Nesnáším svou práci – co dělat, tipy, jak ji milovat

„Afisha Daily“ i nadále klade psychoterapeutce Adrianě Imzh otázky o vztazích se sebou samým, s lidmi kolem vás a se světem. Tentokrát zjistíme, co dělat, když svou práci nenávidíte, ale jste na ní finančně závislí.

Absolventka katedry psychologie Moskevské státní univerzity a kurzu Jekatěriny Mikhailové na Institutu skupinové a rodinné psychologie a psychoterapie, autorka knihy „Neformální poznámky psychoterapeuta“. Skupinovou i individuální práci s klienty provozuje od roku 2007.

Situace je samozřejmě patová. Ale zkusme na to přijít.

Postoj k práci má kupodivu i kulturní podtext. Různé kultury přistupují k práci odlišně: ve Španělsku, v Izraeli, v USA a v dalších zemích mnoho lidí svou práci miluje a chodí do ní s radostí, spíše se rozčilují, když není práce.
Souvisí to s cíli a hodnotami.

V Rusku se dětem málokdy vysvětluje, proč je práce potřebná a proč je cenná. Proč je dobré pracovat například jako pekař nebo truhlář? Mnohem častěji se děti orientují buď jednoduše na finanční úspěch, nebo na nějaké pozice spojené s mocí či společenskou prestiží: šéfové, lékaři, finančníci, právníci. Dospělí proto často trpí tím, že se v práci nenaplňují jejich očekávání a cíle. V zemích, kde je prostě důležité, abyste pracovali a přinášeli lidem užitek, je v práci menší zklamání.

Je důležité si položit otázku: proč nenávidím svou práci? Nemám rád lidi, se kterými se stýkám? Nelíbí se mi, co dělám? Čekal jsem, že budu ve svém věku vést jiný životní styl? Přišel jsem do této profese dělat jednu věc, ale musím dělat něco úplně jiného?

A zdá se mi důležité začít tím, že mnohým z nás chybí respekt ke své práci. Dělám něco, co není trestné a je to obecně zaměřeno na zlepšení života (mého nebo jiných)? Jsem hotov. To už je práce. Možná ne nejlepší, ale cenné. Alespoň pro mě. Ano, pravděpodobně existují lidé, kteří vydělávají více než já a žijí zajímavější, bohatší, lepší, pohodlnější život. Ale moje práce je důležitá. Když si ho nevážím, co můžu čekat od ostatních?

Druhým problémem jsou vztahy mezi lidmi. Dost často vztahy v týmech nejsou moc příjemné, je tam spousta negativních hodnocení, konkurence a líné konflikty mohou doutnat roky. Firemní činnost a teambuilding jsou nejčastěji vnímány s agresí a odporem – chybí touha poznávat kolegy, poznávat je a interagovat s nimi. Ale to je velmi důležitý bod – lidé tráví mnoho hodin v týmu a alespoň jeden přátelský kolega, se kterým můžete poobědvat a popovídat si u konvice, výrazně uvolňuje psychický stres.

READ
Postoj psychologie dospělého syna

Někdy týmům chybí někdo, kdo by byl ke všem přátelský, kdo by mohl organizovat aktivity, výlety, akce – prostě takové, aby se všichni bavili. Takovým člověkem se můžete stát (pokud samozřejmě chcete).

Pokud vůbec nic, pomáhají metody psychologické úlevy: kreslit komiksy nebo psát příběhy o svém bláznivém serpentáriu, vydávat nástěnné noviny – i když jen pro sebe, podporovat kolegy v bitvách proti sobě, duševně uzavírat sázky, kdo vyhraje. Mentální distancování se od procesu nepříjemných akcí nebo komunikace výrazně snižuje úroveň podráždění.

Pokud je rozpor v očekáváních od toho, co dělám a co bych chtěl dělat, v některých případech pomáhá jít studovat – buď si zvýšit kvalifikaci, nebo získat novou profesi. To za prvé dává naději na změnu současné situace a za druhé vám umožňuje udělat něco nového a zajímavého. Když někdo na uměleckém kurzu řekne: „Pane, už mě tolik nebaví pracovat jako učitel fyziky! – pravděpodobně se najde někdo, kdo bude sympatizovat a podporovat, zatímco ve sborovně školy je mnohem vyšší pravděpodobnost, že uslyší – “Všichni jsme z toho unavení a je to v pořádku – mlčíme.”

Několikrát jsem musel pracovat s dělníky s velmi dobrými vůdčími a organizačními schopnostmi. Tým je ale táhl zpět – a oni potřebovali moji pomoc a podporu, aby se rozhodli studovat a jít dál – na složitější, dobře placené a zajímavější pozice.

Není snadné odpovědět na otázku „Co tam děláš, studuješ? Považujete se za chytřejší než my? najdi správnou odpověď nebo odmítni pít s muži v pátek večer, protože máš zítra zkoušku. Nicméně právě studium pomohlo lidem nakonec si alespoň říci: „Ano, jsem chytřejší než oni a myslím více na svou budoucnost, takže je pro mě důležité, abych tuto zkoušku zvládl.“

Je důležité hledat větší podporu u přátel a rodiny. Samozřejmě se stává, že s jejich prací není vše moc dobré – někteří moji klienti s údivem říkali, že se v zásadě nesetkali s lidmi, kterým se jejich práce líbila. Jedna z dívek ve skupině byla šokována, když zjistila, že je jediná, kdo svou práci nemá rád – v dětství a mezi členy její rodiny byla práce hororovým příběhem, který vyžadoval oběti a utrpení. Objevování lidí, kteří svou práci milují a chodí do ní s radostí, pro ni už bylo silným podnětem k tomu, aby začala něco dělat, aby svou situaci změnila, protože pokud zajímavá práce není utopie, ale skutečná věc, pak má smysl hledat pro to.

READ
Jak přestat nadávat - rada od psychologa

Pokud však mohu svým blízkým sdělit, že svou práci nemám rád, ale teď do ní musím jít, a proto potřebuji další podporu, může to také výrazně pomoci. Když někdo poblíž řekne: „Chápu, že se ti to nelíbí, ale držíš celou rodinu nad vodou“ nebo „Soucítím s tebou, doufám, že krize ve tvém oboru brzy skončí a najdeš něco nového,“ naživo se to stává zábavnější.

Na závěr bych chtěl říci, že ve většině případů pomáhá ke zvýšení pohody spolupráce s psychologem. Zaměstnanci v Rusku jsou často nedostatečně placení, jejich platy se léta neindexují, kolegové se ani nesnaží současnou situaci rozvíjet a nějak zlepšovat a ti lidé, kteří se začnou bránit, přebírají iniciativu, posouvají se vpřed a učí se nové věci, rychle získávají strategickou výhodu. V řadě případů mým klientům pomohlo jednoduše požádat o revizi svých platů a povinností a nebát se vyjádřit své potřeby nikoli formou vydírání, ale formou obhajoby.

Jedna z nejhorších věcí, kterou si lidé obvykle říkají, je „Kam mohu jít? Někdy jsou chvíle, kdy opravdu není kam jít. V takových obdobích je důležité pracovat tak, aby se po jejich dokončení skutečně objevil směr pro sebeřízení.

Jednoho dne jsem dostal brigádu, kdy jsem musel obvolávat klienty. Jsem introvert a každé volání pro mě bylo mučením. Navíc jsem musel volat po celém dni v kanceláři. Někdy jsem si připadal jako zombie. Práce mi nepřinášela žádnou radost, ale byl jsem k ní donucen.

Musel jsem s tím něco udělat, protože už jsem takhle nemohl žít. A pak jsem si pomyslel: když mohu milovat tuto práci, mohu milovat jakoukoli práci. Nakonec jsem to před odjezdem stihl.

Možná nenávidíte svou práci. Nebo se vám nějaká část líbí, ale zbytek nemůžete vystát. Nebo se možná o své podnikání vůbec nestaráte. Ať už je váš případ jakýkoli, musíte svou situaci změnit k lepšímu.

Usilujte o seberozvoj a úspěch

Každá práce vyžaduje určitou dovednost. Vaším cílem je zlepšit své dovednosti, bez ohledu na to, kde začnete. Sledujte svůj pokrok, abyste mohli cítit růst a všímat si různých úspěchů.

READ
Láska podle zvěrokruhu: muž - Střelec

Když jsem například volal klientům, všiml jsem si, jak se mé dovednosti v průzkumu zlepšují. Konkrétně jsem potřeboval zapracovat na své schopnosti vzbudit důvěru v mého partnera, mluvit jasně, naslouchat, přesvědčovat, klást obtížné otázky a psát zprávy. Po každém hovoru jsem tyto dovednosti vyhodnotil.

Nezapomeňte vzít v úvahu úroveň obtížnosti dovednosti. Nejprve jsem pracoval na nejjednodušších dovednostech – například naučit se jasně mluvit. Když jsem se stal pohodlnějším při telefonování, začal jsem cvičit svou schopnost klást obtížné otázky.

pic

Ptáte se: co práce, která nevyžadují žádné dovednosti? Chcete-li například psát text, potřebujete pouze vědět, jak používat počítač. Pro mě taková práce nebyla náročná, ale dal jsem si za úkol zlepšit rychlost a přesnost psaní. Můžete se také například naučit psát se správným umístěním prstů na klávesnici.

Dejte si svobodu nebo omezení

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste se řídili přísnými pokyny, zkuste to udělat trochu jinak.

Vraťme se k mému příběhu. Když jsem volal klientům, měl jsem seznam otázek, které jsem měl položit, a pokyny, kterými se řídit. Ale opakovat pokaždé to samé bylo neskutečně nudné. Tak jsem se rozhodl dělat věci jinak. Začal jsem jinak zdravit a klást otázky v jiném pořadí. Snažil jsem se udržovat přirozenou konverzaci a zvolit správný okamžik, abych položil konkrétní otázku. Pak jsem se v seznamu podíval, jestli jsem se klienta na vše zeptal.

Dalším řešením problému je vytvoření nějakých pomyslných omezení a osobních testů. Nutí vás myslet kreativně.

Najděte ve své práci smysl a význam

Známé je podobenství o dvou zednících. Jeden z nich si stěžoval na svou práci a řekl, že to nemá cenu. Další o ní řekl toto: „Jsem nejšťastnější člověk na světě. Mohu se podílet na vytváření důležitých, užitečných a krásných architektonických děl. Proměňuji obyčejné kameny na nádherná mistrovská díla.” Oba zedníci měli svým způsobem pravdu – lišil se jen jejich přístup k práci.

Všechno má svůj význam. Nemusíte být velkým kolečkem ve firemním stroji – i malé jsou důležité. Pokud totiž přestane fungovat jedno drobné ozubené kolečko, přestane fungovat celý mechanismus.

READ
Jak nechat ženatého muže jít

Buďte rádi za příspěvky, které můžete poskytnout. Když jsem se při telefonování s klienty a zadávání údajů cítil nemotivovaný, přemýšlel jsem o tom, jak pomáhám svému zaměstnavateli a lidem, kterým sloužili. A najednou se můj pohled na svět změnil – už jsem nemyslel jen na sebe. Měl jsem mnohem větší cíl.

pic

Přidejte do své práce (ne)předvídatelnost

Pokud je vaše práce často chaotická a cítíte se nervózní, snažte se, aby byla stabilnější a předvídatelnější. Pokud se naopak věnujete monotónní práci, pak prvek překvapení učiní vaši práci zábavnější.

V mém případě jsem při vyplňování údajů poslouchal jinou hudbu. Někdy jsem se snažil uhodnout některé informace, když jsem je psal.

Pokud si potřebujete nějak zorganizovat svou chaotickou práci, zkuste si předem naplánovat své jednání a stanovit si nějaké hranice, abyste si byli jistější v tom, co děláte, a zažívali méně stresu.

Dejte si odměnu

Všichni chceme za své úsilí dostat nějakou odměnu. Zaměstnavatel vás může pochválit nebo vám zvýšit plat, ale neměli byste spoléhat jen na něj. Odměňte se.

Odměny se mohou lišit. Oslavujte malá vítězství malými odměnami. Například po pěti telefonátech bych si dal krátkou pauzu na jídlo. Pro větší odměny můžete použít bodový nebo kontrolní systém.

Dvě nejlepší odměny, které si můžete dát, jsou pochvala nebo něco hmatatelného. Můžete si například aktualizovat svůj pracovní prostor, koupit si knihu nebo školení, podívat se na film nebo televizní seriál, zahrát si hru nebo vyzkoušet něco nového.

Takhle se do ničeho (včetně práce) moc nemotáte a ještě nezapomenete oslavit drobné životní radosti.

pic

Najděte své kolegy

Pokud musíte pracovat sami, hledejte lidi se stejnou profesí. Jsem samostatný podnikatel a snažím se komunikovat s těmi, kteří dělají to samé jako já.

Nezáleží na tom, kdo pracujete jako programátor, designér, spisovatel nebo umělec. Spojte se s lidmi, kteří vám mohou poskytnout zpětnou vazbu k vaší práci, inspirovat vás nebo vás něco naučit. Na své si přijdou i zástupci jiných profesí – pomohou vám podívat se na vaši práci z jiného úhlu pohledu. A s kolegy můžete vtipkovat a klábosit o čemkoli.

READ
Svit vztahu: jak někoho pozvat na první rande

Využijte sílu termínů

Ať se vám to líbí nebo ne, když se termíny tlačí, pracujeme s maximální efektivitou. To je přirozenost lidí.

Když máte termín, najednou se i ty nejobtížnější úkoly stanou zvládnutelnými. Jste zcela soustředěni na úkol a užíváte si tento nárůst produktivity.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak jej spustit, je použít časovač. Jak říká Parkinsonův zákon, „práce vyplňuje čas, který je jí vyhrazen“. Pamatujte si to a používejte tyto informace moudře, abyste neztráceli hodiny úkoly, které vás nebaví dělat.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: