Lidská výživa není jen nezbytným prvkem přežití a zotavení. Jak víte, některé produkty mohou mít specifický účinek na tělo. Patří mezi ně afrodiziaka – látky obsažené v potravinách, olejích a vůních, které pomáhají zvyšovat libido u mužů a žen. Co o nich potřebujete vědět? Jak správně zavést tyto složky do stravy, abyste dosáhli požadovaného výsledku?
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Co jsou afrodiziakální potraviny a jaká je jejich role ve výživě člověka?
Lidstvo si již dlouho uvědomuje vlastnosti některých potravin živočišného a rostlinného původu, které přispívají ke zvýšenému sexuálnímu vzrušení. Taková jídla se nazývala „afrodiziaka“ na počest řecké bohyně Afrodity, patronky lásky.
Je třeba si uvědomit, že afrodiziaka mají jen mírně povzbuzující účinek, nejsou schopna zbavit člověka sebeovládání. Koneckonců, lidský jedinec je komplexní kombinací vlastností těla, charakteru, myšlení, vůle, sklonu k sugesci a mnoha dalších vlastností, které jsou zodpovědné za výskyt a sílu projevu sexuální přitažlivosti k opačnému pohlaví. Strava, která obsahuje afrodiziaka, tedy může pouze zvýšit přitažlivost k opačnému pohlaví, a nikoli ji vytvořit „od nuly“.
Přímá souvislost mezi sexuálním vzrušením a čichem člověka byla vědecky prokázána. Kromě výživy byste proto měli dbát na afrodiziakální oleje, které lze použít při relaxační masáži (přidávejte do použitého masážního přípravku), aromaterapii a koupeli (doporučuje se přidat pár kapek přímo do vody ke koupání ).
Ovlivňují afrodiziaka v jídelníčku mužů jejich potenci?
Abyste mohli správně skloubit jídlo a sex, což bude vždy nejoblíbenější činnost, je třeba dbát na afrodiziakální produkty. Koneckonců, i ta nejvyváženější strava může fungovat tak, že zvýší libido tím, že do ní zavedete tyto speciální složky.
Vědci zjistili, že mnoho mužů od dospívání až po stáří má určité sexuální problémy. Důvodem mohou být existující nebo prodělané nemoci, stres, nepříznivé faktory prostředí atd.
Je možné zlepšit mužskou potenci nabídkou nových jídel obohacených o afrodiziaka, nebo je to mýtus? Již dávno bylo prokázáno, že potraviny obsahující zinek (ve velkém množství se nachází například v jahodách) pomáhají zvyšovat hladinu testosteronu, který je zodpovědný za sexuální vzrušení. Proto lze s jistotou říci, že vlastnosti potravin, které jsou klasifikovány jako afrodiziaka, mají vědecky ověřený základ.
Na jaké látky obsažené v afrodiziakálních produktech si dát pozor, abyste zvýšili mužské libido? Patří mezi ně především:
Tento mikroelement se podílí nejen na produkci testosteronu a produkci spermií, ale také na správné tvorbě primárních a sekundárních pohlavních znaků. Nachází se ve velkém množství v potravinách, jako je maso, ořechy, mořské plody a ústřice. Zneužívání alkoholu, káva a kouření však zinek „vymývají“ z těla, takže pro posílení účinku nového výživového systému by měly být vyloučeny.
Tento mikroelement je nezbytný pro zvýšení pohyblivosti spermií a erekce. Pro jeho dostatečný příjem do organismu je nutné zajistit, aby se červená ryba pravidelně vyskytovala v mužském jídelníčku.
Tento stopový prvek se podílí na syntéze mužských pohlavních hormonů a také přispívá k produkci hormonu radosti (dopaminu), který je nezbytný pro vytvoření požadované emoční nálady. Mezi jeho zdroje patří banány, avokádo, semínka, ořechy a luštěniny.
Je právem považován za „vitamín pro milování“. Koneckonců, vitamín E je silný antioxidant, který pomáhá budovat svalovou sílu a posilovat erekci. Cenným zdrojem tohoto vitamínu jsou mandle a rostlinné oleje.
Aktivně se podílí na produkci androgenů (mužských pohlavních hormonů), čímž zvyšuje mužské libido. Nedostatek tohoto vitamínu můžete kompenzovat pomocí citrusových plodů, šípků a listové zeleniny.
- Aminokyselina L-arginin.
Jeho nedostatek v těle může vést k problémům krevního oběhu v mužských pohlavních orgánech a také k slabé erekci. Zdrojem této kyseliny jsou ořechy a sezam.
Jaké potraviny jsou považovány za afrodiziaka a jaký mají vliv na lidský organismus?
Vaření je téměř vždy rutinní proces. Je však docela možné změnit přístup k této činnosti a jídlo se pak změní ve vzrušující předehru vášnivého a romantického večera. Stačí šikovně zařadit do jídelníčku afrodiziakální potraviny a zvýšení sexuálního zájmu bude zajištěno!
Jaké potraviny jsou považovány za afrodiziaka a jaký mají vliv na lidský organismus? Mezi ně tradičně patří:
Snad nejznámější afrodiziakální produkt. Jeho nasládlá chuť, vůně a tvar ve tvaru srdce přitahují velkou pozornost. Neměli bychom však zapomínat ani na jeho přínosy, protože jahody jsou zdrojem látek odpovědných za tvorbu testosteronu, spermatogenezi a správnou tvorbu sexuálních znaků u mužů.
Tento produkt byl ceněn pro své jedinečné vlastnosti již od dob Aztéků. Již tehdy byla známa jeho schopnost zvýšit sexuální touhu mužů. Vědecké vysvětlení této skutečnosti je poměrně jednoduché – látky obsažené v jeho složení pomáhají zvyšovat hladinu testosteronu.
Konzumace tohoto ovoce také podporuje produkci mužských pohlavních hormonů. Neměli bychom zapomínat na specifický „falický“ tvar banánu, který může ovlivnit podvědomí člověka a zvýšit přitažlivost k opačnému pohlaví.
To je možná nejžhavější z afrodiziak. Jeho účinek na organismus je způsoben reakcí jeho základní látky (kapsaicinu), která pomáhá zlepšit krevní oběh a stimulovat nervový systém.
Ideální produkt pro zvýšení libida, dobře se hodí k dalším afrodiziakálním produktům (jahody, banány). Hořká čokoláda je známá svou schopností zlepšit náladu a zlepšit potenci.
Tento hustý a sladký produkt je dalším příkladem klasického afrodiziaka. Med obsahuje oxid dusnatý, který se uvolňuje při vzrušení, proto se doporučuje přidávat ho do pokrmů na romantickou večeři.
Talíř ústřic je tradičním pokrmem pro romantický večer. Charakteristickým rysem tohoto potravinářského produktu je vysoký obsah aminokyselin, které se podílejí na produkci pohlavních hormonů.
Omega-3 mastné polynenasycené kyseliny obsažené v lososu také podporují produkci pohlavních hormonů a dělají z tohoto druhu ryb jedno z nejoblíbenějších afrodiziak.
Afrodiziakum je potravina nebo doplněk, který ovlivňuje sexuální instinkty, podporuje touhu a zvyšuje pocity.
Přírodní afrodiziaka byla vždy žhavým tématem diskuzí. Od starověkých čínských dob lidstvo používá přírodní látky ke zlepšení sexuálních funkcí.
V současné době existují farmakologická řešení sexuální dysfunkce, ale přírodní prostředky jsou bezpečnější a mají méně vedlejších účinků.
Kromě toho farmaceutické léky problém neřeší, pouze krátkodobě zlepšují fyziologické schopnosti těla. Zdravý životní styl a správná strava bohatá na afrodiziaka může člověka zachránit od problému jako celku, a ne jen jedné noci plné vášně.
Sestavili jsme seznam 7 afrodiziak, jejichž účinky prokázaly výzkumy.
Peruánský Maca
Mluvíme o sladkém kořeni rostliny, který má mnoho prospěšných vlastností.
V Jižní Americe se maca peruánská často používá ke zlepšení ženské plodnosti.
Rostlina roste v horách středního Peru a je členem čeledi brukvovitých, spolu s brokolicí, květákem a zelím.
Maca je jedním z mála přírodních afrodiziak, jejichž účinky byly prokázány výzkumy.
Studie na zvířatech potvrdily, že extrakt z této látky zlepšuje libido a léčí erektilní dysfunkci u myší a potkanů. (1)
Jen 4 kvalitní studie potvrdily zvýšení libida u lidí po přidání extraktu z peruánské macy jako doplňku. (2, 3, 4, 5)
Malá studie také podpořila použití této byliny k obnovení libida, které bylo potlačeno antidepresivy. (6)
Většina studií dokumentuje výsledky s konzumací 1,5 až 3,5 gramu maca prášku denně po dobu 2 až 12 týdnů.
Účastníci studie doplněk dobře snášeli a nebyly zjištěny žádné vedlejší účinky.
Studie prokázaly, že peruánská maca zvyšuje libido.
Tribulus
Tribulus terrestris neboli „trnitá réva“ (latinsky), známá také jako „kotva plazivá“, je stimulant testosteronu.
Tribulus je oblíbený mezi sportovci a jeho účinky na mužské hormony jsou známé. Doplněk se také používá k léčbě neplodnosti a obnovení libida. (7)
Studie na potkanech prokázaly zlepšenou produkci spermií u samců s tímto doplňkem. (osm)
Jiná studie ukázala zvýšení úrovně spokojenosti u 88 % žen trpících sexuální dysfunkcí. V rámci studie dostávali 250 mg tribulusu po dobu 90 dnů. (devět)
V jiné studii bylo ženám se sexuální dysfunkcí nabídnuto 7,5 mg tribulusu po dobu 4 týdnů. Tento objem byl dostatečný k tomu, aby testovaná skupina zaznamenala zvýšenou sexuální touhu, úroveň potěšení a úlevu od sucha. (10)
Tribulus může zlepšit produkci testosteronu u mužů a je afrodiziakem pro ženy, ale na toto téma není dostatek výzkumů.
Ginkgo biloba
Strom Ginkgo biloba je jedním z nejstarších na naší planetě. Je populární v tradiční čínské medicíně a používá se k léčbě deprese a sexuální dysfunkce.
Doplněk Ginkgo biloba působí jako afrodiziakum tím, že zlepšuje krevní oběh. (jedenáct)
Malá studie zjistila, že užívání ginkga by mohlo vyřešit problém ztráty libida antidepresivy v 84 % případů.
Studie používala dávky v rozmezí od 60 do 120 mg doplňku denně. Výsledky byly silnější u žen, ale zlepšení zaznamenali i muži. (12)
Další podobná studie výsledky nepotvrdila, takže účinnost doplňku libida je sporná. (13)
Suplementace Ginkgo biloba je dobře snášena a nezpůsobuje vedlejší účinky. Nutno podotknout, že ředí krev, proto by ginkgo neměli užívat lidé užívající léky na ředění krve.
Ginkgo biloba může být afrodiziakum, ale výsledky výzkumu zanechávají pochybnosti.
Čerstvé (vlevo) a sušené (vpravo) kořeny ženšenu
červený ženšen
Ženšen je další tradiční čínská medicína.
Dá se říci, že ženšen je nejoblíbenějším doplňkem v Číně. Používá se k léčbě mnoha stavů, včetně zvýšení libida u mužů a žen.
Několik studií ukázalo, že doplňky ženšenu jsou při léčbě erektilní dysfunkce dvakrát účinnější než placebo. (14, 15)
Malá studie prokázala účinky ženšenu na zvýšení sexuální touhy u žen po menopauze. (16)
Ve studii účastníci dostávali 1,4 až 3 gramy ženšenu po dobu 4 až 12 týdnů.
V tuto chvíli nelze říci, že výsledky výzkumu jsou konečné a zaručují účinnost doplňku. Stávající studie jsou nedostatečné k dosažení definitivního závěru.
Nejsou známy žádné běžné vedlejší účinky ženšenu, ale ve vzácných případech může způsobit bolesti hlavy. Doplňky ženšenu by neměli užívat lidé podstupující hormonální terapii nebo užívající antikoagulancia.
Ženšen je populární v Číně a používá se k léčbě erektilní dysfunkce u mužů. K potvrzení účinnosti je zapotřebí další výzkum.
Pískavice řecké seno
Pískavice je celosvětová rostlina.
V jihoasijských zemích je tato rostlina oblíbeným doplňkem stravy a v Indii je zařazena do ajurvédského komplexu jako protizánětlivý prostředek. Tento doplněk lze použít k léčbě sexuální dysfunkce.
Z pískavice může naše tělo získat složky, na kterých jsou postaveny důležité hormony estrogen a testosteron. (17, 18)
V jedné malé studii bylo mužům podáváno 600 mg extraktu z pískavice po dobu 6 týdnů. Většina hlásila zvýšenou sexuální touhu a spokojenost. (19)
Podobná studie s ženami užívajícími 600 mg extraktu zjistila podobný výsledek.
Většina účastníků studie hlásila významný účinek doplňku na libido na konci 8týdenní kúry. (větry)
Pískavici by neměli užívat lidé užívající léky na ředění krve. (21)
Pískavice může zlepšit sexuální touhu u mužů i žen, ale lidé užívající speciální léky by se jí měli vyhýbat.
Pistácie
Lidstvo konzumuje pistácie již mnoho tisíc let. První zmínky pocházejí z roku 5 před naším letopočtem. E.
Pistácie obsahují mnoho užitečných mikroelementů, bílkovin, tuků a vlákniny.
Pistácie mohou pomoci snížit krevní tlak, zhubnout a snížit pravděpodobnost srdečních onemocnění. (21, 22, 23)
Navíc konzumace správných pistácií může snížit příznaky erektilní dysfunkce.
V jedné malé studii dostávali muži 100 gramů vlašských ořechů denně po dobu 3 týdnů. Výsledky ukázaly zlepšení krevního oběhu a zvýšenou erekci. (24)
Odborníci tento účinek připisují vlivu látek obsažených v ořechách na cholesterol. Zlepšení krevního oběhu je přínosné nejen pro léčbu erektilní dysfunkce, ale i pro celé tělo.
Bohužel tuto studii nelze považovat za správnou, protože nezahrnovala kontrolní skupinu s placebem.
Pistácie jsou dobré pro vaše zdraví a mohou pomoci při léčbě erektilní dysfunkce, ale jsou to kvalitní sušené ovoce bez soli. Nezapomeňte, že velké množství soli je pro tělo škodlivé.
Šafrán
Šafrán je jedním z nejdražších koření na světě.
Toto koření se v Asii používá k léčbě deprese, zmírnění stresu a zlepšení nálady. (25)
Šafrán může být afrodiziakum, zejména pro lidi užívající antidepresiva.
Studie zjistila, že muži, kteří užívali 30 mg šafránu denně po dobu 4 týdnů, zaznamenali výrazné zlepšení erektilní funkce ve srovnání s kontrolní skupinou s placebem. (26)
Podobná studie u žen ukázala sníženou suchost a zvýšené vzrušení. (27)
Výzkum u lidí bez deprese však ukázal rozporuplné výsledky. (28, 29, 30, 31)
Šafrán může pomoci zlepšit libido, pokud je potlačeno antidepresivy.
Šafrán je nejdražší afrodiziakum
Oblíbená přírodní afrodiziaka, jejichž účinek nebyl potvrzen
Sedmi vypsanými výčet afrodiziak nekončí. Do této skupiny patří desítky dalších druhů přípravků, jejichž účinek však nebyl vědci potvrzen a existuje pouze v teoretické rovině.
Shromáždili jsme nejoblíbenější (a kontroverzní) produkty:
Čokoláda. Kakaové přísady jsou považovány za účinné při zlepšování libida, zejména u žen. Studie však ukazují extrémně slabý účinek, takže tyto informace lze považovat za mýtus. (32)
Ústřice: Pouze jedna studie zjistila menší účinek na zvýšení libida u myší, ale u lidí nebyl nalezen žádný důkaz tohoto účinku. (33)
Chasteberry (Vitex sacro): Doplněk může ovlivnit hormony a zmírnit premenstruační syndrom. Ale neexistují žádná skutečná fakta o vlivu na libido. (34, 35)
Med: Existují příběhy, že med byl po staletí používán ke zlepšení potence. Existuje také stimulant zvaný „bláznivý med“, ale neexistují žádné studie, které by tuto skutečnost potvrdily. (36, 37)
Horny kozí bylina: Jeden z nejoblíbenějších doplňků pro muže, jehož historie sahá až do starověké Číny. Tato látka se skutečně ukázala jako užitečná pro léčbu erektilní dysfunkce u zvířat, ale nebyly provedeny žádné seriózní studie u lidí. (38, 39)
Feferonky: Pepřová složka, kapsaicin, nejen dělá jídlo pikantní, ale také dodává jiskru intimním vztahům, tvrdí marketéři, nikoli lékaři. Výzkumy tuto prospěšnou vlastnost kapsaicinu nepotvrdily.
Alkohol: Alkohol působí jako afrodiziakum, zmírňuje stres a zlepšuje náladu. Zneužívání alkoholu má však jednoznačně negativní důsledky. Pro dobré libido stačí 1 sklenice červeného vína bohatého na resveratrol.
Výše uvedené doplňky jsou oblíbené díky obchodníkům, ale vědci nemohou potvrdit jejich afrodiziakální vlastnosti.
