Závislost na internetu

Se všemi výhodami, které internet poskytuje, odhaluje i své negativní stránky, z nichž jednou je závislost na něm. Zdálo by se, že na tom, že zde uživatel tráví spoustu času, není nic špatného, ​​ale tento názor byl nedávno vyvrácen vědeckými výzkumy, experimenty a pozorováními prováděnými v každodenním životě.

Co je to závislost na internetu?

Není to tak dávno, co by tvrzení, že závislost na internetu je diagnózou nemoci, vyvolalo sarkastický úsměv nebo zmatek, ale dnes se stalo tvrdou realitou. Navíc tato nemoc začíná nabývat všech příznaků epidemie, protože se šíří obrovskou rychlostí a hrozí, že pohltí země a kontinenty a jejich obyvatele promění ve své poslušné služebníky. Bohužel jsou také časté tragické případy spojené s komunikací na internetu prostřednictvím komunit, které škodí psycho-emocionálnímu a fyzickému zdraví. Teenageři jsou obzvláště náchylní k vlivu online komunit.

Druhy závislosti na internetu

World Wide Web široce rozšířil své sítě, do kterých se chytá stále více nových obětí jeho zákeřných pokušení, přičemž věk závislých se každým rokem snižuje. „Nemoc internetu“ se rozšířila do té míry, že dnes odborníci začali identifikovat typy závislosti na internetu, které mají pro postižené touto podivnou nemocí své vlastní příznaky a důsledky.

Známky závislosti na internetu

Člověka nakaženého „virem závislosti na internetu“ lze velmi snadno rozpoznat. Tito lidé jsou zpravidla zcela ponořeni do virtuální reality, a tak je nejméně zajímá, jak vypadají v očích ostatních. Nezajímají se o názory ostatních, jsou lhostejní ke komentářům, nereagují na skandály, ze kterých odcházejí, nevěnují pozornost těm, kteří jsou vedle nich. Odborníci identifikovali příznaky závislosti na internetu:

• neustálý nárůst času stráveného na internetu, dosahující až 24 hodin;
• neustálá kontrola e-mailů;
• zvýšení finančních prostředků používaných k placení za internet.

Příčiny závislosti na internetu

Pokud již závislost existuje, můžete se jí zbavit pouze s pomocí odborníka: bude nutná léčba závislosti na internetu, přičemž příbuzní i samotný „pacient“ si musí být vědomi důležitosti tohoto procesu. Ale aby byla léčba účinná, je nutné identifikovat příčiny závislosti na internetu. Je jich mnoho a většina z nich má hluboký původ:

• pochyby o sobě, které jsou vlastní příliš náročným rodičům, kteří chtěli vidět své dítě „to nejlepší“, kteří nenaplnili jejich naděje;
• potíže s komunikací kvůli osobnostním rysům nebo zdravotnímu stavu;
• extrémní nespokojenost s vaším skutečným životem;
• nedostatek kontaktu a porozumění v rámci rodiny;
• zlozvyky a závislosti, odsuzované rodinou a přáteli.

Závislost na internetu u dospívajících

Jednou z nejčastějších a obtížně léčitelných je závislost na internetu mezi teenagery. Analýza důvodů vedoucích k závislosti dospívajících na internetu spočívá nejčastěji v mezilidských vztazích v rodině a vrstevnické komunitě. Často sami rodiče tlačí své malé dítě k „nemoci internetu“. Dárek v podobě počítače, tabletu, notebooku nebo iPhonu je prvním krokem do virtuální reality, do které se lehce otevírají blízcí.

A pokud to zpočátku všechno začíná zdánlivě neškodnými hrami, které uchvátí grafikou a speciálními efekty, tak se postupem času okruh zájmů rostoucích dětí rozšiřuje. Nejčastěji rodiče do jejich virtuálního světa nesmějí. Závislost na internetu mezi teenagery vzniká různými způsoby:

• nedostatek pozornosti a lásky ze strany rodičů;
• strachy a fobie vzniklé na pozadí nízkého sebevědomí, které vzniklo v důsledku komunikace se spolužáky, vrstevníky žijícími v sousedství;
• touha nalézt porozumění, lásku, sympatie;
• touha potkat neobvyklé lidi, naplnit svůj život mimořádnými činy, často v rozporu s obecně přijímanou morálkou.

K čemu vede závislost na internetu?

Mnohohodinové cestování do různých míst a komunit má škodlivý vliv na fyzický a duševní stav závislého. Čím déle je na webu, tím je pro něj obtížnější odlišit realitu od virtuálního stavu. Touha po dalším životě na internetu neprojde beze stopy pro nikoho, ale pro každého vypadají důsledky závislosti na internetu jinak:

• nedbalost, nedostatek pozornosti nejen svému vzhledu, ale dokonce i osobní hygieně;
• zdůrazňovala lhostejnost k názorům příbuzných a přátel, jejich problémům a žádostem, domácím záležitostem;
• zvýšená agresivita, zejména pokud se příbuzní snaží zakázat nebo zkrátit čas strávený komunikací s počítačem;
• zužování okruhu skutečných známých, odmítání s nimi komunikovat.

Kromě psychického stažení z reálného života vede závislost na internetu také k narušení fyzického zdraví pacienta. Nejčastěji se objevuje snížené vidění, zraková únava, bolest očí, suchost, později zraková ostrost prudce klesá. Zdravotní problémy se však neomezují pouze na tyto, přidávají se některé další:

• nízká odolnost;
• nespavost;
• opakující se bolesti hlavy;
• zvyšující se bolesti zad.

Závislost na internetu a osamělost

Samota může být překvapivě jak příčinou, tak důsledkem závislosti na internetu. V prvním případě z pocitu odmítání, pronásledování, pronásledování ze strany příbuzných či vrstevníků vzniká touha schovat se, najít ty, kteří člověka pochopí a přijmou takového, jaký je. V této situaci se nucené odmítání komunikace se skutečnými lidmi a závislost na internetu stává záchranou před šikanou a zoufalstvím způsobeným ponižováním, neláskou a nepozorností.

V jiném případě se osamělost stává důsledkem stažení uživatele z reality: je pohlcen virtuálním životem, s přáteli a známými se stává nezajímavým – nerozumí a nepodporují jeho životní styl a konverzace, které se týkají pouze internetu. Problém závislosti na internetu zde v obou případech nastupuje naplno, protože člověk je stále více odpojen od existující reality a ponořen do světa fantazie a života, který si vymyslel.

Jak se vyhnout závislosti na internetu?

Jako bažina se závislost na internetu vleče do těch, kteří jí neodolají, ale lze se jí také vyhnout bez použití speciálních prostředků a technik. Závislost na internetu je překvapivě mezi mladými lidmi na předních příčkách. Zároveň bylo konstatováno, že ti, jejichž život je bohatý a pestrý, naplněný aktivitami a setkáními, zajímavými výlety a dobrými knihami, netrpí nemocí počítače.

Jak se zbavit závislosti na internetu?

Život v naší uspěchané době, denně se měnící, plný pokušení, podvodů, lží a bombardování lidí proudy informací, někdy zbytečných a dokonce škodlivých, se pro mnohé ukázal jako příliš obtížná zkouška. Kromě toho přesný název internetu: „World Wide Web“ – plně ospravedlňuje akce vlastníků webových stránek a sociálních sítí.

Nabízejí nejen informace nezbytné pro práci a život, které lze v případě potřeby využít. Jako pavouci vtahují do svých sítí ty, kteří jsou slabí na duchu, kteří nenašli své místo v životě, kteří hledají přátele, stejně smýšlející lidi a milovníky dobrodružství a vzrušení. Ne nadarmo odborníci jednomyslně tvrdí, že závislost na internetu je problémem moderní společnosti.

Způsoby, jak se toho zbavit, do značné míry závisí na stupni zanedbání nemoci, touze se jí zbavit a správné léčbě. A může obsahovat různé metody a techniky, včetně těch, které se na první pohled zdají, ne-li absurdní, pak neúčinné, ale všechny dohromady dají pozitivní výsledek. Můžete začít tím nejjednodušším a nejsrozumitelnějším:

• plánujte si den každý den, práci na internetu věnujte minimum času;
• pamatujte na svou rodinu a přátele a udělejte si čas, abyste jim pomohli, a navštivte je, pokud nebydlí poblíž;
• Zaveďte do svého života sport a navštivte fitness klub, plavecký bazén, posilovnu a pracujte na čerstvém vzduchu.

Jak se zbavit závislosti na internetu – rady psychologa

Psychologové, kteří jsou obeznámeni s problémem závislosti na internetu z první ruky, tvrdí, že není smrtelná a s trochou snahy ze strany člověka trpícího touto nemocí, jeho příbuzných, přátel a odborníků se jí lze zbavit, resp. alespoň snížit jeho škodlivý vliv na ničení osobnosti. Poradí, jak překonat závislost na internetu:

Autor v tomto překladu podrobně popisuje 9 pravidel rozumné konzumace digitálního obsahu, která na sobě úspěšně otestoval.

Stává se vám, že si sednete ke čtení své oblíbené knihy, ale vaše mysl začne. bloudit. Máte problémy se soustředěním v práci nebo ve škole? Dříve, i když jsem sledoval filmy nebo pořady, jsem měl pravidelně touhu kontrolovat svůj e-mail, sociální sítě, zpravodajství a tak dále.

Možná jste naštvaní, protože se nemůžete soustředit. A pak tahle pitomá zpráva, že se někdo zase snaží zničit naši planetu, zkazí náladu. A možná si říkáte: „Proč ke mně všechny tyto informace přicházejí? Proč je pro mě tak důležité, kdo koho lajkoval na sociálních sítích? Proč bych se o to všechno měl starat?

Pokud to zní jako vy, pak mám tři zprávy – jednu špatnou a dvě dobré.

1. Špatnou zprávou je, že přirozený proces odměňování vašeho mozku byl narušen.
2. První dobrou zprávou je, že se jedná o běžný problém, který před vámi řešilo mnoho lidí.
3. Druhou dobrou zprávou je, že v tomto článku se podělím o devět pravidel, která mi umožnila se s tím vypořádat.

Pokud si myslíte, že způsob, jakým interagujete s digitálním světem, vám ničí život, snižuje vaši produktivitu a snižuje vaši kreativitu a motivaci, vítejte u kočky.

Váš smartphone, notebook, vaše účty na sociálních sítích, váš e-mailový klient, vaše oblíbené blogy a streamovací služby, to vše jsou příčiny narušení přirozeného systému odměňování v mozku (systém vnitřního posílení). Každý den vystavujete svůj mozek nadměrné stimulaci, na kterou prostě není určen. Proto je těžší než kdy jindy soustředit se, relaxovat, mít schůzku, jíst večeři nebo být v koupelně, aniž byste se dívali na obrazovku svého mobilního zařízení. A v určité chvíli se zdá, že už to není možné ovládat.

Po dlouhém a intenzivním pobytu v digitálním prostoru se souřadnicový systém vašeho mozku posunul, jeho orientační body se posunuly. Vytvořila se závislost: přesvědčili jste se, že vysoká aktivita ve virtuálním světě je nezbytná k tomu, abyste se cítili jako plnohodnotný člověk.

Opičí mozek a dopaminová tlačítka

Je pro nás obtížné omezit naši digitální přítomnost, protože náš opičí mozek to považuje za levný způsob, jak získat potěšení.

Kromě strachu je nejdůležitějším motivátorem chování odměna. Odměna je spojena s centrem potěšení, které uvolňuje příslušné neurotransmitery (zejména dopamin), když děláme něco, co bylo kdysi spojeno s přežitím lidského druhu.

Zde je to, co zvyšuje hladiny dopaminu (ačkoli to není úplný seznam):

• sociální interakce
• Sex
• Trest těch, kteří si to „zaslouží“
• Novinka a překvapení
• Юмор
• Vlastnictví nezvratných důkazů/pocit svéprávnosti

V raných fázích lidského vývoje všechny tyto věci úzce souvisely s přežitím. Nyní si to vše můžete donekonečna užívat přijímáním náhradníků z virtuálního světa.

Váš smartphone, notebook, sociální média, váš e-mailový klient, vaše oblíbené blogy a streamovací služby – opičí mozek je vnímá jako velká lesklá dopaminová tlačítka. Stiskněte tlačítko a dostanete výsledek. Pokud chcete více, stiskněte znovu.

Možná to nebudeme brát tak vážně, ale mozek je velmi tvárný. Dlouhodobé vystavení podnětům způsobuje, že určité věci očekává a oceňuje. To, co krmíte svůj mozek, v něm vytváří vzorce. V našem případě je to (mimo jiné):

Potřeba vyhnout se nepříjemným okamžikům v reálném životě, schovat se do bezpečného a pohodlného virtuálního světa.

Jak jsem psal výše, tento problém lze vyřešit a naučit se znovu:

• Myslete jasně
• Buďte produktivnější a kreativnější
• Buďte laskavější k sobě i ostatním
• Vneste do svého života více klidu a rozjímání
• Snížit úzkost

Nebo, jednoduše řečeno: můžete přejít ze stavu neustálého rozptýlení do stavu klidného, ​​jasného myšlení.

Pojďme tedy formulovat náš cíl konkrétněji.

Mezi „zdravým“ a „chutným“

Virtuální svět nelze jen tak opustit. Můžete přestat kouřit, ale nemůžete přestat jíst. Konzumace digitálního obsahu je jako jídlo. Musíme jíst. Musíme najít určitou rovnováhu mezi podmíněným „chutným“ a „zdravým“. Například na jedné straně máte syrovou zeleninu, libové bílkoviny, vejce a tuňáka, quinou a čočku. Na druhé straně jsou chilli brambory, popcorn, dorty, hořká čokoláda a alkohol.

Pravděpodobně nemůžete jíst hranolky každý den a udržovat si optimální zdraví. Možná si to někdy můžete dovolit, pokud jste dobře jedli a cvičili. Život s červeným vínem, čokoládou a kouskem dortu je samozřejmě zábavnější než život bez nich. Zde je ale důležitější rovnováha.

Stejně tak existují pracovní e-maily a videa na YouTube o správných technikách hrabání listí. Pro pobavení mám například videa s kočkami, čtení ošklivých tweetů a porno.

Vaším cílem je najít střední cestu mezi užitečností a zábavou. Ale jak to udělat? Pomohlo mi 9 pravidel, o kterých vám hned povím. Tak.

9 pravidel pro konzumaci digitálního obsahu

Každé z těchto pravidel popisuje nový model spotřeby. Zformuloval jsem je jako soubor tipů pro rozvoj nových návyků. Pro srovnání nejprve uvádím špatné rady a poté vysvětluji podstatu odpovídající užitečné rady.

Pravidlo č. 1: Používejte zařízení účelně

Špatná rada: podívejte se na obrazovku, kdykoli něco potřebujete. Ustaraný? Jste naštvaný? Sama? Nudný? To, co potřebujete, je na obrazovce. Klepněte na obrazovku, jako by to byl automat. Opičte se naplno!

Užitečné tipy: Při používání digitálních zařízení buďte opatrní. Položte si otázky: „Proč to dělám? Co zde chci najít? jaký je můj cíl?

To vám umožní dopřát si nějakou „zábavu“, aniž byste ji proměnili v životní styl. Když se cíleně rozhodnete otevřít Instagram nebo Facebook, je to velmi odlišné od impulzivní akce způsobené nepohodlí, nudou nebo strachem.

Omezte bezcílné procházení. Je to jako jíst z nudy. Používejte zařízení, když ho opravdu potřebujete, a poté ho odložte.

Zbavte se zvyku telefon jen vytáhnout a kroutit s ním v rukou. Nevytahujte telefon, jako byste s ním chtěli někoho resuscitovat. Zkuste v klidu. otevřete tašku. vyndejte telefon. používejte ho s rozmyslem. vraťte ho zpět. Zní to hloupě, ale právě to pomáhá vašemu mozku zpomalit na normální rychlost.

Pravidlo č. 2: Odstraňte digitální zařízení ze středu vašeho vesmíru

Špatná rada: Neustále sledujte svůj telefon, počítač a také televizi. Je lepší mít vše XNUMX/XNUMX. Odpovídejte na všechny zprávy a pozvánky, jakmile se objeví na obrazovce. Podívej se sem. Teď se tam podívej. A teď tady!

V ekonomice pozornosti jsou váš čas a osobní prostor cennější než kdy jindy. Nyní existuje obrovský ekosystém společností, které o to soutěží. Řiďte se jejich příkazy – klikněte a přejeďte, zatímco vás skutečný život míjí.

Užitečné rady: Namísto toho, abyste se na život dívali jako na nerozlišenou šmouhu, nekonečnou řadu obrazovek, ze kterých občas vzhlédnete a zeptáte se „Huh?“, zkuste nakreslit jasnou hranici mezi vaší (účelnou) přítomností ve virtuálním světě a zbytkem svého života.

Čas od času musím určitě zkontrolovat svou schránku (e-mail, SMS, Slack atd.), ale jen pro jistotu, že tam není nic urgentního do práce. Dělám to podle svého plánu a nesnažím se skákat jako motýl z jednoho úkolu do druhého.

A nikdy nevycházím z domu s telefonem v ruce. Pokud potřebuji použít svůj telefon, zastavím se, vyndám ho, použiji ho, dám ho zpět a pokračuji ve svém životě. Když telefon nebo notebook nepoužíváte, odložte ho do tašky nebo zásuvky na stole.

Přesuňte svá digitální zařízení ze středu svého vesmíru do dlouhé zásuvky, do které se čas od času podíváte. Vaše kvalita života se výrazně zlepší.

Pravidlo č. 3: Rozdělte svůj obsah na „Nikdy“, „Někdy“ a „Vždy“

Špatná rada: Konzumujte „digitální nezdravé jídlo“:

• S nekonečným svitkem
• Vyvolání silných emocí
• Rychlá aktualizace
• Extrémně nezralé (subreddity se všemi druhy keců, Twitter, 4chan atd.)
• Dostupné všude a na vyžádání

Ale stejně jako skutečné nezdravé jídlo, jeho příliš mnoho zcela zničí váš jídelníček. Budete ho chtít jíst stále více. Postupně se vaše myšlenky stanou jako nekonečně sarkastické, kruté a sprosté výbuchy Twitteru nebo Buzzfeedu.

Užitečné tipy: Jste to, co jíte. To platí jak pro potraviny, tak pro digitální obsah. Rozdělte svůj informační jídelníček na „Nikdy“, „Někdy“ a „Vždy“.

Nikdy: Absolutní odpad, který může způsobit poruchu vašeho mozku. Například Twitter je na mém seznamu zakázaných. To je 99% odpadu. Pokaždé, když tam jdu, vylezu z králičí nory během pár hodin. Frustrovaný, naštvaný a přemýšlel, čím jsem ztratil čas. Pro mě je Twitter jednoznačně mínus.

Můj seznam „Nikdy“ také zahrnuje téměř všechny zpravodajské weby, blogy s násilím, trollingem, drby a politickým obsahem.

Někdy: rozumné ústupky. Použijte to jako odměnu. Vstávali jste brzy a tvrdě pracovali? Skvělé, užijte si svůj den na Netflixu. Nebo si dejte desetiminutovou pauzu na Instagramu. Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla; víš, kdy si to opravdu zasloužíš.

Můj seznam „Někdy“ zahrnuje také Reddit (POUZE motivační/pozitivní subreddits), Facebook, New York Times, dobře napsané blogy o podnikání, motivaci nebo zdraví. Existují autoři a blogy, které produkují dobrý obsah. Přidejte je do svého seznamu adresátů a přečtěte si je.

Vždycky: KNIHY. Knihy nejen trénují vaši mysl, aby monotónně absorbovala velké množství informací, ale mnohé z nich konkurují jakékoli obrazovce, pokud jde o kvalitu zobrazení textu.

Čtu například knihy o filozofii, seberozvoji, historii, podnikání a také biografickou a beletristickou literaturu. Kromě toho si pro odpočinek po pracovním dni čtu fantasy nebo thrillery.

Pamatujete na přísloví „sejde z očí, sejde z mysli“? Zrušte sledování špatných subredditů. Použijte Social Fixer k blokování ošklivých klíčových slov/domén z vašeho Facebook feedu. K blokování Twitteru použijte blokovač URL.

Pravidlo č. 4: Zastavte multitasking

Špatná rada: Rychlé přepínání z jedné obrazovky na druhou. Vyskakují upozornění, aby vás nerozptylovaly. Odpovídejte na e-maily cestou do kavárny. Během přednášky zkontrolujte své sociální sítě. To vše je superproduktivní, ale. z nějakého důvodu to snižuje produktivitu, zvyšuje podrážděnost a vyčerpává vaši energii.

Užitečné tipy: Znovu objevte radost z hlubokého soustředění se na svou práci s čistou myslí. Neustálý multitasking programuje váš mozek, aby myslel mělce a chaoticky. Chcete-li být kreativní, musíte se ponořit hlouběji.

Ujasněte si své priority na začátku každého dne. V případě potřeby si je zapište. Rozhodněte se, co budete dělat. Ještě lépe, naplánujte si na to čas – jako by to byla schůzka ve vašem kalendáři. Domluvte si schůzku sami se sebou.

Když je čas pracovat, vytvořte skutečně pracovní prostředí. Vypněte na svém notebooku a smartphonu upozornění na všechny věci kromě těch nejdůležitějších, naléhavých. Zavřete nepotřebné karty. Pusťte si relaxační hudbu, která vás nerozptyluje. Střídejte malé intervaly práce a odpočinku, například pomocí techniky Pomodoro.

Pravidlo č. 5: Zvolte živou komunikaci

Špatná rada: Pozorně sledujte aktivitu na sociálních sítích – ať už od přátel, rodiny, spolupracovníků, bývalých spolubydlících, někoho, koho jste potkali na večírku, nebo kohokoli jiného. Zapojte se: Předveďte svůj cool život a oslavte úžasnost ostatních.

Nevěnujte pozornost realitě. I když si koupíte skvělé auto nebo budete jíst gurmánské jídlo, nezapomeňte to zveřejnit na sociálních sítích a očekávejte emoce ostatních lidí a souhlas ostatních z virtuálního světa.

Užitečné tipy: Častá a dlouhotrvající sociální spojení s lidmi z masa a kostí.

Člověk je sociální bytost, ale sociální sítě nabízejí pouze simulakra, která donekonečna svádí, ale nikdy neuspokojí.

Zavolejte starým přátelům nebo známým a jděte nejprve do kavárny, abyste vše dohnali. Pozvěte někoho na rande. Jděte do domu přítele a BUĎTE s ním. Nebojte se dokumentovat to na svých sociálních sítích.

Osobně mám stále účet na Facebooku a Redditu a vše ostatní jsem opustil. A to je skvělé. Ano, něco mi chybí, ale nechávám volný prostor pro živou komunikaci.

Pravidlo č. 6: Zastavte porno

Špatná rada: Uspokojte své požitkářské touhy do sytosti. To je v pořádku, to je skvělé.

Porno, stejně jako hazardní hry a shopaholismus, je ukázkovým příkladem toho, jak se mozkový systém odměn porouchá kvůli nadměrnému uspokojení přirozené a zdravé touhy. Stejně jako hráč musí neustále tahat za páku, aby dostal dopamin, pokročilí milovníci porna se naučili, které páky zatáhnout, a nemohou přestat.

Užitečné tipy: Je to jednoduché – přestaňte se dívat na porno.

Pokud vás děsí samotná myšlenka skončit s pornem, gratuluji – teď už jistě víte, že je to váš problém. Neexistuje žádný důvod, proč by měl zdravý člověk sledovat porno. Miliardy našich předků rozvinuly fantazii. Můžeme to udělat taky.

Ještě lépe se zaměřte na intimitu se svým milovaným nebo pracujte na jeho nalezení. Nakonec navštivte /r/nofap nebo /r/noporn

Pravidlo č. 7: Nepoužívejte digitální zařízení ráno a večer

Špatná rada: Držte telefon u postele. Než vstanete, probuďte se, zkontrolujte si doručenou poštu, Twitter a Instagram. Než půjdete spát, zírejte na obrazovku, dokud neomdlíte.

Užitečné tipy: Je velmi důležité mít ranní a večerní rutinu bez obrazovky. V první a poslední hodině dne musíte omezit aktivitu. Sledujte přirozené cykly bdění a spánku svého těla. Význam tohoto doporučení nelze přeceňovat.

Ráno je potřeba k probuzení mysli a dobití energie na celý den. Poté, co vstanete, začněte číst, psát si deník, meditovat nebo se protahovat. Postupně zvyšujte úroveň své aktivity. Vstávám kolem šesté, ale na obrazovku se dívejte až v osm. Poslední hodina před spaním by měla být věnována odpočinku. Doporučuji číst před spaním.

Během této doby by samozřejmě měl odpočívat i váš telefon a počítač. A nejlépe daleko od postele

Pravidlo č. 8: Komunikujte online jako ve skutečném životě

Špatná rada: Nechte své vnitřní dítě volně běhat online. Lidé vystupují, donekonečna reptají, hádají se s cizími lidmi a zanechávají ošklivé komentáře. co je na tom špatného? Nejste to vy, ale váš avatar na internetu, kdo se takto chová.

Pravda, mění se i vaše chování v reálném životě. Nebylo ale prokázáno, že se mění právě kvůli tomu. Stali jste se krutějšími ke skutečným lidem, které milujete? Nebo je to jen špatný den? Vaše chování na internetu s tím nemá nic společného.

Užitečné tipy: Snažíte se (doufejme) být laskavým, velkorysým, emocionálně stabilním, přemýšlivým, přemýšlivým, inteligentním, cílevědomým a motivovaným člověkem. Chovejte se tedy podle toho i online. Nechat své vnitřní dítě pobíhat bez dozoru je nebezpečná věc, zvláště v této době, kdy jsou online a offline osobnosti extrémně blízko sebe. Podívejte se na svou online pověst jako ve skutečném životě.

Samozřejmě, nikdo není dokonalý. Vaším úkolem není být dokonalý, ale rozpoznat, kdy jste sešli z cesty, a vrátit se na správnou cestu.

Jaké odměny dostanete za vítězství v bitvách s neznámými neznámými lidmi? Ano, nesouhlasí s vámi. Ano, jsou strašně ignoranti, hloupí a nesprávní. No a co? Přes internet je nepřesvědčíte. Dáte jim jen to, co opravdu chtějí: reakci. Tak to nedělej.

Pravidlo č. 9: Zlepšete se offline

Špatná rada: Snažte se získat co nejvíce lajků, retweetů celebrit, sledujících, hlasů pro a dalších pozitiv. Važte si jich. Pouze oni ukazují, jakou opravdu stojíte.

Užitečné tipy: život je krátký. Všichni zemřeme, ale smrt není to nejhorší. Je děsivé pomalu mizet. Vaše zdraví, naděje a sny pravděpodobně zmizí dříve než vaše mysl a tělo.

Abychom tomu čelili bez lítosti, musíme na sobě pracovat. Musíme usilovat o dokonalost. Ne vysněná dokonalost (nadlidská krása nebo bohatství bez námahy), ale realistická: příjemný, produktivní život plný zajímavých zkušeností a dobrých lidí, bez zbytečného utrpení. A když se nás zeptáme, zda jsme šťastní, měli bychom být schopni bez váhání odpovědět „ano“.

Digitální prostor nám v tom může pomoci například tehdy, když informační technologie silně souvisí s naší profesí. A obvykle to všechno závisí na platu, dobrém autě nebo bytě. My sami se musíme snažit stát se laskavějšími, pozornějšími a tak dále. Tvrdou prací na sobě budeme rádi sledovat, jak se postupem času mění naše povaha a zdraví k lepšímu a dostavují se kariérní úspěchy. Je to všechno dlouhé a obtížné, ale hra stojí za svíčku.

Udělejte své první kroky

Nebudu originální, když řeknu, že hlavní věcí je vaše touha změnit svůj život. Pokud si uvědomíte, že závislost je opravdu silná, s největší pravděpodobností se vám podaří udělat alespoň první kroky. Vím to jistě, protože jsem byl v této situaci a dokázal vše napravit. Dosáhl jsem úrovně relativního klidu a štěstí, které jsem považoval za nemožné.

Ale nemyslete si, že jsem guru, který dosáhl osvícení a mluví z výšky své velikosti. Samozřejmě, zatímco já sám mám k dokonalosti daleko. Dnes jsem však v mnohem lepší formě než před pár lety. Doufám, že vám tato pravidla pomohou stejně jako mně.

Servery VPS od společnosti MacLeod jsou rychlé a bezpečné.

Zaregistrujte se pomocí odkazu výše nebo kliknutím na banner a získejte 10% slevu na první měsíc pronájmu serveru libovolné konfigurace!