Stres na pracovišti: příčiny, překonání

Abstrakt vědeckého článku o psychologických vědách, autor vědecké práce – Magomedova A.M., Sharbuzova Kh.Z., Shurukha T.A.

Stres na pracovišti je jedním z nepříjemných faktorů, které nás často potkávají. Zrychlené tempo života, náročný rozvrh, intenzivní a těžké pracovní dny nás proměňují v chladné a necitlivé. S čím to souvisí a jak takové negativní faktory překonat, bude diskutováno v tomto článku.

Podobná témata vědeckých prací v psychologických vědách, autorkou vědecké práce je Magomedova A.M., Sharbuzova Kh.Z., Shurukha T.A.

STRES NA PRACOVIŠTI

Stres na pracovišti, jeden z příjemných faktorů, které nás často potkávají. Život, rychlé tempo, napjatý rozvrh, napjatá a nelehká každodenní práce nás činí chladnými a bezcitnými. Jaký je důvod a jak překonat takové negativní faktory, bude diskutováno v tomto článku.

Výzkumná studie na téma „STRES NA PRACOVIŠTI“

Prvním aktem chování dítěte vůči matce je akt oddělení dospělého. To je také první akt komunikace. Komplex oživení není jen reakcí na dospělého, ale také snahou ovlivnit dospělého svým chováním.

Tento komplex, hlavní novotvar, je zodpovědný za kritické období. Je známá jako konec novorozence a začátek nové fáze vývoje – a to je fáze kojeneckého věku. Komplex oživení představuje psychologické kritérium pro ukončení neonatální krize.

Pak přichází na řadu fyziologické kritérium. V tomto období konce novorozeneckého období, v tomto období se intenzivně objevují zrakové a sluchové koncentrace, je důležité dítě v tomto období sledovat.

Magomedová A.M. Student 3. ročníku, pobočka DSU ve městě Kizlyar Vědecké příručky Sharbuzova H.Z k, p, n,

Shurukha T. A. senior lektor

Magomedova AM Studentka 3. ročníku pobočky DSU ve městě Kizlyar Vedení výzkumu Sharbasova HA PhD

docent Shurukha TA docent

STRES NA PRACOVIŠTI

Stres na pracovišti je jedním z nepříjemných faktorů, které nás často potkávají. Zrychlené tempo života, náročný rozvrh, intenzivní a těžké pracovní dny nás proměňují v chladné a necitlivé. S čím to souvisí a jak takové negativní faktory překonat, bude diskutováno v tomto článku.

Stres na pracovišti, jeden z příjemných faktorů, které nás často potkávají. Život, rychlé tempo, napjatý rozvrh, napjatá a nelehká každodenní práce nás činí chladnými a bezcitnými. Jaký je důvod a jak překonat takové negativní faktory, bude diskutováno v tomto článku.

Klíčová slova. Stres, úzkost, strach, starosti, práce, pracoviště.

Klíčová slova. Stres, úzkost, strach, úzkost, práce, pracoviště.

Příčiny stresu na pracovišti

READ
Co dělat, když se ke mně dívka stydí: důvody, proč jsou kluci stydliví, co nedělat

Napětí, podrážděnost, obavy, úzkost a strach mohou být spuštěny z různých důvodů, zde jsou:

• velké pracovní vytížení a náročný pracovní rozvrh;

• žádné přestávky a přesčasy;

• špatné vztahy s kolegy a nadřízenými;

• špatný fyzický stav;

• velké množství volného času atp.

Stres na pracovišti a jeho zvládání

Často se nesnažíme stres řešit, musíme zjistit příčiny jeho vzniku, které ho vyvolávají. Pokud člověk nechce chodit do práce, vidět své kolegy nebo obecně s nikým komunikovat, nemusí chodit. V první řadě je nutné vyčlenit čas na splnění prioritních úkolů a teprve potom sekundárních a úkolů vyšší moci. Nemůžete pomáhat druhým a opouštět své důležité záležitosti. Zároveň je ale velmi důležité udržovat přátelské vztahy, umět ve správnou chvíli půjčit své rameno těm, kteří jsou vždy připraveni pomoci.

Boj proti stresu na pracovišti zahrnuje 10minutové přestávky na odpočinek každých 45 minut. Na pracovišti je potřeba si přivstat, zahřát se, cvičit ztuhlá záda. Vyhraďte si oficiální přestávku na jídlo a setkání s kolegy. V případě konfliktu byste neměli zasahovat nebo potřebujete rozvíjející se konflikt v práci uhladit. Psychologové radí mlčky se dívat pachateli do ucha a nic neříkat. Můžete si říct vše, co si o něm myslíte. Jak ukazuje praxe, takové chování zabraňuje všem dalším konfliktům s touto osobou. Pro ty, kteří přemýšlí, jak zmírnit stres na pracovišti, je dobrý nápad naučit se relaxovat. Určitě si nechte čas na svou oblíbenou činnost nebo koníčka a ještě lépe na sport.

Když jste ve stresu, fyzická aktivita je prostě nezbytná. Ti, jejichž práce zahrnuje fyzickou práci, potřebují číst, potřebují klid a harmonii sami se sebou a meditují. Jóga je nejoblíbenější způsob, jak se zbavit stresu. V každém případě se člověk může sám rozhodnout, zda stojí za to obětovat své zdraví kvůli dobrému místu. Jsou chvíle, kdy je lepší hledat něco jiného, ​​než čekat, až dojde k emočnímu zhroucení. Každý z nás je vystaven stresu po celý život z mnoha důvodů: finanční a rodinné problémy, pracovní vytížení a tak dále. Stres způsobují i ​​vlivy prostředí.

Lidé si velmi často nevšimnou, že jsou ve velkém stresu. Jedná se o stav těla (převážně duševního), kdy nadměrné přepětí brání plné obnově síly.

Dříve stres nejčastěji vyvolávaly profese, ve kterých lidé museli být neustále v koncentrovaném stavu napětí. A za nejvíce stresující práci byla považována práce zaměstnanců záchranné služby. Nyní se pohled na tyto věci poněkud změnil. Mezi nejvíce stresující profese patří práce

READ
Psychodrama: co to je, hlavní metody terapie, základy psychodramatu Moreno, jaké techniky se v práci používají.

učitelé, manažeři, zaměstnanci sektoru služeb, tzn. v odvětvích, kde musíte komunikovat s ostatními lidmi.

Zejména lze poznamenat, že moderní domácí organizace jsou nuceny pečlivě propočítat svůj rozpočet a vynaložit veškeré úsilí na optimální využití omezených zdrojů, včetně lidských.

Je nutné bojovat se stresem a z každé obtížné situace vyjít důstojně a s lehkostí, aniž byste narušili svou stabilní rovnováhu.

Magomedsharipova E.D. Student 3. ročníku, pobočka DSU ve městě Kizlyar Vědečtí školitelé: Sharbuzova Kh.Z. Ph.D.

Shurukha T.A. vrchní učitelka Magomedsharipova ED Studentka 3. ročníku pobočky DSU ve městě Kizlyar Vědečtí školitelé:. Sharbuzová H.A. Ph.S.

docent Shurukha TA docent

HISTORIE SPÁNKU A SNŮ

Anotace. Článek se dotýká tématu takového fyziologického procesu, jako je spánek. O tom, kdy lidé začali přemýšlet o procesech spánku a snění. A kdo byli první badatelé této zajímavé skutečnosti?

Abstraktní. Článek se zabývá tématem takového fyziologického procesu, jakým je spánek. O tom, kdy první lidé začali přemýšlet o procesech spánku a snů. A kdo byli prvními průzkumníky této zajímavé skutečnosti.

Klíčová slova: spánek, sny, člověk, fyziologický proces.

Klíčová slova: sen, sny, člověk, fyziologický proces.

Jaké jsou naše sny a co znamenají? Pokud mluvíme o samotném významu slova „spánek“, pak z latinského somnus je přirozený fyziologický proces, který se vyznačuje sníženou reakcí na vnější svět. Tento stav je zpravidla vlastní savcům, rybám, ptákům a hmyzu. Jinými slovy, spánek je stav odpočinku, do kterého se živý organismus noří. Každý ví, že člověk prospí třetinu svého života. Na první pohled se to zdá hodně, ale zdravý spánek je pro normální fungování člověka nezbytný. Ne nadarmo je v Rus spánek zdravého člověka

Stres je soubor ochranných reakcí těla, stav napětí, který vzniká v obtížných životních situacích. Obrázek 17 ukazuje vliv intenzity stresu na individuální aktivitu, jsou zvýrazněny dvě zóny.

Obrázek 17 – Vliv stresu na individuální aktivitu

V zóně konstruktivního stresu vede zvýšení jeho intenzity ke zlepšení individuální úrovně výkonu, v destruktivní zóně zvýšení intenzity vede k opačnému efektu.

Závěr: existuje optimální úroveň stresu, která zajišťuje vysoký výkon.

Stres je často důsledkem několika důvodů, jako je psychický tlak v práci, špatné pracovní podmínky a neschopnost efektivně si organizovat a řídit svůj čas. Pro překonání stresu je nutné identifikovat jeho příčiny. K tomu přispívá použití diagramu odrážejícího hlavní příčiny pracovního stresu (obr. 18).

READ
Jak přimět muže Býka, aby vám chyběl

Obrázek 18 – Hlavní faktory pracovního stresu

Existuje osm skupin příčin stresu.

První skupinou jsou osobní důvody.

Stres může být způsoben postoji, emočními reakcemi a stavy, způsobem myšlení a chováním člověka. Stres může být způsoben nereálnými očekáváními a přeceňováním vlastních možností a přemrštěnými nároky na sebe.

Někdy jsou manažeři zklamáni svou neschopností někoho odmítnout.

Ke stresu vedou i finanční potíže a špatné hospodaření s časem.

Mezi mezilidské a skupinové příčiny stresu patří nadměrné nároky jednotlivců nebo skupin kladené na člověka, závislost na druhých, nedostatek respektu druhých, nedostatek příležitostí podílet se na rozhodování atd. Zdrojem stresu jsou role a mezilidské konflikty.

Třetí skupina důvodů je organizační. Patří mezi ně: neodpovídající styl a metody řízení, nízká míra koordinace společných činností, nejistota v oblasti stanovování cílů, nedodržování požadavků činnosti ostatních zaměstnanců, zatajování potřebných a dostatečných informací, nedostatek „ firemní duch“ v organizaci. Stres vzniká z nedostatku zpětné vazby, zejména pokud podřízený neví, jak vedoucí hodnotí výsledky své práce. Vysoká konkurence v rámci organizace a pracovník dosahující hranice své kariéry jsou dodatečnými zdroji stresu.

Do tzv. „sociální“ skupiny důvodů patří nepříznivé fyzikální faktory pracovního prostředí (hluk, osvětlení, teplota atd.). Pro obyvatele města má velký význam únava z dopravy, problémy s bydlením, vysoká kriminalita atd.

Skupina příčin stresu souvisejících s kulturou:

  • – rasové, náboženské, sexuální předsudky a diskriminace;
  • – přísná očekávání určitého typu chování od lidí podle jejich postavení nebo postavení ve společnosti, narušení jejich důstojnosti apod.

Šestá skupina zahrnuje národní důvody. Stresovými faktory v moderním Rusku jsou ekonomická krize, nezaměstnanost a daně. Do této skupiny patří národní katastrofy, válka a hrozba války atd.

Mezinárodní příčiny stresu, se kterými se v dnešní době často setkáváme, souvisí s obtížným pochopením kulturních rozdílů a migrace.

Příčiny stresu, které jsou charakteristické pro člověka jako druh, jsou klasifikovány jako globální. Tradičně existují čtyři globální problémy, které mají různý význam pro různé věkové skupiny. Přijímání nedokonalostí lidského těla je stresovým faktorem hlavně pro teenagery. Mezi globální důvody patří bolestivé vnímání procesu stárnutí, komparativní bezvýznamnost člověka ve světě a vědomí nezvratnosti smrti.

READ
Proč dívky milují špatné kluky?

Stres může být krátkodobý nebo dlouhodobý, mírný nebo silný. Dopad stresu na zaměstnance závisí především na délce trvání stresových faktorů, jejich síle a schopnosti zotavení zaměstnance. Pokud je stres mírný a krátkodobý, většina se s ním dokáže vyrovnat nebo se alespoň poměrně rychle zotaví.

Je rozumné předpokládat, že v případě déletrvajícího stresu budou problémy jedince narůstat. Podle teorie Hanse Selieho lidské tělo vyčerpané stresem postupně ztrácí schopnost zotavení. Zvládání stresu člověka oslabuje jak fyzicky, tak psychicky. Tento stav se nazývá vyčerpání, kdy emocionálně vyčerpaní pracovníci odcházejí z práce a cítí se bezmocní. Některé typy zaměstnání, jako jsou ty, které zahrnují poskytování různých služeb (poradci, poskytovatelé zdravotní péče, sociální pracovníci) nebo ty s chronicky vysokou úrovní stresu (dispečeři letového provozu, pracovníci zákaznických služeb a makléři), jsou pravděpodobnější. vést k vyhoření než ostatní.

Pracovníci, kterým docházejí síly, jsou náchylní k neustálým stížnostem, spojují své chyby s jednáním jiných lidí a jsou podráždění. Odcizení, které zažívají, je nutí přemýšlet o odchodu ze zaměstnání a hledání příležitostí k získání nové profese. Kromě zvýšení fluktuace zaměstnanců vede úbytek ke zvýšené míře absence a snížení produktivity.

V Japonsku je ekvivalentní termín pro vyčerpání karoshi neboli náhlá smrt při práci. Předpokládá se, že jeho příčinou je přetížení během porodu, které vyvrcholí infarktem nebo ochrnutím. Karoshi byli kdysi zdrojem pýchy, jako hara-kiri mezi samuraji, ale přibližně 10000 XNUMX úmrtí ročně vyžadovalo preventivní opatření. Japonské korporace stále více nutí pracovníky, aby si brali zaslouženou dovolenou, a propagují zdravé stravování, cvičení a zvládání stresu.

Organizace by měly identifikovat oba typy práce, které vedou k předčasnému vyhoření, a zaměstnance, kteří vykazují příznaky tohoto stavu. V některých případech je možné změnit charakter práce vyžadující vysoké energetické náklady (snížit frekvenci či intenzitu mezilidských kontaktů), v jiných může firma pomoci zaměstnancům naučit se zvládat stresové situace v pracovním procesu.

Dalším nepříjemným důsledkem stresu je morální újma, jejímž zdrojem je bezprostřední ohrožení bezpečnosti pracovníků (živelní pohroma, organizační krize, urážka vedoucího pracovníka nebo ztráta zaměstnání). Pracovníci na ropných plošinách v oceánu vystavení hurikánům, zahraniční dělníci unesení teroristy, elektrikáři, kteří byli svědky toho, jak byl jejich spolupracovník zabit elektrickým proudem, všichni byli traumatizováni. Rozšířily se tři typy morálního poškození: na pracovišti nemoc mezi zaměstnanci, kteří zažili vlnu propouštění, a posttraumatická stresová porucha v důsledku násilí na pracovišti.

READ
Kompatibilita ženy Lva a muže Kozoroha: v lásce, manželství, přátelství, sexu a práci.

Morální újmou na pracovišti se rozumí zničení sebevědomí zaměstnanců, narušení jejich víry ve své schopnosti v důsledku předsudků v práci, nespravedlivého propouštění, diskriminace nebo vnímání neschopnosti zaměstnance dosáhnout očekávaného výkonu. V každém z těchto případů může takový zaměstnanec převzít nepřiměřenou odpovědnost za takovou událost, cítit se jako oběť okolností a dostat se do emočního kolapsu. Známky morální újmy na pracovišti mohou zahrnovat nízkou náladu, potíže se soustředěním a odtažitost. Tyto příznaky doplňují zjevnější chování, jako je nedochvilnost, absence a náchylnost k nehodám.

Morální zranění na pracovišti je obvykle způsobeno náhlou ztrátou zaměstnání a jejím potenciálně zničujícím dopadem na sebevědomí pracovníka. Tento fenomén se rozšířil v 1990. letech 9. století. kvůli vlně propouštění zaměstnanců ve firmách, která se dotkla více než XNUMX milionů a většina z nich zažila alespoň krátkodobou „ránu“ do sebevědomí. Individuální negativní dopad je často umocněn nedostatečným upozorněním (kdy k propouštění dojde poté, co vedení vydalo prohlášení, že „už se propouštět nebude“) a nedostatkem jistoty, kterou pociťují i ​​vysoce kvalifikovaní odborníci (bezpečnost práce rychle ztratila své význam pro mnoho pracovníků, nejen pro jednotlivé zaměstnance).

Stres ale nezažívali jen zaměstnanci, kteří přišli o práci při hromadném propouštění, ale i ti, kteří v zaměstnání zůstali. Někteří trpěli nemocnými zaměstnanci, kteří zažili vlnu propouštění charakterizovanou pocity nejistoty, podráždění, viny a nedůvěry. Zároveň cítili radost z toho, že mají práci, a pocit viny za své propuštěné spolupracovníky. Zároveň se výrazně zvýšilo množství práce, kterou vykonávají, protože musí plnit úkoly svých bývalých kolegů. A co myšlenky: “Budu další?”

Dalším zdrojem morální újmy (a následkem stresu) je přítomnost v době násilí na pracovišti. Zaměstnanec, který je ve stresu, často podniká kroky, které poškozují fyzické zdraví spolupracovníků, manažerů nebo způsobují škody na majetku společnosti.

Násilné činy mohou zahrnovat nevyprovokované boje, ničení majetku a použití zbraní. Ve Spojených státech se kvůli násilí na pracovišti stala vražda třetí nejčastější příčinou úmrtí souvisejících s prací.

Každý, kdo byl svědkem násilí, byl zraněn násilným aktem nebo žije ve strachu z budoucího násilí, může trpět posttraumatickými stresovými poruchami. Šok způsobený násilím obvykle okamžitě vede k příznakům stresu. A co je nejdůležitější, jeho následky vyžadují dlouhodobou léčbu.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: