Koupě červeného sporťáku, závislost na botoxových injekcích, rozchod se starými přáteli. Co mají tato chování společného? To vše může být známkami krize středního věku!
Je to opravdu krize?
Krize středního věku postihuje mnoho mužů a žen. Nejčastěji se vyskytuje ve věku 35-55 let. Většině lidí se to podaří projít bezbolestně, zatímco jiní se musí obrátit na specialisty, aby získali rovnováhu. Koncept „blednoucího mládí“ může hluboce bolet.
Výzkum publikovaný v časopise International Časopis of Behaviorální Rozvoj, ukázal, že 46 % mužů a 59 % žen ve věku 40 až 49 let uvádí, že prožívá krizi středního věku.
Nejčastěji jsou „spouštěčem“ jeho rozvoje změny v životě, významné události jako rozvod nebo rozchod, příchod dalšího výročí, finanční potíže nebo odchod dětí z rodičovského domu.
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Co se děje?
Pojem „krize středního věku“ byl poprvé popsán kanadským psychoanalytikem Elliot Jacques zpět v roce 1965. Psychologové a psychoterapeuti to okamžitě zvedli.
Krize byla popsána jako přechodné období z mládí do vyššího věku, přehodnocení názorů na život a obvyklé hodnoty.
V tomto těžkém období muži často pohlížejí na svůj život prizmatem úspěchu: mají skvělé auto, krásnou mladou ženu a útulný dům na břehu moře? Ať už jsou v dobré fyzické kondici, nebo se musí potýkat s chronickými nemocemi.
Ženy se více zajímají o jiné aspekty: zda uspěly jako ženy, manželky a matky. Pokud zástupkyně něžného pohlaví dříve nepřikládala význam razítku ve svém pasu, pak se během krize může stát oficiální uzavření manželství jejím „fixním nápadem“. Přirozená touha potěšit opačné pohlaví se také může vyvinout v posedlost, a proto náhlý zájem o invazivní kosmetologii a plastickou chirurgii a navštěvování školení osobního růstu.
Zjevné známky
Jaké příznaky naznačují, že člověk prochází věkovou krizí?
1. Náhlý nákup drahých hraček
Pro muže to může být nový sporťák, nečekaně vypůjčený na úvěr, a pro ženy šperky, jejichž náklady jsou mnohonásobně vyšší než rodinný příjem. Jsou spojeny s úspěchem a mládím – dvěma z nejdůležitějších potřeb člověka prožívajícího krizi středního věku.
2. Impulzivní rozhodování
Lidé trpící krizí středního věku se mohou zdát nepřiměřeně podráždění, zasmušilí a rozzlobení a mění návyky, které byly zavedené roky. Často dělají impulzivní rozhodnutí, kterých později litují.
3. Častá nespavost
Jedním z častých problémů jsou potíže s usínáním a nespavost. Zatímco tělo vyžaduje odpočinek a relaxaci, mozek pracuje „přesčas“ a představuje si možnosti, jak by mohl vypadat život, kdyby člověk včas přijal lákavou nabídku nebo udělal riskantní krok.
4. Vytvoření nového obrázku
Během krize mnoho lidí radikálně změní svůj vzhled, změní svůj obvyklý styl oblečení, make-up, parfém, účes nebo styling. Zvyšuje se potřeba líbit se druhým, flirtovat, přijímat obdiv a souhlas.
5. Vývoj psychologie obětí
Někdy se lidé začnou cítit hluboce nešťastní, zbyteční, žijí své životy bez cíle. To je velmi alarmující příznak, který může naznačovat rozvoj deprese. Zvláště pokud je doprovázeno poklesem komunikačních dovedností, jako jsou potíže se soustředěním a poruchami paměti.
6. Přerušení vazeb se starými přáteli
Člověk, který prochází krizí, může přerušit přátelství s lidmi svého věku (aby se necítil „starý“) a navázat nové známosti, přátelství a vztahy s mladšími lidmi. Zdá se, že ukazuje: “Jsem stejně mladý jako mé okolí.”
7. Přehodnocení rodinných hodnot
Někteří lidé mají během krize aféry nebo podávají žádost o rozvod. Očekávají pozornost a obdiv od milovaného člověka, a pokud tam není, jdou je hledat.
8. Problémy s alkoholem a drogami
Smutek, zklamání a pocity lítosti, které jdou ruku v ruce s krizí středního věku, mohou člověka donutit hledat smysl života na dně sklenice. Nebo vás donutí hledat štěstí v drogách, jejichž užívání zpočátku vyvolává pocit euforie.
9. Radikální změna druhu činnosti
Pokud člověk pociťuje nespokojenost s tím, co celý život dělal, může se během krize rozhodnout svůj život změnit. Začněte dělat to, co jste vždy chtěli dělat, ale neustále vás to odrazovalo.
10. Ubližování druhým lidem
Člověk, který prožívá krizi středního věku a nechápe, co se s ním děje nebo proč se tak cítí, může za události v jeho životě vinit ostatní. A pak musí jeho rodinní příslušníci, přátelé a kolegové poslouchat pomluvy a výčitky, urážlivé vtipy a záměrný sarkasmus. Někdy dochází k útokům agrese.
11. Sebedestruktivní chování
Člověk může odmítnout převzít zodpovědnost za svůj život a začít jít s proudem. Chce „utéct ode všech a všeho“. Místo hraní celé týdny leží na gauči, zaneprázdněný sledováním televizních seriálů, bezcílně se toulá po ulici a jí rychlé občerstvení. Někdy se z toho vyvine skutečná závislost.
12. Podezíravost ohledně zdraví
Během krize člověk shrnuje svůj život, ale jako by už skončil a nebyl žádný zítřek. Přehnaně se soustředí na problémy, včetně svého zdraví. Hledá symptomy nemocí a mnoho z nich „nachází“, nezávisle stanovuje diagnózy a sám si předepisuje léčbu.
Jak přežít krizi středního věku?
Prvním krokem k překonání krize je její rozpoznání. Pochopení toho, co se děje, a touha „vypadnout“.
Pro jednoho se krize stává „západem slunce“ jeho života a pro jiného novým slibným začátkem. Vše závisí na myšlení: čím optimističtější, tím lepší vyhlídky.
Použijte své myšlenky a nápady během krize jako podnět k zamyšlení, plán, který potřebuje zlepšení. Nebojte se ale vystoupit ze své komfortní zóny tím, že vyzkoušíte novou aktivitu, přijmete školení nebo naplánujete výlet. Náš život závisí na nás samotných.
Krize středního věku: jak ji přežít? Nesmíme se bát, ale žít. Ano, to je bod, kdy je potřeba bilancovat a pochválit se za své výsledky a úspěchy. Co když tam nejsou, nebo nejsou ty, o kterých jste v mládí snili? Nebo existují, ale ukazuje se, že nepřinášejí štěstí a spokojenost.
Toto je bod růstu. Stojí za to si uvědomit, kam jdete, proč tam jdete, s kým tam chcete jít. Napište si to, dopřejte si pocit, že vaše cíle jsou skutečně vaše a vy už nemusíte nikomu nic dokazovat. Nyní se můžete těšit z toho, co vás dělá šťastnými. A začít jednat, získat nové zkušenosti. Jinak pro co žiješ?
Existuje názor, že muži častěji prožívají krizi středního věku než ženy. Ve skutečnosti se zástupci obou pohlaví potýkají s projevem krize v dospělosti, jen u mužů se důsledky hledání sebe sama projevují zpravidla jasnější a destruktivnější.
Čím se vyznačuje tato etapa v životě docela dospělých lidí? A jak z toho ven s co nejmenšími ztrátami?
Nejprve musíte pochopit, že se v průběhu života setkáváme s krizovými situacemi. Psychologové identifikují několik nejzávažnějších krizí souvisejících s věkem: ve věku 3 let, ve věku 7 let, v dospívání – tato krize je považována za nejzávažnější, protože k ní dochází během puberty, zvýšeného růstu a hormonálních změn v těle.
Takzvaná krize středního věku není pevně daná konkrétní věkovou hranicí – může nastat buď ve 35, nebo v 50. Objevuje se také na pozadí určitých fyziologických procesů – stárnutí těla, snížení sexuálních potřeb, hormonální změny. To vše se děje na pozadí přehodnocení hodnot, shrnutí některých výsledků života: co fungovalo a co ne, a hledání sebe sama.
Někteří lidé těžko přijímají fakt, že stárnou – mění se, objevují se zdravotní problémy, vrásky, kila navíc. Nevyhnutelný proces stárnutí je děsivý, chcete zůstat mladí a atraktivní pro opačné pohlaví. Proto ten boom rozvodů, který v tomto období nastává. Muži začínají vztahy se ženami mnohem mladšími, než jsou oni sami, aby dokázali svou hodnotu. Ani moderní ženy nechtějí zaostávat: vztahy s muži, kteří jsou dnes o 5–10 let mladší, nikoho nepřekvapí.
Přehodnocování hodnot v tomto věku může ovlivnit nejen osobní život, ale i profesní aktivity. Lidé si často kladou otázky: Žiji se správným člověkem, dělám správnou věc? Ke změnám v obou oblastech dochází většinou smysluplně, ale děje se to i jinak. Krize středního věku se vyznačuje jak neustálým stavem myšlení – reflexe, tak téměř mladickou spontánností, kdy se rozhoduje pod vlivem emocí.
Co můžete poradit lidem, kteří prožívají krizi středního věku?
Nejprve si tuto skutečnost přiznejte. Přijetí usnadňuje proces terapie. Za druhé, neanalyzujte pouze svůj úspěch či neúspěch, ale hledejte také nové příležitosti k realizaci svých schopností. Ptejte se častěji: co vás inspiruje, co byste chtěli dělat? Buďte k sobě upřímní a nebojte se změnit svůj život. Za třetí, rozvíjejte se, najděte si nové koníčky. Pamatujte, že život nestojí na místě a váš věk je daleko od důchodu, proto můžete a měli byste pro sebe objevit něco nového. Například cestování nebo nějaký druh aktivity (tanec, sport, parašutismus, pokud to zdraví dovolí).
Když už jsme u zdraví, nastala doba, kdy je potřeba na sebe dávat pozor, mít se ráda (určitě si to zasloužíte!) a pečovat o sebe. Za čtvrté, bez ohledu na to, jak děsivé to může být, přijměte sebe a svůj věk. Ve skutečnosti se nic nadpřirozeného neděje – všechny procesy jsou fyziologicky naplánované. S moderní úrovní kosmetologie a plastické chirurgie můžete skutečně prakticky vrátit čas, pokud chcete.
A konečně jste vstoupili do věku, kdy můžete upřímně zapomenout na názory ostatních a žít tak, jak chcete. Proto, když se dostanete ze své krize, můžete získat život, o kterém sníte – cestování, potápění nebo lyžování, žít tak, jak se vám líbí, s tím, kdo se vám líbí, nebo sám (kdo řekl, že to je špatné).
Obecně platí, že krize není vždy negativní znamení, je to jen určitá doba, kdy pochopíte, co skutečně potřebujete. A pokud je vedle vás někdo, kdo to právě prožívá ve zvlášť akutní formě (například váš manžel, který se řítí kolem sebe hledat se všemi z toho plynoucími důsledky), nechte ho být a starejte se o sebe. Pamatujte na běžnou frázi: „Pokud někdo váhá, odejděte. Ať se to dostane do rovnováhy. Jinak budete muset váhat společně. Oba vstoupíte do rezonance a budete váhat.”
Zhruba od 30 do 45 let začíná v životě každého člověka zvláštní období – krize středního věku. V této době je pozorováno mnoho ne nejpříjemnějších událostí. V rodině, kariéře, zdraví, v podnikání, s dětmi. Některé oblasti se začnou úplně hroutit nebo procházejí velkými změnami.
Faktem je, že kompenzační mechanismy psychické obrany slábnou. Člověk začíná vidět realitu reálněji. Srovnává se se svým vnitřním ideálním obrazem. Člověk se tváří v tvář tomu, co prožil, ale to všechno je jaksi špatně a špatně. Je cítit nespokojenost. Vše se zdá být v pořádku (sociální postavení, rodina atd.), ale spokojenost nepanuje. A v tomto okamžiku života člověk dělá pro sebe důležitá rozhodnutí, na kterých bude záviset budoucí vektor jeho života.
Někdo si vysvětlil: „Ano, všichni tak žijí“ nebo „Stárnutí je před námi a na změnu je příliš pozdě.“ Jiní nesouhlasí se stavem současného dění a kladou si otázku: “Kde se to v životě pokazilo?”, “Kde je moje radost?” A rozhodnou se změnit taktiku. Přemýšlí o změně svých životních strategií.
Je důležité položit si otázky:
- Jaké mé zvyky mě přivedly k tomuto bodu?
- Jaké návyky bych si měl osvojit, aby mi pomohl najít místo radosti a spokojenosti?
Přichází pochopení, že čas není nekonečný. A existuje přirozená touha dělat v životě všechno. Na změnu není nikdy pozdě. Na získání nového povolání ještě není pozdě. Naučte se nové zájmy a koníčky. Revize řady návyků dává celkově nový růst osobnosti, úspěšnější v kariéře nebo ve vztazích.
Je důležité si uvědomit, že krize je vždy koncem jednoho období a začátkem nového. Berte to jako situaci růstu. Hledejte v životě nové smysly, změny, které vás inspirují. Když si uvědomíte, co se s vámi děje, můžete to ovládat!
Střední věk je uznáním vaší dospělosti, ze které už nemůžete uniknout. Mnoho bylo nastudováno, vyzkoušeno, dosaženo, vytvořeno. Nejodvážnější dětské touhy jsou uspokojeny. Mladické ambice splněny. Vytvořená základna a nashromážděná zavazadla (znalosti, majetek, vztahy) vyžadují jejich zodpovědné využití v budoucnu. Seberozvojové cíle už nestačí. Ztratily svou přitažlivost a hodnotu.
Musíme vytvořit něco nového, stanovit si cíle, abychom změnili svět kolem nás. A to je těžké a děsivé. Musíte investovat hodně úsilí, energie a času. A to vše právě ve chvíli, kdy se osamostatnil, zbavil se péče svých rodičů, kteří v této době již zestárli.
Ztráta smyslu je hlavní bolestí během krize středního věku. Ztráta starých významů a absence nových. Staří totiž nebyli vlastní, ale ti, kteří odpovídali realitě prostředí, ve kterém se člověk narodil, vyrůstal a dozrával. V jejich rámci bylo dosaženo cílů: profese a často úspěch již existuje, stejně jako rodina, s dětmi nebo bez nich.
Nikdo vám nedá nové významy ani je nenavrhne, musíte si je vytvořit sami. Ale jako? Kde je mohu získat? Co když to nevyjde?
Střední věk je charakterizován snahou zůstat ve stáří, obviňováním rodičů, politického systému a svého okolí ze své skutečné nespokojenosti. Dospělí tak odmítají odpovědnost za svá vlastní rozhodnutí, která učinili v minulosti a která je přivedla do reality současného života. Nejdůležitější však je, že kritika minulosti je odvádí od přítomnosti a budoucnosti, kterou nyní oni a jejich potomci musí budovat.
Jak se dostat z krize středního věku se ctí, důstojností, zůstat zdravý a energický?
K tomu pomohou dva velmi důležité psychologické aspekty.
První: Musím přiznat, že současnost jsem vytvořil já. Ne někým, ale sám sebou. Protože tohle je tvůj vlastní život a ty ho žiješ. Rozhodněte se, co se vám na něm líbí a užijte si to. Najděte si, co vám nevyhovuje a vzdejte se toho. Rozpoznat, co chybí, a vytvořit to. Jste autorem svého života: byli jste v minulosti, jste v přítomnosti a budete i nadále.
Za druhé: převezměte zodpovědnost za budoucnost: vy a jen vy ji budete žít. Představte si ji tedy takovou, jakou ji chcete mít, a začněte ji tvořit přesně tak. Nikdo nebude dělat, co chcete, jak chcete.
Smysl vaší existence je odhalen právě v tomto dospělém věku: jste stvořitelem světa. A když si to uvědomíte, vstoupíte do věku zralosti a moudrosti. Kdybyste si život tvořili vědomě a zodpovědně sami. Hodně štěstí a štěstí!
V tomto článku zjistíme, co je krize středního věku, jaké má vlastnosti a jak se jí zbavit.
Dnes je krize středního věku vnímána jako fenomén, který se týká výhradně mužů. Takové změny se však týkají i žen. V této době lidé obvykle přeceňují, co přesně bylo v určitém období života získáno, a výsledky jsou někdy děsivé. Neměli byste se však bát, protože krizi středního věku lze překonat. Nejdůležitější v tomto období je nepodléhat emocím a nezničit si život.
Co znamená krize středního věku: koncept, rysy
Krize středního věku
Často lidi ve věku 35-55 let překonávají deprese, které trvají poměrně dlouho. Zároveň jsou všechny známky změny emočního stavu. Tomu se říká krize středního věku. Člověk začíná mít myšlenky, že velmi brzy zestárne a zemře, touží po minulých letech a promarněných příležitostech.
Podle odborníků je tento stav způsoben tím, že člověk začne přehodnocovat prožitá léta a své zkušenosti. Každý dělá v mládí chyby, kterých začíná litovat. V určitém okamžiku se všechny tyto zkušenosti nashromáždí a začnou se objevovat určité příznaky. Tento stav může trvat několik měsíců až let.
Obecně se samozřejmě krize středního věku nepovažuje za nemoc. To je přirozený proces v životě každého člověka. Ale jsou chvíle, kdy deprese vede k nepříjemným následkům. V takových situacích si již se svým stavem neporadíte sami, budete se muset obrátit na odborníka.
Proč dochází ke krizi středního věku: důvody
Příčiny krize středního věku
Po 35 letech začíná každý člověk novou etapu života. Svět kolem nás je již vnímán jinak, mnoho věcí je jasných a jednoduchých a začíná první sčítání let minulých. Neúspěchy v mládí lze považovat za velké chyby, a to pak může vyvolat emocionální problémy.
Krize se zpravidla projevuje z následujících důvodů:
- Člověk má na sebe příliš vysoké nároky. Neustále se kritizuje a nastavuje laťku příliš vysoko
- Nebylo možné se v životě realizovat, příliš mnoho snů se nesplnilo
- Nedostatek rodiny a dětí
- Nedostatek vybudované kariéry a také nízká profesionalita
- Posedlost myšlenkami na stáří a smrt
- Nedostatek sociální adaptace ve společnosti, to znamená, že člověk není příliš společenský a uzavřený
- Nedůvěra v sebe a své schopnosti, nerozhodnost
- Problematické dětství. Psychologové poznamenávají, že většina problémů člověka pochází z dětství.
- Hormonální nerovnováha. Tento důvod se nejčastěji projevuje u žen během menopauzy a bezprostředně po jejím nástupu.
- Chronická onemocnění, která vedou k tomu, že život je vnímán negativně
Kdy nastane krize středního věku?
Kdy začíná krize středního věku?
Vzhledem k tomu, že každý člověk je jedinečný, není možné přímo přesně říci, kdy krize středního věku nastane. Předpokládá se, že v průměru k začátku tohoto období dochází ve 35-50 letech. Psychologové jsou přitom přesvědčeni, že tato krize může nastat i dříve, a proto lze věkový interval prodloužit. Může tedy začít ve 25 letech a skončit ve stejném věku.
Jak dlouho trvá krize středního věku?
Na tuto otázku je těžké odpovědět. Krize středního věku trvá u každého jinak dlouho. V tomto případě vše závisí na tom, jak moc se člověk vnímá, v jakém prostředí žije, co ho obklopuje a také k jakým událostem. Když člověk bilancuje, musí vidět, jaké jsou jeho vyhlídky na budoucí vývoj. Obecně relativně vzato se člověk začíná harmonizovat sám se sebou kolem 50. roku života. Ale to se může stát dříve. V některých situacích se nástup tohoto věku stává pro člověka další zkouškou.
Mají ženy krizi středního věku?
Jak jsme již řekli, mnoho lidí věří, že krize středního věku jsou údělem mužů. Náchylné jsou však i ženy. Takže ve věku přibližně 37-43 let se s tímto stavem setká třetina žen. Většina lidí chce v této době porodit dítě nebo dramaticky změnit své povolání. Někdo se bojí stáří a aktivně začíná podstupovat plastické operace nebo různé kosmetické zákroky. V každém případě se žena snaží skrýt svůj věk. Již ve 45-55 letech nastupuje menopauza. V této době musí každý čelit nevyhnutelnému – nástupu stáří. Začnou se měnit hormonální hladiny a spolu s tím i vaše pohoda a nálada. Na tomto pozadí se často rozvíjí deprese a úzkost.
Samozřejmě ne každá žena zažívá krizi, a i když nějaká nastane, menšina ji prožívá akutně. Pokud se žena přijme takovou, jaká je, věří ve své síly a má někoho, kdo ji podrží, pak toto období uběhne celkem hladce.
Jak identifikovat krizi středního věku u mužů a žen: příznaky, charakteristiky
Známky krize středního věku
Krize středního věku závisí do značné míry na člověku. Jedním z hlavních rysů je tedy světonázor. Je důležité vzít v úvahu povahu, temperament a vlastnosti nervového systému. V závislosti na pohlaví a věku se mohou příznaky také lišit.
- 25 let. Toto období se projevuje stejně u mužů i žen. Člověk se bojí, protože vstupuje do dospělosti. Nemusí si být zcela jistý svými vlastními schopnostmi a činnostmi. Kvůli tomu vzniká pocit nespokojenosti, deprese a apatie. Navíc se člověk začíná srovnávat s ostatními.
- 30 let. Člověk v tomto období začíná pochybovat, že si svou cestu zvolil správně, a může se mu přestat líbit, co dělá. Navíc se bojí, že se mu to nepodaří a nic mu nevyjde. Často v této době začnou lidé litovat sami sebe. Muži se v tomto období více zajímají o své profesní aktivity. Zdá se jim, že ničeho nedosáhli a ztrácejí chuť na kariérní růst. Pokud jde o ženy, ty nepřijímají svůj vlastní věk a věří, že mládí je pryč. Začínají velké nároky vůči manželovi, sklíčenost v nepřítomnosti rodiny a dětí.
- 40 let. Panuje nespokojenost s výsledky minulých let, obavy z věku, ale i minulé mládí. Muži se bojí, že nebudou zvládat své povinnosti, snaží se vše dohnat a chtějí také nějaké razantní změny. Pro ženu je toto období charakteristické častými změnami nálad, sentimentalitou a zranitelností. Začnou vnímat svůj vzhled příliš kriticky a hledají způsoby, jak se omladit.
- 50 let. Věk je vnímán negativně a lidé často nejsou spokojeni se svými vlastními úspěchy. Jsou nostalgičtí z minulosti a bojí se, co přinese budoucnost. Přichází poznání, že život je konečný a začíná přehodnocování hodnot. Muži ztrácejí sebevědomí a také se jim přestává líbit jejich vzhled. Snaží se vypadat mladě a chtějí změnu. Pokud jde o ženy, pokud není klid v rodině nebo neúspěchy v kariéře, jsou zklamané. Už nejsou spokojeni se svým postavením. Opět to ovlivňuje vaši náladu.
Etapy krize středního věku: etapy
Fáze krize středního věku
Krize středního věku probíhá zpravidla v několika fázích. Existuje pět hlavních fází.
- Депрессия. Toto je úplně první fáze a již z ní můžete pochopit, že se vyvíjí krize středního věku. Když člověk přehodnotí své životní postoje, často dospěje k závěru, že ve zvolené činnosti neuspěl. Možná to fungovalo, ale nevyšlo to podle plánu. V důsledku toho se člověk stává apatickým, sebevědomým a neustále depresivním. To jsou ideální podmínky pro rozvoj deprese.
- Hněv. To je pocit, který umožňuje pracovat pudu sebezáchovy. Člověk si chrání své vlastní hranice a jde vpřed. Tomu lze také říkat „zdravý“ hněv. Ale tento koncept není použitelný pro krizi. Hněv je v tomto případě nepříjemný a ničí vše kolem. Především trpí blízcí. Přestože je většina lidí během krize na sebe naštvaná, většinou si to vybíjejí na svém okolí. Samotná fáze se projevuje agresivitou, podrážděností a zhroucením. Člověk může také začít pít alkohol, být extravagantní a vyvolávat hádky.
- Rekluze. V této době může muž potřebovat samotu, aby shromáždil své myšlenky a přehodnotil vše, co se děje. Od této fáze se člověk začíná vyhýbat lidem. Stahuje se do sebe a nenavazuje kontakt, když se snaží zjistit důvody svého chování. Může dokonce začít pít sám.
- Terminál. Jedná se o proces úplné transformace osobnosti. V tomto případě musí člověk pochopit, že už nebude stejný jako předtím. Navíc záleží na něm. Od této doby se život dramaticky změnil. Člověk může opustit svou starou práci, opustit rodinu, změnit svůj společenský okruh a své zvyky. Jinými slovy, začne dělat, co se mu líbí.
- Přijetí. To už znamená, že těžké období se chýlí ke konci. Po 40-45 letech člověk pochopí, že může překonat svůj vlastní stav až poté, co se rozhodne, jak dál žít. Každý si vybere, jak tento problém vyřešit sám. Někteří lidé prostě žijí dál stejným způsobem jako dříve, jiní se snaží vše radikálně změnit.
Jak se vlastními silami zbavit krize středního věku: doporučení, rady
Jak překonat krizi středního věku?
Krize středního věku nemusí být nutně obtížná a bolestivá. Každý, když zaznamená známky krize, může si pomoci, aby se z ní dostal tím nejméně bolestivým způsobem. Chcete-li to provést, použijte několik užitečných tipů.
- Analyzujte svůj život a přijměte ho takový, jaký je. Nová etapa života začíná, když člověk přijme svou minulost. Jen mějte na paměti, že přijmout neznamená nutit se. Přijetí znamená rozpoznávat vše, co se kolem vás děje, takové, jaké to je. Navíc, jak přesně se vše stane, závisí pouze na vaší volbě. Nic si nevyčítejte a nežijte minulostí. Vzpomeňte si, co bylo na vás dobré, a jděte dál.
- Určete, jaké jsou vaše hodnoty. Krize by se neměla brát jako něco špatného. Využijte toho a přehodnoťte své vlastní hodnoty. Mohou se v průběhu let měnit a to je normální situace. Každým rokem se snižuje pocit osobního růstu a smyslu. Vztahy s ostatními lidmi se však stávají cennějšími, stejně jako schopnost orientovat se v jakékoli situaci. Zamyslete se nad tím, co je pro vás důležité a jak to lze realizovat.
- Dosáhněte rovnováhy. Když je v každé oblasti života rovnováha, začíná se zdát, že je vše pod kontrolou. Zkuste si na všechno udělat čas. Nevymačkávejte ze sebe všechnu šťávu, myslete na svůj stav.
- Zdraví. Je důležité pečovat o své zdraví. Pokud vás něco trápí, určitě se poraďte s lékařem. Deprese nebo podrážděnost mohou naznačovat pokles hladiny testosteronu. Kromě toho nezanedbávejte zdravý životní styl, vzdejte se alkoholu a nezdravého jídla. A fyzická aktivita nebude zbytečná.
- Upevňování vztahů. Je mnohem snazší zažít potíže v životě, když jsou poblíž blízcí lidé. Komunikace s jinými lidmi nás činí odolnějšími vůči stresu. Mluvte se svými blízkými, naslouchejte jim, požádejte o pomoc a nezapomeňte pomoci sami sobě. Jinými slovy, zapojte se do života lidí, kteří jsou vám drazí.
- Vytvářejte cíle. Když si člověk stanoví cíl, jeho pozornost může být odvedena k němu. Takže místo přemýšlení o tom, jak se váš život mohl vyvinout, přemýšlejte o tom, jak ho můžete udělat šťastnějším. Cíle by měly být realističtější.
- Dělej to, co miluješ. Nyní je důležité cítit se jako mistr a užívat si to, co děláte. Budete se divit, ale čím méně jste aktivní, tím méně síly máte. Pasivita nakonec vede k dekadentnímu stavu a dokonce k depresi. Takže přemýšlejte o tom, co máte nejraději, a udělejte to.
- Rozvíjet. Buď zvědavý. Zamyslete se nad tím, jaké oblasti jsou pro vás nejdůležitější a rozvíjejte se v nich. Svět se neustále mění a proto ho budete muset dohánět. Absolvujte kurzy, čtěte knihy, učte se nové věci. Nemyslete si, že jste na něco příliš staří. Pamatujte, že každý člověk je tak mladý, jak si dovolí být.
Život po krizi středního věku – co se stane?
Život po krizi středního věku
Mnoho lidí se zajímá o to, co bude, až krize středního věku skončí? V tomto případě hodně záleží na osobě, ale v zásadě existují tři různé scénáře:
- Nihilismus. Člověk chápe, že všechny jeho minulé hodnoty a priority již nejsou relevantní. Proto začíná projevovat lhostejnost ke všemu, ale to se netýká jeho vlastních tužeb. Jinými slovy, člověk se stává cynikem. Mimochodem, k tomuto scénáři dochází nejčastěji.
- Депрессия. Jde o jeden z nejnebezpečnějších scénářů, kdy se člověk nedokáže smířit se současnými okolnostmi a začne pít alkohol, opustí rodinu nebo spáchá sebevraždu. Obvykle tak končí ambiciózní muži, kteří o něco usilovali, ale pak si uvědomili, že život je téměř u konce, a nejsou šťastní, i když jsou úspěšní.
- Vítězství. Po krátké depresi si člověk uvědomí, že je stále schopen realizovat nápady a iniciativy, a proto se sebere a jde dál. Kupodivu v této kategorii existují dva extrémy: přiměření a úzkoprsí muži. Ti první dokážou střízlivě posoudit situaci a nacházet pro sebe kompromisy, druzí zase nechápou, že je situace vážná a nevěnují jí pozornost.
Je možné a jak se vyhnout krizi středního věku?
Existuje stereotyp, že krize středního věku je škodlivá a ohrožuje člověka. Existuje ještě jedna instalace – pokud „žijete správně“, můžete se vyhnout špatným následkům. Ve skutečnosti je to největší mylná představa, protože žít „správně“ a „v souladu se sebou samým“ jsou zcela odlišné věci. Krize má samozřejmě své výhody, které nelze ignorovat, protože jinak se ničeho nedosáhne. Dalo by se říci, že je to poslední šance změnit se uvnitř i navenek.
Dalším důležitým bodem je, že během krize se hodnocení nashromážděných zkušeností přeceňuje. Člověk celý život někam běhá, snaží se vydělávat peníze, budovat vztahy. Tím pádem ubíhají roky, mládí taky, člověk se fyzicky vyčerpá, protože je toho tolik, co dělat. To znamená, že není čas se zastavit a jen vše urovnat a reagovat na to, co se děje. Člověk všechno odkládá na později.
A v průběhu života se vše hromadí, pozitivní i negativní, že by bylo rozumné dát vše na své místo. Ale chce člověk opravdu myslet na všechno, zvláště pokud je v jeho životě více špatných věcí? Samozřejmě že ne. Někteří lidé chtějí něco radikálně změnit. Štěstí přichází, ale jen na krátkou dobu. Minulost vždy vyjde najevo a donutí vás přemýšlet o sobě. Časem si člověk uvědomí, že tomu nemůže uniknout a bude muset tomu všemu dříve nebo později čelit. Takže ať člověk před krizí utíká jakkoli, pokud přijde, pak se jí nebude možné vyhnout. Hlavní věc je pochopit, že každý si vybere, jak na to reagovat.
Krize středního věku: recenze
Mnoho lidí zažívá krizi středního věku a někteří se s ní již vypořádali. Každopádně se to neobejde bez následků. Lidé často sdílejí svůj stav, stejně jako způsoby, jak s ním bojovat, na internetu na fórech. Pojďme zjistit, co lidé říkají o krizi středního věku.
Recenze 1 Recenze 2 Recenze 3 Recenze 4 Recenze 5
Video: Krize středního věku. Psycholog Michail LABKOVSKIJ