wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 14 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zdrojů použitých v tomto článku: 15. Jejich seznam najdete dole na stránce.
Počet zobrazení tohoto článku: 42 653.
Berete život vždy příliš vážně? Je pro vás těžké se uvolnit a brát věci snáz? Možná vám váš přirozený instinkt říká, že musíte kriticky reagovat na vše kolem vás, neustále každého opravovat a věnovat pozornost negativní stránce situace. Pak je pravděpodobné, že často kazíte náladu ostatním a také marně plýtváte vlastní energií. Pokud si uvědomíte, že berete život příliš vážně, pak můžete změnit způsob, jakým vnímáte svět, což pozitivně ovlivní vaši pohodu a zlepší kvalitu vašeho života.
Zbavte se negativity a snižte očekávání
- Naučte se opustit koncept ideálu. Nic není perfektní. Nedokonalost obohacuje charakter a schopnost mírnit očekávání dokonalosti vám pomůže uvolnit se a soustředit se na pozitivní aspekty situace nebo vlastnosti daného člověka.
- Vyjděte ze stresových situací, pokud je to možné. Pokud to není možné, zkuste se zhluboka nadechnout a zvážit svou reakci, abyste se vyhnuli zbytečnému zesílení pocitů a zvýšenému napětí. [3] X Zdroj informací
- Vždy si najděte během dne čas na odpočinek a odbourání stresu. Například 10minutová procházka vám pomůže zbavit se stresu. [4] X Zdroj informací
- Pravidelné cvičení je důležité pro udržení zdraví a snížení stresu. [5] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj
- Při tělesné výchově se vyplavují endorfiny, které přispívají k lepší náladě a zdravému spánku. [6] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj
- Masáž vám může pomoci uvolnit se a zmírnit fyzické příznaky napětí, které může způsobovat vaše vážnost. [7] X Zdroj informací
- I něco tak jednoduchého, jako je teplá koupel, může pomoci uvolnit napětí po náročném dni nebo negativní emoce. [8] X Zdroj informací
- Pokud se stane něco nepříjemného, snažte se na to co nejdříve zapomenout a aktivně si představovat příjemné události, na které čekáte.
- Pokud daná osoba udělala negativní komentář, krátce se zamyslete nad tím, co řekla, a vypusťte to z mysli. Pokud se pozastavíte nad negativním, pak jen zvýšíte úroveň napětí a vážnosti situace. [10] X Zdroj informací
- V procesu odpuštění se člověk zbavuje negativního a nahrazuje ho pozitivním přístupem. Sníží se také stres a posílí se pocit klidu a míru. [12] X Zdroj informací
- Pokud toho člověka nemůžete úplně vyškrtnout ze svého života nebo ho nechcete urazit, zkuste jeho přítomnost omezit. Můžete také čelit jeho negativním postojům a postojům tím, že budete v jeho poznámkách nebo činech poukazovat na pozitivní věci. Tak se nenecháte ponořit do negativity. [14] X Zdroj informací
- Pravidla by měla být uvolněná, ale ne porušovaná. Můžete například vjet na parkoviště z druhé strany, ale nemůžete zabírat místa pro invalidy, pokud nepatříte do této kategorie.
- V práci si jeden den můžete trochu prodloužit čas na oběd a pak zůstat pozdě na konci dne nebo zkrátit přestávku na oběd další den.
Pracujte na sobě. Pravidelně zapomenete a vrátíte se ke svému starému chování, které je zcela normální. Snažte se nezavěsit, ale jít dál. Pokud se zaměříte na sebe a na pozitivní věci, můžete se snadno vrátit na novou cestu. [16] X Zdroj informací