Jak přežít ponížení od vašeho milovaného muže, 5 tipů

Spoluautoři: Liana Georgoulis, PsyD. Dr. Liana Georgoulis je licencovaná klinická psycholožka s více než 10 lety zkušeností. V současné době je klinickým ředitelem Coast Psychological Services v Los Angeles v Kalifornii. Vystudovala na Pepperdine University s titulem v oboru psychologie v roce 2009. Specializuje se na kognitivně behaviorální terapii a další typy terapie založené na důkazech, pracuje s dospívajícími, dospělými a páry.

Počet zdrojů použitých v tomto článku: 18. Jejich seznam najdete dole na stránce.

Počet zobrazení tohoto článku: 6639.

Emocionální zneužívání jsou slova a činy, které vás srážejí, snižují vaše sebevědomí a způsobují, že se cítíte nehodní. To může zahrnovat urážky, ponižování (včetně veřejného), neustálé obviňování, zastrašování, izolaci (když nemáte dovoleno vidět přátele a rodinu), vyhrožování, odmítání (když člověk předstírá, že si vás nevšímá nebo toho, co říkáte) a kontrolu nad své finance. [1] X Source Jakmile se rozhodnete odejít, je čas se vzpamatovat a jít dál. Udělejte první kroky k uzdravení a získání větší kontroly nad svým životem.

Najít podporu

Obrázek s názvem Uzdravte se z emočního zneužívání Krok 11

  • Možná by stálo za to navštívit terapeuta, který se specializuje na traumata nebo zneužívání.
  • Někdy může být obtížné najít cenově dostupného specialistu. Bohužel povinné zdravotní pojištění nekryje služby psychoterapeuta. V některých městech však existují centra bezplatné psychologické pomoci obyvatelstvu, kde poskytují konzultace vysoce kvalifikovaní odborníci. [3] X Zdroj informací [4] X Zdroj informací [5] X Zdroj informací Pokud si váš zaměstnavatel nebo vy sami platíte dobrovolné zdravotní pojištění (VHI) s nejkomplexnějším pokrytím, pravděpodobně zahrnuje psychoterapeutickou pomoc. Zjistěte si u své pojišťovny, zda vaše pojistka takové služby pokrývá, v jakém rozsahu a které VHI specialisty lze doporučit.
  • Další možností je kontaktovat horkou linku ženského duševního zdraví. Jejich telefonní čísla snadno najdete na internetu.
  • Pokud jsou ve vašem městě nebo někde poblíž univerzity, můžete jim zavolat a zeptat se, zda mají postgraduální nebo postgraduální studenty, kteří nabízejí bezplatné poradenství.
  • Pokud vám žádná z výše uvedených možností nepomůže, můžete se obrátit na místní církev, protože někteří duchovní jsou vyškoleni k poskytování psychologické pomoci.
  • Pokud potřebujete okamžitou pomoc, zavolejte XNUMX nebo jděte na pohotovost v nemocnici. Můžete být přijati do nemocnice, kde bude váš stav diagnostikován.

Obrázek s názvem Uzdravte se z emočního zneužívání Krok 5

  • Někdy vás váš násilník může záměrně izolovat od přátel a rodiny a můžete mít pocit, že se nemáte na koho obrátit o pomoc. Kontaktujte své blízké a požádejte je o podporu. Jejich reakce vás možná překvapí.

Obrázek s názvem Uzdravte se z emočního zneužívání Krok 12

  • Ve většině případů skupinovou terapii poskytuje vyškolený psycholog nebo psychoterapeut, který vám může pomoci zpracovat vaše emoce a negativní myšlenky a nabídnout strategie řešení problémů. [8] X Reliable Source American Psychological Association Přejít na zdroj

Obrázek s názvem Uzdravte se z emočního zneužívání Krok 13

  • Psychologická podpůrná skupina bývá organizována s podporou psychoterapeutických center. Obvykle se takové skupiny účastní i specialista v oboru psychologie, ale hlavní v takových skupinách jsou setkání s lidmi, kteří také zažili emoční týrání.

Obrázek nazván Deal With Impossible People Krok 11

Zastavte nezdravé vztahy. Pokud stále žijete nebo se s násilníkem vídáte, musíte vztah okamžitě ukončit. Pokud budete i nadále ve společnosti svého násilníka, budete i nadále zneužíváni. Požádejte o pomoc přátele, rodinu nebo místní sociální služby, abyste toho člověka opustili.

Když se cítíme špatně, zdá se, že není nic horšího a takovou bolest před námi ještě nikdo nezažil. Jsme pod pokličkou našich stížností. Myšlenky kráčejí v provázku v kruhu a jejich nekonečné bučení nám nedává ani chvilku klidu. Zdá se, že se rozptýlila, usmála se, myslela na něco jiného a. opět ta známá píseň: “No, jak by mohla?” “Proč to všechno potřebuji?”

READ
Jak poznat psychopata? 5 hlavních znaků

Naše schopnost zpracovat stížnosti závisí na způsobu myšlení a závažnosti traumatu, které nám situace způsobila. Stejná událost má navíc různé účinky na různé lidi, i když ji zažili za stejných vnějších podmínek a ve stejnou dobu.

Na události nezáleží, důležité je jen trauma, které vám způsobila. Ať už je to cokoli – smrt milovaného člověka, přerušení vztahu, zrada, urážka, ponížení, nepochopení, neuznání, ignorování – cesta ven z každé z těchto situací má jediný algoritmus a obecné zákony „zmrazení“ .

Šok – první věc, kterou zažijeme, když čelíme traumatické události. Jako bychom ztuhli, zkameněli a ostře odmítáme cokoliv pochopit. Nebo provádíme nějaké hloupé akce „automaticky“, když nemáme alespoň přibližné povědomí o tom, co se děje.

Odmítnutí – Toto je druhá fáze traumatu. “Ne. To nemůže být!

Intelektuálně tomu samozřejmě rozumíme tento stalo, ale smířit se s tím se tím, že V žádném případě nemůžeme. Žijeme, jako by se nic nestalo. Jako bychom se ráno probudili a všechno se ukázalo jako sen. Chráníme se před jakýmikoli připomínkami toho, co se stalo. Život jako by se zastavil a zamrzl v jedné jediné dimenzi “před”.

V tomto stavu můžete existovat mnoho let, žít ve světě svých vlastních iluzí a strachů.

Přijetí – velmi důležitá fáze při zotavování se z traumatu. Přijetím samotného faktu toho, co se stalo, bez změkčení a přikrášlování, si dáváme příležitost jít dál.

“Se to stalo. Není cesty zpět. A už to nikdy nebude jako dřív.”

Z měkkého kokonu iluzí vypadneme do skutečného světa. Zranit. Strašidelné, ale nutné.

Hledání viníka – děláme to, jakmile přijmeme skutečnost události.

V závislosti na našem běžném způsobu jednání se světem můžeme:

Za všechno se obviňujte, donekonečna rozebírající naše chyby – v tomto případě „odstrčíme“ pocit viny, méněcennosti, nehodnosti žít, ztrátu sebevědomí a sebeúcty.

Obviňujte je, jeho, ji, celý svět – dostaneme agresi, pomstu a hněv.

Za všemi těmito pocity je zášť – buď k sobě, nebo k nim.

Existují techniky, které vám umožní rychle se dostat ze stavu rozhořčení.

Všechny jsou založeny na principu – „vylévejte zášť“.

Jeden může donekonečna napomínat přátele a blízkých, opakujíc totéž po sto dvacáté páté, pokaždé znovu pročesávají rány.

Je dobré, když máte kolem sebe někoho, kdo je velmi trpělivý a umí naslouchat, kdo by nerozvířil vaše emoce, ale také vám umožnil vyjádřit vše, co bolí.

Pokud tento někdo není psychoterapeut nebo osobní kouč, pak být vaší „vestou“ po dlouhou dobu pro něj nebude vůbec ekologické.

Vyplatí se také obrátit na profesionály, aby kárná lhůta uběhla rychleji a snadněji.

Můžete nejen vyjádřit své stížnosti, ale také křič to do nikam. Odešel někam do pole, do hor. Můžete to vykřičet tak, že pustíte vodu na plný tlak a spláchnete ji do odpadu.

Jen nemyslete na to, že byste svůj odraz v zrcadle pokárali!

Existuje celá technika vypisování stížností.

Je založen na napsání zprávy svému pachateli. Samotnou zprávu není potřeba předávat.

Na papír napište dopis začínající slovy: „Urážíš mě za. “ Možnosti: „Zlobím se na tebe za. “, „Nenávidím tě za. “

Pište, dokud nebudete mít pocit, že už není co říct, řekli jste vše, co jste mohli. Značka bude pocit “zvonící prázdnota”.

Dále si s tímto kusem papíru dělejte, co chcete. Někdo ji roztrhá na malinké kousky a letí s ní ve větru z okénka auta závratnou rychlostí, někdo ji spálí a popel spláchne do záchodu. Fantazii se meze nekladou. Zbavte se svých stížností tím nejžádanějším způsobem pro vás.

READ
Co znamená jméno Irina: osud a charakter člověka

Napište druhou zprávu začínající slovy: „Jsem vinen před vámi za. “ Zpravidla končí slovy „Odpusťte mi. “

Toto poselství vám dá příležitost získat odpuštění a odpuštění hříchů v nepřítomnosti. Určete jeho osud sami.

A začněte svůj další dopis slovy: „Jsem vám vděčný za. “ Napište, je za co být vděčný. Toto bude poslední, léčivá fáze přijetí.

Díky jemu, jí, jim, sobě, světu za cennou zkušenost a příležitost k růstu a změně, kterou jste dostali, když jste prožívali svůj přestupek.

Ukazatelem zdravého konce situace je pocit tichého smutku a vděčnostipocit, který zažíváte, když si vzpomenete na událost, která vás kdysi traumatizovala.

Ale bohužel jsme navrženi tak, že je pro nás velmi těžké vyříznout vlastní mandle a také se sami těžko zbavujeme psychických problémů.

Nyní znáte metodu, vidíte, kam jít a jak si pomoci.

Existuje směr a pochopení algoritmu pro řešení problému.

Stále ale existuje nebezpečí, že se při řešení problémů bez pomoci specialisty zaseknete a půjdete úplně špatným směrem.

Vždy máte na výběr – zkuste to sami nebo důvěřujte profesionálovi. A je tu možnost využít jedno bezplatné sezení k vyřešení jakéhokoli vašeho problému.

Chcete-li to provést, musíte se zaregistrovat na ShkoleZhizni.ru a zanechat žádost s vaší Skype adresou v komentářích k některému z mých témat.

Hlasovalo 185 lidí

165
12
7
1

Domovská stránka / Psychologie / Články / Je to bolestivé, urážlivé, těžké. Jak přežít urážku? Doporučení odborníků

Komentáře (33):

Přihlášení přes sociální sítě:

Dělal jsem tuto metodu, stále si pamatuji, hodně jsem psal, a kde je vděčnost – pak přichází pocit falše, to je urážka, a my nejsme svatí lidé – jednoho udeříme, druhého nahradíme, děkujeme za zážitek ve špatném stavu? – pokud je ten člověk velmi silný, ocení ten zážitek a každý ten zážitek ocení. Ale po chvíli je silný ve zpětném pohledu, tak tomu říkají. Ale když je člověk uražený – nemá sílu – trpí a nespí. bolí ho to – je to fanatismus – v takovém stavu poděkovat za zkušenost (psa Pavlova) člověku, který to rád udělal schválně a měl z toho radost – jsou i takoví lidé, jsem dotykový – je to těžké, a moje matka je stejná, zášť je obecně Je to fyzická věc. Tady je tělo dobře zapojeno. A řeknu. že samotné vědomí tě sem daleko nedostane, A po letech se objeví tichý smutek a během této doby hodně zdraví zmizí. Používám část techniky.Postavím před sebe fantoma pachatele a napomínám ho, pokud je tento člověk blízko, i přítel, přijde mu to v reálném životě, ale stejně se nezmění. bude snazší Být neúnavně zaneprázdněný pomáhá. opravdu emocionálně pohlcující. úspěšní. zvedat tě. Otázka – co ještě pomáhá?

zajímavý článek. vše je jasně popsáno

Oksano Nazarova, bylo by lepší vyjednávat soukromě, než poskytovat souřadnice ve veřejné doméně.

Zajímavý článek.Obecně v životě dělám spoustu věcí špatně. A tentokrát jsem si nejprve přečetl komentáře a pomyslel si: „Ten článek pravděpodobně napsal autor, který toto téma zná z první ruky, a kromě pochybné reklamy v něm není nic užitečného.“ Potom, po přečtení článku, jsem si vzpomněl, jak jsem zažil podobný problém. Myslel jsem tehdy na fáze procesu? Samozřejmě, že ne. Hlava mě pálila, jako by mi do mozku nalili terpentýn Co jsem si myslel? Nic. Absolutní vakuum. První impuls? Zabít! Je jedno co a jak. Prostě zabij.” Nemůžeš už takhle dál žít.” Jak jsi se z té situace dostal? Požádáno o odpuštění, od Boha, z vesmíru. Z přírody, z vyšší mysli. Odpusť tomu, kdo mi způsobil tento zármutek za nerozumnost svého jednání. Odpusť mi závažnost emocí, hněv a nenávist. Postupně se dostavila úleva.
Člověk, který potřebuje pomoc, najde v tomto článku radu, pokud ji hledá.Protože jsou tací, kteří prostě vyžadují soucit a libují si ve svém smutku, problémech, křivdách.To je ale asi jiné téma.

READ
Psychologie lidského chování

Hodnocení článku: 5

Děkuji mnohokrát! Velmi užitečný článek!

Hodnocení článku: 5

A dál. Je nepravděpodobné, že by seriózní profesionálové nepochopili, o jakém šoku mluvíme. A nikdy jsme neslyšeli o fázích zášti. To, co se v článku píše, je docela odborné.
A co vyučování? I já jsem kdysi celé dva měsíce učil francouzštinu. A ve francouzštině znám jen „Cherche la femme“ a „Silva ple“. A nic. Pravda, stále tomu nic nerozumím.

    Komentář byl smazán

Galino Rezapkino, nekritizuji nikoho, kdo mluví francouzsky s inteligentním vzhledem.
Co, odrazujete zákazníky? Dobrá práce.

Eleno Om, nejste můj klient, nejsem klinický psycholog. Nejsi ze sebe unavený? Pokud na mě máte dotazy, napište mi, neucpávejte diskusní vlákno ČLÁNEK.

Hodnocení článku: 4

Galino Rezapkina, mimochodem, nediskutujete o článku, ale jste prostě na všechny hrubá. Možná byste měli kontaktovat klinického psychologa?

Eleno a Galino, můžete si to vyřídit v soukromé zprávě, zde není potřeba, blog článku je k diskuzi k článku.

Možná něčemu nerozumím, ale téma podle mého názoru bylo „Jak přežít urážku“, a ne o tom, zda věřit nebo nevěřit psychologovi, který takový článek napsal.

Ti samí lidé buší na Irinu Dybovou, jakmile vyjde její článek. To se již projevilo. Navíc ne samotný článek, ale autor. Na čem lpíš? Je to nepříjemné i číst. „Musíš dostat svůj diplom. „Co je to za zlomyslnost? To lze říci o každém člověku, který získal vzdělání. Nebo je to teď ostudné? Attam ho. Kdo to potom komentuje? Je opravdu lepší číst amatérské úvahy od lidí, kteří ve skutečnosti nechápou, o čem mluví? Říká se, že teď každý ví, jak hrát fotbal, budovat a řešit psychické problémy. Proto takhle žijeme. A takové komentáře píšeme.

Neskutečně mě baví, jak se tu vedou inteligentní konverzace. Citáty z „Memo to the public on action in extrem conditions“ v reakci na úryvky z Wikipedie, protiargumenty z něčího testu „Human Psychology in Emergency Situations“. hmm. Skvělí specialisté.. Skvělé.
Drazí, kdybyste si mohli posrat své svědomí, dát uvozovky do uvozovek. Na tohle jsi nepřišel!

Hodnocení článku: 2

Přátelé a kolegové, moc vám děkuji za váš zájem a účast na mém tématu!
Jsem velmi rád, že materiály, které jsem zveřejnil, pomáhají někomu dosáhnout vyšší úrovně povědomí o problému.
Uzavřete minulé křivdy a otevřete se novému životu, jiným, lepším vztahům.

READ
Web o seberozvoji a sebezdokonalování

Testovací otázka po absolvování techniky:
“Co teď chci?”

Hodnocení článku: 5

Irina Dybová, chci zodpovědné a odborné články. Škola života by neměla dávat mylné představy právě o tomto životě.

Tatyana Guseva, děkuji!
Vaše články si rád přečtu
To znamená,
Psychický šok– doprovázené svalovou ztuhlostí.
V tuto chvíli je narušen proces normálního myšlení, je oslabena nebo zcela ztracena kontrola vědomí nad pocity a vůlí. Nervové procesy (excitace nebo inhibice) se projevují různými způsoby. Některým lidem se například rozšíří zorničky – říkají: „strach má velké oči“, dýchání se zhorší, srdce začne bít, „srdce je připraveno vyskočit z hrudníku“, křeče periferních cév – „zbělá jako křída,“ objeví se studený pot, svaly ochabnou – „poklesnou ruce.“ nebo se podlomí kolena,“ mění se barva hlasu a někdy se ztrácí síla řeči. Existují dokonce případy úmrtí v důsledku náhlého strachu z náhlého narušení kardiovaskulárního systému.
Tento stav může trvat poměrně dlouho – od několika hodin až po několik dní.
A opět je to jednože konkrétně se stalo.
Ale pouze traumatická povaha toho, co se pro konkrétního člověka stalo.
Proto srovnání s sekera do nohy nevhodný.

Hodnocení článku: 5

Pro „profesionála“ je to jednoznačně slabé. „Techniky“ jsou sporné. I když se autor nazývá „životním koučem“. Kde se vyučuje životní koučink?

Hodnocení článku: 2

Dmitry Nabler, Erikson International University.
Zadejte do vyhledávače
A nejen tam.
Good luck!

Hodnocení článku: 5

Irina Dybová, ano, díval jsem se.
„4modulový certifikační školicí program“:
Modul 1. „INSPIRACE. ZÁKLADNÍ NÁSTROJE KOUČOVÁNÍ.”
4 tréninkové dny.
Modul 2. „IMPLEMENTACE. KREATIVITA PŘI HLEDÁNÍ ŘEŠENÍ.“
4 tréninkové dny.
Modul 3 „ZÁVAZEK. KOUČINKY PRO HLUBOKÉ HODNOTY.“
4 tréninkové dny.
Modul 4. „INTEGRACE DOVEDNOSTÍ. UMĚNÍ DOKONČOVAT PROJEKTY. “
4 tréninkové dny.
________________________________
16 dní, 86000 XNUMX rub. . adnaka))

Hodnocení článku: 2

Peníze je třeba získat zpět Ale obecně je dobré si přečíst, co bylo na toto téma napsáno před vámi – před měsícem se na webu objevil chytrý článek Ludmily Livinové o zášti. Ani psycholog, ani kouč.

Hodnocení článku: 4

Tatiana a Galina. Dám vám oběma svůj obecný komentář. Jeden z mých velmi dobrých přátel se mě ptá:
– Kdy se konečně zachováš tak, že tě budu milovat?!
odpovídám jí:
– Allo, nestačí, že tě miluji?!
Odpověď – ticho, přerušované mlaskáním vzájemných polibků.

Sergeji Popove, o čem to mluvíš mmmm a proč?
?

Sergeji, mám z tebe velkou radost, ale nevidím souvislost mezi komentáři

Hodnocení článku: 4

Článek je dobrý, ale reklamní „uši“ z něj lezou příliš vlezle. Snad proto v ní není ani slovo o omezeních psychoterapeutické práce.

Hodnocení článku: 4

Irina Dybová, zajímavý článek. Jedna věc je alarmující – když specialista používá některé pojmy nevhodně. Šok je patologický proces, který je doprovázen progresivním narušením životních funkcí nervového systému, krevního oběhu, dýchání, metabolismu a některých dalších funkcí. Jaký druh urážky to musí být, aby způsobil šok? Možná urážka sekerou? Chápu, že toto slovo bylo přepsáno, bezmyšlenkovitě použito. Jen trochu, hned “Jsem v šoku, jsem v šoku, hvězda je v šoku.” Ale co s tím má společného zášť? A neoprávněné používání slov podkopává důvěru v odborníka.

Zlata Shultz Professional 7. září 2011 v 12:10 upraveno 8. září 2011 v 10:20 Nahlásit moderátorovi

Tatyano Guseva, nezaměňujte klinický šok, jehož definici jste použili ve svém komentáři, a psychický šok. Liší se, i když mají mnoho společného. Porovnat:
Klinický šok: situace (stres) – Dupání do nohy; projev šoku – narušení životních funkcí nervového systému, krevního oběhu, dýchání, metabolismu a dalších funkcí, možná ztráta vědomí; Toto je proces, reakce těla na ránu sekerou.
„Psychologický šok“: situace (stres) – najděte SMS své milenky (milence) v mobilním telefonu svého manžela; šok – projevy: výrazná zábrana nebo naopak puntičkářství, zbrklost, neschopnost racionálně jednat, často doprovázená fyziologickými reakcemi; To je stav v prvních okamžicích (minutách) poté, co se „všechno stalo známým.“ Emoce – zášť, hněv; K šoku dochází i v situacích pozitivního stresu (např. najít své jméno na seznamu zapsaných na univerzitě nebo vidět dlouho očekávané dva řádky na těhotenském testu) Emocí je radost.
To je proti vám. A v solidaritě s vámi řeknu následující:
Autor nepopsal všechny fáze procesu prožívání situace po stresu. Typicky má proces následující fáze: šok-popření-agrese-deprese-přijetí (tj. výstup). Jiná věc je, že v každém konkrétním případě mohou některá stádia vypadnout, k některým fázím se můžete vrátit vícekrát nebo uvíznout v některém ze stádií (jako v případě V.I. Lenina – společnost uvízla ve fázi popírání: Lenin stále leží v mauzoleu a slogan zní „Lenin žil, Lenin žije, Lenin bude žít“). Zášť je negativní emoce, je to nerealizovaná agrese.
Je třeba se vyrovnat ne s odporem, ale se situací, která ho vyvolala. Člověk si pamatuje nějakou situaci a cítí se uražen, jakmile byl ze situace vytržen (např. začal sledovat svou oblíbenou komedii), urážka zmizela, mumlá a rád se dívá na film. Člověk se zamyslí, přehodnotí situaci a vyvolává to v něm různé emoce a pocity.

READ
Dejte tomu chlapovi vědět, že ho chci: studujeme podrobně

Hodnocení článku: 4

Zlato Shultz, rozumím tomu správně, že jste sama přišla na pojem „psychický šok“ a snažíte se stres nazývat šokem? Říkám tedy, že ti, kteří nevhodně používají oblíbené slovo, do něj mohou vložit tento význam, ale neměli by žonglovat s pojmy. Věřím, že stres je stres a šok je šok. Bez ohledu na to, jak se snažíte přizpůsobit vysvětlení.

Zlata Shultz Professional 8. září 2011 v 10:13 upraveno 8. září 2011 v 10:19 Nahlásit moderátorovi

Tatyano Guseva, pokud jste pozorně četla příspěvek, měla jste si všimnout, že nenazývám stres šokem. Šok je stav po stresu. Aby pojem „psychický šok“ nevyvolával otázky, dávám jej do uvozovek.

Hodnocení článku: 4

Tatyana Guseva, souhlasím s vámi! Pokud se na to podíváme z odborného hlediska, pak má autor další otázky. Ale jako „vzdělávací program“ je to dobré; alespoň existují podložená doporučení.

Hodnocení článku: 4

Irino Dybová, tvůj článek se mi moc líbil. Nestává se často, aby ženy (dokonce i profesionální psychologové) dokázaly tak pečlivě sepsat své vnímání tak složitého pojmu, jako je „zášť“, a poskytnout zcela rozumné rady, jak se tohoto pocitu zbavit.
Souhlasím s vámi: každý případ, kdy jsme „uraženi“, by měl být použit pro sebezdokonalení, abychom našli základní důvod. A nejspíš se ukáže, že to bude jedna ze dvou věcí: buď jsme se my sami v něčem mýlili, nebo se mýlil on (ona, oni atd.).оtoto je vaše zkušenost. Když si to uvědomíme, buď se převychováme, nebo na pachatele jednoduše „zapomeneme“, čímž výrazně odlehčíme své duši a pročistíme atmosféru kolem nás.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: