Jsme zvyklí si myslet, že „emoce“ a „pocit“ jsou synonyma. Ale není tomu tak. Tím, že se naučíme rozdíl mezi nimi, budeme schopni rychleji a jasněji porozumět sobě i svému okolí.
Co zažíváme, když jsme naštvaní? Hněv. Je náš hněv emocí nebo pocitem? A bolest, vztek, radost, zášť – jak je nazvat? Abychom na tuto otázku odpověděli, musíme naslouchat tomu, jak popisujeme, co se s námi děje.
Fráze, která se na první pohled zdá jednoduchá, může mít několik významů najednou. Když například řekneme: „Jsem vděčný“, můžeme tím říci, že zažíváme vděčnost v tomto velmi specifickém okamžiku. Nebo můžeme říct, že jsme někomu (nebo něčemu) vděční obecně, obecně. Stejně tak, když řekneme „Jsem hrdý“, můžeme mít na mysli jak hrdost na okamžik, tak hrdost na někoho nebo na něco obecně.
K odlišení pocitu od emoce stačí položit si otázku, zda nějaký prožitek prožíváme v přítomném okamžiku nebo zda je hluboký, trvalý, je stále s námi. Emoce jsou to, co se nám děje tady a teď. Ten pocit trvá dlouho a zabírá mnohem více místa v našem životě.
Tyto pojmy však spolu souvisí: například existuje názor, že pocit je komplexní, vícesložková emoce. Navíc pocit může způsobit různé emoce a určité pocity se za emocemi skrývají. Například láska může být vyjádřena nejen radostí, ale také hněvem, mrzutostí a překvapením.
Jaký je v tom rozdíl?
Existuje několik znaků, které popisují rozdíl mezi emocemi a pocity.
- Emoce vznikly dříve v procesu evoluce, a proto je mohou prožívat lidé i zvířata. Emoce mají původ v prastaré části mozku – limbickém systému. Kdežto city vznikly později a jsou charakteristické pouze pro člověka. Jsou produktem novější části mozku, neokortexu, a jsou spojeny se schopností myslet.
- Emoce jsou proměnlivé, krátkodobé a rychle se nahrazují. Pocity, které vznikají v důsledku rostoucích emočních zážitků, jsou stabilní a trvalé, a proto mohou v člověku „žít“ mnoho let.
- Zatímco emoce je svázána se situací, pocit souvisí s předmětem. Když vám například sestra bez ptaní vzala náušnice, její čin (tedy situace, ve které jste se ocitli) vás rozzuřil. Ale obecně svou sestru milujete, a proto je vaše sestra předmětem vašich citů.
- Emoce jsou fyziologické procesy, které jsou doprovázeny tělesnými reakcemi. Když se radujeme, naše srdce bije rychleji, naše tvář se rozzáří, naše oči jiskří. Pocity jsou v nás naopak skryté a projevují se různými emocemi, tedy nepřímo, nikoli přímo. Proto můžete mluvit o pocitu, ale nemůžete jej fyzicky projevit.
- Na rozdíl od pocitů nelze emoce vždy rozpoznat. “Všechno se ve mně chvělo!” — co se skrývá za touto větou? Úzkost? Vášeň? Vzrušení? Strach? Ale většinou rozeznáváme lásku, nenávist, závist, štěstí a pýchu. I když se někdy za své pocity tak stydíme, že je skrýváme i sami před sebou.
- Nemůžeme prožívat dvě různé emoce současně. Ale můžeme mít dva pocity. To znamená, že jsme schopni nenávidět a milovat člověka zároveň, ale nejsme schopni být šťastní nebo smutní.
Jak se naučit rozpoznávat své pocity
Obecně se uznává, že existuje standardní soubor emocí – vztek, smutek, strach, znechucení, zájem a radost. A že každý z nich odpovídá určitému typu mozkové činnosti. Podle neurovědkyně Lisy Barrettové rozlišujeme jednu emoci od druhé nejen rozdíly ve fyziologických reakcích, ale také kontextem a osobní zkušeností.
V závislosti na okolnostech můžeme naši reakci nazvat jednou „překvapením“ a jindy „strachem“. Jak se ale můžeme naučit lépe rozumět sami sobě a svým reakcím?
Zde je několik tipů, jak to udělat lepší a lepší:
- Rozšiřte svou slovní zásobu emocí, abyste mezi nimi cítili důležité rozdíly.
- Vyzkoušejte techniku „uzemnění“: zaměřte svou pozornost na nohy a zaměřte se na pocity. Jsou teplé nebo studené? Jaký je povrch pod ním? Tímto způsobem se vaše tělo „naučí“ rozlišovat mezi reakcemi na jednu nebo druhou emoci.
- Mluvte o svých pocitech, nedávejte je najevo. Neomezujte se však na obecná prohlášení jako „cítím se skvěle“ nebo „cítím se hrozně“. Propojte celou rozmanitost emočního spektra. Mluvte o míru, sklíčenosti, frustraci a úzkosti.
Když si všimnete rozdílu mezi pocity a emocemi, můžete lépe porozumět tomu, co se s vámi děje, a být schopni lépe porozumět ostatním. A tyto dovednosti budou vždy užitečné pro ty, kteří chtějí budovat vřelé a důvěryhodné vztahy s ostatními.
Emoce mají velký vliv na lidský život a činnost, na průběh všech duševních pochodů, projevy vlastností. Téma lidských emocí zůstává jednou z nejzáhadnějších oblastí psychologie. Obtížnost vědeckého výzkumu emocí je spojena s vysokou mírou subjektivity jejich projevu.
Samotné slovo „emoce“ pochází z latinského slova „emovere“, což znamená vzrušovat, vzrušovat, šokovat.
Emoce – je to prvotní reakce těla na nějaké podněty, vyjadřující zkušenosti člověka s jeho vztahem k předmětům, jevům, událostem, jiným lidem a výsledkům jeho vlastních činností.
Emoce – jedná se o speciální třídu duševních procesů a stavů spojených s pudy, potřebami a motivy, odrážející formou přímého prožitku (radost, strach, strach) význam jevů a situací ovlivňujících člověka pro realizaci jeho životních aktivit.
Lidské emoce jsou vyjádřeny současně:
– v konkrétních subjektivních zkušenostech, které jsou vždy individuální. Stejné podněty mohou u různých lidí způsobit velmi odlišné reakce (subjektivní kritérium);
v chovánícož se projevuje mimikou, držením těla, gesty (behaviorální kritérium);
– ve fyziologických reakcích organismy, které úzce souvisejí s emocionálními zážitky. Vyjadřují se rozšířenými zorničkami, zvýšeným pocením, zrychleným dýcháním, zvýšenou srdeční frekvencí, zvýšeným krevním tlakem, hladinou cukru v krvi a galvanickými kožními reakcemi (fyziologické kritérium).
K posouzení řady fyziologických reakcí na podněty se používá polygrafický test (detektor lži), což je zařízení, které sbírá a interpretuje informace ze senzorů na těle zkoumaných osob. Problém s popisem emocí je v tom, že žádné ze tří kritérií (subjektivní, behaviorální, fyziologické) není absolutně spolehlivé. Člověk nedokáže vždy jasně popsat a pojmenovat emoce a emoční stavy, které prožívá.
Lidské emoce plní několik funkcí:
3. Řešení situace (nouzové chování, útěk, agresivita,
4. Organizace činností. Emoce mohou organizovat aktivitu, směřovat sílu a pozornost na konkrétní objekt.
5. Heuristická funkce se projevuje v kreativním myšlení. Specifické emoční stavy („předtuchy rozhodnutí“, „krása rozhodnutí“) hrají důležitou roli v kreativitě.
6. Regulační funkce spočívá ve schopnosti emočního posílení, konsolidace reakcí, která hraje důležitou roli v procesu učení.
7. Za aspekt funkce organizace lze považovat i funkci aktivace, mobilizace těla, kterou někteří psychologové označili za nezávislou.
8. Expresivní funkce zahrnuje vyjádření postoje k tomu, co člověk prožívá.
9. Syntetizační funkce. Emoce mohou sloužit jako centrum, kolem kterého se seskupují různé obsahy a vytvářejí tak ucelené komplexy myšlenek.
Pocity se tvoří na základě emocí.
Pocity – stabilní emoční postoj člověka k jevům reality, odrážející význam těchto jevů v souvislosti s jeho potřebami a motivy.
Emoce a pocity jsou ve složité interakci. V procesu vývoje konkrétního člověka pocity vznikají později než emoce samotná, a to v důsledku zobecnění jednotlivých emocí. Utvářené pocity však do značné míry určují výskyt a obsah situačních emocí. Jeden a tentýž pocit lze realizovat v různých emocích, často s různými znaky. To vysvětluje takovou vlastnost pocitů jako dualita (abvivalence). Emoce a pocity mají přitom mnoho zásadně společných rysů. Podobnost mezi emocemi a pocity spočívá především v tom, že jsou motivačním systémem v životě člověka.
Mezi hlavní charakteristiky emocionálně-smyslové zkušenosti patří:
– určitou úroveň vzrušení (obecná změna v rychlosti a intenzitě duševní, motorické a vegetativní
– podepsat (jaký význam – pozitivní a negativní – má událost, předmět, osoba pro subjekt);
– objektivnost (zaměření na něco nebo někoho, cílený postoj);
– modalita nebo obsah a kvalita emocí a pocitů (radost, překvapení, úzkost atd.).
Emoce lze klasifikovat různými způsoby.
1. Od vliv na životní aktivitu všechny emoce se dělí na:
– pozitivní (sthenic, z řeckého slova „stenos“ – síla), zvýšit aktivitu, způsobit nárůst energie, zvedání;
– negativní (astenický), působící opačně.
Rýže. 12. Emoce a pocity: typy a funkce
Pozitivní emoce stimulují člověka k dosažení cíle, negativní emoce stimulují člověka, aby se vyhýbal předmětům, které způsobují nepříjemné pocity.
2. Od potřeby:
– nižšíspojené s uspokojováním organických potřeb, tzv. obecné pocity (hlad, žízeň atd.);
– vyšší – sociálně podmíněné, spojené se sociálními vztahy.
3. Od síla a trvání projevu emoce:
– ovlivňuje – jedná se o silné a relativně krátkodobé emoční stavy, doprovázené výraznými behaviorálními a fyziologickými projevy. Akce ve stavu vášně zpravidla provádějí „nouzové chování“, ve kterém je sebekontrola prudce snížena;
– skutečné emoce – relativně déle trvající zážitky, které se slabě projevují ve vnějším chování. Vyjadřují hodnotící postoj jedince k vnímaným informacím;
– pocity – dlouhodobé, stabilní složky duševní struktury člověka, které mají výraznou objektivní povahu a vznikají v důsledku zobecnění emocí. Někdy se jim říká vyšší emoce;
– nálady – relativně slabě vyjádřené, rozptýlené zážitky, které nesouvisejí s konkrétním předmětem, mohou být uchovány po poměrně dlouhou dobu a určují celkový emocionální tón. Nálada není objektivní, ale velmi osobní a má různé projevy (radostné i smutné, klidné i podrážděné);
– vášně – stabilní, intenzivní a dlouhodobé aspirace jedince ke konkrétnímu objektu. Vášně mohou být jak konstruktivní, vedoucí k rozvoji osobnosti, tak destruktivní, ničící ji;
– stres (obecný adaptační syndrom) je nespecifická reakce organismu na jakékoli požadavky na něj kladené. Stres se vyskytuje ve složitých, neočekávaných, zvláště kritických situacích a představuje komplexní reakci celého organismu, společný jmenovatel každé adaptivní reakce;
– frustrace – komplexní emoční prožitek tísnivého napětí, úzkosti, beznaděje, zoufalství, který vzniká v situaci, která ohrožuje dosažení významného životního cíle člověka.
4. Od stupeň intenzity Rozlišují se tyto úrovně:
– neutrální stát – nedostatek jasně vyjádřeného emočního procesu; člověk reaguje rozdílně v závislosti na významu předmětu;
– střední úroveň emoce – emoce je již dostatečně jasná, aby byla rozpoznána, ale ještě ne tak silná, aby narušila tok akcí;
– vysoká intenzita – emoce řídí jednání člověka; chová se emocionálně, projevuje hněv, radost a úzkost.
5. Od kvalita. Klasifikace emocí na tomto základě je kontroverznější. V různých dílech autoři identifikují 6 až 20 emocí. Většina autorů tedy identifikuje následující typy emocí:
– radost – pozitivní emoční stav spojený s uspokojením naléhavé potřeby;
– překvapení – emoční reakce na neočekávané okolnosti;
– utrpení – negativní zkušenost spojená s vnímanou neschopností uspokojit důležité potřeby;
– vztek – negativní zkušenost, často se vyskytující ve formě afektu a představující reakci na neočekávanou překážku dosažení důležitého cíle;
– strach – negativní emoční zkušenost spojená s prognózou pravděpodobného onemocnění;
– hanba – stav způsobený vědomím vlastního nesouladu s názory druhých nebo s vlastními zásadami.
Rozvoj citů a emocí jednotlivce by měl probíhat dvěma směry. Za prvé je třeba formovat nejvyšší pozitivní morální, intelektuální a estetické cítění a vytlačovat jimi negativní, které škodí jednotlivci, týmu i společnosti. Za druhé, musíte rozvíjet schopnost ovládat své emoce, což je nezbytné v jakékoli profesionální činnosti.
