Respekt je základní potřebou každého. A každý z nás se samozřejmě snaží vytvářet vztahy, ve kterých bude tato potřeba uspokojena. Ale jeden z hlavních požadavků, zvláště po pandemii, který byl adresován psychologovi, byl: “Jak obnovit respekt v páru?” Mluvili jsme o tom s psychology.
Příspěvek ženy ke ztrátě respektu jejího manžela k ní
Pokud nám někdo projeví neuctivý přístup, totiž: je hrubý, porušuje hranice, chová se netaktně a možná nás i ponižuje, nemusí to být naše chyba.
V normálních mezilidských vztazích je respekt od samého počátku vlastní. Pokud se ptáme, kde je naše chyba, že si nás člověk neváží, měli bychom z takové logiky přijít na to, kde „rostou nezdravá křídla“.
Možná jsme nyní v ne zcela „zdravém“ vztahu? Nebo nás někdo kdysi dávno inspiroval, že sami v sobě nemáme žádnou hodnotu? Respekt ve vztahu (samozřejmě vzájemný) by měl být vždy. A tečka!
„Často chápeme „respekt“ jako „obdiv“ nebo „odměnu,“ komentuje psycholog Leonid Kulik. – Když potkáme jiného člověka, potkáme jiného. Je to s velkým písmenem, jak rádi píší filozofové a psychologové, zdůrazňující absolutní rozdíl. I když se jedná o velmi blízkého člověka a máme mnoho společného, určitě bude mít stránky, činy, názory, které jsou nám cizí. Někdy radikální. A v tomto je on/ona tím stejným Jiným. Abychom mohli být ve vztahu a v klidu snášet naše rozdíly, potřebujeme respekt k tomu druhému.
„Jak ho/ji mohu respektovat?! Ať si nejprve získá můj respekt!“ — zpráva je zásadně špatná. Úcta není o obdivu nebo odměně za zásluhy. Jde o princip reality. Respektovat znamená počítat s faktem.
Tak jako si Druhý zaslouží naši úctu na základě své existence, tak i my sami si zasloužíme úctu. A pokud se nám od někoho pravidelně nedostává respektu, zdá se, že nám popírá realitu naší existence. A pokud s někým nezacházíme s úctou, popíráme skutečnost, že je realita.”
Samozřejmě v dlouhodobých vztazích nastávají různé situace. Někdy se chováme strašně, můžeme si říkat různé TAKOVÉ věci, za které se později velmi stydíme. Pak se omluvíme, popovídáme si, uděláme pokoj. To je norma. Důležité je, abychom si nezvykli být na sebe hrubí a nedělali z tohoto stylu komunikace ten hlavní. Pokud s manželem nekomunikujeme ve stylu: “Hej, ty ztroskotanci, pojď sem!” — máme všechny šance na úspěch při udržování uctivých vztahů. A ještě jednou opakujeme: můžeme se k člověku chovat jinak, dokonce se s ním pouštět do velkých bojů. Můžete zničit vztah, ale i nadále se k sobě chovat s respektem.
Pokud je důvod v manželovi
Pokud si nás člověk neváží a aktivně to demonstruje, je tu jen jeden rozhovor. Pokud si myslíme, že manžel není hoden úcty, další. Obě situace nás opět zavedou do jakéhosi ne zcela zdravého pole, ve kterém nám může pomoci rodinný psycholog.
Projevy neúcty
Rodinná hádka, byť sebevíc vyhrocená, není totéž jako projev neúcty. Můžete křičet, můžete i rozbíjet nádobí, ale zároveň nepřekračujte hranice respektujícího vztahu. Nepřestávejte vidět a přijímat druhého s jeho jinakostí. Co je ale potom považováno za neuctivý postoj a jak se může projevit?
Pozornost! Následující seznam by se neměl stát návodem na kategorickou autodiagnostiku a výzvou k okamžitému přerušení vztahů. To je jen důvod k zamyšlení, zda je čas správně urovnat vztah a promluvit si.
10 možných příznaků neúcty v páru:
- Hrubost. Často jde zkrátka o nepříliš dobrou výchovu, která nezruší nepříjemné následky situace. Pokud jsme pravidelně hrubí, odpovídáme bouřlivě nebo mluvíme zvýšeným hlasem, měli bychom probrat místo respektu ve dvojici.
- Lež. Pokud jsme často klamáni, byť v maličkostech, je to stěží známkou skvělého vztahu s respektem. Poté je docela těžké spoléhat se na partnera i při přípravě polévky (co kdyby tam dal něco, co se nám nelíbí?), a ještě víc v nesnázích společného života.
- Nedodržení slibů. Je to také velmi urážlivá věc, která vyvolává spoustu nepříjemných pocitů. Co můžeme od takového člověka dále čekat? Jaký je jeho skutečný postoj, pokud mu tento slib není ničím?
- Porušení hranic. Všichni máme svůj vlastní navyklý smysl pro osobní hranice. Pokud svého partnera požádáme, aby nám zítra během důležité schůzky v 11 hodin nevolal, a on zavolá kvůli menší záležitosti, je tu velký důvod, proč o tom přemýšlet. Pokud čte korespondenci na našem telefonu nebo si bere osobní věci, aniž by se zeptal, je to stejné.
- Ignorování. Partner neposlouchá nebo neodpovídá na otázky. Existuje pocit, že všechna slova jsou zbytečná.
- Příliš málo společného času. Partner je neustále zaneprázdněn „důležitějšími věcmi“ a nereaguje na vzácné žádosti, aby si na komunikaci vyhradil trochu více času.
- Zanedbávání pocitů nebo úmyslný pokus „dotknout se nervu“. Nějaká vzpomínka je nám například nepříjemná a partner neustále strká nos přímo do bolavého místa. Nebo řekneme, že nás nějaké chování uráží, ale on na to pokrčí rameny a pokračuje v tom samém.
- Neuctivý přístup k našim blízkým a přátelům. Pokud partner neustále projevuje své negativní city k lidem, kteří jsou pro nás významní, ignoruje s nimi společný volný čas a nechce navazovat kontakt, možná se k nám nechová s přílišnou úctou?
- Nemožnost kompromisu. Pokud se vám nikdy nepodaří na ničem dohodnout, najděte si variantu, která bude vyhovovat všem. Pokud má náš partner „vždy pravdu“ a trvá jen na svém a všechny naše argumenty jsou odmítány jako klamné, je to špatná zpráva.
- Amortizace. Náš partner znehodnocuje vše, co děláme. Naše práce, večeře, kterou jsme připravili, naše rodičovské „vykořisťování“ a náš názor na novou sezónu našeho oblíbeného seriálu. Zdá se, že nejsme ve všem dost dobří. Takže by si možná měl najít někoho lepšího?
Jak se správně rozhodnout
Ani jeden článek v časopise nebo jediný psycholog za nás nemůže rozhodnout. Osobní vztahy jsou soukromou záležitostí dvou lidí. Pokud vidíme nebo cítíme, že ne vše jde hladce, je to důvod, proč zkusit začít spolupracovat.
Můžete se obrátit na rodinného psychologa, můžete se pokusit na to přijít sami. Koneckonců, jiný člověk může mít úplně jiný obrázek o tom, co se děje, a svou vlastní „černou listinu“ našich chyb a mezer.
Nehledejte vodítka v článcích o popové psychologii s názvem „7 znaků zvráceného narcise“. Pokud jsme již dosáhli požadovaného emočního stavu, určitě tyto znaky najdeme i u naší kočky.
Opravdu pochybujete o tom, že se k nám partner chová špatně? Rozumíme skutečnému oboru se skutečnými specialisty. Ale pamatujeme si: nakonec budete muset stále myslet a cítit „vlastní hlavou“. Začněme jednoduchou odpovědí na otázku: jsme v tomto vztahu stále lepší nebo horší?
Jak může žena získat zpět svou sebeúctu?
Nejprve se podívejme, proč může být tento respekt ztracen.
„Hlavní věc, kterou se učíme, je respektovat dospělé,“ říká psychoanalytička Natalya Oblakevich. – Respekt znamená mluvit s respektem, nazývat dospělé „vy“, nezvyšovat hlas, sledovat vaše slova a tón. to vše je srozumitelné, známé všem a přitom nic není jasné.
Proč by měli mladší lidé respektovat své starší? Není to naopak? Proč mohou dospělí křičet, obviňovat a někdy i fyzicky trestat. Je to uctivé? Když se s dítětem zachází tímto způsobem, zdá se, že se rozhodne: „Až vyrostu, přinutím se k respektu“ nebo „Až vyrostu, vybuduji si se svým partnerem respektující vztah.“
Bohužel to tak většinou nefunguje. Vždyť v dospělosti se člověk chová k sobě i k ostatním tak, jak se choval v dětství. Slova významných dospělých se stávají vnitřním hlasem. Jak člověk dospívá, skrze tyto vnitřní kritiky začíná nerespektovat a nemít rád sám sebe. Ví jen, jak sloužit jiným dospělým. Po celý svůj život si zasluhuje úctu. a lásku.
Pokud je žena od dětství zvyklá na neúctu, nereaguje na odpisy, hrubost a hrubost. Dá tak muži jasně najevo, že jí to může udělat. Ženy tomu často říkají „ženská moudrost“: prostě si nevšímají nestranného přístupu. Nebo je tu ještě několik „dobrých“ rad: „Buďte nad tím!“ Takovou manipulaci pravidelně používají ti, kteří jsou zvyklí beztrestně urážet.
Základní respekt je hodnota člověka jako takového. Toto je právo být. Vážím si tě – to je druh “pokroku”: Vidím tě, uznávám tě jako cenného a sobě rovného, ještě předtím, než jsem tě poznal.”
Kdy má smysl bojovat o vztah?
Zde nemůže být jediná správná odpověď, každý případ je individuální. Můžeme jen říci, že nemá cenu bojovat za vztah, ve kterém dochází k fyzickému a emocionálnímu týrání. Všechny ostatní možnosti jsou na páru. Pokud se oba partneři domnívají, že o vztah potřebují bojovat, můžeme jim jen popřát brzké vítězství a co nejméně ztrát. A co je nejdůležitější, ať je tento boj vyloženě o vztahy, ale nepřeměňuje se v boj mezi sebou nebo se sebou samým! A aby bylo snazší dosáhnout vítězství, můžete si povšimnout několika užitečných „bojových technik“; uvádíme hlavních 5.
5 praktických rad od psychologů
Jak se naučit respektovat toho druhého v páru? Jak si ve vztahu udržet vřelost a pozitivní zázemí?
„Jak jsme již řekli, základem úcty k druhým je úcta k sobě samému,“ odpovídá Natalja Oblakevič. — Je důležité zachovat si sebeúctu: „Vážím si sebe sama, považuji se za hodnotného. Chápu a přijímám sám sebe. Mám právo být na tomto světě!” Ve vztazích příliš často vzpomínáme na své povinnosti a práva, ale jen zřídka oslavujeme svou hodnotu a hodnotu našeho partnera jako takového.“
Kde začít na této cestě k vzájemnému „obdivování“ hodnoty a lidské krásy?
- Všímejte si toho dobrého a důležitého v sobě navzájem. Uvědomte si, že ten druhý je sám o sobě dobrý. Řekněte mu, že je v tomto vztahu důležitý a potřebný. Oslavte jeho úspěchy nejen v rodině, ale i v jiných oblastech.
- V případě potřeby udržujte hranice. Nebojte se poskytnout zpětnou vazbu, bránit se, říkat „ne“, nenechat se napadnout.
- Vytvořte si oporu uvnitř. Mějte o sobě jasnou představu, která není založena na tom, co říkají ostatní. “Vím, co jsem.” Vím, že jsem dobrá matka/manželka, dobrá odbornice. Někdo se mnou může nesouhlasit, ale to mi nezabrání v tom, abych se tak považoval.”
- Buďte upřímní a svobodně vyjadřujte své myšlenky. Ale udělejte to s respektem, bez přerušování nebo překřikování svého partnera. Dejte mu příležitost promluvit a zpochybnit náš názor.
- Přestaňte partnerovi neustále připomínat jeho selhání a chyby. Manipulace viny není tím nejlepším vztahovým pomocníkem. Někdy tímto způsobem můžete dosáhnout hodně, ale rozhodně to není o respektu a lásce.
„Jedním z důvodů ztráty respektu je neschopnost respektovat území jiného člověka,“ říká psychoterapeutka Elania Ray. Zapomínáme, že i blízký a drahý člověk, který je nyní nablízku, byl kdysi neznámý a cizí, nevnímáme ho jako samostatného člověka s vlastními nedostatky a přednostmi. Nevidíme výhody a nevšímáme si nevýhod.
Když se dva lidé právě potkali a zamilovali, je snadné respektovat jeden druhého. Milenci se snaží sjednotit, sblížit se, aby se jeden druhému co nejvíce otevřeli. A časem se hranice mezi nimi stírají. Zdá se, že ten druhý je prodloužení a mohu se k němu chovat stejně jako ke mně. A to znamená: ovládat druhého, něco od něj vyžadovat. Teď mi něco dluží. A když zamilovanost pomine, vztah dosáhne nové úrovně, začnete vidět jiné stránky svého milovaného. U člověka se najednou objeví nedostatky. Respekt opouští vztah. To, co jste si na začátku vztahu, v okamžiku zamilovanosti, nedokázali ani v myšlenkách přiznat, se po nějaké době ukáže jako normální. Dva lidé si dovolí uvolnit se a začnou se chovat, jak chtějí.
Dovolte svému milovanému, aby byl jiný. Dejte možnost mít všechny své názory, své věci, své peníze, svůj osobní čas, svůj prostor v bytě, své zvyky. Respekt znamená respektovat a oceňovat cizince a cizince.“
Pokud je vztah postaven na vzájemné hodnotě a vzájemném respektu, ani jeden z partnerů ho nebude chtít nechat jít. A pak už nikdy nevyvstane otázka, jak přimět manžela, aby se bál, že ztratí svou ženu. Milujte se a respektujte se.
Rodinný život není jen radost a štěstí. Stává se také, že si lidé přestávají rozumět. To vyvolává hádky, zášť a v důsledku i zradu. Partneři si postupně přestávají důvěřovat. Respekt také zůstává jen ve vzpomínkách.
Abychom porozuměli těmto mechanismům: odkud pocházejí, proč vznikají a také co přesně lze udělat pro obnovení vztahu založeného na důvěře, jak začít znovu respektovat partnera; Společně na to přijdeme.
Proč mizí důvěra a respekt
Vztah mezi dvěma lidmi je složitá struktura. Od samého začátku jsou postaveni na lásce, vášni a naprosté vzájemné důvěře. Partneři se jeden druhého nemohou nabažit. Cítí se spolu tak dobře, že se jim zdá, že vztah bude vždy úžasný.
Dále společný život začíná být více založen na každodenních záležitostech, rutinní problémy manžely pohlcují. Začínají vznikat neshody, hádky a konflikty. Pokud manželé nejsou schopni najít rovnováhu v nové fázi, mohou nastat vážnější problémy.
Důvěra a respekt se ztratí, když nastanou následující potíže:
Pokud manželé přestanou plně komunikovat, je pro ně těžké si vzájemně důvěřovat, protože je narušena jejich vřelost a otevřenost. Jejich komunikace se stává nezáživnou a nudnou. Nejčastěji probírají každodenní problémy.
Nezajímá je, co jejich partner cítí, na co myslí, co je zajímá. Jejich vztah připomíná soužití. Není mezi nimi respekt, zůstávají jen stížnosti a výčitky. Důsledkem je neschopnost důvěřovat partnerovi v intimních věcech.
- Mlčení problémových situací.
Když spolu lidé přestanou otevřeně mluvit, vybudují si neviditelnou, ale velmi silnou zeď nedůvěry. Hromadí křivdy a nedorozumění. Místo běžné konverzace partneři preferují samotu, dohady, spekulace.
- Nahromaděná vrstva křivd.
Nedostatek ocenění, zoufalství, že nejste pochopeni, zášť a zklamání – to vše ovlivňuje kvalitu vztahů. Výčitky mohou být různého typu: váš partner má negativní vztah k vašim příbuzným nebo přátelům. Nechce vám pomáhat s domácími pracemi.
Partner nemusí poskytnout adekvátní podporu v obtížných situacích. Zášť může být spojena s čímkoli. Ale není mnoho vysvětlení – neochota mluvit upřímně spolu a neschopnost vyslechnout požadavky vašeho vyvoleného.
- Podvod, pokus něco skrýt.
Pokud si jeden z partnerů všimne, že ten druhý začíná určité věci skrývat, nepromlouvat nebo možná klamat, vztah přestává být otevřený a upřímný. V páru se usadí nedůvěra a v důsledku toho i z tohoto páru odchází respekt.
- Urážky a ponižování.
Pokud je v konfliktních situacích zvykem, že pár řeší problémy ponižováním a urážkami, postupně se lidé přestávají respektovat. To se hromadí jako sněhová koule, ale stane se z toho takový zvyk, že je těžké tuto situaci zvrátit.
- Psychické nebo fyzické násilí.
Jak získat zpět důvěru milovaného člověka?
Násilí, jak psychické, tak fyzické, nevnucuje oběti respekt k „silnějšímu“ partnerovi. Úplně to v něm vymaže základní důvěru. A o respektu v tomto případě nemůže být ani řeč. Všechny hodné pocity jsou nahrazeny strachem a depresí.
Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak ztratit důvěru partnera. K opětovnému získání této důvěry je přitom třeba projít tou nejtěžší a nejdelší cestou. Když čelíte zradě, nejenže nedokážete svému partnerovi důvěřovat, ale přestanete si ho také obecně vážit.
Důvodů pro vzdálenost, ztrátu důvěry a respektu může být mnoho a každá rodina má své vlastní důvody. Všechny však vznikají z neschopnosti se navzájem slyšet a z neschopnosti udržet hodnotu citů ve vztahu.
Jak znovu získat důvěru a respekt ve své rodině
Důvěru a respekt není snadné získat zpět. Obnovení toho, co bylo ztraceno, bude vyžadovat spoustu času a dostatečné množství úsilí. Hlavní věcí v této věci je touha udělat vše v pořádku. A je lepší, když tuto touhu mají oba partneři.
Vy dva budete muset projít řadou fází, udělat mnoho kroků, najít sílu na sobě a svém vztahu pracovat. Pokud se vám ale podaří tohle všechno společně projít, může se vztah dostat na úplně novou úroveň, kdy vám bude teplo a pohoda jako dřív.
Co byste měli udělat, abyste se posunuli vpřed:
S největší pravděpodobností jste dlouho nepromluvili od srdce k srdci, nesdíleli jste to, co ve vás je. Proto stojí za to začít s otevřenou konverzací. Může to být obtížné a v takovém případě to nemusí být provedeno během jednoho dne.
Dokud si každý z vás nepromluví o všem, co se nashromáždilo, nemá smysl pokračovat v další práci. První den můžete dát volný průchod svým emocím, nechat vyjít vše, co se nashromáždilo. I když samozřejmě vše by mělo být v rozumných mezích.
Stojí za to křičet bolest, ale je absolutně zakázáno uchýlit se k fyzickému násilí založenému na emocích. Sebeovládání musí být stále přítomno v obou. Po výbuchu emocí stojí za to přejít k racionálnímu rozhovoru. Stojí za to popsat všechny pocity, které se uvnitř odehrávají.
- Shrňte rozhovor.
Když nedořečenost zmizí, už se budete cítit lépe. Nyní stojí za to přejít ke konkrétním závěrům. Společně se rozhodněte, kam se budete dále pohybovat. Bude to navazování kontaktu, nebo se rozhodnete rozejít.
Přemýšlejte o tom, jak přesně se začnete sbližovat. Pokud došlo ve vztahu ke zradě, hlavní roli přebírá ten, kdo to dovolil. Hlavní iniciativa a odpovědnost by měla vycházet z něj. Pracujte na svých chybách ve vztahu.
- Mějte jasný plán.
Když je hlavní část emocí opuštěna, stojí za to přejít k dohodám. Budete muset určit, kdo bude provádět jaké akce ve vztahu k vašemu partnerovi. Vaším úkolem je eliminovat opakování momentů, které vás od sebe vzdalují.
V případě zrady jsou možné jasnější podmínky vaší dohody. „Poškozený“ může například požadovat ukončení komunikace s konkrétní osobou. Takové žádosti by měly být plně uspokojeny. Partner musí pochopit jejich platnost.
- Každý se snaží svému partnerovi co nejvíce porozumět.
Při všech diskuzích je důležité nenechat se ovlivnit sobeckými požadavky. Stojí za to vžít se do kůže svého partnera, je snazší pochopit druhou stranu. Tam, kde je to nutné, stojí za to projevit porozumění a empatii, protože vaším společným cílem je obnovení vztahu založeného na důvěře a respektu.
Důležité je odpustit nejen partnerovi, ale i sobě. Všichni nejsme dokonalí a děláme chyby. Mnohem důležitější je napravit vše negativní, co se ve vašem životě stalo, a zabránit dalšímu vzdalování. Odpuštění je mocný mechanismus pro pohyb vpřed.
Když jste připraveni zcela oživit své pocity, život by měl být naplněn takovými okamžiky, jako jsou:
- Mluvte spolu o svých pocitech častěji;
- Snažte se být pozorní k žádostem svého partnera;
- Zkuste se navzájem potěšit maličkostmi;
- Nezapomeňte chválit a poděkovat;
- Mluvte více: zaveďte zvyk sdílet nejen to, co máte na srdci, ale také každodenní věci;
- Zaměřte se na pozitivní, protože jste již zažili spoustu negativity, je čas naplnit svůj život příjemnými chvílemi;
- Trávit spolu více času, organizovat společné volnočasové aktivity;
- Odstraňte urážky, obviňování, vyhněte se častým stížnostem;
- Oceňujte jeden druhého a chraňte se před nepřízní osudu, udělejte váš vztah uctivý a plný něhy.
Je snazší rozbít než stavět. A stavět znovu na tom, co již bylo zničeno, je ještě obtížnější. Pokud však chcete vy a váš partner znovu získat důvěru a respekt a jste připraveni udělat vše pro to, abyste lásku opětovali, pak se vám to určitě podaří!
