Pojďme zjistit, co je třeba udělat, aby bylo hledání nového vztahu pohodlným procesem.
Po rozchodu s partnerem, zvláště pokud to vyžadovalo hodně duševní síly a přineslo hodně bolesti, může být znovu začít randit velmi obtížné. Zde je několik tipů, které v této věci dává psychoterapeut a kouč John Kim.
1. Dejte si čas na uzdravení.
Než začnete zase s někým chodit, dejte si čas. Starejte se o sebe, přemýšlejte o svých potřebách, hodnotách, touhách, o ponaučení z minulých vztahů, o tom, co byste chtěli od nového vztahu, obnovte svůj klid.
2. Přehodnoťte svůj pohled na to, co se stalo.
Na konci dne má každý vztah datum vypršení platnosti – nikdo vám neslíbil, že bude trvat věčně. Uvědomění si této skutečnosti vám umožní změnit svůj přístup a začít novou kapitolu svého života s pozitivnějším přístupem.
3. Pracujte na sebepřijetí
Mentálně se obejměte, oceňte své přednosti, pociťte, že právě takoví, jací jste, jste hodni lásky a intimity. Sebepřijetí zajistí, že budete vyzařovat sebevědomí a přitáhne lidi, kteří ocení vaše autentické já.
4. Zaměřte se na osobní růst
Věnujte se svým koníčkům, učte se něco nového, veďte aktivní životní styl. To z vás udělá sebevědomějšího a zajímavějšího člověka.
5. Nevynucujte si návrat do světa seznamování.
Dělejte malé kroky vpřed. Začněte například vytvořením svého profilu na online seznamce, zkuste více komunikovat, choďte na večírky nebo se zapojte do nějakých aktivit, které odpovídají vašim zájmům.
6. Nespěchejte do nového vztahu
Zůstaňte ve fázi, kdy teprve komunikujete a lépe se poznáváte.
7. Pokuste se zbavit negativních myšlenek a postojů
Právě ty, které se týkají vás, vašeho chování a vašeho osobního života. Přemýšlejte o těchto tématech pozitivním a povznášejícím způsobem.
8. Zaměřte se na realistická očekávání
Nevyvíjejte na sebe tlak a nečekejte, že na prvním rande potkáte svého ideálního potenciálního partnera. Pochopte, že je to dlouhodobý proces a ne každé rande vás dovede ke stabilnímu dlouhodobému vztahu. Zkuste se uvolnit a bavit se.
9. Pochopte své záměry a očekávání
Je důležité to udělat předtím, než s někým začnete chodit. A také nastavit osobní hranice navržené tak, aby vás emocionálně chránily.
10. Nacvičte si efektivní komunikaci
Aktivní naslouchání a jasné sdělování svých myšlenek a pocitů jsou při randění klíčové.
11. Postupně vystupujte ze své komfortní zóny.
Začněte konverzovat sami, seznamte se s různými lidmi, vyzkoušejte něco nového. Díky tomu budete sebevědomější a rozšíříte své zkušenosti.
12. Neztrácejte sami sebe
Nepředstírejte. Ve svých interakcích s ostatními lidmi buďte vždy sami sebou. A vždy důvěřujte svým instinktům a poslouchejte svou intuici.
Psychologie zve
- O projektu
- reklama
- Pravidla pro účast v soutěžích
- Pravidla pro uživatele
Online publikace Psychologies.ru – oficiální stránky časopisu Psychologies (Psychologies)
Registrační číslo EL č. FS 77 – 82353
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 23.11.2021 18+
Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company
Šéfredaktor: A. S. Akulinichev
Kontaktní údaje na vládní agentury (včetně Roskomnadzor): e-mail: info@psychologies.ru telefon: +7(495) 633-5-633
Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2023. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.
Musíte psát tak, aby vás nebylo možné číst. Myslím, že mám kouzlo slov.
Rozhodčí – Margarita Lopukhova
Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.
Pod frází jak začít vztah od začátku lidé vnímají dvě otázky. První znamená návrat k předchozímu partnerovi. V druhém případě lidé hledají, jak ten pocit štěstí a lásky vrátit a také se vyhnout současnému nedorozumění. Odpovědi na obě tyto otázky se samozřejmě liší, ale některá řešení mají podobné kořeny, což je dobrá zpráva.
Lidé se rozhodnou chodit s těmi, se kterými se cítí dobře. Může to být chvění v žaludku při pohledu na milovanou osobu nebo pocit bezmezného klidu a důvěry v přítomnosti. Tak či onak, každý člověk si vybere vztah. Bohužel po určité době jsou tyto pokusy většinou neúspěšné a partneři se rozejdou. Někteří lidé se tam dostanou do měsíce, jiným to může trvat roky.
Málokdo se dokáže zamyslet a pochopit chyby, kterých se dopustil, a ještě menší procento dokáže udělat kompromis a zkusit nový pokus s předchozím partnerem, protože je mnohem snazší navázat úplně novou známost. Metoda restartu nebo jak se chovat na začátku vztahu je podrobně rozebrána v článku na odkazu.
Začněte u sebe
Úplně první věc, kterou musíte dosáhnout, je harmonie mezi vaším tělem a myslí. Psychologové už jsou unavení z křiku, že vzhled má obrovský dopad na vlastní myšlenky a sebevědomí. Nejde o povinnou návštěvu posilovny (i když ta je prospěšná jen pro všechny), ale o úhledný vzhled. Dobře upravené vlasy (pro chlapy je důležité sledovat ochlupení na obličeji, pokud nějaké existují), čisté a neporušené oblečení a boty vám zajistí pocit jistoty a pohodlí. Hygiena je samozřejmostí.
Taková úhlednost by měla být přítomna téměř ve všem. Proč při odpovědi na otázku, jak začít vztah od začátku, autor radí dát věci a myšlenky do pořádku? Ano, protože harmonie v prostředí učiní myšlenkový proces logickým a myšlenky přesné. A tento efekt potvrzují i mnozí lékaři psychologie, kteří v případě deprese radí začít s pravidelným úklidem jako způsob, jak obnovit kritické myšlení.
Výsledek by měl být jasný – člověk, který chce udělat druhý pokus, si musí být jistý sám sebou, musí se změnit navenek i vnitřně, stát se lepším, především sám pro sebe. A pouze v tomto případě budou jeho šance na úspěch vyšší než minimální.
Snížení laťky
Po uspořádání vlastních myšlenek byste měli správně zhodnotit svou vlastní sebeúctu.
Je docela snadné napsat frázi: “Musíte přemýšlet o svém chování.” V praxi se člověk potřebuje naučit obviňovat nejen druhé, ale i sám sebe. Jak ukazuje praxe, v dlouhodobých vztazích se mnoho partnerů příliš uvolní a začne přeceňovat své nároky na své blízké. Již nejsou spokojeni se stávajícími nedostatky nebo vadami vzhledu.
Zde je několik otázek, které byste si měli položit:
- Jaký je skutečný důvod rozchodu?
- Proč jsem dříve snášel takové chování/nedostatky/vzhled?
- Proč bylo zpočátku všechno dobré?
Možná se během této doby oba lidé změnili a ne k lepšímu? Pak promyšlená práce na vlastních požadavcích a jejich logice může hrát dobrou roli při usmíření.
Po rozchodu
Pokud člověk hledá, jak začít vztah po rozchodu, pak je výše uvedené „fyzické“ sebezdokonalování nutností. Bývalá polovička by před sebou měla vidět sebevědomého a klidného člověka, a ne nedbalé stvoření s vlhkýma očima, které tlačí na lítost.
U mužů je vše poněkud složitější – pokud milovaná ztratila úctu ke svému příteli, pak bude znovu získat její náklonnost (skutečné city) nepředstavitelně obtížné. Zde se hodí obdoba s mlýnkem na maso a mletým masem, které nelze vrátit zpět. Existuje mnoho způsobů, jak ztratit důvěru v partnera:
- Nechte na pokoji s velkými problémy.
- Bojte se a odmítněte chránit svou ženu. Strach neznamená vždy odmítnout se porvat s chuligány v temné uličce. Stačí jednoduše nereagovat na urážku nebo souhlasit s jedovatou kritikou.
- Ponižujte svou vyvolenou, zejména před ostatními lidmi.
- Velký podvod, změna. Podvádění je obecně samostatné téma k diskusi a lhaní ničí jakoukoli důvěru a vzájemný respekt.
Dívka, která chce udělat druhý pokus, by měla vypadat nezávisle a nedávat najevo, že potřebuje „mužské rameno“. Takové chování způsobí v chlapovi rozhořčení, jeho pocit vlastnictví ho donutí znovu dobýt tuto chladnou krásu a učinit ji svou. Svou roli zde ale hraje i fakt respektu. Pokud dáma předtím nelhala ani nepodváděla, pak nebude těžké stát se znovu milovanou. Zvláště pokud se dívka kvalitativně změnila.
Následující tipy vám pomohou zvýšit pravděpodobnost usmíření:
- Druhý pokus je nejlepší začít neutrálním setkáním starých „známých“. Klidné rozhovory na neškodná témata a co nejpříjemnější čas.
- Bez řečí o minulosti, je lepší toto téma alespoň na chvíli opustit.
- Sex k novému pokusu o vztah nestačí, ale může sehrát roli „mostu“ na protější břeh.
Blank Slate
Zjistit, jak začít vztah znovu, se může hodit v případě krize mezi milenci. Dříve nebo později, ale takový okamžik nastane u 85 % těch, kteří se setkají. Když oba lidé nevědí, kam je budoucnost zavede, začít společný život s čistým štítem se může zdát jako skvělý nápad. A nejdůležitějším požadavkem k tomu bude souhlas obou partnerů. Oba lidé musí mít chuť vrátit svazku štěstí, jinak nic nevyjde. Pokud jeden z partnerů projeví chladný postoj k takovému nápadu, měli byste přemýšlet o tom, zda stojí za to se vůbec snažit.
V každém případě bude algoritmus akcí následující:
- Vzájemné vysvětlování, že nejste spokojeni se současnou verzí vztahu. A v této fázi mnozí místo upřímné diskuse začnou skrývat svou nespokojenost nebo se dokonce hádat (nelíbí se vám, jak trávím celý víkend na gauči!?). Musíte svému partnerovi v klidu a jasně sdělit, co byste chtěli vidět v nové verzi společného života, a požádat ho, aby nastínil svůj obrázek šťastné budoucnosti.
- Po projednání aktuálních problémů je nutné rozhodnout, jaké novinky se v novém svazu objeví a jaké cíle bude sledovat. Ať už je to případná svatba a rodina, nebo jen společné bydlení pro vzájemné potěšení. Možná spolu chlap a dívka začnou trávit více času, nebo naopak – budou si dávat více volného času.
Obviňování a jednostranné kompromisy jsou nepřijatelné. Oba lidé se musí chtít změnit pro společné štěstí. Ale tyto změny by neměly být kritické, nemůžete se přizpůsobovat někomu jinému, stačí je mírně změnit. Někteří muži se například kvůli svým blízkým dohodnou na snížení frekvence návštěv baru s přáteli, nebo se naučí nerozházet své věci po bytě. Je to úsměvné, ale roli katalyzátoru skandálu může hrát mnoho maličkostí.
- Po rozhovorech, rozhodnutích a slibech musí přijít akce. A zde je velmi důležité překonat sám sebe a začít se měnit v těch věcech, které dokážete. Někdy se to ukáže být mnohem jednodušší než přijmout samotnou existenci problému.
Úspěch „čistého štítu“ do značné míry závisí na důvodu, který vedl vztah ke krizi.
vzhled
Pokud jeden z partnerů začne druhému vyčítat vady jeho vzhledu, vypadá to „trochu trapně“. Jak vnímat takového člověka, když se jí před půl rokem díval do očí a říkal slova lásky, a že byla nejkrásnější na světě, a teď najednou prohlásí, že není spokojený s jejím vzhledem? Koneckonců, když mladý muž učiní nabídku k zahájení vztahu, musí pochopit, že tato dívka se nestane hollywoodskou herečkou, pokud bude souhlasit s randěním.
Jiná věc je, když se muž nebo dívka v průběhu času změnili. Jedna paní například začala chodit s fešákem, ze kterého se po pár měsících stal neupravený a vousatý muž s jedním velkým břišním svalstvem. Pak byste měli tento nedostatek jemně naznačit a nabídnout vhodné řešení problému, možná za tuto dobu sama dívka přibrala a společné běhání prospěje oběma.
Podvádění
Málokdo je schopen po cizoložství začít znovu. Nevěru (která je sama o sobě těžká) totiž člověku nestačí jednoduše odpustit. Hlavním problémem je, že je velmi těžké začít k podváděnému partnerovi cítit nejen lásku, ale i důvěru. A bez důvěry jsou skutečné vztahy nemožné.
V důsledku toho se zdá, že lidé odpouštějí a dokonce souhlasí s tím, že začnou chodit od nuly. Ale ve skutečnosti uvnitř odpouštějícího bude červ pochybností a nedůvěry. A může trvat měsíce nebo dokonce roky, než ji pachatel odstraní. A i tak bude podvedený partner po celý život cítit mírnou pachuť.
Časté chyby
Ti nejbystřejší lidé jsou schopni si všimnout, že vztah směřuje ke špatnému konci, a samostatně se pokoušejí situaci napravit. A pokud jsou v páru oba lidé k sobě pozorní, vyplatí se to.
S nejlepšími úmysly lidé dělají mnoho chyb, které nepříznivě ovlivňují manželství a svazky:
- Pokusy omezit svobodu milovaného člověka nikdy nepovedou k pozitivním výsledkům. Ano, nechci se o svého milovaného s nikým dělit. Ale je to naprostá kontrola, která nutí lidi, aby se „osvobodili“ prostřednictvím roztržky.
- Přílišná žárlivost. Máme rádi, když žárlíme, zvláště pokud žárlivost pochází od člověka, který se nám líbí. Ale všechno má své meze. Tento pocit (pocit vlastnictví) může způsobit, že chlap nebo dívka budou opravdu paranoidní, a rozhodně vás neochrání před nevěrou.
- Pozor – to platí pro ženy i muže. Čím déle jsou lidé ve svazku, tím méně pozornosti projevují svým polovičkám.
Pokud svému blízkému partnerovi dáte včas volnost, začnete odpouštět drobné prohřešky a budete se pravidelně snažit své drahé polovičce vyhovět, pak tato praxe může vrátit vztah šťastným směrem. To znamená možnost, ve které dáma (mladý muž) zaznamená příznivé změny u svého vyvoleného. A inteligentní a milující člověk se snaží oplácet ústupky svého partnera.
Stojí to za to zkusit?
Pokusy vrátit „milovaného“ často nejsou to, co člověk skutečně potřebuje. Proč lidé uzavírají mír a souhlasí s tím, že začnou znovu? Kvůli velké lásce? Nejčastěji hraje klíčovou roli zvyk. Ten chlap si zvykne na svou dámu a životní styl, který mají, a naopak.
Po rozchodu mnoho lidí touží po obvyklém způsobu života, který přetrvával mnoho dní. Výsledkem je, že podvědomí klame svého majitele a snaží se ho přesvědčit, že dříve to bylo lepší. Ale není tomu tak vždy.
K pokusu s čistým štítem nebo k získání partnera po rozchodu jsou potřeba záruky, že lidé nebudou v budoucnu opakovat své chyby. Můžete dát člověku druhou šanci, ale třetí byste se měli zdržet.
