Podvádění je něco, čemu se mnozí z nás bojí čelit. A důvodů ke strachu je mnoho: od špatných zkušeností v minulých vztazích až po všeobecnou úzkost. Čím více jsme ale strachu vystaveni a přehráváme si ho v hlavě, tím více nám otravuje život a vztahy s našimi partnery. Z materiálu se dozvíte, jak se s touto emocí vyrovnat.
1. Zbavte se negativní samomluvy
Negativní myšlenky nás často navštěvují, pokud máme z něčeho obavy. A strach ze zrady není výjimkou. Abyste se s tím vyrovnali, musíte se naučit zaznamenat, když se ve vaší hlavě objeví negativní dialog se sebou samým, a zastavit vnitřního kritika.
Sledujte sebekritiku a prohlášení, která podněcují váš strach, že budete podvedeni. Mohou to být myšlenky, že nejsi dost dobrý, že si ostatní dívky zaslouží více pozornosti nebo že jsi prostě nemilovaný.
Jakmile se přistihnete, že takové myšlenky přemýšlíte, zastavte se, párkrát se zhluboka nadechněte a postupně začněte tato přesvědčení nahrazovat pozitivními nebo neutrálními. Řekněte si, že si zasloužíte být milováni jako kdokoli jiný. Že nemůžete být horší než ostatní, protože každý z nás je individuální.
2. Přestaňte se ohlížet na minulé zkušenosti.
Strach založený na minulých zkušenostech je normální. Je ale důležité pamatovat na to, že každý vztah je jedinečný a podvádění v minulosti neznamená, že nový partner bude dělat totéž. Pamatujte na to pokaždé, když si začnete v hlavě vytvářet příběhy o tom, jak vás váš partner podvádí.
Připomeňte si, že myšlenky jsou důsledkem negativních zkušeností a řekněte: „Tento příběh se nemusí opakovat a já a můj partner se s tím právě teď skvěle vypořádáváme.“
3. Komunikujte se svým partnerem
Komunikace je důležitým nástrojem v každém vztahu. Často se ale bojíme říct něco, co našeho partnera urazí nebo rozčílí. Ve zdravém vztahu vede komunikace ke kompromisům, otevřené diskusi o problémech a podpoře, proto se vyplatí jí věnovat dostatek pozornosti.
Abyste překonali strach a paranoiu z partnerovy nevěry, měli byste mu upřímně říct, co prožíváte. Uvědomme si, že je důležité o svých emocích mluvit a dělat to v klidu a nezačít ho obviňovat z nesprávného chování, kritizovat ho nebo říkat, že pro vás nedělá dost.
Vysvětlete mu, co vás vede k negativním myšlenkám a obavám. Promluvte si o tom, co by mohl udělat, aby vám pomohl se s tím vyrovnat. Stojí za to mluvit o důvodech, které nespočívají ve vašem vztahu s ním. Například o negativních minulých zkušenostech nebo o vašem nízkém sebevědomí. Čím více budete s partnerem mluvit, tím lépe se naučíte vzájemně si rozumět a poskytnout si potřebnou podporu.
A pokud vaše slova zůstala nevyslyšena nebo byla vážně kritizována, měli byste se zamyslet nad tím, jak zdravý může být váš vztah nazýván.
4. Přemýšlejte o tom, co se stane, pokud se vaše obavy potvrdí.
Chcete-li čelit strachu, musíte porozumět nejen jeho příčinám, ale také přemýšlet o důsledcích jeho naplnění. Ne vždy tento okamžik rozebíráme a k úzkosti z neznáma se přidává strach ze zrady.
Zahrajte si hru s názvem “Tak co dál?” Pravidla jsou jednoduchá: představte si nejhorší scénář, kdy se váš strach naplní, a položte si tuto otázku u každého výroku, který vás napadne.
Uveďme příklad: „Můj partner mě podvedl. Takže, co bude dál?”. Odpověď může znít, že vás bude bolet a rozrušovat, když si to uvědomíte. Takže, co bude dál? Je nepravděpodobné, že byste mohli zachránit vztah, ve kterém se vytratila důvěra. Budete se muset odloučit od svého partnera. Bojíte se, že ho ztratíte a nebudete nikomu k ničemu.
Pokračujte v této hře, dokud se nedostanete na dno svého strachu. Například zůstat sám nebo ztratit důvěru. Dále se budete muset vypořádat s podstatou strachu.
5. Přestaňte svého partnera špehovat.
Lidé, kteří se bojí, že budou podvedeni, se často uchylují ke sledování nebo dokonce skutečnému špehování svého partnera. Prohlížejí si jeho stránku na sociálních sítích několikrát denně, poslouchají jeho okolí, když mu telefonují, nebo špehují jeho korespondenci.
Bohužel toto chování dále podporuje úzkost a narušuje budování důvěryhodných vztahů. Zvláště pokud se o takovém narušení osobního prostoru dozví partner.
I neškodnou situaci, se kterou se setkáváme, lze posuzovat optikou předsudků. Například pozdrav z dovolené od kolegyně okamžitě vnímáme jako flirt. Ve skutečnosti je to však pouze karta a zdvořilost zaslaná všem zaměstnancům.
Přestaňte partnerovi kontrolovat telefon a plýtvat energií a úsilím na starosti. Vžijte se do kůže svého partnera: rádi byste byli s někým, kdo vám nevěří a snaží se kontrolovat každý váš pohyb.
6. Pracujte na svém sebevědomí
Strach z podvádění je často spojen s nízkým sebevědomím. Můžeme mít pocit, že nejsme hodni dobrého člověka, který je vedle nás, nebo si nejsme jisti svou vlastní krásou, hodnotou nebo osobními vlastnostmi. Abyste se zbavili strachu, je důležité vybudovat si sebeúctu a přijmout sami sebe. V tomto materiálu jsme mluvili podrobněji o způsobech, jak toho dosáhnout.
Strach ze zrady je pocit, který někteří jedinci zažívají vůči svému milovanému. Úzkost se nejčastěji objevuje u lidí citlivých, zranitelných, podezíravých a nejistých. Někdy tento strach nemá opodstatnění. Pokud se člověku nepodaří překonat strach ze zrady, pak jeho nevyrovnané chování a příliš emocionální rozpoložení může dohnat jeho milovanou osobu ke zradě. Strach můžete překonat sami nebo s pomocí psychoterapeuta.
Co je to obsedantní strach ze zrady?
Strach ze zrady je instinktivní obranná reakce, která vzniká kvůli možnému nebezpečí způsobenému zradou blízké osoby. Tento stav má často původ a konkrétní důvod. Člověk reaguje na podněty, které podle jeho názoru naznačují pravděpodobnost zrady.
Někdy strach ze zrady nemá žádný skutečný důvod. Nervová porucha může být způsobena pouze představivostí a obsedantními myšlenkami. Člověk může podezřívat milovanou osobu ze zrady, ačkoli je ve skutečnosti příkladným rodinným příslušníkem nebo věrným milencem. Vzhled fobie je založen na nízkém sebevědomí a nadměrné podezíravosti. Lidé se bojí samoty, zdá se jim, že je dříve nebo později jejich blízký definitivně opustí, a tak partnerovi nevěří a kontrolují každý jeho krok.
Jak se určuje strach ze zrady?
Zrada je podobná zradě a lži. Vztahy postavené na lásce a vzájemném respektu se okamžitě zhroutí. Příliš emotivní lidé vnímají zradu milovaného člověka stejně jako smrt – velmi akutně, trpí a pociťují silnou duševní bolest, prázdnotu a beznaděj.
Fobie může způsobit nervové zhroucení a záchvat paniky. V některých případech se lidé, podlehli pocitu, který je zcela ovládl, mohou chovat, jako by byli skutečně svědky zrady blízké osoby – křičí, pláčou, házejí předměty, chovají se impulzivně a agresivně. Vzdálené události vnímají jako skutečné. Strach ze zrady může být doprovázen přílišnou podezíravostí, žárlivostí a touhou ublížit milované osobě.
Někdy strach z možné zrady lidem brání v navazování nových vztahů. Příliš zranitelní jedinci jsou náchylní k takovým obavám. Lidé se stahují do sebe, do své minulosti a nemohou se zbavit bolestivých vzpomínek a začít nový život.
Fobie se liší od žárlivosti v tom, že nevyžaduje žádný skutečný důvod, aby se objevila. Už jen z myšlenky na možnou zradu se v člověku rozvine úzkostný stav. Záchvat paniky může být způsoben divokou fantazií.
Příčiny strachu
Výskyt strachu ze zrady může ovlivnit několik faktorů. Fobie se zpravidla vytváří na základě osobních komplexů. Jeho vzhled může být ovlivněn filmy, výpověďmi očitých svědků nebo příliš svobodomyslným chováním partnera.
Důvody pro rozvoj fobie:
- nízké sebevědomí a nejistota ohledně vlastní přitažlivosti;
- příběhy přátel o případech zrady, které se staly v jejich rodinách;
- dramatické filmy o neopětované lásce;
- vzpomínky z dětství na nevěru a rozvod rodičů;
- zrada blízké osoby prožité v minulosti;
- skutečné případy zrady ze strany partnera a pravděpodobnost jejich opakování v budoucnu;
- podivné chování milovaného člověka – vzdálený a přemýšlivý stav;
- hormonální změny během těhotenství nebo menopauzy;
- poporodní stav vzniklý v důsledku změněné postavy a ztráty dřívější přitažlivosti;
- nepozornost a nedostatek dřívější přitažlivosti ze strany milované osoby;
- komplimenty zástupci opačného pohlaví, vyslovené v přítomnosti vašeho partnera.
Příznaky fobie
Člověk žijící se strachem ze zrady je v neustále napjatém stavu nebo naopak v těžké depresi. Sám si ničí manželství, protože je zcela vydán na milost a nemilost svým vymyšleným fantaziím. Paranoidní myšlenky mu brání střízlivě posoudit situaci, uklidnit se a vybudovat s partnerem harmonický, důvěřivý a respektující vztah.
Známky naznačující strach ze zrady:
- neustálé volání a otázky o tom, co partner v tuto chvíli dělá;
- skandály v případě zpoždění, několikahodinové zpoždění v práci;
- kontrola telefonních hovorů na mobilním telefonu nebo dopisů na počítači;
- výstřední dovádění, časté hysterie, výbuchy vzteku, agrese, neustálé výčitky milované osoby za přitaženou zradu;
- plačtivost, příliš přehnaná sebelítost;
- neustálé objasňování postoje v případě slyšených pověstí, drbů, nepřímých důkazů, svědectví očitých svědků o faktu cizoložství;
- neustále opakované otázky jako “miluješ mě?”, “opustíš mě?”
Špatné vztahy v rodině nejsou vždy důsledkem fobie. Musím vědět,
jak odlišit strach ze zrady od žárlivosti, nedůvěry a strachu ze samoty. Často neexistuje žádný skutečný důvod pro fobii. Vzniká nezávisle na vůli člověka. Není možné se od toho odpoutat, není možné to uklidnit. Strach ze zrady vede zčistajasna ke konfliktní situaci. Vzhled této fobie ovlivňují jiné faktory než žárlivost nebo strach ze samoty. Člověk se stává příliš zranitelným a zranitelným kvůli paranoidním myšlenkám. Žárlivost je vždy vyvolána chováním blízké osoby nebo nějakým pádným důvodem. Strach ze samoty je založen na strachu z odpovědnosti za samostatně učiněná rozhodnutí.
Jak se zbavit strachu ze zrady?
Abyste překonali fobii, musíte se pokusit uklidnit své fantazie, uklidnit své emoce, uklidnit se a překonat pocity žárlivosti. Musíte se naučit důvěřovat svému blízkému a myslet pozitivně.
Musíte si zvednout sebevědomí a zapracovat na svých zábranách. Nic nezmění náladu člověka více než jeho vlastní vzhled. Abyste vypadali atraktivněji, můžete sportovat, chodit do kosmetického salonu nebo nakupovat nové oblečení. Tělesným cvičením a uvedením do pořádku člověk získává vnitřní harmonii, sebevědomí, vyrovnává se s atakami paniky.
Doporučuje se podívat se na situaci jinak, změnit svá přesvědčení a návyky. Autotréninkové třídy poskytují vynikající výsledky. Člověk se soustředí jen na to pozitivní a snaží se zbavit otravných negativních myšlenek.
Abyste rozptýlili všechny vaše podezřelé spekulace, doporučuje se si s partnerem otevřeně promluvit a zjistit jeho city k sobě samému a plány na jeho budoucí společný život. Důvěrný rozhovor vám pomůže uklidnit se a znovu se podívat na situaci. Společný víkend, večeře v restauraci nebo odpočinek v resortu pomáhá utužovat vztahy.
Pokud se nemůžete vyrovnat se strachem ze zrady sami, můžete vyhledat pomoc psychologa-hypnologa, například Nikity Valerievich Baturin. Specialista má ve svém arzenálu mnoho metod, jak fobii překonat. Nejúčinnější je hypnóza. Hypnolog uvádí klienta do stavu hypnotického transu a přeprogramuje jeho pohled na svět. Po několika sezeních se klientovi podaří své obavy navždy překonat.
Mnoho zajímavých videí na téma zvládání strachů můžete zhlédnout zde
