči depresi.

READ
Rodiče a děti: jak správně budovat vztahy

Ale ačkoli byla tato otázka často studována, nikdo nebyl schopen prokázat, že tyto hormonální výkyvy ovlivňují náladu u velkých skupin žen. Současný konsenzus je, že hormonální výkyvy mohou způsobit, že jednotlivé ženy jsou v určitých obdobích života zranitelnější vůči depresi – možná interakcí s jinými faktory, jako je stres.

Stres

Průzkumy veřejného mínění ukazují, že ženy častěji než muži říkají, že se cítí stresované. Jiné studie ukazují, že ženy častěji než muži upadnou do deprese v reakci na stres.

Foto od Sydney Sims na Unsplash

Ženy jsou také náchylnější k určitým typům vážného stresu, jako je sexuální zneužívání dětí, sexuální napadení dospělých a domácí násilí.

Traumatické zážitky

Traumatické zážitky, zejména v raném věku, mohou mít dlouhodobé účinky na mozek. Vliv mohou mít i každodenní zážitky. Ženy se častěji než muži starají o děti – starají se o malé děti a staré rodiče. Může také vést k depresi.

Chudoba

Dalším typem stresu je chudoba. Ženy jsou v průměru chudší než muži, zejména svobodné matky s malými dětmi.

Další faktory

Některé studie ukazují, že ženy jsou náchylnější k úzkosti než muži. Tyto psychologické vlastnosti mohou tlačit některé ženy k depresi. Zdraví a úroveň aktivity mohou také přispět. Například špatná fyzická kondice a nedostatek pohybu.

Příznaky a známky deprese u žen

Ženy s depresí mohou zaznamenat příznaky, které zahrnují:

  • Neklid, podrážděnost, časté slzení bez důvodu.
  • Poruchy spánku (nespavost nebo hypersomnie).
  • Neustálý smutek nebo úzkost.
  • Ztráta zájmu nebo potěšení z činností, včetně sexu.
  • Únava a snížená energie.
  • Pocity bezmoci, viny, beznaděje a bezcennosti.
  • Ztráta chuti k jídlu a hmotnosti, nebo přejídání a přibývání na váze.
  • Pokusy o sebevraždu nebo myšlenky na smrt a sebevraždu.
  • Problémy s koncentrací, pamětí nebo rozhodováním.
  • Přetrvávající křeče, bolesti hlavy nebo zažívací potíže, které nereagují na léčbu.

Symptomy musí způsobovat značné potíže nebo narušení fungování v sociálních, pracovních nebo jiných důležitých oblastech. Příznaky poporodní deprese mohou také zahrnovat:

  • Pocit hněvu.
  • Opuštění milovaných.
  • Pocit odcizení od vašeho dítěte.
  • Obavy z poškození dítěte.
  • Pocity viny za to, že nejste dobrou matkou nebo pochybujete o své schopnosti postarat se o dítě.

Prenatální a poporodní deprese

Všechny psychiatrické léky procházejí placentou a dostávají se k vyvíjejícímu se plodu. Proto by ženy během těhotenství měly pochopit, jak může tento lék ovlivnit vyvíjející se plod.

Foto Sergiu Valenaș na Unsplash

Ale jakákoli možná rizika spojená s užíváním léků musí být zvážena s riziky spojenými s jejich neužíváním. V některých případech přináší deprese větší rizika než léky používané k léčbě poruchy.

Přibližně 10 % až 15 % čerstvých matek zažívá poporodní depresi (během tří až šesti měsíců po porodu). Nedostatek spánku, dramatické změny a stresy, které přicházejí s mateřstvím, a změny hormonů, to vše může přispět k depresi. Léčba může zlepšit kvalitu života matky i jejího dítěte.

Možnosti léčby deprese

Léčba deprese u žen je z velké části stejná jako u mužů. Jedinečné rozdíly v životních zkušenostech, osobnostech a biologii činí léčbu náročnou; žádná léčba není vhodná pro každého. Výzkumy však ukazují, že mnoha lidem prospívá kombinace léků a terapie a odborníci to doporučují jako způsob, jak bojovat proti depresi.

Foto Matheus Ferrero na Unsplash

Prvním krokem, jak se dostat z deprese, je navštívit svého praktického lékaře. Zpočátku může váš poskytovatel zdravotní péče provést některé krevní testy, aby vyloučil jakékoli zdravotní stavy, které napodobují depresi, jako je nedostatek železa, anémie nebo problémy se štítnou žlázou.

READ
Motivační knihy: TOP 10 nejlepších knih pro motivaci

Poté sestaví léčebný plán na základě závažnosti vašeho stavu. S mírnou až středně těžkou depresí lze bojovat psychologickou léčbou. V některých případech, pro závažnější depresi, možná budete muset užívat antidepresiva.

Antidepresiva

Více než 10 % žen bojuje s depresí pomocí antidepresiv. Ačkoli je obtížné dosáhnout úplné remise, studie prokázaly, že 65 až 85 % lidí dostává určitou úlevu při užívání antidepresiv, ve srovnání s 25 až 40 % lidí užívajících placebo.

Foto od pina messina na Unsplash

Výzkumy ukazují, že antidepresiva jsou stejně účinná u žen i mužů. Lidé však reagují na stejná antidepresiva různě, takže výběr léků probíhá individuálně.

Psychoterapie

Většina studií ukazuje, že ženy i muži mají z psychoterapie stejný prospěch. Existují tři široké možnosti – kognitivně behaviorální terapie, interpersonální terapie a psychodynamická terapie.

Neexistuje snadná odpověď na to, který z nich funguje nejlépe. Mnoho pacientů doporučuje smíšený přístup, založený na prvcích různých škol psychoterapie, protože jim tento způsob zvládání deprese nejvíce vyhovoval.

  1. Kognitivně behaviorální terapie má za cíl napravit zakořeněné vzorce negativních myšlenek a chování. Pacient se naučí rozpoznávat zkreslené, sebekritické myšlenky, jako například „podělal jsem to“, „lidé mě nemají rádi“ nebo „je to moje chyba“. Během kognitivně behaviorální terapie terapeut pracuje s pacientem, aby vyhodnotil pravdu za těmito výroky, s cílem transformovat takové automatické myšlenky a rozpoznat události, které jsou mimo kontrolu.
  2. Interpersonální psychoterapie se zaměřuje na citlivé aspekty současného vztahu pacienta. Týdenní sezení po dobu několika měsíců pomáhají pacientovi identifikovat a procvičovat způsoby řešení opakujících se konfliktů. Terapie je obvykle založena na jednom ze čtyř specifických problémů: smutek z nedávné ztráty, konflikty o rolích a sociálních očekáváních, důsledky významné životní změny (jako je rozvod nebo nové zaměstnání) a sociální izolace.
  3. Psychodynamická terapie se zaměřuje na to, jak životní události, touhy a minulé i současné vztahy ovlivňují pocity a volby pacienta. Při tomto typu terapie terapeut pomáhá pacientovi identifikovat nevědomou obranu proti bolestivým myšlenkám nebo emocím. Například pro někoho s panovačným rodičem může být podvědomě obtížné riskovat rozvoj intimních vztahů ze strachu, že všechny blízké vztahy budou zahrnovat dominantního partnera. Když se pacienti o těchto vzorcích dozvědí, je pro ně snazší tuto bariéru překonat. Ačkoli trvání psychodynamické terapie může být neomezené, varianta nazývaná krátká dynamická terapie je omezena na určité časové období (obvykle 12 až 20 týdnů).
  4. Skupinová a rodinná terapie může být také součástí léčby deprese. Skupinová terapie se opírá o podporu lidí ve skupině a využívá dynamiku mezi nimi, stejně jako asistenci vedoucího, k prozkoumání společných problémů. Rodinná a párová terapie se také ponoří hlouběji do interakce s jednotlivcem. Stejně jako u skupinové terapie je cílem identifikovat destruktivní směry. Tato léčba dokáže rozpoznat skryté problémy a spojit se s aktuálním stavem. Rodinná terapie je zvláště užitečná, když problém člověka narušuje rodinu.

Psycholožka Lugovaya Julia

Můj přístup zahrnuje univerzálnost a flexibilitu, stejně jako zohlednění individuálních osobnostních rysů. Používám metody a různé přístupy v závislosti na požadavku klienta. To pomáhá pacientovi přijmout své zkušenosti, řešit problémy, zvýšit kreativitu a znovu získat chuť do života.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: