Jak používat míče k tréninku intimních svalů: nejlepší cvičení

Pomocí Kegelových koulí

Kegelové míčky jsou speciální cvičební stroj pro zlepšení tonusu poševních svalů. Pomáhá také zužovat lumen pochvy a je dobrou prevencí poruch ve fungování urogenitálního systému. Používá se k procvičování svalů, které se v každodenním životě jen zřídka používají, což má příznivý vliv na sexuální prožitek a zdraví ženy obecně. Cvičení s tímto simulátorem nevyžadují speciální trénink, můžete ho provádět kdykoli, dokonce i doma, a seznam kontraindikací je minimální.

Cvičební stroj pro ženy

Druhy míčků

Kegelových koulí existuje několik typů. Všechny se liší tvarem, hmotností, velikostí a materiálem. Jsou pevně spojeny nití nebo vlascem a na konci je poutko. Během tréninku zůstává venku. Míče jsou rozděleny do 3 skupin:

    Klasický. Jedná se o jednoduché modely bez dalších funkcí.

Klasický typ simulátoru

Vibrační produkt

Míč s ofsetovým středem

Tvar vaginálního simulátoru může být kulatý nebo oválný. Průměr kruhu se pohybuje od 1,5 do 4 cm a hmotnost je 30-150 g. Pro začátečníky odborníci doporučují používat lehké koule s velkým průměrem. Pro výrobu lze použít následující materiály:

  • hypoalergenní plast;
  • kov;
  • silikon;
  • kámen (nefrit nebo jadeit).

Kovová hračka

Vaginální kuličky se liší strukturou povrchu a mohou být žebrované, hladké, reliéfní nebo sametové. Pro začátečníky je lepší použít reliéfní nebo žebrované možnosti. Pro netrénované svaly je poměrně obtížné držet hladké nádobí.

Indikace pro použití

Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit lokální imunitu a poševní mikroflóru. Kromě toho se jejich pomoc uchýlí v případě prolapsu dělohy a zhoršení kvality sexuálního života, kdy klesá libido. Primární indikace pro použití simulátoru jsou následující:

  1. Léčba močové inkontinence. To platí zejména pro ženy v poporodním období a s nástupem menopauzy.
  2. Silná bolest během menstruace.
  3. Nepravidelné kritické dny.
  4. Ztráta vaginálního svalového tonusu.

Indikace pro použití simulátoru

Cvičení s Kegelovými míčky je považováno za účinnou prevenci patologií pánevních orgánů. Při absenci kontraindikací jsou cvičení s intimním simulátorem užitečné pro všechny ženy různého věku. Vaginální svalový tonus je lepší než jeho absence. Díky tomuto produktu můžete dokonce oddálit nástup menopauzy a prodloužit si mládí.

Možné kontraindikace

Gynekologové ne vždy cvičení s Kegelovými míčky dovolují. Hlavní kontraindikací je onkologie. Je lepší se tréninku vyhnout, pokud máte následující zdravotní problémy:

  • zánětlivé a/nebo infekční procesy v močovém měchýři, genitáliích;
  • hrozba potratu;
  • prolaps pánevního orgánu v poslední fázi;
  • onemocnění srdečního systému ve stádiu relapsu;
  • období rekonvalescence po operaci.

Zákazy používání zařízení

I při absenci zjevných zdravotních problémů je povinná předběžná konzultace s gynekologem. Relativní kontraindikací je menstruace. V tomto období je poševní mikroflóra extrémně náchylná k různým typům infekcí. Proto je lepší nevyvolávat vývoj patologických procesů.

Kromě toho je nepřijatelné používat při sexu kegelové kuličky. Takové experimenty jsou nebezpečné nejen kvůli nepohodlí, ale také kvůli potížím při odstraňování simulátoru po intimním kontaktu.

Příprava na cvičení

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku cvičení, musíte se na ně správně připravit. Jinak můžete tělu ublížit a mít nepříjemný zážitek. Lékaři dávají následující doporučení:

    Před zahájením lekce musíte vyprázdnit močový měchýř. V opačném případě cvičení přinesou nepohodlí a bolest. To často vede k nedobrovolnému močení.

Jít na toaletu

Antiseptické ošetření

Intimní gelový lubrikant

Před zahájením cvičení odborníci důrazně doporučují pokusit se procítit svaly, které budou do cvičení zapojeny. Nejjednodušší způsob je záměrně a náhle přestat močit. V tomto procesu jsou tyto svaly zahrnuty do práce. Manipulace byste neměli často opakovat. To narušuje přirozené močení a může poškodit tělo.

Cvičení pro začátečníky

Kegelové koule jsou obvykle dodávány s návodem k použití. Pro začátečníky a nezkušené ženy se doporučují nejjednodušší cviky. Jejich implementace se řídí následujícími pravidly:

  1. První tréninky je nejlepší provádět vleže. Jak dovednosti postupují, přesouvají se do vertikální polohy.
  2. Během tréninku je důležité sledovat dýchání. Mělo by být hluboké a odměřené. Nemůžete záměrně zadržovat dech nebo nasávat žaludek.
  3. Úvodní lekce netrvají déle než 5-10 minut.
READ
Jak rozpoznat lež: způsoby, jak vystavit lháře „čisté vodě“

Nejprve je potřeba trenažér opatrně zavést do pochvy. Hloubka manipulace není větší než 2 cm. Pomocí svalů vagíny se musíte pokusit „vtáhnout“ koule dovnitř. Poté byste měli svaly střídavě napínat a uvolňovat po dobu 2-10 sekund. Je důležité kontrolovat nejen samotný proces, ale také zapojené části těla. Právě poševní svaly by měly „pracovat“, zatímco hýždě a břicho zůstávají v uvolněném stavu.

Techniky pro provádění oblíbených cviků

Pro procvičování poševních svalů existují 3 základní cviky. Doporučují se provádět i začátečníkům. Podrobná technika provedení je uvedena v tabulce níže.

Název cvičení Pokyny k provedení
Svalové kontrakce Je nutné napnout poševní svaly a vydržet v této poloze asi 10 sekund. Poté postupně uvolňujte zapojené struktury. Cvičení je nutné opakovat 10x a dát si minutovou pauzu. V dalším postupu se doporučuje stahovat svaly rytmičtěji.
Tlačení Podstatou cviku je naučit se vytlačit míček svými svaly bez použití tkaničky. K jeho správnému provedení můžete použít techniku ​​tlačení, ke které dochází při porodu. V jedné lekci musíte udělat 3 přístupy, z nichž každý obsahuje 10 pokusů.
Výtah Je nutné zatnout poševní svaly. Po 2-3 sekundách proveďte totéž se svěrači, které jsou umístěny o něco hlouběji. V tomto případě musíte Kegelovu kouli zvedat, dokud nebudete mít dostatek síly.

Při provádění každého cvičení je důležité sledovat vaši pohodu. Nehoňte se rychlým tempem. Je lepší zvolit si pro sebe pohodlnou rychlost a pravidelně ji zvyšovat, abyste zvýšili svalovou vytrvalost.

Cvičení na posílení pánevního dna

Ztížení třídy

Správně vybrané kuličky drží pochva s určitým úsilím. Nezkušeným ženám se proto doporučuje, aby začaly cvičit s odlehčenými modely. Pravidelný trénink 15 minut v průběhu času lze zvýšit na osm hodin držení míčů. Neustálé a správné provádění cviků umožňuje lépe cítit vnitřní svaly a ovládat je. Po prvních pár lekcích doma můžete začít lekce postupně komplikovat:

  1. Pokuste se stáhnout poševní svaly, snažte se cvičební stroj vytlačit nahoru a poté jej postupně snižovat. Díky pohyblivé smyčce je snadné ovládat správnou techniku.
  2. Provádějte přerušované výhozy s krátkým časovým intervalem.
  3. Umístěte jeden cvičební míč dovnitř vagíny a druhý nechte venku. Pokuste se zatáhnout poslední a pak násilně vytlačit.

Cvičení pro pánev

Počet opakování každého cviku je 10x. Je potřeba začít cvičit denně nebo alespoň 3x týdně. Ženy s dobře vyvinutým poševním svalstvem dokážou míčky snadno otáčet, měnit jejich pozice nebo je dokonce vystřelovat. Této úrovně profesionality lze dosáhnout pouze intenzivním školením.

Bezpečnostní opatření

Výběr konkrétního modelu Kegelových koulí by měl být prováděn opatrně. To platí zejména pro nezkušené ženy, které jsou v této problematice špatně informovány. Možností cvičebních pomůcek je velké množství. Chcete-li udělat správnou volbu, musíte dodržovat doporučení lékařů:

  1. Je lepší nekupovat prefabrikované modely. Jsou to dvě polokoule spojené dohromady. Vaginální mikroflóra snadno proniká do kloubů a způsobuje šíření infekce.
  2. Cvičebním strojům na textilní niti je také lepší se vyhnout. Jsou vhodné pouze pro jednorázové použití. Na niti se rychle množí patogenní flóra a je obtížné provést kvalitní dezinfekci.
  3. Reliéfní plochy a složité tvary zabraňují vnitřnímu sklouznutí. Proto jsou tyto možnosti vhodné pro začátečníky.
  4. Při nákupu kovových kuliček se musíte ujistit, že jsou vyrobeny z oceli. Často existují modely s lesklým kovovým povlakem, který časem začne oxidovat.
READ
Jednoduchá tajemství úspěšných vztahů

Správně vybranými Kegelovými míčky lze dosáhnout vynikajících výsledků. Zároveň žena zažívá pouze pozitivní emoce, zlepšuje se kvalita jejího sexuálního života a libida. A moje zdraví není ohroženo.

Efektivita školení

Na Západě je trénink s použitím Kegelových míčů velmi běžný. V zemích SNS jsou méně populární. Je to kvůli špatné informovanosti mezi něžným pohlavím. Některé dívky věří, že cvičební stroj může tělu ublížit, jiné se prostě bojí neobvyklých manipulací. Taková cvičení jsou však velmi účinná. Jejich účinnost závisí současně na několika faktorech:

  • věk ženy;
  • správná technika provádění;
  • porodní zkušenost;
  • frekvence používání simulátoru.

Účinek z použití

Každý případ je individuální. Zpravidla 1-1,5 měsíce po začátku tréninku se poševní svaly stávají pružnějšími. Jeho lumen se zužuje a pocity při pohlavním styku se mění k lepšímu. Dívky, které trpí silnými bolestmi při menstruaci, je snáze snášejí již od druhého cyklu. Trénované ženy zvládají porod bez dalších zásahů. Schopnost ovládat svaly pochvy velmi usnadňuje proces přivedení dítěte na svět.

Lze posílit vaginální svaly?

Mnoho žen se musí potýkat s problémem neschopnosti nebo slabosti vaginálních svalů, a to i v období menopauzy a během rekonvalescence po porodu. Existuje několik způsobů, jak tento problém vyřešit, jeden z nich je považován za posilovací stroj Kegel. Skládá se z vaginálních kuliček spojených navzájem vlascem nebo nití, které se používají bez speciální přípravy a doma. Pravidelné provádění jednoduchých cvičení vám umožňuje dosáhnout několika cílů: posílení intimních svalů, prevence patologií urogenitálního systému, zmírnění bolestivé menstruace a samotného porodního procesu.

Před a po cvičení

Seznam kontraindikací pro použití je minimální a zahrnuje vážné poruchy ve fungování srdečního svalu, rakovinné nádory, hrozbu potratu a rehabilitační období po operaci. Pravidelný a kvalitní trénink vám umožní zaznamenat první pozitivní výsledky již za měsíc.

Mnoho žen používá známé Kegelovy cviky ke zlepšení elasticity poševních svalů. Ne každý ale ví o existenci speciálních simulátorů, které slouží stejnému účelu. Jedním z takových zařízení jsou Kegelovy koule. Před použitím simulátoru se však musíte seznámit s jeho indikacemi a kontraindikacemi a také s pravidly použití.

Co jsou Kegelovy koule?

Kegelové míčky jsou speciální cvičební stroj určený ke zlepšení tonusu poševních svalů. Zařízení má také další účinky: zúžení pochvy a prevence onemocnění urogenitálního systému.

Kegelové koule

Kegelové koule se mohou lišit tvarem, hmotností a dalšími vlastnostmi. Při výrobě vše závisí na výrobci a při výběru simulátoru záleží na vašich preferencích a tréninku. Kuličky jsou obvykle spojeny nití/linkou. Na konci trenažéru je smyčka, která během používání zůstává venku. Je to nezbytné pro snadné odstranění produktu.

Odrůdy

Existuje několik klasifikací Kegelových koulí.

Za prvé, simulátory se liší ve funkčnosti:

  • Klasický. Jsou to obyčejné míče, které zvyšují tonus cílové svalové skupiny a nemají žádné další funkce.
  • Vibrační. Zlepšují nejen tonus pochvy, ale mají také pozitivní vliv na libido a citlivost erotogenních zón.
  • S posunutým těžištěm. Jedná se o duté kuličky, z nichž každá obsahuje menší, těžší kuličky.

Kromě toho mají koule různé tvary:

Průměr simulátorů je 1,5–4 cm, hmotnost je od 30 do 150 gramů. Měli byste začít s nejlehčími kuličkami. V tomto případě se doporučuje zvolit větší průměr, cvičení tak bude jednodušší.

Další klasifikace Kegelových koulí je založena na materiálech, ze kterých jsou vyrobeny:

  • Plastický. V tomto případě je použit hypoalergenní materiál, díky kterému lze snížit riziko podráždění poševních stěn.
  • Kov. Vyznačují se působivou hmotností, a proto je mohou používat pouze ženy, které se již s podobnými simulátory vypořádaly. Při nákupu kovových kuliček byste měli věnovat pozornost materiálu – měla by to být nerezová ocel. Faktem je, že jinak může povlak posilovacího stroje oxidovat. Je snadné zkontrolovat, zda míček není falešný – musí být magnetický.
  • Silikon. Univerzální a lehký, doporučený pro začátečníky.
  • Kámen. K výrobě se používá nefrit nebo jadeit. Určitě jste už slyšeli o nefritových vejcích. Taková zařízení mají další antibakteriální účinek. Měly by se však používat opatrně, protože když se na kameni objeví třísky, zvyšuje se riziko poranění jemných stěn pochvy.
READ
Kde začít korespondenci s cizincem

Jade vejce

Kegelové koule se také vyznačují svou texturou:

  • hladký;
  • žebrovaný;
  • reliéfní;
  • samet.

Pro začátečníky se doporučuje používat žebrované/konturované tenisky, protože hladké se hůře uchopují.

Účinnost

Účinnost použití Kegelových koulí závisí na několika faktorech:

  • správnost cviků,
  • věk ženy,
  • četnost používání simulátorů,
  • přítomnost/nepřítomnost porodní zkušenosti.

Každý případ je samozřejmě individuální. Ale zpravidla po 1–1,5 měsíci jsou vaginální svaly pružnější a silnější. Vaginální lumen se zužuje a pocity při pohlavním styku se zintenzivňují. Dívky, které trpí silnými bolestmi při menstruaci, se cítí lépe již od druhého cyklu po zahájení používání kuliček.

Indikace pro použití

Hlavní indikace pro použití Kegelových koulí jsou:

  • Léčba močové inkontinence. To platí zejména pro ženy bezprostředně po narození dítěte a v období menopauzy. Použití Kegelových kuliček je navíc výbornou prevencí těchto problémů.
  • Silná bolest během menstruace.
  • Nepravidelné kritické dny.
  • Ztráta vaginálního svalového tonusu po porodu.
  • Nadcházející narození. Ten druhý je složitý a zdlouhavý proces. Vycvičené ženy porod snáze zvládnou. Schopnost ovládat svaly pochvy velmi usnadňuje proces přivedení dítěte na svět.

Kegelovy cviky jsou navíc výbornou prevencí:

  • Nemoci pánevních orgánů. Cvičení s míčky přispívá ke zvýšení imunity a zlepšení poševní mikroflóry.
  • Prolaps dělohy.
  • Snížené libido.
  • Nepříjemný stav během menopauzy.

Při absenci kontraindikací je trénink s Kegelovými míčky užitečný pro každou ženu. Faktem je, že vaginální svalový tonus je lepší než jeho absence. Díky posilovacím strojům můžete menopauzu i oddálit a prodloužíte si tak mládí.

Kontraindikace

Cvičení s Kegelovými míčky mají relativně malý seznam kontraindikací:

  • Přítomnost zánětu/infekce genitálií nebo močového měchýře.
  • Kardiovaskulární onemocnění ve stádiu relapsu.
  • Prolaps (ztráta) pánevních orgánů v poslední fázi.
  • Přítomnost nádorů jakékoli povahy.
  • Období rekonvalescence po úrazech a operacích (jakýchkoli).
  • Riziko potratu. V tomto případě se nedoporučuje dále stimulovat poševní svaly. Kegelové kuličky byste také neměli používat, pokud žena již měla hroznou zkušenost se ztrátou dítěte.

I při absenci kontraindikací se doporučuje konzultovat použití posilovacího stroje s gynekologem. Specialista vám řekne, jaké míče si vybrat speciálně pro váš případ a pomůže vám s výběrem cviků.

Při používání simulátorů je také třeba vzít v úvahu několik důležitých bodů:

  • Neměli byste mít sex s balónky. Takové experimenty jsou plné vážného nepohodlí a potíží při vyjímání cvičebního stroje z pochvy po pohlavním styku.
  • Během menstruace je lepší se zdržet používání kuliček. Faktem je, že v tomto období je vaginální mikroflóra obzvláště náchylná k infekcím. Neměli byste vyvolávat výskyt nemocí.

Použití Kegelových koulí pro začátečníky

Chcete-li úspěšně trénovat své vaginální svaly pomocí Kegelových míčků, musíte se naučit 3 hlavní aspekty:

  • obecná doporučení,
  • předběžná příprava,
  • technika a pořadí cviků.
READ
Jak udělat ženu šťastnou. Co by měl muž dělat?

Obecná doporučení

Pro zajištění maximálního pohodlí při cvičení věnujte pozornost následujícím doporučením:

  • Poslední jídlo by mělo být přijato ne více než hodinu před začátkem tréninku.
  • Prvních několik sezení provádějte vleže. V budoucnu budete moci cvičit ve stoje.
  • Dávejte dobrý pozor na své pocity. Pokud se objeví nepohodlí, odstraňte míče a přestaňte cvičit. Pokud pocity během několika hodin nezmizí, kontaktujte svého gynekologa.
  • Při provádění cviků nezadržujte dech. Ten by měl být hluboký, hladký a odměřený.
  • Nehoňte se v rychlém tempu cvičení. Zvolte rychlost, která je pro vás pohodlná, pravidelně ji zvyšujte, abyste zvýšili svalovou vytrvalost.
  • Při používání kuliček pouze zatínejte poševní svaly. Cvičení na břiše a hýždě nepřinese požadovaný efekt.

Předběžná příprava

Pro správnou přípravu na použití Kegelových koulí postupujte podle následujících kroků:

  1. Navštivte toaletu. Na začátku tréninku by měl být močový měchýř prázdný.
  2. Ošetřete kuličky (nebo kuličku, jako v případě nefritového vejce) antiseptikem. Vhodný je slabý roztok manganu, ale při této volbě je nutné do něj simulátor na 2-3 minuty ponořit.
  3. Namažte kuličky intimním lubrikačním gelem, abyste se vyhnuli nepohodlí při jejich zavádění do pochvy.
  4. Vložte kuličky do pochvy tak, aby smyčka zůstala venku.

Technika a sled cvičení

Kompletní cvičení s Kegelovými míčky pro začátečníky vypadá takto:

  1. Napněte a uvolněte vaginální svaly. Obě akce by zpočátku neměly trvat déle než dvě sekundy. Se zkušenostmi se snažte zvýšit dobu napětí a relaxace. Opakování – od 10.
  2. Stáhněte si vaginální svaly. V tomto případě byste se měli pokusit posunout kuličky nahoru a poté je vrátit do původní polohy. Správnost cvičení můžete sledovat pomocí smyčky, která se bude pohybovat zdola nahoru a naopak. Opakujte 10–15krát.
  3. Vytlačte kuličky tak, aby se přípravek dostal z děložního čípku do poševního otvoru co nejblíže. Nyní provádějte krátké svalové kontrakce při pohybu cvičebního stroje v první polovině poševního kanálu. Opakujte 10krát.
  4. Pokračujte silnými tlačnými pohyby. Dělejte je, dokud není posilovací stroj zcela mimo pochvu.
  5. Umístěte posilovací stroj dovnitř pochvy tak, aby jeden míč zůstal venku. Poté jej zatáhněte dovnitř tak, aby byl výrobek zcela uvnitř. Pak ji silou vytlačte. Opakujte 5-7krát.
  6. Vyjmutí produktu z pochvy je jednoduché – zatáhněte za smyčku a vytáhněte kuličky. Pokud jste již dostatečně trénovaní, můžete stroj vytlačit pomocí svalů.

Uvedené cviky budou dostačující. Hlavní je pravidelnost a postupné zvyšování zátěže. Začněte s menším počtem opakování (3-5), pokud je to obtížné. Doporučuje se cvičit alespoň třikrát týdně, ideálně však denně. Postupem času může a měla by se váha kuliček zvyšovat. Vyměňte plastové a silikonové výrobky za kovové a kamenné. Na poutko můžete zavěsit i malý náklad (do 300 gramů).

Video: jak si vybrat a používat Kegelové koule

Použití nefritových vajec

Aby bylo používání nefritových vajíček příjemné a prospěšné, je třeba zvolit správnou velikost, nastudovat techniku ​​cvičení a problémy, které mohou při tréninku nastat.

Výběr velikosti

Pro plnohodnotný trénink si vyberte největší vajíčko, které můžete v uvolněném stavu zavést do pochvy. Trenér by se měl uvnitř cítit dobře.

Malé upřesnění: malá vejce mají délku do 3 cm, střední vejce 3–4,5 cm, zbytek je velký.

Technika cvičení

Před zahájením tréninku si nezapomeňte umýt ruce, ošetřit vajíčko antiseptikem a namazat ho lubrikantem (jen trochu, simulátor je již kluzký). Nejoblíbenější cvičení s nefritovými simulátory jsou:

  • Zatažení ležícího vajíčka:
    1. Vložte nefritové vajíčko do pochvy ve vzdálenosti falangy jednoho prstu a držte krajku rukou.
    2. Stáhněte vaginální svaly, vtáhněte řitní otvor dovnitř. V tomto případě byste měli cítit pohyb výrobku, můžete jej sledovat podle napětí tkaničky.
    3. Držte vejce v horní poloze po dobu 1-3 sekund.
    4. Uvolněte pánevní svaly.
    5. Pomocí šňůrky posuňte vajíčko do původní polohy, zabráníte tak jeho vyklouznutí z pochvy.
  • Zatažení vajíčka vestoje:
    1. Stát zpříma. Uvolněte kolena nebo o ně položte dlaně.
    2. Vložte stroj dovnitř stejným způsobem jako v předchozím cvičení.
    3. Stáhněte vaginální svaly, vtáhněte řitní otvor dovnitř a vtáhněte vajíčko dovnitř.
    4. Po několika sekundách se uvolněte. Cítit, jak vejce klesá. Pokud během prvních 2-3 tréninků necítíte, že se produkt ve vás pohybuje, je to normální.
READ
O výhodách a škodách sexuální abstinence u mužů a žen

Opakujte obě cvičení 10–12krát. Vyjmutí vajíčka z pochvy je stejně jednoduché jako zatažení za šňůrku.

Možné potíže

Začátečníci se mohou při používání nefritových vajec setkat s následujícími obtížemi:

  • Výrobek sám od sebe nespadne. V tomto případě byste se měli nejprve ujistit, že je vajíčko ošetřeno lubrikantem. Pokud ano, zkuste problém vyřešit jinými způsoby:
    • Soustřeďte se na relaxaci. Spusťte břicho a hýždě. Mírně zatněte poševní svaly a poté se opět uvolněte – vajíčko s největší pravděpodobností sestoupí.
    • Zavěste malé závaží na nit, která se nachází venku. Bude stačit 100–200 g.

    Recenze na použití Kegelových kuliček a nefritových vajec

    Kegelovy cviky s vaginálními kuličkami poskytují prostě úžasné výsledky! Poté, co jsem si všiml zlepšení svých pocitů, propagoval jsem taková cvičení své matce. Pořídila si také vaginální kuličky s posunutým těžištěm. Při kýchnutí samovolně uniklo malé množství moči a již po 2 týdnech nošení vaginálních kuliček několik hodin denně se proud moči úplně zastavil!

    Růžové vaginální kuličky

    NadiaLove

    https://irecommend.ru/content/uprazhneniya-dlya-intimnykh-myshts-zachem-nuzhny-komu-nuzhny-kak-pravilno-vypolnyat-s-vagina

    Po porodu se objevily nějaké problémy, jako suchost pochvy, nějak to moc netěsnilo nebo co, a v důsledku toho všeho začaly problémy s manželem. Používal jsem (a stále používám) Kegelové kuličky. Cvičení mi přineslo plné výsledky, všechny problémy odezněly a můj intimní život se zase zlepšil. Přeji vám všem pevné zdraví.

    Kegelové koule v pouzdře

    Elizaveta_1104

    https://irecommend.ru/content/eti-uprazhneniya-dolzhna-delat-kazhdaya-zhenshchina18

    Výsledky pravidelného používání nefritových vajec byly na mně (a mém manželovi!) patrné během několika týdnů. O něco později můj lékař také zaznamenal pozitivní změny. Říká, že elasticita svalů a jejich kontraktilita jsou jasně vyjádřeny. I když v ženské oblasti jsem žádné výrazné problémy neměl. Příjemný bonus: bolest během menstruace se snížila.

    Jade vejce různých velikostí

    Účinek jadeitových vajec je okamžitý: po 2 týdnech jsou patrné pozitivní změny

    KOCOUR dej Vinchik

    https://irecommend.ru/content/18-kitaiskie-yaitsa-lyubvi-sozdany-dlya-zhenskogo-intimnogo-zdorovya-chego-zhdat-ot-praktik

    Kegelové míčky a nefritová vejce jsou vynikající cvičební nástroje pro zlepšení vaginálního svalového tonusu. Produkty nejen zvyšují sexuální touhu, ale slouží i jako prevence vzniku řady onemocnění pánevních orgánů. Neměli bychom však zapomínat na kontraindikace a před zahájením používání cvičebních pomůcek se poradit s gynekologem. Pouze v tomto případě si můžete být jisti bezpečností a výhodami praxe.

    • Autor: Ekaterina Panina

    Ekaterina, 23 let. Rodák z malého města Čkalovsk. Od raného věku psala poezii a vedla si deník, kde vyjadřovala své myšlenky a dělala si užitečné poznámky. Naštěstí je teď příležitost dělat to profesionálně (díky, Moniko!). Téma krásy a zdraví mi bylo vždy blízké. Péče o svůj vnější i vnitřní stav je nejdůležitější složkou života úspěšného a sebevědomého člověka.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: