Je přirozené, že každý chce být ve zdravém a zralém vztahu, který může každému dát to, co chce. Samozřejmě, že žádný vztah není dokonalý, ale lidé ve zdravých vztazích to dobře vědí a dávají si prostor k růstu a učení. Každý vztah časem prochází určitými fázemi svého vývoje. A změnám podléhají i citové vztahy v rodině. Něha a romantika totiž dříve nebo později končí a začíná všední život. Žádný pár není imunní vůči ochlazení citů. Starý zápal jaksi nenápadně mizí, všechno nudí, stává se rutinou a monotónností. A když pomine období zamilovanosti, vyjdou najevo všechny nedostatky vašeho partnera, kterých jste si dříve nevšimli. A vztahy naplněné láskou a respektem jsou nejsilnější a nejšťastnější. Jak si tedy udržet lásku v každodenním životě a jak neztratit sebe tím, že se partnerovi poddáte? Zde je několik tipů, které se budou hodit každému z nás.
Miluj se. Nejdůležitější věc, kterou si musíte zapamatovat: abyste byli milováni, musíte milovat a respektovat sami sebe. Vaše okolí vás totiž vnímá přesně tak, jak se k sobě chováte. A neztrácejte se ve svém partnerovi. Láska má cenu, neměla by vyžadovat vzdát se sebe sama. Je těžké považovat za atraktivní osobu, která se vzdala své nezávislosti. S největší pravděpodobností lze takového člověka respektovat, ale ne milovat. Jakmile váš partner cítí, že jste se v něm rozpustili a zcela mu patříte, jeho zájem vyprchá. Nedovolte, abyste měli úplnou moc a kontrolu nad vámi a vašimi pocity, protože mentální výzva zmizí. Přemýšlejte častěji o tom, co přesně chcete, kde jste a jak si můžete sami zlepšit náladu a kondici.
Mnoho lidí trpí právě neopětovanou sebeláskou.
Pokud se vám zdá, že někdo jiný ztratil schopnost milovat, ověřte si, zda vy sami umíte milovat, a hlavně ukažte svou lásku „tady a teď“.
Přijměte své nedostatky. Před řešením problémů v rodině se musíte vypořádat s „šváby“ ve vaší hlavě – úzkost, strach, podrážděnost. Nejdůležitější je, aby byl člověk šťastný sám. Nikdo nemůže zaplnit vaši prázdnotu, pokud nejste spokojeni se svým životem. Pokud dokážete přijmout sami sebe a přiznat své slabosti, tím lépe budete schopni projevit svou lásku a úctu, aniž byste zažili přehnaný strach z odmítnutí a nepochopení. Neustále hledáme způsoby, jak překonat naše nedostatky. A snažíte se v sobě najít talenty, na jejichž pozadí zmizí případné vady. A pamatujte si: lidé nejsou dokonalí, obecně více akceptujte své nedokonalosti.
Skutečnost: Úplná kontrola bere důvěru, maže osobní hranice a nakonec zabíjí lásku.
Důvěra. Díky vzájemné důvěře se cítíme jistější a spokojenější. Koneckonců, lidé ve vztazích, kde je vysoká pravděpodobnost podvádění, ztrácí čas a emocionální energii. Důvěra navíc odstraňuje stres, protože vám umožňuje pracovat pouze s informacemi, které vlastníte. V tomto případě se nemusíte neustále obávat, podezřívat a pochybovat. Pokud svému partnerovi důvěřujete, ušetříte spoustu času a energie, kterou lze věnovat jiným záležitostem. Čím více důvěry ve váš vztah, tím více pozornosti si navzájem věnujete, těšíte se z partnerových úspěchů a trápíte se o něj, pokud mu něco vadí. A to je nejvýraznější známka zdravého vztahu.
Vědci: Ke štěstí vám stačí 8 objetí denně.
Často se dotýkejte. Člověk potřebuje objetí každý den, aby se cítil dobře. To je již vědecký fakt. Právě frekvence doteků udává úroveň pocitů. Pokud chcete prohloubit spojení mezi vámi a vaší drahou polovičkou, musíte se naučit mluvit jazykem lásky vašeho partnera. A dotyk je jedním z jazyků lásky. Snažte se co nejčastěji dotýkat: držet se za ruce, objímat, líbat. Tento hmatový kontakt je zásadní pro navazování pevných spojení. Kromě toho jemný, měkký dotek stimuluje produkci hormonů, jako je dopamin, serotonin a oxytocin. A tyto hormony nám zase umožňují cítit vedle partnera náklonnost a klid – a přenášet tyto pocity na něj. Takže: žádné osahávání – žádná příloha.
Konflikty. I v těch nejzdravějších vztazích najdou partneři důvody, proč se na sebe zlobit. Sebemenší křivdy vedou někdy ke sporům a někdy k vážným konfliktům. Během konfliktu nevidíme důstojnost naší druhé poloviny. Ale mluvit klidným a přátelským způsobem během zúčtování je skutečný úspěch. Při vyjadřování nesouhlasu je důležité zachovat klid. Zachováním neutrality totiž nic neztrácíme, ale naopak získáváme. Výbuch citů škodí vztahům, neumožňují myslet racionálně, protože v tomto případě emoce ustupují rozumu.
Pokud jste s někým v romantickém vztahu, musíte si být vědomi potřeb svého partnera a respektovat je.
Nekritizujte! Tak či onak má kritika na vztahy destruktivní vliv. Pokud je něco, s čím nejste na svém partnerovi spokojeni, dejte mu to všemi prostředky najevo. Pravda, je samozřejmě nutné vyjadřovat svá přání výhradně taktně a přátelsky, bez otevřeného kritizace. Přímá kritika totiž může být vnímána jako útok a urážka.
Kritika: “Říkal jste, že polici dnes pověsíte, ale stále ještě není zavěšena. Nikdy neuděláš, co slíbíš! (Použitím slov „vždy“, nikdy), zvolíte špatný tón konverzace.
Laskavá kritika: „Polička stále nevisí. Bylo by skvělé, kdyby ji oběsili.”
Kritika: “Říkal jsem ti, že jsme byli pozváni v 18. Jdeš schválně pozdě?”
Laskavá kritika: “Pospěš si, už máme zpoždění.” Musíme se teď dostat ven.”
Kritika: “Požádal jsem tě, abys koupil 20% zakysanou smetanu.” Samozřejmě si těžko pamatuješ, co jsi měl udělat.”
Laskavá kritika: “Požádal jsem tě, abys koupil 20% zakysanou smetanu, a ty jsi koupil 15%.”
Nepodceňujte! „Říkáte tomu úklid. Umíš vůbec něco normálně dělat? Podívejte se, jak by se to mělo udělat.” „Aspoň si přečti, co je napsáno na štítku. Umíš vůbec číst?” Tím, že s partnerem takto komunikujete, ho slovně urážíte a dáváte mu najevo, že je horší než vy. Nikdo nemá rád pocit ponížení. To povede k významným rozporům. Naše slova by měla být spojena s činy člověka, a ne s hodnocením jeho osobnosti. Když vyjadřujete nespokojenost, neměli byste naznačovat osobní méněcennost člověka. Je lepší takový rozhovor neodkládat a mít ho hned, dokud je situace ještě aktuální. Koneckonců, neměli byste shromažďovat stížnosti a přemýšlet o možnostech vývoje situace v noci. Pokud to uděláme, nejenže situaci zmírníme, ale také dosáhneme pozitivních změn, které budou přínosem pro nás i pro našeho partnera.
Je normální mít potřebu diskutovat o svých rozdílech a demonstrovat své názory. Rozdíl je ale v tom, že lidé ve zdravých vztazích se navzájem nesoudí.
Dodržujte své sliby. Nedodržené sliby jsou pro milostný vztah stejně nebezpečné jako úmyslné lži. Pokud svá slova nedodržíte, zklamete a podkopete důvěru toho člověka a vaši společnou budoucnost. Váš partner předpokládá, že pokud svá slova ignorujete a nejste za ně zodpovědní, je to jen proto, že vám na něm nebo jeho názoru nezáleží. Pamatujte, jeden nesplněný slib vyprovokuje druhý. Neslibujte tedy to, co nemůžete splnit. Buďte selektivní, stanovte si realistické a promyšlené cíle. Pokud od samého začátku pochybujete, že to zvládnete, je lepší to říct.
Vyjádřete své pocity slovy. Překvapivě mnoho lidí nedokáže verbálně vyjádřit své emoce a pocity. Ne vždy rozumí tomu, co se děje v jejich duši, a proto nejsou schopni své drahé polovičce říct o svých pocitech. A to je obrovská překážka zdravé a smysluplné komunikace. Nezanedbávejte své emoce a nestyďte se za ně. Mluvte, volte svá slova, buďte co nejupřímnější. Zkuste partnerovi přesně popsat, jak jste se v určitou chvíli cítili. Tato metoda pomůže posílit vztahy mezi lidmi a učinit je smysluplnějšími.
Vyjádřete soucit. Pokud je váš partner kvůli něčemu rozrušený, je důležité ho podpořit, bez ohledu na to, jak významná je příčina úzkosti. Nespěchejte s vyjádřením svého názoru, pokud si myslíte, že si vše bere příliš osobně nebo by měl nějak reagovat jinak. Bylo by správné nenabízet vlastní řešení problému, i když si to přejete. Vaším úkolem je dát svému milému vědět, že jste vždy na jeho straně a přijímat jeho city. Řekněte nám, jak se cítíte a jak jste spojenci. Tento přístup jen obohatí váš vztah a odstraní mnoho neshod. Nezvaná rada je vnímána v lepším případě jako lehkovážná, v horším jako urážka: „Myslíš si: Jsem tak hloupý, že mě to ani nenapadne?
Rady lze poskytnout pouze na požádání! Vaším nejlepším příspěvkem je být u toho a trpělivě naslouchat všemu, co s vámi chtějí sdílet.
Zde je několik slov, která vám pomohou vyjádřit vaši podporu a sympatie:
- Mluv se mnou, poslouchám tě.
- Řekni mi, co teď potřebuješ.
- Myslím, že jste již přišli na nějaká řešení, řekněte nám o nich.
- Není divu, že jsi naštvaný. Cítil bych se úplně stejně. Taky bych z toho byl zklamaný.
- cítím s tebou.
- Na tvém jednání mě nejvíc fascinuje, že ty.
- Podporuji váš postoj.
- Souhlasím s většinou toho, co jste řekl.
Tím vším se ani jeden z vás nebude cítit nespokojený, protože pokud víte, že je váš partner vděčný za to, že vás má ve svém životě, je to pro něj ten nejlepší pocit!
A pamatujte, že na začátku vztahu jsou emoce vždy jasné a teplé, ale postupně může dojít k ochlazení. Hlavní věc ve všech těchto změnách je nedovolit obraz. Stačí si správně nastavit priority, umět najít kompromis a respektovat svou spřízněnou duši. Formulujte zájmy a hodnoty, které vás budou spojovat. Vy a váš partner byste měli mít více společného. Pokud tam toto vše bude, pak bude vztah samozřejmě naplněn láskou a respektem po mnoho let.
V každém páru chtějí být muž a žena šťastní. Vřelé a důvěryhodné vztahy jsou stejně spolehlivé zázemí, podpora a podpora. Pojďme zjistit, jaké je tajemství dlouhého a šťastného vztahu.
Ne každý pár dokáže v průběhu mnoha let cítit úplnou harmonii a cítit jasné emoce. Ale na druhou stranu je to částečně normální. Není možné být neustále na vrcholu emocí, radosti, lásky – je to vyčerpávající. A přesto nechci sedět v bažině rutiny. Jak najít zlatou střední cestu? Mluvíme o hlavních tajemstvích „zlatých“ párů a dáváme užitečné rady těm, kteří sní o dlouhém a šťastném životě v manželství.
1 Neumožňují příkazový tón
Společný život, ve kterém se jeden z partnerů neustále snaží tomu druhému poroučet, ukazovat a morálně potlačovat, nikdy nepřinese štěstí. Pokud je jeden z nich v mladém věku stále připraven nad tím zavírat oči, je nepravděpodobné, že by zralý člověk chtěl takový postoj tolerovat.
Někteří z vás možná vydělávají více, jiní možná investují více úsilí do zvelebování domácnosti, péče o děti a staré rodiče, ale to vše není důvod cítit a dávat najevo svou převahu nad svými blízkými. Rovnost a vzájemný respekt jsou jedním z hlavních tajemství šťastných, harmonických vztahů.
2 Budují vztahy na důvěře
Pokud se rodinný život odehrává v atmosféře naprosté důvěry a vzájemného porozumění, partnery to vždy potěší. Neztrácejte čas různými podezřeními a pochybnostmi – nechte v životě více prostoru pro lásku, něhu a vášeň. Co může být lepšího než důvěra, že váš milovaný vždy pochopí, podpoří a nikdy nepodvede?
Nedůvěra lásku ničí, ale vzájemná důvěra jí naopak umožňuje vydržet mnoho let a naplnit každý den života manželského páru štěstím. Pokud společný život dává muži a ženě spoustu pozitivních emocí, znamená to, že určitě bude místo pro nejživější pocity.
Hádky se stávají, ale neměly by ničit vztahy. Neshody a slovní bitky neznamenají konec manželství – je normální, že se někdy lidé těžko domlouvají. Ukažte respekt a péči: nikdy nechoďte pozdě, postarejte se o svého manžela během nemoci a těžkých chvílí. Často se líbejte a říkejte slova lásky a vděčnosti.Milujte se bezpodmínečně! Uspěješ. Buď šťastný!
3 Bojují. správně!
Lásku ničí nejen monotónnost, rutina a každodenní život, ale také neustálé vzájemné nároky, výčitky a hašteření. Pokud se manželé příliš často nerespektují nebo mají nevyřčené křivdy, jejich láska dříve nebo později vyprchá. Ale klidné rozhovory, vyhýbání se urážkám a obviněním pomáhají udržovat vřelost a vzájemnou péči ve vztahu. Partneři se navíc budou moci na sebe dokonce podívat novým způsobem a znovu se do sebe zamilovat, pokud se rozhodnou opustit hrubost a přehnané sobectví a začnou své problémy řešit s trpělivostí a respektem.
Tajemstvím úspěšného řešení problémů je neustálý dialog, uctivé zprávy o tom, co způsobuje nepohodlí: „Rozčiluje mě, když vidím špinavé boty na čisté podlaze.“ Vždy spolu mluvte, pozorně naslouchejte, pamatujte na to, že tiší lidé se mohou zdát atraktivní pouze zpočátku. Není možné žít šťastný život s člověkem, který není schopen konstruktivního dialogu.
4 Rádi se mazlí
Kupodivu je to jedno z hlavních tajemství silných manželských párů! Bohužel mnoho partnerů, když spolu žijí delší dobu, začne věřit, že dotýkání a objímání je zcela zbytečné. Rutinní večerní polibek se stává téměř jediným projevem něhy. To je velká chyba, protože právě častý hmatový kontakt brání manželům zbavit se zvyku být blízko sebe.
Existuje pro to vědecké vysvětlení – při dotykovém kontaktu (zejména „kůže na kůži“) se uvolňuje hormon oxytocin, který vytváří vřelé vztahy a náklonnost. Proč ne lektvar lásky vlastníma rukama?
Všimli jste si, jak šťastně vypadají muž a žena, když jdou a drží se za ruce nebo se objímají? Jak dojemné a někdy až překvapivé je, když se velmi starý pár chová úplně stejně? Překvapení vzniká právě proto, že v dospělosti nejsme často schopni pozorovat tak uctivé a harmonické vztahy. A právě tyto páry se cítí nejšťastnější.
Zkuste se jeden druhého častěji dotýkat, objímat se, hladit se, líbat se. Takové hmatové projevy lásky pomohou udržet vřelost v komunikaci, a když vztah vychladne, vrátí to.
Dne 22. září 2020 jsme oslavili 58. výročí svatby. Když se snažíme formulovat tajemství našeho šťastného života, ztrácí se nějaký tajný význam lásky. Celý život jsme žili překonáváním obtíží. Společně, společně. Nikdy jsme se navzájem nežádali o pomoc a podporu – bylo to dané. Když jsem byla na vysoké škole, můj drahocenný manžel se staral o naše tři děti, pomáhal v domácnosti a ve všem mě podporoval. O pár let později se také dal na vědu a pak přišla řada na mě, abych se více věnovala domácnosti a dětem. Vždy jsme měli mnoho přátel a žili jsme na principu vzájemné pomoci a podpory. Základy těchto principů byly pravděpodobně položeny v našem mládí, kdy jsme se s manželem věnovali turistice a horolezectví – bez důvěry a vzájemné pomoci se v těchto sportech neobejdeme. I dnes se snažíme žít aktivní život: rádi navštěvujeme divadla, výstavy, muzea a cestujeme po Rusku. Až do jara tohoto roku jsme navštěvovali taneční kurzy v rámci programu Moscow Longevity, opravdu nám to pomohlo zůstat veselí a aktivní!
5 Mají společné zájmy
Vzrušující společné aktivity vždy spojují lidi. Přemýšlejte o tom, jak dojemné je, když se muž a žena, kteří spolu žijí již mnoho let, stále snaží být co nejčastěji blízko sebe a hledat něco, co je oba baví. Na takové vztahy můžete být klidně hrdí. Není tak důležité, že se jedná o koníčka pro zahradničení nebo extrémní sporty.
Ve vztahu, kde se oba snaží trávit čas spolu a zažívat živé emoce ze své oblíbené společné činnosti, bude vždy místo pro teplo, porozumění a lásku.
V rámci projektu „Moskva dlouhověkosti“ navštěvují starší Moskvané zdarma kluby a oddíly v různých oblastech činnosti, včetně sportovních, intelektuálních a kreativních. Každý si bude moci vybrat něco pro sebe i pro společné chvíle.
Tvůrčí páry mohou navštěvovat taneční kurzy, lekce zpěvu a začít ovládat divadlo nebo kreslení. Páry, které preferují fyzickou aktivitu, mohou společně se sportovními trenéry projektu provozovat lekce gymnastiky, jógy, zumby a nordic walkingu. Pro ty, kteří se snaží získat nové znalosti, nabízí Moscow Longevity intelektuální kluby o historii, umění, psychologii, finanční a právní gramotnosti, kurzy cizích jazyků a mnoho dalšího.
V současné době se většina lekcí projektu Moscow Longevity koná online pomocí moderních komunikačních platforem. Učitelé a vedoucí projektu vám pomohou propojit a vysvětlit všechny technické nuance. Do projektu Moskevská dlouhověkost se mohou přihlásit ženy nad 55 let a muži nad 60 let. Registrace na online kurzy probíhá telefonicky, k tomu je třeba zavolat do nejbližšího Územního centra sociálních služeb. Telefonní čísla najdete na webu mos.ru/age. Třídy v projektu Moscow Longevity jsou zcela zdarma.
V Moskvě navíc existuje nový formát sociálních institucí pro starší generaci „Moje sociální centrum“ (MSC). Jedná se o nový přístup k organizaci volného času, rozvoji klubových aktivit a podpoře společenských aktivit založených na společných zájmech a hodnotách cílového publika.
Nový klubový prostor otevřel široké možnosti pro kreativní seberealizaci, rozvoj, volný čas a sebeorganizaci starší generace. Jedná se o místo živé komunikace a dobrého sousedství, kde hlavními organizátory aktivit a hostiteli jsou sami obyvatelé, kteří tvoří program, zaplňují prostor a pořádají setkání a akce, které jsou pro ně zajímavé.
Infrastruktura institucí je promyšlena s ohledem na různé zájmy hostů. MSC má montážní sál pro mistrovské kurzy, koncerty a večírky; multifunkční sportovní hala; hlučný obývací pokoj pro zábavné hry; klidný salonek pro šachové turnaje a literární kluby; stejně jako mediální salonek pro sdílení filmů nebo lekce počítačové gramotnosti; kulinářské studio.
V prostorách klubu My Social Center bylo uspořádáno již více než 3,5 tisíce aktivit. Všechny služby center jsou pro návštěvníky zdarma.
Během jarního období samoizolace instituce nepřestaly fungovat. Občané nadále komunikovali a vedli aktivní životní styl online. Nejoblíbenějšími platformami pro komunikaci jsou WhatsApp, ZOOM a Skype.
Od 28. září je příslušníkům starší generace doporučeno zůstat doma. Většina samoorganizovaných klubů se proto vrátila do online prostoru. Také pro pravidelné i nové návštěvníky MSC připravili aktivní účastníci projektu sérii online aktivit v různých oblastech. Harmonogram online programu můžete sledovat na webových stránkách Ministerstva práce a sociální ochrany obyvatelstva Moskvy.
