Jak vyřešit problémy se sebevědomím

Nízké sebevědomí je jako slabý imunitní systém: činí nás zranitelnými vůči každodenním drobným selháním. Stačí jeden pohled stranou, hloupý vtip od kamaráda nebo chyba v prezentaci, abyste se cítili jako nejhorší z nejhorších. Co můžete udělat pro změnu?

Nízké sebevědomí nás činí zranitelnějšími vůči těm nejmenším psychickým štípancům, takže i malá selhání a zklamání mohou prorazit zdi, prolomit psychologická opevnění a proniknout hluboko do duše.

Pokud je sebevědomí nízké, pak maličkosti, jako je kritizace šéfa nebo zrušení schůzky s přítelem, zhorší vaši náladu mnohem víc, než by měly. Začneme se obviňovat za to, co se stalo, bereme si události příliš osobně a jsme příliš pomalí na to, abychom se poté vrátili k normálu.

Nízké sebevědomí totiž mění obvyklé psychologické bombardování, kterému je každý z nás pravidelně vystaven, ve skutečné obležení. Ale příliš vysoké sebevědomí s sebou nese i své vlastní obtíže.

Narcisté tedy mají kolosální sebevědomí a extrémně vysokou sebeúctu, ale snadno se urazí a ztrácejí nervy, když jsou kritizováni, i když je kritika nepatrná: pro takové lidi nejsou žádné malé urážky.

Vzhledem k tomu, že i na drobné poznámky reagují tak ostře, není divu, že se vyznačují pomstychtivostí: za každou cenu chtějí dát lekci těm, kdo ublížili jejich nafouknutému egu.

Vysoké sebevědomí nás nutí obviňovat ostatní za naše vlastní chyby, ignorovat negativní zpětnou vazbu od ostatních a také je obtížné přijmout odpovědnost za to, co jsme udělali. Pokud ano, pak riskujeme, že budeme dělat stále stejné chyby, což nevyhnutelně povede k problémům v práci i v osobním životě.

Ve srovnání s ostatními se všichni, bez ohledu na to, zda máme vysoké nebo nízké sebevědomí, považujeme za nadprůměrné. Ale podle statistik jsou dvě třetiny z nás klasifikovány jako průměrné v každé jednotlivé oblasti: pouze jeden člověk ze šesti předvádí nadprůměrný výkon a každý šestý podprůměrný.

A ačkoliv nikdy nechceme být průměrní, psychologové nashromáždili spoustu důkazů, že právě průměrná úroveň sebeúcty (ne příliš vysoká ani příliš nízká) je nejoptimálnější.

Proč nemáme rádi komplimenty

Lidé s nízkým sebevědomím jsou často ochotnější poslouchat negativní zpětnou vazbu než komplimenty, protože to více odpovídá tomu, jak se sami cítí. Nízké sebevědomí vás činí neuvěřitelně odolnými vůči pozitivním zkušenostem a informacím. Ale právě tento druh zpětné vazby dokáže obnovit sebeúctu a sebevědomí.

READ
Jaké následky může vést silný stres a proč je nebezpečný?

Ale ačkoliv tyto informace potřebujeme více než cokoli jiného, ​​nízké sebevědomí nám nedovolí je přijmout, ale naopak nás nutí zavřít uši a dokonce utéct. Proč se tohle děje? Při chronicky nízkém sebevědomí se pocit bezcennosti stává součástí osobnosti. Zvykli jsme si na to a cítíme se v tom docela dobře.

Psychologové již dlouho vědí, že informace, které zapadají do rámce našeho stávajícího vidění světa, jsou vnímány jako přesvědčivé a informace, které se výrazně rozcházejí s přesvědčením, jsou obvykle odmítány.

Pokud se považujeme za neatraktivní, je pro nás mnohem snazší přijmout kompliment „Dnes vypadáš dobře“ než „Vaše krása je úchvatná“.

Když lidé s nízkým sebevědomím poslouchají na tréninku pozitivní výroky (nebo vyslovují afirmace), které se silně rozcházejí s jejich dosavadním přesvědčením, informace v nich obsažené jsou vnímány jako nepravdivé a jsou zcela odmítnuty. Víra v pravdu opaku tak jen sílí.

Bo a jeho přátelé

Přátelé ho zapomněli pozvat na večírky, nemilosrdně ho kritizovali a přitom měli tu drzost půjčovat si velké sumy peněz a nevracet mu je. Bo zoufale toužil najít ženu, která by se stala jeho ženou, ale i zde mu jeho přátelé více překáželi, než pomáhali. Snažil se mluvit s dívkami na večírcích, ale jeho přátelé vše zkazili svými vtipy o jeho bezcennosti.

Když Bo přišel na sezení, řekl, že je silně závislý na všech druzích tréninku osobního růstu. Dospělo to tak daleko, že si dokonce pořídil speciální zařízení, které opravovalo jeho „mozkové vlny“ během spánku (ale jediné, co bylo opraveno, byl jeho bankovní účet).

Poslouchal obrovské množství zpráv namířených do podvědomí, jako například „Zasloužím si jen to nejlepší a nic pro mě není nemožné“. Ale když mu ženy bezohledně skládaly komplimenty a považovaly ho za sladkého, laskavého a starostlivého, okamžitě se stáhl do sebe.

„Vůbec mě nezná! – rozhořčil se. “Ani neví, jaké mám problémy!” Bo pak nevědomky vynaložil veškeré úsilí, aby ukázal, jaký „doopravdy“ je, načež ženy přirozeně odešly.

Proč dovolil svým přátelům, aby se k němu takto chovali? Lidé s nízkým sebevědomím se jen zřídka zapojují do konfrontace a mají velké potíže s rozhodnutím ukončit destruktivní vztahy, které jim přirozeně více škodí než prospívají. Pozice, která je vyjádřena slovy „Je mi jedno, jestli jsem naživu“ nebo „ber, co dávají“, neumožňuje podnikat žádné aktivní akce.

READ
Jak se nazývá strach ze tmy a jak tento strach překonat?

Věříme, že stanovení hranic, kladení požadavků nebo vyslovení očekávání – i když jsou rozumná a vůbec ne přehnaná – povede k okamžitému odmítnutí. Jiní si samozřejmě rychle všimnou, že málokdy přebíráme iniciativu a neradi se hádáme nebo protestujeme, což nás v jejich očích činí méně cennými. Časem úplně přestanou přemýšlet o našich pocitech a potřebách.

Boův problém spočíval v tom, že někteří z jeho přátel ho mohli skutečně opustit, pokud by požadoval respekt k jeho identitě. Některé, ale ne všechny. Snažil jsem se mu vysvětlit, že upřímný rozhovor by byl lakmusovým papírkem, který prověří kvalitu jeho přátelství. Ti, kterým na něm záleží, budou souhlasit s Boovými námitkami a začnou s ním zacházet s větší pozorností a péčí. Ti, kteří nejsou připraveni mu porozumět, si nezaslouží titul přátel.

Vážně pochybuji, že všichni Boovi přátelé byli sobečtí a manipulativní, i když si samozřejmě sotva zasloužili udělení Nobelovy ceny za mír. Většina z nás vynakládá jen tolik úsilí, kolik situace vyžaduje. Pokud stačí malá porce péče a pozornosti a je nám dovoleno brát, aniž bychom na oplátku dali téměř cokoli, pak to uděláme.

Není to tak, že bychom byli špatní. Jen nejsme zvyklí dělat víc, než je nutné. Kdyby se od nás vyžadovalo více, snažili bychom se více. To platí téměř pro všechny vztahy.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: