Někdy, bez ohledu na to, jak se rozhodneme, se zdá, že to mohlo být lepší. Tomu se mimochodem říká FOBO (strach z lepších možností). Poradíme vám, jak přestat panikařit.
Nesnažte se předvídat následky
Люди боятся не столько самого выбора, сколько того, что будет после. Но, прокрутив в голове миллион вариантов развития событий, вы не найдете единственно верный — лишь еще сильнее испугаетесь, предупреждает The New York Times. Оставьте жизни пространство для маневра, все равно не удастся просчитать все до мелочей. Лучше задумайтесь о последствиях нерешительности. Обычно осознание того, что в жизни вообще ничего не изменится, действует как холодный душ.
Делайте то, что страшно
Как правило, те, кто предпочитает двигаться по пути наименьшего сопротивления и десятилетиями не выходить из зоны комфорта, просто не верят в себя. По сути, это и есть главное неверное решение — их жизнь расписана на годы вперед, они ходят по кругу и, если совсем честно, ни в каком выборе не нуждаются. Не хотите превратиться в главного героя фильма «День сурка»? Выбирайте то, что вас пугает: если все сложится по-вашему — выиграете и вырастите, если нет — получите новый опыт, советует Psychology Today.
Вспоминайте свои удачные решения
Kdy jste byli naposledy spokojeni s rozhodnutím, které jste učinili, a co vás přimělo k tomu, abyste se rozhodli správně? Příjemné flashbacky vám pomohou přestat se považovat za smolaře a strašně se bát neúspěchu. Letecká akrobacie, pokud se vám podaří izolovat vlastní strategii pro správná rozhodnutí. Pak půjde vše ještě více jako po másle: do popředí se dostane sebevědomí, zmizí nerozhodnost.
Vyberte si něco, co v budoucnu poskytne více možností
Действительно верные решения работают в долгосрочной перспективе. Удобный выход из ситуации, как правило, облегчает жизнь в моменте, а дальше лишь сковывает и приносит еще больше проблем.
Položte si kouzelnou otázku
Krátkodobá „terapie rozhodování“ navrhuje tento trik: Představte si, že se stal zázrak, když jste v noci spali. Odpovězte, jak pochopíte, že se stal zázrak? Co vám pomůže zajistit, aby se váš život zlepšil? Toto jednoduché schéma zabije dvě mouchy jednou ranou: za prvé pochopíte, o co vlastně přicházíte, a za druhé v procesu reflexe s největší pravděpodobností objevíte řešení, které povede k cíli.
Напишите 750 слов
Вообще, эта техника, описанная в книге «Путь художника», предназначена для людей в творческом кризисе. Суть в том, что человек ежедневно, без отговорок, пишет 750 слов, не важно — связных или нет. Например, можно написать 750 раз фразу «Мне не о чем писать». На нерешительных это тоже работает: письмо помогает освободиться от переживаний, навязчивых мыслей и страхов, проще ведь принимать решения на светлую голову.
Funguje zde 24hodinová metoda. Řekněme, že jste něco chtěli v sedě v práci a už jste se rozhodli to udělat. Dopřejte si odpočinek a vraťte se k rozhodnutí další den, v úplně jiném prostředí. Když si uvědomíte, že to nebyl impuls, ale vědomá volba, jednejte.
Nedělejte to absurdní
В психологии есть термин «усталость от принятия решений». Не зацикливайтесь на каждой «развилке» в своей жизни типа «Мясо или рыба? Платье или костюм? На такси или пешком?» Делегируйте будничные вопросы: например, шеф-повару или бармену, если речь о еде, или просто доверьтесь привычке. Если нет острой необходимости, скажем, кардинально менять цвет волос, то и не забивайте этим голову.
Naučte se pravidlo „Nejlepší je nepřítelem dobra“
Nerozhodnost jde ruku v ruce s perfekcionismem. Při honbě za nejlepším lidem často nezbývá nic. Domluvte se sami se sebou: nevybírejte to nejlepší, ale prostě to dobré, pro vás nejvýnosnější.
Pamatujte na “90% pravdy”
В книге «Эссенциализм» описан простейший метод: оценивайте то, из чего выбираете, по стобалльной шкале и не выбирайте то, в чем уверены меньше, чем на 90%. Отклоняйте желания и намерения, не дотягивающие до отметки 90, — вряд ли пожалеете.
Тим Урбан в блоге Wait But Why предлагает следующее. Например, вы никак не решитесь расстаться с партнером. Представьте, что перед вами кнопка, которая перенесет в вас в будущее без него. Нет, никаких слез, истерик, выяснений отношений и попыток вернуться — все уже пройдено. Вы — в спокойном, светлом будущем. Нажмете? Если ответ «да», расставайтесь смело, потому что вы колеблетесь не из-за расставания как такового, а из-за последующей кратковременной боли.
