Oxidační stres je proces, který se v našem těle vyskytuje v důsledku přebytku volných radikálů* a nedostatku antioxidantů, které jim působí proti nim. Nárůst těchto volných radikálů a kyslíku v těle způsobuje oxidaci buněk, což ovlivňuje jejich funkce a poškozuje je.
* Volný radikál je molekula, která se denně vyrábí v našem těle jako výsledek biologických reakcí probíhajících v buňkách. Radikály jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví.
Nekontrolovaná produkce volných radikálů a nedostatek antioxidantů k jejich neutralizaci však poškozuje molekuly a mění buněčné procesy, což může vést k vážným zdravotním problémům.
- Příčiny
- Vzdělávací mechanismus
- Příznaky
- Důsledky oxidačního stresu
- Jak se vypořádat s oxidačním stresem?
Příčiny
K buněčné oxidaci dochází v našem těle v důsledku nadprodukce volných radikálů. Nejdůležitějšími příčinami nadbytku a nedostatku antioxidantů jsou stres způsobený nemocemi, vzorce chování nebo vlivy prostředí. Lékaři hovoří o endogenních (způsobených vnitřními faktory) a exogenních (vnějších) příčinách oxidačního stresu.
Endogenní příčiny oxidačního stresu:
Poruchy imunitního systému (slabost imunitního systému)
zánět a infekce;
Zranění nebo operace;
Alergie a autoimunitní procesy, jako je chronický revmatický zánět kloubů;
Těžká fyzická aktivita (včetně sportovní) Intenzivní fyzická aktivita může zvýšit spotřebu kyslíku 10-15krát ve srovnání s klidovým stavem. To může způsobit buněčnou oxidaci a nekontrolovaný nárůst volných radikálů.
V konečném důsledku tyto endogenní příčiny částečně souvisejí s lidským chováním. Slabý imunitní systém je často důsledkem nevyvážené stravy a nedostatku pohybu.
Exogenní příčiny. Nejdůležitější důvody nárůstu počtu volných radikálů a snížení počtu jejich lapačů jsou dány naším chováním a vlivy prostředí. Toto je především:
Zneužívání alkoholu nebo drog;
Některé léky, jako jsou antibiotika, cytostatika nebo hormonální léky;
Smog, výfukové plyny z automobilů, znečištění ovzduší;
UV záření, záření, rentgenové záření;
Environmentální toxiny, jako jsou pesticidy, dioxiny, metan, ozón, rozpouštědla, těžké kovy.
Vzdělávací mechanismus
Volné radikály jsou molekuly, které obsahují nepárový elektron ve svých vnějších orbitalech a jsou v těle vysoce reaktivní, oxidují (odstraňují elektron) z jiných atomů nebo někdy redukují (darují svůj elektron) jiným atomům. Hlavním zdrojem reaktivních forem kyslíku (ROS) jsou mitochondrie produkované jako vedlejší produkty elektronového transportního řetězce během aerobního dýchání.
Škodlivý účinek ROS na buněčné makromolekuly, jako jsou proteiny, lipidy a nukleové kyseliny, způsobuje změny v proteinech a nukleových kyselinách. Tvorba těchto volných radikálů vede ke vzniku a progresi mnoha onemocnění.
Příznaky
Příznaky oxidačního stresu se začnou objevovat, když je produkován nadbytek volných radikálů a není dostatek antioxidantů, které by čelily jejich účinkům.
Zde jsou některé známky:
Předčasné stárnutí. Na dermis se objevují vrásky a skvrny a kůže ztrácí obvyklou hladkost.
Problémy s pamětí. Mozek může začít fungovat špatně, což způsobí nekontrolovatelné zapomnění a ztrátu paměti.
Kardiovaskulární problémy. Buněčná oxidace může způsobit arytmie a změny krevního tlaku.
Bolest v kostech a kloubech. Objevují se příznaky bolesti a ztuhlosti kloubů. Oxidační stres je také spojen se zánětem.
Důsledky oxidačního stresu
Oxidační stres je spojen se změněnou redoxní regulací buněčných signálních drah a tvorbou mnoha typů rakovinných buněk a onkogenní stimulací. Produkty peroxidace lipidů vznikají abstrahováním atomu vodíku z nenasycené mastné kyseliny. Proces peroxidace lipidů ovlivňuje fluiditu membrány i integritu biomolekul spojených s membránou (proteiny nebo cholesterol). Tyto snadno oxidované lipidy mohou následně napadnout blízké proteiny, což způsobí tvorbu nadbytečných proteinových karbonylů.
Důležitým pokrokem za poslední dvě desetiletí bylo poznání, že peroxidace membránových lipidů zprostředkovaná volnými radikály a oxidační poškození DNA jsou spojeny s řadou chronických zdravotních problémů. Mezi nimi:
Kardiovaskulární choroby;
Ateroskleróza;
Neurodegenerativní onemocnění (Alzheimerova, Huntingtonova a Parkinsonova choroba);
Rakovinové nádory.
Kromě toho vědci naznačují vztah mezi oxidativním stresem a úzkostnými poruchami a depresí.
Inhibice oxidačního poškození suplementací antioxidanty se tak stává atraktivní terapeutickou strategií ke snížení rizika těchto onemocnění.
Jak se vypořádat s oxidačním stresem?
Včasné odhalení oxidačního stresu je velmi důležité pro prevenci závažných onemocnění, jako je rakovina, cukrovka nebo hypertenze.
Pokud tedy trpíte jakýmikoli příznaky souvisejícími s oxidačním stresem, poraďte se s lékařem proti stárnutí pro diagnostiku a léčbu.
Kromě toho stojí za to dodržovat řadu doporučení, jak snížit hladinu volných radikálů v těle:
Zvyšte příjem potravin bohatých na antioxidanty jako je brokolice, mrkev, zelený čaj, paprika, rajčata, česnek, mangold, artyčoky.
Jezte více neslazeného ovoce a zeleniny kromě oříšků kávu a suché víno (s mírou).
Vitamin B2 Pomáhá chránit buňky a bojuje proti přebytečným volným radikálům. Proto je nesmírně důležité zvýšit příjem potravin bohatých na tento vitamín, jako je maso z orgánů, zejména játra, maso, mléko, sýr, vejce, luštěniny a kvasnice. Potřeba tohoto vitaminu je 1,5 až 2 miligramy denně.
Hlavní účinek vitamínů A, C a E je očistit tělo od volných radikálů. Proto se vyplatí zvýšit konzumaci potravin bohatých na tyto vitamíny: rybí játra a máslo (vitamín A), rostlinný olej, avokádo a semena (vitamín E) a citrusové plody, čerstvá zelenina a brambory (vitamín C).
Pijte hodně tekutin, zejména vody.
Vyhněte se zpracovaným potravinám nasycené tuky a přidané cukry.
Dopřejte si každodenní cvičení. Je důležité udržovat aktivní životní styl a vyhýbat se sedavému způsobu života.
Vyvarujte se špatných návyků: kouření, pití alkoholu a rychlého občerstvení, pobyt na slunci.
To jsou klíče k boji proti oxidativnímu stresu prostřednictvím zdravého životního stylu.
Kromě toho vám lékař může poradit s řadou léčebných procedur, například hyperborickou oxygenaci (léčebná metoda v tlakové komoře). Snižuje a reguluje zánětlivé a oxidační procesy v těle a zároveň zvyšuje produkci energie a okysličení na buněčné úrovni.
Základní příčina řady nemocí, včetně reprodukčního systému, se často nazývá oxidativní neboli oxidační stres.
Oxidační stres: co to je jednoduchými slovy?
Oxidační stres v těle je nekontrolovaný proces destrukce organických sloučenin (proteinů, fosfolipidů atd.), který vede k narušení normálního fungování buněk, tkání a orgánů v důsledku vystavení volným radikálům. Jsou to částice, které vznikají jako výsledek určitých biochemických reakcí. Volné radikály existují v těle každého člověka, jejich obsah menší než 5 % je považován za normální.
Volné radikály mají zvláštní strukturu – mají nepárový elektron. Když se setkáte s „běžnou“ molekulou, volný radikál jí „sebere“ jeden elektron, čímž ji přemění na aktivní volný radikál. Na oplátku také hledá kompletní molekulu, spíše než aby plnil svou roli v těle. Tak dochází k řetězové oxidační reakci. Oxidační stres „zasáhne“ všechny systémy těla, včetně toho reprodukčního: vajíčka a spermie jsou poškozeny, genetický materiál v nich uložený je zničen a struktura se mění.
Příčiny oxidačního stresu
Zvýšení počtu volných radikálů může být způsobeno následujícími faktory:
- Kouření.
- Zneužívání alkoholu.
- Konzumace potravin s velkým množstvím konzervantů, nekvalitní olej, zelenina ošetřená pesticidy.
- Nepříznivé podmínky prostředí. Škodlivé látky se do těla dostávají výfukovými plyny, prachem a částicemi azbestu.
- Stresující stavy, nadměrná fyzická aktivita, přepracování.
- Užívání spousty léků.
- Dlouhodobý pobyt v nevětraném prostoru.
Příznaky oxidačního stresu
Oxidační stres nemá žádné jasné příznaky. Navíc se může vyvíjet v různých orgánech a mít různé projevy. Nejběžnější příznaky tohoto stavu jsou:
- Cítíte se neustále unavení.
- Snížená imunita znamená, že jste často nemocní.
- Koncentrace se znatelně snížila.
- Stav kůže se zhoršil. Stala se letargickou, ochablá, ztratila zdravou barvu a objevily se vrásky.
- Vize se zhoršila.
- Jste citliví na hlasitý hluk a často pociťujete bolesti hlavy.
Je možné oxidační stres léčit?
Léčba oxidačního stresu spočívá ve snížení škodlivých účinků na člověka a užívání antioxidačních komplexů. Bohužel člověk nemůže vždy radikálně změnit svůj životní styl (např. přestěhovat se na místo s příznivější ekologickou situací, jíst farmářské produkty, vzdát se auta). Užívání antioxidačních komplexů je však dostupné všem.
Antioxidanty jsou látky, které „vážou“ a neutralizují volné radikály. Mnoho antioxidantů je přírodního původu. Různé antioxidanty „fungují“ v různých orgánech a tkáních, proto je vhodné užívat komplex, a ne pouze jeden z nich.
Seznam nejúčinnějších přírodních antioxidantů v boji proti oxidativnímu stresu:
- Rutin je zodpovědný za zdraví kapilár a cév, udržuje jejich elasticitu.
- Koenzym Q10 je zvláště aktivní v srdci, svalech, kůži a orgánech reprodukčního systému. Důležité je, že obnovuje aktivitu ostatních antioxidantů.
- Lykopen je zvláště důležitý pro mužský reprodukční systém. Obnovuje také procesy výroby energie, které jsou narušeny oxidativním stresem.
- Vitamin C chrání cévy, krevní buňky a imunitu před volnými radikály.
- Vitamin E chrání spermie, vajíčka a buněčné membrány před oxidačním stresem.
- Betakaroten je potřebný pro genitálie, sítnici a kůži.
Dobře se osvědčil antioxidační komplex Synergin, který obsahuje všechny výše uvedené složky (více o produktu se dozvíte zde).
TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.
Další související články
Leanovič Viktorie Egurbievna
Lékařský ředitel společnosti “AKVION”
Pukhov Alexandr Anatolievič
Federální lékařský poradce společnosti Akvion Company
Do přípravy materiálů se jako vědečtí odborníci zapojují také specialisté v oblasti medicíny a farmacie.
