Při zakládání nového podnikání ho samozřejmě chceme dotáhnout až do konce. Ale někdy, když jsme dokončili cestu o 50-70%, jsme unavení a ztratíme o to zájem. Pak je potřeba se namotivovat a odněkud nabrat sílu do dalších akcí, abychom tento úkol splnili na 100%.
V tomto článku vám dáváme do pozornosti 25 způsobů sebemotivace. Doufáme, že vám pomohou dokončit každý započatý úkol. To je samozřejmě velmi individuální. A co je ideální pro někoho, nemusí být ideální pro někoho jiného. Níže popsané metody jsou univerzální. Vyberte si, co je pro vás relevantní, a použijte to.
25 způsobů, jak se motivovat:
1. Stanovte si priority.
Přemýšlejte o tom, co je pro vás v tuto chvíli na prvním místě, co je druhé. (rodina, přátelé, práce/podnikání, volný čas, služba druhým lidem/charita. ) Je důležité pochopit, jakou prioritu ve vašem životě nebo ten projekt patří.
2. Stanovte si cíle.
Stanovení cílů není vždy snadné. Pamatujte, že cíle musí být zapsány, musí být dosažitelné a mít časový limit. Identifikujte svůj projekt s jedním ze svých cílů.
3. Zvýrazněte mezistupně.
Pokud je projekt dostatečně velký a zabere hodně času, definujte několik fází jeho realizace. Usnadní vám to shrnutí a vyhodnocení vaší produktivity.
4. Ignorujte to, na čem nezáleží.
Někdy se zdá, že se všichni spikli, aby nás odvrátili od našich cílů. Opravy od sousedů. Uplakánek. Nekonečné telefonáty. Studený. Počítač se kazí. seznam pokračuje.
Ale. Musíme se naučit abstrahovat od všeho, co nás nevede k našemu aktuálnímu prioritnímu cíli. Samozřejmě bez fanatismu, nebo se dokonce nebude mít kdo radovat z jeho dosažení.
5. Vytvořte pro vás nejvhodnější pracovní prostředí.
Možná je nejvyšší čas udělat pořádek na ploše. Nebo vám možná chybí fotka vašeho milého, při pohledu na kterou se budete inspirovat. Nebo byste si možná měli přinést čerstvé polní květiny. Přemýšlejte o tom, jaké prostředí je potřeba, aby vás motivovalo.
6. Pište si deník o svých úspěších.
Zapisujte si své úspěchy, i ty na první pohled nejnepatrnější. V těžké chvíli si je znovu přečtěte a možná vás donutí jít dál.
7. Vytvořte si vlastní zápisník s motivačními citáty od známých osobností.
Noste ji vždy s sebou a znovu si ji přečtěte, když budete potřebovat pomoc.
8. Čtěte životopisy lidí, kterých si vážíte.
Příběhy o úspěchu od lidí, kterých si vážíte a které byste rádi napodobovali, budou mít rozhodně pozitivní dopad na vaši sebemotivaci.
9. Sledujte motivační filmy.
Vyberte si sledování filmů o dosažení úspěchu, překonávání obtíží atd. Některá doporučení naleznete na našem webu. (odkaz)
10. Obklopujte se pozitivními lidmi.
Najděte lidi, kteří budou vidět věci stejně jako vy, kteří vás budou motivovat a možná vás i „kouzelně nakopnou“.
11. Odejděte od negativity.
A z jakékoli negativity. Nedívejte se na špatné zprávy, nekomunikujte s lidmi, kteří jsou „všichni špatní“. Slovo „ne“ používejte zřídka a ve správném kontextu.))
12. Smích je také dobrý.
Smějte se častěji. Podívejte se na dobrou komedii nebo si přečtěte vtipy. Stres zmizí, pokud máte dobrý smysl pro humor.
13. Fyzická aktivita poskytuje relaxaci.
Veďte aktivní životní styl. Běhejte, jděte do posilovny nebo bazénu, na kolečkové brusle nebo brusle. Jakákoli fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, díky kterým se cítíme šťastní a pomáhají nám zvládat stres a úzkost.
14. Odměňte se za dokončení milníku.
I když je konec projektu ještě daleko, ale dokončili jste malou etapu, určitě si pro sebe vymyslete odměnu. Může to být výlet mimo město, výlet do vaší oblíbené restaurace nebo dokonce položka, kterou jste si dlouho chtěli koupit.
15. Pracujte na více projektech najednou.
Možná zjistíte, že je pohodlnější pracovat na více projektech. Pokud vás jeden z nich omrzí, můžete přejít na jiný. Ale v tomto případě existuje nebezpečí, že pokaždé spustíte nový projekt, aniž byste dokončili některý z předchozích. Omezte se na 2-3 projekty, které budete provádět paralelně.
16. Stanovte si cíle veřejně.
Mluvte o svých plánech a projektech s přáteli, na sociálních sítích, na svém blogu. Tímto způsobem budete mít méně únikových cest. Musíme to udělat, protože jinak se budeme stydět před všemi, kdo to věděli.
17. Berte potíže jako samozřejmost.
Při zahájení projektu si vždy uvědomte, že narazíte na potíže a překážky. Ať vás nezneklidňují, ale ať jsou vnímány jako nedílná součást procesu.
18. Soutěžte sami se sebou nebo s „konkurenty“.
Tato metoda je relevantní, pokud si chcete vypěstovat užitečný návyk. Například běh v 6 hodin ráno. Najděte někoho, kdo to chce taky. Stanovte si obecný cíl – například běhejte každý druhý den po dobu jednoho měsíce ráno. Můžete také určit, kolik kilometrů. Stanovte trest pro každého, kdo vynechá alespoň 1 den. Může být peněžní (například 100 UAH za každý zmeškaný běh), nebo může být vtipný (oblékněte si nějaký legrační kostým a běžte v něm).
19. Zbavte se strachů.
“Strach má velké oči.” Pokud se na obtížnost díváte prizmatem strachu, pak ji výrazně zvyšuje. Motivace kvůli tomu klesá o stejnou hodnotu.
20. Projděte se na čerstvém vzduchu.
Váš mozek zoufale potřebuje kyslík. Pokud ho na vašem pracovišti není dostatek, vaše produktivita klesá a objevuje se ospalost. Pokud cítíte přetížení mozku, je čas jít na procházku.
21. Zbavte se perfekcionismu.
Udělejte vše dobře hned napoprvé, ale nesnažte se donekonečna zdokonalovat určitý krok. Možná nikdy nedosáhnete dokonalosti a projekt vás začne docela nudit. O jaké motivaci se tu bavíme?
22. Multitasking stranou.
Pokud se opravdu zaměřujete na dosažení konkrétního cíle a chcete projekt dovést k logickému závěru, pak se nerozčilujte.
23. Peníze také motivují.
Pro mnoho lidí jsou peníze také motivací. Pokud je to váš případ, představte si, jak konec projektu ovlivní vaši finanční situaci: kolik dostanete, co si můžete koupit, kam jít. Pak budete chtít projekt dokončit co nejdříve.
24. Sláva a uznání.
Pro některé lidi jsou sláva a uznání ještě důležitější než peněžní odměny. Přemýšlejte o tom, kolik lidí bude vědět o vašem úspěchu a jak budete potěšeni jejich obdivem.
25. Veřejná prospěšnost.
Pokud projekt, který děláte, nesouvisí s materiálními úspěchy, ale je spíše charitativní, pak přemýšlejte o výhodách, které přinese mnoha lidem a o tom, jak šťastní budou, když jej zrealizujete.
Toto není úplný seznam způsobů, jak se motivovat, ale pro začátek to stačí. Vyberte si metody, které jsou pro vás vhodné, a vždy dokončete, co začnete.
Doporučujeme také zhlédnout alespoň jeden z 5 inspirativních filmů.
podíl
Pomocí našich online kognitivních simulátorů můžete výrazně zlepšit paměť, pozornost, myšlení, vnímání a zvýšit produktivitu svého mozku.
Málokdy máme sklon dělat něco jen tak, kromě relaxace. Abychom vyvinuli jakékoli úsilí, potřebujeme cíl, podnět, motivaci. Když motivace přichází zvenčí, je vše jednoduché: v závislosti na typu úkolu sebereme odvahu, nadšení nebo dokonce pod hrozbou trestu a uděláme to. Když ale potřebujeme pro sebe něco udělat, i když je to důležité, občas nám chybí síla a vytrvalost. Existují zde 2 druhy motivace – vnější a vnitřní.
Otálení
Nejčastější duševní pastí je prokrastinace. Dostáváme se do toho kvůli nedostatku vnitřní motivace. Můžete se donekonečna učit cizí jazyk, ale vše je omezeno na proces bez viditelného výsledku. Nebo se prohánějte v křoví a nikdy se nepouštějte do práce. Motivace, která vychází zevnitř, se nazývá sebekázeň. Tuto dovednost lze rozvíjet, ale závisí na více faktorech: zájmu, odměně nebo trestu, rozsahu pozornosti – schopnosti soustředit se na jednu činnost po dlouhou dobu.
strategie
Sebekázeň je základem time managementu – umění kompetentního time managementu. To platí nejen pro zaměstnance organizací, ale pro každého z nás. Tajemství produktivity v jakémkoli podnikání spočívá ve schopnosti správně odhadnout a rozdělit čas, nástroje a zdroje, aby bylo vše hotovo. Zde je několik triků, jak na to:
- Před zahájením nového dokončete všechny předchozí úkoly. Myšlenky, že vás něco tíží, vám zabrání plně se zapojit do nového snažení. A řešit několik projektů najednou je velmi pracné, protože. budete muset mezi nimi přepínat a pokaždé se znovu potápět.
- Stanovte si cíl, určete jeho důležitost pro sebe a rozdělte si cestu k jeho dosažení na malé úrovně.
- Odstraňte rušivé vlivy: nastavte si na svém smartphonu limity, vypněte okamžitá upozornění a vytvořte si plán. Například jednou za 2 hodiny zkontrolujte e-mail a instant messenger.
- Sledujte svůj emoční stav. Někdy si nedokážeme srovnat myšlenky, protože zažíváme ozvěny stresu, něco nás trápí nebo dokonce bolí. Pochopením procesů probíhajících v těle můžeme optimalizovat naši produktivitu.
- Vypořádejte se s bariérami, které vás blokují. Možná nemáte dostatek informací nebo s některými aspekty nesouhlasíte. Aplikujte na úkol kritické myšlení a určete, zda vám bude skutečně prospěšný.
4 TOMATOES
Asi před 30 lety, v té době ještě jako student, Francesco Cirillo přišel se cvičením, které podporuje vytrvalost a správně rozděluje čas práce a odpočinku. Nazval to technika Pomodoro, z italštiny pro „rajče“. Zahrnuje nastavení budíku (Francesco měl časovač ve tvaru rajčat) na 25 minut. Během této doby se nemůžete nechat rozptylovat žádnými vnějšími faktory, musíte se plně soustředit na svou práci. Po hovoru si dejte 5 minut pauzu. Po 4 takových přístupech, tzn. po 2 hodinách si udělejte delší přestávku – 15-30 minut.
Lidská psychologie je koncipována tak, že pokud chybí motivace, budeme vždy hledat jiné aktivity, než jaké je třeba dělat. Kromě stanovení cílů a přísného time managementu existují způsoby, jak se dále disciplinovat.
- Uveďte svůj cíl. Když s někým probíráte své plány, přikládáte mu větší důležitost. Navíc to omezuje vaše možnosti ústupu, protože nikdo si nechce přiznat vlastní bezmoc.
- Zaznamenávejte své úspěchy. Označte si dokončení každé fáze dosažení cíle, odměňte se za vykonanou práci. Spokojenost s vlastními schopnostmi a očekávání odměny podnítí zájem o úkol a dá podnět k jeho rychlejšímu dokončení.
- Soutěžit. Zdravá soutěživost nás nutí dělat pokaždé trochu víc.
- Zapomeňte na perfekcionismus. Nejlepší nepřítel dobra. Když se budeme snažit dělat vše perfektně, můžeme se zafixovat na jednom jevišti a neposouvat se vpřed.
Udržujte duševní a fyzický tón. Pokud jsou tělesné funkce oslabené, žádná stimulace nepomůže. Pečujte o své zdraví, dopřejte si dostatek sluníčka a vitamínů, choďte na procházky a cvičte mozek. Obecný tón vytváří řetězovou reakci: cítíme se lépe – lépe se vyrovnáváme s věcmi – díky tomu se cítíme lépe – a tak dále.
