Psycholožka Anna Iotko mluví o tom, jak nevyprovokovat druhého jednou hádkou a zachovat si ve vztahu drive.
Nedávno jsem sledoval pár – je to úžasný milostný příběh. Poslouchal jsem a říkal si – můžu si sednout a napsat scénář. Ale stalo se, že se potkali ve chvíli, kdy už každý měl rodiny. Pro oba se rozchod s předchozími partnery stal skutečnou zkouškou. A v této situaci začala žena s mužem diskutovat o všech podrobnostech jejího odchodu z rodiny – jak těžké pro ni bylo komunikovat s manželem, dívat se do očí svého dítěte a cítit se provinile. Rozhodnutí se nakonec jen oddálilo. A na mé konzultaci se objevil muž a řekl: „Přestal jsem pro ni hořet. Tyhle rozhovory mě zabíjí. Ale když o tom odmítnu diskutovat, bude si myslet, že to pro mě není důležité.”
Proč jsem se rozhodl uvést tento příklad? V souvislosti s psychologií často mluvíme o otevřených vztazích. Hlavní a neměnné pravidlo: pokud vás něco trápí, řekněte o tom svému partnerovi. Bohužel ne všechny ženy vědí, jak to udělat správně, a tím ještě více komplikovat jakoukoli kontroverzní situaci. Všechny páry mají těžké časy a konflikty jsou nevyhnutelné. Ale se správnou strategií je lze vyřešit mnohem snadněji.
Je pro nás důležité mluvit o svých pocitech a pochopit, že je muž uznává. Z nějakého důvodu ale zapomínáme na to, že muži jsou méně náchylní k emocím a v emocionálních rozhovorech jim v zásadě nejde.
Sdílejte jen to, co je v danou chvíli opravdu důležité
V nekonečných rozhovorech můžete přijít o to hlavní, co moji klienti málem udělali. Proto, ať se děje, co se děje, neměli byste ze sebe vylévat všechno, co se ve vás děje, jako vodopád a ze svého milovaného udělat „přítelkyni“. Mužská genetika kategoricky protestuje proti vztahům, které přecházejí v psychoterapii. A postupně mizí ta šílená přitažlivost, kterou k ženě předtím cítil. Na fyziologické úrovni se to vysvětluje tím, že mužské tělo začíná aktivně produkovat hormon prolaktin (jehož růst negativně ovlivňuje reprodukční funkci). Muž se stává pasivnějším, už se necítí tak odvážný, ambiciózní a sebevědomý a pak se buď odstěhuje, nebo začne hledat jinou ženu, vedle které se bude cítit jinak (čtěte také: 10 známek, že o vás ztrácí zájem).
Formulujte svůj požadavek
Udělejte si čas na „odfouknutí“ a nejprve si promluvte sami se sebou – co se přesně stalo? Jak může tato situace ovlivnit vztahy? Co se tím pro vás osobně mění? Pokud je pro vás snazší to udělat s někým v dialogu, vezměte všechny své nejhlubší pocity ke své matce, příteli nebo specialistovi, který vám pomůže dát vše na své místo. Ale ne pro muže. Minimálně vás to ochrání před neuváženými akcemi.
Konverzace musí mít konkrétní požadavek, proto je vhodné se předem rozhodnout – co konkrétně chcete nyní zjistit? Jaký výsledek byste si přáli? Špatná zpráva: „Přestal jsi být aktivní“, „jsi nepozorný“, „nerespektuješ mě“ – to vše jsou jen obecná slova, ve kterých muž uslyší jen výtku. Výsledek je nevyhnutelně stejný: zášť, která se často rozvine v blízkost, nedůvěru a nakonec i lhostejnost. Proto je lepší „na straně“ dát své pocity do pořádku, pochopit, co přesně vás trápí, a s tímto specifikem přejít do druhé poloviny.
Nepožadujte řešení problému tady a teď
“Zavolej hned mámě a řekni jí, že ji na víkend nenavštívíme.” „Proč ti píše? Chci vidět, jak smažeš její číslo.” Samozřejmě, že muž, který se ocitne opřený o zeď, se od ní bude vždy snažit dostat, protože situaci nekontroluje a nechápe, jaké následky to pro něj bude mít. Jedno z hlavních pravidel chování v konfliktu: když něco vyslovíte, dejte muži čas, aby to pochopil. Znám mnoho příkladů, kdy partner o problému vůbec netušil nebo že v hlavě jeho milované dosáhl tak vážných rozměrů. Doporučuji si proto vždy dát pauzu – den, dva, týden. Když pak ucítíte, že vášně opadly, můžete se znovu vrátit ke konverzaci a válku pokojně ukončit (čtěte také: 5 znamení, že vztah již nelze zachránit).
Vyhněte se ultimátům
Ať už je důvod vaší nespokojenosti jakýkoli – citové odcizení milované osoby, podezření ze zrady – snažte se vyhnout ultimátním formám. „Udělej to takhle, jinak se všechno stane. Tečka!” – v takových případech je cílem ženy spíše ponížit svého muže a ukázat, že je závislý. Zde se opět musíte srovnat. “Proč to dělám?” “Dokážu to vůbec jemu nebo sobě?” A co je nejdůležitější: “Stojí pravda, kterou chci dokázat, za zničení vztahu?” Když ztratíme sebekontrolu, ztratíme. Zpočátku toho možná říkáme příliš mnoho a pak, na vrcholu emocí, začneme pálit mosty. Nadměrný tlak však silného muže jen rozzlobí, slabšího dokonce „zabije“ a sebere mu poslední motivaci a sílu o tento vztah bojovat. A pak se o 30 let později setkají a řeknou: “Tak moc jsme se milovali, proč jsme to udělali?” Je snadné říci: “Pokud nejste se vztahem spokojeni, rozejděte se.” Ale vždy jsem pro druhou šanci: pokud existuje alespoň jeden důvod zůstat spolu, pak je možná rehabilitace (čtěte také: 5 fází lásky (a proč se mnoho lidí rozchází již ve třetí fázi)).
Nepřistupujte k osobním konfliktům příliš racionálně
Proti argumentům budou vždy existovat protiargumenty, proto při řešení konfliktů ve dvojici apelujte spíše na city. Správný vzorec by byl: „Chci ti věřit, chci, aby se to ukázalo jako chyba, ale já to tak cítím. Prosím, řekni nebo udělej něco, aby mi to zabránilo.” Místo toho, abyste vám do tváře házeli „takto to nedělají“ nebo „měli byste“, mluvte o sobě. Otevřeně a upřímně. “Moc tě miluji, ale bolí mě to, co se děje.” “Ano, možná jsem na to přišel sám, ale pak mi pomozte na to přijít.” Poté si dejte pauzu. Pozitivní reakcí budou akce, kterými se muž pokusí obnovit vaše předchozí pohodlí. Pokud člověk prokáže lhostejnost, pak se tento vztah s největší pravděpodobností skutečně vyčerpal.
To, že muž do vztahu citově i finančně investuje – do společného domova, rodiny, dětí – jen vypovídá o důvěře, že s touto ženou chce žít celý život. Co by tu mohlo být urážlivé?
Pokud se muž snaží “vyplatit” – není to špatné
Je pravda, že rozdíly v chování a očekávání mezi muži a ženami jsou genderově specifické. Výzkumy ukazují, že ženy považují mluvení, omlouvání se, trávení společného času – činy spojené s emocionální intimitou – za účinné způsoby řešení konfliktů s partnery. Zatímco mužské taktiky usmíření zahrnují „velká gesta“, dary a sex. Muži mají opravdu tendenci se „vyplácet“. A chybou mnoha žen je, že to vnímají negativně. Zde se opět vracíme ke genetice. Uvědomit si funkci živitele, přivést „mamuta“ a ukázat, že je pro ni hrdinou, je pro něj důležité. To, že muž do vztahu citově i finančně investuje – do společného domova, rodiny, dětí – jen vypovídá o jeho důvěře, že s touto ženou chce žít celý život. Pak mi řekněte, může tu být něco urážlivého? Další věc je, že krásné činy vašeho partnera by vám ve skutečnosti měly přinášet radost a úlevu.
Vidět konflikt ne jako katastrofu, ale jako příležitost k růstu.
Odpuštění začíná naším pohodlím, kdy přestaneme sledovat reakce partnera, ohlížet se zpět na hodnocení našeho chování, soutěžit nebo dokazovat něco sobě, jemu nebo komukoli jinému. Muži ve stresu však často nevyvíjejí žádnou snahu problém vyřešit, protože se bojí, aby se to ještě nezhoršilo. To je důvod, proč nevidím nic hrozného na tom, abyste svému milovanému pečlivě řekli, co vám právě teď pomůže, například jaké jeho činy vám dají příležitost cítit se potřební a milovaní. Nechte ho každý den rozdávat květiny, vzít vás na dovolenou na nějaký exotický ostrov nebo zaplatit školné za kurzy, o kterých jste dlouho snili. Když si je jistý, že vám to pomůže cítit se lépe, okamžitě bude následovat akce. Samozřejmě za předpokladu, že je žádost podána upřímně a bez škrtů. Mnozí mohou říci, že je to umělé: “Jak se můžete ptát?” Odpovím takto: “Co je pro vás důležitější – pro muže, aby správně odhadl, nebo aby měl skvělý vztah, který se vyvíjí?” Naučte se rozpoznat své a jeho pocity a použijte toto porozumění k řízení svého vlastního chování a svých vztahů. Přesně tomu se říká emoční inteligence. Při správném zacházení mohou být konflikty dobrou příležitostí k růstu partnerů. Ale jak vyrostete – společně nebo sami – záleží jen na vás.
Jak se dostat z konfliktu ve vztahu? K tomu je důležité, aby pár mluvil otevřeně a upřímně, byl zodpovědný, nekritizoval ani neobviňoval, pozorně naslouchal partnerovi a snažil se pochopit jeho úhel pohledu.
Komunikujte otevřeně
Nejhorší, co můžete udělat, je stáhnout se a nemluvit s partnerem. Konflikt se sám od sebe nevyřeší, a i když budete dál komunikovat, jako by se nic nestalo, jednoho dne za to budete muset zaplatit. Buďte proto hned otevření a upřímní. Vyjadřujte své myšlenky přímo a nenuťte osobu hádat o vašich touhách a myšlenkách.
Jak vyřešit konflikt s manželem? Řekněte přímo: „Byl bych rád, kdybychom spolu trávili čas o víkendu,“ „Bylo by mi příjemné, kdybys na mě nezvýšil hlas,“ „Bylo by mi příjemné, kdybyste se neodvracel, když s vámi mluvím .“ To pomůže vašemu partnerovi věnovat pozornost konkrétním nuancím jeho chování a pochopit, co přesně se vám nelíbí. Nezapomeňte se zeptat „Souhlasíte s tím?“, „Co si o tom myslíte?“, protože oba úhly pohledu jsou důležité.
Muž a žena sedí u stolu a popíjejí čaj: Freepik / cookie_studio
Neobviňujte partnera
Proč ve vztazích vznikají konflikty? Důvodem je často vzájemné obviňování z chování, které partnerům nevyhovuje. Pokud realita nenaplňuje očekávání, vzniká zklamání a hněv, ale výčitky tyto negativní pocity jen umocňují.
Experti z Národní univerzity radí vyhýbat se obviněním a neútočit na partnera tvrzeními. Pokud je člověk napaden („Nemůžeš normálně mluvit!“, „Jsi blázen do své práce!“), mimovolně nasměruje své úsilí k obraně a podstata konfliktu zůstává stranou. Reakcí na útoky se nejčastěji stávají vzájemné výčitky a tvrzení a konflikt přechází v přímou hádku.
Nedělejte si starosti s maličkostmi
Ve svépomocné knize s názvem Don’t Sweat the Small Stuff Richard Carlson doporučuje věnovat menší pozornost malým věcem. Každodenní stres, starosti a potíže mohou vést k podrážděnosti a neustálým konfliktům. Než zaútočíte na partnera stížností typu „Nemohl jste si dát vyprat ponožky?“, zastavte se na 5 minut a nechte se uklidnit.
Ponožky, kelímky, zubní pasta – to jsou maličkosti, které nenaznačují city vašeho partnera k vám. Pokud zapomene otočit tubu zubní pasty, neznamená to, že to bylo provedeno s úmyslem vás naštvat. Pamatujte, že osoba, se kterou jste spárováni, vás miluje a má dobré úmysly.
Nereagujte automaticky na stížnosti
Když vás kritizují, je těžké se bránit, ale to problémy neřeší, zdůrazňuje psycholožka Gwendolyn Seidmanová. Představte si pár, který se hádá kvůli žádosti manželky, aby dělal více domácích prací. Když manželovi navrhne, aby ráno udělal rychlý úklid, řekne: „Ano, to by bylo hezké, ale ráno opravdu nemám čas.“ Poté je důležité nabídnout možnost, která by partnerovi vyhovovala.
Jak vyřešit konflikt se slovy? Podávejte žádosti přímo, ale bez kritiky. Dávejte pozor na odpovědi svého partnera. Pokuste se začít své odpovědi slovem „ano“ a uveďte jeden argument po druhém.
Dívka gestikuluje a stěžuje si na chlapa: Freepik
Naslouchejte a rozumějte svému partnerovi
Vaším úkolem v konfliktu je najít efektivní řešení, které může zlepšit vztahy, a ne vyhrát souboj. Proto je důležité jen neútočit nebo se bránit, ale naslouchat partnerovi a snažit se mu porozumět. Vezměte jeho úhel pohledu, zjistěte, jak to vzniklo a proč to tak dopadlo. Konflikt má vždy svůj důvod, jako každý problém.
Například v kultovním filmu Paní Doubtfire David (Robin Williams) nebral prosby své ženy vážně a neposlouchal ji, což vedlo k rozvodu. Hrdina musel hledat řešení, aby svou ženu znovu poznal, porozuměl jí a dostal příležitost trávit čas s dětmi.
Udělejte si oddechový čas
Pokud vidíte, jak upadáte do negativních vzorců a zjistíte, že vy nebo váš partner nedodržujete výše uvedené rady, je čas dát si pauzu. Dokonce i krátký čas na pár hlubokých nádechů může stačit k uklidnění horkého temperamentu. Kontrola hněvu je velmi důležitou součástí zvládání konfliktů.
Když se vztek vymkne kontrole, rodinné konflikty se promění v právní bitvy jako Johnny Depp a Amber Heard a někdy ještě horší. V hádce je důležité se včas zastavit a pokusit se najít racionální řešení a neházet po sobě brýle a boty.
Chlap a dívka sedí tiše vedle sebe: Freepik
Pro rychlé vyřešení konfliktu je důležité správně formulovat své myšlenky a otevřeně je partnerovi vyjádřit. Zároveň byste ho neměli kritizovat a obviňovat ho ze všech hříchů. Buďte upřímní, ale opatrní, snažte se naslouchat a chápat svého partnera, abyste našli řešení, které vyhovuje oběma.
