Nepíšu hezké texty, abych dostal zaplaceno. Dostávám zaplaceno za psaní krásných textů.
Rozhodčí – Victoria Fomina
Sexuolog nejvyšší kategorie, psychiatr, psychoterapeut. Přes 10 let pracuji jako sexuolog. Pomáhám párům řešit problémy v jejich sexuálním životě.
Intimita je nedílnou součástí života. Lidé mají fyzické potřeby, které je třeba uspokojit. Mnohdy však jeden z partnerů tento proces nebaví. To vede ke vzniku komplexů a vnitřní nejistoty. Proto stojí za to vědět, jak zlepšit sex. Milenci často zapomínají na tato jednoduchá pravidla sexu, což vede k problémům na „frontě lásky“.
Romantika je všechno
Čím déle spolu partneři žijí, tím rychleji si zvyknou na rutinu. Sex se stává rutinní procedurou. Potkali jsme se, usadili se k sobě a o 5 minut později šli spát.
Intimita se mění v práci, která škodí vztahům. Intimita by měla být radostná událost. Proto stojí za to přidat do procesu trochu romantiky.
Vzpomeňte si na svou první svatební noc. Byla prodchnuta duchem lásky. Feromony se vznášely po celé místnosti. Svíčky, okvětní lístky růží na posteli, drahé víno. Tyto atributy dodaly večeru na významu.
V manželství by se nemělo zapomínat na prvky romantiky. Sex není východní filozofie „strkat to dovnitř a ven“. Sex je úplné splynutí dvou milujících se srdcí. Na to nesmíme zapomínat.
Proto můžete zlepšit sex pomocí správně organizovaného večera. Výborná večeře, dobrá společnost, příjemná hudba a zajímavý film. To vše povede k tomu, že „lžíce ve sklenici čaje“ bude „klepat“ celou noc.
Dialogy o sexu
Aby byla noc co nejuvolněnější, stojí za to probrat intimní otázky. Při sexu se nemůžete omezovat na dialogy. Musí se to probrat i doma.
Když budete mluvit o tom, co se vám v posteli líbí, můžete dosáhnout skutečného potěšení. Milenci se navzájem poslouchají. Každý chce svou polovičku hýčkat něčím neobvyklým.
Proto je vždy nutné diskutovat o intimitě. Je pravda, že nemůžete jít příliš daleko. Rozhodně není dobrý nápad mluvit o sexu během rodinné večeře.
Je čas zahodit stereotypy
Sex na velké obrazovce je vždy krásný. Herci se milují esteticky a krásně. Často dívky (někdy i kluci) chtějí zopakovat to, co viděli ve filmech. Nic z toho však není.
Psychologové radí odhodit stereotypy vytvořené společností. Všechny páry jsou individuální a mohou se „milovat“, jak chtějí.
Je čas přestat se srovnávat s ostatními lidmi. To vede k vnitřní sebekritice, a proto sex přestává přinášet potěšení. Musíte se přijmout taková, jaká jste.
Na dýchání záleží
Málokdy partneři věnují pozornost vzdechům během intimností. Z nich můžete určit, jak moc se váš milenec líbí proces.
Čím častější a zmatenější je dýchání ženy, tím správnější jsou akce. Pokud milenci „dýchají stejným způsobem, pak všechno funguje perfektně. Dílky mozaiky jsou sestaveny do velkolepého erotického obrazu.
Komunikace mimo ložnici
Často můžete slyšet frázi „zvykněte si na sebe“. Má víc než jen intimní kontext.
Nejlepší páry jsou ty, které se k sobě dokonale hodí. Milenci jsou připraveni si celý den povídat o všem. Navíc se cítí skvěle v každé společnosti.
Kdo se skvěle baví mimo ložnici, nemá se sexem problémy. To vše kvůli tomu, že si na to už dávno zvykli.
Eliminace dráždivých látek
Intimita by měla probíhat v útulné atmosféře. Vyplatí se zbavit se všech faktorů, které vás mohou odvádět od vaší oblíbené činnosti. Je lepší okamžitě vypnout telefony a ztlumit hlasitost televize. To vám pomůže vyhnout se zastavování na nejzajímavějším místě.
Sex ve světle
Každý si v noci rychle zvykne na tělesné radovánky. To pomáhá skrýt tělesné nedostatky a přimět každého fantazírovat.
Intimita ve světle však může dát více emocí. Dívat se do tváře vašeho partnera, jak se svíjí rozkoší, je čiré potěšení. Navíc vám takové postupy pomáhají přijmout vlastní nedostatky. Dobrá praxe pro fyzické i duševní zdraví.
Rozhovory během intimity
Dívky milují ušima, takže rády slyší příjemná slova při sexu. Neměli byste si odpírat takové potěšení. Potěšte sebe i svého partnera láskyplnými prohlášeními.
Také byste se neměli vzdávat sprostých slov. Z některých lidí šílí. Je však lepší se předem informovat o preferencích vašeho blízkého.
hraní rolí
Mnoho lidí se bojí v posteli experimentovat. Hry na hraní rolí jsou však dobrou volbou pro zlepšení sexu.
Milovat se ve stejné scenérii je únavné. Vždy chcete něco nového. Proto stojí za to zkusit se obléknout. Pěkné spodní prádlo je skvělé, ale kostým zdravotní sestry vás dokáže vytočit mnohem víc.
Lubrikant a další pomůcky ze sexshopu mohou zpestřit intimitu. Nemůžete hrát prudérně a omezovat se na misionářskou pozici. Stojí za to hýčkat „vnitřní bohyni“ různými věcmi.
Lubrikant může být skvělým doplňkem intimity. Často jsou vybaveny feromony, které zlepšují sexuální intimitu. Orgasmus se stane realitou.
Iniciativa žen přitahuje
Nejčastěji je to muž, kdo iniciuje intimitu. Pro dívku je to samozřejmost. Partner začne, partner se rozhodne, zda krabici otevřít nebo ne.
Kluci však sní o mláďatech bez zábran. Líbí se jim, když jejich milovaný „touží bojovat“. Během intimností vypadá dáma jinak. Proto je silnější pohlaví někdy rádo slabé. Koneckonců, když oči vašeho milovaného jiskří touhou, chcete všechno najednou.
Závěr
Sexuální život hraje ve vztahu důležitou roli. Nelze ji zanedbat. Někdy byste měli zapomenout na únavu a podráždění v práci. Nechte všechna negativa zůstat za dveřmi bytu. Dům by se měl stát útulnou pevností, do které se chcete vracet. A stojí za to se vracet nejen kvůli upřímným rozhovorům, ale také kvůli příjemnému času v posteli.
Aby byl sex příjemný, měli byste experimentovat a více komunikovat o tom, jak sex zlepšit. Mluvení během sexu vám pomůže pochopit, co přináší maximální potěšení. Hlavní věcí je neomezovat se na prázdná slova a vše potvrdit příjemnou praxí.
Na samém začátku vztahu se partneři nemohou navzájem nabažit a prakticky neopouštějí prostor ložnice. Postelové „hry“ přinášejí potěšení a zlepšují náladu. Ale častěji než ne, oheň vášně mezi milenci časem opadne. Abyste zabránili tomu, aby se každodenní život z intimity stal rutinou, vyplatí se provést drobné úpravy vašeho životního stylu. MedAboutMe shromáždil 10 užitečných návyků, které fungují na zlepšení intimního života každého páru.
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Pozvěte svou drahou polovičku na rande
Specialisté Kinseyho institut zjistili, že pouze 34 % manželů má sex 2-3krát týdně. Asi 45 % manželských párů si dopřává milování maximálně několikrát za měsíc a 13 % účastníků studie si dokonce užívá intimních vztahů párkrát do roka. A často ztrátu vzájemné přitažlivosti mezi partnery způsobují každodenní trable. Doma je těžké odpočívat, aniž by vás rozptylovaly každodenní činnosti. Spící děti, hluční domácí mazlíčci, sousedé za zdí, nekonečné přestavby – to vše kazí romantickou atmosféru.
Změna prostředí pomůže partnerům zapomenout na problémy a dostat se do hravé nálady. Vzpomeňte si na začátek své romance a jděte znovu do restaurace nebo kina na místa k líbání. Během večeře při svíčkách mluvte o svých pocitech a touhách, a ne o pracovních nebo rodinných problémech. Udělejte si na tato data pravidelně čas!
Vědci také stanovili ideální frekvenci sexu pro lidi různého věku. Například partneři ve věkové skupině 18-29 let se potřebují intimním záležitostem věnovat přibližně 2x týdně nebo 112x ročně. Ve věku 30-39 let – mít alespoň 86 sexuálních kontaktů ročně a po 40 – 69 aktech během stejného období.
Přidejte do svého jídelníčku afrodiziakální potraviny
Speciální jídla, která zvyšují touhu, pomohou milencům probudit jejich vášeň. To je to pravé „palivo“ pro milování. Jako chutná afrodiziaka mohou posloužit jak exotické ovoce s kořením, tak Rusům známější jídlo. Nejlepší je zařadit do jídelníčku přípravky obsahující zinek (zvyšuje hladinu testosteronu), fytosteroly (stimulují sexuální aktivitu), vitamín C a lysin (zlepšují intimní svalový tonus), vitamín E (aktivuje hypofýzu, což vede ke stimulaci pohlavních orgánů ). Dieta by měla obsahovat:
- Čokoláda – obsahuje stimulanty, které zvyšují citlivost pokožky. Obsahuje také látky vyvolávající euforii nebo pocit lehké zamilovanosti.
- Mořské plody a ryby – obsahují hodně zinku, který zlepšuje zdraví mužských reprodukčních orgánů.
- Borůvky – podporují silnější erekci a zvyšují krevní oběh. Tyto modré bobule se také nazývají přírodní viagra.
- Houby – zvyšují touhu díky obsahu bílkovin a zinku. Casanova také pravidelně konzumoval smrže pro zvýšení potence, Messalina své milence dopřála lanýži.
Alkohol pijte s mírou
Někdy malá dávka alkoholu pomůže dostat se do romantické nálady. Popíjení šampaňského nebo vína během večeře uvolní oba partnery. Zajímavé je, že některé alkoholické nápoje jsou také považovány za afrodiziaka. Patří mezi ně hroznové víno, tequila, likéry, koňak, whisky, rum a vodka. Nezapomeňte podávat olivy, jahody nebo krevety s avokádem s alkoholem, také zvyšují chuť.
Hlavní je nepřehánět se v alkoholu! V opačném případě můžete dosáhnout opačného účinku. Vysoká hladina alkoholu v krvi negativně ovlivní erekci. Zneužívání alkoholu vede ke ztrátě citlivosti a snížení pravděpodobnosti, že oba milenci dosáhnou orgasmu.
Rozdílné postoje k alkoholu v páru mohou způsobit i rozvod. Takové závěry lze vyvodit na základě výzkumu vědců Univerzita v Buffalu z USA. Odborníci zjistili, že partneři, kteří pijí alkohol ve stejné intenzitě, mají menší pravděpodobnost rozchodu. A pokud jeden z manželů pije častěji a více než druhý, pak je manželství s největší pravděpodobností odsouzeno k zániku.
Zbavte se závislosti na nikotinu
Kouření má škodlivý vliv na celkové zdraví a vede k erektilní dysfunkci. Je prokázáno, že zlozvyk způsobuje u mnoha mužů pokles libida a dysfunkci v intimní oblasti. Většina těchto problémů souvisí s toxiny obsaženými v cigaretách. Tyto látky zhoršují krevní oběh a narušují činnost pohlavních orgánů.
I v malých dávkách nikotin stahuje cévy. Několik cigaret vykouřených před pohlavním stykem může způsobit problémy s erekcí. Přímým důsledkem kouření v budoucnu je snížení syntézy testosteronu a další nepříjemné důsledky. Nejčastěji jsou ohroženi muži s hypertenzí.
Věnujte čas vzdělávání
Sexuální výchova je základem úspěšného intimního života. Neváhejte a přečtěte si další literaturu a články na internetu o intimitě. Nové poznatky pomohou zpestřit vztahy a zlepšit vzájemné porozumění mezi partnery. Na pomoc přijdou různé knihy a tištěné publikace – od Kámasútry po psychologické časopisy.
Pokud nechcete číst knihy „o tom“ společně, můžete trávit čas sledováním filmů s erotickým kontextem. V závislosti na preferencích to mohou být buď filmy pro dospělé, nebo romantická melodramata. Společné sledování pikantních momentů bude předehrou k následnému milování. A tyto krvavé záběry se také mohou stát důvodem k experimentům. Už jste viděli novou polohu nebo nápad na intimní rande? Oživte to!
Jak se často stává, na začátku vztahu vře vášeň a emoce a existuje pocit, že to vše bude trvat navždy. Bohužel vás zklamu, to je iluze. Dříve nebo později přijde okamžik, kdy bouře vášně opadne a do vašeho intimního života se vkrádá rutina. Často se mi v hlavě rodí myšlenky – vybral jsem si za partnera tu správnou osobu?
Co v takové situaci dělat? Samozřejmě se můžete rozejít a hledat novou bouři, ale tato metoda není nejúčinnější.
1. Začněte svého partnera znovu poznávat, protože ve vztahu přichází období, kdy se zdá, že už o svém partnerovi víte vše a vše je prozkoumáno a naučeno. Je to klam. Začněte znovu chodit na romantická rande, uspořádejte milostnou noc, kde vás nikdo nebude rušit.
2. Začněte někdy plánovat sex a ráno začněte s předehrou. Snídaně do postele, intimní fotky a příjemná svůdná slova udají tón večera.
3. Přestaňte do postele „tahat“ kamarády, děti a rodiče, a co je ještě horší, přestaňte v ní řešit vztahy, kdo nevynesl odpadky a podobně. Ve vaší posteli by měly být intimity a rozhovory na intimní témata. Hádky a stížnosti nechte kdekoli, ale neberte si je s sebou do postele.
4. Naučte se konečně vypnout hlavu a relaxovat, v našich hlavách žijí orgasmy.
5. Prodlužte dobu předehry relaxační masáží nebo delším laskáním.
6. Sportujte, aktivuje vám to náladu v těle.
7. Pokračujte ve zkoumání svého těla a těla vašeho partnera. Geografie erotogenních zón je tak rozsáhlá, že si ani nedokážete představit, kolik se toho tam ještě skrývá.
8. Dodejte intimitě koření v podobě hraní rolí nebo pikantních věcí z intimního obchodu.
9. Rozvíjejte komunikaci s partnerem, více mluvte a diskutujte o svých preferencích. Lidé nejsou dostatečně telepatičtí, aby si navzájem uhádli svá přání.
10. Vyhýbejte se stresu, ten je hlavním nepřítelem intimity a touhy.
Sportujte spolu
Fyzická aktivita je klíčem k dobrému zdraví a kvalitnímu sexu. Cvičení zvyšuje sebevědomí, uvolňuje stres, dodává energii a zlepšuje náladu. Díky této akci se sport zvyšuje libido. Abyste se v posteli více uvolnili, věnujte každý den alespoň půl hodiny fyzickému cvičení. A dělejte je společně!
Společné cvičení nejen pomůže udržet vaše těla v kondici, ale také posílí vaše emocionální spojení. Můžete spolu chodit do posilovny, plavat, běhat nebo jezdit na kole – jakýkoli druh aktivity se pro pár stane užitečným koníčkem. Výzkum publikovaný v Časopis osobnosti a sociální psychologie, dokazuje, že páry, které experimentují s koníčky, budou se svými vztahy spíše spokojené.
Sex sám o sobě je vynikající fyzická aktivita. 30 minut milování spálí asi 85 kalorií. Intimní vztahy jsou aerobní cvičení, srdeční frekvence je zvláště vysoká během předehry a orgasmu. Během předehry dosahuje srdeční frekvence 120 tepů za minutu a během orgasmu – až 180.
Poslouchejte signály těla
Někdy je pokles aktivity spojen nejen s náladou, vztahy mezi partnery, ale také se zdravím. Pokud je ztráta touhy doprovázena dalšími alarmujícími příznaky, měli byste se poradit s lékařem. Musíte být opatrní, pokud je ztráta zájmu o intimní život kombinována s ospalostí a neustálou únavou, vypadáváním vlasů a nadměrným přibíráním na váze. Takové příznaky mohou naznačovat onemocnění štítné žlázy, depresi a další zdravotní problémy.
Měli byste také naslouchat svému tělu, abyste lépe porozuměli svým touhám. Masturbace vám pomůže rozhodnout se o vašich prioritách. Masáží lze také propojit proces zkoumání tělesných signálů. Tento typ kontaktu bude určitě prospěšný – dotyk stimuluje produkci „hormonu lásky“ oxytocinu.
Používejte vůně probouzející libido
Vůně pomohou zpestřit intimní život vašich partnerů. Lákavé vůně mohou zlepšit vaši náladu a zvýšit vzájemnou přitažlivost. V ložnici stojí za to umístit zdroje vůně okurky a lékořice. Tóny těchto vůní zlepšují vaginální průtok krve u žen o 13%.
Esenciální oleje můžete a měli byste používat pro stimulaci aromaterapie. Touhu umocní vůně bergamotu, ylang-ylang, jasmínu, rozmarýnu, zázvoru nebo santalového dřeva. Lahodně vonící oleje by se měly přidat do koupele nebo mýdla na koupání, namočit do ubrousků a použít k masáži. Důležité je pouze ujasnit si, zda je váš milenec alergický na nějaký zápach.
Různé vůně mohou probudit touhu u mužů a žen. Pro něžné pohlaví tedy bude atraktivnější partner, který voní po oříšcích, čerstvém seně a pižmu. A pro muže bude atraktivní žena vyzařující aroma vanilky a skořice, grapefruitu a fialky.
Změňte interiér manželské ložnice
Ne každý pár může pravidelně chodit na rande do kavárny, kina či hotelu. Změnu prostředí si s trochou snahy zařídíte i doma. K tomu stačí provést úpravy interiéru ložnice. Aby se práce na změnách nezměnily v renovaci, můžete obyčejné pruhované ložní prádlo jednoduše vyměnit za černé hedvábné prostěradlo nebo ke stěnám umístit velká zrcadla. Určitě použijte svíčky, nové outfity a krásné spodní prádlo. Přestože tato doporučení najdete v každém ženském magazínu, opravdu fungují!
Prostředí hraje při vzniku touhy zvláštní roli, protože 85 % vnějších informací přijímáme prostřednictvím zraku. Ať se váš pokoj nestane nudným pro vás oba. A nezapomeňte z pokoje odstranit televizi, abyste si mohli před spaním povídat a více se milovat.
Vždy mějte nohy v teple
Babské rady se dají využít i v intimní sféře. Neobvyklým, ale užitečným tipem pro intimní život páru je nosit v chladném počasí pohodlné ponožky. V Univerzita v Groningenu (Nizozemští) vědci provedli studii, která ukázala, že ženy, které udržují nohy v teple, dosahují orgasmu jedenapůlkrát častěji než bosé zástupkyně něžného pohlaví.
Podle odborníků je vztah mezi párem ponožek a kvalitou intimity přímý. Když žena cítí teplo, cítí se uvolněněji, fyzicky i psychicky pohodlněji. A to jsou nejdůležitější podmínky pro to, aby oba partneři mohli přijímat potěšení.
[cite title=”Odborný komentář” src=”https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/ea1/denisov_melnikov.jpg” name=”Valentin Denisov-Melnikov, klinický (lékařský) psycholog”]
Existuje ještě jedna rada, která zlepší váš intimní život: zvykněte si probírat specifika vašeho intimního života s psychologem. A ještě více, poraďte se, pokud chcete nějaké experimenty, protože intimní život je velmi choulostivá oblast. Je snadné narušit funkci potěšení, ale obtížné obnovit. Například nepřipravený první pohlavní styk (zbavení panenství) u žen často končí doživotní anorgazmií. A někdy – frigidita a vaginismus. Všechno proto, že se zdá, že to všechno nějak půjde samo. A ve výsledku máme 25 % žen, které neprožívají žádný orgasmus, 34 % nemá vaginální orgasmus. A z těch, které ho mají, tohoto stavu neustále a snadno dosahuje pouze 20 % žen. Zbytek má čas od času potíže atd.
Podle mého názoru je to děsivá statistika. A tuto situaci nelze změnit šmrncovním prádlem, svíčkami a příjemnou hudbou. To lze opravit pouze s odborníkem. Nebylo by jednodušší, kdyby se maminky poradily s odborníkem a pak dcerám řekly, jak se mají na poprvé připravit? No, dospělí prostě potřebují kontaktovat specializované specialisty, aby zlepšili fungování své intimní sféry. Sami si auto nekontrolujete. Proč si myslíte, že svůj intimní život dokážete zjistit sami? Takto mohou uvažovat jen ti, pro které je v intimitě všechno skvělé. Pokud vás něco neuspokojuje, je zřejmé, že stojí za to mluvit s někým, kdo tomu profesionálně rozumí.
