Jak navodit stav transu pomocí hypnózy

Spoluautoři: Julia Lyubchenko, MS, MA. Yulia Lyubchenko je dospělá psycholožka a hypnoterapeutka se sídlem v Los Angeles v Kalifornii. Vlastní vlastní praxi s názvem Therapy Under Hypnosis, má více než osm let zkušeností v poradenství a psychoterapii se specializací na řešení emočních a behaviorálních problémů. Je certifikován v klinické hypnóze ze školy Bosurgi Method School a také v psychodynamické psychoterapii a hypnoterapii. Získala magisterský titul v poradenské psychologii a rodinné psychoterapii na Alliant International University a ve vývojové a dětské psychologii na Moskevské státní univerzitě.

Počet zdrojů použitých v tomto článku: 8. Jejich seznam najdete dole na stránce.

Počet zobrazení tohoto článku: 444 092.

Není vůbec těžké zhypnotizovat osobu, která chce být zhypnotizována, protože v konečném důsledku je hypnóza sebehypnózou. Na rozdíl od populárních mylných představ, hypnóza není manipulace mysli ani mystická schopnost. Hypnotizér v podstatě pomáhá hypnotizované osobě uvolnit se a vstoupit do stavu transu. Zde popsaná progresivní relaxační metoda se velmi snadno učí a mohou ji používat i netrénovaní lidé. [1] X Source Gibbons, D. E., & Lynn, S. J. (2010). Hypnotické indukce: Základní nátěr. In S. J. Lynn, J. W. Rhue a I. Kirsch (Eds.) Příručka klinické hypnózy, 2. vyd. Washington, DC: Americká psychologická asociace, str. 267-292.

Příprava na sezení hypnózy

• Nehypnotizujte lidi, kteří měli v anamnéze duševní nebo psychiatrické poruchy, protože to může vést k nepředvídatelným a nebezpečným následkům. [3] X Zdroj informací

• Vypněte mobilní telefony a hudbu.
• Pokud je venku hluk, zavřete okna.
• Varujte svou rodinu, aby vás nerušila, dokud neopustíte místnost.

• člověk nikdy neupadne do spánku nebo do bezvědomí;
• osoba nespadá pod vliv kouzel nebo pod něčí kontrolu;
• člověk nemůže být nucen dělat to, co nechce. [4] X Zdroj informací [5] X Zdroj informací

Zeptejte se svého partnera, proč chce podstoupit sezení hypnózy. Bylo zjištěno, že hypnóza zmírňuje úzkostné myšlenky a dokonce posiluje imunitní systém. [6] X Informační zdroj Je to skvělý způsob, jak posílit všímavost, zejména před zkouškami nebo důležitými událostmi. Lze jej využít k hluboké relaxaci při stresu. Pochopení motivů vašeho partnera vám pomůže dostat ho do transu.

• Lidé, kteří již byli zhypnotizováni, jsou zpravidla snáze hypnotizováni později.

Úvod do stavu transu

• “Nechte má slova proudit skrze vás, přijměte pouze ty pokyny, které přijmout chcete.”
• „Jste v bezpečném, klidném a tichém prostředí. Dovolte si co nejhlouběji se uvolnit.”
• “Víčka ti ztěžknou, chceš zavřít oči.” Nechte své tělo vrátit se do své přirozené polohy, zatímco se vaše svaly uvolňují. Až se usadíte v míru, vnímejte své tělo a poslouchejte můj hlas.”
• „Máš úplnou kontrolu nad tím, co se stane. Přijmete pouze ty pokyny, které přijmout chcete a které vám přinesou užitek.“

• Soustředěné dýchání zásobuje mozek kyslíkem a odvádí pacientovo myšlení od myšlenek na hypnózu, stres a okolní podněty.

• Čas od času věnujte pozornost jeho očím. Pokud jeho pohled těká kolem, dejte partnerovi pokyny. “Chci, abyste si všimli plakátu na zdi,” nebo “Snažte se zaměřit své oči na bod mezi mým obočím.” Řekněte mu: “Vaše víčka se uvolňují a těžknou.”
• Pokud svého partnera požádáte, aby se na vás soustředil, snažte se zůstat relativně v klidu.

• Nespěchejte, mluvte pomalu a klidně. Pokud váš partner vypadá úzkostně nebo napjatě, zpomalte rychlost řeči a změňte proces svalové relaxace.
• „Uvolněte nohy a kotníky. Svaly na chodidlech jsou uvolněné a lehké, nevyžadují námahu k udržení pozice.“

• “Tvá víčka těžknou.” Nechte je zavřít bez nátlaku.“
• “Upadáš hlouběji a hlouběji do klidného, ​​mírumilovného transu.”
• „Cítíte, jak se vás zmocňuje pocit uvolnění. Svaly se uvolňují a stávají se těžšími. Jak stále mluvím, pocit uvolnění a tíhy ve svalech zesílí a ponoří vás do stavu klidu a míru.“ [7] X Zdroj informací

• “Každé slovo, které řeknu, tě rychleji a hlouběji ponoří do stavu klidu a relaxace.”
• „Ponoření a relaxace. Ponoření a uvolnění. Ponoření a uvolnění, úplné uvolnění.“
• “Každou minutu jsi schopen jít hlouběji.” A čím hlouběji jdete, tím hlouběji chcete jít a tím více si tento proces užíváte.“

• „Udělejte první krok dolů a pociťte, jak jdete hlouběji do stavu relaxace. Každý krok dolů je krokem k vašemu podvědomí. Uděláte druhý krok a budete stále klidnější. Když dosáhnete třetího schodu, budete mít pocit, jako by se vaše tělo vznášelo v blaženosti.“ a tak dále.
• Pozvěte svého partnera, aby si níže představil dveře, které ho dovedou k naprosté relaxaci.

Pomocí hypnózy pomoci

• I když jsou vaše návrhy dobře míněné, mohou se vám vrátit, pokud nevíte, co děláte. To je důvod, proč kvalifikovaní hypnoterapeuti obvykle pomáhají pacientovi určit správný postup, než aby mu vnucovali své pokyny.

Hypnóza sama o sobě je účinná při zmírňování úzkosti. Hypnóza snižuje úroveň úzkosti bez ohledu na to, jaké pokyny dáte, takže nemáte pocit, že byste potřebovali svého partnera „opravit“. Uvedení člověka do transu účinně zmírňuje úzkost a stres. Samotný proces hluboké relaxace i bez záměru řešit nějaké problémy je v běžném životě dosti vzácný, a proto bude sám o sobě dobrým pomocníkem při řešení problémů a odstranění úzkosti. [8] X Zdroj informací

• Jak chce, aby vypadala jeho budoucnost? Jaké změny to umožní?

• Pomozte svému partnerovi představit si svět, kde jeho problémy neexistují. Nechte ho představit si, že stráví den bez kouření, nebo si představte situaci, která zlepší jeho sebevědomí.
• Hypnoterapie je mnohem účinnější, když chce člověk sám zapracovat na svém problému, než se dostane do transu.

Pamatujte, že hypnóza je pouze jedním krokem k vyřešení jakýchkoli psychických problémů. Hlavními přínosy hypnózy je relaxace a schopnost bezpečně přemýšlet o problému. Umožňuje vám ponořit se do sebe a najít odpověď ve své vlastní mysli. Přesto hypnóza není všelék ani rychlé řešení, je to pouze způsob, jak pomoci člověku ponořit se hlouběji do jeho vlastní mysli. Tento druh sebereflexe je velmi důležitý pro dobré duševní zdraví, ale k léčbě chronických onemocnění a řešení závažných psychických problémů je třeba kontaktovat kvalifikovaného odborníka. [10] X Zdroj informací

Člověku mohou být vštěpovány určité postoje, když je v hypnóze, tzn. ponořený do stavu změněného vědomí. K jeho dosažení je nutné oslabit obranyschopnost psychiky. Pacient by se neměl sezení ani jeho následků bát. Chcete-li to provést, musíte mu během procedury poskytnout pocit naprostého bezpečí.

Hypnóza jako fenomén

Hypnóza je postup, který zahrnuje změnu vědomí do takového stavu, během kterého lze člověku vsugerovat jakýkoli postoj. V běžném životě se člověk řídí vědomím. Filtruje všechny příchozí informace a následně je eliminuje. Vědomí vytváří strachy, pochybnosti a pochybnosti o sobě.

Během hypnózy se její vliv snižuje a vše, co se během sezení řekne, vnímá podvědomí. Výsledný příkaz je okamžitě asimilován jako důležitá myšlenka, výsledek dlouhodobé reflexe. Výsledkem je, že výsledná instalace rychle zakoření. Za takovou sugesci je člověk uveden do stavu transu. Toto je hraniční poloha mezi spánkem a bděním.

Stav transu

Trance je základem hypnózy. Bez toho není možné vštípit nový postoj. Ve stavu transu člověk cítí vše, co se mu děje, ale nesnaží se na to reagovat. Je uvolněná a klidná.

Když je indukce do transu užitečná:

1. Pokud člověka přepadnou primární fobie, je léčba psychických problémů obtížnější.
2. Když se pacient brání, nepozná problém.
3. Pokud zavedení do hraničního stavu urychluje terapii (používá se psychoterapie).

Stav transu není nebezpečný pro muže ani pro ženu. Člověk je bezbranný pouze před svými vlastními strachy. Hypnoterapie se používá v kurzech a umožňuje změnit způsob myšlení jednotlivce. Postupem času se vytváří nové chování a návyky. Hypnóza neovlivňuje lidskou povahu, ale mění pouze ty charakterové rysy, které byly vytvořeny z toho či onoho negativního důvodu.

Výběr metody

Existuje několik účinných technik, které vám řeknou, jak pomocí hypnózy uvést člověka do transu. Vizualizace je mocný nástroj, který vyžaduje koncentraci. Tento způsob vstupu do transu vyžaduje speciální podmínky – klidné prostředí, správné dýchání (využívají se dechová cvičení).

Dalším způsobem je zajištění bezpečného místa (typ vizualizace). Vyžaduje soustředění nejen pozornosti, ale také schopnost distancovat se od okolního světa. Třetí účinná technika je založena na rotaci očí a zadržení dechu. Poslední technika se nazývá vícestupňová.

Vizualizační techniky

Každý se může dostat do transu. S tím pomůže autohypnóza. Postup pro vstup do hraničního státu:

1. Člověk se několik minut soustředí na vnitřní pocity, sedí se zavřenýma očima. Je nutné cítit každý proces probíhající v těle. Pasivita je hlavní podmínkou rychlé relaxace.
2. Jedinec se potřebuje soustředit na dýchání. Pro rychlý vstup do transu se používají speciální dechová cvičení. Dýchání by mělo být jednotné a hluboké. Při výdechu se muž nebo žena zcela soustředí a při nádechu se opět uvolníte.
3. Člověk si představuje, že jeho mysl se skládá z několika částí. Nejvyšší úroveň je aktivní část (vědomí) a hluboký hypnotický spánek je na nejnižší úrovni.
4. Hypnotizovaná osoba se potřebuje přesunout z jedné úrovně do druhé. Pokaždé se musíte uvolnit a poté prozkoumat úroveň. Musíte cítit, co je vlastní vaší osobnosti. Znát úroveň je stav transu.

Pokud byl správně dokončen vjezd do hraničního státu, čas uběhne bez povšimnutí. Aby se člověk z tohoto stavu dostal, soustředí se na nádech. Jak se plíce naplní vzduchem, osobnost opatrně stoupá skrz úrovně. Když obrat dosáhne vědomí, oči se otevřou.

Rotace očí a dýchání

Další praxe pro použití doma. Muž nebo žena by měli být v klidu. Výchozí pozice: vleže nebo vsedě. Hlava člověka musí mít oporu a při transu je lepší se nehýbat. Tato technika se používá pro autohypnózu: muž nebo žena zavře oči a uvolní všechny svaly těla. Největší uvolnění nastává při výdechu.

Po přípravě se oči otevřou – musíte se ostře podívat nahoru a zadržet dech. Po 5-7 sekundách. oči pomalu klesají a uvolňují se. Oční víčka se zavřou. Osoba se nadechne, poté vydechne a zůstane v této poloze po dobu 5 sekund. Při nádechu se vám víčka opět zvednou. Pohled směřuje ke stropu a dech je opět zadržen na 5-6 sekund.

Oči se zavírají – člověk soustředí veškerou svou pozornost na dýchání. Tělo se pomalu uvolňuje. Je potřeba naslouchat tělu, cítit každý pohyb, mravenčení, chvění. S relaxací přichází osvobození od zbytečných myšlenek: trans odstraňuje prázdné, rušivé myšlenky.

Relaxace trvá minimálně 15–20 minut, poté, abyste se z tohoto stavu dostali, je třeba se soustředit na výdech. Postupně se člověk vrací do vědomého stavu.

Vícestupňová technika

Technika 4 kroků je složitější. Slouží k samostatnému vstupu do hraničního stavu. Fáze přechodu do transu:

1. Osoba zaujímá pohodlnou polohu (vleže), je lepší ležet na podlaze nebo na jakémkoli tvrdém povrchu. V této poloze musíte sledovat své dýchání. Mělo by to být plynulé, pomalé. Při nádechu se vyslovují tyto zvuky: „So-o-o-o“ a při výdechu „Hum-mm“. Zvuky se opakují, dokud se dýchání nestane přirozeným a nemusí být monitorováno. V této fázi by měly zmizet zbytečné myšlenky a obavy.
2. Člověk se potřebuje ve druhé fázi úplně zbavit pohybů. S úsilím mysli musíte každého zastavit, aby se tělo ponořilo do absolutního klidu. Relaxace začíná u obličejových svalů a postupně se dostává až ke konečkům prstů. Když se svaly a svaly uvolní, řekněte si slova: “Moje tělo se uvolňuje, moje oční víčka jsou stále těžší.” Myšlenky na relaxaci by se měly opakovat, dokud se tělo nestane pomalým, téměř nehybným. Celý relaxační cyklus se opakuje minimálně 4x.
3. Jako člověk, poté, co se tělo zcela uvolní a mysl přestane generovat nové rušivé myšlenky, musíte vyslovit slova mantry: „Óm“. Opakuje se 14x. Když slabika přeruší všechny myšlenky, člověk přejde do poslední fáze transu.
4. Mantra se opakuje v poslední fázi. Ve vaší hlavě by se měly objevit nové obrazy – paprsky slunce nebo sluneční kruh. Tato vizualizace není napoprvé snadná pro každého, ale postupem času bude obraz stále jasnější.

Ve stavu absolutního transu si můžete představit jakýkoli obraz, touhu, věc – to vše se zakoření v podvědomí. Tak či onak, člověk brzy dostane to, co chce. Abyste se dostali z transu, musíte se soustředit na vlastní dýchání.

Vstup a výstup z transu

K uvedení outsiderů do transu se používají jednoduché techniky. Určitý faktor ovlivňuje lidskou psychiku. Použití stavu šoku nebo překvapení k soustředění pozornosti jednotlivce je první fází. Na druhém je nutné zcela soustředit osobu na hypnotizéra a jeho slova (používá se určitá zabarvení hlasu, hmatové kontakty nebo další nástroje).

Chcete-li vstoupit do transu, musíte:

1. Připravte hypnotizovanou osobu (dejte správnou morálku).
2. Používejte relaxační techniky (metoda relaxace každého svalu nebo Jacobsonova).
3. Pro rychlý vstup do transu použijte jednu nebo více metod (pomocí kyvadla, hmatových nebo vizuálních vjemů).

Člověka s duševní poruchou nemůžete dostat do transu. Schizofrenie a rozdvojená osobnost jsou přímou kontraindikací hypnoterapie. Do hraničního stavu může vstoupit a vystoupit pouze jedna osoba (procedura probíhá bez cizích osob).

Závěr

Stav mezi bděním a spánkem je příležitostí vštípit si potřebný postoj. Používají se metody hypnózy nebo autohypnózy, protože v transu je oslabena obrana psychiky. K jeho vstupu se používají dechová cvičení a kompletní relaxační techniky.