Jak obnovit nervový systém – sami, doma

Když máte nervy na hraně. Jak samostatně léčit nervový systém?

Kéž bych mohl strávit celý svůj život usmívat se a radovat se. Ale bohužel, čas od času se všichni ocitneme ve stresových situacích. Navíc stres může být také jiný. Někdy se stačí rozveselit, projít se jeden den, „strávit“ situaci, přijít s řešením – a je to, stres sám odezní. Ale když jste neustále ve stavu nervového napětí, vaše tělo prostě nefunguje správně. Začínají poruchy všech orgánů od žaludku až po mozek a psychiku jako celek. Pokud jste se dostali do tak slepé uličky, že váš nervový systém nutně potřebuje zachránit a chcete to udělat sami, mohu se podělit o své zkušenosti. Jak uklidnit nervový systém? Za prvé musíte přijmout naléhavá opatření a rychle se dostat ze stavu „nervového pacienta“ a za druhé musíte pochopit, že obnova nervového systému není rychlý proces a bude nějakou dobu trvat a dokonce vyžaduje určité oběti. . Ale zdraví za to stojí.

1. Rychle se přiveďte k rozumu

Existuje názor, že tradiční Lékárny nepomáhají uklidnit nervy. Pomáhají, jen je potřeba je správně používat. Existují léky, které působí téměř okamžitě v těžké stresové situaci, například Adaptol. Ale nenechte se unést užíváním takových léků. Odbourali jsme stres, pomohli si, abychom nepropadli hysterii a pokračovali v léčbě mírnějšími léky se stabilním účinkem. Pokud se potřebujete rychle uklidnit ve chvíli silného stresu, můžete dokonce vypít alkoholickou tinkturu z kozlíku lékařského nebo Corvalolu. Ale brát léky jako Persen, Novopassit a čekat na okamžitý účinek je zbytečné. Tyto léky jsou rostlinné a jsou určeny pro kurzovou terapii. Jedna kapsle nepomůže, musíte vypít dva nebo tři chody (balení), udělat přestávky, pak uvidíte výsledek.

2. Vitaminoterapie

Kromě kurzu Persena a podobné léky, doporučuji zařadit do každodenního jídelníčku vitamíny skupiny B. Vitamíny speciálně na nervovou soustavu koupíte v lékárně. Stejně jako sedativa je třeba vitamíny užívat v několika chodech přerušovaně. Doporučuji také lněný olej jako užitečný vitaminový doplněk. Obsahuje esenciální aminokyseliny, které obnovují hormonální rovnováhu a normalizují činnost nervového systému. Samozřejmě je potřeba absolvovat i kurz.

READ
Jak dlouho vydrží muž bez sexu a co ovlivňuje touhu?

jak léčit nervový systém

Velmi dobré období stresový stav Místo povzbuzujících nápojů (káva, čaj) pijte uklidňující bylinkové čaje. V lékárně si můžete koupit hotovou směs, nebo si bylinky nasbírat sami. Máta, meduňka, třezalka působí blahodárně na nervovou soustavu.

3. Změňte situaci

Tableta pil, a zítra budete znovu uvrženi do stejného stavu svou prací nebo něčím jiným, co vám tolik drásalo nervy. Pokud máte pocit, že jste byli zahnáni do kouta a už jen to, že jste tady, vás šílí, okamžitě odejděte. Nezáleží na tom, kam půjdete, hlavní věcí je změnit prostředí. To platí i pro nezbytnou „první pomoc“ pro tělo. Nejlepší možností je vzít si dovolenou a přestěhovat se do teplejších oblastí. Ale i když to není možné, postačí jakákoli jiná možnost změny prostředí.

Dobré jít Příroda, chodit bosky po zemi, toulat se sám mezi stromy, poslouchat ticho. Komunikace s přírodou je výborná psychoterapie. Pokud máte oblíbenou činnost, koníčka, nemusíte ani odcházet, ale dělejte jen to, co opravdu chcete, ale jen to a nic víc! Vzal jsem si dovolenou v zimě, kdy nemůžete do přírody, a celou dovolenou jsem věnoval svému koníčku, jídlu a spánku. Po týdnu takové změny situace už byly moje nervy v normálním stavu a dalo se střízlivě přemýšlet, jak dál žít.

jak léčit nervový systém

4. Odstraňujeme příčinu poruchy

Když jsi malý uklidněný a podstoupili léčbu, je čas učinit rozhodnutí o odstranění příčin trvalé nervové poruchy. Pokud je to práce, kterou nenávidíte, změňte svou práci; pokud jsou problémy v rodině, žijte odděleně nebo si sedněte ke stolu k serióznímu jednání. Nemůžete rozbít systém, nemůžete opravit mnoho lidí, pustit všechno, co vám brání žít a cítit se normálně. Vaše zdraví za to stojí.

5. Relaxace a meditace

Léky vitamíny a bylinky nejsou všelék. Velmi důležitým faktorem při obnově nervového systému je schopnost relaxace a nalezení duševního klidu v sobě. Začněte praktikovat jakýkoli kurz meditace a relaxace, který se vám líbí. Mohou to být hodiny jógy ve školící místnosti, kde se učí nejen flexibilitě těla, ale především vytrvalosti. Nebo studujte mudra systém (prstovou jógu) doma, kde nejde ani tak o mazanou kombinaci prstů, ale o schopnost ovládat své myšlenky, emoce a pocity. Můžete vyzkoušet běžný hotový kurz audio meditace, kde stačí následovat slova vedoucího a ponořit se do stavu relaxace. Všechny tyto techniky zahrnují učení správného dýchání, které uvolňuje napětí v nervové soustavě, a tím ji posiluje. Je skvělé, když si během meditace nebo jen v noci zapálíte aromalampu s levandulovým esenciálním olejem, jehož vůně je velmi uklidňující.

READ
Co je severský charakter a jaké vlastnosti jsou mu vlastní?

Ještě jednou vám to chci připomenout výsledky nemusíte čekat, stačí pravidelně cvičit, pak jednoho dne, nečekaně pro sebe, pocítíte klid a dobrou náladu, kterou už nemůže zlomit banální stres.

– Doporučujeme navštívit naši sekci se zajímavými materiály na podobná témata “Psychologie vztahů”

Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.

cesta ke štěstí

Pokud se pečlivě zamyslíte nad otřepaným razítkem „všechny nemoci jsou z nervů“, je jasné, proč je třeba tyto nervy posilovat a nervový systém je třeba trénovat, tonizovat a stimulovat. Aby nebyly nemoci, ale bylo zdraví.

Svázán stejným cílem, svázán stejným řetězem.

Tělo a mysl jsou propojeny jako hrdličky. Každá změna uvnitř se odráží navenek. A naopak, vše vnější se mění ve vnitřní stav. Ne nadarmo existuje v medicíně takový směr, jako je psychosomatika, který se snaží o jasnou souvislost mezi průběhem duševních procesů a jejich vlivem na fyziologický stav člověka.

V reakci na jakýkoli stresový podnět tělo reaguje ochrannou reakcí – svalovým napětím. Tělo se napíná, duše relaxuje. Pokud mají tyto situace povahu vzácných vzplanutí, pak pro tělo jde vše dobře.

Přeměna náhodných psychotraumat v dlouhotrvající stres způsobuje tak obtížně diagnostikovatelná psychosomatická onemocnění. Fyzické neduhy stoupají do své plné výšky a jejich psychologické kořeny jsou tak umně maskovány, že lékaři léta léčí následky, a ne příčinu, ke které se jen tak nedostanete.

Procesy v těle probíhají plynule, rytmicky a jsou jasně regulovány centrálním nervovým systémem. Ale v přítomnosti chronického ohniska vzruchu v mozku, ke kterému vedou negativní emoce, se nervový systém jakoby zbavuje funkcí vrchního velitele.

Aktivuje se vnitřní brzda a tělo, které zůstane bez hlavního koordinátora (nervový systém), se začne pomalu rozpadat a

nervové zhroucení

Všechny systémy a orgány přestanou pracovat ve správném režimu. Program se zhroutí a člověk najednou zjistí, že má srdeční, endokrinní, gastrointestinální atd. choroba.

Zatímco medicína zjišťuje příčiny zhroucení, pacient ztrácí chuť k jídlu, spánek, elán, energii a výkonnost. Mizí schopnost a chuť užívat si života, drobné nepříjemnosti se nakonec vyvinou ve velké problémy.

READ
Jednoduché cvičení na zmírnění úzkosti!

K utrpení těla se připojuje utrpení psychiky. Člověk existuje na pozadí chronické únavy, podráždění, neurčité úzkosti a úzkosti.

To vše se v blízké budoucnosti může vrátit zpět k vážným neurotickým poruchám, které drasticky ovlivní kvalitu života. Změní se a, jak víte, ne k lepšímu.

Otázka “proč posilovat nervy” je jasná jako den. Nervy s psychikou potřebují stejnou péči, stejný trénink jako tělo. Pak bude člověk harmonicky zdravý (fyzicky i duševně). A zdraví je zárukou plnohodnotného, ​​aktivního a aktivního života.

Metod na posílení nervového systému a psychiky je spousta a podmíněně je lze rozdělit do 2 skupin: trénink pro tělo a trénink pro psychiku. Pojďme se podívat na první skupinu.

Přetížení nervového systému – dechová cvičení na zklidnění psychiky a nervů:

Posilovat tělo, aby se uklidnily nervy a psychika

Tělo, nervy i psychiku můžete posílit, pokud budete dodržovat tato doporučení:

    Potřeba trénovat tělo zvýšení úrovně fyzické aktivity. Pohyb je život. To lze snadno vidět na příkladu

Dívka v přírodě

Otužování a sprcha

Hluboký, zdravý spánek

Užitečné jídlo na nervy – jezte a relaxujte!

Odborníci na výživu vytvořili speciální dietu pro ty, kteří se chtějí přestat bát a začít žít. Bez látek a mikroelementů nezbytných pro člověka, které dostává u jídelního stolu, se nervové buňky nemohou plně vypořádat se svými úkoly.

Nedostatek hořčíku, draslíku, vápníku, železa, fosforu, jódu oslabuje nervový systém a jeho interakci s vnitřními orgány.

Hořčík je základním prvkem zodpovědným za svalovou relaxaci, přenos a příjem nervových vzruchů. Jeho zdroje:

  • minerální voda;
  • vejce;
  • matice;
  • fazole;
  • pšeničné otruby.

Častěji jezte ovesné vločky, ječmen, proso, pohanku. Tyto obiloviny mají velké zásoby hořčíku.

Fosfor je stopový prvek, který snižuje svalové napětí a tonizuje nervový systém. Nachází se ve vnitřnostech, mléce, fazolích a obilovinách.

Vápník je regulátorem nervosvalových vzruchů. Přes všechnu jeho důležitost pro pevnost kostí a zubů ji potřebují nervy stejně. A někdy i víc. V takových případech ho tělo „odstraní“ z kostí a nasměruje ho tam, kde je to ve velké nouzi. Zdroje vápníku:

  • mléčné výrobky;
  • zelí všech odrůd a špenát;
  • matice;
  • mák a sezamová semínka;
  • sója a pšenice.

vápníku v potravinách

Draslík – přispívá ke koordinované práci svalů a nervů, slouží jako prevence depresí a nervových zhroucení. Nedostatek draslíku doplníte tím, že svůj stůl obohatíte o zeleninu a mléčné výrobky, stejně jako o libové maso a ryby.

  • zelenina a ovoce (okurky, rajčata, dýně, zelí, melouny, melouny, banány);
  • sušené ovoce (fíky, rozinky, švestky);
  • obiloviny (pšeničná mouka a otruby, žitný chléb, ovesné vločky a pohanka);
  • ořechy (vlašské ořechy, piniové oříšky, arašídy, mandle);
  • maso a ryby (hovězí maso, králík, tuňák, platýs, treska).
READ
Potřeby v manželství aneb jak posílit rodinu?

Železo – zajišťuje plné fungování štítné žlázy, je zodpovědné za normální metabolismus a tvorbu nervových vláken. Hodně železa v mase a játrech. Vhodné je jakékoliv maso a čím je tmavší, tím více železa obsahuje.

Následující produkty jsou bohaté na tento prvek:

  • říční ryby, mořské ryby, mořské plody;
  • vejce (kuřecí, kachní, křepelčí);
  • ovoce, sušené ovoce;
  • zelená zelenina;
  • chléb a cereálie.

Jód je zodpovědný za produkci hormonů štítné žlázy. Nedostatek hormonu tyroxinu způsobuje závažná metabolická onemocnění. Hormonální nerovnováha je apatie, letargie, deprese, chronická únava a podrážděná slabost. Nedostatek jódu se kompenzuje přidáním mořských řas, mořských ryb a mořských plodů do jídelníčku.

Mořská kala

Autoritativní psychologové se domnívají, že různé „kyselosti“ jsou velmi užitečné pro nervový systém: citrony, jablečný ocet, kyselé ovoce. Kyselé v ústech – sladké na nervy.

Produkty pro nervový systém, které nám dělají radost:

Vitamíny a sedativa na nervy

K posílení nervové soustavy a psychiky jsou potřeba určité vitamíny a přípravky.

Nervy reagují velmi příznivě na vitamín B a velmi špatně na jeho nedostatek.

Pentovit

Nejvýhodnější je pořídit si levný balíček Pentovitu. Jedná se o blistr s 50 tabletami, které obsahují celou skupinu tohoto vitaminu.

Vitamíny B snižují hladinu úzkosti, uvolňují nervové napětí, normalizují náladu a dokonce obnovují nervové buňky. Zlepšují myšlenkové procesy, posilují paměť, dodávají veselost a efektivitu.

Vitamin C je skvělý pro zvládání stresu a zlepšení nálady. Vitamin E uklidňuje nervový systém. Vitamin A zpomaluje stárnutí nervových buněk, zlepšuje spánek, jeho nedostatek vede k letargii, únavě a určité celkové letargii.

Tinktury, bylinné přípravky, sirupy, kapky a tablety jsou hlavními formami sedativ. Jejich účel:

  • zpomalit excitační procesy zuřící v subkortexu (hněv, plačtivost, rozrušení);
  • odstranit vegetovaskulární projevy (třes, pocení, častý srdeční tep);
  • snížit reakci na vnější a vnitřní podněty, což zase poskytuje dobrý, klidný spánek.

Obvykle jsou sedativa předepsána pro neurózu, neurastenii, poruchy spánku, silný stres a úzkost.

Nejosvědčenějšími farmaceutickými produkty jsou lihové tinktury z mateřídoušky, kozlíku lékařského, pivoňky, konvalinky. Mají silný sedativní účinek, uvolňují svalové napětí a jsou účinné při usínání.

Sirup Novo-Passit je vhodný spíše při mírných formách neurózy, usnadňuje usínání a uklidňuje.

READ
Od krokodýlího hovínka po rtuť: starověké metody antikoncepce

Valocordin, kapky Valoserdin, kapky Zelenin snižují excitaci centrálního nervového systému a mají sedativní a hypnotický účinek. I tyto fondy

glycin

Nejlepší pilulky, které obnovují rovnováhu mezi inhibicí a excitací nervového systému, jsou:

  • Glycin;
  • afobazol;
  • Persen;
  • Donormil.

Jak přestat být nervózní: několik tipů

Ale první věc, kterou musíte udělat pro posílení nervového systému, je přestat být nervózní ze všech důvodů a bez toho, zde je návod, jak to udělat:

“Pane, dej mi sílu změnit to, co změnit mohu, dej mi odvahu nebát se tam, kde na mně nic nezávisí, a moudrost rozlišit jedno od druhého.” Tato modlitba je skvělou radou pro ty, kteří jsou neustále ze všeho nervózní. Není třeba být nervózní, stačí si nastudovat své problémy. A jednat podle tohoto volání.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: