“Jak se stát společenštějším jako introvert,” zoufale jsem googloval.
Sakra, pokud to čtete, pravděpodobně jste udělali to samé.
Podle Ty Tashiro, psychologa a autora knihy ” Nemotorný” , Průměrný člověk vykazuje asi 32 % charakteristik spojených se sociální neobratností.
Proto, pokud jste se někdy na veřejnosti cítili trapně, nejste sami. Miliony lidí po celém světě to cítí stejně.
Nemusíte však žít jen s něčím, co vás brzdí nebo vám brání žít naplno. Místo toho se můžete a měli byste změnit.
Jak se toho tedy zbavit?
Co to znamená být společensky trapný?
“Nemotorní lidé nejsou o nic lepší ani horší než kdokoli jiný – jen vidí svět jinak a musí tvrději pracovat, aby získali společenské statky, které ostatní intuitivně vlastní.”
— Tai Tashiro
Být sociálně nešikovný v podstatě znamená nebýt v sociálních situacích úplně pohodlný. Možná si dobře rozumíte s přáteli a máte pocit, že můžete říct nebo udělat cokoli.
Pokud se však ocitnete v nové situaci, budete se cítit úplně mimo. Nemáte dost slov, abyste si mohli pořádně popovídat. Možná máte v hlavě správná slova nebo nápady. Nic srozumitelného však říct prostě nemůžete.
Roky jsem byl společensky nepohodlný. Jen si představ toho chlápka, který na večírku seděl trapně v rohu a byl jsem to já. Upřímně řečeno, bránilo mi to ve smysluplných rozhovorech a navazování zdravých vztahů.
Takže jsem věděl, že se musím změnit. Pro začátek jsem začal intenzivně studovat životy svých sociálně zkušených vrstevníků a praxí jsem začal měnit svůj společenský život.
Extrovert se ze mě samozřejmě stále nestal. Nemohu vždy vést konverzaci bezchybně a ne vždy mám ta správná slova, abych vyjádřil své myšlenky. Když se však cítím společensky trapně, snažím se zapamatovat si následující pravidla.
1. Překonejte pár vteřin strachu
“Někdy vše, co potřebujete, je dvacet sekund šílené odvahy.” Doslova dvacet sekund jen trapné statečnosti. A slibuji ti, že z toho vzejde něco velkého.”
-Benjamine Mee, Koupili jsme ZOO
Will Smith slavně řekl:
“Nejlepší věci v životě jsou na druhé straně strachu.”
A má naprostou pravdu. Vstup do nové sociální situace může být samozřejmě děsivý. Nicméně vás to nezabije.
Mluvit se ženou na ulici je skutečně zcela bezpečné. Můžete si promluvit s pokladní v supermarketu nebo se představit nové skupině přátel, aniž byste ztratili svůj život nebo důstojnost.
Nicméně jediná věc, která vás drží zpátky z provádění těchto akcí, – to je strach z pocitů, doprovázející tyto akce.
Proto Benjamin P. Hardy řekl:
“Zvykněte si na bolest a selhání a nic vás nezastaví.”
Je tedy čas překonat pár sekund strachu. Když vám vaše mysl říká ano a vaše tělo vám říká ne, měli byste « cítíš strach a stejně to udělej.”
Následující bod vám pomůže začít:
2. Mluvte o tom, co vás zajímá
“Mluvit o počasí je posledním útočištěm nenápaditých.”
-Oscar Wilde
“Nevím, co říct”, “Co když je téma nudné?” « Co když nemám co říct?
Zní vám něco z toho povědomě? Pravdou je, že nezáleží na tom, co říkáte. Místo toho záleží na tom, jak to říkáte.
Když jste pro něco zapálení, budete mluvit s významem a budete mnohem zajímavější.
Nejen to, ale také bude obtížné říci, co je třeba říci. Například copywriting, kulturistika a digitální marketing jsou témata, o kterých dokážu mluvit hodiny.
A lhal byste, kdybyste neměli alespoň jedno téma, kde byste mohli udělat totéž. I když už slyším, jak se vaše mentální kola otáčejí:
“Pokud budu neustále mluvit o své vášni, unudím je k smrti.”
Ve skutečnosti je opak pravdou. Když budete mluvit o něčem, co vás skutečně baví, nebudete je nudit. Místo toho vás budou prakticky prosit, abyste zjistili více.
„Čím silnější je váš vnitřní oheň, tím více lidí ho bude chtít. Zapálí si vlastní oheň. Pokusí se osvětlit své temné jeskyně. Vesmír se k tobě ohne.”
James Altucher
Samozřejmě to funguje i obráceně; pokud budete neustále mluvit o tom, co se vám nelíbí, ten druhý nebude schopen dostatečně rychle odejít.
Proto možná budete chtít, aby se vaše konverzace ubíraly pozitivním směrem.
To neznamená, že byste nikdy neměli vyjadřovat své negativní pocity, i když to znamená, že všechno má svůj čas a místo. Všichni známe někoho, kdo si neustále stěžuje – není to moc zábavné.
3. Ptejte se a projevujte zájem o ostatní.
“Za dva měsíce můžete získat více přátel tím, že se začnete zajímat o jiné lidi, než za dva roky tím, že se budete snažit, aby se o vás ostatní zajímali.”
-Dale Carnegie
Zde je nápad: pokud dokážete přimět ostatní, aby mluvili, nebudete muset mluvit vůbec.
A skvělé je, že ačkoli je svět plný úžasných míst, lidí a myšlenek, každý o sobě stále rád mluví.
Jedna studie zjistila, že lidé se dokonce rádi vzdají peněz, aby mohli o sobě mluvit! Jiná studie zjistila, že mluvení o sobě aktivuje stejné oblasti mozku jako dobré jídlo, drogy a sex.
Takže je to zlatý důl konverzace. O to sladší je, když můžete lidi přimět mluvit o vás a vaší vášni.
Stačí položit několik otázek jako:
- Co tě naposledy opravdu nadchlo a proč?
- Kdybyste se mohli probudit a zítra něco udělat, co byste udělali?
- Na jaký úspěch jsi nejvíce hrdý a proč?
Pokud položíte tyto otázky, budou stejně jako vy schopni mluvit celé hodiny a shledají vás neuvěřitelně fascinující. I když je zajímavé, že jsi neřekl skoro nic.
A s tím přichází následující bod:
4. Nebojte se „nepříjemného ticha“.
„Proč jsme v rozpacích za mlčení? Co nás utěšuje ve všem tom hluku? “ – Mitch Albom
Buďme upřímní, ticho v rozhovoru je nepříjemné pouze tehdy, když to dovolíte.
K naplnění vzduchu také nemusíte nic říkat. Ve skutečnosti je někdy lepší, když to neuděláte.
Nemůžeme si prostě užívat chvíle, které trávíme s druhým, a nemít pocit, že musíme za každou cenu pokračovat v rozhovoru?
Můžeme si užívat ticha při rekreačních aktivitách nebo prostě nemluvit s lidmi, se kterými právě komunikujeme.
5. Naučte se sociální návyky
“Když si vytvoříte návyk, nemusíte plýtvat mentální energií rozhodováním, co dělat.” -David Kadavý
Jedna věc, kterou jsem se při sledování svých sociálně zdatných vrstevníků naučil, je, že ne vždy mají co říct nového, jen opakují stejné věci v různých rozhovorech.
Například vyprávějí stejné vtipy, ptají se na stejné otázky a vyprávějí stejné příběhy.
Samozřejmě to není příliš kreativní ani vzrušující. Lidé je však milují, a tak můžete udělat totéž.
Pokud jen vyzkoušíte několik různých otázek, příběhů, vtipů a nápadů, uvidíte, které se drží a které ne, a pak je znovu a znovu opakujte.
To vám ušetří nutnost vymýšlet nové konverzační nápady na místě, a proto si budete mnohem jistější ve své řeči a řeči těla.
Nyní, když se snažíte naučit nějaké společenské návyky, bude se vám hodit následující bod:
6. Cvičte
“Dokonalost vyžaduje úsilí a systematické, záměrné cvičení se stále větší obtížností.” – Anders Ericsson
Tai Tashiro vysvětluje, že stejně jako někteří lidé, kteří bojují s algebrou, být společensky trapný je totéž.
Konverzace je prostě dovednost, kterou si ještě musíte pořádně osvojit, a proto vyžaduje praxi, abyste ji zvládli.
Ve skutečnosti nemůžete očekávat, že si přečtete pár článků na blogu a stanete se společensky aktivní přes noc. Místo toho musíte jít do skutečného světa a uplatnit své znalosti v praxi.
Napoleon Hill řekl:
„Znalosti jsou pouze potenciální silou. Stává se mocí pouze tehdy, když je organizována do určitých akčních plánů a zaměřena na určitý cíl.”
Jak tedy vypadá praxe?
To znamená, že se tam postavíte a snažíte se více komunikovat s ostatními.
Bohužel to nelze podceňovat; budete muset vystoupit ze své komfortní zóny, pokud to se změnou svého společenského života myslíte vážně.
Jak řekl Anders Ericsson:
“Toto je základní pravda o jakékoli praxi: pokud nikdy nevystoupíte mimo svou zónu pohodlí, nikdy se nezlepšíte.”
Samozřejmě můžete začít zlehka: začněte jednoduchým rozhovorem s pokladní v supermarketu, můžete se zeptat na čas od neznámého člověka na ulici nebo si s někým promluvit při čekání na zastávce atd.
Odtud budete mít sociální základnu, na které můžete stavět.
Jak krásně řekl Ryan Holiday:
„Myšlení ve velkém je skvělé, ale myslet v malém je jednodušší. A pokud jde o začátek, potřebujeme to jednodušší. Protože jakmile začnete pracovat, můžete stavět.“
Konečně,
Zde je návod, jak se vyhnout společensky trapnému:
- Překonejte pár sekund strachu: nic o malém nepohodlí při vstupu do nové sociální situace vás nezabije. Takže místo toho, abyste se nechali ovládat svými instinkty a bránili vám opustit vaši zónu pohodlí, měli byste «cítit strach a přesto to udělat.”
- Mluvte o tom, co vás zajímá: Opravdu to není žádná raketová věda. Když vám na nějakém tématu skutečně záleží, budete mluvit s významem a budete mnohem zajímavější. Navíc bude mnohem obtížnější vyčerpat věci, které lze říci.
- Ptejte se a projevte zájem o ostatní: když mluví jiní lidé, sotva musíte říct slovo. Proto nejlépe uděláte, když přimějete ostatní, aby o sobě mluvili. Pokládejte otázky, které je donutí odhalit své nejhlubší vášně, a oni odejdou.
- Nebojte se trapného ticha: K naplnění vzduchu také nemusíte nic říkat. Ve skutečnosti je někdy lepší, když to neuděláte. Nechte ticho, aby bylo méně trapné a vaše konverzace a vztahy budou smysluplnější.
- Naučte se sociální rutiny: když se naučíte rutinu, převezmete většinu práce. Místo toho, abyste na místě vymýšleli konverzační téma, už víte, co říct. Už jste to udělali, což znamená, že to můžete udělat znovu.
- Praxe: Ne všechno přichází přirozeně. Pro někoho algebra, pro jiného sociální situace. Ani dobré, ani špatné. To však jednoduše znamená, že tyto oblasti vyžadují praxi. Pokud to se změnou svého společenského života a vyhýbáním se společenskému trapasu myslíte vážně, musíte vystoupit ze své komfortní zóny a záměrně vést více konverzací.
„Pokaždé, když od někoho odejdete, zeptejte se sami sebe: ‘Cítí se tento člověk upřímně lépe, protože se mnou mluvil? “ -David J. Schwartz
Alexandr Morjakhin
Autor a šéfredaktor portálu Self-Creation. Internetový marketér, SEO a PPC specialista. Od dětství se zajímám o psychologii a seberozvoj. Úspěšný výstup na Elbrus. Záliby: četba, cestování autem, běh, trekking. Zobrazit všechny příspěvky od Alexander Moryakhin
Vyberte si jednu ze dvou věcí: být na svatbě, kde nikoho z hostů neznáte, nebo vyskočit z letadla se špatně složeným padákem. Pokud stejně jako já preferujete to druhé, je tento článek určen právě vám.
Introvert s tím nemá nic společného
Jung vymyslel hlavní výmluvu pro všechny, kteří se bojí komunikovat. Jako, jsou lidé, kteří čerpají energii z ticha a samoty. Práce mimochodem nepopírá komunikační dovednosti a Jung identifikoval ne 2, ale až 8 podtypů. Přesto dál křičíme: “Nepůjdu na párty, jsem introvert.”
Introverti se přitom často vyskytují mezi zpěváky, filmovými hvězdami a politiky. Jen se jim podařilo vylézt z ulity své uzavřenosti. Aby se vám to podařilo, budete muset nejprve překonat rozpaky z komunikace.
Nebuď stydlivý
Skromnost sice není neřest a někdy zdobí, ale život dost komplikuje život. A to nejen osobní, ale i profesní.
Obvykle je pravým důvodem skromnosti nízké sebevědomí a vysoké nároky na sebe. Takoví lidé bývají fixovaní na sebe a své nejistoty, takže první radou, jak se osvobodit, by bylo naučit se naslouchat, klást otázky a věnovat pozornost lidem kolem sebe. Přitom nemusíte ani otevírat ústa, hlavní je otevřít uši a otevřít oči.
Zde je několik dalších jednoduchých kroků, jak začít:
- Vějíř svého pavího ocasu: Najděte své přednosti a často si připomínejte svou brilantnost.
- Sledujte řeč těla: narovnejte záda, vyzkoušejte „silné“ pozice, usmějte se více, mluvte pomalu a přiměřeně nahlas.
- Zvládejte úzkost dýcháním. Pokud vám některé komunikační situace způsobují stres, nejprve si určete, kdy přesně se cítíte omezeni. A buďte konkrétní: nejen „v komunikaci“, ale „na rande“, „s manažerem“, „s cizími lidmi“. Dále seřaďte „strašné“ situace od maximálního k minimálnímu omezení a začněte cvičit. Snažte se častěji ocitnout v situacích minimálního omezení a postupně přecházet do „děsivějších“.
- Choďte na pohovory, i když nepotřebujete práci, procvičte si své schopnosti sebeprezentace.
- Nejprve pozdravte, cvičte na sousedy, lidi na ulici, které denně potkáváte, prodavačku v obchodě.
- Dívejte se lidem do očí a udržujte oční kontakt tak dlouho, jak jen můžete.
- Udržujte svůj vzhled (tělo, účes, upravené oblečení) – to opět může mít obrovský dopad na váš pocit sebe sama a sebeúctu.
- Představte si sebe jako nejspolečenštějšího a nejsnadnějšího řečníka, dokud se jím skutečně nestanete.
- Prožijte svůj den „Ano“: reagujte tímto způsobem na každou příležitost.
- Zahřát se. Než si promluvíte s někým, kdo vás velmi znepokojuje, promluvte si s někým, s kým se cítíte lépe.
- Zkuste se v herectví. A obecně buďte kreativnější: kreslete, zpívejte, tancujte – hlavní je, že vás to baví.
- Zvládněte cizí jazyky, abyste lépe rozuměli lidem i ve svém rodném jazyce.
- Mluvte častěji v oblastech, kde se cítíte jako expert (začněte s malým a pohodlným publikem).
- Zkoušejte nové věci – sport, koníčky, možnosti vaření. A pak, uvidíte, bude více témat k rozhovoru.
- Nereklamujte svou stydlivost, abyste si o vás nevytvářeli mínění lidí a nepřesvědčili o tom svůj vlastní mozek.
- Zlepšit měkké dovednosti v kurzech: emoční inteligenci, schopnost potěšit lidi, vyjednávací schopnosti, kreativní myšlení a další (na Vikium je jich již více než 20).
Komunikační cvičení
Komunikace není dar ani umění, ale jen dovednost. To znamená, že se to dá jednoduše natrénovat. Pokud se nechcete mučit „výlety“ z komfortní zóny do neznámých společností, můžete začít jednoduchými cviky:
- Pokračujte v myšlence. Zapněte jakékoli video a několik minut ho sledujte. Pak se zastavíte a pokračujete nahlas sami. Klíčem k úkolu je mluvit nahlas. Ve své mysli se můžete zdát velmi výmluvní, ale vše se změní, jakmile otevřete ústa. Pokud mi nevěříte, nahrajte si cvičení na hlasový záznamník.
- Udělejte přednášku. Vyberte si jakýkoli předmět v místnosti a začněte o něm mluvit (opět ne potichu, ale sebevědomě nahlas, ideálně najít posluchače): co to je, jak se objevil, kde se našel, jaké problémy řeší, proč je v tento prostor.
- Převyprávění. Otevíráte jakýkoli text, čtete odstavec po odstavci a snažíte se sdělit podstatu každé myšlenky. Ujistěte se, že vaše prezentace je logická. Čím jednodušší jsou vaše slova a kratší věty, tím úspěšnější budete jako řečník.
- Najděte společné rysy. Vezměte přítele a promluvte s ním. Říká ti cokoli jiného. A pak je úkolem společně najít to, co mají společného, a přitom shromáždit své nápady do souvislého příběhu. A není to tak jednoduché, jak se zdá. Zkuste se zamyslet například nad dvojicí los – tužka nebo papír – armatura.
- Povyprávěj o sobě. Snažte se, aby to bylo jasné, detailní a originální. V ideálním případě nepřestávejte.
Cvičte častěji a uvidíte, že komunikace pro vás bude stále jednodušší. A vyvinutý intelekt tomu jen pomůže. Díky kognitivnímu školení a kurzům rozvíjení měkkých dovedností na Vikium se i ten nejskromnější a rezervovaný introvert stane mistrem komunikace. Účinnost systému je vědecky prokázána, pro výsledky stačí cvičit 15 minut denně.
