Seberozvoj – co to je v psychologii

Osobní seberozvoj je nepřetržitý proces duchovního a osobního rozvoje. To je neustálá práce na sobě a zdokonalování různých dovedností, vůle, komunikačních dovedností, ale i schopnosti stanovit si ty správné cíle, najít motivaci a těchto cílů dosáhnout.

Psychologie seberozvoje je směr v psychologii, který studuje procesy změny osobnosti člověka v průběhu práce na sobě na fyzické, sociální, duchovní, intelektuální a profesionální úrovni.

V tomto článku vám řekneme, co je seberozvoj v oblasti psychologie, a zjistíme, jaké faktory ovlivňují komplexní osobní seberozvoj člověka.

Co přináší neustálý osobní rozvoj?

Každý člověk má od přírody soubor základních psychologických procesů, které mu pomáhají vnímat svět kolem sebe.

• Řeč
• Vzpomínka
• Pozor
• Myslící
• Představivost
• Pocit
• Vnímání

Každý jedinec si na základě svých zkušeností, osobních dovedností a vnějších okolností utváří znalosti a zdokonaluje výše uvedené vlastnosti. Psycho-emocionální stav člověka přímo závisí na úrovni rozvoje osobních kvalit. Řeč, myšlení, paměť jsou hlavní kognitivní procesy vývoje. Zároveň je důležité zlepšovat další vlastnosti. Získání dalších vlastností a dovedností vám umožní zvýšit vaši osobní úroveň.

Z psychologického hlediska nám zlepšení dává příležitost přizpůsobit se a přizpůsobit se měnícím se okolnostem, překonávat obtíže, analyzovat události a jevy, najít motivaci a převzít odpovědnost za své činy.

Je důležité vzít v úvahu, že každý člověk je individuální a má své vlastní priority a touhy, a proto projevuje touhu po seberozvoji v různých směrech. Pro někoho je důležitý profesní seberozvoj, pro jiného je důležité sebezdokonalování v oblasti mezilidských vztahů.

Kde začít s osobním rozvojem?

Cesta k seberozvoji a osobní seberealizaci začíná uvědoměním si svých potřeb životních změn. Každý má své vlastní a závisí na touhách a prioritách. Seberozvoj a seberealizace je neustálá práce a práce na sobě. Přitom je potřeba se vyvíjet podle určitého systému. Než tedy začnete pracovat na osobním růstu, musíte mít plán krok za krokem, konkrétní seberozvojový program.

Fáze osobního seberozvoje:

• Sebepoznání. V této fázi musíte porozumět sobě, svým prioritám, hodnotám, povolání a rozhodnout se pro dovednosti a znalosti, které potřebujete získat.
• Uvědomění si nedostatků. Je důležité pochopit, že každý má nedostatky, a to je normální. Jakýkoli nedostatek lze důkladně propracovat a proměnit ve výhodu. Opravitelné nedostatky lze napravit, neopravitelné nedostatky lze akceptovat. Kritické myšlení vám umožní pochopit, jak můžete využít své individuální osobnostní rysy. Hlavní je nebát se změnit sebe, své koníčky, práci, životní styl.
• Stanovení cílů. V této fázi si musíte stanovit cíl a stanovit časový rámec pro jeho dosažení. Pokud jste si stanovili globální cíle pro seberozvoj, nesnažte se je dobýt v co nejkratším čase. To může vést k vyhoření. Doporučuje se rozdělit své cíle a záměry na malé části. Udělejte si plán na týden, měsíc, čtvrtletí. To vám usnadní, i když po malých krůčcích, postup vpřed.
• Rozvíjení způsobů, jak dosáhnout cílů. V této fázi čtěte knihy, sledujte filmy o seberozvoji. Důležité bude navštěvovat školení a kurzy psychologie. Langovo centrum psychologické pomoci v Moskvě pravidelně pořádá školení a semináře o osobním růstu a seberozvoji. Představení souboru aktivit zaměřených na rozvoj vlastního potenciálu, zvýšení sebevědomí a sebeúcty. Naučíte se techniky seberealizace a sebemotivace, naučíte se stanovovat cíle a dosahovat jich.
• Aktivní akce. Když máte jasný cíl a znáte metody, jak ho dosáhnout, začněte jednat. To je klíč k vašemu úspěchu. Udělejte ze svých plánů skutečnost, protože bez praxe nebudou nabyté znalosti užitečné. Nabíjejte se pozitivitou, komunikujte s lidmi, kteří již dosáhli úspěchu. Neposlouchejte kritiku ostatních lidí. Máte cíl, dosáhněte ho.

Pamatujte: po dosažení jednoho ze svých cílů se vraťte do první fáze. Stanovte si nové cíle a dosáhněte jich. Proces osobního seberozvoje je pravidelný a nepřetržitý.

Udržujte své zdraví za všech okolností. A provádět prevenci nemocí. Hlídejte si stravu a kvalitu spánku. Sportujte, veďte zdravý životní styl. Najděte si koníčka, který vám přinese pozitivní emoce a dodá vám sílu a důvěru ve vaši vlastní hodnotu.

Co brání seberozvoji a seberealizaci jedince?

Mnoho lidí jde s proudem a ztrácí schopnost se rozvíjet. Nepřemýšlejí o změně sebe sama. Získání nových vlastností a dovedností. Důvodů je mnoho. Uveďme si některé z nich:

• Lenost. Inhibuje všechny procesy, včetně vývoje a seberozvoje jedince. Mnoho lidí kvůli tomu prokrastinuje a ztrácí čas.
• Strach je hlavním nepřítelem seberozvoje. Brání vám opustit svou komfortní zónu. Člověk se bojí neúspěchů, změn, diskuzí. Bojí se vzít zodpovědnost do vlastních rukou.
• Nízké sebevědomí a nedostatek motivace. Pochybnosti o sobě, nedostatek vnitřní energie a síly narušují seberealizaci a seberozvoj. Pokud neznáte sami sebe, své dovednosti, schopnosti, nebudete se moci posunout vpřed.
• Negativní minulé zkušenosti. Nikdo z nás není imunní vůči chybám a selháním. Ne každý však může dělat závěry a analyzovat akce. Poučte se z chyb a sestavte nový akční plán.

Rady psychologa na cestě k osobnímu seberozvoji:

• Normalizujte svůj spánek. Hlavní není počet hodin strávených spánkem, ale kvalita spánku. Kvalitní spánek je klíčem k energii a síle. Abyste se cítili pohodlně, musíte spát 6-8 hodin. Dodržujte režim. Nejproduktivnější a nejkvalitnější odpočinek nastává od 22.00 do 2.00 hodin.
• Myslet pozitivně. Naučte se myslet pozitivně, bez ohledu na situaci. Psychologové doporučují speciální techniku. Noste například gumičku na zápěstí. Pokud začnete myslet negativně, dejte si jemnou gumičku. To vám pomůže zabránit tomu, abyste se zaměřili na negativní. Postupně si mozek zvykne myslet pozitivně.
• Usmívejte se častěji. To podporuje komunikaci a zvyšuje hladinu hormonů štěstí.
• Udělejte si čas na osobní zájmy. Pro osobní rozvoj psychologové doporučují vyhradit si ráno hodinu na promyšlení plánů na nadcházející den, ranní běhání, jógu, čtení knih, poslech oblíbené hudby.
• Ujistěte se, že upřednostňujete. Každý z nás má důležité věci na práci a věci, které lze odložit. Jsou chvíle, kdy to člověk dělá naopak a nevěnuje náležitou pozornost skutečně důležitým věcem. Konečný výsledek proto nemusí být takový, jaký jste očekávali.
• Design. Proveďte analýzu minulého týdne. Chvalte se za úspěšný rozvoj vašich záležitostí. Pokud něco nešlo podle plánu, zapracujte na chybách. A nastavit nový akční plán.

Pomoc psychologa v procesu osobního seberozvoje.

Formování a seberozvoj osobnosti je vzrušující cesta, během níž dojde k potížím a vítězstvím. Mnoho lidí se nachází prostřednictvím seberozvoje, získává vnitřní klid a pocit harmonie.

Často se stává, že se člověk nedokáže vyrovnat s životními obtížemi sám a neví, jak si správně stanovit cíle, aby dosáhl úspěchu. Na pomoc přijde podpora kvalifikovaného psychologa. Specialisté Lang psychologického centra v Moskvě průběžně poskytují konzultace a školení v otázkách seberozvoje a osobního zdokonalování. V každém konkrétním případě je vybrána individuální technika a seberozvojový program, založený na účinných psychologických technikách. Specialisté vám pomohou dosáhnout osobního růstu, najít sami sebe, získat nové dovednosti a schopnosti. Naučí vás objevovat nové způsoby, jak dosáhnout svých cílů.

Základní sociální skupiny (školka, škola, vysoká škola) nás naučily komunikovat s druhými lidmi, chápat jejich motivy, využívat své dovednosti a znalosti, rozumět sobě a svým touhám.

Po „povinném“ programu a veřejném vzdělávání se mnoho lidí dál učí a zdokonaluje. Někteří lidé pociťují potřebu seberealizace a seberozvoje celý život – po absolvování jednoho vzdělávání začínají další, po zvládnutí jednoho povolání se snaží realizovat v jiném.

Touha odhalit svůj potenciál, poznat se co nejvíce, být užitečný a potřebný pro společnost se pro takové lidi stává hlavním cílem života – cílem seberozvoje.

V tomto článku si povíme, co je touha po sebezdokonalování, proč vzniká, proč se člověk v procesu osobního seberozvoje zastaví a jak se donutit k seberozvoji začít.

Obsah článku

1. Co je osobní sebezdokonalování
2. Co přináší neustálý seberozvoj?
3. Proč se člověk přestane zapojovat do seberozvoje?
4. Etapy seberozvoje
5. Často kladené dotazy
6. Názor odborníka

Co je osobní sebezdokonalování

V psychologii lze proces sebezdokonalování nazvat jednou ze základních lidských potřeb. Tato potřeba se však projevuje až poté, co člověk „uzavře“ základní osobní potřeby: jídlo, spánek, bezpečí, komunikaci atd.

Sebezdokonalování znamená hledání cest a příležitostí k realizaci svého potenciálu, „budování“ sebe sama jako člověka, vyjadřování se v komunikaci, porozumění okolním procesům, pochopení svých tužeb, potřeb, formování svých cílů a směřování k jejich realizaci.

Lidský seberozvoj lze rozdělit do několika oblastí:

Zahrnuje rozvoj fyzické vytrvalosti, síly, svalové hmoty, redukci tuku atd.

Cílem fyziologického vývoje člověka je zlepšit všechny procesy a systémy v těle – kardiovaskulární, nervový, reprodukční atd.

Sebezdokonalování člověka v oblasti rozvoje emocí, vjemů, citů atp.

Zlepšení dovedností a schopností pracovat v týmu, komunikovat s ostatními lidmi, vyhýbat se konfliktům atd.

Hlavními kroky v tomto směru je poznat sám sebe, najít smysl života, najít hlavní cíl, rozhodnout se, jak se budete rozvíjet na morální a etické cestě.

Možnost dozvědět se nové informace, zlepšit své znalosti, rozšířit si obzory a rozvíjet se pomocí dalších intelektuálních metod.

Příklady seberozvoje zahrnují takové aktivity, jako je získání dalšího vzdělání, absolvování odborných rekvalifikačních kurzů,

Co přináší neustálý seberozvoj?

Všichni lidé mají od přírody „soubor“ mentálních pocitů a procesů, jako je myšlení, pozornost, představivost, cítění, paměť atd. Ale každý z nás si utváří poznání a zlepšuje určité vlastnosti na základě osobních zkušeností, vnějších okolností, osobních dovedností a dovednosti.

Sebezdokonalování z pohledu psychologie nám dává příležitost přizpůsobit se a přizpůsobit se novým okolnostem, cítit se pohodlně při změně psychologických rolí, porozumět naší motivaci, umět analyzovat události a jevy, stejně jako schopnost překonávat obtíže.

Princip seberozvoje spočívá v uvědomění, schopnosti vnímat informace, pamatovat si je a analyzovat, zlepšovat své dovednosti a schopnosti, schopnosti stanovovat si cíle a dosahovat jich, přebírat zodpovědnost a chápat výsledky svých činů.

Důležité! Každý člověk projevuje touhu po seberozvoji v různých směrech – pro někoho je důležitější zdokonalovat se v oblasti mezilidských vztahů, jiný je zaměřen na profesní seberozvoj.

Proč se člověk přestane zapojovat do seberozvoje?

Existuje mnoho důvodů, proč se člověk přestane vyvíjet, „zamrzne“ a vědomě se rozhodne zastavit. Uveďme si jen některé z nich. Nejčastěji je překážkou:

1. Strach z neúspěchu. Pohání nás strach, že nebudeme schopni dosáhnout toho, co chceme. Psychika si proto předem vybírá odmítnutí, protože je to jednodušší. Negativní postoj „Proč něco dělat, stejně to nebude fungovat“.
2. Nevědět co dál. Často se nám nedaří dosáhnout cíle, protože nevíme, co budeme dělat dál. Předpokládejme, že cíle je dosaženo, ale co dál – neznámo? Neznámé je děsivé, takže cíl bude vždy nedosažitelný.
3. Strach ze změny. Pro podvědomí a psychiku je změna vždy stresující. Mozek nám ze všech sil „říká“, abychom zůstali na místě a byli spokojeni s tím, co máme.
4. Nízké sebevědomí. Sebepochybnost narušuje seberozvoj. Pokud neznáme sami sebe, své dovednosti, schopnosti, svůj potenciál, pak se nebudeme moci posunout dál.
5. Negativní minulé zkušenosti. Nikdo není imunní vůči chybám a selháním. Ale ne všichni lidé vědí, jak těžit z chyb, analyzovat akce a vytvořit záložní plán.
6. Vnější vliv. Tento pojem zahrnuje vliv nejbližšího okolí (rodiče, rodina, přátelé atd.) a vliv sociálních sítí, televize, médií atp.

Anna se obrátila na psychologa, aby pochopila cestu svého dalšího vývoje, našla globální cíl v životě a naučila se techniky sebezdokonalování. Při rozhovoru s odborníkem se ukázalo, že Anna měla od dospívání negativní postoj, za její neúspěchy mohou jiní lidé a vnější okolnosti, sama si zvolila pozici oběti a nedokázala nést odpovědnost za své činy.

Etapy seberozvoje

Jak jsme řekli výše, naše psychika obtížně „přijímá“ různé změny – u mnoha lidí způsobuje adaptační proces stres, negativní emoce a dokonce i fyzické nepohodlí (bolesti hlavy, zvýšený puls a krevní tlak, potíže s dýcháním atd.). Ale abyste se posunuli vpřed, musíte překonat tuto fázi nepohodlí, věřit ve vlastní sílu, překonat lenost a přestat hledat výmluvy.

Níže uvádíme akce, které tvoří základ procesu sebezdokonalování:

1. Pochopit a uznat potřebu změny. Lidé jsou velmi často nespokojeni se svým vlastním životem, ale nadále žijí „tak, jak jsou“. Dělat něco, co není „vaše“ věc, pocit nepatřičnosti, nuda, rutina, apatie jsou signály, že potřebujete změny a musíte se začít zlepšovat.

2. Analyzujte své nedostatky a zhodnoťte své přednosti. To je nezbytné pro určení směrů seberozvoje. Pokud nejste spokojeni s některou oblastí svého života, pak je to to, co musíte změnit.

3. Stanovte si cíl, udělejte plán a určete termín. Rozdělte své cíle na úkoly (střední fáze), vytvořte si plán na čtvrtletí, měsíc a týden. Neberte na sebe všechno najednou, pište si malé krůčky, které půjde snadno dodržet.

„Pochopení toho, čeho chcete dosáhnout, jakých ukazatelů dosáhnout, jakou oblast „napumpovat“ je důležitou fází seberozvoje. To je hlavní vodítko pro vytvoření požadovaného cíle.“

4. Dbejte na finanční gramotnost. Seberozvoj vyžaduje další finanční investice (zejména do vzdělávání a dalšího školení). Pokud víte, jak rozumně hospodařit se svými penězi, můžete zhodnotit své zdroje (včetně času a peněz) a na tom závisí adekvátní nastavení cílů.

5. Udržujte své zdraví. Pokud vaše zdraví zanechá mnoho přání, pak pro vás bude obtížné zapojit se do seberozvoje. Hlídejte si stravu, spánek, předcházejte nemocem, sportujte a veďte zdravý životní styl.

6. Najděte si nového koníčka – pomůže vám zažít zapomenuté emoce radosti, spokojenosti, zvýší vaši vlastní sebehodnotu a dodá vám sílu.

7. Nezapomínejte na správný odpočinek. Pokud jste si stanovili globální cíle pro seberozvoj, nesnažte se je dobýt v co nejkratším čase. To vám rychle způsobí vyhoření. Odpočiňte si, než se budete cítit velmi unavení a vyčerpaní.

Přihlaste se k online konzultaci, pokud nevíte, kde začít proces sebezdokonalování, pochybujete o svém zvoleném cíli nebo cítíte strach a nejistotu. V telefonickém rozhovoru vám naši psychologové pomohou porozumět vašim skutečným tužbám, určit oblasti rozvoje a sestavit plán a postup. Konzultaci můžete získat kdykoli vám vyhovuje.

Často kladené dotazy

Ne, člověk se může rozvíjet v jakémkoli směru a oblasti. Někdo chce zlepšit vztahy s ostatními, takže se zdokonaluje v sociální sféře, někdo chce budovat pevné vztahy, takže studuje sféru osobních a milostných vztahů.

Kromě vzdělávacích programů, kurzů, školení, individuálních a skupinových lekcí můžete využít i další metody seberozvoje, například rozšířit své sociální vazby a učit se z pozitivních zkušeností jiných lidí, studovat odbornou literaturu a další důvěryhodné zdroje informace, používat různé tutoriály, dělat testy atd. .

Ano, určitě. Pokud ve vás budou lidé kolem vás vyvolávat pocit nejistoty, strachu, pochybností, pak se nebudete moci rozvíjet, ale naopak budete degradovat. Pokud přijímáte takové destruktivní emoce, pak pro svůj vlastní růst musíte změnit své prostředí. Komunikujte s lidmi, kteří vás podporují a sami se zaměřují na seberozvoj.

Existuje jedno dobré cvičení – na papír do levého sloupce napište vše, co vám v životě nevyhovuje, a do pravého – stejné oblasti, ale jen tak, jak byste to chtěli vidět. Budete tak mít jasnou představu o tom, co je potřeba změnit a jaký by měl být výsledek.

Názor odborníka

Seberozvoj člověka je vědomá práce na sobě, rozvoj určitých vlastností, dovedností, schopností, pochopení vlastního charakteru, osobních kvalit, stanovení a dosažení určitých cílů. Touha po seberozvoji je nám dána od dětství a po celý život se rozvíjíme, zdokonalujeme, měníme svůj postoj k tomu, co se děje, stáváme se moudřejšími, úspěšnějšími, silnějšími. Naše cíle se mohou změnit – to je normální. Schopnost analyzovat, rozhodovat se a upravovat cíle je důležitá dovednost, která nám umožňuje posouvat se vpřed a nevracet se zpět.