Jak přestat nadávat – rada od psychologa

Vzděláním lingvista-překladatel. V oblasti reklamní žurnalistiky se pohybuji přes 9 let.

Rozhodčí – Margarita Lopukhova

Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.

jak přestat nadávat

Přiznejme si to: někdy nadávky udeří jako blesk v bouřce. Ale upřímně, všichni víme, že se to může vymknout kontrole a vést k nepříjemným situacím. Takže pokud chcete vypilovat svůj projev a nahradit ty hlasité výkřiky něčím civilizovanějším, pak jste na správném místě!

Nepřišel jsi sem náhodou, že? Pokud jste již trochu unavení z toho, jak každé druhé slovo ve vaší slovní zásobě je nějaká netisknutelná „krásná“ fráze, pak jste na správné cestě! Otevřme novou stránku čistého a výrazného projevu, bez nadávek.

Proč lidé nadávají

Za prvé, nadávky jsou jako spouštěč emocí. Když vybuchneme a všechno, co nás štve, vyhodíme do světa jako zmuchlanou papírovou kouli do odpadkového koše, je to jako rána z proudového motoru. Správně s výkonem a zvukem. Zdá se, že Mat nám pomáhá uvolnit část vnitřního napětí. A také jako výbuch okamžitě ukáže svému okolí, že tady něco není v pořádku. Jako „záření signálních světlic“.

Za druhé, nadávky jsou jako osvobození od smutku a zklamání. Když se všechno pokazí, když se cítíte jako bývalá koule v balíku žvýkaček, pestrobarevných a bez chuti, nadávky najednou všechno udělají méně „šedivé“. Dodává momentu živost, i když jde o negativní emoce. Jako bychom mačkali urážlivé balónky.

A do třetice, kdo by si nerad příběh trochu „přibarvil“ barvami? Nadávky jsou jako koření v příběhu – někdy dodávají koření a dokonce i humor. Je to jako paleta pro umělce. Co by to bylo za příběh bez jasných tahů, že?

Historie rohože

Dokonce i ve starověkých kulturách, jako je starověký Řím nebo starověký Egypt, se kletby používaly k vyjádření nespokojenosti nebo opovržení. V dávných dobách byli lidé, kteří nadávali, jako předzvěsti apokalypsy – v podstatě takové výrazy narušovaly veřejný pořádek.

Postupem času začaly nadávky hrát roli vyjádření společenské vzpoury. Ve středověku, během období společenských a politických otřesů, se vulgární jazyk používal ke zdůraznění protestu a nespokojenosti. Takový „obscénní jazyk“ byl jakoby symbolem neposlušnosti.

READ
Jak nám seznamovací aplikace ztížily a usnadnily život?

Následně, během éry osvícení, pokusy pochopit povahu jazyka vedly k pokusům normalizovat to. Výzkumníci začali oddělovat „čistý“ jazyk od „hrubých“ výrazů ve snaze vytvořit formálnější a rafinovanější způsoby komunikace. Ale jak víme, umění se ne vždy řídí pravidly.

jak přestat nadávat

Nakonec podložka přežila mnoho kulturních a společenských proměn. S rozvojem masové kultury a médií se nadávky staly součástí každodenní řeči. Samozřejmě, že v různých kulturách a dobách se míra tabuizace a vnímání nadávek může velmi lišit.

Jak přestat hodně nadávat

  • Vědomí je klíčem k úspěchu.

Na začátku cesty je důležité si uvědomit, že mat navíc není cestou k vítězství. Objevte svůj vnitřní „detektor jazyka“.

Prvním krokem je vynaložit tolik energie na proklínání, jako když vybíráte správná slova. Zlaté pravidlo je stejně pozitivní energie jako negativní energie.

  • Vzdělání je síla.

Široká slovní zásoba umožňuje vyjadřovat se přesněji a kreativněji. Investujte čas do učení se nových slov.

  • Změnit na pozitivní.

Místo nadávek používejte přijatelnější fráze. Koneckonců: “Wow, dobrá práce!” zní mnohem lépe než tradiční „Wow, ty jen (vložte nadávku)!“

  • Sebeironie je cool.

Naučte se smát svým nedostatkům a nedostatkům svého jazyka. To podporuje klidnější reakce na vypjaté situace.

Pamatujete si, jak jste ve škole mohli ztlumit šťouchnutí do vzduchu, abyste neřekli něco zbytečného? Aplikujte tento princip i v řeči.

Než řeknete něco neslušného, ​​na pár sekund se zamyslete. Během této doby bude mít mozek čas nabídnout alternativy.

Řekněte svým přátelům o své touze mluvit jasněji. Podpoří vás a připomenou vám, pokud to přijde znovu.

Zkuste si představit, jak vaše slova explodují, když vstoupí do ucha vašeho partnera. Efekt je zaručen!

Když hněv ztratíte kontrolu, hluboký nádech vám pomůže vyrovnat se s touto emocí bez intenzity.

  • Pauza je váš přítel.

Nebojte se pozastavit, pokud máte pocit, že se propadáte do rozjetého vlaku matů. To vám dá příležitost revidovat slova.

  • Zlepšete svou empatii.

Pokuste se pochopit, jak mohou vaše slova ovlivnit jinou osobu. Buďte v jeho kůži.

Vyberte si své „slovo dne“ a snažte se ho používat co nejčastěji. Udržuje mozek ve formě.

READ
Agresivita a agresivní chování – je to vždy špatné?

Zaveďte pravidlo, že pokaždé, když řeknete mate, vložte minci do „trest boxu“. Když máte našetřeno, dopřejte si něco příjemného.

  • Vliv na sebevědomí.

Všimli jste si, jak nadávky ovlivňují vaše sebevědomí? Jako by tě stahoval dolů. Alternativní slova mohou být více podpůrná.

  • Včasné uvolnění.

Pokud se vaše hlava cítí jako sopka připravená k výbuchu, neodporujte tomu. Ale je lepší to udělat třeba sám.

  • Zapomeňte na patos.

Uklidněte své „domnělé já“. Zvyk nadávat může být jen snahou vypadat „dospělejší“. Ale dospělost není ve slovech.

Pokaždé, když máte pocit, že se chystáte vybuchnout s nadávkami, zaměřte se na to, za co můžete být vděční.

  • Alternativy v záloze.

Připravte si předem několik frází, které můžete použít, když nemůžete držet podložku.

  • Všímejte si reakcí ostatních.

Všimli jste si, jak ostatní reagují na vaše obscénní dovádění? Zkuste cítit jejich náladu.

  • Humor je pro nás vším.

Všimli jste si, kolik vtipných frází s obscénnostmi ztrácí svou sílu, když zní „cenzurovaně“? Humor je základ!

Pamatujte, že pokaždé, když nadáváte, zdá se, že uděláte díru do komunikace. Vidíte, že cíl je krásnější?

Když máte chuť nadávat, udělejte něco, abyste se rozptýlili. To vám pomůže nenechat slova mít nad vámi moc.

  • Vžijte se do kůže někoho jiného.

Zkuste cítit, jak byste se cítili, kdyby na vás někdo takhle mluvil.

  • Začněte svůj den s úmyslem.

Ráno, než začnete svůj den, si stanovte záměr mluvit jasněji. Vaše mysl bude připravena.

  • Vysvětlete si hodnotu sami.

Zamyslete se nad tím, jakou cenu má zbavit se nadávek. Vraťte se k prvnímu tipu.

  • Věnujte pozornost svým reakcím.

Jak se cítíte poté, co jste řekl něco obscénního? Porovnejte to s tím, když mluvíte bez nadávek.

  • Napište své emoce.

Veďte si deník, kam si zapisujte své emoce a momenty, kdy nadáváte. To pomůže identifikovat vzory.

  • Podpora od blízkých.

Poproste své blízké, aby vám to nejen připomněli, ale také aby vás podpořili v touze mluvit bez nadávek. Tým funguje lépe!

  • Užijte si svá vítězství.
READ
Stavy o zradě milovaného člověka

Oslavte každý úspěšný krok směrem k „cenzurovanějšímu“ projevu. Pracujete na sobě, a to je důvod k hrdosti.

Obscénní slova nejsou pro člověka tou nejlepší ozdobou, ale co dělat, když se od jejich používání prostě nemůžete odnaučit? Psycholožka a rozhlasová moderátorka Anetta Orlová hovořil o tom, jak najít přesvědčivé argumenty proti nadávkám a navždy zapomenout na vulgární výrazy.

1. Rozpoznejte problém.

Je důležité si ujasnit, proč chcete ze svého života odstranit vulgární výrazy. Bez silné motivace není možné dosáhnout výsledků.

Jak najít motivaci? Ve skutečnosti je vše velmi jednoduché, stačí udělat malý průzkum. Ještě v sovětských dobách byla provedena docela zajímavá studie o tom, jak nadávky ovlivňují vše živé. Odborníci zasadili tři semena. V první skupině byla semena pravidelně vystavována obscénním mluvám, v důsledku čehož ze 100 % vyklíčilo méně než 50 %. Ve druhém lidé nadávali (bez nadávek) a kritizovali. Počet naklíčených semen byl o něco vyšší, ale nedosáhl 60 %. A ve třetím bylo semínkům řečeno něco pozitivního a byla před nimi přečtena modlitba. Výsledek: 95 % naklíčeno. Co to znamená? Slovo ovlivňuje vše živé! Člověk, který hodně nadává, vytváří stav vnitřní úzkosti a agrese, což mu bere zdroje. Myslím, že je zbytečné se bavit o tom, jaký dopad mají nadávající rodiče na své děti.

Pro ženy existuje další silná motivace: slavné psychofyziolog Leonid Kitaev-Smyk, která se problémem stresu dlouhodobě zabývá, dokázala, že pokud žena nadává, stimuluje to její produkci mužských pohlavních hormonů! Ukazuje se, že čím více používáme vulgární výrazy, tím více se stáváme mužskými.

Napište 5 bodů, proč chcete změnit svůj postoj k nadávkám a úplně je vyřadit ze svého života. To je na začátku cesty velmi důležité.

Moderní slovníky zaznamenávají změnu jazyka.

2. Zbavte se stresu bez nadávek.

Asi se budete divit, ale nenadávat vůbec škodí. Lidé, kteří jsou vždy jemní, dobře vychovaní a v každé situaci se chovají ideálně, mají obvykle velmi vysokou hladinu stresu. Je to proto, že jsou v situaci vážného psychického stresu, protože se snaží být tím, co chtějí, aby viděli ostatní. A každý člověk rozhodně potřebuje uvolnění! Dejte si povolení uvolnit napětí. K tomu si můžete vyhradit samostatný čas, kdy můžete být sami se sebou: skákat, zpívat, vrčet, pokud chcete, nebo říkat nějaká drsná slova (nejlépe cenzurovaná). V běžném životě se snáze obejdete bez nadávek.

READ
Zdrženlivý muž. Jak mu rozumět na začátku vztahu?

3. Vlastní monitorování a analýza.

Nastavte si budík (časovač), například na každou hodinu. Jakmile zazvoní, analyzujte posledních 5–10 minut, abyste zjistili, zda jste použili obscénní slova nebo ne.

4. Dáváme signál.

Použijte jednoduchý trik: navlékněte si na ruku gumičku. Jakmile omylem vyslovíte nějaké negativní slovo, kterého se chcete zbavit, stáhněte ho zpět a pusťte ho. Obdržíte negativní signál. Samozřejmě je to malý dopad, ale vrátí vás to zpět do situace kontroly.

5. Pomoc zvenčí.

Pokud se ve vašem okolí aktivně používá obscénní jazyk a necháte se snadno vést, dejte všem vědět o svém záměru zbavit se nadávek. Lidé se v takové situaci většinou také snaží méně nadávat, i když je možné, že se vašemu nápadu někdo může vysmát. Ale pokud jste dospělý a soběstačný člověk, nemělo by vás to trápit. Mimochodem, můžete požádat ostatní, aby vám pomohli sledovat čistotu vaší řeči a v případě potřeby ji opravili. Podobnou žádost lze adresovat i příbuzným. Hlavní je nezlobit se, když vám udělají další komentář.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: