Hypnóza pro spánek a uklidnění nervového systému: přehled, metody

Hypnóza se od starověku používá k různým účelům. Tato metoda je velmi účinná jako terapie pro různé nemoci. Léčba nespavosti hypnózou je stále běžnější.

Metoda spočívá v uvedení osoby do spánku pod vlivem jiné osoby a vůle a činy objektu hypnózy se stanou dostupnými pro kontrolu. Lidé nedošli ke konsensu o procesech probíhajících ve vědomí, projevu mimosmyslových schopností během sezení. Při ponoření do hypnotického stavu nebyly v krvi nalezeny žádné abnormality.

Бессонница

Indikace

Hypnóza při nespavosti může být použita pro téměř jakýkoli zdroj jejího výskytu. To se nazývá:

  • únava:
  • jednorázové a neustálé stresové situace;
  • nedodržování denního režimu;
  • psychické poruchy.

Léčba nespavosti pomocí hypnózy může být kombinována s jinými metodami. Může být také použit nezávisle, pokud tradiční metody nedávají požadovaný účinek.

Poruchy spánku jsou pozorovány u lidí trpících závislostí na alkoholu, tabáku, drogách a kávě.

Zahájení předmětného řízení však není vždy správným rozhodnutím, protože v některých případech musíte nejprve odstranit onemocnění, které způsobilo poruchu spánku. To platí pro somatická onemocnění.

Existuje řada dalších kontraindikací:

  • zhoubných nádorů;
  • akutní nemoci;
  • poruchy ve fungování kardiovaskulárního systému;
  • být v kómatu;
  • odolnost mysli vůči hypnotickému vlivu;
  • epileptické záchvaty;
  • onemocnění srdce;
  • porodit dítě.

Hypnóza pro spánek a zklidnění nervového systému je neškodná pro děti i dospělé.

Procedura není doprovázena bolestí, neovlivňuje fungování centrálního nervového systému a nezpůsobuje nepohodlí.

Typy hypnózy

Hypnotický stav připomíná spánek, ale má jinou povahu. V jeho procesu dochází ke změně vědomí, snižují se reakce na vnější prostředí a otevírá se možnost sugesce ze strany druhé osoby. Stav transu v podobné pozici potvrzuje Ruská akademie lékařských věd.

Existuje několik technik hypnózy v závislosti na jejích cílech, vlastnostech a specifických poruchách pacienta.

Klasická hypnóza

klasický

Používané již ve starověkém Egyptě. Jeho podstatou je, že hypnotizér pomocí určitých frází uvádí člověka do stavu transu a do jeho vědomí umísťuje potřebné informace. V této poloze hypnotizovaný plně nebo neúplně provádí úkony požadované hypnologem. Pokud příkaz odporuje morálním zásadám člověka, může ho odmítnout.

S návrhem klasické hypnózy je možné znovu objevit dávno zapomenuté věci (co se stalo před mnoha lety). Podvědomí v tomto stavu přichází do kontaktu a prochází změnou.

Ne každý člověk může být podroben klasické hypnóze. Pro spánek a zklidnění nervového systému tato metoda funguje pomocí následujících frází: „vaše víčka ztěžknou, zavřete oči a usnete“.

Nedirektivní

Autorem dalšího typu hypnotického vlivu se stal americký lékař Milton Erickson. Jeho účinek sám zažil, když se zbavoval následků prodělané nemoci – dětské obrny.

Ericksonova hypnóza

Ericksonovský vliv je uplatňován tak, že cíl hypnózy se na rozdíl od klasické hypnózy, kdy se člověk blíží hlubokému spánku, přenese do bdělého stavu. Informace přichází ve formě příběhu. Má skrytý význam, konkrétní slova vybízejí k nezbytným činům. Milton oslovuje nevědomou část mysli, která se dokáže zbavit negativních aspektů a získat užitečné pro použití v normálním stavu.

READ
Jak vzrušení ovlivňuje muže i ženy: srovnávací analýza

Léčba nespavosti hypnózou podle Ericksona se provádí následovně:

  • orientace na zlepšení spánku se přenáší do podvědomí;
  • režim práce a odpočinku, noční a denní doba je normalizována;
  • vznikají nové procesy usínání a probouzení se z něj; Úzkost odezní, člověk se uklidní.

V tomto typu hypnózy úspěch do značné míry závisí na cíli a na tom, jak se soustředí na úkol. Hypnotizér využívá pravou hemisféru mozku člověka k aktivaci intuitivních procesů, které samy povedou ke zklidnění nervového systému a normalizaci spánku.

Tomuto hypnotickému efektu může podléhat kdokoli. Je snadné pochopit, v jakém stavu se hypnotizovaný nachází. Stojí za to pamatovat si ty chvíle, kdy jste rozptýleni od toho, co se děje, a nevnímáte nic kolem sebe; na několik sekund se zdá, že se čas zastaví a vše přestane existovat.

Hypnóza od Eleny Valjak a Andrey Rakitsky

Jejich technika spočívá v vystavení zvukům. Během ošetření zní relaxační, klidná melodie s uklidňujícím ženským hlasem. Specialista používá vizuální prostředky, aby byl pacient zcela pohlcen zvukovým záznamem. Rytmus zvukového záznamu hraje důležitou roli, protože požadovaného účinku se dosáhne, když se shoduje s fungováním lidského mozku.

Poslech odměřené, monotónní hudby, zejména se zvukem vody a větru, způsobuje úplné uvolnění a ponoření se do spánku.

Self hypnóza

Po absolvování několika sezení hypnózy u specialisty může hypnolog klientovi umožnit, aby v léčbě pokračoval sám. Takové rozhodnutí lze učinit s pozitivní dynamikou a zaměřením na výsledky. Hlavní myšlenka tohoto přístupu je jednoduchá – člověk sám se může ovlivňovat účinněji než outsideři. Kvalita života závisí na tom, co si člověk „vloží“ do hlavy.

Pokud během dne opakujete určitá nastavení, ukládají se do podvědomí.

Nejlepší čas pro takový postup je večer, před spaním. Fráze pro hypnózu by neměly obsahovat negaci, začínají zájmeny „já“ nebo „my“ v různých deklinacích. Slovní kombinace jsou vybírány jednotlivě tak, že okamžitě navozují ospalost. Časem je stanovena přesně stanovená doba pro usínání a probuzení.

Odborníci rozlišují tři fáze hypnózy: předtrance, ponoření do transu a sugesci. Každá z nich má své vlastní fáze s vlastními charakteristikami stavu objektu.

První dva typy hypnózy jsou nejčastější. Nedostatek spánku způsobuje únavu, špatnou náladu, letargii atd. Když tradiční metody nepomáhají, obrátí se na hypnotizéry.

Závěr

Nezdravý spánek se stává stále palčivějším problémem. Ani zdravý životní styl a absence přepracovanosti, fyzické i psychické, a stresu nezaručí vyhnutí se nespavosti. Použití specializovaných léků často způsobuje negativní důsledky, takže hypnóza pro spánek a uklidnění nervového systému stále více přichází na záchranu. Když se člověk uchází o takovou léčbu, je ovlivněn tak, že práce mozku postupuje pomaleji a do vědomí se vkládá orientace na zdravý spánek. Výsledkem je, že zdravý pracovní a odpočinkový režim se jednoduše a bezbolestně vrátí a s ním i pevné zdraví.

READ
Jak naznačit chlapovi, že se mi líbí prostřednictvím korespondence: VKontakte, sociální sítě, SMS, poslové

Jak často si ti, kteří trpí poruchami spánku a čekají na další bezesnou noc, berou kýžené prášky? Existuje ale pro tělo šetrnější způsob, jak problém vyřešit – hypnóza. Promluvme si o tomto typu vlivu: jak pomáhá překonat nespavost, jaké metody se používají a kdy by se neměly používat.

Koncept hypnózy

Hypnóza je způsob, jak změnit vědomí člověka. Vliv specialisty vám umožňuje kombinovat několik vzájemně se vylučujících podmínek:

  • bdělost
  • bezesný spánek
  • snový spánek

Pacient v hypnóze

Pacient se zdá být mezi sny a realitou, i když mechanismy vzniku stavu hypnózy a spánku jsou odlišné. Zklidnění nervového systému a vyřešení problému s usínáním je tímto způsobem bezpečnější než léčba léky. Hypnóza nemá žádné vedlejší účinky, použití metod je povoleno i při léčbě dětí.

Příčiny nespavosti

Pojďme zjistit, proč k nespavosti dochází. Tento stav je subjektivní, tzn. je určen pacienty s ohledem na jejich pocity. Může nastat skutečný problém s usínáním, pocit nespokojenosti s odpočinkem. Nespavost se vyskytuje v důsledku duševních, neurologických problémů a nemocí.

Mezi podrobnější důvody potíží patří:

  • porušení spánkové hygieny, tzn. nesprávné fáze přípravy, organizace místa, délka nočního klidu
  • těžká únava v důsledku fyzického, duševního, psychického stresu
  • selhání biologických hodin
  • přítomnost vnějších faktorů, které znesnadňují usínání: hlasitý hluk, vysoká teplota vzduchu, nedostatek dostatečného kyslíku
  • deprese
  • stav stresu
  • nesprávné psychologické postoje
  • vlastní odmítání kvality odpočinku
  • nemoc
  • léčba některými léky
  • nedostatek fyzické aktivity

Poruchy spánku

Kromě osobních pocitů pacienta se odborníci řídí zjištěnými příznaky nespavosti:

  • usínání trvá déle než 30 minut
  • porušení klidového procesu se opakuje 3x a vícekrát týdně
  • po dlouhém procesu relaxace pacient usne, ale když si toho všimne, probudí se
  • stav ospalosti, únava během dne
  • pacient se probouzí příliš brzy
  • přeskakování etap nočního klidu
  • je těžké se konečně probudit
  • možné noční můry

Někdy nespavost zmizí bez zásahu specialisty. Když se například vyřeší vážný konflikt, parametry vzduchu v ložnici se zvýší/sníží na požadovanou úroveň, zlepší se kvalita odpočinku a zkrátí se čas na usínání.

Fáze úplného odpočinku

Pro pohodlné usínání musí být splněny odpovídající podmínky: ticho, tma, pohodlná postel, správné parametry vzduchu (teplota, vlhkost).

Existuje 8 fází nočního klidu

Fáze 1 a 2 – příprava

Fáze se vyznačují přípravou mozku, vyhasínáním silných emocí. Počáteční fáze — rekreant zaujme pohodlnou polohu a zavře oči. Často se objevují myšlenky na minulé události (zejména pokud byla zábava aktivní, rušná) a procházení plánů. V této fázi se člověk trpící nespavostí může zastavit – pro nervový systém je obtížné uklidnit se kvůli analýze množství událostí.

Zkoušet spát

Druhá etapa — usínající osoba pomalu „upadá“ do polospánku. Vědomí se zakalí, skutečné události se mísí s fiktivními, jsou možné radostné emoce z vizí.

Po dvou úspěšně dokončených etapách lidé usnou. Existují dvě fáze spánku: pomalý, hluboký. V noci se několikrát vystřídají.

READ
Jak můžete mít sex po dlouhou dobu a dlouho se nevystříkat? Tajemství pornoherců

pomalý spánek

Fáze zahrnuje 4 etapy. Třetí fáze trvá 5 – 10 minut, spáč dřímá. Vědomí částečně zaznamenává stav okolního prostoru, tok času je zkreslený, tělesné procesy se zpomalují – puls, dýchání se zpomaluje, svaly se uvolňují. Spáče mohou navštívit imaginární události a intuitivní myšlenky. Stav vědomí podobný této fázi je pro hypnoterapeuta vhodný – pacientova mysl nejsnáze přijímá vnější postoje.

Čtvrtá fáze – nástup mělkého spánku, zpomalení dalších fyziologických procesů. Etapa trvá 20 – 25 minut, vyznačuje se vysokou citlivostí (odpočinek lze snadno přerušit).

Pátá, šestá etapa – dochází k přechodu do stavu hlubokého nevědomého spánku. Délka každé fáze je 30 – 45 minut. Zde spáč vidí většinu snů, které zapomene. Pokud je tu náměsíčnost, mluvení, noční můry, projevují se zde.

Rychlý spánek

sedmá etapa – rychlý paradoxní spánek. Svalový tonus prudce klesá, puls a dech se zrychlují, oční bulvy se pohybují pod zavřenými víčky a končetiny mohou cukat. První cyklus trvá 5 – 10 minut, každý další noční cyklus se prodlužuje. Doba trvání zabere ⅕ – ¼ nočního odpočinku. Pokud fáze trvá příliš dlouho, pak je rekreant zbaven možnosti se plně vyspat a ráno bude stát zlomen. Někteří lidé trpící nespavostí pravděpodobně usínají mělce a přeskakují další fáze. Noční odpočinek pacienta zůstal povrchní a jeho síly nebyly obnoveny.

Probuzení

Závěrečná fáze – probuzení, mozek začíná aktivně pracovat.

Probuzení ze spánku

Pokud nenastanou žádné problémy, pak spáč projde všemi 8 fázemi odpočinku. Po dokončení poslední etapy přichází pocit elánu a úplné obnovení síly.

Pokud je přítomna nespavost, manifestace je možná v jakékoli fázi. Důvodem je možnost probuzení mezi fázemi. Pokud je pro velmi malé děti normální probouzení a neschopnost usnout během přechodu z jedné fáze do druhé, pak pro dospělé je to patologie.

Hypnóza v boji proti nespavosti

Jak tedy hypnóza pomáhá při nespavosti? Vliv hypnologa aktivuje činnost pravé mozkové hemisféry, která je zodpovědná za emoce, kreativitu a myšlenkové pochody. Řízený vliv, investice pozitivních postojů do pacienta snižuje nepříjemné asociace, snižuje závislost na vnějších podnětech a situacích.

Použití hypnózy řeší následující problémy:

  • zbavit se závislostí
  • snížení úrovně úzkosti
  • zotavení po dlouhodobé únavě
  • snížit dopad stresu
  • pracovat přes existující vnitřní strachy a nejistoty
  • zbavit se obtíží s nočním odpočinkem

Léčba pomocí hypnologického prostředí má oproti medikamentózní terapii výhody. Vliv specialisty na vědomí dává pacientovi příležitost získat dostatek spánku, vyřešit psychologické problémy a obnovit fungování centrálního nervového systému.

Různé metody

Hypnotizace se provádí různými metodami. Různé techniky hypnózy zahrnují výběr způsobu ovlivnění, samotného hypnologa (pomoc odborníka, autohypnóza).

Klasická hypnóza (direktivní metoda) zahrnuje použití hypnotického transu. Vědomí se prudce zužuje a vnímá pouze informace navržené hypnologem. Pacient se prakticky přestává ovládat, hypnotizovaný se řídí pokyny odborníka. Hypnoterapeut přenáší postoje ne do vědomí, ale do podvědomí, protože zapojení toho druhého umožňuje léčbu a řešení vnitřních problémů.

READ
Nejlepší a nejhorší místa pro setkání s dívkami

Hypnolog může ovlivnit:

Kanál ovlivňuje vidění – odraz metody ilustrované filmy. Specialista žádá pacienta, aby pečlivě sledoval malý lesklý předmět. Kvůli zrakové únavě a reflexnímu povrchu předmětu se oči zavírají a vědomí se zakalí.

Ponoření do hypnotického stavu ve druhé metodě se provádí pomocí vlivu zvuků. Používají se nahrávky hluku příboje, zvuku kol, hukotu větru a zvuku metronomu. Hypnolog pak začne sugesci, mluví tiše a monotónně.

Ve třetí metodě specialista používá druh bezkontaktní masáže nebo slabého dopadu na určité exponované části těla: krk, paže, horní část hrudníku. Hypnolog doprovází hmatové akce verbálními návrhy a pokyny.

Stojí za zvážení, že ti, kteří jsou hypnotizováni, mají převládající různé kanály vnímání. Je přípustné, aby specialista používal tři způsoby ovlivnění najednou.

Hypnóza zahrnuje tři fáze:

  • stav před transem – pocit lehkosti, klidu
  • trans – úplná relaxace, přijímání příkazů specialisty
  • sugesce – podrobení se pokynům hypnologa

Výsledkem interakce je, že hypnotizovaný člověk hluboce usne.

Ne každý je ovlivněn, některé jedince nelze zhypnotizovat. Vědomí zakazuje provádět příkazy hypnologa, které jsou v rozporu s morálními zásadami.

Používání monotónních zvuků

Tento efekt, neboli metoda Andreje Rakitského, zahrnuje reprodukci určitých monotónních zvuků.

Poslech speciálních zvukových souborů pacienta uvolní, umožní vám hypnotizovat a dávat pokyny. Použité zvuky:

  • zvuk vody
  • hluk surfování
  • šumící písek
  • hluk deště

Zvuky pro hypnózu

Skrytá zpráva

Opakem direktivní klasické metody léčby je Ericksonova hypnóza. V prvním případě pacient přesně ví o účinku, všechny pokyny jsou uvedeny jasně a jasně. Ericksonova metoda zahrnuje diskrétní práci s podvědomím. Tato metoda je vhodná zejména v případě, že má hypnotizovaný nějaké bloky nebo odpor vůči vlivu – při absenci jasných mantinelů je pro pacienta snazší hypnologovi důvěřovat a otevřít se mu. Odborníci se domnívají, že hypnotizovatelnost přístupu je vyšší než u klasického.

Pacient u hypnologa

Způsob ovlivnění osoby používající tuto léčebnou metodu je verbální. Hypnolog vypráví příběh, kde se skrývají informace nezbytné k léčbě nespavosti. Mozek vnímá určitá slova jako příkaz. Ale hypnotizovaný člověk nepodléhá vůli někoho jiného. Sám hypnolog se jakoby připojuje k pacientově realitě, přizpůsobuje se jeho stavu a potřebám. Nastavení představují možnosti výběru, možnosti. Úspěch léčby závisí na vaší náladě, intuice může navrhnout správná rozhodnutí.

Zvuk, vizualizace, hlas

Certifikovaná hypnoložka-praktikantka Elena Valjak nabízí svou léčebnou metodu k řešení různých problémů (nespavost, nervové poruchy). Při vývoji sezení se řídí Ericksonovou metodou – hypnotizací, způsob prezentace postojů je pohodlný, nepostřehnutelný.

Technika Eleny Valjak zahrnuje poslech klidné, tiché hudby, prostředí je dáno ženským hlasem. Aby odvedl pozornost pacienta od zbytečných myšlenek a soustředil se na potřebné informace, odborník doplňuje zvuky vizualizací. Hypnotizovaný je požádán, aby si představil oblíbené místo (pobřeží, les, hory).

READ
Co je substituce v psychologii?

Osoba, která je hypnotizována, je požádána, aby si představila oblíbené místo (mořské pobřeží, les, hory)

Zvláštností techniky je zvukový doprovod sezení, který má zvláštní rytmus – slova jsou synchronizována s rytmem mozku, což umožňuje relaxaci a usínání.

Všechna hypnologická sezení jsou zveřejněna na oficiálních stránkách, některá z nich jsou zdarma. Většina z nich bude k dispozici po zaplacení.

Řešení problémů vlastními silami

Problému s nespavostí se můžete pokusit zbavit sami. Autohypnóza, metoda, která se doporučuje provádět bezprostředně před usnutím, vám umožňuje uklidnit se a uniknout problémům a cizím myšlenkám.

Dýchání by mělo být rovnoměrné, klidné a tělo by mělo být uvolněné. Existuje několik metod samoléčby, včetně:

  • afirmace
  • muzikoterapie

Afirmační metoda zahrnuje opakování pozitivních výroků a postojů před spaním. Hlavní podmínkou metody je, že „ne“ částice musí chybět. Fráze jsou konstruovány na základě toho, jaký problém je relevantní. Například: „Rychle usínám“, „Můj spánek mi ráno přinese veselost“, „Mohu usnout“, „Jsem hoden zdravého a klidného spánku.“

Při použití druhé metody je třeba zapnout hudbu nebo relaxační zvuky a jít spát. Zvolená hudba je klidná, často se kombinuje se zvuky přírody, například ptačím zpěvem. Některým lidem pomáhá usnout zvuk deště, příboje nebo šumění potoka.

Hlavním problémem autohypnózy je, že své vědomí budete muset ovládat sami. Pokud se vyskytnou potíže, nebude v blízkosti žádný odborník, který by mohl opatření napravit. Je těžké dosáhnout výsledků hned. Ale s vytrvalostí a pravidelným cvičením můžete vyřešit problém odpočinku. Pokud je metoda autohypnózy proti nespavosti bezmocná, pomůže hypnolog.

Indikace a kontraindikace

Indikace pro použití hypnózy jsou prodloužené usínání, nedostatek plného zdravého nočního odpočinku, přítomnost příznaků vzrušeného psycho-emocionálního stavu. Před spaním je pocit únavy, usínání je obtížné.

Hypnotický účinek se používá společně s tradičními metodami léčby nebo samostatně. Intervence je zvláště důležitá, pokud je léčba drogami neúspěšná.

Hypnóza se využívá i při léčbě pacientů trpících různými druhy závislostí: alkohol, drogy, káva, tabák.

Metoda hypnoterapie má řadu kontraindikací:

  • somatická onemocnění
  • stavu kómatu
  • onemocnění kardiovaskulárního systému
  • těhotenství
  • akutních onemocnění
  • epileptické záchvaty
  • zhoubné útvary

Doporučuje se zahájit terapii po konzultaci s odborníkem

Doporučuje se zahájit terapii po konzultaci s odborníkem a odstranění nemocí. Další kontraindikací zásahu do vědomí je odpor k tomuto způsobu léčby a akceptace postojů.

Závěry

Hypnóza je alternativní způsob léčby nespavosti a problémů s nervovým systémem. Použití vlivu lidi pozitivně naladí, vyřeší vnitřní problémy, pomůže zkrátit čas potřebný k usnutí a v noci získá úplný, regenerační odpočinek. Hypnologové používají různé metody, z nichž každá zahrnuje jiné způsoby navození transu a ovlivnění podvědomí. Je možná i metoda autohypnózy – poslech relaxační hudby, vyslovování slov obsahujících potřebná nastavení. Metoda hypnotické intervence má spolu s dalšími metodami léčby kontraindikace. Před zahájením praxe byste si je měli prostudovat a poradit se s odborníkem.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: