Netřeba dodávat, že rozchody jsou jednou z nejnepříjemnějších věcí v našem životě. Někdy lidé při rozchodu ztrácejí roky a vykolejí své duševní zdraví. Ale tím si musí alespoň párkrát projít skoro každý. Aby vám rozchod nezaskočil psychiku, připravil Jess Thomson seznam tipů, jak se chovat a na co myslet, aby se rána způsobená partnerem, který vás opustil, co nejdříve zahojila.
Takže jsi byl vyhozen. Úplný nesmysl, že? Je pravděpodobné, že jste posledních asi čtyři sta hodin strávili v slzách, jedli sýr, pak znovu plakali a sledovali přednášky na TEDu jako How to Soothe a Broken Heart, zatímco vám vaši přátelé napsali, že „vždy věděli, že to byl špatný člověk“. “.
V každém případě to tak bylo u mě. Před pár týdny mi můj přítel, se kterým jsem chodila pět let a kterého jsem si chtěla vzít, oznámil, že se rozcházíme. Jen pár hodin poté, co jsme tančili na můj seznam skladeb a sledovali kompilaci memů, mi v posteli řekl, že potřebuje být sám, aby si urovnal život.
Věděli jste, že při hyperventilaci – nekontrolovaném intenzivním dýchání – se můžete udusit vlastními sopkami? Takže jsem se během následujících týdnů hodně naučil. Nejtěžší bylo přijít na to, jak přežít v neznámém světě, kde nejsem jeho přítelkyně. Koneckonců jsem absolutně netušila, jak být sama sebou bez svého přítele.
Ale mnoho, mnoho dívek a chlapců prošlo tímto mučivým obdobím truchlení, truchlících nad budoucností, o které si mysleli, že je mají se svým partnerem společnou. Ale nakonec všichni začneme žít své nové životy a jdeme dál. Mluvil jsem s odborníky na vztahy a s několika lidmi, kteří nedávno měli zlomené srdce, abych zjistil, jak nejlépe překonat těžký rozchod.
Dovolte si cítit smutek
„Pro mě byl rozchod naprostým překvapením. Vídali jsme se tolik let a upřímně řečeno, myslela jsem si, že s ním budu navždy,“ říká Charlotte van Ginsbergen, 36letá učitelka z Antverp. – Cítil jsem, že se od sebe trochu vzdalujeme, ale ani mě nenapadlo odejít. Myslel jsem, že je to jen obtížná etapa a společně ji dokážeme překonat.“
“Napsal mi přes messenger, že měl nějakou dobu pocit, že “mezi námi je po všem” – takže mě podvedl, když byl v zahraničí.”
Pokud byl pro vás rozchod naprostým překvapením, zkuste se k sobě chovat laskavě.
Je to hrozné klišé, ale cítit bolest v takové situaci je přirozené. Když se probudíte a vzpomenete si, co se stalo, v tu chvíli se vám může zdát, že máte v sobě kouli lávy, ale takový je smutek – jen truchlíte pro někoho, kdo ještě žije.
„Je těžké přijmout to, co nám nepřináší radost,“ říká psychoterapeutka Laurie Singer. „Ale co se stalo, stalo se. A je v pořádku být z toho smutný, je to první krok k uzdravení.“
Nekontaktujte je. Vážně.
Když člověk, se kterým jste celou dobu mluvili a jehož myšlenky můžete číst jediným tahem obočí, odejde z vašeho života, nebude snadné přizpůsobit se nové realitě. Možná mu budete chtít poslat příspěvek, který jste viděli na Instagramu a který vám ho připomněl, ale ne.
„Bylo prokázáno, že rozchod aktivuje tu část mozku, která je spojena se závislostí,“ říká doktorka Helen Fisherová, antropoložka a hlavní vědecká poradkyně pro seznamovací aplikaci Match. – Člověk, který se léčí z alkoholismu, si nenechá na stole láhev alkoholu. Zbavte se obrázků, pohlednic a dopisů. Neposílejte SMS, nevolejte, neukazujte se a neptejte se na život svého ex prostřednictvím společných přátel nebo sociálních sítí. Někdo se usadil ve vaší hlavě a musíte ho odtud vyhnat.
Přijměte volbu někoho jiného
Články s titulky jako „Jak získat svého ex zpět“ obvykle říkají, že dodržování takzvaného „pravidla bez kontaktu“ po dobu alespoň třiceti dnů přiměje vašeho ex uvědomit si svou chybu a vrhne se na vás plnou rychlostí.
Krutá pravda je, že se k vám nikdo nevrátí. Přestaň čekat. Nejsi Hachiko. Je zřejmé, že tuto osobu stále milujete, ale musíte mít více rádi sami sebe.
Přestat je sledovat
Máte v prohlížeči záložku s jeho instagramem? Zíral na odraz ve svých slunečních brýlích a snažil se přijít na to, s kým je? Hledáte to na fotce svých přátel? Okamžitě zastavte.
„Myslím, že nejhloupější bylo nezablokovat ho na Facebooku,“ říká Sasha Main, XNUMXletá studentka z Wiltshire, s níž se před třemi lety z ničeho nic rozešel partner. Snažit se zjistit, co má na srdci, je samozřejmě pochopitelná touha, ale ať vidíte, co vidíte, v každém případě to zhorší vaši pohodu.
Jen poslouchejte Sašu: “Poté, co jsme se rozešli, se sbalil a odešel, a když jsme byli všichni v izolaci, neustále jsem kontroloval jeho facebook a rozčiloval se pokaždé, když jsem viděl jeho fotky a fotky jeho nové přítelkyně.”
Jessica Alderson, odbornice na vztahy a spolutvůrce seznamovací aplikace So Syncd, souhlasí se Sašou. „Sledování sociálních sítí vašeho ex vám k ničemu nebude. Pokud ho chcete trochu špehovat, přemýšlejte o tom, co přesně chcete vědět a zda vám to udělá radost. Kromě toho je nepravděpodobné, že vám sociální média poskytnou skutečný přehled o tom, jak se on – nebo kdokoli – cítí.“
Soustřeďte se na sebe
Pokud jste nedávno prošli rozchodem, je čas být tím nejsobečtějším člověkem na světě. Dělej si co chceš. Sněz smradlavý rokfort, který tvůj ex nenáviděl, dej si piercing do nosu, o kterém říkal, že ti nebude vyhovovat. Udělejte si čas a naučte se připravit svůj oblíbený dezert. Zapamatujte si všechna hlavní města světa. Do prdele, udělej si víkendový výlet do dalšího města jen proto, že můžeš.
Plněním vlastních rozmarů zaplníte díru, kterou ten druhý ve vašem srdci zanechal. Můžete být šťastní a víte to.
„Nejhorší bylo neustálé přehrávání scénářů „co kdyby“ v mé hlavě,“ říká Charlotte. Mohl jsem o tom přemýšlet hodiny a dny, ale tyto myšlenky mě nikam nevedly. Nakonec jsem z věcí obviňoval sebe nebo jeho.”
„Dlouhá léta mě provázel pocit, že je to nejlepší partner, kterého jsem kdy potkal. Opravdu mě to zdrželo. Kvůli tomu jsem si nenašel čas, abych se na něj opravdu naštval a stanovil hranice v našem vztahu.”
Jděte vpřed svou vlastní cestou
Samozřejmě, každý říká, že musíte začít nový vztah, abyste přežili rozchod, ale je to pravda? Pokud se vám někdo věnuje, můžete opět cítit motýly v břiše, ale neponořujte se do života někoho jiného takříkajíc hlavou, jen abyste přehlušili bolest z rozchodu. Bude to nefér vůči vám i vašemu novému partnerovi.
„Měli byste se vyvarovat unáhlených akcí, neměli byste hned začínat nový vztah,“ radí Singer. Je důležité dát si čas na uzdravení. Je také vhodná chvíle, kdy si položíte otázku, zda chcete být s někým ve vztahu nebo byste raději byli chvíli sami.“
Připravte se na to, že i váš bývalý půjde dál
Je mi líto, ale teď bude spát s ostatními. Vezme ji do stejné restaurace, kam jste spolu chodili, a políbí ji na spánek stejně jako vy. Bolest z uvědomění si této skutečnosti časem pomine, ale musíte na to být připraveni, jinak vás to roztrhá, až se to všechno opravdu stane.
„Když začnete přemýšlet o tom, jak váš bývalý tráví čas se svou novou partnerkou, možná si položíte otázku, proč si vybral někoho jiného. Pak si možná začnete myslet, že ostatní jsou lepší než vy, říká Singer. “Ale musíme si připomenout, že vztah, ve kterém jsme byli, byl nezdravý, a jdeme dál a učíme se z této zkušenosti.”
Pamatujte, že jednoho dne vaše bolest odejde
“Opravdu si myslím, že prostředí, ve kterém jsme žili, nebylo vhodné pro pokračování vztahu,” říká Charlotte. Nedostatečně jsme spolu komunikovali a oba věnovali příliš mnoho pozornosti práci nebo studiu. Měli jsme spolu první dlouhý, dospělý vztah a vlastně jsme nevěděli, jak se přes to propracovat. Prostě jsme to nikdy neudělali. Byli jsme úžasný pár, nejlepší přátelé, měli jsme se moc rádi. Ale pak tato idylka skončila a my jsme nechápali, jak to napravit.“
„Myslím, že jsme se nakonec oba od sebe hodně naučili. Bylo to, jako bychom se spolu stali dospělými a jak jsme dospívali, rozuměli jsme si stále méně, protože jsme se stali jinými lidmi. Ale od té doby jsme trochu dospěli a teď jsme tím, kým jsme byli, když jsme se poprvé potkali – jsme zase jen přátelé. A to je hezké.”
Jednoho dne – možná brzy, možná po letech – si uvědomíte, že vztah nebyl celý váš svět, jen jste si užívali sdílení svého světa s touto osobou na malou chvíli. Do té doby se povalujte se svými přáteli, brečte, jak jen můžete, a určitě si kupte sexuální hračku.
Nejoblíbenější požadavek v oblasti vztahů je loučení. Jak přežít rozchod, jak získat člověka zpět, jak na člověka zapomenout a podobně.
Během rozchodu může být člověk ve dvou pozicích:
- Rozchod v silné pozici (když opustíte osobu)
- Rozchod ve slabé pozici (když tě opustí)
A vůbec nezáleží na tom, kdo řekl drahocenná slova „musíme se rozejít“ nebo „odcházím“. Hází vždy ten, kdo je v silné pozici. A nakonec trpí oba. Pomoc vyhledávají častěji ti, kteří byli opuštěni. Těm, kteří skončí, jim hrdost nedovolí stěžovat si, naříkat nebo žádat o pomoc (existují výjimky). I když věřte, že ti, kteří opustili, netrpí o nic méně a často ještě více než ti, kteří jsou opuštěni.
Níže vysvětlím proč.
Rozchod je pro nás často velmi těžká zkouška
Jaká je silná pozice při rozchodu?
Silné postavení má ten, kdo vztahy potřebuje méně, kdo je nedrží, neváží si jich, neinvestuje a obecně se o ně tolik nezajímá. Partner v silné pozici je ten, pro kterého je význam tohoto vztahu obecně a partnera zvlášť malý. Ve vztahu jde o partnera, který se nechá milovat. Pro pohodlí a srozumitelnost budu takového partnera nazývat „silným“. Takže nakonec bude trpět víc.
Jaká je slabá pozice při rozchodu?
Člověk ve slabé pozici je ten, kdo si velmi váží vztahů, lpí na sobě, vnucuje se, je připraven do vztahu nekonečně investovat všechny dostupné zdroje, je připraven se obětovat a má pro vztah a partnera velmi velký význam. . To je ten, kdo jako první vyznává lásku, jako první iniciuje kontakt (píše, volá), navrhuje schůzky a plánuje. Ve vztahu je to milující partner. Takovému partnerovi budeme říkat „slabý“. Nakonec bude trpět méně.
I když slabý hysterický nebo zoufalý člověk křičí: „Odcházím“, „opouštím tě“, není to skutečně opuštěný partner. Ten, kdo skončil, byl ten, kdo blokoval tok energie do kanálu mezi lidmi (toto je formulace pro ty, kteří jsou poněkud esoteričtí), jinými slovy, ten, kdo opustil význam vztahu a partnera pro sebe, odešel. .
Co se stane s rovnováhou významnosti během rozchodu?
To není esoterika, to je vlastnost naší psychiky. Když lidé vstoupí do vztahu, vytvoří se mezi nimi spojení, kanál, kterým „proudí energie lásky“, zpočátku naplňující oba partnery.
Když je vztah harmonický, je v páru vše v pořádku, je tam rovnováha energie, přibližně 50/50. Tato rovnováha je regulována oběma členy dané skupiny. Je třeba mít na paměti, že celková energie je vždy 100 %. A pokud jeden z účastníků náhle dá 70 % (slabý), druhý „zmáčkne“ a začne dávat pouze 30 % (silný).
O tom, jak vyrovnat energii (význam) ve vztahu, si přečtěte zde.
K rozchodu obecně (je jasné, že každý případ je jedinečný, ale zapadá do tohoto schématu) dochází, když slabý partner nalije do vztahu 100 % energie a necítíce návrat, začne ji od partnera vyžadovat v různých oblastech. formuláře. Mohou to být hádky, zúčtování, ignorování, hysterie, zášť,
konverzace a přesvědčování, vnucování vaší společnosti, touha trávit více času spolu, vytrvalost námluv. To vše je nesprávné, ale velmi přirozené chování pro slabého partnera, který má pocit, že ten silný se vzdálil a přestal směrovat energii do kanálu.
To je velmi těžká chvíle pro slabé a trochu nepříjemná pro silné. Slabí se snaží neutopit a silní se snaží plavat pryč z místa havárie „lodi lásky“.
Bohužel, jen málo lidí dostane konzultace v této fázi. Veškerá jejich pozornost směřuje k záchraně sebe (silných) nebo vztahů (slabých) a na to prostě nemají čas.
Ale v této fázi se vztahy navazují celkem snadno. Stačí vyrovnat rovnováhu důležitosti a vše půjde jako po másle.
Ale přijde rozchod.
A velmi zajímavá věc. Ten, kdo byl opuštěn, velmi trpí, je smutný a smutný. Na začátku. Je ale upřímný a má pravdu k sobě, k partnerovi a lásce. Dělal vše, co mohl, dával ze sebe všechno, snažil se udržovat a zlepšovat vztahy. Ale nemohl. Je smutný, ale před láskou má pravdu a svědomí má čisté. Díky tomu bude moci brzy zapomenout na partnerčinu zradu a v klidu pokračovat ve svém životě. Jde o to, že nebude mít pocity viny.
Ale ten, kdo odešel, po rozchodu nejprve zažívá úlevu a dokonce i pozitivní emoce. Dočasně. Naše psychika ale žije podle určitých zákonitostí. Nezáleží na tom, zda o nich ten, kdo se vzdává, ví, nebo ne, ale projde všemi stupni žebříčku, který se nazývá „omyl“ a „Jsem zrádce“. Zvláště pokud byl partner vhodný a dobrý (miloval, staral se, nepodváděl)
Jak se cítí ten, kdo po chvíli přestal?
Naše podvědomí má mechanismus pro prožívání jakékoli situace. A tenhle taky. Ten, kdo opustil, se mýlí ve vztahu k lásce, jednal špatně a bude potrestán. Dva tresty, první – v lepším případě, druhý – v nejhorším:
- Z vlastní psychiky v podobě výčitek svědomí a neschopnosti na tuto situaci zapomenout (toto se zdá být jen nesmysl, ale ve skutečnosti se lidé někdy zblázní pocitem viny) jsou časté i případy, kdy člověk vystydne a už se nedokáže zamilovat. .
- Trest od života v podobě nevhodných partnerů a těžkých vztahů, ve kterých silní jistě zaujmou slabé místo a odpracují si tak své „chyby“. Podvědomě si začne hledat partnera, který není jako ten, kterého opustil. A skončí ve vztahu, kde on sám nebude potřeba ani milován. Což v konečném důsledku donutí svého jednání velmi litovat.
Mechanismus prožití rozchodu v silné pozici zahrnuje okamžik návratu k partnerovi za účelem pokračování vztahu nebo jeho uzavření (aby se uklidnilo vaše svědomí). Proto se ti, kteří skončí, určitě pokusí vrátit.
A to může být zcela úspěšný a harmonický vztah, pokud se energetická bilance vyrovná a slabší strana se chová správně.
Máte-li dotazy, můžete se jich zeptat zde.
Pokud je potřeba si promluvit osobně, probrat vaši situaci, pak zde je seznam požadavků, se kterými pracuji
Jak užitečný je příspěvek?
Pro hodnocení klikněte na srdce!
Průměrné hodnocení 5 / 5. Počet hodnocení: 6
Zatím nejsou žádná hodnocení. Hodnotit jako první.
Pokud se vám to líbilo, sdílejte:
Alexandra Ventová
Praktický rodinný psycholog. Specializuji se na překonávání rozchodů, obnovu vztahů a zbavení se závislosti na lásce.
