Prevence emočního vyhoření u žen, vyhledávání a podpora vnitřních zdrojů.
pracovat pomocí psychologických technik, cvičení a úlevy od emočního stresu.
– aktualizace, výzkum obrazu stavu vlastních zdrojů;
– zvládnutí relaxačních a koncentračních technik, které pomáhají zvýšit emocionální tonus a energetický potenciál.
– hudební doprovod cvičení;
– průhledná páska, listy A4;
– Dobrý den, milí rodiče, naše krásné maminky! Dnes budeme mít skvělou příležitost věnovat čas sami sobě, postarat se o své blízké, odpočinout si a získat znalosti, jak si pomoci vyrovnat se s nepříjemnými, negativními emocemi a obnovit síly.
Pozdravte se navzájem pouze očima (mrkání, mrkání, boule, smajlíky, dramatické pohledy); nos; rty (bez vzájemného dotyku na dálku – aktivně využívající výrazy obličeje); paže a ramena; nohy a záda (můžete se navzájem dotýkat nebo působit na dálku).
– „Napište své jméno v podobě, v jaké byste se na školení cítili dobře, nakreslete ke jménu asociaci, napište své motto.
Z krabice Kinder překvapení si vyberte figurku, která odráží vaše charakterové vlastnosti.
S pomocí figurek Kinder Surprise představují maminky samy sebe.
- Ve stoje, spojte lopatky k sobě, usmějte se a mrkněte levým okem a pak opakujte pravým okem: „Jsem na sebe velmi hrdý, hodně jsem na sebe“.
- Položte si levou dlaň na čelo a opakujte pravou: „Řeším všechny problémy, láska a štěstí jsou vždy se mnou.
- Třete si dlaň o dlaň a opakujte: “Přitahuji štěstí, každým dnem jsem bohatší.”
- Postavte se na špičky, sepněte ruce nad hlavou do prstenu a opakujte: „Hřeje mě sluneční paprsek, zasloužím si to nejlepší.“
- Ruce do stran, zatněte pěsti, provádějte rotace rukama: “V cestě mi nestojí žádná překážka, všechno dopadne tak, jak má.”
- Ruce na opasku, naklonění doprava – doleva, opakujte: “Vždy se postarejte o mír a úsměv a všichni mi pomohou a já pomůžu.”
- Ruce na opasku, naklánějte se dopředu a dozadu, opakujte: „Jakoukoli situaci mám pod kontrolou, svět je krásný – a já jsem krásná.“
- Poskakujte na pravé noze a poté na levé a opakujte: „Jsem veselý a energický a všechno jde skvěle.“
- Sepněte ruce a zhluboka se nadechněte: “Vesmír se na mě usmívá a všechno mi vychází.”
Zahřívací cvičení s balónky.
Na znamení vedoucího se účastníci nejprve musí rozdělit do dvojic a aniž by se pustili z rukou druhého, držet míč co nejdéle ve vzduchu, poté se musí podobný úkol opakovat ve 3-5 a obecně kruh se 2-3 míčky, přičemž všichni účastníci se drží za ruce.
– Jaké jsou vaše pocity, myšlenky, asociace během cvičení?
– S kolika lidmi vám cvičení vyhovovalo? Více zábavy?
– Myslíte si, že je možné přenést význam tohoto cvičení do tématu našeho dnešního setkání – prevence emočního vyhoření? Jaké paralely lze z tohoto cvičení vyvodit s našimi životy?
Dnes si na sobě vyzkoušíme různé nástroje terapie kreativity.
Arteterapie je specializovaná forma psychoterapie založená na umění, především vizuální a tvůrčí činnosti.
Vyjádřit se prostřednictvím umění je bezbolestný způsob, jak vyjádřit pocity. Arteterapie nemá omezení ani kontraindikace, je bezpečnou metodou uvolnění napětí. Jedná se o přirozený způsob léčení, kdy se negativní emoce transformují na pozitivní. Arteterapeutická sezení dodávají sílu a sebevědomí.
Arteterapie nemůže odčinit minulá traumata ani vyléčit hluboký emocionální zmatek, ale arteterapie může pomoci mobilizovat a rozvíjet vnitřní zdroje, snížit pocity emočního nepohodlí a otevřít tak cestu k emočnímu růstu a rozvoji.
Pohádky mají často následující děj: dva hrdinové se ocitnou v místnostech s poklady, jeden sebere hromadu pokladů, popadne vše, co vidí, a nakonec si nemůže nic vzít, všechno ztratí a druhý si vezme trochu nebo jeden. zásadní věc, a to je přesně to, co hrdinovi pomáhá dosáhnout jeho cíle. Získejte to, co chcete, tam, kde to potřebujete, kdy to potřebujete a kolik potřebujete, v adekvátním, realistickém poměru.
Tajemstvím psychické a emocionální pohody je cítit své potřeby a umět je přizpůsobit podmínkám reálného života, tzn. být psychicky stabilní.
Zajištění psychické pohody dítěte je nejdůležitější podmínkou jeho rozvoje, ale stejně tak je důležité pečovat o své emoční rozpoložení. Není náhodou, že vás při instruktáži k nouzovým situacím v letadle nejprve vyzvou, abyste si nasadili masku na sebe a až poté na vaše dítě. Pokud matka postrádá fyzickou, emocionální, duševní sílu, je nepravděpodobné, že bude schopna svému dítěti pomoci.
Odolnost vůči stresu je komplexní vlastnost, schopnost, která má mnoho vlastností. Základem odolnosti vůči stresu, jeho základem je přítomnost (stupeň formace u člověka)
- sebepřijetí nebo sebeláska.
- Optimismus nebo obecně pozitivní postoj k životu (to může být v kontrastu s takovým rysem, jako je přítomnost úzkosti, neustálé obavy, emoční stres)
- Zvládnutí strategií pro překonání negativních emocí (humor, kreativita, komunikace)
- Schopnost relaxovat.
Odolnost člověka vůči stresu lze přirovnat ke stromu:
Kořeny – sebepřijetí – sebeobraz („sebe“, „pojetí já“)
Trup – optimismus, odolnost, přizpůsobivost, schopnost odolávat obtížím, zaměření na to nejlepší, pozitivní myšlení
Větve – strategie k překonání negativních emocí, jak se vyrovnáváme s obtížemi
Listy – schopnost relaxovat a přijímat pozitivní energii ze slunce pro růst stromu.
Co potřebuje každý strom pro harmonický růst a vývoj? Slunce, voda, výživa, příznivé klima, péče. (Snímky o stylech rodičovství)
A slunce je láska milovaných, příbuzných, přátel, ale především je to láska matky.
Často se ve své praxi setkávám s tím, že rodičům chybí podpora, sebevědomí jako rodiče a správnost jejich rozhodnutí. Mnoho matek trápí pocity viny a strachu, a to samozřejmě zanechává otisk i na jejich citové pohodě a vztahu k dítěti.
Navzdory tomu, že se v poslední době hodně mluví o důležitosti rozvoje emoční inteligence, rozvoje emoční sféry, stále přemýšlíme v logických kategoriích a snažíme se podřídit své pocity kategoriím logickým. Můžeme říci dítěti nebo dospělému: „Proč jsi smutný, protože je s tebou všechno v pořádku, čímž popíráme povahu smutku. Pocity mají svou vlastní gramatiku.
- Pocity nelze měřit ani popsat žádnými známými měrnými jednotkami. Pocit, který vzniká, se nás vždy snaží motivovat k nějaké akci, to je jeho poselství, i negativní pocity jsou užitečné, protože nás nutí posunout se vpřed, něco změnit, cítit nepohodlí.
- Pocity nikdy nepřejdou beze stopy, například pokud v sobě potlačíme vztek, najde si východisko v nemoci.
- Nezpracované konfliktní situace se nám vracejí ve vztazích s druhými lidmi.
- Pocity jsou ambivalentní, vyžadují „obojí“. Například láska a nenávist, úleva a smutek. Logicky odsuzujeme a potlačujeme společensky nesouhlasný pocit, ale nezmizí.
- Pocity jsou paradoxní. Například pocit viny živých vůči mrtvým, zdravých vůči nemocným atp.
Technika “Angry Balls”.
Když jsme v klidu, jsme jako tento vyfouknutý balón. Ale když jsme naplněni různými emocemi, nafukujeme, pokud jsou emoce pozitivní, nafukujeme postupně, harmonicky, ale pokud je dojmů, emocí příliš mnoho a psychika není na takové množství připravena, nebo negativní emoce, balónek se může nafouknout a nafouknout, a pokud se tento proces nezastaví – praskne, onemocní, dostane se do neurózy.
Cvičení „Jsem v paprscích slunce“
Nyní vám navrhuji udělat dva portréty. První jste vy a vaše jediné kladné vlastnosti, které vám pomáhají v životě a při výchově dítěte.
(Nakreslí se kruh – bude se v kruhu třít, paprsky jsou jako slunce – naše silné vlastnosti, můžete se jen pochválit, každý paprsek podepisuje sám účastník).
Za druhé – vaše dítě, pro rodiče je velmi důležité, aby viděl silné stránky svého dítěte a věděl o jeho zdrojích. Zatímco děti vyrůstají, nemají o sobě ještě jasný názor, jejich sebepojetí se teprve utváří, žijí introjekty – míněním významného dospělého o nich.
Pro rozvoj odolnosti vůči stresu jsou velmi vhodné techniky z terapie zaměřené na tělo a taneční pohybové terapie a také různá stimulační cvičení zvyšující energetický potenciál.
Tanečně pohybově terapeutické cvičení „Tanec vsedě“
Moderátor sedí uprostřed a ukazuje různé pohyby pro všechny části těla a dává pokyny: – „rozhlédněte se“ (cvičení pro hlavu); – „jsme překvapeni“ (cvičení na ramena); – „chycení komára“ (bavlna pod kolenem); – šlapeme zemi“ (povodně); – „oči tančí“ (oči střílejí), mrkají, rty tančí, tváře tančí, posíláme „vzdušný polibek“.
Vedoucí dává povely: seřaď se do sloupce, čára, úhlopříčka, udělej velký široký kruh, dva kruhy, tři kruhy, kruh v kruhu, postav se do dvojic, po třech. Tímto způsobem se skupina „transformuje“ a zaujímá různé postavy a pozice. Úkol střídání linií si přitom můžete zkomplikovat pochodováním, skákáním, skákáním nebo plněním příkazů do určitého skóre.
Arteterapeutické cvičení “Multi-kreslení”
Dalším způsobem osvobození prostřednictvím kresby je umožnit spontánní reflexi odstranit všechna omezení a pravidla.
Použití této techniky vám umožní osvobodit pozitivní emoce a získat dovednosti ve spontánním odrážení fantazií.
Během 2 minut se náhodně kreslí na velký list novin, tedy v intervalech 2 minut. Vymění se 5-10 novinových listů.
List novin by měl být pokryt barvou alespoň z 80% a měl by odrážet přirozený tok pohybu. Při kreslení si musíte užít samotný proces.
Volné, spontánní pohyby jsou mnohem důležitější než vnitřní estetika. Účelem kresby není krása, ale bezprostřední proces.
Zamyšlení nad cvičením:
– Jaké jsou vaše pocity, myšlenky, asociace během cvičení?
Mužská a ženská motivace je velmi odlišná. Muž dělá něco z pocitu „měl by“, povinnosti, celé tajemství ženské motivace spočívá v tom, že si dělá, co chce, na základě pocitu lásky.
Pokud děláte některé věci podle zásady MUSÍTE, pak následujete cestu vnitřního odporu, děláte to se skleslostí. Pokud něco děláte s myšlenkou, že VY SAMI SI TO VYVOLÍTE, pak neplýtváte energií na odpor. Dávejte pozor na stav, se kterým určité věci děláte. TOTO CHCI UDĚLAT, TOHLE JSEM SI VOLIL. Pak se objeví zdroj, energie je stav toku. Klíčovým poselstvím pro produktivní den je nálada, se kterou jste se probudili: “Pane, děkuji za tento den!” Zalévejte každý den radostí. První myšlenka, která vás napadla po probuzení, je velmi důležitá; ať je tato myšlenka životupotvrzující a pozitivní.
Napište co nejvíce bodů, za které jste v životě vděční. Když si přestaneme všímat a vážit si zdrojů a příležitostí, které máme, okrádá nás to také o radost.
Všechny ženy jsou uvnitř trochu Plyushkina.Abyste si udrželi pozitivní náladu, musíte se naučit odhodit vše zbytečné.
Kritika, závist, odsuzování jsou také věci, které nám kradou radost a připravují nás o možnost vidět naše zdroje.
Jednou z účinných technik pro udržení vynalézavého stavu je vedení osobního deníku radosti.
Cvičení Obraz dýchání.
Stres, emoční stres, silné negativní emoce negativně ovlivňují dechový proces, což může vést k přechodným nebo funkčním poruchám (rychlé, přerušované, nerovnoměrné, povrchové atd.) Takové poruchy dýchání mohou přispívat ke zvýšeným emočním projevům a stresu v podobě zvýšená úzkost a strach. Tím, že budete věnovat pozornost svému dýchání a prohloubit jej a rovnoměrněji, můžete zlepšit jeho kvalitu, a tím se naučit zmírňovat emocionální projevy traumatického stresu. To pomáhá neutralizovat nepříjemné myšlenky a vzpomínky. Použití jednoduchých vizuálních technik v kombinaci s rovnoměrným a hlubokým dýcháním umožňuje dále zvýšit kontrolu nad vaším fyzickým a emocionálním stavem.
Výkresové listy A3 a A4, (4-5 od každého typu na osobu), černý olejový pastel.
Na židli je nutné sedět pohodlně tak, aby záda byla rovná a obě chodidla rovnoměrně přiléhala k podlaze. Věnujte pozornost svému dýchání: jaké je, rovnoměrné nebo přerušované, mělké nebo hluboké; jaký má rytmus: častý, vzácný, průměrný. Vnímejte pohyby hrudníku spojené s nádechem a výdechem.
- Začněte kreslit různé čáry na list papíru A3 pomocí černých olejových pastelů. Čáry mohou být krátké nebo dlouhé, tenké nebo tlusté, rovné nebo zakřivené. Vyzkoušejte různé stupně tlaku. Můžete použít tečkované čáry a tečky.
- Soustřeďte se na svůj dech (cvičení se provádí v naprostém tichu a bez hudby). S každým nádechem a výdechem si je v duchu představte jako čáry a pak tyto čáry začněte kreslit na list papíru A4. Můžete použít různé typy čar, které jste prozkoumali v předchozím kroku. Pokračujte v tom po dobu 5 minut. Pokud se cítíte dostatečně pohodlně, můžete zavřít oči a pokračovat v kreslení se zavřenýma očima.
- Změňte svůj dechový vzorec, snažte se, aby byl vzácnější a hlubší. Při dýchání používejte žaludek, vnímejte pohyby břišní stěny, jak se váš dech prohlubuje. Když budete pokračovat v hlubším dýchání, můžete v duchu říci: „Dýchám v klidu. Vydýchávám napětí,” “Mír přichází, napětí odchází.”
- Vezměte další list papíru A 4 a po dobu 5 minut doprovázejte hluboké dýchání obrazem čar odpovídajících jeho změněnému charakteru. Pokud se cítíte dostatečně pohodlně, můžete zavřít oči a kreslit se zavřenýma očima.
Popis a vlastní analýza:
- Popište rysy čar, které jste nakreslili
- Popište rozdíly a podobnosti, které jste našli, porovnáním čar na dvou listech. Věnujte pozornost nejen vlastnostem čar, ale také tomu, jak jsou umístěny na listu papíru.
- Popište, jak mohou čáry odrážet různé úrovně vnitřního napětí.
- Dokázali jste dobrovolně změnit svůj dechový vzorec a ovlivnit svůj stav?
V budoucnu můžete toto cvičení využít, libovolně měnit povahu vašeho dýchání a ovlivňovat svůj vnitřní stav, snižovat úroveň vašeho vnitřního napětí. Postupně budete schopni zlepšit svou kontrolu dýchání a mentálně kreslit čáry, představovat si obraz svého „ideálního“ klidného, hlubokého, rovnoměrného dýchání, čímž pomůžete stabilizovat váš emoční stav.
Cvičení „Suché čištění“. (doplňkové cvičení, nebo jako náhrada, nebo pokud zbude čas, lze použít jako závěrečné cvičení).
Účastníci stojí ve 2 řadách proti sobě ve vzdálenosti přibližně 1 kroku. Jsou to čistící stroje. Jeden z hráčů je kus oblečení (může říct „co to je“). Hráč pomalu se zavřenýma očima prochází mezi řadami. Začátek linky čistí horní část (hlava, ramena), střed – trup, konec – nohy. Pohyby čisticího stroje mohou být různé: lehké doteky, rychlé klouzání, hlavní věc je příjemná bez praskání, nárazů nebo náhlých pohybů. Uklizený účastník stojí na začátku řady, ostatní se pohybují a poslední se stává „oblečením“. Takže jeden po druhém všichni procházejí „čištěním“. Účinek po takovém čištění je úžasný) Velmi dobře uvolňuje napětí.
S pojmem „stav zdrojů“ se často setkávají zájemci o psychologii a NLP. Ale každý o tom musí vědět. Také stojí za to naučit se vstupovat do stavu zdroje a žít v něm. To vám pomůže využít vaše vnitřní energie k řešení jednoduchých i složitých problémů.
Je obzvláště důležité naučit se techniku stavu zdrojů pro lidi, kteří ztratili motivaci. Tuto situaci pravděpodobně také znáte. A vše se zdá být v pořádku, ale na postup vpřed už nezbývají síly. A už není žádná touha. Zdá se, že nebude možné dosáhnout úspěchu. Co dělat v tomto případě? Jak doplnit zdroje?
Co je stav zdroje
Měli jste pocit, že se život zlepšuje? Je tam vše, co potřebujete ke štěstí: kariéra, peníze, milovaná osoba, možnost cestovat atd. Nemusíte se o nic starat. Tomu se tedy říká stav zdroje. Člověk je plný síly a energie, dává si a dosahuje cíle a cítí se šťastný. Je připraven přijmout jakýkoli úkol bez ohledu na složitost.
Význam stavu zdrojů je těžké přeceňovat. Jako jasný příklad si představte úspěšnou ženu. Je multifunkční. Zvládá práci a domácí práce. Navíc má stále energii na komunikaci s rodinou.
Bohužel je nemožné vždy udržovat stav zdrojů člověka. Je to proto, že zahrnuje pět aspektů:
- fyzické zdraví;
- zájem;
- emoční stabilita;
- motivace;
- čas.
Při absenci jedné věci je mnohem obtížnější držet krok se vším a být energický.
Typy stavů zdrojů
Psychologie popisuje dva hlavní typy:
- Fyzický. Člověk se cítí veselý, plný energie, dobře vyspalý a odpočatý.
- Psychologický. Osoba je sebevědomá a připravená přijmout další úkol.
Těžko říct, co je důležitější. Představte si, že máte chřipku. Je nepravděpodobné, že vy, ležící v posteli s horečkou, budete mít hodně síly na práci a budete mít dobrou náladu. Totéž platí pro psychické zdraví. Určuje, jak dobře se cítíte fyzicky. Ne nadarmo se říká, že slova mohou zabíjet a léčit.
Způsoby zadání stavu zdroje
Psychologové specializující se na NLP nebo neurolingvistické programování říkají, že specialisté nevstupují do stavu zdrojů, ale žijí v něm. V některých ohledech mají pravdu. Ale ve skutečnosti je to nemožné. Proto je potřeba se naladit na správnou vlnu. Existuje několik způsobů, jak to udělat.
Spustit kotvu
Toto je jeden z nástrojů NLP. Přemýšlejte o tom, co jste zažili ve stavu zdroje a bez zdroje. Vzpomeňte si na pozitivní emoce, které jste zažili v prvním případě. Prožijte to znovu. Nyní si pamatujte, udělejte takzvané „obsazení“.
Pokaždé, když se potřebujete dostat do vynalézavého stavu, zapusťte kotvu, vzpomeňte si na své pocity, vraťte se do „obsazení“ štěstí a radosti.
Modelka
Tato metoda návratu do vynalézavého stavu je účinná v každém věku. Představte si, že jste dosáhli požadovaného stavu. Usmívejte se na lidi, nestůjte na místě, jděte ke svému cíli. Jednoduše řečeno, přiveďte k životu model svého nejlepšího já.
Doplňte své fyzické zdroje
Je důležité udržovat fyzické zdraví. Kolik problémů můžete vyřešit, pokud nemáte dostatek spánku, cítíte se unavení a vyčerpaní? Samozřejmě že ne. Vyhraďte si proto dostatek času na správný odpočinek. Nejen noční spánek. Dejte si dny volna a krátké přestávky během pracovního dne.
Dobře to o tom řekla Scarlett O’Hara ve své knize Gone with the Wind: “Budu o tom přemýšlet zítra.” Proč neuděláš to samé? Prožijte dnešek tak, jak jste vždy chtěli. Věnujte čas koníčkům, čtení, procházkám.
Přemýšlet
K obnovení energetické rovnováhy stačí 20 minut cvičení denně. Použijte dva druhy meditace. Statické vám pomohou uklidnit se a relaxovat. Dynamický je nejlepší způsob, jak se vyrovnat se stresem.
Stanovte si cíle
Aby se člověk vrátil do kýženého stavu, měl by si stanovit konkrétní cíl. Nemělo by to být něco abstraktního. Promyslete každý detail. Bude to pro vás dobrá motivace.
Nenechte se odradit, když se dostanou do cesty potíže. Tohle je fajn. I když nic nevyjde, získáte neocenitelné životní zkušenosti, potkáte zajímavé lidi a přehodnotíte své cíle a touhy. Možná ten cíl prostě nebyl váš.
Mimochodem, je to skvělá příležitost vstoupit do ženského i mužského stavu zdrojů. Na věku nezáleží.
Položit otázku
Jak můžete vrátit stav zdroje tímto způsobem? Souhlasíte, pokud přesně víte, co chcete, posun vpřed je mnohem snazší. Položte si sérii otázek:
- Jak se změní můj život po dosažení mého cíle?
- Jak se změním?
- Jak se změny projeví?
- co se naučím?
- Dotknou se změny postavy?
- Jak vaše činy ovlivní vaši rodinu a přátele?
Přemýšlejte o každé položce v tomto seznamu. Nyní se cíl stal co nejkonkrétnějším. Přesně víte, co vás čeká. Díky tomu budete mít vždy sílu a energii se hýbat.
Jednat
První kroky je potřeba udělat co nejrychleji. Ale nespěchejte, jinak se rychle unaví a ztratíte motivaci. Dělejte malé kroky. S každým z nich se cíl bude přibližovat a přibližovat. Uvidíte výsledek. A to je zdroj inspirace.
Techniky stavu zdrojů
V psychologii existují způsoby, jak vytvořit vynalézavý stav v jakoukoli potřebnou chvíli. Tady jsou některé z nich:
- Osobní tréninky. Nemusíte nikam chodit ani platit trenérské poplatky. Pamatujte si, co vás motivuje k dokončení určitých úkolů. Možná jsou to projevy úspěšných lidí, filmy o sportovcích, kteří navzdory všemu došli k vítězství, časopisy s inspirativními články.
- Přípravy na případy. Jednoduchý, ale účinný způsob, jak vytvořit nebo obnovit vynalézavý stav pro ženy a muže jakéhokoli věku. Na hodiny se musíte připravit předem. Chcete uvařit polévku? Připravte mu zeleninu. Plánuješ si jít zítra ráno zaběhat? Večer si připravte tenisky a sportovní oblečení.
- Odložené záležitosti. Během dne přepínejte mezi obtížnými úkoly a oblíbenými věcmi. To vám pomůže rozptýlit se, uvolnit se a získat energii pro efektivnější práci.
- Biorytmy. Chcete-li vytvořit vynalézavý stav, poslouchejte své tělo. Určete, zda jste ranní člověk nebo noční sova. A podle toho plánujte svou práci.
- Minimalizace chyb a selhání. Plánujte věci. Rozdělte je podle důležitosti a naléhavosti. To pomůže vyhnout se stavu „jako veverka na kole“. To znamená, že bude více energie na skutečně důležité činnosti.
- Spojte se s podobně smýšlejícími lidmi. Taková komunikace nabíjí pozitivitou a inspiruje.
A další způsob, jak vstoupit do vynalézavého stavu, je zaznamenávat i malé úspěchy, chválit se a povzbuzovat se.
Jak doplnit zdroj
Nejprve zjistěte, co ho vyčerpává. Existuje mnoho možností:
- bdělé sledování manžela, dětí, totální kontrola;
- vina;
- nespokojenost se sebou samým, nízké sebevědomí;
- bloky pocházející z dětství;
- psychická traumata z minulosti.
Zde můžete přidat věci, které nepřinášejí žádný užitek, například sledování televize nebo bezcílné bloudění po internetu.
Činnosti, které vám přinášejí potěšení, vám pomohou doplnit vaše zdroje. Dejte si občas svolení dělat, co chcete. Strávit den čtením na gauči? Prosím! Vzpomínáte na své dětství a běháte s dítětem přes louže v dešti? Proč ne. Věnovat pár hodin péči o své tělo? Dnes je možné všechno.
Kreativita dobře doplňuje promarněné zdroje.
Vzpomeňte si, jak se cítíte při uvedených činnostech. A pak se čas od času vraťte k pocitům. Tímto způsobem si pomůžete stát se aktivnějšími ve správný čas.
Závěr
Stav zdrojů je tedy stav, kdy je dostatek síly, energie, prostředků, motivace k dosažení jakéhokoli cíle. Je nemožné být v tom pořád. Existují však způsoby, jak jej zadat, když to opravdu potřebujete. Zapamatujte si živé dojmy, pocity a emoce. Vraťte se k nim, až se vám bude zdát, že vám docházejí síly. Doplňte energii meditací. Stanovte si velké a malé cíle. A za úspěch se samozřejmě pochvalte. To vám pomůže s jistotou jít vpřed směrem k výsledkům.
