Znáte ten pocit: úzkost se vkrádá úplně bez důvodu? S největší pravděpodobností ano. U některých lidí tento stav nijak zvlášť neovlivňuje, pro jiné se však stává vážným problémem, který poměrně výrazně kazí kvalitu života.
Pojďme zjistit, proč taková úzkost vzniká a zda je možné se tohoto pocitu zbavit.
Co je úzkost
Tento koncept poprvé popsal Sigmund Freud. To je pocit, který má negativní konotaci, neurčitou hrozbu. Vyjadřuje se v pocitu nejistoty ohledně budoucnosti, předzvěsti nějakých nevyhnutelných špatných a těžko překonatelných událostí. Člověk současně prožívá emoce, jako je strach, smutek, bezmoc, stud a vina. Chápe, že jeho stav je abnormální, zejména proto, že jej kromě psychické nepohody provázejí závratě, silné pocení, zrychlený tep, nevolnost, třes končetin, zvýšené nutkání na močení nebo stolici atd.
Stojí za zmínku, že úzkost, i když je velmi nepříjemná, má také užitečný účel. Povzbuzuje jednotlivce, aby opustil pochybný podnik nebo nebezpečné chování, a také ho povzbuzuje k provedení některých akcí zaměřených na zvýšení šancí na příznivé dokončení započatého podnikání a umožňuje mu vyhnout se rizikům.
Zvláštností takového pocitu je, že je zaměřen pouze na konkrétní situaci nebo předmět a zcela ignoruje ostatní. Jedinec se tak může bát vypadnutí z okna, a proto se k němu nepřiblíží, a přitom zcela ignorovat vařící vodu v konvici, která se může zcela vyvařit a v konečném důsledku způsobit požár.
Při zvažování úzkosti je nutné pochopit, jak se liší od strachu. To je jasně vidět v tabulce:
Objevuje se bez zjevného důvodu
Vyskytuje se jako reakce na konkrétní podnět
Vyskytuje se nějakou dobu předtím, než se hrozba objeví
Rozvíjí se pouze tehdy, když nastane nebezpečná situace
Je nemožné vysvětlit vzhled takového pocitu; je to jakoby očekávání výskytu zdroje nebezpečí.
Zaostřeno na konkrétní, skutečně existující předmět – když vidíte plaza (hada), je zde strach z uštknutí atp.
Nedovolí jedinci jednat jako obvykle, protože sympatické části nervového systému jsou vzrušené – prostě už nemůže na nic myslet
Inhibuje mentální funkce a stimuluje parasympatické sféry nervového systému: člověk se buď nemůže hýbat, nebo utíká závratnou rychlostí
Promítnutí do budoucích událostí, očekávání traumatického zážitku, kterému se nelze vyhnout
Přímo spojené se skutečnými nepříjemnými událostmi z minulosti
Přítomnost úzkosti, stejně jako strachu, je pro člověka zcela normální. Jak již bylo zmíněno výše, pomáhá nenechat se zmást a rychle se přizpůsobit neznámé situaci. U řady jedinců se však tento stav stává chronickým a postupem času, pokud nejsou přijata opatření, se může rozvinout patologie ve formě nějakého druhu úzkosti.
Příznaky úzkosti
Vegetativní (somatické) znaky jsou fyzické, nejčastější z nich jsou:
- závratě;
- rychlý srdeční tep nebo naopak zmrazení rytmu;
- třes rukou a nohou;
- “medvědí” nemoc;
- pocení;
- svalové křeče – obvykle v oblasti límce;
- obecná slabost;
- bolest v srdci;
- nepříjemný zápach z úst;
- hození do tepla nebo chladu;
- knedlík v krku, nadměrné sucho v ústech;
- zvýšení tlaku a teploty;
- nedostatek vzduchu.
Mentální příznaky jsou:
- depresivní nálada;
- znepokojení
- strach ze smrti;
- rozptýlení;
- excitabilita nebo deprese;
- hypochondrie;
- nespavost;
- únava;
- pocit přetížení;
- emoční stres atd.
To nelze provést neškodně pro tělo – existuje riziko vzniku psychosomatického onemocnění.
Příčiny úzkosti bez důvodu
Odborníci se domnívají, že úzkost pochází z dětství. Zpočátku se děti bojí pohádkových postav – Baba Yaga, Koshchei Nesmrtelný, Had Gorynych a temnota, trest za provinění; stárnutí – auta, zaostávání ve škole, špatné známky atd. Dospělé dítě zažívá úzkost o práci, o prostředí doma, o pohodu a zdraví své i svých blízkých.
Lidé se často děsí absence důvodů k obavám: to je podle nich jasný signál, že se chystá něco špatného.
Bezdůvodná úzkost se může objevit i u dospělého v průběhu rozhodování. Potřebuje se rozhodnout a bojí se, že to udělá špatně a bude za to potrestán.
Tento pocit může vyvolat i stres, potvrdily to mozkové studie. V krizové situaci mozek využívá dodatečné rezervy, vytváří přebytek neuronů, a tak si situaci pamatuje. Podvědomí vás nutí se k tomu čas od času vracet, pamatovat si to, znovu vytváří úzkost, když k tomu v danou chvíli není důvod.
Vědci také dospěli k závěru, že dítě, jehož rodiče trpí záchvaty úzkosti, je také ohroženo, že se časem rozvinou.
Nyní se pokusme shrnout původ úzkosti. Je pravda, že to nelze provést s vysokou přesností, protože lidé reagují na události, ke kterým v životě dochází, různě.
Zde jsou faktory vedoucí k nepřiměřené úzkosti:
- přenos na genové úrovni, to znamená dědičnost;
- ženské pohlaví, protože zástupci krásné poloviny lidstva jsou od přírody vnímavější než muži;
- traumata z dětství, příliš přísná výchova, problematická rodina;
- příliš vysoké nároky na sebe, perfekcionismus.
Tyto body mají společné to, že traumatické situaci je přikládána příliš velká důležitost, a to spouští mechanismus vzniku popisovaného pocitu.
Léčba
Pokud úzkost zasahuje do vašeho běžného života, musíte se poradit s psychiatrem, který vám předepíše účinnou léčbu. Pokud se jedná o počáteční stádium, které se nerozvinulo v chronické, jednoduché volně prodejné léky pomohou a mohou odstranit příznaky:
- Persen je nepostradatelný při poruchách spánku a úzkosti. Užívejte lék 1 tabletu třikrát denně a doba trvání kurzu je předepsána lékařem, který se řídí individuálními charakteristikami pacienta;
- Novo-passit působí podobně jako první lék. Vezměte 2 nebo 3 tablety stejný početkrát denně a průběh léčby není delší než 6-8 týdnů;
- Tablety kozlíku lékařského – kúra po dobu dvou až tří týdnů, dávkovací režim – dvě tablety každý den.
V těžších případech se předepisují antidepresiva, která jsou však i mírná.
Spolu s léky se kognitivně behaviorální terapie používá k léčbě úzkosti. Tato verze psychoterapie prokázala svou účinnost v praxi.
Pacient s pomocí odborníka „vytáhne“ negativní vzorce myšlení, které přispívají k úzkosti, a na jejich místo dosadí pozitivní, racionální.
Během sezení se znovu vytváří úzkost, znovu se hrají děsivé situace, ale pod dohledem psychoterapeuta se je člověk naučí ovládat.
Doporučení
Zbavit se nepříjemného pocitu hodně závisí na osobě, která jím trpí. Vzdát se špatných návyků a energetických nápojů vám pomůže se s tím vyrovnat. Musíte dodržovat správný denní režim, dostatek času spát a aktivně se věnovat sportu.
Také stojí za to poslouchat následující rady psychologů:
- Žijte tady a teď, nehledejte potvrzení své mýtické viny, zapomeňte na minulé chyby.
- Není třeba se snažit být věštcem a předpovídat budoucnost neustálým přemýšlením. Nikdo není schopen vědět, jak vše v budoucnu dopadne, takže nemá smysl se zítřkem příliš trápit, ale raději si užívat dnešek.
- Depresivní myšlenky lze eliminovat nalezením zajímavé, vzrušující činnosti, která je náročná, ale zajímavá. Musí vyžadovat zvláštní pozornost, úzkostlivost, pečlivou práci, a pak zaměstná všechny myšlenky.
- Abnormální úzkost a nejistota zmizí beze stopy, pokud se zkusíte v něčem novém, navážete nové zajímavé známosti a objevíte něco pro sebe.
- Dobrým pomocníkem jsou orientální praktiky jako jóga a wushu. Pomáhají stabilizovat duševní pochody a uklidňují duši.
Úzkost, bez ohledu na to, jak se na ni díváte, nás provází celým životem. Abyste zabránili tomu, aby se stali rušivými a rušivými, měli byste vědět, jak s nimi zacházet a nasměrovat je správným směrem.
V první řadě je nutné pochopit, zda je zážitek skutečný nebo imaginární. To hlavní lze oddělit od druhořadého zodpovězením následujících otázek: Je pro mě důležité to, čeho se tak bojím? Co se stane, když se scénář v mé hlavě naplní? Co když všechno dopadne jinak?
Myšlenky by měly být pozitivní: na světě je více dobra než zla a obecně je malý počet lidí, kteří vám chtějí dělat zlo.
Neměli byste zanedbávat správný odpočinek, rozhodně byste měli relaxovat a užívat si života.
Je nepravděpodobné, že auto-trénink pomůže při nastolení pozitivní nálady, protože dává pouze postoj předstírat, že je vše normální. Mnohem vhodnější je připravit se na zvládnutí situace vyvolávající úzkost. Zpočátku to nebude fungovat, ale pokud to opravdu chcete, všechno půjde jako po másle.
A pokud se přesto úzkost znovu a znovu vrací, jděte za odborníkem – bude schopen problém pochopit a odstranit.
Úzkost a strach jsou přirozenými společníky života, jsou mechanismy pudu sebezáchovy. V některých případech selžou instinkty – člověk začne pociťovat nepřiměřené obavy a zvýšenou úzkost. Žije v očekávání hrozící katastrofy. V takových situacích budete potřebovat pomoc specialistů, kteří pomohou identifikovat a odstranit příčiny a také předepsat účinnou léčbu.
- Nevysvětlitelný pocit strachu, který se objeví náhle, náhlý záchvat úzkosti
- Silná slabost, třes rukou, závratě
- Pocit nereálnosti toho, co se děje, někdy až ztráta orientace v prostoru a uvědomění si situace
- Časté změny nálad
- Nadměrný zájem o své zdraví nebo zdraví svých blízkých
- Somatické projevy (bolest v epigastriu, za hrudní kostí)
Příčiny bezdůvodného strachu a úzkosti
- Stresové situace spojené s emočními zážitky (životní změny a s nimi spojené úzkosti, dlouhodobé konflikty)
- Závažné životní šoky (vážná nemoc někoho blízkého, smrt)
- Psychické trauma v dospělosti a v dětství (fyzické nebo psychické násilí, silný šok, zklamání, ponížení)
- Somatické nemoci
- Poruchy ve fungování endokrinního systému těla
- Neurologická onemocnění a poruchy
- Alkoholismus a drogová závislost
Diagnostika a léčba bezdůvodného strachu a úzkosti
Chcete-li stanovit diagnózu, musíte si promluvit s psychiatrem. Na základě podrobné anamnézy může lékař identifikovat bezpříčinný strach a úzkost. Dalším krokem je pochopit, zda bezdůvodný strach a úzkost jsou nezávislými příznaky nebo projevem nějakého druhu nemoci. K objasnění aktuálního stavu pacienta lze předepsat psychodynamickou diagnostiku pomocí Rorschachových, TAT, Benderových a Wechslerových testů. Po stanovení přesné diagnózy psychiatr předepisuje léčbu zaměřenou na dosažení maximálních výsledků. Pamatujte, že diagnostika a léčba bezdůvodného strachu a úzkosti by měla probíhat ve specializovaném centru zabývajícím se duševním zdravím. V Izraeli již desítky let funguje klinika IsraClinic, která léčí celé spektrum poruch a nemocí v oblasti psychiatrie a neurologie. Na komplexní diagnostice a léčbě pacientů se podílejí zkušení psychiatři, psychologové, psychoterapeuti, rehabilitační specialisté. K léčbě bezpříčinného strachu a úzkosti se používají nejmodernější, včetně proprietárních léčebných metod. Mezi metodami kliniky je rozvinutý kurz psychoterapie zaměřený na identifikaci příčin bezdůvodného strachu a úzkosti a na řešení těchto příčin. Odborníci chápou, že pacienti z jiných zemí přijíždějící do Izraele za účelem léčby mají omezený čas, takže cílem léčby je dosáhnout pokroku v krátkém čase. Kromě kurzu psychoterapie, který kombinuje techniky transu, holistický přístup, techniky jógy nidry a prvky kognitivně behaviorální terapie, využívá klinika moderní medikamenty. Léky nejnovější generace s minimálními vedlejšími účinky jsou určeny ke zmírnění úzkosti a strachu tak, aby byl pacient vnímavý k psychoterapii. Za zmínku stojí, že užívání léků není určeno na dlouhou dobu, pod dohledem lékaře pacient po chvíli začne léky vysazovat.
Prevence bezdůvodného strachu a úzkosti
Neexistují žádná univerzální řešení pro prevenci nepřiměřeného strachu a úzkosti, protože důvody pro rozvoj onemocnění jsou zcela odlišné. Při pochopení situací zasahujících do života člověka a jeho blízkých, které jsou překážkou plnohodnotného a harmonického života, je však nutné okamžitě vyhledat psychiatra.
