Všechno je s vámi v pořádku: máte milovaného muže, úspěšnou kariéru a skutečné přátele. Někdy vám ale chybí pozitivní emoce. Co dělat? Využijte našich tipů! Funguje to!
Oceňte „svůj“ čas
Často se zapleteme do podnikání nebo vztahů a zapomínáme na sebe. Hlavní roli ve svém životě si ale zasloužíme my. Věnujte každý den alespoň 30 minut něčemu, co vás baví a inspiruje. Večeře s přáteli v restauraci, nový účes, jít na premiéru do divadla. Dokonce další díl vašeho oblíbeného seriálu! Hlavní je, že to, co děláte, máte rádi. Pokud jste strávili několik hodin bez viditelného přínosu, ale s potěšením, nelze je považovat za promarněné.
Nekupujte věci, ale emoce
Američtí vědci dokázali, že mozek zažívá štěstí ze zážitků, a ne z faktu, že vlastní nějaký předmět. Myslíte si, že jste ze svého nového telefonu nadšení, ale ve skutečnosti se těšíte, až si nainstalujete aplikace a pořídíte selfie se svým blízkým. Vzrušující očekávání a pozitivní zkušenosti jsou důležitější než materiální hodnoty. Jděte na koncerty, mistrovské kurzy nebo questy v zábavné společnosti. Šaty a doplňky se mohou zničit, vyjít z módy nebo se stát nudnými, ale dojmy zůstanou navždy.
Naslouchejte svým přáním
Často je touha mít to, co chcete, zaměňována se sobectvím. Mnohým z nás byla od dětství vštěpována myšlenka: chtít něco pro sebe je ošklivé. Touhy jsou proti smyslu pro povinnost a odpovědnost. Psychika vede cestou kompromisů a strachů a vy se opět ocitnete v práci, kterou nemáte rádi, v nepřijatelných okolnostech nebo obklopeni nepříjemnými lidmi. Takže riskujete, že upadnete do stavu neurózy. Abyste se dostali ze začarovaného kruhu, musíte znovu začít chtít. Ale když dlouho odmítáme to, co chceme, zapomínáme, jak se to dělá.
Vzpomeňte si, co jste rádi dělali předtím: hrát badminton, kreslit, zpívat a capella. Vraťte se k těm činnostem. Další krok: každé ráno řekněte nahlas pět vět začínajících slovy: „Chci. ” Například: „získej druhý stupeň“, „kup si červené boty“, „jeď na dovolenou k moři“, „porodíš dítě“. Neustálým tréninkem pochopíte, co je pro vás opravdu důležité. A přestaňte si myslet, že vaše sny jsou zbytečné nebo špatné, jinak se předem odsoudíte k neúspěchu. Buďte si jisti svou volbou a užijte si každé malé vítězství! I když se věci vymknou kontrole, vždy existuje příležitost napravit chyby.
„Napumpujte“ pocit radosti
Stává se, že naše vědomí má tendenci si všímat toho negativního a nebezpečného častěji než něčeho dobrého. Svalte to na evoluci. Tento vzor způsobuje, že vidíme realitu v matných barvách, i když je objektivně vše v pořádku. Life coach Ekaterina Krasnoshchekova nabízí techniky pro „napumpování“ dobré nálady a štěstí. Během týdne při každé příležitosti zvolávejte: “Jaké štěstí!”, “Jaké štěstí!”
Brzy uvidíte, že ve vašem životě začaly změny: objevilo se v něm více světla a pozitivních věcí. Náhoda? Vůbec ne! Naučte se důvěřovat osudu a radujte se z jakéhokoli výsledku událostí. Ještě většího účinku dosáhnete tím, že si všimnete pozitivních aspektů i v nepříjemných situacích. Manžel zůstal pozdě v kanceláři? Skvělé, budeš mít čas si udělat nehty, než dorazí. Vyjel vám autobus před nosem? Není to děsivé! Nadýcháte se čerstvého vzduchu. A hořká čokoláda, kořeněná jídla a parfémy s tóny vanilky vám pomohou udržet úsměv na tváři.
Zbavte se nepotřebných věcí
Staré, nemoderní nebo nepoužívané věci vám zaneřádí zejména byt a život obecně. Na nic nového už doslova nezbývá místo. Stejné je to s negativními vzpomínkami. Pokud si často myslíte, že vše důležité, šťastné a smysluplné se už jednou stalo, musíte naléhavě změnit svůj postoj k situaci. Přijměte to jako fakt: smutné myšlenky, které ztěžují vaši duši, jsou nepodstatné. S největší pravděpodobností se o ně nikdo kromě vás nezajímá.
Pokuste se dohodnout se svou pamětí, protože ta je nám dána k seberozvoji, a ne se znovu a znovu vracet do minulosti. Čím více neobvyklých dojmů získáte, tím méně budete reflektovat. Také by se měly přezkoumat staré zvyky. Zamyslete se nad tím, zda opravdu potřebujete ráno kontrolovat e-mail a sociální sítě. Možná jste to dělali každý den posledních pár let? Tím, že se zbavíte nepotřebných věcí, můžete dělat to, co je skutečně zajímavé.
Dělejte spontánní rozhodnutí
Podle statistik intuitivní volby často ovlivňují osud člověka. Někdy jsme prostě naprogramováni na negativní scénáře: chápete, že se všechno nedaří, ale dál jednáte ze zvyku. Paměťová matice stereotypních prožívaných situací řídí jednání. “Ale dělat totéž, je nelogické očekávat jiné výsledky,” vysvětluje psychoterapeutka Zoya Bogdanova. — Spontánnost není nic jiného než přijetí sebe sama a svých tužeb. Nepřemýšlejte příliš dlouho: nestandardní rozhodnutí může obrátit váš život jiným směrem.“
Začít sportovat
Nedoporučujeme zhubnout 10 kg. Takový cíl přímo nesouvisí s emocemi. Tady není důležité vítězství, ale účast. Je to proces, který se dostává do popředí, takže z něj vytěžte maximum, radí psycholožka Ksenia Ulyanova, zakladatelka Happy Academy. Není to žádné tajemství: při sportování tělo produkuje „hormony radosti“ (dopamin, serotonin), které zlepšují náladu alespoň na čtyři hodiny.
Hlavní věc je vybrat si fyzickou aktivitu, která se vám líbí. Kolo, tanec a možná i „neženský“ box. Dělejte to jen proto, že chcete, a ne proto, že musíte. Možná vaše svaly posílí pumpováním železa v posilovně, ale pokud už při druhém setu začnete proklínat vše kolem sebe, cvičení pravděpodobně neprospěje vašemu nervovému systému. A stojíme si za dokonalostí nejen vnějších forem, ale i vnitřního obsahu!
Nikdo nečte banální texty, to je fakt. Každý článek by měl mít nějakou pikantnost.
Rozhodčí – Margarita Lopukhova
Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.
Ahoj drahý! Jak často přemýšlíme o tom, jaké emoce naplňují náš život? Samozřejmě každý den zažíváme mnoho pocitů – od radosti po smutek, od úzkosti po vzrušení. Ale nezapomínejte, že náš emoční stav přímo ovlivňuje kvalitu našeho života. Proto jsme se rozhodli sestavit seznam pozitivních emocí, které vám pomohou užívat si života ještě více!
V tomto článku si povíme, jaké emoce jsou nejpříjemnější a jak se můžete naučit užívat si každý okamžik života. Jsi připraven? Tak začněme!
Co jsou to pozitivní emoce?
Pojďme zjistit, co jsou pozitivní emoce. To jsou pocity, které vám přinesou potěšení a radost. Mohou být způsobeny různými věcmi: krásné počasí, příjemná společnost, oblíbená činnost, chutné jídlo nebo jen krásný výhled. Hlavní věc, která odlišuje pozitivní emoce od ostatních pocitů, je to, že vám pomáhají cítit se šťastní a naplnění.
Ale stejně jako všechny ostatní emoce, i ty pozitivní se mohou lišit v síle a trvání. Některé z nich mohou trvat jen několik minut, zatímco jiné mohou trvat dny nebo dokonce týdny. Ať však trvají jakkoli dlouho, každá pozitivní emoce je cenným okamžikem v našem životě, který si můžeme zapamatovat a uložit do paměti.
Co tedy můžete udělat, abyste pozitivní emoce prožívali co nejčastěji? Nebojte se, určitě vám o tom povíme dále.
Seznam pozitivních emocí
Seznam 60 pozitivních emocí, abyste věděli, které pocity stojí za to sledovat a které okamžiky v životě si nenechat ujít!
- Štěstí je stav, kdy máte pocit, že vše ve vašem životě je na svém místě a zažíváte naprosté uspokojení.
- Láska je teplo a náklonnost k osobě, která je pro vás důležitá.
- Pýcha je pocit uspokojení ze svých úspěchů a úspěchů.
- Potěšení je pocit obdivu před něčím krásným nebo neuvěřitelným.
- Radost je pocit potěšení a míru, který zažíváte během nádherných okamžiků života.
- Euforie je pocit intenzivního vzrušení a radosti, který nelze popsat slovy.
- Náklonnost je pocit obdivu k někomu nebo něčemu, co ve vás vyvolává pozitivní emoce.
- Potěšení je pocit uspokojení z příjemné chuti, vůně nebo pocitu na pokožce.
- Nadšení je pocit energie a veselosti, který vás naplní v krásný den.
- Upřímnost je pocit důvěry a vzájemného porozumění ve vztazích s blízkými.
- Soucit je pocit soucitu a porozumění pro někoho, kdo zažívá potíže.
- Relaxace je pocit klidu a míru, který přichází po meditaci nebo prostě relaxaci v přírodě.
- Hravost je pocit zábavy a spontánnosti, který vám pomáhá užívat si života.
- Důvěra je pocit důvěry ve své silné stránky a schopnosti, který vám pomáhá dosáhnout úspěchu.
- Optimismus je pocit víry v lepší budoucnost a důvěra, že vše dopadne.
- Romantika je pocit připoutanosti k romantickému partnerovi, který přináší mnoho pozitivních emocí.
- Úsměv je pocit radosti a laskavosti, který můžete svým úsměvem rozdávat druhým.
- Nekontrolovatelný smích je pocit neuvěřitelné radosti a zábavy, který způsobuje nekontrolovatelný smích.
- Reciprocita je pocit vzájemné náklonnosti a porozumění ve vztahu s milovanou osobou.
- Úspěch je pocit spokojenosti a radosti z vašich úspěchů a úspěchů v životě.
- Šarm je pocit obdivu a něhy před krásou nebo jedinečností něčeho.
- Úžas je pocit překvapení a šoku z nečekaného objevu nebo události.
- Soběstačnost je pocit důvěry ve svou nezávislost a schopnost vyrovnat se se všemi těžkostmi života.
- Lehkost je pocit svobody a lehkosti v duši, který přichází po těžkém období života.
- Zájem je pocit zvědavosti a touhy učit se něco nového, což pomáhá rozvíjet se a růst.
- Vděčnost je pocit uznání za vše, co v životě máte a co se kolem vás děje.
- Nadšení je pocit energie a vášně pro to, co děláte.
- Sebevyjádření je pocit potěšení z vyjadřování svých myšlenek a pocitů.
- Svoboda je pocit lehkosti a svobody, který pochází z toho, že můžete dělat, co chcete.
- Rozkoš je pocit překvapení a radosti z nečekaného objevu nebo události.
- Blaženost je pocit míru a uspokojení z toho, že jste v harmonii sami se sebou.
- Laskavost je pocit potěšení, že můžete pomoci druhému člověku.
- Víra je pocit důvěry ve vlastní schopnosti a v to, že všechno bude v pořádku.
- Intimita je pocit blízkosti a připoutanosti k milované osobě.
- Uznání je pocit uspokojení z toho, že si toho někdo všiml a ocenil.
- Aspirace je pocit, že chceme dosáhnout více a rozvíjet se.
- Požitek z pohybu je pocit potěšení, že se můžete hýbat a sportovat.
- Skvělá nálada je pocit klidu a radosti z dobré nálady.
- Duševní klid je pocit klidu a míru v sobě.
- Náklonnost je pocit obdivu k tomu, co vás obklopuje.
- Harmonie je pocit rovnováhy a harmonie ve vašem životě.
- Pracovní spokojenost je pocit potěšení, že to, co děláte, milujete.
- Anticipace je pocit očekávání něčeho příjemného, co se má stát v budoucnosti.
- Zlepšení je pocit radosti a uspokojení ze zlepšení svého života a zlepšení sebe sama.
- Empatie je pocit porozumění a soucitu s bolestí a obtížemi někoho jiného.
- Veselá vzpomínka je pocit radosti a klidu ze vzpomínání na příjemné chvíle z minulosti.
- Respekt je pocit respektu a uznání zásluh druhých.
- Spravedlnost je pocit zadostiučinění, že pravda a spravedlnost zvítězí.
- Touha po harmonii je pocit touhy vytvořit ve svém životě harmonii a rovnováhu.
- Romantika je pocit připoutanosti k romantickému partnerovi, který přináší mnoho pozitivních emocí.
- Mír je pocit klidu a míru, který vám pomáhá vyrovnat se s negativitou a stresem.
- Porozumění je pocit porozumění a vzájemného porozumění ve vztazích s druhými lidmi.
- Obdiv je pocit obdivu k osobě nebo předmětu, který vám přináší respekt a obdiv.
- Spiritualita je pocit míru a klidu, který pochází z duchovní praxe a náboženské víry.
- Inspirace je pocit, kdy cítíte inspiraci k vytvoření nebo dosažení nových cílů.
- Příjemné očekávání je pocit radosti a potěšení, že se brzy stane něco příjemného a zajímavého.
Takové pozitivní emoce! Doufáme, že nyní víte, které pocity stojí za to sledovat a které okamžiky v životě si nenechat ujít.
