Maca peruánská (Lepidium meyenii) je kořen pocházející z andské oblasti Peru a pěstuje se nejméně 2000 let. Maca je bohatá na vlákninu, vysoký obsah esenciálních aminokyselin, mastných kyselin a dalších živin, včetně vitamínu C, mědi, železa a vápníku. Kromě těchto základních živin obsahuje tento kořen bioaktivní sloučeniny zodpovědné za přínos pro lidské tělo (maca alkaloidy, glukosinoláty, těkavé oleje, polyfenolové steroly a macaeny) [1]. Lepidium meyenii se tradičně používá jako tonikum, posilovač plodnosti pro lidi i dobytek a pro léčbu různých onemocnění, jako je revmatismus, respirační poruchy a anémie. Kořen Macy se vaří, peče, fermentuje na nápoj a vyrábí se z něj kaše. Existuje mnoho lékařských tvrzení o účinnosti macy, včetně zlepšení plodnosti, sexuálních funkcí, energie, vytrvalosti a fyzického výkonu.
Druhy peruánské macy a libida
Maca byla uvedena na globální trh během posledních dvaceti let a poptávka po ní během této doby dramaticky vzrostla, a to především díky jejímu umístění na internetu jako „peruánský ženšen“, doplněk libida a plodnosti. Také tvrdí, že léčí symptomy menopauzy, erektilní dysfunkci a benigní hyperplazii prostaty.[2]
Byly zjištěny rozdíly mezi účinky černé, žluté a červené odrůdy maca. Černá maca vykazuje lepší výsledky v oblasti spermatogeneze, paměti a únavy, zatímco červená maca je odrůda, která dokáže zvrátit benigní hyperplazii prostaty a experimentálně vyvolanou osteoporózu. Maca navíc snižuje hladinu glukózy a její konzumace je spojena s nižším krevním tlakem a lepšími zdravotními výsledky. Experimentální studie prokázaly, že krátkodobá a dlouhodobá konzumace nevykazuje toxicitu in vivo ani in vitro.
Vliv na sexuální funkce
Přestože je maca bylinný extrakt a nikoli droga, je to jeden z nejčastěji citovaných „přírodních léků“ na internetu pro zlepšení sexuální touhy. Hypotézu, že maca může být účinná při zlepšování sexuálních funkcí, podporuje několik důkazů. Pokusy na zvířatech ukazují, že maca má spermatogenní a plodnou aktivitu,
což je pravděpodobně způsobeno fytosteroly nebo fytoestrogeny přítomnými v mace [10]. Několik studií in vivo ukázalo, že maca může zlepšit sexuální chování a zvýšit účinky podobné androgenům u potkanů [11,12].
Klinické studie také prokázaly významné účinky Maca na zvýšení počtu a pohyblivosti spermií a zlepšení sexuálních funkcí u lidí.
V roce 2001 byla tedy provedena studie, která měla stanovit účinek 4měsíční perorální léčby tabletami Lepidium meyenii (Maca) na analýzu spermatu u devíti normálních dospělých mužů ve věku 24-44 let.
Muži dostávali tablety obsahující Macu (1500 nebo 3000 mg/den) po dobu 4 měsíců. Seminální analýza byla provedena v souladu s pokyny Světové zdravotnické organizace (WHO).
Před a po léčbě byly měřeny sérové hladiny luteinizačního hormonu (LH), folikuly stimulujícího hormonu (FSH), prolaktinu (PRL), testosteronu (T) a estradiolu (E2). Léčba Maca vedla ke zvýšení objemu semenné tekutiny, počtu spermií v ejakulátu, počtu pohyblivých spermií a pohyblivosti spermií. Hladina hormonů v krevním séru se však nezměnila.
Zvýšení počtu spermií nesouviselo s použitou dávkou Maca, což naznačuje, že k dosažení pozitivního výsledku stačí alespoň 1500 mg/den [3]. O dva roky později stejná výzkumná skupina provedla opakovanou studii se stejnými dávkami, ale zaměřila se na účinek Maca na sérové hladiny reprodukčních hormonů u zdravých dospělých mužů. Jak již bylo dříve uvedeno, zjištění ukázala, že ve srovnání s placebem neměla Maca žádný účinek na žádný ze studovaných hormonů a hormony nevykazovaly žádné změny v průběhu času [4].
Nejnovější publikace (2020) je dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná pilotní studie, ve které 2 pacientů s diagnostikovanou mírnou astenozoospermií a/nebo mírnou oligozoospermií dostávalo Macu (12 g/den) nebo placebo po dobu 15,04 týdnů. U pacientů užívajících Maca došlo k významnému zlepšení koncentrace spermií (5,61 ± 10,16 vs. 3,59 ± 14, v tomto pořadí) ve srovnání s pacienty užívajícími placebo. Mezi skupinami však nebyly žádné významné rozdíly v objemu spermií, pohyblivosti spermií a morfologii [XNUMX].
Výhody peruánské Macy pro léčbu sexuálních dysfunkcí
V jiné studii se autoři snažili zjistit, zda je Maca účinná při léčbě sexuální dysfunkce vyvolané selektivním inhibitorem zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Byla provedena dvojitě zaslepená, randomizovaná pilotní studie s paralelními skupinami srovnávající nízkou dávku (1,5 g/den) s vysokou dávkou (3,0 g/den) Macy u 20 ambulantních pacientů s remitovanou depresí (průměrný věk 36+/-13 let; 17 žen ) se sexuální dysfunkcí vyvolanou SSRI.
Libido se významně zlepšilo ve skupině s vysokou dávkou, ale zůstalo téměř nezměněno ve skupině s nízkou dávkou, což naznačuje účinek závislý na dávce. Obě dávky byly dobře snášeny (5). Stejně jako v této studii i v dalším experimentu, do kterého byly rovněž zapojeny ženy, ale již v období menopauzy, byly zaznamenány pozitivní účinky na zlepšení sexuálních funkcí při dávce 3,5 g/den, aniž by se změnila hladina hormonů [8].
Dvojitě zaslepená klinická studie 50 evropských mužů trpících mírnou erektilní dysfunkcí (ED) randomizovaných k léčbě suchým extraktem Maca 2400 mg nebo placebem po dobu 12 týdnů testovala účinky na ED a subjektivní pohodu.
Hodnocení bylo provedeno pomocí Mezinárodního indexu erektilní funkce (IIEF-5) a profilu spokojenosti (SAT-P). Jak pacienti užívající Maca, tak pacienti užívající placebo vykazovali významné zlepšení skóre SAT-P souvisejícího s psychologickou účinností, ale bylo vyšší ve skupině s Maca než ve skupině s placebem (+9 +/- 6 vs. +6 +/- 5). . Pouze pacienti léčení Maca však vykázali významné zlepšení SAT-P skóre souvisejících s fyzickou a sociální aktivitou ve srovnání s výchozí hodnotou (+7 +/- 6, +7 +/- 6). Vědci tedy uzavírají, že tato data podporují malý, ale významný účinek suplementace Maca na subjektivní vnímání celkové a sexuální pohody u dospělých pacientů s mírnou ED [9].
V jiné studii dostávali muži ve věku 21-56 let Macu v dávkách 1500 mg a 3000 mg nebo placebo. Ve 4., 8. a 12. týdnu léčby byla měřena sebepociťovaná sexuální touha, skóre Hamiltonova testu deprese a skóre Hamiltonova testu úzkosti. Zlepšení sexuální touhy bylo pozorováno ve skupinách s Maca po 8 týdnech léčby, ale ne ve skupině s placebem. Hladiny testosteronu a estradiolu v séru se nelišily mezi muži užívajícími Maca a těmi, kteří dostávali placebo. Logistická regresní analýza ukázala, že Maca měla nezávislý účinek na sexuální touhu během 8 a 12 týdnů léčby a tento účinek nebyl spojen se změnami Hamiltonova skóre deprese nebo úzkosti nebo sérových hladin testosteronu a estradiolu [13].
Vliv na kvalitu života
Ke studiu vlivu na kvalitu života dostávalo 175 účastníků 3 gramy placeba, extrakt z černé maky nebo extrakt z červené maky denně po dobu 12 týdnů. Konzumace výtažků z červené a černé maky měla za následek zlepšení nálady, energie a zdraví, stejně jako snížení výskytu výškové nemoci (někteří jedinci žili ve vysokých nadmořských výškách).Oba výtažky z maky byly dobře snášeny a bezpečné. [6]
Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná zkřížená studie byla provedena u 29 žen v Hongkongu po menopauze. Dostávali 3,3 g/den maca nebo placeba po dobu 12 týdnů. Estradiol, folikuly stimulující hormon (FSH), globulin vázající pohlavní hormony (SHBG), hormon stimulující štítnou žlázu (TSH), kompletní lipidový profil, glukóza a sérové cytokiny byly měřeny na začátku v 6. a 12. týdnu. K posouzení závažnosti symptomů menopauzy a kvality života související se zdravím byly použity Greene Climacteric Women’s Health Questionnaire, SF-36 Version 2 a Utian Quality of Life Scale. Mezi těmi, kteří dostávali Maca, nebyly žádné rozdíly v estradiolu, FSH, TSH, SHBG, glukóze, lipidovém profilu a sérových cytokinech
ve srovnání se skupinou s placebem však bylo po léčbě Macou patrné významné snížení diastolického krevního tlaku a hladiny deprese (7). Tato zjištění jsou podobná předchozím studiím. Například v roce 2008 se 14 postmenopauzálních žen zúčastnilo randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované zkřížené studie. Dostávaly 3,5 g/den Maca po dobu celkem 12 týdnů.Neexistovaly žádné rozdíly v sérových koncentracích estradiolu, FSH, LH a SHBG mezi výchozí hodnotou, léčbou Maca a placebem. Greeneova škála menopauzy však odhalila významné snížení skóre v doménách psychologických symptomů včetně subškál úzkosti, deprese a sexuální dysfunkce po použití Maca ve srovnání s výchozími hodnotami a placebem [8].
Obecně platí, že účinky suplementace Maca na tělo zahrnují zlepšení sexuální touhy, snížení úrovně úzkosti a deprese a některé pozitivní účinky na plodnost. Ale studie na lidech nedokumentují změny v hladinách pohlavních hormonů. Tento efekt v současnosti vyžaduje další studium.
Účinky Macy peruánské na složení těla, sílu úchopu, náladu a sexuální funkce: Studie
Nedávno byla zveřejněna studie, která zkoumala účinky macy na měření, jako je složení těla, síla úchopu, nálada a sexuální funkce. 18 osob (ve věku 53 až 25 let) bylo randomizováno buď do léčebné skupiny (22 osob) nebo do skupiny s placebem (2,1 osob). Účastníci byli instruováni, aby konzumovali 28 gramu produktu obsahujícího macu nebo placebo každý den po dobu 65 dnů. Maca i placebo byly rozděleny do tří tablet. Před a po experimentu bylo zaznamenáno tělesné složení účastníků. Antropometrická měření zahrnovala výšku, váhu a procento tělesného tuku. Síla úchopu byla testována v dominantní ruce pomocí ručního chapadla Jamar. Ve dnech studijní návštěvy účastníci také vyplnili dva dotazníky. Prvním byl Profil stavů nálady (POMS), 26položková multidimenzionální fyziologická hodnotící stupnice používaná k hodnocení přechodných stavů nálady včetně napětí, deprese, hněvu, veselosti, únavy a zmatenosti. Druhý průzkum byl převzat z Deregates Questionnaire for Sexual Functioning (DISF-SR), který obsahuje XNUMX otázek rozdělených do pěti oblastí: sexuální kognice/fantazie, sexuální vzrušení, sexuální chování a prožívání, orgasmus a sexuální touha.
Výsledky výzkumu
U mužů maca ve srovnání s placebem významně zlepšila sílu úchopu, sexuální chování a únavu. Ženy v léčebné skupině měly významné změny v únavě, zmatenosti, napětí, orgasmu a držení rukou ve srovnání s výchozí hodnotou, zatímco ženy ve skupině s placebem nikoli.
Závěry
Výsledky studie ukázaly, že maca snížila únavu, zlepšila sílu a zlepšila sexuální funkce u mužů a žen, s větší účinností u mužů. Tyto účinky mohly být významnější u žen s větším studijním vzorkem. Výsledky této studie podporují použití macy ke zlepšení výkonnosti u mužů.
Dávkování doplňku peruánské Maca
Analýza dostupných publikací ukazuje, že Maca je účinná v dávkách 1500-3000 mg denně, které lze užívat 1-2krát bez ohledu na jídlo. Tyto dávky nejsou doprovázeny žádnými vedlejšími účinky.
Každý čtvrtý muž čelí problémům v sexuálním životě kvůli nízkému libidu. Mezi ženami se tento problém vyskytuje u 40–45 % populace. Docela velké procento, že?
Sexuální problémy negativně ovlivňují nejen vztahy, ale i náladu a celkovou pohodu, což snižuje životní spokojenost. Lidé s takovými potížemi se často neodvažují začít s nimi bojovat, ale je to docela možné!
Existuje několik přírodních prostředků, které zlepšují fungování reprodukčního systému a bojují s problémem nízké sexuální touhy. Zkusme se vypořádat s jednou z nich, která se za posledních 20 let na trhu stále více rozšířila – Macou peruánskou.
Co je to libido?
Libido je sexuální touha, která se projevuje jak psychologicky, tedy v myšlenkách a touhách, tak ve fyzickém vzrušení. Jeho úroveň je ovlivněna různými faktory:
– hormony: jedná se o pohlavní hormony testosteron a estrogeny a tzv. hormon lásky – oxytocin,
– životní styl: sedavý způsob života, nedostatek spánku, špatná strava a kouření nebo zneužívání alkoholu negativně ovlivňují sexuální touhu
– psychologie: přepracování, deprese, nedůvěra k partnerovi nebo akutní konflikty, velká očekávání nebo naopak špatné zkušenosti – to vše vede také ke snížení hladiny libida.
Hlavním rysem libida je bezvědomí. To znamená, že jde o sexuální touhu, která vzniká mimo příznivé okolnosti. Pokud se před vámi například objeví nahá dívka nebo muž, bude takový pocit přirozený. Ale pokud se myšlenky tohoto druhu objeví bez jakéhokoli důvodu, jsou to již známky zvýšeného nebo sníženého libida, v závislosti na jejich frekvenci.
Odborníci používají různé stupnice k měření úrovně libida a často berou v úvahu faktory, které si sami nemůžete všimnout. Ale každý může lépe posoudit své libido na základě následujících příznaků:
– frekvence sexuálních myšlenek nebo sexuální touhy
– četnost sexuálních kontaktů a jejich iniciátor (kdo je iniciuje častěji, vy nebo váš partner?)
– frekvence a jas orgasmů.
Co je Maca Peruviana?
Tento kořen roste v andské oblasti Peru a připomíná ředkvičku, ale ve skutečnosti je sestrou brokolice. Obvykle se suší a konzumuje v práškové formě, ale nejvíce prospěšných vlastností má extrakt z tohoto kořene, který je dostupný ve formě kapslí nebo tekutého extraktu.
Maca je bohatá na mnoho vitamínů: vlákninu, aminokyseliny, mastné kyseliny, vitamín C, měď, železo a vápník.
Jeho pozitivní vliv na sexuální aktivitu zaznamenali již staří peruánští pastevci: když jím krmili svá hospodářská zvířata, výrazně se zvýšila jejich plodnost. Proto se v Andách maca používá ke zvýšení plodnosti u lidí i zvířat již více než 2000 let.
Jak Maca ovlivňuje tělo a sexuální život?
Proč má maca peruánská pozitivní vliv na sexuální výkonnost? Za prvé obsahuje esenciální oleje se stimulačními vlastnostmi. Za druhé obsahuje látky, které zlepšují tvorbu pohlavních hormonů, zejména mužského testosteronu. A to je hlavní hormon, který ovlivňuje libido.
Vliv na sexuální aktivitu byl opakovaně potvrzen nejen studiemi složení macy peruánské, ale i klinickými studiemi jejího použití. Například studie z roku 2002 zjistila, že muži, kteří užívali až 3 gramy macy denně, měli vyšší libido než ti ve skupině s placebem. A studie z roku 2010 ukázala zvýšení sexuální touhy po konzumaci macy u 131 účastníků, mužů i žen.
Abychom to shrnuli
Přestože je Maca Peruviana na trhu novinkou, její účinnost je potvrzena staletými zkušenostmi andské populace a mnoha moderními studiemi. Blahodárné vlastnosti tohoto kořenového extraktu vám pomohou zlepšit váš sexuální život a zbavit se problémů s fyzickou a psychickou pohodou způsobených nízkým libidem. V tomto případě bude nejúčinnější jeho užívání ve formě doplňku stravy.
Jedna kapsle tohoto doplňku stravy obsahuje 500 mg extraktu z macy. Už při užívání 2 kapslí denně po dobu jednoho měsíce zaznamenáte viditelné výsledky.
