Udělejte dvě minuty. Zkontrolujte Instagram. Udělejte dvě minuty. Sledovat televizi. Udělejte dvě minuty. Zkontrolujete svůj e-mail. Udělejte ještě dvě minuty. Vydržte na TikToku na neurčito.
Pokud to zní jako vaše typické studium, nejste v tom sami, ale potřebujete pomoc s motivací, zvláště pokud se blíží zkouška. Možná je návštěva těchto stránek další formou odložení studia. Pokud ano, pak jste alespoň na správné cestě.
Ne všechny způsoby, jak se motivovat ke studiu, jsou vhodné pro každého, ale existují některé, které budou vhodné i pro vás. Na základě publikace a rešerše školícího centra pro přípravu na CT, CE a Jednotné státní zkoušky jsme sestavili seznam motivačních nápadů, které můžete vyzkoušet, pokud se potřebujete dát dohromady a dosáhnout výsledků.
Projděte si níže uvedené motivační metody a vyzkoušejte několik z nich. Některé fungují dobře samostatně, některé fungují dobře v kombinaci, některé vám mohou fungovat dnes, ale zítra ne. Ať tak či onak, je to dobrý způsob, jak si odpočinout od studia a možná najdete něco, co vám ve studiu opravdu pomůže.
1. Blokujte webové stránky a aplikace
Jedná se o klasický studijní motivační nástroj, protože vám doslova odebere vše, co vás rozptyluje, za předpokladu, že rozptýlením je počítač nebo smartphone. Pokud potřebujete trochu pomoci se sebeovládáním, tato metoda je pro vás. Existuje mnoho blokátorů aplikací pro telefon a počítač.
Všechny fungují stejným způsobem: blokují všechny weby nebo aplikace, které chcete zablokovat, jak dlouho chcete. To může fungovat skvěle, pokud jste jako osoba popsaná na začátku článku. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, které weby nebo aplikace vám zabírají nejvíce času, a zablokujte je při studiu.
2. Technika Pomodoro
Ve svém jádru je technika Pomodoro velmi jednoduchá:
Cvičte 25 minut
Udělejte si přestávku 5-10 minut
Tento cyklus opakujte 4krát
Dejte si delší pauzu
Existují i další varianty této techniky: možná zjistíte, že kratší přestávka mezi sezeními je pro vás výhodnější, nebo můžete cyklus opakovat pouze třikrát, dokud nebudete potřebovat delší přestávku. Bez ohledu na to, jak si tuto techniku přizpůsobíte, když si uvědomíte, že brzy přijde přestávka, bude pro vás snazší cvičit delší dobu.
Chcete-li sledovat čas, aniž byste se museli neustále dívat na hodinky, nastavte si časovač pro aktivitu i přestávky. Přestávky můžete dobře využít tím, že vstanete a budete dělat fyzická cvičení, která stimulují krevní oběh. Využíváte-li přestávky ke sledování deseti minut televize, pak pro vás bude návrat do vyučování s největší pravděpodobností obtížnější.
Technika Pomodoro funguje skvěle v kombinaci s blokátory webových stránek a aplikací. Blokátor webových stránek FocusMe umožňuje snadné použití spolu s touto technikou.
3. Vymyslete systém odměn
Vyberte si, co opravdu chcete: bonboniéru, příležitost si odpočinout, zaběhat si, zajít do kina atd. Ať je to cokoli, použijte to jako odměnu za splnění úkolu. Možná si koupíte čokoládovou tyčinku, ale dovolte si ji sníst až po hodině cvičení. Možná se rozhodnete podívat se na nový film, ale můžete to udělat až poté, co budete trénovat tři hodiny nebo zvládnete 20 teorémů. Možná si vezmete bonbón a vložíte ho do úst pokaždé, když správně odpovíte na otázku nebo vyřešíte praktický problém. Možná vaříte své oblíbené jídlo, ale rozhodněte se, že od teď až do zkoušky ho můžete jíst jen během studia.
Zpočátku, pokud se opravdu špatně soustředíte, je nejlepší použít kratší intervaly před odměnou, jako v příkladu cukroví po každé otázce. Až se dostanete do procesu nebo budete trochu motivovaní, můžete před obdržením odměny využít delší časové úseky.
Abyste skutečně zvýšili svou motivaci a povzbudili se k efektivnímu učení, zkuste pro sebe vymyslet odměnu, kterou můžete získat pouze tehdy, pokud u zkoušky nebo všech zkoušek uspějete. S tím vám mohou pomoci i vaši rodiče. Možná tě rodiče pozvou do tvé oblíbené restaurace, když dostaneš A ze zkoušky, nebo možná půjdeš do zábavního parku, když dostaneš B z předmětu.
Důležitý bod: aby byl systém odměn efektivní, musí se vám přizpůsobit. Nedávejte odměnu za získání A, pokud víte, že získat A je téměř nemožné. Stejně tak se nepobízejte k návštěvě nákupního centra, pokud neradi nakupujete nebo je vám utrácení peněz nepříjemné.
4. Naplánujte si den
Když jsem byl na střední škole, měl jsem vždy větší motivaci dělat domácí úkoly a cvičit ve dnech, kdy jsem měl trénink nebo závody. Ve dnech, kdy jsem po škole nic neměl, se mi zdálo, že mám nekonečné množství času na úkoly, takže bylo snazší je odložit na později.
Možná jste si všimli, že čím více volného času máte, tím snáze ho plýtváte. Když toho máte hodně a uvědomíte si, že na studium nezbývá moc času, nutí vás to soustředit se. Naplánujte si ve své denní rutině konkrétní čas na učení. Pokud to uděláte, je méně pravděpodobné, že učení odložíte, protože se z něj stane konkrétní úkol, který musí být dokončen v určitou dobu.
5. Organizovaná prokrastinace
Věřte nebo ne, prokrastinaci můžete využít ve svůj prospěch. Poprvé byla myšlenka použití odkládání navržena a zdůvodněna profesorem Stanfordské univerzity Johnem Perrym.
Pokud máte tendenci prokrastinovat, pak je pravděpodobnější, že budete dělat snadné nebo jednoduché úkoly, zatímco složitější a objemnější úkoly odložíte. „Člověk, který odkládá práci, může být motivován k provádění obtížných, naléhavých a důležitých úkolů, pokud mu tyto úkoly brání v tom, aby dělal něco vážnějšího,“ vysvětluje Perry. Aby tato technika fungovala, musíte přemýšlet o úkolech, které jsou důležitější nebo těžší než studium, a umístit je na začátek seznamu úkolů. Pak se studium – úkol, který je také důležitý – stane snazším úkolem a budete ho ochotněji dělat, abyste nedělali náročnější práci.
6. Najděte si ideální místo pro cvičení
Na univerzitě jsem často studoval v pohodlném křesle ve vestibulu málo využívané budovy. Cítil jsem se pohodlně, měl jsem minimum rušivých vlivů a byl jsem na místě, které mě povzbuzovalo k práci. Na střední škole jsem se rád učil venku na dvoře našeho domu. Líbilo se mi, že jsem po dlouhé době ve škole mohl jít ven a nadýchat se čerstvého vzduchu.
Vyberte si místo, které se vám líbí. Může to být vaše oblíbené křeslo nebo houpací síť. Možná si dokonce můžete vytvořit útulné zákoutí v rohu vaší ložnice. Ať je to cokoli, udělejte z něj studijní prostor a používejte jej pouze ke studiu. Čím více se vám tam líbí, tím lépe; budete motivováni ke cvičení, abyste mohli jít na své oblíbené místo!
7. Stačí začít
Žádné odpovědi. Stačí se posadit a začít cvičit. Často je nejtěžší začít, takže když si jen sednete a začnete, můžete se dostat do správné nálady. Pokud si myslíte, že vám tato rada může pomoci, jděte se učit. Právě teď – přestaňte číst tento článek a jděte cvičit!
8. Uspořádejte studijní skupinu
Pokud jste společenský člověk, může být studium obtížné, protože nemáte rádi samotu a ticho. Možnost cvičit s přítelem může být velmi motivující. Vaši skupinu mohou dokonce tvořit vaši rodiče nebo přátelé, kteří jsou v jiné třídě – mohou vám pomoci s testy a dělat vám společnost během studia, pokud nemáte rádi ticho a samotu.
Do této práce můžete zapojit i svého učitele nebo jiného učitele. Pedagogové vždy chtějí pomoci, takže je nepravděpodobné, že odmítnou, když je požádáte o pomoc. Zeptejte se, zda vy a několik dalších studentů můžete přijít dříve, zůstat déle nebo strávit čas ve třídě studiem. Přítomnost učitele vám pomůže připravit se na skutečné učení a navíc budete mít přidaný bonus odborníka ve třídě, který vám může pomoci. Pokud studium odkládáte kvůli složitosti a přílišné složitosti látky, tato taktika vám určitě pomůže.
Když jsem byl učitel, nikdy jsem neodmítl studenta, který požádal o pomoc navíc nebo se chtěl učit ve třídě. Když studenti vytvořili studijní skupiny v mé třídě, byl jsem tam, abych odpověděl na jakékoli otázky a zvýšil produktivitu jejich třídy. Často jsem poskytoval další rady nebo vysvětlení, které nebyly součástí výuky.
9. Jděte do knihovny nebo kavárny
Když si sednete ke studiu a jdete na sociální sítě, je snadné začít žárlit na každého, kdo se baví. Je také snadné začít si myslet, že jste jediný člověk na světě, který právě studuje. V kavárně nebo knihovně uvidíte mnoho dalších lidí, kteří také v klidu čtou, studují a pracují. Vidět někoho jiného jít správným příkladem je velmi inspirativní.
Na univerzitě byla knihovna mým oblíbeným místem ke studiu, když jsem prostě nenašel energii na studium. Když jsem tam šel a viděl, jak všichni ostatní tvrdě pracují, věděl jsem, že pokud nebudu tiše sedět a neučit se, budu rozptylovat ostatní nebo se budu cítit mimo.
10. Ponořte se do hudby
Pusťte si svou oblíbenou hudbu (nebo klasickou, pokud vás slova rozptylují) a nechte rytmus hudby, aby vám pomohl studovat. Nasazením sluchátek se můžete ponořit do hudby a svého vlastního světa.
Při studiu nebo práci mě snadno rozptýlí, takže pokud slyším rozhovor nebo televizi, je pro mě velmi obtížné se soustředit. Když si nasadím sluchátka, rychle zapomenu na všechny rušivé vlivy a mohu se soustředit na to, co potřebuji udělat.
11. Zveřejněte nějaké citáty, které vás motivují ke studiu
Najděte si nějaké citáty, které vás motivují ke studiu (nebo si vymyslete vlastní) a pověste je ve svém pokoji, na stole, ve svém studijním prostoru. Zde jsou příklady citátů, které vás mohou motivovat:
“Уpracovat srdečně v tichu. Nechť je váš úspěch vaším hlukem“. — Frank Ocean
“Nestěžujte si, jen pracujte tvrději“. — Randy Pausch
“Zeptejte se sami sebe, jestli to, co děláte dnes, vás přiblíží tomu, co chcete zítra“.
“Ať už si myslíte, že můžete, nebo si myslíte, že nemůžete, stále máte pravdu“. – Henry Ford
“Tajemství postupu vpřed je začít“.
“Neříkej, že nemáš moc času. Máte přesně stejný počet hodin za den jako Helen Keller, Pasteur, Michelangelo, Matka Tereza, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson a Albert Einstein.“. – H. Jackson Brown Jr.
12. Vytvořte čistý pracovní prostor
Čistý a organizovaný prostor pomáhá udržovat vaši mysl čistou a organizovanou. Může se to zdát divné nebo hloupé, ale možná zjistíte, že při úklidu dokážete myslet jasněji. Pokud si potřebujete dát pauzu nebo se chcete na pár minut zdržet, ukliďte si pracovní prostor. Když je váš prostor zaneřáděný, váš mozek podvědomě přemýšlí o nutnosti uklidit. Někdy si nevšimnu, jak je můj pracovní prostor zaneřáděný, dokud ho neuklidím a najednou nedokážu jasněji myslet.
Uklidit si pracovní prostor může znamenat i pořádek v poznámkách. Pokud jste si dělali poznámky nedbale, vše je napsáno náhodně a těžko čitelné, je nepravděpodobné, že si budete chtít sednout ke stolu a rozluštit, co bylo napsáno. To donutí váš mozek udělat spoustu práce ještě předtím, než se začne látku učit. Věnujte nějaký čas psaní nebo přepisování poznámek, a pak vám studium nebude připadat jako tak zdrcující úkol.
Zde je několik způsobů, jak uspořádat poznámky:
Použijte pořadač k třídění a uspořádání listů
Uspořádejte si poznámky pomocí vizuálního organizéru
Vybarvěte si poznámky pomocí fixů nebo jasných fixů
13. Začněte něčím jednoduchým
Studium je těžké. A taky je to nuda. Proto se vám nechce nic dělat. Začněte tím, že si zopakujete termíny, které již dobře znáte, nebo proveďte snadný nebo nenáročný úkol, jako je organizace poznámkových lístků. Tyto jednodušší úkoly vám mohou poskytnout impuls, který potřebujete, abyste mohli pokračovat. Také vám dodá pocit sebevědomí, pokud jste studium odkládali, protože si myslíte, že nic nevíte.
14. Pamatujte, proč to potřebujete
Zamyslete se nad tím, proč potřebujete studovat a proč chcete dosahovat dobrých studijních výsledků. Potřebujete složit zkoušku, abyste ukončili školu? Souvisí tento předmět se specializací, kterou si chcete zapsat? Líbí se vám materiál, i když je to těžké? Chcete, aby na vás byla vaše rodina hrdá? Chcete si dokázat, že to dokážete?
Ať už je vaše „proč“ jakékoli, vraťte se k němu pokaždé, když se vám nechce učit. Neuškodí ji pověsit někde na očích.
15. Rozdělte úkol na části
Představa, že musíte dělat všechno najednou, je odpudivá a může ve vás vyvolávat pocit, že toho je příliš mnoho a nevíte, kde začít. Myslete na všechny věci, které musíte při studiu udělat, a každou položku si zapište. Poté je rozdělte na menší kousky, které můžete dělat jednotlivě. Nesoustřeďte se na to, abyste se všechno naučili hned teď, jen přemýšlejte o tom, co můžete udělat právě teď.
Jakmile dokončíte každou část úkolu, do které jste svou práci rozčlenili, označte ji v seznamu nebo odškrtněte. Vidět, jak se váš seznam zmenšuje a zmenšuje, je velmi motivující.
16. Multitasking
Multitasking ne vždy funguje, ale může fungovat, pokud zkombinujete aktivity s nízkým zaměřením se studiem. Nechcete-li tiše sedět v tiché místnosti, zkuste se projít při opakování kartiček nebo se projet na rotopedu při čtení učebnice. Můžete dokonce požádat přítele nebo své rodiče, aby vám pomohli, jako je například házení míče na obruč, ale požádejte je, aby vám mezi každým hodem položili otázku.
Někdy jsem šílel, když mě čekalo hodně testů nebo zkoušek, takže jsem si vzal své poznámky do posilovny a prošel jsem si je na běžeckém pásu nebo na stacionárním kole. Díky tomu bylo studium méně nudné a ušetřilo se čas.
Vyzkoušejte několik technik
Mezi mnoha různými technikami a tipy se určitě najde alespoň jeden, který je pro vás ten pravý. Vyzkoušejte několik z nich a uvidíte, zda fungují. Pamatujte, že některé z těchto tipů spolu dobře fungují.
Studium je dřina, která často nepřináší potěšení. Tyto techniky, které vás motivují ke studiu, vám mohou pomoci naladit se na studium a dokonce ho zpříjemnit.
Schopnost učit se je právě ta schopnost, která může člověka dovést k úspěchu. A rozhovor není jen o získání vyššího vzdělání, ale také o schopnosti porozumět životním lekcím a zohlednit je v běžném životě. Jak se tedy přinutit k učení a proč je nutné tuto jedinečnou schopnost získat?
Hmatatelný cíl nebo začátek úspěšné cesty
První věc, kterou člověk musí udělat, je rozhodnout se, v jaké oblasti by se chtěl rozvíjet a být lepší. Zde psychologové doporučují položit si následující otázky:
- jaké výhody může školení přinést v konkrétní oblasti;
- jaké jsou vyhlídky rozvoje v této oblasti;
- zda člověk sám bude schopen dosáhnout úspěchu s přihlédnutím ke svým schopnostem a talentu.
Poté, co jste se rozhodli pro obor, musíte pochopit, jak zajímavé je pro člověka. Pokud se zajímá o tu či onu vědu, samotný proces učení začne přinášet velké potěšení. Pokud se zvolená cesta neukáže jako slibná a zajímavá, samotné učení se promění v mouku.
Dále zbývá stanovit si cíl a několik důležitých úkolů. Člověk si například může stanovit cíl naučit se dokonale španělsky. Úkolem zde bude učit se každý den nová slovíčka a navštěvovat hodiny. Cíl by měl být náročný, ale dosažitelný a hmatatelný. Psychologové zdůrazňují, že pokud se člověku zdá cíl učení nemožný, ruce to rychle vzdávají.
Člověk si také dokáže pravidelně představovat, co se stane, až dosáhne cíle. Student si například může stanovit cíl udělat dobře ve všech závěrečných zkouškách. To mu pomůže získat vyšší vzdělání a získat respekt svých vrstevníků a učitelů. Abyste dosáhli toho, co chcete, budete muset studovat a neustále se učit něco nového, ale obraz toho, co chcete, již vytvořený ve vaší hlavě, vám nedovolí ustoupit.
Učení jako jasný a zajímavý proces
Jak se přinutit ke studiu, když je to nudné a nezajímavé? S tímto problémem se potýkají lidé různého věku. Nuda ve třídě je nutí ustoupit a zapomenout na intelektuální rozvoj. Proto mnoho gymnázií, lingvistických škol a klubů zavádí systém interaktivního učení pomocí různých metod.
Člověk by měl také zpestřit proces učení. Jaké jsou některé způsoby, jak učinit učení zajímavým?
- Nejprve musíte diverzifikovat své metody: méně sedět u svého stolu a více diskutovat;
- Do vzdělávacího procesu je nutné zavádět obrazové materiály, jako jsou filmy, obrázky a podobně;
- Samotný člověk by se neměl omezovat na hodiny ve třídě, učit se užitečné a zajímavé informace z internetu a médií.
Způsobů učení může být spousta a čím jsou rozmanitější, tím bude lekce zajímavější. Mnoho lidí se učí pravidelně, aniž by si toho všimli. K tomu jim stačí zhlédnout dobrý film, přečíst si naučnou knihu, vycestovat do zahraničí a nasát kulturu jiné země.
Jedním z důvodů, proč člověk odmítá studovat, je podle psychologů strach z neúspěchu. Neúspěchu se však nelze zcela vyhnout. Po každém malém průšvihu je potřeba se prosadit a přesvědčit se, že vše půjde. Proces učení je překvapivě zajímavý, ale také extrémně obtížný, což znamená, že k menším porážkám stále dojde. Zblednou však ve srovnání s úspěchem, kterého se člověku pomocí nových poznatků podaří dosáhnout.
Ideální zátěž a způsoby, jak ji zvýšit
Při přemýšlení o tom, jak se přinutit k normálnímu studiu, si člověk často myslí, že pouze zvýšení zátěže může vést k produktivním výsledkům. Ve skutečnosti by zátěž neměla být příliš silná, jinak osoba ztratí veškerou touhu navštěvovat kurzy. Zde jsou také pravidla:
- vzdělávací zátěž musí odpovídat věku a fyziologickým možnostem osoby;
- učení se musí střídat s odpočinkem, jinak mozek nebude schopen vstřebávat informace;
- lekce by neměla trvat déle než 1,5 hodiny, protože delší trénink nepřinese žádný užitek;
- celkově by trénink neměl zabrat více než 5-6 hodin času denně.
Nejlepší je vytvořit si podrobný rozvrh hodin a řídit se jím měsíc. Během této doby si daná osoba zvykne navštěvovat hodiny a bude tak činit s touhou, uvědomuje si jejich důležitost. Disciplína je důležitou součástí každého procesu učení. Neměli byste chodit pozdě na hodiny, neměli byste je ignorovat ani je přeskakovat. Zároveň se nemusíte mučit příliš dlouhými sezeními, protože z nich nebude žádný užitek. Učení by mělo nakonec přinášet uspokojení a potěšení, ale ne únavu a sklíčenost.
Podle psychologů člověk, který se rád učí a dělá to neustále, dokáže hodně. Takový člověk není zvyklý se tam zastavovat, vždy se snaží o to nejlepší. Pokud k tomu přidáte schopnost učit se z každodenního života, můžete za pár rušných a produktivních let dosáhnout všeho, o čem jste dříve jen snili.
