Jste v práci nervózní? Zjistěte, jak přestat otravovat svůj život a znovu si užívat svůj pracovní život
Vztah
Kolik příběhů znáte o konfliktech na pracovišti? A kolik je vtipů o kancelářských spiknutích a intrikách. To vše naznačuje, že lidé absolutně nevědí, jak v práci budovat kompetentní, užitečné a vzájemné vztahy.
Vy sami se musíte naučit takové věci ignorovat. Pokud se vám nedaří budovat vztahy se svými kolegy, pokračujte ve své práci. Máte řetězec velení. Mladší zaměstnanci mají povinnost vám naslouchat a vy máte povinnost podávat zprávy vrcholovému vedení. Je to jednoduché. Sami tyto hranice neporušujte a snažte se zastavit pokusy ostatních.
Organizace času
Pokud vaše potíže souvisí se samotným pracovním procesem, pak je důležité naučit se správně alokovat svůj čas a zdroje. Nejprve musíte přestat být nervózní a snažit se vyřešit všechny problémy najednou.
Na internetu je obrovské množství literatury, webinářů a seminářů na téma time management. Pokud chcete, můžete si také zakoupit knihy v tištěné podobě. Vybere přesně to, co vám vyhovuje. Koneckonců, každý člověk má své vlastní vlastnosti. A co je dobré pro jednoho, nemusí být nutně vhodné pro druhého.
Požádejte své kolegy, aby respektovali váš pracovní prostor. Nenechte je jen tak vysypat všechny papíry na váš stůl. Bez dovolení vám neberou věci, takže vždy víte, kde a co máte.
Práce je zábava
Pokud jste v práci nešťastní, otráví vám to zbytek života. Je pravděpodobnější, že se rozzlobíte, pocítíte nepohodlí, budete narážet na své blízké a zničit vztahy s přáteli. Stojí vaše práce za to?
Je to všechno o tom najít všechny pozitivní stránky práce a užít si je, spíše než se soustředit na ty negativní.
I při oblíbené činnosti v ideálním kolektivu se najde pár okamžiků, které vás přivedou k šílenství. Záleží tedy jen na vás, čemu budete věnovat pozornost.
Doufám, že překonáte své nervy a přestanete pociťovat nepohodlí v práci. Věřím ve vás a ve vaši sílu. Věřte také!
Nezapomeňte odkaz na článek sdílet se svými přáteli a kolegy. Společně můžeme hodně změnit.
Hodně štěstí ve vaší práci!
Pozornost! Důležité zprávy!
Tento blog čte 3879 lidí, přihlaste se k odběru toho nejzajímavějšího
Přejděte na svůj e-mail a potvrďte své předplatné.
Přidat komentář Zrušit odpověď na komentář
Elena Zenková, psycholožka
Přihlaste se k odběru článků na blogu
Přejděte na svůj e-mail a potvrďte své předplatné.
Populární články
© Copyright 2018 Blog Eleny Zenkové.
Vážení přátelé, do svého projektu vkládám znalosti a duši. A laskavě vás žádám, abyste nekradli obsah. Děkuji!
Jste v práci nervózní? Zjistěte, jak přestat otravovat svůj život a znovu si užívat svůj pracovní život
Vztah
Kolik příběhů znáte o konfliktech na pracovišti? A kolik je vtipů o kancelářských spiknutích a intrikách. To vše naznačuje, že lidé absolutně nevědí, jak v práci budovat kompetentní, užitečné a vzájemné vztahy.
Vy sami se musíte naučit takové věci ignorovat. Pokud se vám nedaří budovat vztahy se svými kolegy, pokračujte ve své práci. Máte řetězec velení. Mladší zaměstnanci mají povinnost vám naslouchat a vy máte povinnost podávat zprávy vrcholovému vedení. Je to jednoduché. Sami tyto hranice neporušujte a snažte se zastavit pokusy ostatních.
Organizace času
Pokud vaše potíže souvisí se samotným pracovním procesem, pak je důležité naučit se správně alokovat svůj čas a zdroje. Nejprve musíte přestat být nervózní a snažit se vyřešit všechny problémy najednou.
Na internetu je obrovské množství literatury, webinářů a seminářů na téma time management. Pokud chcete, můžete si také zakoupit knihy v tištěné podobě. Vybere přesně to, co vám vyhovuje. Koneckonců, každý člověk má své vlastní vlastnosti. A co je dobré pro jednoho, nemusí být nutně vhodné pro druhého.
Požádejte své kolegy, aby respektovali váš pracovní prostor. Nenechte je jen tak vysypat všechny papíry na váš stůl. Bez dovolení vám neberou věci, takže vždy víte, kde a co máte.
Práce je zábava
Pokud jste v práci nešťastní, otráví vám to zbytek života. Je pravděpodobnější, že se rozzlobíte, pocítíte nepohodlí, budete narážet na své blízké a zničit vztahy s přáteli. Stojí vaše práce za to?
Je to všechno o tom najít všechny pozitivní stránky práce a užít si je, spíše než se soustředit na ty negativní.
I při oblíbené činnosti v ideálním kolektivu se najde pár okamžiků, které vás přivedou k šílenství. Záleží tedy jen na vás, čemu budete věnovat pozornost.
Doufám, že překonáte své nervy a přestanete pociťovat nepohodlí v práci. Věřím ve vás a ve vaši sílu. Věřte také!
Nezapomeňte odkaz na článek sdílet se svými přáteli a kolegy. Společně můžeme hodně změnit.
Hodně štěstí ve vaší práci!
Pozornost! Důležité zprávy!
Tento blog čte 3879 lidí, přihlaste se k odběru toho nejzajímavějšího
Přejděte na svůj e-mail a potvrďte své předplatné.
Přidat komentář Zrušit odpověď na komentář
Elena Zenková, psycholožka
Přihlaste se k odběru článků na blogu
Přejděte na svůj e-mail a potvrďte své předplatné.
Populární články
© Copyright 2018 Blog Eleny Zenkové.
Vážení přátelé, do svého projektu vkládám znalosti a duši. A laskavě vás žádám, abyste nekradli obsah. Děkuji!
Je možné nebýt v práci nervózní?
Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit stres v práci.
zbytečná rada
Co vám rozhodně nepomůže přestat být v práci nervózní:
Příčiny vzrušení
V každé organizaci může být mnoho důvodů, které způsobují nervozitu zaměstnanců. Mohou pocházet od samotného zaměstnance a být vysvětleny jeho problémy mimo pracovní prostředí.
Hlavní faktory, které dělají zaměstnancům starosti, jsou:
Chování, které vašim kolegům leze na nervy
Klíčová doporučení
Jak se pokusit nebýt v práci nervózní: existuje soubor opatření zaměřených na zlepšení psychického a emočního stavu v práci.
Adekvátní vnímání
- je nutné zjistit, který aspekt práce způsobuje největší nespokojenost a pokusit se ji neutralizovat;
- nemusíte své aktivity považovat za nejdůležitější věc na světě;
- výbuch hněvu od šéfa nebo kolegy může být chvilkový;
- neměli byste považovat každý problém v práci za globální katastrofu;
- není třeba si nadávat za chyby, každý má na ně právo;
- je třeba vyzdvihnout i ta nejmenší vítězství a pochválit se za ně;
- neměli byste se srovnávat s kolegy;
- vypořádejte se s problémy, jakmile přijdou; netrapte se tím, co se ještě nestalo.
Vztahy s kolegy
Je těžké vybudovat ideální vztahy, zvláště v organizaci, kde jsou vůdci, závist a konkurence.
Musíte se pokusit minimalizovat možné konflikty s kolegy:
Tyto techniky sníží míru napětí v kanceláři, stmelí tým a každý člen týmu bude mít méně důvodů být na pracovišti nervózní.
Dobré vztahy s kolegy jsou pro pracovní prostředí důležité
Techniky pro snížení stresových situací
Jak přestat být nervózní v práci: podnikněte řadu akcí v různých směrech.
Plánování
pohodlí
Práce nemusí dopadnout dobře, pokud podmínky kolem ní brání v jejím efektivním provedení. Musíte se pokusit vytvořit pohodlné podmínky: pohodlné pracoviště, minimum rušivých vlivů. Produktivita se zvyšuje, když je vše, co potřebujete, po ruce.
Váš zdravotní stav se zlepší, pokud se přestanete přetěžovat, budete si během pracovního dne dělat přestávky a v mimopracovní době řádně odpočívat. Je nutné vzdát se špatných návyků, dodržovat denní režim a jíst zdravé potraviny.
- 31.08.2018 Irina Psychoterapeut mi předepsal kúru fenazepamu. S.
- 25.08.2018 Oleksandr Jsem teenager, bojím se darovat krev z prstu.
- 26.07.2018 Sim sim Jaký nesmysl? Žena v domácnosti. Možná se můžeme změnit? Manžel.
- 18.06.2018 Anonym Můj manžel má již třetím rokem problémy s erekcí. Vra.
Zrušit odpověď na komentář
(c) 2018 Urazuma.ru – moje psychologie
Kopírování materiálů je povoleno pouze s aktivním odkazem na zdroj
Dobrý den milí čtenáři. Dnes si povíme, jak se naučit nebýt nervózní v práci. Dozvíte se, co může vyvolat neklid. Zjistěte, jak reagovat ve stresových situacích. Budete vědět, co dělat, když se emoce zmocní.
Co způsobuje nepokoje
Možná už znáte větu „Jsem neustále nervózní v práci.“ Už chápete, že vždy bude někdo, kdo může v těle neustále způsobovat stresující stav nebo něco, dráždivý faktor.
- Starost o vykonanou práci.
- Za to, že nebyl dostatečně oceněn týmem.
- Starejte se o pomalé klienty, kteří zpomalují váš pracovní postup.
- Starejte se o to, že neuděláte vše, co můžete.
- Člověk znervózní, když se bojí, že udělal v odvedené práci chyby.
- Nový zaměstnanec se obává, když neví, jak bude v novém týmu přijat.
- Strach z neschopnosti v dané otázce.
- Zvýšená nervozita v přítomnosti dráždivých faktorů, jako je zvuk. Člověk se nemůže soustředit na plnění úkolů, a proto je velmi nervózní. z důvodu, že podřízení nerozumí zadaným úkolům.
- Obavy, že si kolegové začínají šeptat za zády a diskutovat.
- Strach z konkurence. Když člověk vidí, že se objevil nový zaměstnanec, nejlepší specialista a teď mu hrozí propuštění. Nebo když se objeví další kandidát na povýšení.
Jak se vypořádat se stresem
Schopnost začít od půl otáčky nebo zůstat v klidu v přítomnosti nestandardní situace přímo závisí na temperamentu člověka a stavu nervového systému. Můžete se setkat s lidmi, kteří se téměř nikdy nezlobí. Můžete mít pocit, že je nezajímá, co se kolem nich děje. Ve skutečnosti existuje pouze určitá míra bezpečnosti. Stres se navíc u různých lidí projevuje různými způsoby. Pokud jeden člověk začne křičet, když je naštvaný, pak druhý neustále mlčí, dokud nedojde k infarktu. Problém je v tom, že i když se emoce neprojevují, nervový systém a celé tělo jako celek stále trpí.
Proto je tak důležité, aby člověk dokázal najít východisko pro své negativní emoce. To ale neznamená, že když se naskytne příležitost, musíte si začít trhat vlasy a vyhazovat to, co se nahromadilo na ostatních. Pro začátek musí člověk přestat přehnaně reagovat, musí se naučit zacházet s neobvyklými situacemi jinak a snažit se nebýt nervózní. Pokud je potřeba něco vyhodit, udělejte to sami se sebou, například pomocí polštáře.
Jak nebýt nervózní
Upozorňuji na cenné rady psychologa ohledně zvažovaného problému.
- Každý člověk je schopen dělat chyby. Lidé se od nich učí, takže byste neměli přehnaně reagovat na chyby nebo selhání.
- Naplánujte si svůj denní režim. To vám pomůže zůstat shromážděni a eliminovat zbytečné starosti.
- Buďte orientovaní na výsledky. Pokud budete mít pozitivní úspěchy, dokážete se zbavit zbytečného stresu. Pokud jsou výsledky negativní, považujte je za cennou zkušenost.
- Nezapomínejte na přestávky, odpočinek, správnou výživu a zdravý spánek.
- Jezte antistresová jídla, jako je čokoláda, luštěniny, banán, mořské ryby.
- Ujistěte se, že vás práce baví. Možná je příčinou stresu to, že nejste na správném místě.
- Spřátelte se se svými kolegy. Obchodní komunikace a jasně vymezené povinnosti, touha po vzájemné pomoci vám pomohou cítit se jistější. Kromě toho můžete strávit chvíle klidu se svými kolegy, relaxovat u šálku kávy nebo vyrazit na firemní akce.
- Ujistěte se, že máte pohodlný pracovní prostor. Pokud na něm strávíte téměř celý den, působí to na vaši psychiku, cítíte se buď napjatí, nebo naopak odpočatí.
- Nezapomeňte, že nemusíte trávit celý den v kanceláři, myslet na své blízké, navštěvovat je.
- Nemyslete si, že se vás to osobně týká. Pamatujte, že ostatní zaměstnanci firmy, stejně jako váš šéf, mají své emoce a problémy, které se někdy mohou vyvalit ven a vy se ocitnete v horkých rukou. Není třeba hned přebírat roli oběti.
- Neměli byste sedět a čekat, až se něco stane, a starat se o všechno najednou. Problémy je nutné řešit tak, jak vznikají. Musíte si uvědomit, že většina potíží je dílem vaší fantazie, je nepravděpodobné, že k nim ve skutečnosti dojde, ale nervový systém již bude trpět.
- Naučte se přijímat selhání jako nevyhnutelné. Vaším úkolem je se s tím smířit, protože už nejste schopni nic změnit, ale s takovým přístupem si prostě zničíte zdraví.
- Analyzujte své stresové situace. Zjistěte, co přesně je spouští. Je možné, že se poté budete moci vypořádat s hlavní příčinou, takže se zbavíte zbytečné nervozity.
- Pokud se ve vašem životě objeví potíže, nemusíte to okamžitě považovat za tragédii. Představte si, že by mohlo být ještě hůř a to, co se nyní děje, není konec světa.
- Buďte sebevědomější. To vás naučí zůstat v klidu i v neobvyklých situacích, i když na vás šéf křičí.
- Nikdy se neporovnávejte se svými kolegy. Je důležité pochopit, že svět je nedokonalý, každý má své nevýhody i výhody. Zhodnoťte rozdíl mezi svým vulgárním já a svým současným já, analyzujte, jakých úspěchů jste dosáhli, přemýšlejte o tom, co vás čeká.
- Neposlouchejte názory ostatních, žijte svůj vlastní život. Pamatujte, že mezi vašimi kolegy mohou být závistivci.
- Nedělejte si starosti s tím, co si o vás budou myslet vaši kolegové. Stačí být slušně vychovaný, zdvořilý a přátelský člověk.
Tato doporučení vám pomohou pochopit, jak přestat být nervózní v práci. Musíte pochopit, že kromě toho je velmi důležitý celkový stav nervového systému. Je třeba se vyvarovat přetížení nejen v kanceláři, ale i doma, a vést zdravý životní styl. Jinak se budete potýkat s tím, že se začnete hroutit i kvůli maličkostem.
Co když ovládnou emoce?
Pokud si všimnete, že nervové napětí je již silné a chystáte se explodovat, musíte dodržovat následující doporučení.
- Zhluboka se nadechněte, snažte se pár sekund nedýchat a poté vydechněte. Tím se nasytí váš mozek kyslíkem, zklidníte se a budete moci své rozhodnutí lépe promyslet.
- Udělejte si vlastní masáž. Několik minut si masírujte ušní lalůčky a poté přejděte k boltci. Postarejte se o krk přímo v bodech umístěných na základně lebky. Někdy stačí jen tahat za vlasy. Zlepšíte tak krevní oběh a snížíte napětí.
- Pokud je to možné, musíte opustit místnost, ve které se dráždidlo nachází, a jít na procházku na čerstvý vzduch. Pokud nemůžete opustit budovu společnosti, jednoduše několikrát projděte po schodech nahoru a dolů.
Posílení nervového systému
Aby váš psychický stav a nervový systém zůstaly zdravé, musíte dodržovat určitá pravidla a pečovat o sebe.
Sport a jeho projevy musí být ve vašem životě přítomny. Je vhodné, aby výuka probíhala denně nebo alespoň třikrát týdně. Může to být návštěva posilovny, běhání po ulici nebo jen cvičení. Je důležité pochopit, že pomohou zmírnit nervovou situaci, zvýší vaši reakci a inteligenci a zmírní zbytečný stres.
- Ujistěte se, že jíte dobře. Zvláštní pozornost věnujte vitaminům B, tokoferolu, kyselině askorbové, vitaminu A a stopovým prvkům, zejména hořčíku, vápníku, železu, draslíku, jódu a fosforu.
- Zapojte se do meditace.
- Trávit čas venku každý den, i když pracujete z domova.
- Je lepší, když se pracovní proces odehrává v kanceláři, je zde jasný rozdíl mezi prací a domovem.
- Naučte se odmítat i svého šéfa. V opačném případě bude vaše dodržování a laskavost využita pro své vlastní účely všemi a všemi.
Nyní víte, jak nebýt nervózní v práci. Pamatujte, že stresem trpí celé tělo, zejména kardiovaskulární, nervový a trávicí systém. Jak se říká, všechny nemoci pocházejí z nervů. Nezapomínejte, že vaše starosti mohou v očích vašich kolegů zůstat nepovšimnuty, ale vaše tělo ponese následky. Pečujte o své nervové buňky, neberte si vše k srdci, snažte se být dobrým pracovníkem, dělejte vše, co je ve vašich silách.