Karpmanův trojúhelník je modelem spoluzávislých vztahů, který zahrnuje tři osoby: Pronásledovatele, Oběť a Zachránce. Každý z nich hraje specifickou roli. Pronásledovatel útočí, ovládá a ovládá oběť; Oběť trpí a obviňuje ze svého stavu okolnosti a jiné lidi; Záchranář oběť chrání, čímž ji přesvědčí, že sama problém vyřešit nedokáže. Je velmi těžké se z takových vztahů dostat, protože sami účastníci tento model nedobrovolně reprodukují a často vlastně ani neusilují o to, aby se z něj osvobodili.
Pravidla, podle kterých tento model funguje, formuloval v roce 1968 americký psychiatr Stephen Karpman. Nazval to „dramatický trojúhelník“. Na jeho vrcholech jsou Pronásledovatel a Zachránce, visící nad Obětí. Navíc účastníci ve skutečnosti nejsou ani obětmi, ani pronásledovateli, ani zachránci. Ale jakmile si zvolili tento scénář (vědomě nebo nevědomě), pokračují v hraní vybraných rolí, i když by mohli vyřešit konflikt a dostat se z nepříjemné situace.
Při vytváření modelu se Karpman opíral o myšlenky svého učitele Erica Berna, autora transakční analýzy v psychoterapii. Tento přístup předpokládá, že hra je základem veškeré lidské komunikace. Drama Triangle je jednou z takových her.
Jaké je nebezpečí pádu do trojúhelníku?
Past tohoto modelu spočívá v tom, že každý účastník oceňuje svou pozici po svém. Herci nepracují na vyřešení konfliktu, protože z něj mají prospěch a nechtějí ze hry odejít. Na první pohled je například obtížné zjistit, jaké bonusy oběť dostává. Ale ve skutečnosti tato role umožňuje člověku nenést odpovědnost za svůj život a navíc vždy zaručuje podporu Zachránce.
Další role v trojúhelníku mají také výhody. Pronásledovatel nadšeně sleduje potvrzení své moci absolutní kontrolou a agresivitou. Zachránce pravidelně posiluje důvěru ve vlastní hodnotu, investuje do Oběti stále více energie a připoutá ji těsněji k sobě.
Je snadné vidět, že žádná z těchto rolí se nesnaží problém vyřešit, což umožňuje, aby se trychtýř konfliktu točil dál a táhl ho donekonečna. To je hlavní nebezpečí dramatického trojúhelníku.
Kde se tvoří dramatické trojúhelníky
Karpmanův vzor se může projevit – a někdy přetrvává roky – v jakémkoli typu vztahu, od romantického po pracovní. V rodinách můžete často pozorovat rodiče Pronásledovatele, který dítě Oběť vychovává mimořádně přísně a nadává mu za jakékoli prohřešky, a rodiče Záchranáře, který se vždy staví na stranu dítěte a kritizuje partnera. V párech mohou být tři role rozděleny mezi dva lidi a tato „hra“ se někdy odehraje během jedné hodiny, například v hádce. Jeden z partnerů se cítí znevýhodněn a stěžuje si na druhého, ten však po náročném dni místo toho, aby ho utěšoval, obviní prvního z přehnané citlivosti. Konflikt se prohlubuje, Pronásledovatel činí pokání a proměňuje se v Zachránce – a tak dále ad infinitum.
Role v Karpmanově trojúhelníku
Podívejme se blíže na aktéry trojúhelníku a jejich pozice v konfliktu:
- Oběť. Postoj je “chudák já!” Oběť se vidí jako utlačovaná, bezmocná a bezmocná. Popírá jakoukoli odpovědnost za negativní okolnosti svého života a spíše pasivně čeká na zachránce – nebo ho dokonce aktivně vyhledává, než aby se ujala rozhodování. Lidé v této roli mají tendenci si myslet, že ostatní mají větší štěstí, obviňují ze svých problémů okolnosti a stěžují si na nedostatek přijetí ze strany druhých.
- Pronásledovatel. Postoj je “všechno je to tvoje chyba!” Pronásledovatel kritizuje a obviňuje oběť, cítí se utlačovaná hrozbami a šikanou. Pronásledovatelé lpí na pocitu kontroly a moci, dokazují svou důležitost pro sebe i pro svět, aniž by ve skutečnosti řešili nějaké problémy.
- Zachránce. Postoj je “nech mě tě zachránit!” Zachránce vytrvale vynakládá vlastní energii na „záchranu“ jiných lidí a nalézá v této činnosti východisko. Každý zachránce potřebuje oběť, která přijme jeho altruismus. Pohání ho především jeho vlastní ego, které je poháněno pocitem důležitosti a nadřazenosti nad Obětí. Má zájem na tom, aby Oběť zůstala bezmocná, protože ji pak může navždy zachránit a pocítit svou cenu. Záchranu nelze zaměňovat se skutečnou pomocí, která je poskytována přesně a na vyžádání.
Dramatický trojúhelník není statický, konflikt v něm zuří a rozvíjí se. Stejná osoba v různých okamžicích se může objevit ve všech třech podobách. Poté, co se Oběť rozhodla pomstít, se může stát Pronásledovatelem a Zachránce může zaujmout pozici Oběti, když se mu zdá, že ten, kterého zachránil, mu není dostatečně vděčný. Sám Karpman uvádí, že „drama začíná, když jsou role definovány, a vyvíjí se tak dlouho, dokud se role mění“.
K vysvětlení akce svého modelu uvedl Karpman příklad z pohádky o Červené Karkulce. V něm hrdinka začíná jako Záchranář: vydává se na misi doručit jídlo nemocné babičce. Jak příběh postupuje, potkává Vlka a rozhodne se bestii „zachránit“ před osamělostí. Během rozhovoru náhodou prozradí, kde bydlí její babička. Dále se Červená Karkulka stává Obětí vlka, který se proměňuje v Pronásledovatele. V této roli sežere babičku a poté samotnou hlavní postavu. Tím by, jak se zdá, měla pohádka (stejně jako konflikt) skončit. Ale pak přichází nový Pronásledovatel – Dřevorubec. Rozpárá vlkovi břicho a osvobodí Karkulku a babičku. Vlk se promění v Oběť. Ve finále se přeživší Červená karkulka ukáže jako Pronásledovatel a pomstí se zraněnému Vlkovi tím, že mu nacpe břicho kameny.
Jak v pracovních vztazích vzniká Karpmanův trojúhelník?
Pracovní vztahy se budují na společných projektech. To ale neznamená, že pracovní komunikace je prosta emocí, projekcí, výčitek a nedorozumění. Podle psycholožky a kognitivně behaviorální psychoterapeutky Elizavety Muratové „nemůžeme pracovat s čistou funkčností a tak či onak si tam vneseme svou vlastní osobnost a osobní potřeby“. Při absenci řádného ovládání se můžete nepozorovaně ocitnout v situaci s typickými znaky dramatického trojúhelníku. Zde jsou nějaké příklady:
- Šéf pravidelně vyžaduje, aby jeho podřízený zůstával v práci pozdě. Zaměstnanec tím trpí a přemýšlí o ukončení. Podporuje ho kolega z účetního oddělení, který ochotně vyslechne jeho stížnosti a pohostí ho čajem. Zjevným Pronásledovatelem je zde šéf, který utlačuje zaměstnance Oběti, když se nemůže dostat z nepříjemné situace a najde útěchu u Záchranáře. Ale možná věci nejsou tak jasné. Kolega vlídným slovem vybízí zaměstnance, aby přijal situaci jako danou, čímž mu brání v odporu vůči šéfovi. A zároveň se etabluje v roli Záchranáře. Šéf začíná mít pocit, že věčně nespokojený zaměstnanec tráví příliš času stěžováním a pitím čaje. A nadále ho „trestá“ tím, že ho nutí pracovat déle.
- Někteří zaměstnanci se rozvádějí, přicházejí do práce v depresi, pracují bez nadšení, pijí po práci a jsou pozdě ráno. Kolegové v něm vidí Oběť, sympatizují s ním a přebírají část jeho pracovních povinností. Díky tomu má ještě více času ponořit se do svého stavu. Toto chování kolegů je typická záchrana. Pomáhá Oběti, aby se utopila, než aby se z krizového období dostala. Vyhoření navíc hrozí i kolegům, kteří přijmou další práci.
- Člověk má mimo kancelář potíže: nastanou například problémy s bydlením nebo se musí postarat o nemocného příbuzného. To je emocionálně náročné a člověk chce shodit zodpovědnost alespoň v práci a postavit se do pozice Oběti. Šéf se dostane do situace a udělá mu ústupky – stane se z něj Záchranář. Úkoly samy o sobě však nezmizí, musí je plnit kolegové, kteří z těchto okolností nejsou nadšení. Rozhněvají se na Oběť a vzniká konflikt, kde hrají roli Pronásledovatele.
Tyto příklady ukazují, jak snadné je stát se součástí Karpmanova trojúhelníku. Podle Elizavety Muratové se lidé připojují ke společenským hrám a považují je za „nejjednodušší způsob interakce“. K takovým hrám se uchyluje, když není síla ani chuť hledat účinné řešení.
Jak se dostat z Karpmanova trojúhelníku
Elizaveta Muratová říká, že pokud v práci najednou cítíte, že odpovídáte jedné z rolí dramatického trojúhelníku, pak je to signál k provedení audit vašich úkolů – funkční a emocionální.
- Funkční úkoly jsou věci, které si lze zapsat do deníku: připravit zprávu, setkat se s obchodními partnery, zformulovat koncept nového produktu.
- Emoční úkoly jsou pokusy o získání nehmotných hodnot. Chcete-li například získat souhlas od svého nadřízeného nebo zlepšit své postavení v pracovní hierarchii.
V dramatickém trojúhelníku lidé řeší emocionální problémy. A pokud v něm zůstanete delší dobu, hrozí, že čas strávíte spíše konfliktem než prací. Zaměstnanec se například domnívá, že si zaslouží povýšení, ale zatím k němu nedochází. Čas od času zaútočí na kritiku vedení a rozhodne se pracovat napůl v domnění, že tím dává signál své nespokojenosti. Místo toho by mohl požádat o schůzku se svým manažerem, aby prodiskutoval kariérní vyhlídky. Jiný příklad: šéfové konkurenčních oddělení vynakládají tolik energie na soupeření o přízeň generálního ředitele společnosti, že ztrácí přehled o procesech ve svých týmech. Rozumným řešením by bylo snížení intenzity boje a práce na zlepšení skutečného výkonu oddělení. Elizaveta Muratova poznamenává, že hádky v týmu mají nakonec negativní dopad na celkový zisk společnosti.
Kromě auditu úkolů je to důležité posoudit přiměřenost očekáváníkteré si člověk „nosí“ do práce. Například roli Workoholic Victim často přebírají lidé, kterým chybí uznání v jiných oblastech života. Podvědomě očekávají od svých kolegů pochvalu, protože je vidí jako „rodiče“. Zde stojí za zvážení, že se možná do pracovních procesů vkradly úkoly, které se efektivněji řeší v osobních vztazích, například v přátelské podpoře. Je velkým úspěchem a bonusem pro zaměstnance, když manažer chápe, jak funguje psychika lidí, a dává svým zaměstnancům pozitivní zpětnou vazbu na jejich výsledky. Ale míra empatie každého manažera je individuální, takže spojovat svou potřebu souhlasu s pravidelnou pochvalou od vašeho šéfa je prostě nebezpečné.
Pocit vlastní hodnoty je další potřeba, která někdy nenachází uspokojení. To se stane, když člověk s takovou potřebou, místo aby se stal například lékařem a léčil lidi, jak vždy snil, jde jinou kariérou. V důsledku toho zažívá každodenní frustraci z toho, že není na místě, stahuje své kolegy do víru svých zážitků. Také stojí za to se zde zastavit a pochopit, co lze změnit.
Kromě toho Elizaveta Muratova radí:
- Uvědomte si, jakou roli hrajete v dramatickém trojúhelníkua rozhodněte se, zda to chcete udělat. Trojúhelník je možné opustit z jakékoliv pozice, role Oběti v něm není ekvivalentní pozici rukojmí – jako u ostatních dvou. Můžete také odmítnout uložené role: pokud si Oběť všimne kandidátky na roli svého zachránce, není povinna následovat její vedení.
- Naučte se nést zodpovědnost za svá rozhodnutí — ať už jde o rozhodnutí skončit nebo pokračovat v práci v této společnosti a s těmito kolegy. Pokud je například zaměstnanec ve špatném zdravotním stavu, nese odpovědnost za zdravotní následky přesčasů on, nikoli jeho vedoucí. Má právo odmítnout nebo změnit zaměstnání – jednat proaktivně.
- Analyzujte, zda nedochází k přetížení v jiných oblastech životaa nepochází z toho touha být obětí nebo agresorem?
- Ve vedoucí pozici – zajistit rovnoměrné rozdělení odpovědností v rámci týmu a pamatujte, že problémy se řeší dialogem a podceňování konflikt prohlubuje.
Použitelnost Karpmanova trojúhelníku
Elizaveta Muratova poznamenává, že Karpmanův trojúhelník je koncept z populární psychologie, ke kterému kliničtí psychologové přistupují s jistou skepsí. Dramatický trojúhelník je podle ní pouze jedním z modelů transakční analýzy, nikoli univerzální ilustrací lidské komunikace ve chvílích krize. V jednom případě se může projevit jasně a v jiném se nemusí projevit vůbec. V Karpmanově trojúhelníku je pro jeho dynamickou povahu obtížné fixovat role a pracovat s těmito daty v rámci odborné psychologické pomoci.
Nepodceňujte ale výhody tohoto konceptu. Pro neprofesionály může poskytnout zjednodušený model, který může pomoci identifikovat nekonstruktivní chování a provést úpravy ke zlepšení kvality života.
Karpmanův trojúhelník je buď sociální nebo psychologický vzorec interakce mezi lidmi v transakční analýze (psychologické uspořádání, které slouží k zobrazení a analýze reakcí lidského chování), poprvé popsaný psychiatrem Stephenem Karpmanem. Tato šablona nastiňuje tři základní psychologické role, které lidé obvykle zastávají v každodenních situacích, a to: oběť, pronásledovatel (postava, která vyvíjí nátlak) a zachránce (člověk, který zasahuje s údajně dobrými úmysly, aby pomohl slabším). V takovém trojúhelníku se mohou střídat dva jednotlivci až celé skupiny, ale vždy tam budou tři role. Účastníci Karpmanova trojúhelníku si někdy mohou vyměnit role.
Popis vztahového modelu
Uvažovaný model implikuje rozdělení lidí, jak je napsáno výše, do tří hypostáz. Mezi obětí a tyranem vzniká konflikt, zachránce se snaží situaci vyřešit a oběť zachránit. Specifičnost popsaného modelu spočívá v jeho dlouhodobém průběhu, to znamená, že taková situace často nějakou dobu přetrvává a svým způsobem uspokojuje každého z účastníků interakce. Pronásledovatel jako silná osobnost šikanuje své okolí, oběť nalézá uspokojení v přenesení odpovědnosti za své selhání na své okolí a zachránce vidí svůj osud v záchraně „sirotka a ubožáka“ z obtížných každodenních situací.
Postava záchranáře je nejméně zřejmá role. V Karpmanově trojúhelníku není typem jedince, který je nakloněn pomoci komukoli v nouzových podmínkách. Zachránce má vždy smíšený nebo tajný motiv, který je pro něj sobecky prospěšný. K řešení problému má jasný důvod, a tak se zdá, že vynakládá velké úsilí na jeho vyřešení. Zachránce má přitom i skrytý důvod, proč nechat problém nevyřešený, případně dosáhnout cíle pro něj prospěšným způsobem.
Tato postava může například pociťovat sebeúctu, nebo se cítit jako takzvaný zachránce, nebo si užívat, když vidí, že je někdo v otroctví nebo mu důvěřuje. Jiným se zdá, že takový člověk jedná pouze z touhy pomoci, ale s postavou oběti si jen hraje, aby i nadále získával svůj vlastní prospěch.
Navzdory jasnému rozdělení rolí v Karpmanově trojúhelníku lidé nezůstávají vždy ve stejné roli, protože je pro ně obtížné neustále sledovat jednu pozici, takže oběť se často mění v pronásledovatele a postava zachránce se stává obětí. . Zde je nutné naznačit, že takové metamorfózy se nevyznačují stabilitou, jsou epizodického charakteru.
Pronásledovatel (diktátor), oběť a zachránce jsou tedy základními postavami, na jejichž vztazích je Karpmanův trojúhelník postaven. Popsaný interakční model se často nazývá spoluzávislý vztah. Takové vztahy jsou založeny na seberealizaci na úkor druhého účastníka. Postava oběti tedy například hledá ospravedlnění pro sebe v „útocích“ diktátora, který naopak dosahuje uspokojení tím, že si oběť podrobí. Zachránce projevuje vůči pronásledovateli agresi a své vlastní jednání vysvětluje jako ochranu oběti. Tato situace je jako začarovaný kruh, který je poměrně těžké prolomit, protože si to účastníci prostě nepřejí.
Role oběti
Za hlavní rys člověka, který se dobrovolně staví do role oběti, lze považovat nedostatek touhy nést odpovědnost za osobní selhání na vlastní bedra. Je pro něj snazší přesouvat problémy a nacházet způsoby, jak je řešit do svého nejbližšího okolí. Typickým chováním jednotlivých obětí je snaha vzbudit v partnerech lítost a vyvolat v nich sympatie. Oběť často svým vlastním jednáním v tyranovi vyvolá agresi, aby s ním později měla šanci manipulovat za účelem dosažení vlastních sobeckých cílů.
Lidé, kteří zastávají popisovaný postoj, jsou přesvědčeni o nespravedlnosti života a záplavě utrpení v životě. Subjekt, který má takové přesvědčení, je plný obav, rozhořčení a váhání. Je náchylný k pocitům viny, žárlivosti, studu a závisti. Jeho tělo je v neustálém napětí, které sám jedinec nevnímá, ale postupem času z tohoto stavu vzniká mnoho různých neduhů.
Oběti se bojí samotného procesu existence, bojí se silných dojmů. Mají sklony k depresím a melancholii.
I když jedinec v roli oběti vede aktivní způsob bytí, stále je ve své duši netečný a postrádá iniciativu. Není touha po pokroku a pohybu.
Je nutné zdůraznit, že Karpman přiřadil centrální pozici v trojúhelníku skutečné hypostáze oběti. Role oběti je klíčová, protože se velmi rychle může proměnit buď v tyrana, nebo v zachránce. Osoba hrající tuto roli přitom nemění své vlastní přesvědčení v důležitých aspektech. Snaží se také vyhýbat jakékoli odpovědnosti za osobní činy.
Aby se z tohoto začarovaného kruhu spoluzávislých vztahů dostali, byla pro oběť vypracována doporučení, například tito jedinci se potřebují pokusit změnit své vlastní emoční rozpoložení. Potřebují věřit v možnost přinést změnu do své vlastní existence a uvědomit si, že identita je nemožná, aniž by položili odpovědnost na svá vlastní bedra.
Role pronásledovatele
Despota se v souladu se svou vlastní povahou zaměřuje na vedení a nadvládu nad ostatními. Jedinec v této roli se snaží oběť manipulovat a své činy zcela ospravedlňovat. Důsledkem popsaného chování pronásledovatele je odolnost cíle útoků. Pacifikací takového protestu se tyran prosadí a také se mu dostane zadostiučinění.
Obtěžování druhých je základní potřebou pronásledovatele. Dalším specifickým rysem této role je, že činy despoty nejsou neopodstatněné. Ve své duši určitě najde několik důvodů a výmluv. Pokud neexistují žádná vysvětlení, pak jsou přesvědčení zničena. Zároveň, když pronásledovatel narazí na odpor objektu „útoku“, stimuluje ho to k pohybu zamýšleným směrem.
Tyran dokáže vycítit:
– touha obnovit spravedlnost;
– důvěra ve správnost vlastního jednání;
– stálost vlastní správnosti;
– touha potrestat viníka;
Častěji se agresoři stávají subjekty, které byly v dětství vystaveny násilí fyzického nebo psychického charakteru. Takové děti zažívají v duši hlodavý pocit studu a hněvu. Tyto pocity je následně ovládají.
Útoky na ostatní pomáhají pronásledovateli překonat pocity nedostatečnosti a trapnosti. Základem jejich chování se proto stává dominance nad okolím. Tyran se vždy ve všem považuje za pravdu. Mezi způsoby ovlivňování druhých, které jsou u diktátorů oblíbené, patří zastrašování, výslech, výčitky, obviňování a provokace.
Agresor nepozná svou vlastní zranitelnost, a proto se nejvíce bojí vlastní bezmoci. Potřebuje proto trpitele, do kterého si promítá vlastní nedokonalost a obviňuje ho ze smůly. Převzetí odpovědnosti za osobní jednání a chování jsou základní doporučení pro stalkera. Tyran je na rozdíl od objektu útoku přehnaně přesvědčen o svých názorech i o sobě samém. Pronásledovatel si je jistý, že jen on ví, co má dělat. A proto v domnění, že se všichni kolem něj mýlí, zažívá agresi, podráždění a hněv vůči objektu „útoku“ a svému zachránci.
Role zachránce
Pochopení role postavy záchranáře, motivů jeho činů a jejich výsledků je klíčem k uvědomění si a sledování této role ve vlastní existenci. Je to šance učinit smysluplnou volbu: pokračovat v manipulaci s jednotlivci nebo se naučit zdravě zacházet s okolím i se sebou samým.
Hraní na záchranáře by se nemělo srovnávat se skutečnou pomocí v nouzových situacích, například při záchraně lidí při požáru. Ve snaze záchranáře jsou vždy skryté motivy, podceňování a nečestnost. Ve skutečnosti spoluzávislé vztahy jako trojúhelník osudu zpomalují vývoj, přinášejí lidem utrpení a zmatek.
Zachránce ztrácí vybranou roli kvůli nutnosti šetřit, aby nemyslel na vlastní skryté pocity, úzkost, protože objekt útoku potřebuje účast.
Můžeme identifikovat 7 vlastností, které jsou vlastní lidem, kteří preferují zaujímat popsanou pozici ve vztazích.
Takovíto subjekty mají především problémy v osobních vztazích, což se projevuje nepřítomností rodiny, nebo v rodině žije každý z manželů samostatný život.
Záchranáři jsou často velmi úspěšní ve společenském životě. Jejich nadřízení si jich váží za jejich svědomitou práci, neporušují právní normy, a pokud ano, je to neprokázané.
Hlavním úkolem této kategorie osob je poskytnout oběti možnost „upít trochu vzduchu“, aby se objekt pronásledování „nezadusil“, a poté pevněji utáhnout „smyčku“. Tento proces může trvat neomezeně dlouho, dokud se jeden z hráčů nerozhodne svou roli změnit. Hlavním cílem zachránce je vyloučit možnost, že se oběť stane obětí sama.
Lidé, kteří dodržují tuto roli, vždy mírně pohrdají předmětem útoku, v důsledku čehož je jejich pomoc blahosklonná.
Záchranář často skrývá spíše „rozsáhlé“ záchranné plány. Tato kategorie lidí se vyznačuje ambicemi. Snaží se ovládat co nejvíce jedinců. Čím jsou lidé nejistí a bezmocnější, tím je zachránce lepší, protože jeho síla se stává komplexnější.
Jedinci v této roli se snaží skrývat vlastní agresi, a proto její přítomnost zcela popírají. Člověk je živá bytost, která je často zahlcena různými emocemi, v důsledku čehož se vyznačuje agresivními sděleními. Zdá se, že zachránce dává najevo svou lásku ke všem živým tvorům.
Když se oběť nakonec rozhodne odmítnout dotěrnou pomoc, uchýlí se zachránce k manipulaci a vyhrožuje, že objekt pronásledování zůstane v tomto obrovském světě plném hrůz a útrap sám. Poté ustoupí stranou a zaujímá pozornou pozici a čeká, až oběť zakopne, sníží své již tak nízké sebevědomí a bude činit pokání. Čeká, až se taková chvíle triumfálně objeví. K takovému zjevení však může dojít pozdě, protože oběť mohla získat nové „jho“ v podobě subjektu, který se ze všech sil snaží prosadit vlastní pomoc.
Jak se dostat z Karpmanova trojúhelníku
Najít cestu ze spoluzávislého vztahu je často docela obtížný úkol. Čím déle člověk hraje roli, tím hlouběji je vtažen do Karpmanova vztahového trojúhelníku. Abyste našli vzácné dveře, musíte si nejprve uvědomit přítomnost tohoto modelu vztahů ve své vlastní existenci. Metody, jak se zbavit utlačujících vztahů, jsou přitom čistě individuální, protože jsou určovány prohrávající rolí subjektů. Proto je nutné pokusit se objektivně podívat na okolnosti interakce, abyste pochopili svou vlastní roli.
Za oběť je považována nejsložitější a stěžejní osoba v Karpmanově trojúhelníku.
Abyste se této role navždy zbavili, doporučuje se začít tím, že uděláte první klidné samostatné kroky ke zlepšení své vlastní existence. Je důležité přestat přesouvat břemeno odpovědnosti za naléhavé problémy a neúspěchy na své okolí z vlastních beder. Je nutné pochopit, že za jakoukoli poskytnutou pomoc budete muset zaplatit. Měli byste se také naučit nevymlouvat se a vytěžit z interakce se zachráncem svůj vlastní prospěch a zároveň se snažit na pronásledovatele netlačit.
Doporučení pro záchranáře jsou především, aby přestali vnucovat vlastní „záchranné služby“. Pomoc by se měla lidem poskytovat pouze na jejich žádost. Není třeba slibovat, pokud si nejste jisti, že budou splněny. Při ukládání pomoci byste neměli očekávat vděčnost od přijímající strany. Pokud byla „záchranná služba“ poskytována za účelem zisku, pak je třeba to říci přímo. Doporučuje se také najít si vlastní cestu seberealizace, která nezahrnuje vnucování pomoci druhým a vměšování se do jejich problémů.
Když je Karpmanův trojúhelník pro tyrana příliš těsný, je nutné začít pracovat na tom, jak se dostat ze spoluzávislé interakce. Pronásledovatel by měl především převzít kontrolu nad svou agresivitou. Podráždění, hněv a hněv se mohou projevit pouze tehdy, když existují vážné důvody, které tyto emoce vyvolávají. Despota musí pochopit, že se mýlí stejně často jako ostatní kolem něj. Měl by si také uvědomit, že kořen všech neúspěchů spočívá v jeho vlastním chování, za pronásledovatelovy potíže nenesou vinu jiní jedinci. Je třeba pochopit, že pokud jednotlivec sám nebere v úvahu názory ostatních, pak tito nejsou povinni brát v úvahu jeho pozici. Člověk by měl dosáhnout vlastního prospěchu motivováním jednotlivců, a ne diktaturou.
Příklady života
Nejvýraznější příklady trojúhelníku osudu lze vidět v rodinných vztazích, kde jsou hypostázy distribuovány mezi partnery a dětmi, nebo mezi manžely a manželovou matkou, v pracovním týmu, v přátelství.
Klasickým příkladem vztahu v Karpmanově trojúhelníku je interakce tchyně, která vystupuje jako agresor, se snachou, která je obětí, a synem, kterému je přidělena role zachránce.
Tchýně s gustem „kočí“ svou snachu, milovaný syn se přirozeně dostává pod ochranu paní, v důsledku čehož se s rodičem pohádá. Žena, která vidí, že manžel urazil vlastní matku, přichází na obranu tchyně a proměňuje se z role oběti v zachránce. Manžel, zraněný chováním své ženy, protože se snažil pomoci své milované, přechází do útočné pozice a ze zachránce se stává agresorem. Tato interakce a střídání rolí může pokračovat donekonečna.
Níže je uveden typický vztahový model založený na modelu Karpmanova trojúhelníku. Jsou dva lidé, mezi kterými vznikl konflikt. Toto je debutová fáze, která označuje rozdělení rolí. Subjekt, který aktivně ovlivňuje protivníka, se stává pronásledovatelem. Poslední jmenovaný je tedy obětí. Objekt útoku se zběsile snaží najít řešení, navíc prostě potřebuje před někým vyhodit své vlastní pocity, v důsledku čehož se v aréně objeví třetí postava – zachránce. Naslouchá, radí, chrání oběť. Dále se situace může vyvíjet v různých scénářích. Oběť se například řídí radou „příznivce“ a „útočí“ na pronásledovatele, v důsledku čehož si vymění role.
Je nutné pochopit, že všechny postavy ve hře zvané Karpmanův trojúhelník osudu získávají subjektivní výhody z role, kterou hrají.
Autor: Praktický psycholog Vedmesh N.A.
Mluvčí Lékařského a psychologického centra “PsychoMed”
