Ciceronova metoda memorování

Německý psycholog a výzkumník paměti Hermann Ebbinghaus odvodil takzvanou křivku zapomínání. Zjistil, že během první hodiny zapomeneme více než 50 % přijatých informací a po 10 hodinách z nich zůstane pouze 35 %. Pak se míra zapomínání snižuje: po 6 a po 30 dnech si pamatujeme přibližně stejné množství naučeného učiva – asi 20 %.

Technika rozloženého opakování je založena na této vlastnosti paměti. Pokud látku opakujeme, když už jsme ji téměř zapomněli, ale ještě jsme ji nezapomněli, lépe se zapamatuje.

Pokud k opakování dojde, když jsou informace stále čerstvé v paměti, účinek opakování je minimální. Pokud se pustíme do opakování příliš pozdě, musíme se vše naučit znovu.

Psychologové experimentálně zjistili, že pro rychlé naučení potřebné látky je nutné ji opakovat v následujících intervalech:

  • hned po přečtení,
  • 20 minut po prvním opakování,
  • 8 hodin po druhé,
  • 24 hodin po třetí.

Potřebné informace tak dokážete vstřebat za pár dní. Pokud máte na prostudování materiálu několik měsíců, schéma je jiné:

  • hned po přečtení,
  • 20–30 minut po prvním opakování,
  • 1 den po druhém,
  • 2–3 týdny po třetím,
  • 2–3 měsíce po čtvrtém opakování.

Toto jsou obecná doporučení. Váš individuální rozvrh opakování může vypadat trochu jinak. Můžete si to vypočítat sami, nebo můžete použít speciální programy na internetu, které byly pro tento účel vynalezeny.

Jedním z takových programů jsou Anki flashcards. Chcete-li vytvořit sadu karet, musíte si stáhnout program do počítače. Anki se nejlépe hodí pro zapamatování dat, vzorců, jmen, názvů míst a cizích slov. Vyplatí se vytvořit jeden balíček pro jeden předmět, abyste se nepletli v informacích z různých oblastí. Jedna karta je jedna otázka a na zadní straně je odpověď.

Po vytvoření balíčku začne program v určitých intervalech samostatně nabízet uživateli karty. Úkolem hráče je zapamatovat si odpověď a říci programu, jak rychle uspěl. Pokud vás informace okamžitě napadla, musíte stisknout tlačítko Snadné, pokud jste museli přemýšlet – tlačítko Dobré, a pokud si nemůžete vzpomenout – tlačítko Znovu. Poté se karty zobrazí dříve nebo později a po nějaké době program nastaví interval opakování, který je pro uživatele nejvhodnější. Zbývá jen naučit se látku prezentovanou na kartách.

Mnemotechnické pomůcky

Informace se lépe zapamatují, pokud jsou spojeny s jinými informacemi. Spojení může být různé, například asociativní. K vytvoření a upevnění spojení dobře funguje používání různých typů paměti – vizuální, hmatové a dokonce i čichové. Dalším způsobem, jak si zapamatovat, je propojit emoce. Události spojené se silnými emocemi se obvykle pamatují dlouho.

READ
Celá pravda o sexu za peníze: proč to není vždy prostituce

Mnemotechnické pomůcky byly vynalezeny, aby si rychle a pevně zapamatovaly různé informace, od telefonního čísla po plán řeči. Podívejme se na některé z těchto technik.

Ciceronova metoda

Skládá se z vytvoření řetězce referenčních snímků spojených s potřebnými daty. Při vzpomínání si člověk nejprve reprodukuje obrazy v paměti a pak se vytahuje látka, kterou je třeba se naučit.

Chcete-li si zapamatovat materiál pomocí Ciceronovy metody, musíte:

  1. Nastavte podpůrný systém, to znamená, vyberte prostor, který bude spojen s informacemi, které si budete pamatovat. Může to být například byt, pokoj nebo jakákoli místnost se známým prostředím.
  2. Zvolte posloupnost, se kterou budeme mentálně procházet tímto prostorem: například ve směru hodinových ručiček.
  3. Spojte informace, které si potřebujete zapamatovat, s umístěním objektů v tomto prostoru. I zde je vhodné dodržet určitou posloupnost. Pokud si potřebujete zapamatovat zprávu, měli byste začít s úvodem: spojte hlavní body z ní s předmětem, který je na cestě jako první, například se skříní na chodbě. Když přejdeme k hlavní části zprávy, každá následující myšlenka musí být spojena s dalším kusem nábytku nebo detailem interiéru.
  4. Posilte spojení dvěma nebo třemi opakováními.

Nyní, abyste si pamatovali zprávu, bude stačit udělat si duševní procházku po bytě. Když se „podíváme“ na určitý objekt, mozek bude reprodukovat informace, které jsou s ním spojeny.

Piktogramová metoda

Text, který si chcete zapamatovat, musí být zapsán ve formě piktogramů – malých kreseb, z nichž každá vizuálně odráží význam toho, co je v textu napsáno.

Například se musíte naučit báseň N. Nekrasova „Kdysi v chladné zimě“. Čtení a kreslení:

Kdysi dávno, v chladné zimě → Vločky, závěj

Vyšel jsem z lesa; byla krutá zima. → Několik vánočních stromků a obrázek teploměru ukazující -30.

Dívám se, pomalu stoupá do hory → Hora a šipka nahoru

Kůň nesoucí vůz klestu. → Obrázek koně a balíku dříví.

Po vytvoření obrázkového dopisu byste jej měli položit před sebe a pokusit se text reprodukovat. Pravděpodobně si budete moci zapamatovat více než bez náznaku.

Použití říkanek

Vhodné pro výuku cizích a ruských jazyků, zapamatování jmen, příjmení, zeměpisných jmen.

Náš mozek si pamatuje rýmované řádky mnohem rychleji a pevněji než prozaické texty. Mnoho reklamních sdělení je založeno na tomto efektu. Vzpomeňte si, jak dlouho se vám v hlavě točilo několik frází z reklamy vyslovených v rýmu. “Mirinda. Život je dobrý, když piješ pomalu“; “Svěží dech usnadňuje pochopení!”

READ
Jak se změnit k lepšímu

Například existují verše pro zapamatování výjimek sloves druhé konjugace v ruštině:

Řídit, dýchat, držet, urážet.

Slyšet, vidět, nenávidět,

A záviset a vydržet,

A také se koukejte točit.

Spisovatel a učitel Alexander Pyltsyn napsal celou báseň pro učení nepravidelných sloves v angličtině, která začíná slovy:

Jsem cihla hod-hozen-hozen, (hodit)

Je v okně moucha-letěl-letěl, (leť)

Můj strýc chytit-chycen-chycen, (chytit)

Přines-přinesl-přinesl mámě a tátovi. (řídit)

Pořád mě to překvapuje –

Hoď-mrštil-mrštil odkud je? (vyskočit)

Pokud si přejete a máte nějaké schopnosti, můžete zrýmovat téměř jakýkoli materiál, který je třeba si zapamatovat. Během procesu skládání přitom mnohé zůstane v paměti.

Psaní zkratek

Informace lze kódovat nejen pomocí obrázků, ale také slov, která začínají stejnými písmeny jako požadovaná data. Každý zná frázi „Každý lovec chce vědět, kde sedí bažant“. Je v něm zakódováno pořadí barev duhy – červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, indigová a fialová. Stejným způsobem lze zakódovat jakoukoli sekvenci.

Napište si seznam slov, která si musíte zapamatovat. Například názvy planet sluneční soustavy. Zapište si první písmena jmen. Ukázalo se, že M V Z M Y S U N P.

Nyní zkuste vymyslet jakoukoli souvislou větu, jejíž slova začínají na tato písmena. Neomezujte svou fantazii! Tato aktivita vám nejen pomůže zapamatovat si látku, ale také vám zvedne náladu.

Existuje mnoho možností, které můžete vymyslet. Například „Jednoho mrazivého večera jsem vylezl na Jungův stěžeň a snažil jsem se vidět neznámý přístav“. Stejným způsobem můžete zakódovat číslo Pi, případy a dokonce i sled hlavových nervů v lidském mozku!

Další čtyři tipy pro rychlé zapamatování

1. Informace si nejlépe zapamatujete před spaním. Než půjdete spát, udělejte si čas na zopakování důležitého materiálu. Nevyužívejte čas před usnutím ke čtení zpráv na sociálních sítích nebo hraní her na telefonu.

2. Pohybujte se, když něco studujete. Můžete chodit tam a zpět po místnosti, dřepovat a dělat jednoduchá gymnastická cvičení.

3. Zapojte svou vizuální paměť. Zapište si potřebné informace na kartičky a zavěste je na různá místa v bytě, kde vám často padne do oka: nad stůl, u zrcadla v chodbě, na dveře toalety, na lednici.

READ
Jak zabránit dítěti ve lhaní: příčiny a důsledky lhaní

4. Pište poznámky. Dělání malých poznámek při čtení nového materiálu stimuluje zapamatování. Obrys může být proveden ve formě diagramu, diagramu, grafu nebo myšlenkové mapy. Grafické prvky, použití barev a obrázků vytvářejí v mozku systém obrazů a pomáhají lépe vstřebávat informace.

Podstata Ciceronovy metody

Abyste hodně věděli, musíte hodně číst a zapamatovat si. Ale ne každý se může pochlubit dobrou pamětí. Existuje mnoho způsobů, jak ji rozvíjet. Jednou z nich je Ciceronova metoda neboli „římská místnost“.

Historie metody

Jeden z nejslavnějších státníků římské říše Marcus Tullius Cicero, který žil v letech 106-43 př. n. l., se proslavil svým nepřekonatelným řečnickým talentem. Zároveň měl úžasnou paměť, reprodukoval ve svých projevech mnoho dat, jmen, faktů, historických událostí, aniž by používal jakékoli poznámky.

Metoda „římského pokoje“ pro zapamatování textu (Ciceronova metoda) je pojmenována po něm, ale nebyla vynalezena jím, ale mnohem dříve. Cicero ji používal pouze k přípravě na veřejné vystoupení a tím tuto metodu proslavil. Při přípravě projevu jej Cicero rozdělil na části. Zkouška každého z nich probíhala v různých místnostech jeho velkého domu. Už během řeči v duchu procházel všechny ty místnosti, ve kterých byla ta či ona část jeho řeči zdokonalována, a právě tato technika mu umožňovala zapamatovat si vše do nejmenších detailů.

Kořeny této mnemotechnické techniky sahají do starověkého Řecka, kde ji stejně jako Cicero s úspěchem používal básník Simonides. Podle legendy se jednoho dne zřítila budova, kde se konala velká hostina. Simonides, který tam byl přítomen, se podařilo dostat z trosek živý a téměř bez zranění. Z paměti lidem, kteří odklízeli sutiny, řekl, kde se každý z hostů v době zřícení nacházel. To pomohlo příbuzným najít všechna těla mrtvých a pohřbít je podle zvyklostí. Po tomto incidentu si Simonides uvědomil, že se tento náhodný objev ukázal jako velmi užitečný a pokračoval v jeho rozvoji.

V dnešní době můžete pro tuto techniku ​​zapamatování slyšet i jiné názvy. Například metoda místa nebo systém místnosti.

Význam

Trénink paměti podle Ciceronovy metody dochází na základě prostorové představivosti. Co to znamená? Představte si všechny ty bytové doplňky a venkovní předměty, které neustále vidíte. To vše jsou vizuální obrazy, které tvoří vaše přirozené asociace na podvědomé úrovni. Spojení mezi těmito obrazy se tvoří v naší hlavě automaticky a nevyžadují práci na jejich zapamatování.

Tato skutečnost přesně definuje Ciceronovu metodu, jehož podstata je založena na principu zapamatování sekvencí a opakovaného opakování obrázků, které jsou nám již dávno známé. To znamená, že informace, které si potřebujeme dobře zapamatovat a poté reprodukovat, musí být mentálně rozděleny mezi předměty, které jsou nám dobře známé (například kusy nábytku v kanceláři, v ložnici nebo v obývacím pokoji) v jasně definovaném pořadí. . Když si na tuto místnost vzpomenete, snadno se před vámi objeví potřebný informační obrázek, který stačí jen reprodukovat.

READ
Hledám milenku na schůzky: život v milostném trojúhelníku

Stejnou místnost lze použít k zapamatování neomezeně mnohokrát. Tato metoda umožňuje zapamatovat si nejen jednotlivá slova a fráze, ale i objemné informativní texty. Tuto mnemotechnickou techniku ​​můžete použít za jakýchkoliv podmínek, je důležité se soustředit a nenechat se rozptylovat vnějšími podněty. Až přijde čas na vyslovení potřebných informací, představte si místnost, ve které jste pracovali na zapamatování, a proces půjde jako po másle.

Tato metoda je velmi užitečná nejen pro zlepšení paměti, ale také pro obecný rozvoj myšlení, stejně jako schopnost soustředit se na potřebné informace a analyzovat prostředí.

Jak to aplikovat v praxi?

Cicero metoda zahrnuje různá cvičení. Nejprve se musíte na svůj domov nebo kancelář podívat zevnitř. Pokud jste si vybrali svůj domov pro trénink paměti, pak mentálně rozložte sekvenci všech jeho místností po obvodu, v závislosti na uspořádání. Například:

  • chodba;
  • toaleta;
  • koupelna;
  • spíž;
  • obývací pokoj;
  • jídelna;
  • kuchyň;
  • ložnice;
  • dětské;
  • lodžie (nebo balkon).

Pak se soustřeďte na první místnost a v duchu prozkoumejte všechny předměty v ní. Je vhodné to dělat vždy jedním směrem, nejlépe po směru hodinových ručiček.

Poté přejděte do další místnosti v řadě a prozkoumejte ji stejným způsobem. A tak dále.

  1. Pokud je to poprvé, co se pokoušíte pracovat pomocí metody Cicero, pak pro začátek soustřeďte svou pozornost pouze na jednu místnost. Ke zbytku přejdete později, až budete dobře trénovaní. Mezitím vyberte například chodbu a vyberte v ní několik trvale umístěných objektů.
  2. Není nutné používat pouze známé stavební plochy. Svou pozornost můžete obrátit na pouliční objekty, se kterými se často setkáváte. Například obchody, autobusové zastávky, kavárny, školy, školky a další podobná místa.
  3. Poté, co si ve své mysli připravíte „římskou místnost“, pokračujte v umístění informací, které si potřebujete zapamatovat. Chcete si například zapamatovat seznam zboží, které potřebujete koupit v obchodě, a vybrali jste si k tomu chodbu. Když do něj vstoupíte, vlevo vidíte skříň. Na police položte chléb a mléko a na příčku s věšáky zavěste brambory a prací prášek. Na noční stolek položte čaj, cukr a sušenky. Atd.

Když vstoupíte do obchodu, v duchu si představte chodbu s nábytkem a v hlavě se vám jasně objeví potřebné informace. Pokud si potřebujete zapamatovat velké množství informací, které se pravděpodobně nevejdou na předměty jedné místnosti, pak se klidně přesuňte do sousedních místností.

READ
Eisenhower Matrix: jak upřednostnit svou práci?

Abyste si zapamatovali jakýkoli konkrétní text, připravte se na veřejný projev, musíte pracovat s Ciceronovou metodou následovně:

  • přečíst text a pochopit, o čem je;
  • rozdělit jej na několik sémantických částí;
  • zapamatujte si každou z těchto částí v samostatné místnosti vašeho domova;
  • poté vyslovte celou řeč nahlas a postupně si do paměti reprodukujte obrazy těch místností, ve kterých byly části textu zapamatovány.

Doporučení

Doporučuje se provádět takové školení pravidelně, protože to zlepší tak důležitý nástroj vědomí, jako je paměť. Ve svých úspěších se tak posunete kupředu a výsledky vaší činnosti se zlepší.

Než začnete pracovat na zapamatování informací, je lepší se skutečně projít po místnostech, které vám poslouží jako „římský pokoj“. Prezentované předměty (například kusy nábytku) by se neměly opakovat, pouze názvy těchto předmětů (skříň, stůl, noční stolek, komoda atd.) mohou být stejné. A odlišné by měly být i samotné předměty (například skříň na chodbě a skříň v ložnici, stůl v kuchyni a stůl v kanceláři, noční stolek v dětském pokoji a noční stolek v ložnici). Jeden objekt můžete také rozdělit na několik zón (částí). Například komodu nelze považovat za jeden předmět, na který „umístíme“ jednotky zapamatovaných informací, ale rozdělit ji podle počtu zásuvek v ní umístěných.

Smysly hrají významnou roli při zlepšování procesu zapamatování. Je důležité je zapojit a všímat si nejen toho, co vidíte, ale také toho, co cítíte (např. vůně, chutě) nebo slyšíte (různé zvuky). Aby byla Cicerova metoda efektivnější, musíte k objektům v jasně osvětlených místnostech připojit jednotky zapamatovaných informací. Můžete také měnit velikost zapamatovaných předmětů nebo obrázků (představte si například myš velikosti slona a naopak), vymýšlet zajímavé a pohyblivé přechody z obrázku na obrázek, z objektu na objekt. Představte si například pohovku jasnější barvy, než ve skutečnosti je, a sousední křeslo rytmicky tančí.

Hlavní výhodou techniky „římského pokoje“ je její rychlé zvládnutí, ke kterému dojde během několika tréninků.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: